Vežbe gušterače za pankreas

Gušterača je jedna od ključnih žlezda našeg tela koja u sebi ima dve glavne funkcije. Prvo, proizvodi digestivne enzime (enzime) neophodne za razgradnju masti, proteina i ugljenih hidrata, a drugo, sintetiše dva važna hormona - insulin i glukagon, koji regulišu metabolizam ugljenih hidrata.

Lekari ne preporučuju testiranje ove žlezde nikome. To je samo osoba koja rijetko slijedi savjete stručnjaka, dok se osjeća svježe i zdravo, dopuštajući sebi da se prejede, ne slijedi dijetu ili vježbanje na punom želucu. Sve to stvara ozbiljno opterećenje za tijelo, uzrokujući upalu pankreasa ili, u medicinskom smislu, pankreatitis. Koja je opasnost od ove bolesti, kako je prepoznati i da li je moguće riješiti pankreatitis kod kuće? Mi ćemo detaljno opisati ovu bolest.

Šta je pankreatitis

Pankreatitis je ozbiljan upalni proces u pankreasu koji se može razviti kao rezultat infekcije, operacije, bolesti jetre i drugih organa. Stručnjaci prepoznaju akutni i hronični pankreatitis, ističući da oba zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju. Ipak, svaka osoba treba da zna kako da ublaži svoje stanje tokom pogoršanja bolesti, i kakve lečene vežbe pomažu da se izbori sa ovim pogoršanjem. Ali, prvo stvari.

Uzroci pankreatitisa

Moram reći da pankreas ima mnogo neprijatelja. Formiranje kamenja ili "peska" u kanalu žlezde, infekcija, operacija, pa čak i banalna povreda ovog organa zbog lopte za tenis može dovesti do akutne upale. Ovo bi takođe trebalo da uključi težak fizički rad na punom stomaku, jer se vrlo često napad događa upravo kada pankreas aktivno izlučuje enzime, a osoba naporno radi.

Što se tiče hronične forme bolesti, ova bolest često postaje komplikacija neživog akutnog pankreatitisa, gastritisa ili peptičkog ulkusa, virusnog hepatitisa ili infektivnih zauški, može biti posljedica infekcije helmintima ili intoksikacije solima teških metala (živa, olovo, arsen ili fosfor). Osim toga, ova bolest se može pojaviti zbog upotrebe određenih droga i zloupotrebe alkohola. Ali ono što je još opasnije, stalni prekomerni rad, nedostatak sna i stresovi koji prate naš život mogu se, u jednom „divnom“ trenutku, pretvoriti u upalu pankreasa.

Simptomi bolesti

Pacijent počinje da oseća manifestacije pankreatitisa u trenutku kada tajna gušterače prestaje da ulazi u duodenum, kao što bi trebalo, ali ostaje u žlezdi, izazivajući razvoj edema, gnojenja i izazivajući upalu. Ako ignorišete simptome bolesti i ne konsultujete se sa lekarom na vreme, pogoršanje pankreatitisa može dovesti do smrti žlezda, toksičnog oštećenja okolnih organa i infekcije krvi.

Simptomi akutnog pankreatitisa

Razvoj akutnog pankreatitisa je jednostavno nemoguće propustiti, jer pacijent u ovom slučaju osjeća oštar rezni bol u gornjem dijelu trbuha, koji se može dati donjem dijelu leđa, lopatici ili grudnom košu. Ovaj bol je dopunjen mučninom, povraćanjem i distancom abdomena.Kako se akumulira tajna žlezde, postoji opasnost od peritonitisa. Međutim, temperatura u prvim fazama upale zadržava se na oko 37.0–37.3 ° C, rastući samo u slučaju gnojenja.

Ako postoje takvi simptomi, pacijent treba da kontaktira hitnu pomoć, jer se njegovo stanje ubrzano pogoršava, praćeno povećanjem pulsa, smanjenjem krvnog pritiska, hladnim znojem, au teškim slučajevima i šokom.

Da bi se smanjio bolni simptom, pacijent treba leći pre dolaska lekara, pokušati se opustiti i nanijeti bocu ledene vode na gornji dio želuca. U nekim slučajevima, to može odgoditi nekrozu i spasiti dio upaljenog organa. Ali uzimanje lijekova protiv bolova prije dolaska liječnika ne bi trebalo biti, jer oni „podmazuju“ kliničku sliku, otežavajući dijagnozu.

Usput, ne treba da odbijate lečenje u bolnici ako se posle medicinskih manipulacija osećate bolje. Periodi imaginarnog blagostanja su vrlo česti kod pankreatitisa, ali nakon nekog vremena bol se povlači sa osvetom.

Simptomi hroničnog pankreatitisa

Kod kasnog liječenja akutne upale, pankreatitis se može pretvoriti u hroničnu formu, u kojoj će se periodično podsjećati na neugodne simptome. U ovom slučaju, sa zloupotrebom masne hrane, nakon alkoholnog pića, ili sa jakim nervnim slomom, takav pacijent može da oseti pojačani bol u gornjem abdomenu, koji vraća.

Osim toga, kada egzacerbacija hroničnog pankreatitisa u pacijentovom apetitu nestaje, javlja se težina u želucu, javljaju se mučnina i povraćanje, a izmet postaje obilan, gust, sličan po teksturi gline. Hospitalizacija u ovom slučaju nije uvijek potrebna, ali kako bi se zaštitila i spriječila moguća komplikacija, važno je pozvati hitnu pomoć i pregledati u bolnici.

