Dobar dan, dragi čitaoci!

U današnjem članku ćemo s vama razgovarati o takvom psiho-patološkom stanju kao što je depresija, kao i njeni uzroci, simptomi, klasifikacija, liječenje i prevencija. Dakle ...

Šta je depresija?

Depressed - mentalni poremećaj karakteriziran potištenošću (anhedonia, ili gubitkom radosti), oslabljenim razmišljanjem i motoričkom retardacijom.

Jedan od glavnih i najčešćih uzroka depresije je stres ili dugotrajna situacija traumatskog nervnog sistema. Sekundarni faktor ili uzrok koji vodi osobu u depresivno stanje je nemogućnost osobe da riješi određene situacije, da se izvuče iz različitih teškoća. Ako su glavni uzroci depresije pretežno problem koji je nastao u sadašnjem vremenu, onda su sekundarni faktori naslijeđe iz djetinjstva, kada osoba, još u ranoj dobi, zajedno sa obrazovanjem, usvaja model svog ponašanja do kraja života.

Dešava se da su depresivni poremećaji skriveni pod maskom lošeg raspoloženja ili karakternih osobina, a ako ti uslovi nisu odvojeni i nisu usmjereni napori za liječenje depresije, od toga može patiti ne samo osoba, već i ljudi oko njega.

Depresivna osoba je u takvom senzualnom stanju da se stalno ponavlja - “nema izlaza”. Ali to zapravo nije slučaj. Uvek postoji izlaz, pa čak i najteža depresija se može izlečiti!

Prema statistikama, depresija je prisutna na svakom desetom stanovniku Zemlje, starosti 40 godina, a 2/3 su žene. Nadalje, što je osoba zrelija, slika je lošija, što je očigledno izazvano pogoršanjem zdravlja, socijalnim statusom, starenjem tijela, ponekad osjećajem beskorisnosti i usamljenosti, nedostatkom posla. Depresija je uočena i kod 5-40% djece i adolescenata mlađih od 16 godina, te stoga ova generacija ima veliki procenat samoubistava.

Uzroci depresije

Ljudi bilo kog uzrasta i pola mogu biti depresivni. Takozvane vrednosti savremenog društva mogu stalno da vrše pritisak na osobu, što kasnije može izazvati depresiju. Među takvim "vrijednostima" mogu se identificirati: želja za društvenom dobrobiti, slava, napredovanje u karijeri, želja za atraktivnošću (-n), itd. Ako se nešto ne može dobiti ili ne primiti odmah, osoba može pasti u očaj, a njegova iskustva na toj pozadini mogu izazvati razvoj depresivnog stanja.

Takvi faktori kao što su izdaja, otpuštanje, razvod, teška bolest ili smrt voljene osobe, prezir ili ismijavanje od drugih ljudi, mogu poslužiti i kao povoljni uslovi za razvoj depresije.

U retkim slučajevima, depresija je moguća bez ikakvog razloga. U takvoj situaciji, osobenosti neurohemijskih procesa (razmjena neurotransmitera) mogu biti krivi.

Danas se u psihijatriji vjeruje da razvoj depresije zahtijeva kompleksan učinak na osobu od 3 faktora: psihološki, biološki i društveni.

Psihološki faktor:

Postoje 3 tipa ličnosti, koji su skloniji razvoju depresije:

• osobnost statičnog karaktera (karakteristika: pretjerana savjesnost, prekomjerna preciznost i marljivost),
• melanholična ličnost (karakteristika: pedantnost, želja za redom, postojanost, pretjerani zahtjevi prema sebi),
• hipertimična ličnost (karakteristika: sumnja u sebe, stalna osećanja, nisko samopoštovanje).

Biološki faktor:

• heredity
• povrede glave koje su uzrokovale oštećenje mozga,
• hormonalni poremećaji,
• sezonalnost depresivnog poremećaja (kiša, hladnoća, vrućina, itd.),
• dnevne fluktuacije, skraćivanje faze sna,
• nuspojave nekih lijekova
• hipovitaminoza (nedostatak vitamina u organizmu).

Socijalni faktor:

• hronični stres, česte stresne situacije,
• negativni odnosi u porodici, društvu (škola, rad, univerzitet, itd.),
• teškim odgojem
• nedostatak ljubavi i ljubavi od roditelja,
• zlostavljanje i uznemiravanje
• značajne promjene u životu
• urbanizacija, migracije stanovništva.

Emocionalno:

• beznađe, potištenost, stalna tuga,
• nervna napetost, razdražljivost,
• gubitak interesa za stvari koje su nekada bile zabavne,
• krivica
• sporo razmišljanje, poteškoće koncentracije i nemogućnost donošenja odluka
• anksioznost, anksioznost, strah,
• nespremnost na komunikaciju sa porodicom i prijateljima,

Fizička:

• • umor i osjećaj slabosti
  • glavobolje
  • čežnja u obliku kamena u grudima ili kvržica u grlu,
  • poremećaji spavanja
  • poremećaji apetita (koji rezultiraju povećanjem ili gubitkom težine),

• promeniti ukus,
• izobličenje boja i zvukova
• seksualni poremećaji
• suha usta
• zatvor
• pretjeranog znojenja
• lupanje srca
• proširene zenice.

U teškim slučajevima depresija može biti praćena samoubilačkim mislima o smrti.

Prisustvo nekoliko gore navedenih simptoma može ukazivati ​​na prisutnost depresije. Ako se to otkrije, potrebno je konsultovati psihoterapeuta.

Važno je! Neki simptomi su karakteristični za anksioznost i druge poremećaje, stoga ne postavljajte dijagnozu sami i nemojte se lečiti.

Vrste depresije

Depresija se mora razlikovati od normalnog iskustva tuge koje obavlja adaptivnu funkciju. Proces doživljavanja boli obično traje oko godinu dana, ali ako osoba doživi inhibiciju, može se razviti reaktivna depresija.

Broj tipova depresije je veoma velik i svi su različiti po svojim manifestacijama.

Mi navodimo najčešće tipove depresije:

Dysthymia. Jednostavno rečeno, distimija je hronično depresivno raspoloženje. Karakteriše ga loše raspoloženje, umor, nedostatak apetita i san. Ova vrsta depresije može se javiti sa postporođajnom depresijom i manično-depresivnom psihozom.

Manično-depresivna psihoza. Depresivna faza distimije, koju karakteriše i loše raspoloženje, sporo razmišljanje i govor, gubitak apetita. Budući se ujutro, osoba se osjeća tužno, tjeskobno, postaje neaktivno i ravnodušno.

Postporođajna depresija. Ovaj tip se nalazi samo kod žena, na osnovu imena, jasno je da se bolest razvija u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, također, možda nakon pobačaja ili mrtvog fetusa. Odlikuje ga dubok osećaj tuge, beznađa, gubitak radosti života. U takvom periodu, ženi je teško da se brine o djetetu.

Važno je! Nemojte brkati umor nakon porođaja i postporođajne depresije. Mnoge žene osjećaju iscrpljenost i umor nakon poroda, pate od nesanice, ali ta osjećanja postoje paralelno s radošću izgleda djeteta. Ovaj tip zamora nestaje nekoliko tjedana nakon porođaja, dok postporođajna depresija može trajati nekoliko mjeseci.

Depresivne reakcije. Obično se manifestuju u životnim promjenama (preseljenje, odlazak u penziju, promjenu posla itd.). Glavni kriterij za izazivanje takve reakcije nije toliko traumatska vanjska situacija kao iskustvo samih promjena i neizvjesnost u promijenjenim uvjetima. Često se ova vrsta depresije zasniva na akutnoj krizi samopoštovanja i podsvjesne ljutnje.

Reakcija tuge. Ova vrsta je složen proces bolnog prilagođavanja osobe nakon žalovanja. Akutna tuga se ispoljava razdražljivošću, otuđenošću, impotencijom, iscrpljenošću, probavom i intestinalnom uznemirenošću. Kada je reakcija tuge u ljudima često obeležena zloupotrebom alkohola i droge.

Melanholija (endogena depresija). Uzroci ove vrste depresije mogu biti i stvarni i fiktivni. Osoba sklon melanholiji vidi sebe kao lošu osobu koja zaslužuje kaznu. Dešava se da se ova vrsta prigovora može uputiti drugoj značajnoj osobi.

Depresivna neuroza (reaktivni depresivni poremećaj). Ovaj tip depresije se naziva i neuroza karaktera i / ili depresivnog poremećaja ličnosti. Postoji nekoliko oblika depresivne neuroze, koje ujedinjuje činjenica da procjena stvarnosti od strane osobe ostaje netaknuta, a simptomi depresije slabi ili slabo izraženi.

Maskirana depresija. Posebnost ove vrste depresije leži u njenom skrivenom toku. Može biti prisutan samo jedan simptom. Dijagnostikovanje ovog tipa je izuzetno teško.

Bipolarni poremećaj. Odlikuje se naglim promjenama raspoloženja. Ovo je složeno stanje u kojem manija dovodi do nesanice, a mogu se primetiti i halucinacije, nervni slomovi, dezorijentacija i napadi paranoje.

Sezonska depresija. To je poremećaj raspoloženja koji se javlja svake godine u isto vrijeme. Često sezonska depresija počinje u jesen ili zimi i završava se početkom ljeta. Jedna teorija kaže da nedovoljna sunčeva svjetlost uzrokuje smanjenje proizvodnje serotonina u mozgu, što ima umirujuće i analgetsko djelovanje. Kao rezultat toga, nedostatak serotonina dovodi do depresivnog raspoloženja i simptoma kao što su: umor, nedostatak ugljenih hidrata i povećanje težine. Teoretski je moguće da je ova vrsta depresije povezana i sa nedovoljnim unosom potrebne količine vitamina i elemenata u tragovima u organizam.

Larvi oblik (somatiziran). Manifestacija utiče na melanholiju, često se javlja sindrom "srčanog angsta" i bol u crevima i stomaku. Takvi somatski poremećaji se jasno manifestuju ujutro i dobro se tretiraju antidepresivima.

Anestetički oblik. U ovom obliku depresije, osoba pati od nedostatka iskustva. Svijet oko nas gubi boje i zvukove, čak postoji osjećaj da je vrijeme stalo.

Adinamski oblik. Glavni simptom ovog tipa je čežnja koja se doživljava ravnodušno. Volja se smanjuje, osoba prestaje da brine o sebi, osjeća osjećaj fizičke nemoći i apatije.

Anksiozni depresivni poremećaji (uznemireni). Ona se manifestuje čežnjom, koju zamenjuju anksioznost i strahovi. Ljudi sa ovom vrstom depresije cijelo vrijeme čekaju na moguću nesreću. Anksioznost je zamagljena i može biti inspirisana spoljnim informacijama. U pratnji govora i motorne stimulacije, osoba u doslovnom smislu te riječi ne može sjediti na jednom mjestu. Osobi se može desiti melankolični raptus: pacijent može početi da vrišti, vrišti ili jadikuje, juri niz ulicu ili se kotrlja po zemlji. U takvim trenucima postaje veoma opasno i za sebe i za one koji ga okružuju.

Atipična depresija. Ovaj poremećaj se izlučuje povećanim apetitom (posljedica povećanja težine), povećanom pospanošću i povećanom emocionalnom reakcijom na pozitivne događaje.

Poremećaj raspoloženja kod djece. Ova vrsta je nevidljiva u svakodnevnom životu, ali se jasno manifestuje u određenim situacijama i otkriva se posebnim testovima. Ovo je hronično, određeno karakteristikama pojedinca, depresivnim stanjem. Obično je ovaj poremećaj posljedica teške deprivacije koju dijete doživljava u ranom djetinjstvu.

Pseudo-demencija. Često se javlja kod starijih ljudi, manifestacije su slične smanjenju intelektualne aktivnosti. Razvija se problem koncentracije pažnje, narušava se sposobnost orijentacije u prostoru i ometa pamćenje. Samo specijalista može razlikovati ovu vrstu depresije od demencije.

Faze depresije

Kao i druge bolesti, depresija ima nekoliko faza. Svaki period može trajati od jedne sedmice do nekoliko mjeseci.

1. Faza odbacivanja (lako). Osoba postaje nemirna, okrivljuje sve na loše raspoloženje i blagostanje. Nestaje interesovanje za prethodne aktivnosti i hobije. Postepeno se pojavljuju simptomi kao što su apatija, pospanost, umor i nedostatak apetita. Počinje otuđenje od svijeta, nestaje želja za komunikacijom, ali ta osjećanja prati strah od usamljenosti. Osoba u ovoj fazi često pronalazi izlaz u prekomjernoj upotrebi alkoholnih pića, mnogo sati sjedenja u kompjuterskim igrama, sati gledanja televizije.

