Prehrana kefira 9 dana: osetite lakoću vašeg tela

Vrlo brzo izgubiti težinu omogućava dobro poznatu kefir dijetu za 9 dana. Pomaže u najkraćem mogućem roku da ukloni te dodatne kilograme. Koja je tajna ove dijete? Pokušajmo da shvatimo.

Dakle, prije svega, potrebno je razumjeti zašto je upravo kiselo mlijeko odabrano kao glavna hrana.

Ovaj mliječni proizvod ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam. Ne samo da jača imunološki sistem, već pomaže da se oslobodi toksina, ukloni nakupljene potkožne masti.

Riječ prevedena s turskog znači "zdravlje". Niskokalorični sadržaj, koji može varirati u zavisnosti od postotka masti, i dalje vam omogućava da ovu vrstu proizvoda dodijelite kategoriji prehrambenih proizvoda.

Kefir se s pravom smatra jedinstvenim proizvodom, jer su u njegovu proizvodnju uključene posebne gljive, koje su simbioza različitih živih mikroorganizama. Nedavne studije su pokazale da kao dio ovog pića možete računati oko 22 bakterije korisne za ljudsko tijelo. Najznačajniji su mliječni streptokoki i bakterije octene kiseline. Osim toga, ima dovoljno vode, proteina, organskih kiselina, ugljikohidrata, masti i pepela. Velika je i paleta minerala i vitamina, među kojima su magnezijum, kalcijum, mangan, kobalt, sumpor, cink, gvožđe, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program “Test Purchase” na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje zapravo rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Glavna prednost ovog fermentisanog mlečnog napitka je njegova sposobnost da utiče na rad želuca i creva uopšte, a posebno da suzbije brzu reprodukciju patogenih bakterija. Dokazano je da redovna konzumacija kiselog mleka ima veoma povoljan uticaj na životni ritam, promenu faze aktivnosti u fazu spavanja, tako da osoba nema problema da zaspi. Osim toga, sve hranjive tvari koje čine ovaj proizvod se lako i brzo upijaju. Zato se često preporučuje oslabljenim pacijentima, djeci i starijim osobama.

Ne treba je konzumirati dojenčad, osobe s epilepsijom, kao i oni koji ne podnose bjelančevine mlijeka.

Ovo piće ima različit procenat masti (od 0% do 3,2%). Za dijetu je bolje izabrati najlakši - 1% ili bezmasni. Piće pomaže bezbolno da izdrži uska ograničenja u ishrani i kao rezultat postiže dobre promene oblika tela. Međutim, dijeta ne bi trebala biti organizirana proizvoljno. Samo pravi pristup ishrani, pravilna priprema ishrane će doneti željeni efekat. Morate znati koji se proizvodi mogu kombinirati s kefirom i pomoći da se smrša.

Ritam jedenja ne treba posebno ometati, ali na kraju morate jesti najkasnije do 18:00. I bez obzira na to koliko se mučila glad, u ishranu ne bi trebalo uvoditi druge proizvode.

Nakon takve dijete, poželjno je izdržati tjedan dana na povrću ili voću, možete konzumirati niskokalorične žitarice, nemasne mliječne proizvode. Kao rezultat toga, brojka se značajno transformiše, volumeni idu, težina se gubi.

Ako je u procesu gubitka težine bilo primjetnih problema sa kožom, noktima ili kosom, u apoteci možete kupiti kompleks vitamina.

Takvu dijetu je teško pratiti.Da bi se tijelo prilagodilo promjenama, poželjno je unaprijed napraviti barem jedan dan posta. Kada dođe verovanje da je moguće izdržati, onda je vredno započeti ishranu.

Principi ove dijete mogu se pratiti samo jednom u tri mjeseca. Takođe se ne preporučuje upotreba laksativa ili diuretika, jer će to izazvati dehidraciju. U principu, takva dijeta zaista dovodi do redosleda.

Nakon ove dijete, morate vrlo pažljivo ići na uobičajenu dijetu. Masna i slatka jela bi ipak trebala biti tabu, pa ćete se morati uzdržavati od krumpira, tjestenine i alkohola.

Svaki dan treba konzumirati isključivo kefir (1.5-2 l) i svježe krastavce (1.5 kg). Možete malo eksperimentisati sa povrćem unoseći ga u salatu, dodajući razne zelje (zeleni luk, spanać, peršun i kopar, potočarka), limunov sok, maslinovo ulje ili nisko-kaloričnu pavlaku.