Tretman pankreatitisa

Prilikom prvih znakova pankreatitisa, treba odmah prestati jesti i držati post dok se ne otkloni bolni sindrom! Uz teške simptome bolesti nije dozvoljen ni čaj. Period posta traje najmanje tri dana, nakon čega pacijent može postepeno unositi dijetetsku hranu u ishranu.

Dijeta nakon pankreatitisa

Tokom mjeseca nakon pogoršanja, pacijent treba slijediti posebnu dijetu koja se sastoji od hrane koja ne opterećuje pankreas.

U tom smislu, iz ishrane treba isključiti kiselu, začinsku i masnu hranu, napustiti kobasice, palačinke, dimljeno meso i nusproizvode, uzdržati se od jake juhe, kavijara, gljiva i kiselog kupusa. Sve vrste kisele krastavaca, konzervirane hrane, kao i masno meso i masna riba (jesetra, palip, zvezdana jesetra, cipla), takođe ne bi trebali pasti na stol.

Trebalo bi da se uzdržite od jela koristeći mahunarke, orašaste plodove, proso i crni hleb, sveže kolače, kolače i pite. Sladoled, karamela, agrumi, kao i čokolada, kakao, kafa i gazirana pića ne treba konzumirati.

Ne uključujte se u sveže voće, koje često pokušava da nahrani bolesnog rođaka. Sokogonnoe djelovanje većine sirovog povrća, bilja i voća neće imati koristi od gušterače. Banana ili jabuka dnevno neće sigurno naškoditi vašem zdravlju, ali ako odlučite da pojedete jabuku, ona bi trebala biti ne-kisela i bolje pečena. U principu, bolje je jesti povrće i voće kuhano ili pirjana.

Što se tiče hrane koja je dozvoljena, ova lista treba da sadrži: vitku ribu i nemasno meso, kuhane makarone i juhe od povrća, žitarice od žitarica, voće i slab čaj.

Liječenje pankreatitisa

Naravno, nije moguće obnoviti aktivnost pankreasa samo dijetom, pa se osobe sa akutnim pankreatitisom propisuju za davanje narkotičnih analgetika (diklofenak), kao i antispazmodika (Duspatalin, No-spa). Za ekstremno jake bolove, s kojima se gore navedeni lijekovi ne mogu nositi, pacijentu se daje lijek oktreotid koji suzbija izlučivanje hormona pankreasa, čime se smanjuje bol. U slučaju jakog povraćanja, ubrizgava se rastvor soli ili glukoze kako bi se izbegla dehidracija. A da bi se poboljšala funkcija varenja, pacijentu se propisuju enzimski preparati, kao što su Mezim forte, Pancreatin ili Creon.

Ako govorimo o hroničnom obliku bolesti, pogoršanje kroničnog pankreatitisa tretira se istim lijekovima kao i akutni oblik bolesti. Međutim, ako akutni pankreatitis prođe bez traga i ne zahtijeva dugotrajno liječenje, hronični oblik bolesti zahtijeva stalnu, dugotrajnu primjenu gore navedenih enzimskih preparata. A za efikasnost tretmana sa Creon, Pancreatin ili Mezim, stručnjaci prepisuju pacijentima antacide koji smanjuju kiselost želučanog soka (Omez, Omepazol ili Ranitidin).

2. Matična mliječ

Jedan od najučinkovitijih načina liječenja pankreatitisa je matična mliječ. Jedinstveni sastav ovog proizvoda, koji sadrži 22 vrste aminokiselina, vitamina, minerala i enzima važnih za organizam, sposoban je da što prije uspostavi aktivnost pankreasa. Za borbu protiv upale ovog organa, pacijentu se preporučuje da dnevno rastopi 1 tbsp. Matična mliječ 2 p / dan. Kurs liječenja takvim lijekom traje tri mjeseca, nakon čega je potrebno uzeti mjesec dana pauze i nastaviti terapiju.

3. Sjeme lana

Laneno seme može normalizovati aktivnost probavnog sistema, a posebno pankreasa. Osim toga, ova žitarica savršeno čisti želudac, obavija njegove zidove i smanjuje kiselost želučanog soka. Zbog ovog efekta na organizam, laneno seme uz redovnu upotrebu smanjuje neprijatne simptome pankreatitisa. Za kuhanje lanenog jelena dovoljno je samo umočiti 3 žlice. žitarice u termosu, sipati ih s litrom kipuće vode i, zatvarajući termos, ostaviti smjesu 8 sati. Drhteći i filtrirajući gotov kissel, može se uzeti tri puta dnevno za pola čaše prije obroka.

4. Korijen čička

Dobar lijek za liječenje pankreatitisa je bujon čička. Za pripremu takvih lijekova 2 tbsp. isjeckan koren čička, ulije se 800 ml kipuće vode i ostavi da se zagrije četiri sata pod poklopcem. Nakon toga, smjesa se šalje u peć i kuha na vatri 15 minuta. Hladan lek treba uzimati ½ šolje tri puta dnevno nakon obroka.

Punjenje pankreasa

Malo ljudi zna, ali tehnike meke masaže pankreasa uz pomoć pokreta mišića dijafragme i abdomena, pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u ovom području i doprinose odlivu digestivnih enzima, čime se uklanja akutni bol. Štaviše, takva gimnastika je odličan način za sprečavanje pogoršanja pankreatitisa. Masaža se može obaviti dok leži ili stoji, sve dok ne osjećate nelagodnost ili osjećaj težine tijekom vježbanja. Na dan treba provesti 2-3 ponavljanja, postepeno ih dovesti do 9. Razmotriti osnovne vježbe ovog naboja.

1. Duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. U ovom trenutku, blago, ali prilično snažno, povucite abdomen, sačekajte 3-5 sekundi, a zatim opustite trbušne mišiće.

2. Duboko udahnite, zatim izdahnite i ponovo zadržite dah. Za razliku od prve vežbe, u ovom trenutku što je pre moguće, naduvajte stomak što je više moguće, sačekajte 3-5 sekundi i opustite se.

3Uzimajući dah, u sredini, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim nastavite da uvlačite vazduh u pluća, dok naduvate stomak. Punim dahom, zaustavite se, brojite do tri, zatim opustite trbušne mišiće i postepeno povucite abdomen.

4. Dok udišete, povucite trbuh. Držite dah na nekoliko sekundi, opustite trbušne mišiće, zatim naduvajte stomak dok izdišete i povucite ga kada udišete. Ponovite 5 puta.

Izvodeći ove jednostavne, ali izuzetno korisne gimnastičke vježbe, primjetno jačate pankreas i doprinosite odlivu enzima.

Konačno, želio bih reći da je pankreatitis težak test za tijelo, čiji je razvoj važno spriječiti. Čak i ako ste imali napad akutnog pankreatitisa, uzmite u obzir ove metode liječenja i prevencije da ne samo da u potpunosti obnovite pankreas, već i da spriječite razvoj hroničnog pankreatitisa.
Čuvajte se i budite zdravi!

Punjenje pankreatitisom

Danas pankreatitis znači bilo kakvu upalu pankreasa. Uz ovu bolest je strogo zabranjeno opterećenje. Gušterača reaguje akutnim bolom na svaku fizičku napetost. Pacijenti sa ovom dijagnozom mogu raditi takozvanu respiratornu gimnastiku. Da biste započeli lekciju, sedite ili sedite kako biste bili što udobniji i udobniji. Getting started.

• Deep breath. Sada izdišite. Povucite stomak, privremeno zaustavite disanje,
• Uradite isto kao u prethodnoj vežbi. Tek sada, uz veliki napor, naduvati stomak,
• Zadržite dah, otprilike u sredini inhalacije, tokom napetosti dijafragme. Prestanite disati oko 2 do 3 sekunde, nastavite sa disanjem. Ponovo zadržite dah, napuhajte stomak na tri sekunde, i narednih šest sekundi ga povucite. Zatim napuhajte želudac što je brže moguće i povucite ga nazad. Opustite se
• Izvršite svaku vežbu četiri puta. Punjenje se može obaviti svakodnevno.

Ako imate pankreatitis, onda se prednosti punjenja i vježbi disanja ne mogu precijeniti. Činjenica je da takve vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi u gastrointestinalnom traktu, smanjuju upalu i pomažu u pankreasu.

Naravno, ništa ne može zamijeniti liječenje pankreasa, kao i kvalitetnu prehranu. Međutim, pri izvođenju vežbi disanja za pankreatitis, možete smanjiti mogućnost recidiva bolesti i spriječiti neželjenu progresiju.

Vježbe punjenja nisu teške i ne zahtijevaju prekomjerno fizičko naprezanje. Metoda gimnastike je prilično jednostavna, tako da se pacijent sa pankreatitisom može sigurno nositi sa gimnastikom.

Vežbe za hronični pankreatitis

Fizičke vežbe za pankreatitis pozitivno utiču na blagostanje i funkcionisanje pankreasa. Da bi se poboljšalo stanje pacijenta, potrebno je izvršiti niz vježbi koje poboljšavaju rad ovog organa. Važno je zapamtiti da je intenzivno vežbanje u hroničnom obliku bolesti kontraindicirano, tako da je dozvoljena samo jednostavna gimnastika.

1. Sporo hodanje. Trajanje - oko 30-40 sekundi.
2. Hodanje po prstima, sa rukama za glavu. Trajanje - oko 35 sekundi.
3. Hodanje uz podizanje nogu, a koljena istovremeno ne mogu savijati. Napravite 4-5 ponavljanja.
4. Povlačenje ruku pri hodanju, povlačenje ruku s uspravljenim dlanovima.
5. Rotacija laktova naprijed-nazad.
   
6. Sporo podizanje ruku dok udišete i glatko spuštate prema dolje dok izdišete.
7. Ležeći na leđima sa rukama podignutim prema gore, postepeno podignite noge. Ovu vežbu treba izvoditi naizmenično za svaku nogu.
8. Ležeći na leđima, savijte koljena i polako ih nagnite udesno i levo.
9. Ležeći na trbuhu, ispravite noge nazad ubrzanim tempom. Izvršite naizmenično za svaku nogu.
10. Sporo hodanje. Trajanje - 50-90 sekundi.

Pankreatitis je prilično opasna bolest koja, bez adekvatnog liječenja, može dovesti do vrlo negativnih zdravstvenih posljedica. Da bi se to izbeglo, kod prvih znakova upale pankreasa treba konsultovati lekara. Specijalista će izabrati neophodne lekove, dati preporuke o ishrani i fizičkoj aktivnosti. Posebne terapeutske vježbe za pankreatitis mogu značajno poboljšati zdravlje osobe i spriječiti daljnje napredovanje bolesti.