2. Faza domaćina (umjerena). Osoba počinje da shvata šta mu se dešava, odbija da jede, zbog toga brzo gubi na težini. Poremećaji kao što je nesanica, kršenje adekvatnosti mišljenja, brzi, neskladni govor, nelogične tvrdnje i rasuđivanje, mogu se pojaviti. Osoba više ne može da se nosi sa negativnim mislima, ima želju da je potpuno ukloni, što dovodi do visokog rizika od pokušaja samoubistva.

3. Faza korozije (teška). U ovoj fazi, spoljna smirenost se zamenjuje agresivnim ponašanjem, osoba više ne želi da se kontroliše, sposobna je da nanese štetu sebi ili drugima. Pojavljuje se ravnodušnost i nevezanost. Psiha počinje da se pogoršava, zbog dugoročnih efekata depresije, osoba može čak dobiti i šizofreniju.

Dijagnoza depresije

Da bi se postavila ispravna dijagnoza i propisao efikasan tretman, lekar sprovodi niz testova:

Postoje i posebni upitnici i skale za dijagnosticiranje depresije.

Beckova skala. Upitnik se sastoji od 21 pitanja sa fiksnim odgovorima. Vreme testiranja 20-60 minuta. Izmišljen od strane američkog psihijatra, nosi njegovo ime. Koristi se od 1961.

Skala samoprocjene Zung depresija. Upitnik se sastoji od 20 tvrdnji, čiji su rezultati definisani u 3 skale: depresivna osećanja, depresivni efekat, somatski simptomi. Vreme testiranja je 8-10 minuta. Zvao je ime developera. Koristi se od 1965.

SLM (upitnik depresivnih stanja). U srži metode prepoznavanja uzoraka postoji i skala laži. Razvijen u Institutu Bekhtereva.

Edinburgh Postnatal Depression Scale (ESPD). Sadrži 10 izjava sa 4 odgovora. Koristi se od 1987. zahvaljujući naučnicima iz Edinburgha i Livingstona.

Liječenje depresije

Kako se riješiti depresije? U zavisnosti od stadijuma i vrste depresije, karakteristika organizma, prisustva komorbiditeta, starosti i drugih faktora, liječenje depresije može uključivati ​​jedan ili drugi skup postupaka i lijekova.

U pravilu, tretman depresije je praćen individualnom korekcijom ishrane i načina života, uključujući i fizičku aktivnost.

Depresija početnog, blagog oblika može se izliječiti bez lijekova, uz pomoć psihoterapije, ili mentalne korekcije ponašanja i načina razmišljanja pacijenta. Lečenje lekovima se propisuje za umerene i teške bolesti, ali samo u kombinaciji sa psihoterapijom.

Ne-lijekovi za depresiju

Psihoterapija. To je metoda verbalne interakcije između pacijenta i specijaliste, koja omogućava rješavanje aktuelnih unutarnjih problema, analiziranje trenutnog mentalnog stanja i pronalaženje najprikladnijih načina rješavanja problemskih situacija.Program psihoterapije se bira pojedinačno.

Light Therapy Metoda izlaganja svetlosti određene dužine, koja doprinosi razvoju serotonina (hormona dobrog raspoloženja), i prilagođavanja cirkadijanskih ritmova (unutrašnji biološki sat). Svjetlosna terapija može čak i ublažiti bol.

Transkranijalna magnetna stimulacija. Prototip je elektro-konvulzivna stimulacija mozga. Ova metoda omogućava neinvazivno, uz pomoć kratkih magnetnih impulsa, da stimulira moždanu koru. Transkranijalna magnetna stimulacija se koristi u liječenju teške depresije i daje opipljiv učinak.

Medicinsko liječenje depresije

Farmakološki tretman. Terapija lijekovima za depresiju javlja se uz pomoć različitih vrsta antidepresiva. Smanjuju simptome i smanjuju samoubilačke stope.

Važno je! Lijekove može propisati samo liječnik, nakon dijagnoze. To je zbog velikog broja antidepresiva, koji na hemijskom nivou utiču na određeni deo mozga, kao i izazivaju različite reakcije.

Vrste antidepresiva

Ljudski mozak je sastavljen od neurona (nervnih ćelija). Prenos informacija od neurona do neurona se odvija kroz sinaptički rascjep (mali prostor između neurona) pomoću neurotransmitera (kemijskih medijatora).

Danas je nauka upoznata sa 30 različitih posrednika. 3 od njih pripadaju depresiji: serotonin, norepinefrin i dopamin.

Postoji biološka teorija koja smatra da se depresija razvija na pozadini smanjenja koncentracije medijatora u sinapsi. Antidepresivi su potrebni da bi se regulisala koncentracija medijatora i povratila biohemijska pozadina u mozgu koja je bila poremećena.

Triciklički antidepresivi. Sintetizirani su u 50-tim godinama prošlog stoljeća. Mehanizam djelovanja ovog tipa antidepresiva zasniva se na smanjenju apsorpcije moždanog norepinefrina i medijatora medijuma od strane neurona mozga, što rezultira povećanjem njihove koncentracije u mozgu. Neki lekovi u ovoj grupi imaju sedativni efekat, drugi - stimulativni.

Vreme početka terapijskog efekta zavisi od specifične situacije od nekoliko dana do nekoliko meseci.

Među neželjenim efektima se najčešće javljaju: letargija, vrtoglavica, ubrzan rad srca, mučnina, pospanost, suva usta, konstipacija, pojačano znojenje, smanjena potencija, poteškoće s mokrenjem itd.

Među tricikličkim antidepresivima mogu se izdvojiti: „Azafen“, „Amitittilin“, „Clomipramine“, „Imipramin“, „Trimipramin“, „Doxepin“, „Dotiepin“, „Coaxil“, „Flutorazizin“, „Nortriptilin“ itd.

Inhibitori monoaminooksidaze (MAO). Antidepresivi ovog tipa usporavaju djelovanje enzima u živčanim završecima, čime se sprečava uništavanje norepinefrina i serotonina. Često se inhibitori MAO propisuju pacijentima koji nemaju očekivani terapeutski efekat uzimanja tricikličnih antidepresiva, kao i pacijenata sa distimijom i atipičnom depresijom.

Vreme početka terapijskog efekta je nekoliko nedelja.

Među sporednim efektima najčešće se uočavaju: poremećaji spavanja, skokovi pritiska, povećanje težine, smanjenje potencije, oticanje udova, lupanje srca.

Među inhibitorima MAO mogu se izdvojiti: "Befol", "Melipramin", "Pirazidol", "Sidnofen", "Tranilcipromin".

Inhibitori selektivne apsorpcije serotonina. Danas je ova grupa lekova najmodernija klasa antidepresiva koji se koriste u medicini. Njihov mehanizam delovanja je povezan sa blokiranjem ponovnog preuzimanja serotonina u sinapsama. Kao rezultat, koncentracija medijatora se povećava. Takvi lekovi deluju isključivo na serotonin, bez uticaja na druge neurotransmitore.

Među inhibitorima selektivne apsorpcije serotonina mogu se izdvojiti: "paroksetin", "sertralin", "fluoksetin", "citalopram", "escitalopram".

U poređenju sa drugim tipovima antidepresiva, inhibitori serotoninske selektivne apsorpcije imaju manje neželjenih efekata koji nemaju izraženu ozbiljnost.

Ostali antidepresivi. Postoje i druge grupe antidepresiva koji se razlikuju od gore navedenih lijekova po svom mehanizmu djelovanja i kemijskom sastavu: bupropion, venlafaksin, duloksetin, mianserin, nefazodon.

Božja pomoć

U savremenom svijetu, depresija može biti uzrokovana i duhovnim problemima koji su mučili osobu više od godinu dana, a tradicionalno liječenje samo dovodi do olakšanja za određeni vremenski period. Ovo je posebno tačno ako su se pojavila depresivna i samoubilačka pitanja za druge članove porodice. U ovom slučaju, možda će biti potrebno obratiti se svećeniku, koji može voditi osobu, usmjeriti ga k Bogu. U Svetom pismu postoje mnogi božanski pozivi, na primer, u Jevanđelju po Jovanu (14:27) Isus je rekao svojim učenicima: "Ja vam ostavljam svet, dajem vam svoj svet, ne kao što svet daje, nego vam dajem. Evanđelje po Mateju (11:28) On je rekao: “Dođite k meni, svi koji rade i opterećeni, i ja ću vas smiriti.” Stoga, često kada ljudi dolaze u Gospodinu u molitvama i traže njegovu pomoć, Gospod odgovara i pomaže. Međutim, okretanje Gospodu isključuje grešno ponašanje osobe, što može dovesti do depresije i drugih problema u životu oveka. Pročitajte spise, sami naći u nečemu što je dovelo do negativnih posljedica koje trenutno imate. Neka vam Bog pomogne u tome.

Prevencija depresije

Kao što znate, bolest je lakše sprečiti nego lečiti. Postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da uvijek budete u pozitivnoj vitalnosti:

• pridržavati se režima rada i odmora. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, spavajte prije ponoći, bolje do 22:00,
• voditi aktivan stil života, hodati pješice, voziti bicikl i biti siguran da radite vježbe ujutro,
• uzimaju vitamine, posebno u jesensko-zimsko-proljetnom periodu,
• dobro jesti, izbegavati brzu hranu, sok i nezdravu i nezdravu hranu, nemojte se hraniti brašnom i konditorskim proizvodima,
• ne zatvarajte se, ne govorite loše riječi, ne izgovarajte negativno na sebe i druge, volite i činite dobro,
• riješiti se loših navika (pušenje, konzumiranje alkohola, droga),
• Ako radite sa stalnom nervoznom napetošću, mislite da bi to trebalo promeniti? Živci su vredniji od novca!

Šta uzrokuje depresiju

Naziv bolesti potiče od riječi latinskog porijekla. deprimošto znači "lomiti", "lomiti".

Zašto iznenada postoji depresivno raspoloženje, pesimizam, izgubljena je sposobnost uživanja u životu, ne želite ništa učiniti, je li vjerovanje u vlastite sposobnosti smanjeno ili izgubljeno?

Želja za poboljšanjem društvenog statusa, povećanjem prihoda, ostvarivanjem brze karijere zahtijeva redovno intelektualno ili emocionalno prenaprezanje. Kao rezultat, na fizičkom nivou, pod uticajem stresa u mozgu, smanjuje se proizvodnja neurotransmitera, pružajući jasan način razmišljanja i optimalno raspoloženje, što se manifestuje simptomima depresije.

Na psihološkom nivou, unutrašnji nesklad ili vanjski konflikt koji uzrokuje mentalnu traumu izaziva anksioznost.

Stres uzrokovan anksioznošću ponekad se izlijeva u obliku iritacije ili uzrokuje vegetativne poremećaje, kada je funkcioniranje unutrašnjih organa i sistema poremećeno zbog poremećene nervne regulacije. Ovaj metod izbjegava depresivno stanje.

Inače, anksioznost koja uzrokuje prekomjernu aktivnost mozga je neutralizirana depresijom. Anksioznost se smanjuje, izglađuje, ali ne i potpuno eliminiše.

Tužno raspoloženje praćeno gubitkom interesa za život. Svijet oko nas se čini okrutnim i nepravednim, postoji osjećaj vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti, budućnost se doživljava kao beznadna, povezana sa patnjom. Raspoloženje je depresivno, izgubljena je sposobnost da se osjeća zadovoljstvo, čini se da su svi napori uzaludni.

Nema sumnje da su negativne misli svoje. Iako su samo odbrambena reakcija organizma da se nosi sa anksioznošću.

Negativni način razmišljanja oduzima inicijativu. Uklanjanje uzroka depresije ne želi ništa učiniti, često jednostavno nema snage. Krug se zatvara.

Bolest se mora ozbiljno tretirati kada unutrašnja nelagodnost postigne značajnu oštrinu i snagu, praćenu pulsirajućom glavoboljom.

Uzroci depresije

Napad izaziva jak šokgubitak voljene osobe, katastrofa, neočekivano otpuštanje s omiljenog posla, teška bolest, teški odnosi u braku ili porodici, veliki neuspjeh u finansijskoj ili profesionalnoj sferi.