Ako se tokom dijete javlja slabost ili osjećaj slabosti, u ishrani se može pojaviti mršava riba (bilo koja), pari ili kuhana u vodi bez soli.

Svi dani menija ostaju nepromenjeni. Broj obroka - pet (dva doručka, ručak i popodnevni čaj, večera). Svaki put morate jesti 60 grama svježeg sira (sadržaj masti - 9%) i popiti čašu kefira. Ova metoda je vrlo stroga, tako da se broj dana može smanjiti na pet do šest.

Osim toga, treba popiti oko dvije čaše zelenog ili biljnog čaja bez šećera, u ekstremnim slučajevima - čašu vode sa čajnom žličicom meda razrijeđenog u njemu. Ako je osjećaj gladi prejak, volumen svježeg sira se može povećati na 100 grama i mijenjati jelovnik s nekaloričnim plodovima (jabuke, grejpfrut, naranče).

Uprkos ozbiljnim ograničenjima ishrane, telo još uvek prima hranljive materije - kalcijum, metionin. Oni pozitivno utiču na rast kostiju, noktiju, blagotvorno na nervni sistem i metaboličke procese.

Ponoviti ovu tehniku ​​može biti ne ranije od mjesec dana.

Odlaganje prekomjerne težine ovim fermentiranim mliječnim proizvodom ne uzrokuje previše štete za tijelo. Mlečni proizvod poboljšava varenje, čisti crijeva, bubrege i jetru, usporava stvaranje kolesterola "plakova", blagotvorno djeluje na kardiovaskularni, živčani i krvožilni sustav, sprječava nadutost, dobro uklanja sol iz tijela, smanjuje rizik od raka, pomaže u borbi protiv ateroskleroze.

Ovo piće produžava mladost, jer je snažan antioksidans. Pored toga, podupire organizam tokom bolesti iu postoperativnom periodu. Dijete koje koristi ovaj proizvod preporučuje se od strane lekara i propisuje se pacijentima koji imaju dijabetes, nefritis, bolesti bubrega i žučnu kesicu.

Uprkos brojnim prednostima, dijeta, zasnovana na takvom proizvodu, ima svoje kontraindikacije.

Uključiti se u prekomjernu potrošnju nije vrijedno toga. Maksimalno dozvoljeno je 1,5 litara dnevno. Povećana jačina zvuka može ljude učiniti pijanim. Kefir je nepoželjan onima koji pate od gihta, rahitisa i reumatizma, gastritisa, ljudi koji imaju povećanu kiselost želučanog soka.

Još jedan značajan nedostatak je da kada odete na uobičajeni meni, izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vraćaju.

Bilo koja dijeta treba da se sprovodi namerno i pažljivo. I bolje je da se uključe podrška i kompetentne preporuke stručnog stručnjaka prije početka eksperimenata na vlastitoj slici.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program “Test Purchase” na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje zapravo rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane.U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Kefir je ukusan, zdrav i prirodno fermentisan mlečni proizvod. Svi znaju za njegove prednosti. Nutricionisti su razvili jedinstvenu dijetu kefira, zahvaljujući kojoj je poznata pjevačica Larisa Dolina izgubila na težini. Probajte to i vi.

Prema pristalicama vrlo popularne kefir dijete, korištenje kefira za mršavljenje nije samo djelotvorno, već i korisno.. Sa prvim, svakako se ne možemo složiti. Zaista, sudeći po ocjenama onih koji su dovoljno sretni da izgube težinu uz pomoć ovog kiselo-mliječnog napitka, možete izgubiti od 3 do 8 kg na dijeti kefir. Što se tiče koristi, situacija je dvostruka. S jedne strane, sam kefir je zaista izuzetno koristan. Ima zaista dragocen sastav (vitamini, enzimi, minerali, antibakterijske supstance), čime olakšava rad creva, poboljšava varenje, oslobađa telo od toksina i toksina, poboljšava imunitet, transformiše kožu, kosu i nokte. S druge strane, sama upotreba kefira povezana je sa određenim oštećenjem organizma, jer je u ovom slučaju lišena potrebne količine proteina, vitamina, minerala i drugih hranljivih materija. Zato je sedenje na dijeti kefira preporučljivo samo onim ljudima koji nemaju zdravstvene probleme. Razumite koliko je opravdana dijeta kefira, i upoznajte se sa njenim varijacijama, možete u procesu čitanja ovog članka.

Ako vas muče sumnje u izvodljivost izbora upravo kefir mono dijete, onda vam neće nauditi da saznate sve prednosti i mane ovog načina mršavljenja.