Author: Karnaukh Ekaterina Vladimirovna
posebno za stranicu Moizhivot.ru

Opšte preporuke fizikalne terapije nakon uklanjanja pogoršanja

Kada je bolest u akutnoj formi, sve fizičke aktivnosti treba isključiti. Kada dođe do perioda pogoršanja, osoba oseća jak bol i ne može uvek da obavlja čak i malu fizičku aktivnost. Pokušava zauzeti najudobniji položaj tako da bolni sindrom nije toliko izražen. U ovom slučaju, dodjeljuje se posteljina.

Nakon što se ukloni bol, pacijent može početi vežbanje za pankreas sa pankreatitisom. Gimnastika igra značajnu ulogu u procesu ozdravljenja. Može se izvoditi kod kuće, na otvorenom i bez posebnih uređaja.

Nakon što je pacijent otpušten iz bolnice, preporučuje se izvođenje jednostavnih manipulacija koje će imati jednako efektan efekat.

Jutarnje vježbe i vježbe disanja

Ne budite lenji da pravite pravilo da svakodnevno gnječite mišiće tako što ćete obaviti jednostavan kompleks jutarnje vežbe.

Svjetlo skreće lijevo i desno, duboki udisaj i izdisaj koji uključuju trbuh, zadržavajući dah na nekoliko sekundi su jednostavne i korisne vježbe za upaljenu pankreas.

Mnogi su zainteresovani, da li je moguće zaokrenuti štampu tokom pankreatitisa? Ne, to se ne može uraditi, ali da se obavljaju specijalne specijalne vežbe ne samo moguće, već i neophodne. Dobro jačaju mišiće unutrašnjih organa, uključujući i gušteraču, što zauzvrat pozitivno utiče na opšte stanje pacijenta.

Redovne šetnje

Čist vazduh je uvek dobar za telo, posebno kada ste u parku ili u šumi. Veoma je važno ne samo da sedite na klupi, već da napravite neki pokret.

Preporučljivo je provesti na ulici najmanje 15-30 minuta. Hodanje treba kombinovati sa respiratornom gimnastikom, što doprinosi poboljšanju fizičkog metabolizma i razmene gasova u plućima, stimulišući cirkulaciju krvi.

Preporučuje se da udišete vazduh polako i duboko, računajući 3-4 koraka. Onda glatko izdahnite bez zadržavanja daha. Ako prilikom obavljanja takvih radnji osjetite nelagodnost ili vrtoglavicu, trebate normalno disati. Kada se proces disanja vrati u normalu, možete ga ponoviti, ali već uz trajanje inhalacije i izdisanja u 1-2 tačke.

"Masaža" trbušnih organa

Ovaj kompleks sadrži veliki broj vežbi zasnovanih na indijskoj tehnici joge. Niz vježbi pomaže u poboljšanju cirkulacije pankreasa, sprečava natečenost i stagnaciju, poboljšava varenje i stimuliše aktivnost čitavog gastrointestinalnog trakta. Takođe je dobra prevencija protiv razvoja drugih bolesti.

Kompleks se sastoji od nekoliko vrsta poza, koje je propisao lekar, i kombinovan je sa pravilnim režimom disanja i koncentracijom.

Ako se pri izvođenju gimnastike, umora ili nelagodnosti pojavi, treba ga zaustaviti i malo odmoriti. Onda ponovite, ali sa manje ponavljanja i intenziteta.

Ne treba da se pretjerujete, ako nemate snage, morate se odmoriti. Prilikom obavljanja takvog zadatka, glavno je da ne postavljate rekord, već da održavate zdravlje.

Zapamtite da vas fizikalna terapija za pankreatitis ne obavezuje da obavljate složene zadatke, ali sve preporučene aktivnosti imaju za cilj poboljšanje vašeg stanja.

Kako se intra-abdominalno disanje "masira"?

Respiratorna gimnastika sa pankreatitisom je sastavni deo celokupnog lečenja. Omogućava vam da ojačate mišiće i spriječite razvoj takvih bolesti. Intra-abdominalna "masaža" izvodi se jednostavno - ne zahtijeva nikakve posebne vještine.

U nastavku ćemo detaljnije razmotriti algoritam.

1. Duboko udahnite i izdahnite. Tada disanje kasni i stomak se polako uvlači. Zatim morate brojiti do tri i opustiti abdominale.
2. Takođe udišite, izdahnite i zadržite dah. Tada snažno napuhajte stomak, brojite do tri i opustite se.
3. Udahni, i ne dovodeći ga do kraja, pauza za dve sekunde. Tada možete nastaviti, lagano gurnuti abdominalni zid, kao da se zrak šalje u abdomen. Zatim sledi pauza, izračunava se na tri, u ovom trenutku abdomen se naduvava, nakon čega se mišići brzo opuštaju i broj se nastavlja do šest. U ovom trenutku, morate postepeno zahvatiti abdominalni zid. Zatim izdahnite i opustite trbuh.
4. Napravljen je izdisaj, a želudac je jako uvučen. Zatim zadržite dah nekoliko sekundi i opustite trbušne mišiće. Nakon toga se izvodi inhalacija, abdomen je dobro napunjen, zatim izdisanje i udisanje. U početku, sve će izgledati komplikovano, ali s vremenom će početi vrlo lako.

Prikazane vežbe za pankreatitis i kolecistitis pomažu da se promeni pritisak abdominalne šupljine, zbog čega se izvodi “masaža” unutrašnjih organa i pankreasa. Ova vrsta gimnastike može se obaviti bilo gdje, u bilo kojoj poziciji.