Uzroci depresije su iskustva iz djetinjstva, iskrivljavanje ispravne percepcije "odrasle" stvarnosti, psihološke traume djece povezane s nepravednim fizičkim kažnjavanjem.

Bolest se dešava kada razočarenje u ljudima, neprijateljsko raspoloženje drugih, nedostatak samopouzdanja i vlastite snage, nedostatak jasnih ciljeva u životu.

Depresivna neuroza često uzrokovani akutnim ili hroničnim stresom. Razvoj stresnog stanja promoviše se redovnim preopterećenjem i preopterećenjem pri obavljanju uobičajenih rutinskih zadataka, a ne samo zadataka koji zahtijevaju potpunu posvećenost i koncentraciju.

Ako stresna ili druga situacija probudi depresiju ugrađenu u gene, to se može dogoditi manično-depresivna psihoza, ozbiljna bolest u kojoj se stanje zdravlja relativno rijetko poboljšava bljeskovima.

Postporođajna depresija uzrokovane nasljednom predispozicijom i stresom pri rođenju djeteta. Za lečenje, lekar prepisuje antidepresive.

Sa godinama opskrba krvlju mozga se pogoršavaDobija manje kiseonika, razvija aterosklerozu. Stoga su znaci depresije kod starijih muškaraca i žena češći.

Uzrok depresije često postaje drugačiji bolestiometanje normalnog funkcionisanja mozga.

Teško je dijagnosticirati tzv maskirana depresijakada taj ili onaj organ počne da boli. Antidepresivi su takođe propisani za lečenje.

Alkoholizam ili narkomanija pomažu da se eliminišu simptomi depresije, nakratko podignu raspoloženje. Po pravilu, potreba za tretmanom depresije - pravi uzrok - u takvim situacijama se ostvaruje prekasno.

Depresija - zajednička znak hipotireoze, razni oblici anemije, zarazne bolesti, rezultat hormonske prilagodbe tijela nakon porođaja ili kao rezultat menopauze.

Simptomi depresije se pojavljuju kada dugotrajnu upotrebu lijekova protiv bolova, lijekove za liječenje srčanog ili krvnog tlaka.

Neki muškarci i žene upadaju u njega sezonska depresija. Po pravilu, tužno raspoloženje prilikom promene sezone usled pada ultravioletnog zračenja. Da bi se povećao interes za život, korisno je dodatno osvetliti prostor kako bi se nadoknadio nedostatak sunčeve svjetlosti.

Tipični simptomi depresije

Da bi se postavila ispravna dijagnoza, neophodno je da se primeti nekoliko znakova depresivnog stanja najmanje dve nedelje.

Razmatra se glavni simptom depresije depresivno raspoloženje . Misli se beskrajno vrte, vraćaju se negativnim događajima. Mnogi danima plaču ili postaju razdražljivi. Bolesti mogu biti pogoršane. Nesanica pati.

Znak depresije - prestaje da se molim , da donese zadovoljstvo. Bivši hobiji ne ometaju čežnju. Raspon interesa drastično se smanjuje, ne želite da gledate svoje omiljene filmove, za žene, održavanje privlačnog izgleda pretvara se u besmisleni ritual.

Karakteristični simptom depresije je nedostatak snage , Ne želim ništa da radim, osim da lažem i da budem tužan. Neznatna aktivnost koju pokazuju bljeskovi uzrokuje brz zamor. U profesionalnoj sferi postaje teško kretati se ka postavljenom cilju, napori se prave automatski.

Dominacija depresivnog stanja ne dozvoljava da se koncentriše, da se dugo angažuje na nečem drugom osim na iskustvima.

Negativna emocionalna pozadina stvara potrebu za bičevanjem, pripisivanjem mase nedostataka. Ne želim razmišljati o budućnosti, plaši se, povećava simptome depresije i time štiti mozak od preteranog uzbuđenja uzrokovanog anksioznošću.

Čini se da misli počinju samoubistvo. Strah od fizičkog bola, kao i nespremnost da se stradaju voljeni, ometa se u izvođenju konkretnih akcija. Ako mentalna agonija postane nepodnošljiva, a nema ni rođaka ili želje da se prestane biti prepreka njima, neki se odlučuju da se nose sa depresijom na ovaj način.

Nedostatak neurotransmitera u mozgu, iznad svega, serotonin, doprinosi razvoju simptoma depresije. Nedostatak serotonina ometa noćni san. Uprkos pospanosti, za koju se uzima opšta inhibicija, nije moguće zaspati tokom dana.

Zbog depresivne dominantnosti, nema apetita, zbog čega se telesna težina brzo smanjuje. Ali ako se, dok se jede kroz receptore hrane, aktiviraju inhibirani dijelovi mozga, apetit postaje neumjeren.

Depresivni poremećaj smanjuje moć seksualne želje, prestaje da pruža radost ili smanjuje potrebu za intimnošću. U nekim slučajevima, poremećaji u seksualnoj sferi izazivaju više anksioznosti od melankoličnog raspoloženja, prisiljavajući ih da počnu liječiti depresiju.

Simptom depresija često postaje imaginarni tjelesni poremećaj. Čini se da glavobolja, srce, vrat, bol u stomaku, iako prisutnost specifičnih bolesti nije potvrđena.

Pet ili više ovih simptoma signalizira duboku fazu bolesti.

Kako iscrpljenost i kronični umor dovode do depresije

Vrlo često se depresija zbunjuje nervna iscrpljenost. Uzrok je nedovoljna nadopuna i pretjerano rasipanje energije. To se često dešava sa redovnim fizičkim ili nervnim preopterećenjem, nedostatkom potrebnog odmora i hroničnim nedostatkom sna. Rad prestaje da donosi radost, javlja se anksioznost, gubi se ukus za život.

Tako da ne morate da lečite depresiju, a za njenu prevenciju je važno da shvatite da odrasla osoba ne treba da radi izvan svoje snage da bi poštovala autoritete, to je samo posledica psihološkog transfera detetovog načina da zasluži ljubav roditelja. Neophodno je naučiti kako napustiti zadatak ako je očigledno da mu nedostaje snage da ga izvrši.

Pod uticajem stresa također se razvija neurasthenia - umor, gubitak sposobnosti za dugoročni intelektualni ili fizički rad. Ako redovno ne eliminišete hronični umor, pojavljuju se negativne misli, javlja se depresija.

Vitamini grupe B ne dopuštaju da padnu u depresiju

Simptomi depresije se javljaju kada postoji nedostatak. serotonin. Ovo jedinjenje otupljuje osetljivost na bol, normalizuje krvni pritisak, apetit, kontroliše sintezu hormona rasta.

Serotonin se pravi od esencijalne aminokiseline. triptofan. Ako je unos triptofana nedovoljan ili se ne može isporučiti, smanjuje se proizvodnja serotonina, što se manifestuje različitim znakovima depresije.

• Sprečava ili prevazilazi depresiju, nesanicu, pomaže kronični umor thiamine, vitamin B1. Nalazi se u integralnom brašnu, krompiru, mahunarki, kupusu.
• Dovoljan prihod nikotinska kiselina (vitamin PP ili B3) stvara neophodne uslove za konverziju triptofana u serotonin. Inače se triptofan troši na sintezu vitamina B3, koji je takođe neophodan za organizam.
• Prema zapažanjima, depresija se javlja sa nedostatkom vitamina B12. Nalazi se u jetri, mesu, mlečnim proizvodima, jajima.

Za dobijanje dovoljno triptofana je potrebno piridoksin vitamin b6. Stoga, hrana bogata vitaminom B6 pomaže u sprečavanju i suočavanju sa depresijom. Obilan je orašastim plodovima, krompirom, kupusom, paradajzom, narančama, limunom, trešnjama, ribom, jajima i grahom.

S druge strane, djelovanje piridoksina kod žena je blokirano hormonom. estrogen. Estrogen povećava reakcije razmene uz učešće triptofana, zbog čega nije dovoljno proizvesti serotonin u potrebnim količinama.

Nivo estrogena se povećava kod uzimanja kontraceptivnih pilula, trudnoće, u kritičnom periodu.

O antidepresivnom tretmanu

Za ublažavanje anksioznosti, poboljšati raspoloženje u liječenju depresije u slučaju određenih bioloških promjena, propisuje liječnik antidepresivi. Ovi lekovi usporavaju pad nivoa serotonina u mozgu.

Malo je potrebnih ovih lekova. Većina modernih žena i muškaraca su jednostavno pretjerano umorni, nemaju dovoljno odmora, zbog čega su depresivniji i depresivno raspoloženi.

Uzimanje pilule vam omogućava da se brzo nosite sa stresom. Produženi prijem zavisnik. Ne postoji tretman kao takav, samo su simptomi depresije eliminisani. Sa glatkim ili naglim odbijanjem tableta, znakovi depresivnog stanja se vraćaju.

Neki antidepresivi smanjuju krvni pritisak, izazivaju povraćanje, zamagljen vid, konstipaciju, letargiju, infantilizam i oštećenje sluha. Efekat ovih lekova na mozak nije u potpunosti razjašnjen. Zbog toga je sve češće za liječenje stresa i blagih oblika depresije propisane pravilne prehrane, redovne vježbe, narodnih lijekova preporučenih od strane liječnika.

Kako savladati depresiju čistom vodom

Za poboljšanje raspoloženja, sprečavanje i prevazilaženje depresije, potrebno je svakodnevno koristiti čistu vodu. Bez dovoljno vode, mozak nije u stanju da funkcionira optimalno, što se manifestira napadima tjeskobe i tjeskobe.

Adekvatno snabdevanje čistom vodom tokom dana doprinosi održavanju optimalne količine triptofana:

• Kada je tijelo dehidrirano i ne može proizvesti dovoljno urina, povećava se kiselost. Da bi se neutralisala, obnoviti ravnotežu kiseline-bazu konzumira triptofan.
• Dovoljna upotreba čiste vode uklanja višak kiseline, čuva rezerve triptofana i tako pomaže da se izbjegne depresija.

to content

Kako prevazići depresiju

Depresija pomaže da se smanji intenzitet anksioznosti, ali istovremeno blokira okrutan, nepravedan svijet, beznadnu budućnost, smanjuje interes za život i na kraju osuđuje na patnju, a njihova iskrenost i valjanost se ne dovode u pitanje.

Patnja se pogoršava njegovanjem samosažaljenja, nadama za pomoć izvana, pasivnošću. Bolest uvjerava svijest da su svi napori besmisleni, nije potrebno mijenjati način razmišljanja.

S druge strane, za liječenje depresije, potrebno je potrošiti energiju potisnutu bolešću tako da barem neke od psihičkih sila više ne mogu biti potrošene na stvaranje destruktivnih misli.

Zato je za izlazak iz depresije toliko važno da se obavljaju samo akcije radi njihovog izvođenja, bez specifičnog cilja. Od mehaničkih postupaka postaje lakše, depresija se postepeno potiskuje.

Da bi se učvrstio čak i mali napredak, dobro je primiti pohvale od onih oko vas ili dati sebi malo užitka ukusnom hranom, prekrasnom frizurom.

Nakon svakog jednostavnog kućnog posla, morate se pohvaliti, što vam također pomaže da se izvučete iz depresije - „Ja mogu sve, dobro sam, sve mi dobro ide“.

Načini za sprečavanje depresije. Folk lijekovi

Za prevazilaženje i prevenciju depresije pomaže u ishrani bogata Omega-3: laneno seme, masna riba - losos, tuna, skuša, losos.

Potrebno je odbiti čaj, kafu, alkohol, čokoladu, šećer, bijeli pirinač, proizvode od bijelog brašna. Pomaže prevladavanje depresije grožđice, poboljšava raspoloženje, daje zaduženje za vedrinu.

Flegmatično korisno sirovo povrće i voće. Kolerik bolje pari ili peče u peći.

Sposobnost da se eliminiše i spreči depresija tutsan:

• brew ls travu sa čašom kipuće vode, kuvajte na vodenoj kupki 15 minuta, ostavite da se ohladi, procijedite.

Uzmite 1/4 šolje tri puta dnevno.

Melissa po stopi od 1..l. bilje na čašu prokuhane vode na sobnoj temperaturi infundirati 10-12 sati, procijediti. Da bi se eliminisao intelektualni umor, podiglo raspoloženje, tretman depresije za pola čaše nekoliko puta dnevno.

Faze liječenja depresije

U lečenju depresivnih stanja postoji nekoliko faza.