• može izazvati crijevne smetnje (ako su predisponirane za ovaj problem),
• vrlo niske kalorijske,
• tvrdoća hrane
• potpuno isključivanje iz prehrane šećera i soli,
• velika verovatnoća vraćanja iste težine, pod uslovom da je pogrešno izašao iz prehrane.

Kako je Rusija dobila tajnu kefir startera

Sjeverna Osetija se smatra rodnim mjestom kefira. Prema drevnoj legendi, prorok Magomed je sam donio prvi kvasac (zrna kefirnih gljiva) u svoje osoblje. Dao je stanovnicima Kavkaza izvor zdravlja i dugovječnosti, zabranivši transfer "magičnog sjemena" strancima, a posebno poganima. Moram reći da je ova naredba izvršena vrlo pažljivo, vlasnici tajne kvasca pažljivo su držali kefirna zrna, ne dopuštajući im da se šire izvan svoje zemlje.

Dok slušate ovu legendu, možete se smešiti koliko želite, ali ostaje činjenica da je i danas jedini način da dobijete pravi kefir upravo ona zrna koja su se proširila sa teritorije Osetije. Pa, naučnici ne mogu veštački da donesu kefir starter: izlaz je bilo koja vrsta fermentisanog mlečnog proizvoda, samo ne kefir!

S druge strane, Oseti su nastavili da čuvaju tajnu kvasca, kao zjenica oka. Ni naređenja, ni ubeđenja ne mogu naterati gorštake da prekrše Mahometov savez i izgube zalog zdravlja i dugovečnosti svog naroda. I tu počinje zabava. Sve-rusko društvo lekara traži od poznatog proizvođača mlečnih proizvoda Blandova Nikolaja Ivanovića da uspostavi proces proizvodnje kefira u našoj zemlji. Blandov, vlasnik dvanaest proizvođača sira u regionu Kislovodsk, šalje svog najboljeg specijaliste na Kavkaz - Irina Sakharova.

Stigavši ​​na Kavkaz, ona je, bez razmišljanja, otišla sa pomoćnikom Vasiljevom da posjeti najvećeg dobavljača mliječnih proizvoda u Rusiju - princu Bekmurze Baychorovu. Princ i njegov sin primili su goste po svim zakonima kavkaskog gostoprimstva, ali je odbijen zahtjev da im se daju kefirna zrna. Ali prelijepa Irina nije odustala i otišla sa asistentom u planinu auls u nadi da će otkriti tajnu kefira od mještana. Tamo su je naoružani konjanici ukrali do zuba.

Uplašen do smrti, Vasiljev juri u Kislovodsk i najavljuje alarm, žandari se šalju u potragu za zatvorenikom.U međuvremenu, Irina otkriva da je ona zarobljena sa samim sinom princa, koji im nije dao zrno kefir startera. Ispostavilo se da se mladić zaljubio u prelijepog Saharova, kome je odmah priznao i ponudio da postane njegova žena. Međutim, Irina nije dijelila duboka osjećanja i odbijala da se uda, uprkos planinama cvijeća i poklona koji su joj predstavljeni.

U međuvremenu, žandari su pronašli ukradeni Saharov, pustili je i odveli u Kislovodsk. Tamo je odmah podnijela tužbu protiv Baichorovljevog sina. A siromašni bi sedeli u zatvoru da nije bila sama Irina: "Slažem se da sve oprostim i zaustavim posao ako mi princ da deset funti kefir starter zrna". Već narednog dana Sakharova je dobila ogromnu košaru cvijeća i dugo očekivane kefirne žitarice.

Tako je počela proizvodnja kefira na teritoriji naše zemlje. Koji se drugi proizvod može pohvaliti takvom tajanstvenom i romantičnom pričom? Nije li to razlog za traženje bolje ishrane da okrenete oči ka ovom blagoslovljenom piću?

Principi devetodnevne kefir dijete

Lepa žena Saharov bi znala da će, zahvaljujući svojoj snalažljivosti i upornosti, hiljade žena širom sveta dobiti ne samo dobro zdravlje, već i vitku figuru! U stvari, danas je to prehrana kefira koja je najpopularnija i najtraženija u tražilicama ruskog interneta. Razgovaraćemo sa vama o devetodnevnoj kefir dijeti - opciji za one koji žele da skinu maksimalnu težinu u relativno kratkom vremenu.