Redovnost implementacije treba da bude najmanje dva puta dnevno. Prvi put su dovoljna tri pristupa, nakon čega se svaki put povećavaju i prilagođavaju na devet.

Jednostavan fizički napor sa hroničnom formom

Vežbe hroničnog pankreatitisa poboljšavaju opšte stanje pacijenta i doprinose pravilnom funkcionisanju pankreasa. Mora se imati na umu da povećani fizički napor treba potpuno isključiti.

Pre nego što započnete lekciju, treba da se konsultujete sa specijalistom koji će vam reći kako da pravilno izvršite vežbe, sa kojim intenzitetom i koliko često. Sve bi trebalo da bude umereno, ali u isto vreme redovno.

U upalnom procesu možete izvoditi takve vježbe:

• sporo hodanje - vrijeme izvršenja je najmanje 30 sekundi,
• hodanje po čarapama: obavljanje hodanja, morate staviti ruke iza glave, njegovo trajanje mora biti najmanje 40 sekundi,
• hodanje u kombinaciji sa podizanjem nogu - radite vježbu, ne možete savijati koljena, broj ponavljanja je ne manje od pet puta,
• hodanje u kombinaciji sa trzajima ruku, kao i povlačenjem i ispravljanjem ruku,
• rotaciono kretanje laktova - potrebno je napraviti deset puta u jednom pravcu, a deset u drugom,
• glatko udisanje i postepeno podizanje ruku na vrh, nakon čega usporava izdisanje i njihovo spuštanje,
• Sledeća vežba se obavlja dok ležite: morate da ležite na leđima i podignete ruke, a zatim polako podignete vaše noge - morate se izmjenjivati ​​da biste pristupili svakoj nozi,
• leže, noge su savijene, zatim se postepeno vrši njihovo naginjanje u različitim pravcima,
• u ležećem položaju, ravne noge se uvlače u intenzivnom režimu - prilaz se izvodi sa svakom nogom za redom,
• finalna u kompleksu je lagana šetnja, mora biti najmanje 1-1,5 minuta.

Fizikalna terapija za pankreatitis se smatra veoma važnim elementom u ukupnom tretmanu. To je odličan način rehabilitacije, koji ne zahteva troškove i posebne uslove. Svaka vježba se može obaviti kod kuće.

Vježbe disanja se mogu izvoditi na bilo kojem pogodnom mjestu. Potrebno je minimum vremena, ali daje odlične rezultate.

Naravno, terapija vežbanja za pankreatitis nije panaceja, već dobar način za jačanje mišića i zdravlja pacijenta. Rezultat će biti pozitivan samo ako postoji paralelno sa efikasnim tretmanom, poštovanjem pravilne ishrane i sprovođenjem svih preporuka. Kombinovana terapija može pružiti dobru prognozu i eliminisati neugodne simptome bolesti.

• Upotreba monaške zbirke za liječenje pankreatitisa

Iznenadit ćete se kako se bolest brzo povlači. Pobrini se za pankreas! Više od 10.000 ljudi primijetilo je značajan napredak u svom zdravlju samo pijući ujutro ...

Praksa obavljanja joge u upali pankreasa

Sada mnogi ljudi širom sveta praktikuju jogu i postižu visok nivo razvoja. To nije samo filozofska doktrina, već i način lečenja raznih bolesti.

Kupka za pankreatitis pankreasa

Ako sauna prouzrokuje naglo pogoršanje zdravlja kod pacijenta, onda posjet treba odmah zaustaviti i pregledati u zdravstvenoj ustanovi.

Uvijek radim vježbe disanja ujutro ili se samo zagrijavam, vrlo tonizira i obnavlja

Pravci fizikalne terapije za pankreatitis

Glavni ciljevi fizikalne terapije kod hroničnog ili akutnog pankreatitisa su:

• Poboljšanje protoka krvi u tkivu žlijezde,
• Prevencija kongestivnih procesa u plućima i donjim ekstremitetima na pozadini produženog mirovanja,
• Obnova snage i energije nakon poboljšanja blagostanja,
• Normalizacija stolice
• Najbrža moguća eliminacija iz organizma toksičnih supstanci nastalih u upaljenom organu.

Pored toga, redovne vežbe pomažu da se poboljša psihoemocionalno stanje pacijenta sa pankreatitisom, suzbije depresiju.

Sljedeći zadaci fizikalne terapije pomažu da se ovi zadaci u potpunosti realiziraju:

• Respiratorna (respiratorna) gimnastika,
• Statički trening mišića
• Yoga
• Callanetics
• Qigong
• Pilates,
• Plivanje
• Hiking

U kom periodu možete početi da vežbate?

Na pozadini izraženog pogoršanja pankreatitisa, ozbiljno stanje osobe ne dozvoljava mu da vrši čak ni umjerenu fizičku aktivnost. Pacijent ima intenzivan bol u gornjem dijelu trbuha, mučninu, povraćanje, proljev. Dehidracija uzrokuje opću slabost, glavobolju, kratak dah. Tokom ovog perioda, svako opterećenje treba biti potpuno isključeno.

Dopušteno je započeti postepenu aktivaciju nakon stabilizacije stanja: ublažavanje bola, prestanak povraćanja i proljeva. Možete početi sa treningom disanja: oni bi trebali biti u snazi ​​oslabljenog pacijenta i dati će potreban poticaj za normalizaciju zdravlja, ubrzavajući procese oporavka. Kako se sile povećavaju, aktivira se aktivna fizička obuka, počevši sa minimalnim trajanjem kako ne bi preopteretili pacijenta. Ostala opterećenja (hodanje, plivanje, pilates) mogu se dodati nakon potpune normalizacije.