Prva faza
Jedan antidepresiv se propisuje u prosečnoj terapeutskoj dozi, po pravilu, iz grupe SSRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina). Može biti fluoksetin, sertralin ili paroksetin. U odsustvu pozitivne dinamike u roku od 2 do 3 sedmice, sljedeći korak je povećanje doze antidepresiva do maksimuma. Paralelno, prepisuju se i lekovi iz kategorije nootropi ili stimulansi.

Druga faza
Ako nakon povećanja doze lijeka nema poboljšanja, preporučuje se promjena antidepresiva. Preporučuje se da se izabere lek iz grupe sa sličnim mehanizmom delovanja, a da se ostane u istoj grupi. Ne preporučuje se promena leka iz grupe SSRI na TCA ili MAO inhibitore.

Treća faza
U odsustvu pozitivne dinamike u drugoj fazi, preporučuje se prelazak sa monoterapije (tretman sa jednim lekom) na kombinovanu terapiju (tretman sa nekoliko lekova). Najčešće je to kombinacija dva antidepresiva ili antidepresiva i sredstva za smirenje. Za teške endogene depresije preporučuje se kombinacija antidepresiva i antipsihotika.

Četvrta faza
To uključuje upotrebu elektrokonvulzivne terapije. Ova metoda se provodi u slučaju depresije, koja je bila otporna na farmakoterapiju.

Nakon zaustavljanja depresivne epizode prelaze u fazu terapije održavanja. Ova faza je nastavak uzimanja antidepresiva, čija se doza određuje pojedinačno. Morate znati da prerano prekidanje liječenja dovodi do recidiva (re-aggravacije) depresije u 50 posto slučajeva. Terapija održavanja treba da traje najmanje šest meseci.

Pilule za depresiju

U liječenju depresije najčešće se koriste tabletni oblici lijekova. U retkim slučajevima, uzima se intravenska kapljica antidepresiva.

Glavni lekovi koji se koriste u lečenju depresije

Predstavnici i njihove prosječne terapeutske i maksimalne doze

Najčešće nuspojave

(Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina)

• Citalopram - početna doza - 20 mg, maksimalno - 40 mg,
• Paroksetin - početna doza - 10 mg, maksimalno - 50 mg,
• Sertralin - početna doza - 25 mg, maksimalna - 200 mg,
• Fluoksetin - Početna doza - 20 mg, maksimalna - 80 mg.

Seksualna disfunkcija u obliku slabljenja erekcije, odložene ejakulacije, anorgazmije.

(Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina)

• Mianserin - početna doza je 30 mg, prosečna doza održavanja je 60 mg.

(Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina i serotonina)

• Venlafaksin - početna doza - 75 mg, maksimalno - 375 mg,
• Ixel - 100 mg.

(Inhibitori monoaminooksidaze tipa A)

• Pyrindol - početna doza - 25 mg, maksimalna - 400 mg,
• Moklobemid - Početna doza - 300 mg, maksimalna - 600 mg.

Poremećaji spavanja, razdražljivost,

smetnje vida, mučnina, poremećaj stolice.

• Amitriptilin - početna doza - 50 mg, maksimalna - 150 mg,
• Imipramin - početna doza - 25 mg, maksimalna - 75 mg,
• Clomipramine - Početna doza - 75 mg, maksimalna - 250 mg.

povećanje krvnog pritiska, promene u krvnoj slici.

Također se u liječenju depresije koriste i lijekovi iz drugih grupa. Najčešće su to hipnotici, sredstva za smirenje i nootropi. Upotrebu tableta za spavanje osporavaju stručnjaci u ovoj oblasti. Mnogi smatraju da je nesanica simptom depresije, koji nestaje uz pravilan tretman samog poremećaja. Tablete za spavanje eliminišu samo nesanicu, ali ne i samu bolest. Tranquilizers su anti-anksiozni agensi koji dolaze u pomoć teškom anksioznosti. Nootropi se takođe uspešno koriste - neurometabolički stimulansi koji su dizajnirani da stimulišu mozak.

Lekovi iz drugih grupa koji se koriste u lečenju depresije

• diazepam
• lorazepam
• alprazolam.

Diazepam 2,5 mg svaki (pola tableta) dva puta dnevno.

Lorazepam 2 do 4 mg dnevno.

Alprazolam 0,5 mg dva do tri puta dnevno.

• andante
• somnol.

Andante pola tablete (5 mg) pola sata prije spavanja.

Somnol pola tablete 15 minuta prije spavanja.

• Mexidol, t
• bilobil
• noofen.

Mexidol intramuskularno u jednoj ampuli (100 mg) jednom ili dva puta dnevno.

Bilobil Nanesite dvije tablete dnevno.

Noofen primijeniti 250 do 500 mg (jedna - dve pilule) po danu. Doza se dijeli na 3 doze.

Depresivna psihoterapija

Bez obzira na odabranu metodu, cilj psihoterapije je eliminirati simptome bolesti i vratiti pacijenta normalnom načinu života. Tretman takođe omogućava pacijentu da razvije veštine samopomoći i da identifikuje znakove recidiva (ponovne egzacerbacije bolesti). To omogućava pacijentu da se uspješno suoči s depresijom nakon završetka liječenja.

Najčešće metode psihoterapije za depresiju su:

• kognitivna bihevioralna terapija
• interpersonalna terapija
• psihodinamička terapija,
• egzistencijalna terapija
• gestalt terapija.

Kognitivna bihevioralna terapija
Osnovni princip ovog načina lečenja je tvrdnja da su osećanja, misli i postupci osobe blisko povezani. Korekcija jedne od ovih oblasti dovodi do pozitivnih promjena u drugima. Karakteristična karakteristika kognitivno-bihevioralne terapije je činjenica da liječenje ne zahtijeva uspostavljanje uzroka koji su izazvali depresiju. Pomoću različitih tehnika, terapeut određuje, analizira i ispravlja pogrešna uvjerenja pacijenta. Kao rezultat, mijenja se mišljenje pacijenta, što mu omogućava da se nosi sa situacijama koje su mu se ranije činile nepremostivim.

Veštine koje pacijent dobija tokom ove terapije su:

• praćenje vlastitih negativnih misli i uvjerenja
• prepoznavanje odnosa između destruktivnih misli, emocija i ponašanja,
• razvijanje istinitih i realnih uvjerenja
• primjena stečenih znanja u praksi.

Interpersonalna terapija
Princip ove metode psihoterapije zasniva se na poboljšanju odnosa pacijenta sa spoljnim svetom. Interpersonalna terapija je najefikasnija u slučajevima kada je depresija izazvana faktorima kao što su razvod, problemi u odnosima sa suprotnim polom ili sa djecom. Često se ovaj metod koristi kada uzrok poremećaja postaje gubitak društvene uloge zbog penzionisanja, gubitka posla, ozbiljnih povreda. U procesu lečenja, pacijent stiče veštine rešavanja problema sa najbližima, uči da razvija i održava komunikaciju sa svojim okruženjem. Najčešće, interpersonalna terapija se sprovodi u obliku grupe, kada ne samo pacijent već i članovi njegove porodice učestvuju u tretmanu.

Psihodinamička terapija
Zadatak ove vrste psihoterapije je da uspostavi vezu između prošlosti pacijenta i depresije koja ga muči. Često je uzrok poremećaja osjećaj i žaljenje zbog događaja. Često u ulozi okidača faktora depresije su povrede pretrpljene u djetinjstvu ili greške u mladosti. Tokom terapije, terapeut pomaže pacijentu da promeni svoj stav prema prošlosti i uči ga da pravilno sagleda sadašnjost.

Egzistencijalna terapija
Osnova ove metode psihoterapije je tvrdnja da se život osobe sastoji od niza unutrašnjih sukoba i da je njihov zadatak da ih riješi. Iskusivši negativno iskustvo, osoba preispituje smisao života i pronalazi nove puteve za njegov razvoj. Depresija u egzistencijalnoj terapiji smatra se neophodnom fazom u gubitku životnih prioriteta koja dovodi do sticanja novih vrijednosti. Zadatak terapeuta je da pacijenta dovede do spoznaje da je “zaglavljen” u trenutnoj fazi njegovog života i da ne odustane od problema, da neće moći da se popne na sledeću fazu svog razvoja. Najpoželjnija je egzistencijalna terapija za slučajeve u kojima se depresija razvija na pozadini kriza i problema povezanih s promjenom životnog stila, prelaska na novi posao, smanjenjem društvenog značaja.

Gestalt terapija
U ovoj vrsti psihoterapije, depresija se vidi kao posljedica nezadovoljnih potreba pacijenta. Prema geštalt terapiji, ljudsko tijelo ima sistem samoregulacije, zbog čega se samostalno nosi sa nastalim poremećajima. U nedostatku sposobnosti da zadovolji bilo koju od svojih potreba, formira se nepotpun gestalt. Akumulacija velikog broja nezaštićenih gestalta dovodi do toga da mehanizam samoregulacije ne uspije i da se depresija razvije. U toku lečenja, lekar određuje koje nezadovoljene potrebe pacijenta dovode do bolesti i radi na zatvaranju gestalta.

Kako izaći iz depresije?

Sa nekim oblicima depresije, sami se možete riješiti, bez upotrebe droge.

Antidepresivne aktivnosti su:

• utvrđivanje uzroka depresije
• analizu identifikovanih uzroka
• uklanjanje faktora koji uzrokuju depresiju,
• rad sa destruktivnim verovanjima
• autotraining.

Utvrđivanje uzroka depresije
Da biste sami izašli iz depresije, potrebno je odrediti uzrok ovog poremećaja. To može biti ili specifičan događaj (razvod, otpuštanje, smrt voljene osobe), ili kombinacija nekoliko faktora. Da bi se ustanovio uzrok depresivnog stanja, potrebno je analizirati sve značajne životne aspekte (rad, lične odnose, prijatelje). Za efikasniju analizu, preporučuje se da imate poseban dnevnik u kojem trebate snimiti svoje misli i misli. U budućnosti, dnevnik se može koristiti za bilježenje tekućih mjera za eliminaciju depresije.

Vođenje dnevnika je jednostavno, ali zahtijeva strpljenje.Beleške se moraju praviti svakodnevno, detaljno opisujući situacije koje su pogoršale stanje pacijenta. Potrebno je zabeležiti i emocionalne (povećanu apatiju, razdražljivost) i fizičke promene (bol u zglobovima, napetost mišića). Analiza zapisa će vam pomoći da shvatite koje su okolnosti i na kojem mjestu (na poslu ili kod kuće) glavni uzroci depresije.

Analiza uzroka depresije
Prilikom identifikovanja glavnih uzroka depresivnog poremećaja, potrebno je analizirati njihovu prirodu i poduzeti mjere za njihovo otklanjanje. Konvencionalno, svi okidački (provokacijski) faktori depresije su podijeljeni u dvije grupe.
Prva kategorija uključuje razloge koje osoba ne može samostalno eliminirati (ostavljajući život voljene osobe, nepovoljnu situaciju u zemlji, despotskog šefa). U takvim slučajevima, da bi se izašlo iz depresije, preporučuje se da se promeni odnos prema ovim okolnostima. Autotraining i rad na određenim karakternim osobinama su efikasni.
Druga kategorija uzroka depresije su okolnosti koje se djelimično ili u potpunosti mogu mijenjati.

Eliminacija faktora koji uzrokuju depresiju
U otkrivanju uzroka depresivnog poremećaja koji se mogu samostalno eliminisati, potrebno je raditi na njihovom eliminiranju. U većini slučajeva, faktori ove vrste su često međusobno povezani i imaju kompleksan efekat, što doprinosi razvoju depresije. Dakle, iskustva o izgledu dovode do sumnje u sebe i problema sa suprotnim polom. Na teškoće u odnosima mogu uticati egoizam, želja za dominacijom i druge osobine pacijenta.

Rutina na radnom mjestu uzrokuje gubitak interesa za rad, što podrazumijeva nedostatak primjene u profesionalnom smislu i financijski neuspjeh. S druge strane, materijalni problemi mogu biti rezultat rasipnosti ili nemogućnosti planiranja budžeta. Stoga, korekcija faktora koji uzrokuju depresiju zahtijevaju objektivan i sveobuhvatan pristup pacijenta.

Radite sa destruktivnim verovanjima
Prema mišljenju stručnjaka, mnogi pacijenti sa depresijom imaju zajedničke karakterne osobine. Dakle, u nezavisnoj borbi protiv ovog poremećaja, potrebno je raditi i sa mentalnim aspektima ličnosti. Ako se identificiraju bilo kakve instalacije koje doprinose depresiji, treba poduzeti korektivne mjere.

Uobičajene osobine ljudi sklonih depresiji su:

• Perfekcionizam. Osoba koja je konfigurirana da dobije samo savršen rezultat, rijetko dobiva zadovoljstvo u životu i stalno je u stanju napetosti.
• Polar razmišljanje. Takvi ljudi razmišljaju o principu "sve ili ništa". Prepoznaju samo zlatne medalje (a ne srebrne ili bronzane), označavaju "odličan" (a ne "dobar" ili "zadovoljavajući").
• Patološki osjećaj dužnosti. Osobe sa takvom osobinom su u stalnom uvjerenju da se nešto mora dati nekome (biti dobra majka, odgovoran prijatelj, prvoklasni profesionalac).
• Katastrofizacija. Ova osobina se izražava u sklonosti preuveličavanju značaja negativnih događaja. Na primer, jedan od deteta primljen od strane deteta može se smatrati njegovom potpunom nesposobnošću učenja, što podrazumeva odsustvo bilo kakve profesionalne perspektive.

Autotraining

Autotraining je efikasno sredstvo u slučajevima kada pacijent ne može uticati na uzroke depresije. Auto-trening je vežba u kojoj pacijent samostalno ulazi u stanje blizu transa. Takvo stanje se postiže u trenutku maksimalne mišićne i mentalne (mentalne) relaksacije.Zatim, u pozadini takve izmenjene svesti, uvode se određeni stavovi, koji kasnije menjaju ličnost pacijenta sa depresijom. Drugim rečima, auto-treniranje je nezavisno kodiranje psihe kako bi se oslobodili negativnih emocija i misli.

Pravila za obavljanje autotraininga
Neophodno je provesti auto-trening u ugodnom okruženju, ograničavajući utjecaj vanjskih faktora koji mogu prekinuti sesiju. Da biste to uradili, isključite telefon i druga sredstva komunikacije, kao i osigurajte da niko iz kuće ne ometa. Poziranje tela može biti bilo koje. Glavno je da položaj tela ne ometa opuštanje mišića i ne izaziva neugodnosti.
Uzevši udoban položaj, potrebno je odvratiti pažnju od stranih misli i opustiti mišiće. Da bi se postigla potpuna relaksacija, treba koristiti mentalne afirmacije.

Primeri odobravanja formulacija su:

• Osjećam ugodnu težinu po cijelom tijelu
• ruke i noge postaju teške, osećam,
• Osjećam se toplo u desnom dlanu (ili bilo kojem drugom dijelu tijela),
• Osjećam da mi se čelo ohladi.

Svaka instalacija se izgovara toliko puta, dok se ne postigne cilj koji je naveden u njemu.
Sljedeća faza auto-treninga je izgovor raznih naredbi (afirmacija), čiji je cilj eliminirati depresivno raspoloženje. Struktura komande i korištene riječi mogu biti različite i odabrane pojedinačno ovisno o uzroku depresije. Značenje afirmacija je svedeno na formiranje samopouzdanja, pozitivan pogled na posao, lične odnose i druge okolnosti.

Dakle, ljudi koji pate od nedostatka pažnje suprotnog pola će biti korisne izjave koje povećavaju njihovo samopoštovanje i značaj.

Primjeri afirmacija za depresiju zbog problema u vašem osobnom životu su:

• Atraktivna sam / atraktivna
• Siguran sam u svoj šarm
• Imam uspjeha sa muškarcima / ženama
• Volim / volim.

Ako uzrok depresije nije ustanovljen ili je poremećaj izazvan brojnim faktorima, mogu se koristiti generičke afirmacije.

Primer takvih instalacija su:

• Zadovoljan sam svojim životom,
• Prestajem da brinem o svojoj budućnosti
• Oslobodim se negativnih misli.

Prilikom izrade teksta, morate se pridržavati nekih pravila. Sve izjave moraju biti pozitivne, koncizne, ne sadrže čestice "ne".
Osnova uspešnog auto-treninga je pravilnost sesija i upornost pacijenta. Vrlo često, nakon potpunog opuštanja, osoba zaspi, nemajući vremena za prelazak na afirmacije. Da bi se to izbeglo, preporučuje se da se sedi, a vežbe treba da se izvode ujutro ili tokom dana.

Kako se nositi s depresijom i stresom?

Stres je glavni uzrok depresije, bez obzira na spol i starost pacijenta. Stoga, da bi se nosili sa depresijom, neophodno je razviti takav kvalitet kao otpornost na stres. Ova vještina se izražava u sposobnosti da se doživljavaju različite negativne situacije bez mnogo štete za njihovo zdravlje, odnose s drugima i druge aspekte života. Jednako važna u borbi protiv depresije je sposobnost da se eliminišu stresni faktori ili ograniči njihov uticaj.

Aktivnosti koje mogu pomoći u savladavanju depresije i stresa su:

• poboljšano fizičko stanje
• uklanjanje vanjskih iritansa,
• ispraviti otpornost na stres.

Poboljšano fizičko stanje

Fizičko stanje osobe ima direktan uticaj na njegovo raspoloženje i emocionalnu pozadinu. Nedostatak odgovarajućeg odmora, umor, oslabljeni tonus mišića čine tijelo osjetljivijim na stres i depresiju.Stoga je prvi korak u borbi protiv ovog poremećaja korekcija onih aspekata života koji dovode do nezadovoljavajućeg fizičkog stanja.

Mjere za normalizaciju fizičkog stanja osobe su:

• pravovremenog i potpunog odmora,
• pravilnu ishranu
• fizička aktivnost
• terapija somatskih (tjelesnih) patologija.

Pravovremen i pravilan odmor
Depresija lišava osobu ne samo raspoloženja, već i fizičke snage. U vrijeme borbe protiv ovog poremećaja, tijelu se mora dati mogućnost da vrati resurse. Obavljanje svakodnevnih dužnosti na poslu i kod kuće zahtijeva puno truda. Stoga, za određeni period, trebali biste napraviti neke promjene u dnevnoj rutini kako bi se omogućilo vrijeme za odmor. U isto vrijeme, ne treba poticati vlastito pasivno ponašanje i besposličenje. Odmor tokom depresije znači raditi stvari koje donose zadovoljstvo i omogućavaju vam da obnovite rezervate tela.

Aktivnosti koje se preporučuju u slobodno vrijeme su:

• opuštajuće kupke
• samomasaža,
• drži meditacije
• slušanje umirujuće muzike
• hobi
• kozmetičke procedure (kod kuće ili u specijalizovanoj ustanovi).

Sve kućanske poslove treba obaviti nekoliko sati prije spavanja, tako da je noćni odmor završen.
Racionalno korištenje fizičkih resursa na radnom mjestu pomoći će u raspodjeli predmeta. Preporučuje se planiranje većih i važnijih zadataka za prvu polovinu, jer u tom periodu organizam ima više sila. Tokom radnog dana potrebno je da napravite pauzu za ručak, a kada radite za kompjuterom pauzirate svakih 2 do 3 sata.

Pravilna ishrana
Glad je značajan faktor stresa. Stoga, da bi se nosili sa depresijom, treba paziti da je dijeta potpuna i raznolika. Dnevni meni treba da sadrži potrebnu količinu proteina (1,5 grama po kilogramu težine), mast (oko 100 grama za žene i 130 grama za muškarce) i ugljene hidrate (od 300 do 500 grama, u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti).

To je obavezno u periodu depresije treba napustiti strogu dijetu, jer oni znatno iscrpljuju tijelo. Kod mnogih pacijenata sa ovim poremećajem nastaju različiti poremećaji apetita. I odbijanje hrane, i prejedanje samo pogoršavaju stanje osobe. Stoga je u stresnim situacijama potrebno kontrolirati kvalitet i količinu konzumirane hrane kako bi se tijelu osigurali svi potrebni elementi.

Fizička aktivnost
Dovoljan nivo fizičke aktivnosti je neophodan da bi se savladala depresija. Ako je moguće, preporučuje se da se upišete u teretanu ili bilo koju sportsku sekciju. Alternativa može biti jutarnje trčanje i / ili večernje šetnje. Pored sistematskog izvođenja određenih vežbi (šetnje, trčanja), preporučuje se povećanje troškova energije tokom dana. Za sedeći rad, potrebno je napraviti malu 10-minutnu vježbu (mahanje rukama, čučnjevi, skokovi) za svakih 1 do 2 sata. Takođe možete obavljati kućne poslove pod ritmičkom muzikom, šetati više, napustiti lift.

Terapija somatskih (tjelesnih) patologija
Bol je faktor stresa koji izaziva razdražljivost, ljutnju i nezadovoljstvo. Pored toga, fiziološka nelagodnost čini osobu zabrinutošću i brigom za svoju budućnost. Stoga, da biste se nosili s depresijom, trebate uzeti vremena za dijagnosticiranje i liječenje postojećih bolesti.

Eliminacija vanjskih iritansa

Primjeri vanjskih podražaja su:

• kapanje
• skice, hladne,
• izbočeni uglovi namještaja
• neudobna lokacija uredske opreme,
• povećan nivo buke u prostoriji.

Uklanjanje ili ograničavanje uticaja ovih faktora ne zahteva mnogo truda, ali može biti od velike pomoći u borbi protiv depresije.

Ispravno upravljanje stresom

Mnogi uzroci stresa ne mogu biti potpuno eliminisani ili spriječeni. Stoga, kako bi se nosili sa depresijom, potrebno je razviti tolerantan stav prema faktorima stresa.

Mere koje će pomoći u borbi protiv stresa uključuju:

• analizu situacije i promjenu stavova prema njoj,
• oslobađanje od negativnih emocija
• formiranje optimističnog raspoloženja.

Analiza situacije i promjena u stavu
U mnogim slučajevima, ljudski odgovor na faktore stresa je pretjeran. Da bi se razumelo pravo značenje događaja, preporučuje se da se analizira situacija. Da biste to uradili, koristite posebna pitanja.

Pitanja koja pomažu analizirati situaciju su:

• Koje su stvarne posljedice događaja?
• Šta bi se dogodilo da se događaj ne desi?
• Koje emocije osećam?
• Koja je moja prava uloga u onome što se desilo?
• Da li je u mojoj moći da napravim razliku?
• Koji bi bio najbolji ishod za mene?

Ponekad je osoba pod stresom o onome što se ne događa, već o očekivanom događaju. U takvim slučajevima, pitanja treba postaviti u budućnosti. Pronalaženje odgovora na pitanja će vam omogućiti da objektivno sagledate situaciju i promijenite svoj stav prema njoj.

Osloboditi se negativnih emocija
Neke konfliktne situacije zahtijevaju da osoba ne pokazuje prave emocije. Stalno potiskivanje ljutnje služi kao povoljno okruženje za razvoj depresije. Neizgovoreno nezadovoljstvo ili ljutnja ne nestaju, već se akumuliraju, postepeno uništavajući mentalno zdravlje osobe. Stoga, nakon razgovora sa vlastima ili druge situacije u kojoj ste se morali suzdržati, trebali biste se riješiti negativnih emocija.

Metode uklanjanja negativnih emocija su:

• Dnevnik. Prepisivanjem traumatičnog događaja na papiru, osoba prenosi negativne emocije u vanjski svijet i oslobađa ih se.
• Punching bag. Umesto kruške može se koristiti jastuk ili deka koja je uvaljana u rolu. Neophodno je udariti krušku dok se ne pojavi fizički umor.
• Scream. Da biste izvršili ovu vežbu, morate nacrtati na komadu papira osobu ili događaj koji je izazvao negativne emocije. Nakon toga, potrebno je objesiti sliku u visini očiju i glasnim glasom, okrećući se kriku, izraziti istinsko mišljenje.

Formiranje optimizma
Prema mišljenju stručnjaka, stresni događaji su akutniji i depresivniji ljudi sa pesimističnim stavom. Utvrđivanje negativnih aspekata života i osobnosti izaziva stalnu anksioznost i nezadovoljstvo. Stoga, da bi se nosili sa stresom, morate naučiti razlikovati ne samo negativne, već i pozitivne trenutke.

Preporuke za formiranje optimističnog stava su sledeće:

• pohvalite se čak i za mala postignuća
• ne krivi druge za svoje neuspehe
• izbjegavajte kontakt sa cvilima
• ne živite u prošlosti
• vidi šaljive predstave,
• slušajte klasičnu muziku
• više osmeha
• vodite računa o svom izgledu
• percipiraju probleme kao novo iskustvo
• Ne krivi sebe za učinjene greške.