Kod bolesti pankreasa, abdominalne vežbe su kontraindicirane - povećavaju pritisak u zajedničkim žučnim i pankreasnim kanalima, uzrokujući ranu aktivaciju digestivnih enzima i razvoj upala organa.

Tretman pankreasa je dug proces. Akutni pankreatitis se često pretvara u hroničnu formu i onda je u budućnosti potrebno redovno obavljati kompleks fizikalne terapije u profilaktičke svrhe.

Gimnastika sa kolecistitisom i pankreatitisom

Ove bolesti često idu ruku pod ruku zbog činjenice da su kanali pankreasa i žučne kese povezani prije nego što ulaze u tanko crijevo. Prema tome, kršenje rada jednog tela podrazumeva patologiju drugog. Specijalna obuka za pankreatitis i kolecistitis je usmjerena na reguliranje njihove funkcije.

1. Udobno se smjestite na desnoj strani, stavite desnu ruku ispod obraza. Zakrenite levo stopalo prema gore.
2. Uključite leđa, dlan postavljen na ključnu kost. Prilikom udisanja, produžite ravne ruke vertikalno prema gore, dok izdišete, niže prema ključnim kostima.
3. Stavite ruke paralelno sa telom, savijte noge u kolenima. Alternativno, pomaknite se u stranu jednog ili drugog zgloba koljena, bez podizanja đona sa potpornja.
4. Ispravljene ruke leže iznad glave, noge ispružene. Udisanje, podignite ravnu nogu i ispružite dlanove do stopala. Izdahnite da se opustite. Udvostručite drugu nogu.
5. Ustanite i izvedite naizmjenično naizmjenično napred ili nazad.
6. Udahnite duboko i raširite ruke na bokove, izdahnite, nagnite se naprijed i spustite opuštene ruke.

Trčite 10-12 puta.

Uz fizičko vaspitanje za kolecistitis, morate biti posebno oprezni ako je uzrokovano kamenjem unutar žučne kese. Terapija vežbanjem sa ovom bolešću može da dovede do pogoršanja ako se kamen pomera sa mesta i blokira žučnu cev.

Joga vežbe

Orijentalne meditativne tehnike su takođe efikasne u pankreatitisu, ali nisu tako jednostavne kao što se čini na prvi pogled i zahtevaju pažljivo izvršenje.

1. "Abdominalna brava". Noge treba postaviti šire, tijelo treba lagano nagnuti prema naprijed i nasloniti na prednju površinu bedara, bliže koljenima. Polako udahnite nosom, a zatim brzo izdahnite kroz usta, savijajući se odmah ispod. Uzmite kratku pauzu u disanju, lagano ispravite. Zatim se postepeno uspravlja, ispunjavajući pluća zrakom.
2. "Zapadna vuča." U istočnoj kulturi Zapada razmatra se zadnja površina tela, što znači da ćemo je istegnuti. Sedite na pod sa ravnim leđima, ispravite noge, zategnite mišiće koji podižu čašicu, povucite noge prema sebi. Stavite dlanove na pod, prstima okrenutim prema napred. Uhvatite noge rukama i postepeno nagnite torzo na noge: prvo, stomak ih treba dodirnuti, zatim grudi i glava.
3. "Oslobađanje vetra." Prvo morate ležati na leđima, ispružiti ruke paralelno s tijelom sa dlanovima prema dolje, premjestiti noge na stražnjicu. Dok udišemo, stegnemo kukove do grudnog koša, podižemo glavu i ramena, oslanjamo koljena čelo. Stavljamo ruke na noge ispod kolena, zaustavljamo disanje i zadržavamo se u tom položaju nekoliko sekundi. Onda izdišite i opustite se.
4. "Stavite dete." Stojte na koljenima tako što ćete noge i stopala spojiti zajedno. Spustite tijelo, pritiskajući ga na bedra, a glavu na pod. Ruke ili stavite preko glave, ili niže paralelno nogama. Ovo je stav za odmor i opuštanje. Možeš ustati, nasloniti dlanove na pod.

Vježbajte vakuum

Sledeća vežba vam omogućava da radite u bilo kojoj fazi lečenja, samo treba da izaberete pogodnu početnu poziciju:

• Stojeći u blagom zavoju i odmarajući dlanove na stolu,
• Malo čučnuo i naslonio ruke na bokove,
• Oslanjajući se na dlanove i koljena,
• Leži u krevetu i blago savijene noge.

Tehnika izvođenja: uzmite uobičajeni udisaj, a iza njega - maksimalni izdisaj. U isto vrijeme, želudac se snažno uvlači, kao da se "zalijepi" za kralježnicu. Prekid disanja u ovom položaju četiri sekunde. Ako je moguće, napravite 10 pristupa.

Visceralna-phrenic-osteopathic masaža

Ova tehnika se zasniva na anatomskom susedstvu pankreasa sa dijafragmom. Zbog njihove blizine, dijafragma „masira“ pankreas, krećući se na određeni način.Ovaj efekat poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju u trbušnoj šupljini, normalizira motilitet gastrointestinalnog trakta.