Posljedice depresije

Prema mišljenju stručnjaka, do 2020. godine depresija će preuzeti vodeću ulogu među svim drugim bolestima. Prevazit će kardiovaskularne bolesti i onkološke bolesti. Već danas, depresija je glavni uzrok izostajanja i invaliditeta. Glavni problem je što on pogađa mladu perspektivnu generaciju.

Najgora posljedica da depresija može dovesti do samoubilačkog ponašanja.Smatra se da misli o samoubistvu posjećuje više od 80 posto pacijenata s depresijom. Četvrtina njih pokušava da izvrši bar jedan pokušaj samoubistva. Statistike samoubistva danas su strašne. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 800.000 ljudi godišnje izvrši samoubistvo u svijetu. Prema drugim izvorima, ova brojka premašuje više od 1.000.000. To je zbog činjenice da mnoge zemlje, naravno, pokušavaju da sakriju statistiku i umanjuju podatke. Broj pokušaja samoubistva iznosi 15.000.000. Ženski rod pokušava 4 puta češće počiniti samoubojstvo nego muškarac. U isto vrijeme, muškarci počinju samoubojstva 4 puta češće. Veliki procenat ovih podataka zauzima tinejdžerska generacija. Među ljudima od 17 do 30 godina samoubistvo je drugi uzrok smrti.
U rizičnu grupu spadaju oni ljudi čiji su rođaci već uključili pokušaje samoubistva. Vjerovatnoća pojave samoubilačkih misli se povećava kada doživite fizičko ili seksualno nasilje, smrt voljene osobe ili prisutnost ovisnosti o drogama ili alkoholu.

Prema WHO, 60 do 70 posto od 800.000 su ljudi sa afektivnim (emocionalnim) poremećajima, to jest, pate od različitih vrsta depresije. Istovremeno, kod depresivnih pacijenata ne samo da je najveća suicidalna tendencija, već i najveći procenat završenih samoubistava. Dakle, može se reći da je problem samoubistava problem depresije. Uprkos svim ovim informacijama, samo jedan od četiri osobe koje su izvršile samoubistvo, nakon toga, dobija stručnu medicinsku pomoć.

Šta uzrokuje depresiju?

Dugotrajna depresija dovodi do smanjenja kvaliteta života pacijenta. Kršenja se dešavaju u ličnoj, profesionalnoj i društvenoj sferi života. Nedostatak adekvatnog tretmana menja odnos pacijenta prema sebi i okolini.

Problemi koje uzrokuje depresija su:

• pogoršanje izgleda
• smanjene performanse
• teškoće u vezi
• seksualni poremećaji,
• društvena izolacija.

Pogoršanje izgleda
Depresija dovodi do raznih negativnih promjena na fiziološkom nivou. Zbog toga, pacijenti počinju da ispadaju iz kose, pogoršavaju stanje kože, postoje problemi sa težinom. Istovremeno, osoba gubi stimulans kako bi pratila svoj izgled. Sve to dovodi do činjenice da kako bolest napreduje, pojava pacijenta sa depresivnim poremećajem prestaje da se pridržava opšte prihvaćenih kriterijuma procjene.

Najjasnije, ova posledica depresije se manifestuje kod žena. Predstavnici slabijeg pola prestaju da obraćaju pažnju na izbor odeće, frizuru, manikir. Nedostatak interesa za život i depresivno raspoloženje dovodi do činjenice da s vremenom pacijent prestane da ispunjava čak i elementarna pravila samopomoći. Naborana i neprikladna odjeća, neoprana i neoprezno prikupljena kosa, nedostatak šminke je standardni opis pojavljivanja osobe s dugotrajnom depresijom.

Degradacija performansi
Sa depresijom, fizički resursi tela su iscrpljeni, pa postaje teže obavljati funkcionalne dužnosti na poslu ili kod kuće. Kod pacijenata se smanjuje koncentracija pažnje, pogoršava se memorija, pojavljuje se blok. Situaciju pogoršava činjenica da pacijent nema želju za radom. To dovodi do toga da je kvalitet obavljenog posla značajno smanjen. Ovakvo ponašanje utiče na nivo prihoda, često dovodi do degradacije ili gubitka radnog mjesta.

Teškoće u vezi
Smanjenje potrebe za komunikacijom je jedan od simptoma depresije.Nedostatak interesa za bliske ljude i njihove probleme dovodi do problema u odnosima sa okolinom. Nemogućnost obavljanja kućnih poslova i ravnodušnost prema članovima porodice često uzrokuje ozbiljne sukobe, od kojih neki završavaju razvodom.
Dugotrajna depresija kod odraslih (više u žena) često utječe na odnose s djecom. Pored poteškoća u komunikaciji, roditeljska depresija dovodi do ozbiljnih povreda djetetove psihe. Takva djeca su podložnija raznim emocionalnim poremećajima, teško ih je prilagoditi, povući se u sebe. Neuspeh u vršenju roditeljskih dužnosti negativno utiče na akademski učinak i ponašanje djeteta.

Seksualni poremećaji
Problemi u intimnom životu su čest faktor koji doprinosi depresiji. Jedan od uzroka ovog fenomena je smanjen nivo hormona u telu koji povećava seksualnu želju (dopamin). Takođe, smanjeno samopoštovanje i druge manifestacije ovog poremećaja utiču na suzbijanje seksualne aktivnosti. Tokom seksualnog odnosa, pacijent sa depresijom ne prima potpuno zadovoljstvo, što negativno utiče na kvalitet intimnog života.

Socijalna izolacija
Depresija dovodi do činjenice da je krug komunikacije pacijenta značajno sužen. Takvi pacijenti prestaju da pohađaju sportske sekcije, ne dolaze na rođendane prijatelja, ne učestvuju u korporativnim događajima na poslu. Ograničenje kruga komunikacije odvija se u dva smjera. S jedne strane, pacijent prekida prethodne kontakte i prestaje da upozna nove ljude. S druge strane, zbog nedostatka iskrenog interesa za okoliš i opsesije samim sobom, same kolege i poznanici prekidaju komunikaciju s takvim ljudima.

Zdrav odmor

Nedostatak pravovremenog i adekvatnog odmora iscrpljuje ljudske rezerve i čini ga podložnijim depresiji. Najkompletniji oporavak organizma se odvija tokom noći. Stoga je važna preventivna mjera ovog poremećaja obezbjeđivanje uslova za kvalitetan san.

Pravila zdrave rekreacije su:

• Pročišćavanje svijesti. Mnogi ljudi su skloni analizirati prošli dan prije odlaska u krevet, fokusirajući se na napravljene greške ili stresne situacije. Kao rezultat toga, vrijeme potrebno za zaspanje se povećava, a odlazak u san događa se u depresivnom stanju. Stoga je jedna od najefikasnijih mjera protiv depresije odbacivanje negativnih misli i misli prije spavanja.
• Opuštajuće kupke. Kupke prije spavanja pomažu da se riješite fizičkog stresa i brže zaspite. Za tretmane vode za promovisanje opuštanja, temperatura vode ne bi trebala biti viša od 37 stupnjeva. Neophodno je uzeti kupku 20-30 minuta prije spavanja. Da bi se povećala efikasnost kupke može se dodati voda infuzije kamilice, lavande, limete.
• Odbijanje alkohola. Alkohol stimuliše funkciju nervnog sistema, tako da 2 sata prije spavanja treba isključiti unos alkohola. Snažan crni ili zeleni čaj, kava, duvanski proizvodi imaju sličan efekat na telo.
• Piti biljni čaj ili mleko. Čaj od kamilice ili mente će vam pomoći da se brže opustite i zaspite. Promoviše brzo zaspano toplo mleko sa medom. Da bi se brže pilo, preporučuje se da se pije polako i kroz slamku. To je zato što kad osoba usisava osobu, prirodni refleks djeluje, a on brže zaspi.
• Slušanje muzike. Za dobar noćni odmor 2 - 3 sata prije spavanja preporučuje se odbiti gledanje televizije ili provoditi vrijeme na računalu. Zamena ovih događaja može biti slušanje mirne muzike.Prema brojnim studijama, klasična muzika ima izražen terapeutski efekat. Tako muzika Wolfganga Mozarta pomaže u snižavanju krvnog pritiska i normalizaciji pulsa, što pomaže bržem spavanju.
• Hodanje prije spavanja. Hodanje na svežem vazduhu je neophodno za 1 - 2 pre spavanja. Pre napuštanja kuće, preporuča se ostaviti prozor otvoren u spavaćoj sobi za prozračivanje.
• Priprema ležaja. Prema statističkim podacima, u oko 15% slučajeva loše organizovan san je uzrok lošeg sna. Za kvalitetan odmor preporučuje se spavanje na polutvrdim ortopedskim madracima. Jastuk bi trebao biti nizak, a posteljinu bolje odabrati iz prirodnih materijala. Boje koje doprinose brzom zaspu su bijele, plave i zelene. Ako imate problema sa spavanjem, psiholozi preporučuju napustiti posteljinu crvene, žute i crne boje.

Doing sports

Nisko samopoštovanje je jedan od najčešćih uzroka depresije. Dakle, sport je efikasna mjera protiv ovog poremećaja. Sport pomaže u poboljšanju fizičkih podataka, što doprinosi sticanju samopouzdanja. Sistematska vežba omogućava ne samo da odvrati pažnju od uznemirujućih misli, već i ojača imuni sistem, normalizuje pritisak. Uz povećanu fizičku aktivnost u ljudskom tijelu počinje proizvoditi endorfine. Ova supstanca se naziva hormon sreće, jer pomaže u poboljšanju raspoloženja.

Kakav sport je depresivna osoba?
Ako ste skloni depresiji, preporučuje se da se bavite sportom u grupi, jer komunikacija sa drugim ljudima omogućava brže suočavanje sa poremećajem. Stoga, ako je moguće, trebate se prijaviti u teretanu ili sportsku sekciju. Optimalni sportovi za depresiju su aerobik, sportski ples, kao i joga. Ako okolnosti ne dopuštaju da se pohađaju specijalizirani sportski objekti, tada će biti korisno trčanje, vježbanje i složene vježbe.

Pravila za vježbanje depresije
Da bi sport bio efikasan i da bi se izdržala depresija, preporučuje se da se pridržavate određenih pravila.

Pravila za vježbanje u depresiji su sljedeća:

• Glavni kriterijum na koji izabrano zanimanje mora da zadovolji je zadovoljstvo koje pacijent dobija u toku njegove implementacije.
• Baviti se sportom treba da bude sistematski, 2-3 puta nedeljno.
• Kada samo-učenje treba početi sa malim za trajanje i intenzitet treninga. Postepeno je potrebno povećati opterećenje dok se kontrolira fizičko stanje.
• Sportske aktivnosti ne bi trebalo da izazovu ubrzan rad srca, kratak dah, glavobolje. Jedini prihvatljiv osjećaj je blagi umor u mišićima.
• Za snimanje vlastitih postignuća (gubitak težine, smanjenje ili povećanje volumena tijela), preporučuje se vođenje dnevnika. Takođe treba imati u vidu propuštene treninge, zdravlje posle sporta i druge trenutke.

Opuštanje

Opuštanje je jedna ili više akcija usmjerenih na uklanjanje fizičkog i / ili mentalnog stresa. Tehnike opuštanja mogu vam pomoći da se lakše nosite sa određenim stresnim događajem. Opušteno u vremenu, osoba će biti u mogućnosti da objektivnije proceni faktor stresa i kontroliše svoje emocije o tome. Adekvatan odgovor na stresne okolnosti je efikasna preventivna mjera za depresiju. Takođe, preporuča se opuštanje kako bi se eliminisao totalni stres na kraju radnog dana.
Postoje mnoge metode koje mogu eliminirati mišićni i emocionalni stres.Možete ih koristiti pojedinačno ili u kombinaciji. Optimalan način relaksacije određuje se pojedinačno.

Metode opuštanja su:

• tehnike disanja (pravljenje udisaja i izdisanja na određenom sistemu),
• vizualizacija (prikaz slika koje imaju smirujući efekat),
• audio opuštanje (slušanje umirujuće muzike),
• autogeni trening (samohipnoza uz pomoć posebnih formula),
• Jacobsonova relaksacija (naizmjenična napetost i relaksacija dijelova tijela).

Depresija: simptomi, liječenje i prevencija bolesti

Depresija je mentalni poremećaj, koji karakteriše depresivna trijada, koja uključuje smanjenje raspoloženja, poremećaje u mišljenju (pesimistički pogled na sve što se događa, gubitak sposobnosti da se osjeća radost, negativne prosudbe) i motorna retardacija.

Depresija je praćena smanjenim samopoštovanjem, gubitkom ukusa za život, kao i interesovanjem za uobičajene aktivnosti. U nekim slučajevima, osoba koja doživljava depresivno stanje počinje da zloupotrebljava alkohol, kao i druge dostupne psihotropne supstance.

Depresija, kao mentalni poremećaj, manifestuje se kao patološki uticaj. Sama bolest ljudi i pacijenti percipiraju kao manifestaciju lijenosti i lošeg karaktera, kao i sebičnosti i pesimizma. Treba imati na umu da depresivno stanje nije samo loše raspoloženje, već često i psihosomatska bolest koja zahtijeva intervenciju specijalista. Što se prije uspostavi točna dijagnoza i započne liječenje, vjerojatnije je da je uspjeh u oporavku.

Manifestacije depresije su efektivno tretirane, uprkos činjenici da je bolest veoma česta kod ljudi svih uzrasta. Prema statistikama, 10% osoba koje su napunile 40 godina pate od depresivnih poremećaja, dvije trećine su žene. Ljudi stariji od 65 godina zabrinuti su za duševne bolesti tri puta češće. Među adolescentima i djecom, 5% pati od depresivnih stanja, a adolescencija predstavlja 15 do 40% broja mladih ljudi sa visokom učestalošću samoubistava.

Priča o depresiji

Pogrešno je verovati da se bolest odnosi samo na naše vreme. Mnogi poznati doktori iz antike studirali su i opisivali ovu bolest. U svojim radovima, Hipokrat je dao opis melankolije, vrlo blizu depresivnom stanju. Za liječenje bolesti preporučio je tinkturu opijuma, klistir za čišćenje, duga topla kupka, masažu, zabavu, pitku mineralnu vodu iz izvora na Kreti, bogatu bromom i litijem. Hipokrat je takođe ukazao na uticaj vremena i sezonalnosti na pojavu depresivnih stanja kod mnogih pacijenata, kao i na poboljšanje nakon neprospavanih noći. Nakon toga, ovaj metod je nazvan lišavanje sna.

Postoje mnogi razlozi koji mogu dovesti do pojave bolesti. To uključuje dramatična iskustva povezana s gubicima (voljena osoba, socijalni status, određeni status u društvu, rad). U ovom slučaju dolazi do reaktivne depresije, koja se javlja kao reakcija na događaj, situaciju iz vanjskog života.

Uzroci depresije mogu se manifestovati u stresnim situacijama (nervni slom) uzrokovani fiziološkim ili psihosocijalnim faktorima. U ovom slučaju, društveni uzrok bolesti je povezan sa visokom stopom života, visokom konkurentnošću, povećanim stresom, neizvjesnošću o budućnosti, socijalnom nestabilnošću i teškim ekonomskim uslovima. Moderno društvo se kultivira i stoga nameće brojne vrijednosti koje osuđuju čovječanstvo na stalno nezadovoljstvo sobom. Ovo je kult fizičkog i ličnog savršenstva, kult lične dobrobiti i snage.Zbog toga se ljudi teško suočavaju, počinju da skrivaju lične probleme, kao i neuspehe. Ako se psihološki i somatski uzroci depresije ne otkriju, tada se manifestuje endogena depresija.

Uzroci depresije su takođe povezani sa nedostatkom biogenih amina, koji uključuju serotonin, norepinefrin i dopamin.

Uzroci mogu biti izazvani sunčevim vremenskim uslovima, zamračenim prostorijama. Tako se manifestuje sezonska depresija koja se manifestuje u jesen i zimu.

Uzroci depresije mogu se manifestirati kao posljedica nuspojava lijekova (benzodiazepina, kortikosteroida). Često ovo stanje nestaje sam nakon povlačenja uzetog lijeka.

Depresivno stanje uzrokovano uzimanjem neuroleptika može trajati i do 1,5 godina sa vitalnim karakterom. U nekim slučajevima, razlozi leže u zloupotrebi sedativa, kao i droga za spavanje, kokaina, alkohola i psihostimulansa.

Uzroci depresije mogu biti izazvani somatskim bolestima (Alzheimerova bolest, gripa, traumatska povreda mozga, ateroskleroza arterija mozga).

Istraživači u svim zemljama svijeta primjećuju da depresija u našem vremenu postoji uz kardiovaskularne bolesti i da je uobičajena bolest. Milioni ljudi pate od ove bolesti. Sve manifestacije depresije su različite i modifikovane su oblikom bolesti.

Znaci depresije su najčešći. To su emocionalni, fiziološki, bihevioralni, mentalni.

Emocionalni znaci depresije uključuju bol, patnju, očaj, depresiju, depresivno raspoloženje, anksioznost, unutrašnju napetost, razdražljivost, očekivanje nesreće, krivice, samopovređivanja, nezadovoljstva, gubitka samopoštovanja, tjeskobe za voljene.

Fiziološki znaci uključuju promjene u apetitu, smanjene intimne potrebe i energiju, poremećeni san i funkcije crijeva - zatvor, slabost, umor tokom fizičkog i intelektualnog stresa, bol u tijelu (u srcu, mišićima, želucu).

Bihevioralni znaci uključuju odbijanje da se upuste u svrsishodnu aktivnost, pasivnost, gubitak interesa za druge ljude, sklonost čestoj samoći, odbijanje od zabave, korištenje alkohola i psihotropnih supstanci.

Zamišljeni znaci depresije uključuju poteškoće u koncentraciji, koncentraciji, donošenju odluka, sporom razmišljanju, prevalenciji mračnih i negativnih misli, pesimističkom pogledu na budućnost s nedostatkom perspektive i razmišljanja o besmislenosti vlastitog postojanja, pokušaju samoubistva zbog njegove beskorisnosti, bespomoćnosti, beznačajnosti .

Svi simptomi depresije, prema ICD-10, podijeljeni su na tipične (glavne) i dodatne. Depresija se dijagnosticira kada postoje dva glavna simptoma, a tri su dodatna.

Tipični (glavni) simptomi depresije su:

- depresivno raspoloženje, koje ne ovisi o vanjskim okolnostima, koje traju od dvije ili više tjedana,

- uporni zamor tokom mjeseca,

- anhedonija, koja se ispoljava u gubitku interesa iz ranije užitne aktivnosti.

Dodatni simptomi bolesti:

- osjećaj bezvrijednosti, tjeskobe, krivice ili straha,

- nemogućnost donošenja odluka i fokusiranja pažnje,

- misli o smrti ili samoubistvu,

- smanjen ili povećan apetit,

- poremećaji spavanja, koji se manifestuju u nesanici ili peresypani.

Dijagnoza depresije se postavlja kada traje simptomi, počevši od dvonedeljnog perioda. Međutim, dijagnoza se uspostavlja i za kraći period sa teškim simptomima.

Što se tiče dječije depresije, prema statistikama, ona je mnogo rjeđa nego odrasla osoba.

Simptomi depresije u detinjstvu: gubitak apetita, noćne more, problemi u školi na akademskom učinku, pojava agresivnosti, otuđenje.

Razlikuju se unipolarne depresije, koje karakteriše očuvanje raspoloženja unutar donjeg pola, kao i bipolarne depresije, praćene bipolarnim afektivnim poremećajem sa maničnim ili mešanim afektivnim epizodama. Depresivna stanja manje ozbiljnosti mogu se javiti tokom ciklotimije.

Postoje takvi oblici unipolarne depresije: klinička depresija ili veliki depresivni poremećaj, rezistentna depresija, mala depresija, atipična depresija, postnatalna (postpartalna) depresija, rekurentna prolazna (jesenska) depresija, distimija.

Često je moguće pronaći izraz u medicinskim izvorima, kao što je vitalna depresija, što znači vitalna priroda bolesti, uz anksioznost i anksioznost, koju pacijent osjeća na fizičkom nivou. Na primjer, melankolija se osjeća u području solarnog pleksusa.

Vjeruje se da se vitalna depresija ciklički razvija i ne proizlazi iz vanjskih utjecaja, već bez razloga i neobjašnjivog za samog pacijenta. Takav kurs je karakterističan za bipolarnu ili endogenu depresiju.

U užem smislu vitalnosti naziva se melankolična depresija, u kojoj se manifestuje melankolija i očaj.

Ove vrste bolesti, uprkos njihovoj težini, povoljne su jer se uspješno liječe antidepresivima.

Vitalne depresije se takođe smatraju depresivnim stanjima tokom ciklotimije sa manifestacijama pesimizma, melankolije, potištenosti, depresije, zavisnosti od cirkadijanskog ritma.

Depresivno stanje je u početku praćeno slabo izraženim signalima, koji se manifestuju u problemima sa spavanjem, odbijanjem obavljanja dužnosti i razdražljivosti. Ako se simptomi povećaju za dvije sedmice, depresija se razvija ili se ponavlja, ali se u potpunosti manifestira u dva (ili kasnije) mjeseca. Postoje jednokratni napadi. Ako se ne liječi, depresija može dovesti do pokušaja samoubojstva, napuštanja mnogih vitalnih funkcija, otuđenja, dezintegracije porodice.

Depresija u neurologiji i neurohirurgiji

U slučaju lokalizacije tumora u desnoj hemisferi temporalnog režnja, postoji turobna depresija sa motoričkom sporom i inhibicijom.

Tužna depresija se može kombinovati sa olfaktornim i vegetativnim poremećajima i okusiti halucinacije. Oni koji su bolesni veoma su kritični prema svom stanju, teško im prolazi kroz bolest. Osobe koje pate od ovog stanja su smanjile samopoštovanje, njihov glas je tih, u depresivnom stanju, brzina govora je spora, pacijenti se brzo umore, razgovaraju sa pauzama, žale se na smanjenu memoriju, ali tačno reprodukuju događaje kao i datume.

Lokalizaciju patološkog procesa u lijevom temporalnom režnju karakterišu sljedeća depresivna stanja: anksioznost, razdražljivost, motorički nemir, suza.

Simptomi depresije anksioznosti su kombinovani sa afazičnim poremećajima, kao i delusionalne hipohondrične ideje sa verbalnim slušnim halucinacijama. Ljudi koji su bolesni stalno menjaju svoj položaj, sednu, ustanu, ponovo ustanu, pogledaju okolo, uzdišu, pogledaju lica svojih sagovornika. Pacijenti govore o svojim strahovima od zloslutnih nevolja, ne mogu se proizvoljno opustiti, imati loš san.

Depresija sa traumatskom povredom mozga

Kada dođe do traumatske povrede mozga, javlja se depresivna depresija, koju karakteriše spor govor, poremećaj u brzini govora, pažnja i pojava astenije.

U slučaju umjerene traumatske povrede mozga javlja se anksiozna depresija koja se odlikuje motoričkom anksioznošću, uznemirenim izjavama, uzdasima, bacanjem okoline.

U modricama frontalnih frontalnih regiona mozga dolazi do apatične depresije, koju karakteriše prisustvo indiferentnosti sa dodirom tuge. Pacijente karakteriše pasivnost, monotonija, gubitak interesa za druge i za sebe. Izgledaju indiferentno, letargično, hipomično, ravnodušno.

Potres mozga u akutnom periodu karakteriše hipotenzija (stalan pad raspoloženja). Često, 36% pacijenata u akutnom periodu ima alarmantnu subdepresiju, a astenična poddepresija kod 11% ljudi.

Depresija Uzroci, simptomi, liječenje bolesti

Često postavljana pitanja

Stranica pruža osnovne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika. Bilo koji lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konsultacija

Depresija kao stanje emocionalne depresije poznata je još od antičkih vremena. Čak i osam vekova pre rođenja Hrista, veliki drevni grčki pevač Homer opisao je klasično depresivno stanje jednog od heroja Ilijade, koji je "... lutao okolo, usamljen, zureći u svoje srce, bježeći od tragova čovjeka ..."

U prvoj zbirci medicinskih rasprava antičke Grčke, čije se autorstvo pripisuje "ocu naučne medicine" Hipokrata, patnje uzrokovane depresijom bile su sasvim jasno opisane i data je definicija bolesti: "ako tuga i strah ostanu dovoljno dugo, onda možemo govoriti o melanholičnom stanju" .

Termin "melanholija" (doslovno crni žuč) se u medicini koristi dugo vremena i sačuvan je u imenima nekih mentalnih patologija do danas (na primjer, "involucijska melanholija" - depresija koja se javlja kod žena u menopauzi).