1. Polako udahnite nosom, zamišljajući kako vazduh prvo ispunjava donji abdomen, zatim srednji deo, hipohondrij i na kraju pluća. Abdominalni i grudni zidovi treba da se kreću u skladu sa ovim fazama punjenja.
2. Zastajemo na par sekundi.
3. Sada i postupno izdahnite, uklanjajući vazduh njihovog tela obrnutim redosledom.
4. Opet zadržavamo dah.
5. Bez udisanja mi imitiramo 4 brza pokreta disanja grudi, bez uključivanja abdomena.
6. Sada istim tempom imitira abdominalno disanje 4 puta.
7. Udahnemo duboko.

Isprva, nije lako pravilno izvesti takvu masažu zbog potrebe za dugim zadržavanjem daha. Pokušaj da se to učini na bilo koji način ne treba. Moguće je napraviti respiratornu pauzu na kraći period bez izazivanja nelagodnosti.

Šta sport možete da uradite

Tokom remisije sportovi nisu dozvoljeni samo, već i neophodni. Međutim, neće imati koristi svi treninzi. Prednost treba dati:

• Plivanje
• Nordijsko hodanje,
• Pilates - varijanta fitnesa, u kojoj se svi elementi izvode sporo,
• Skijanje
• Istočnjačke prakse (joga, čigong).

Sljedeće aktivnosti mogu izazvati pogoršanje:

• Trčanje
• Trening snage
• Igre na otvorenom.

Osnova terapije za pankreatitis nije samo dijeta i lijekovi. Uz ove rehabilitacione prostore, lekari propisuju specijalne gimnastičke komplekse za obnavljanje zdravlja pankreasa i sprečavanje egzacerbacija. Takav kombinovani pristup i pažljiv odnos prema zdravlju omogućavaju pacijentu da postigne održivu remisiju.

Kompleksne vežbe kod hroničnog pankreatitisa i kolecistitisa

Fizičke vežbe koje vrši osoba direktno utiču ne samo na njegovo zdravstveno stanje, već i na rad pankreasa. U tom smislu, možemo preporučiti niz vježbi usmjerenih na održavanje zdravlja unutarnjeg organa. S obzirom na to da je snažan fizički napor kod hroničnog pankreatitisa i kolecistitisa strogo kontraindikovan, preporučuju se sljedeća lagana opterećenja:

1. Sporo hodanje, traje oko 30-40 sekundi.
2. Hodanje po prstima sa rukama iza glave, traje oko 35 sekundi.
3. Hodanje sa alternativnim nogama za podizanje, ne savijanje koljena - 4-5 puta.
4. Prilikom hodanja - trzajuće ruke natrag, a zatim istezanje ruku do vrha sa ravnim dlanovima.
5. Stojeći mirno, rotirajte laktove napred-nazad.
6. Stojeći mirno, polagano podizanje ruku kroz bočne strane (udisanje), a zatim njihovo glatko spuštanje do dna (izdisanje).
7. Sa pozicije na leđima sa podignutim rukama (na vrh) - polako podizanje ravne noge (ne savijajući koleno) do vrha. Izvodi se naizmenično za levu i desnu nogu.
8. Biti na leđima - u položaju savijenih nogu (koljena), njihovom nagibu udesno i lijevo laganim tempom.
9. Iz položaja na stomaku - ispravljajući noge ubrzanim tempom. Izvodi se naizmenično - prvo levim a zatim desnim stopalom.
10. Neprekidno hodanje 50-90 sekundi.

Pored vežbi, kod hroničnog pankreatitisa i kolecistitisa, mnogo pažnje treba posvetiti ishrani, upotrebi zdravih prirodnih proizvoda. Uprkos činjenici da su tipovi pankreatitisa veoma različiti, ovaj kompleks će omogućiti osobi da se oseća dobro.

Kako pankreas reaguje na fizički napor

Vežbe za pankreatitis za pankreas imaju određena ograničenja zbog negativnog uticaja na upaljeni organ.

Veliko opterećenje snage dovodi do povećanog pritiska na unutrašnje organe.Kada je pankreatitis opasan zbog razvoja ustajalih procesa u pankreasu.

Trčanje i skakanje povezani su sa naglim pokretima koji ne pomažu bolesnom organu.

Klase fitnesa mogu uzrokovati pogoršanje upalnog procesa zbog intenziteta treninga.

Koje vrste opterećenja su dozvoljene

Da li se bavite sportom sa pankreatitisom? Da, bez sumnje. Potrebno je uzeti u obzir samo oblik patologije.

1. U akutnoj fazi. To podrazumijeva potpuno napuštanje fizičke aktivnosti, zabrana je čak i lagano opterećenje tijela. Upala pankreasa, koja se javlja u akutnoj fazi, podrazumijeva potpuni odmor pacijenta do pojave remisije.
2. Sa hroničnom fazom. Dozvoljeni, ali veoma važni sportovi. Sportske aktivnosti i stepen opterećenja treba odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir sljedeće faktore:
   • starost pacijenta
   • pridružene bolesti (za neke patologije postoje kontraindikacije za sportske aktivnosti),
   • opšte stanje organizma za dijagnosticiranje bolesti.

Fizička aktivnost sa pankreatitisom pankreasa pomaže da se poveća period remisije, stabilizuje nervni sistem, poboljša protok krvi, sveukupno zdravlje.