Opisi patoloških emocionalnih iskustava koja dovode do neadekvatne percepcije okolnog svijeta nalaze se iu Starom zavjetu. Posebno, Prva knjiga o kraljevima opisuje kliniku za tešku depresiju za prvog kralja Izraela, Saula.

U Bibliji se ovo stanje tumači kao kazna za grijehe pred Bogom, au slučaju Saula tragično završava - kralj je počinio samoubojstvo bacajući se na mač.

Hrišćanstvo, u velikoj meri zasnovano na Starom zavetu, dugo je zadržavalo izuzetno negativan stav prema svim mentalnim bolestima, povezujući ih sa radom đavola.

Što se tiče depresije, u srednjem vijeku počelo se označavati izrazom Acedia (letargija) i smatralo se manifestacijom takvih smrtonosnih grijeha kao lijenost i malodušnost.

Termin "depresija" (depresija, depresija) pojavio se tek u devetnaestom veku, kada su predstavnici prirodnih nauka počeli da proučavaju bolesti mentalnog sfere.

Trenutna statistika o depresiji

Teme usamljenosti u gomili i osjećaji besmislenosti postojanja su među najčešće raspravljanim temama na internetu,

Danas su depresivni uvjeti najčešća mentalna patologija. Prema WHO, depresije čine 40% slučajeva svih mentalnih bolesti, a 65% za mentalne poremećaje koji se liječe ambulantno (bez postavljanja pacijenta u bolnicu).

Istovremeno, učestalost depresije stalno raste iz godine u godinu, tako da se u proteklom stoljeću broj depresivnih pacijenata koji se bilježe na godišnjoj razini povećao više od 4 puta. Danas u svetu svake godine oko 100 miliona pacijenata odlazi kod lekara po prvi put o depresiji. Karakteristično je da najveći broj depresivnih pacijenata pada na zemlje sa visokim nivoom razvoja.

Delimično povećanje prijavljenih slučajeva depresije povezano je sa brzim razvojem psihijatrije, psihologije i psihoterapije. Tako se čak i blagi slučajevi depresije, koji su ranije prošli nezapaženo, danas dijagnosticiraju i uspješno liječe.

Međutim, većina stručnjaka povezuje povećanje broja depresivnih pacijenata u civilizovanim zemljama sa karakteristikama modernog života u velikim gradovima, kao što su:

• visok tempo života
• veliki broj faktora stresa
• visoka gustina naseljenosti
• izolacija od prirode
• otuđenje od stoljetnih tradicija, koje u mnogim slučajevima imaju zaštitni učinak na psihu,
• fenomen “usamljenosti u gomili”, kada se stalna komunikacija sa velikim brojem ljudi kombinira sa odsustvom bliskog toplog “nezvaničnog” kontakta,
• nedostatak motoričke aktivnosti (dokazano je da banalno fizičko kretanje, čak i normalno hodanje, pozitivno utiče na stanje nervnog sistema),
• starenje stanovništva (rizik od depresije povećava se mnogo puta s godinama).

Različite razlike: zanimljive činjenice o depresiji

• Autor "tamnih" priča Edgar Poe je patio od napada depresije, koji je pokušao da "izleči" alkoholom i drogom.
• Postoji hipoteza da talent i kreativnost doprinose razvoju depresije. Procenat depresivnih i samoubistava među istaknutim ličnostima kulture i umetnosti je značajno veći nego u opštoj populaciji.
• Osnivač psihoanalize, Sigmund Freud, dao je jednu od najboljih definicija depresije, definirajući patologiju kao iritaciju usmjerenu na sebe.
• Ljudi koji pate od depresije češće imaju frakture. Istraživanja su pokazala da je to zbog smanjenja pažnje i pogoršanja stanja koštanog tkiva.
• Suprotno uobičajenoj zabludi, nikotin ni na koji način ne može „pomoći da se opusti“, a pušenje na dimu cigareta donosi samo vidljivo olakšanje, zapravo pogoršava stanje pacijenta. Među pušačima je znatno više pacijenata koji pate od hroničnog stresa i depresije nego kod ljudi koji ne koriste nikotin.
• Ovisnost o alkoholu povećava rizik od razvoja depresije nekoliko puta.
• Osobe koje pate od depresije imaju veću vjerovatnoću da postanu žrtve gripa i ARVI.
• Pokazalo se da je prosječan igrač osoba koja pati od depresije.
• Danski istraživači su otkrili da je depresija očeva izuzetno negativna za emocionalno stanje beba. Takve bebe često plaču i spavaju gore.
• Statistička istraživanja su pokazala da kompletna djeca u vrtiću imaju značajno veći rizik od razvoja depresije nego njihovi vršnjaci koji nisu pretili. Istovremeno, gojaznost značajno pogoršava tok depresije u detinjstvu.
• Žene sklonije depresiji imaju značajno veći rizik od preranog rođenja i razvoja drugih komplikacija tokom trudnoće.
• Prema statistikama, svakih 8 od 10 pacijenata koji pate od depresije odbijaju specijalizovanu njegu.
• Nedostatak naklonosti, čak i sa relativno prosperitetnom materijalnom i socijalnom situacijom, doprinosi razvoju depresije kod djece.
• Oko 15% depresivnih pacijenata svake godine izvrši samoubistvo.

Znaci teškog depresivnog poremećaja

Kod teških oblika depresivnog poremećaja uočeni su sljedeći znakovi:

• stalna tuga,
• spor govor i sporo kretanje,
• misli povezane sa smrću ili samoubistvom
• razdražljivost,
• nervousness
• umor,
• promena težine (gubitak težine ili gojaznost),
• nesanica ili pretjerana pospanost,
• problemi sa koncentracijom
• smanjenje interesa ili zadovoljstva u uobičajenim stvarima, uključujući seks,
• krivica
• nedostatak vrijednosti
• bespomoćnost
• pesimizam.

Ključne činjenice o depresiji

Depresija je poremećaj raspoloženja koji prati anhedonija (gubitak sposobnosti da se raduje onome što se dešava), poremećaji razmišljanja (pesimistične procjene, nisko samopoštovanje) i motorna inhibicija.

Za upućivanje na depresiju koristi se nekoliko medicinskih termina, od kojih su neki odvojene dijagnoze:

Prosječno trajanje depresivne epizode je 6-8 mjeseci, a to je jedna od glavnih razlika između kliničke depresije i smanjenog raspoloženja i negativnih emocionalnih reakcija, koje su norma u svakodnevnom životu zdrave osobe.

Osjećaj tuge koji je povezan sa smrću voljene osobe ili drugih traumatskih događaja nije samo po sebi depresija. Ali ako ne prođe duže vrijeme, to je praćeno gubitkom interesa i užitka, povećanim umorom, poremećajem sna i apetita, idejama samoodricanja, inhibicijama i samoubilačkim mislima, govore o reaktivnoj depresiji.

Simptomi depresije u detinjstvu

Kod djece i adolescenata depresivni poremećaj karakteriše pojava takvih simptoma:

• izolacija od porodice i prijatelja
• zloupotreba alkohola ili droge,
• pogoršanje školskog uspjeha
• problemi sa koncentracijom
• apatija,
• gubitak težine
• nesanica
• umor
• glavobolja,
• bol u trbuhu
• vrtoglavica.

Ishrana za depresivni poremećaj

Zbog činjenice da konzumiranje određenih namirnica može pogoršati simptome depresije, pacijenti sa ovom bolešću moraju poštovati određenu ishranu.

Glavne preporučene kategorije hrane za depresivni poremećaj su:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti,
• riba,
• povrće,
• voće,
• nemasno meso,
• žitarice.

Potrebno je isključiti iz hrane takve namirnice:

• kofein,
• aspartam,
• šećer,
• nezdrava hrana
• alkohol (alkohol).

Uočeni su pozitivni efekti sledećih hemikalija na stanje pacijenta:

• selen (100 µg / dan) ima pozitivan učinak na poboljšanje raspoloženja u područjima gdje postoji nedostatak ovog elementa u hrani,
• S-adenosilmetionin (800 mg, 2 puta dnevno),
• folna kiselina (400 mcg / dan).

Neki zapadni naučnici su primijetili da dodavanje L-triptofana u ishrani poboljšava simptome depresije. Činjenica je da je L-triptofan uključen u sintezu serotonina.

Triptofan se nalazi u takvoj hrani:

• soja,
• maslac od kikirikija
• pivski kvasac,
• grašak
• pasulj,
• riba,
• piletina,
• turska

Za bolju digestiju triptofana preporučuje se konzumiranje velikih količina ugljenih hidrata:

• krompir,
• riža,
• pasta.

Prevencija depresivnog poremećaja

Nažalost, neki oblici depresivnog poremećaja ne mogu se spriječiti. To je zbog činjenice da ova bolest može biti posljedica pogrešan neurokemijski rad mozga.

Ipak, postoje studije koje pokazuju da zdrav način života može spriječiti ili smanjiti simptome ove bolesti.

Da bi se spriječila pojava depresivnih stanja (tuga), preporučuje se uvođenje u vaše životne stilove sljedećih pravila:

• odmor,
• vježba,
• pravilnu ishranu.

Karijes je svima poznat: odrasli i djeca. Odlikuje se omekšavanjem i uništavanjem emajla i unutrašnje ...

Hipertireoidizam (tirotoksikoza) - bolest povezana sa povećanom aktivnošću štitne žlezde zbog prekomjerne proizvodnje štitnjače ...

Glavna bolest bešike je cistitis, tj. Upala sluznice. Cistitis često prati druge ...

Ovaj poremećaj je upala otvora vilice. Uzroci alveolitisa Uzroci ovog poremećaja mogu biti: sekundarna infekcija ...

Parodontna bolest je parodontna lezija koju karakteriše distrofna priroda. Uzroci parodontne bolesti Glavni uzroci bolesti mogu biti: ateroskleroza, ...

Uzroci pulpitisa Pulpitis najčešće može da se razboli kao rezultat: prodiranje infekcije u pacijentovu šupljinu koja se pojavila ...

Simptomi depresije

Prema ICD-10, simptomi depresije mogu se podijeliti na osnovne (tipične) i dodatne. Za dijagnozu, pacijent mora imati dva glavna simptoma i najmanje tri dodatna simptoma.

Glavni (tipični) simptomi depresije su:

• Smanjeno raspoloženje, koje traje više od dve nedelje i ne zavisi od spoljnih okolnosti.
• Anhedonia - smanjenje ili gubitak sposobnosti za uživanje, gubitak motivacije za rad.
• Povećan umor, umor, slabost, koji traju duže od dve nedelje.

Dodatni simptomi depresije:

• Pesimizam je sumoran, negativan pogled na život.
• Smanjeno samopoštovanje.
• Krivica, strah, tjeskoba, vlastita bezvrijednost.
• Nemogućnost donošenja odluka, koncentracija na ono što se događa.
• Suicidalne misli.
• Smanjenje ili povećanje apetita, gubitak težine.
• Glikogeneza je pojava slatkog okusa u ustima bez objektivnog razloga.
• Poremećaji spavanja (nesanica ili hipersomnija - patološka pospanost).

Po pravilu, oni govore o kliničkoj depresiji samo ako se njeni simptomi primećuju kod pacijenta najmanje dvije sedmice, ali u nekim slučajevima prisutnost teških simptoma može ubrzati dijagnozu.

Iako depresija nije tako česta kod djece i adolescenata kao kod odraslih, treba obratiti pažnju na sljedeće alarmantne simptome:

• Gubitak apetita.
• Poremećaji spavanja, noćne more.
• Smanjen učinak škole.
• Promene u ponašanju (izolacija, agresivnost, pasivnost, anksioznost).

Kriterijumi dati u DSM-5, dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje koje je razvila Američka psihijatrijska asocijacija (APA), takođe se koriste za dijagnosticiranje depresije.

Prema APA, dijagnoza "depresije" ukazuje na prisustvo najmanje 5 od 9 navedenih simptoma:

• Depresivno raspoloženje.
• Anhedonia i smanjen interes za sve aktivnosti.
• Gubitak ili povećanje težine i apetita.
• Nesanica ili hipersomnija.
• Inhibicija ili psihomotorna agitacija.
• Povećan umor, umor.
• Neadekvatna krivica, smanjeno samopoštovanje.
• Pogoršanje kognitivnih sposobnosti (nemogućnost koncentracije, inhibicija mišljenja).
• Samoubilačke namjere.

Pogledajte video: Ovi simptomi su pokazatelji depresije (Maj 2024).