Sport kod hroničnog pankreatitisa treba dozirati. Vježba treba biti pod nadzorom stručnjaka koji može zabilježiti rezultate i postepeno povećati stupanj opterećenja. Lekar individualno bira terapijske vežbe za pacijenta na osnovu njegovog stanja. Vrste sportskih aktivnosti koje se preporučuju za bolest:

1. Terapija vežbanjem (fizikalna terapija).
2. Respiratorna gimnastika.
3. Punjenje
4. Plivanje
5. Joga, "Qigong" kompleksi.
6. Nordijsko hodanje.
7. Umerene vežbe snage za mišiće kičme i leđa.

Preporuke tokom časa

Tokom vježbanja, pacijent mora slijediti sljedeća pravila:

1. Opterećenje treba postepeno da raste.
2. Ritam vežbanja - srednji ili spor.
3. Vrijeme okupacije - ne više od 20 minuta, sat nakon obroka.
4. Učestalost nastave - 1 put dnevno.

Prilikom izvođenja vežbi ne treba praviti oštre pokrete, savijati se nisko, snažno savijati telo.

Prostorija u kojoj se održavaju sportske aktivnosti treba da bude dobro provetrena. Na kraju treninga, pacijent treba zauzeti ležeći položaj, potpuno se opustiti i odmoriti 5-10 minuta.

Vježbe se mogu izvoditi kod kuće. Skup vježbi dr. Evdokimenka pomoći će da se uhvatite u koštac s bolešću, možete pronaći video zapise s vježbama na internetu.

Respiratorna gimnastika sa pankreatitisom

Kompleksi vežbi imaju lekoviti efekat ne samo na upaljenu pankreas, već i na sve unutrašnje organe pacijenta. Regularnost i tačnost rezultata dovodi do poboljšanja blagostanja, povećanja perioda remisije. Respiratorna gimnastika je vrsta masaže za unutrašnje organe.

Prilikom izvođenja vježbi treba usvojiti najudobniji položaj (laganje, stajanje, sjedenje).

Nastava za vježbe disanja:

1. Duboko udahnuti i izdisati, zadržavajući dah 10-15 sekundi. Kada izdišete, trebate maksimalno privući stomak.
2. Duboko udahnite i zadržite udisaj. Izdisati što je više moguće kako bi se izvukao stomak.
3. Uzmite plitki dah, zadržite dah nekoliko sekundi, nastavite disati. Zadržite dah, ispružite mu stomak, postepeno ga uvucite.
4. Udisanje i izdisanje, ispupčenje i povlačenje u trbuh sporim tempom postepeno povećava tempo.
5. Duboko udahnite, zadržite dah na nekoliko sekundi, usisajte stomak i udišite, izvucite želudac.

Sve vježbe treba izvoditi 4-5 puta. Svakodnevne vježbe disanja brzo daju pozitivne rezultate. U početku, pacijent može da se oseća vrtoglavo tokom treninga.

Kao rezultat, telo se prilagođava višku kiseonika, a nelagodnost nestaje.

Redovni časovi joge blagotvorno utiču na pacijente sa hroničnim bolestima:

1. Asane poboljšavaju stanje organizma, stimuliraju protok krvi, povećavaju odliv enzima, ubrzavaju proces oporavka.
2. Redovita vježba smanjuje patološke manifestacije bolesti. Pacijent normalizira odliv žuči, nestaje žgaravica, nadutost, nadutost, bol se smanjuje, javlja se stimulacija intestinalnog pokreta.
3. Joga časovi pomažu mobilizirati unutarnje resurse osobe.

Asane, korisne u liječenju pankreatitisa:

1. Raširite noge 30 cm, lagano se nagnite prema naprijed, malo savijte koljena. Ruke položene na kukove. Duboko udahnite, savijte glavu, zadržite dah, privucite stomak. Izravnajte, vratite se na početnu poziciju.
2. Sjednite na pod, istežući donje udove. Naslonite se na izdah, dodirnite prste velikih nožnih prstiju. Podignite glavu, savijte kičmu.

Teretana i Bodybuilding

Odlazak u teretanu za bodybuilding nije od velike pomoći pacijentu sa dijagnozom pankreatitisa. Razlog je sljedeći:

1. Dijeta sportaša uključuje veliku količinu proteina za povećanje mišićne mase. Kod bolesti pankreasa, proteini su neophodni za obnovu rada organa, a ne za izgradnju mišića.
2. Proteinski šejkovi i sportska ishrana koja se koristi u bodybuildingu opasni su za upalu pankreasa. Pacijent može otići u bolnicu sa pogoršanjem.
3. Intenzitet i težina opterećenja mogu uzrokovati savijanje kanala, povećavajući pritisak na unutrašnje organe.
4. Povećana sinteza insulina tokom bodybuildinga dodatno opterećuje upaljene organe.

Sportska prehrana

Kada vežbate pacijenta sa hroničnim tokom bolesti, potrebno je da prilagodite ishranu. Pacijentu je potrebna posebna dijeta koja sadrži veliku količinu:

• lako probavljiv protein
• slow carbs.

Hranu treba uzimati frakcionalno, u malim porcijama, 6-8 puta dnevno. Sva hrana treba biti kuvana, isjeckana na male komadiće.

Kada je zabranjen sport?

Pankreatitis i sport nisu kompatibilni u sljedećim slučajevima:

1. Uz pogoršanje bolesti.
2. U prisustvu povrede pankreasa.
3. Tokom perioda rehabilitacije, ako je bilo operacije.
4. Kod dijagnosticiranja drugih hroničnih bolesti koje su nekompatibilne sa fizičkom aktivnošću.

Pogledajte video: KAKO POBOLJŠATI RAD PANKREASA? (Novembar 2024).