U stvari, ova dijeta je veoma teška, iako veoma produktivna. Morate imati značajnu volju da izdržite čitav period i da ne jedete do smetlišta trećeg dana posta. U proseku, to vam omogućava da bacite od šest do devet funti za devet dana. Međutim, sve je strogo individualno: neko lako gubi kilogram dnevno, a neko gubi na težini, kao da je očaran. U svakom slučaju, pokušajte se pridržavati predložene prehrane - uz pravilnu ishranu, čak i na "mrtve" težine tokom vremena.

Kefir dijeta koja traje devet dana ne podstiče vas da ne jedete ništa osim kefira. Na kraju, ovo nije mono-dijeta u kojoj je dozvoljen samo jedan proizvod. Za devet dana će vam trebati i proteini, i ugljikohidrati, i vitamini, tako da je dijeta podijeljena u tri ciklusa - za tri dana. Naravno, ovaj obrok se ne može nazvati 100% uravnoteženim, ali vam omogućava da ne gladujete i jedete dovoljnu količinu hrane. Dakle, meni dijete:

• Prva tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, sto grama kuvanog pirinča. Bolje je ne uzimati malo riže, već je nemoguće posoliti.
• Druga tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, sto grama belog mesa kuvane pile (takođe ne soljene).
• Posljednja tri dana. Kefir bez masti u bilo kojoj količini, zelene jabuke u bilo kojoj količini.

Za vrijeme dijete, pored kefira, potrebno je popiti najmanje dvije litre vode. Može biti jednostavna negazirana voda, zeleni čaj bez šećera - po vašem izboru. Jednako je važno odabrati pravi kefir. Nema sumnje da donosi ogromne zdravstvene koristi - čisti creva, jača kardiovaskularni sistem i obogaćuje tijelo raznim vitaminima. To je sve što radi, ako je vaša ishrana prilično izbalansirana i ne sedite praktično samo na kefir devet dana za redom. Verujte mi, čak i najbolji i najkorisniji proizvod na svijetu će naškoditi tijelu ako se ne koristi za mjerenje.

Da bismo izbegli negativne posledice, naučimo kako da izaberemo pravi kefir za ishranu. Prije svega, nemojte se truditi da kupite onaj koji je objavljen danas (na dan kupovine). Najsvježiji kefir u velikim količinama može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Slažem se, a ne najugodnija perspektiva za ženu koja vodi aktivan životni stil. Ne manje opasan kefir, oslobođen prije tri dana - može uzrokovati zatvor.Najbolje je odabrati "jučerašnji" kefir, ovo je najbolja opcija za dugu ishranu.

Činjenica da idete na dijetu ne znači da morate dramatično promijeniti ishranu. Pijte kefir na uobičajeno vrijeme ručka. Imate večeru u jedanaest? I onda obično nekoliko zalogaja pre večere? Pa, tokom tih sati treba da zadovoljite svoju glad proizvodima koji su dozvoljeni hranom za kefir. Ali ako doručak nikada nije bila vaša navika, onda svakako treba da počnete! Naučnici su odavno dokazali da žene koje preskaču doručak, tokom dana, jedu mnogo više hrane nego oni koji jedu ujutro.

Ako se iznenada pokvari ...

Bilo kako bilo, ali devet dana nije kratko vreme, i nisu sve žene u stanju da izdrže ograničenja hrane tako dugo vremena. Dešava se da ste se odjednom odvojili i pojeli večerom veliki komad mesa, a onda sve to oprali crnim vinom, na primer ... Moja prva misao: "dijeta nije uspela" i vi se bacite na visokokaloričnu hranu, rastrganu paklenom savešću. Poznata situacija?

U stvari, to se često dešava - žene se "spotaknu" i odmah odustanu, pljuvajući na svoj posao (a dijeta je takođe radna, i značajna). To je za one koji nemaju najjaču snagu volje u svijetu, govorit ćemo o proizvodima koji su dopušteni za korištenje tijekom dijete kefira. Naravno, efektivnost čitave devetodnevne dijete od toga će se smanjiti, ali nećete prestati gubiti na pola puta i postići određene rezultate.

Ne zaboravite da je kefir još uvijek mliječni proizvod, i nije u kombinaciji sa svim proizvodima. Dakle, ako vam tjeskoba i glad ne dopuštaju da živite u miru, onda uz kefir dijetu možete jesti sljedeće proizvode:

• Muesli (možete sipati isti kefir),
• Bilo koje povrće (pokušajte isključiti krumpir - na kraju krajeva u njemu ima mnogo kalorija, kao i krastavci - u kombinaciji s kefirom imaju laksativni učinak)
• Plodovi mora (riba, čak i more, kefir ne voli, ali škampi, dagnje, hobotnice, itd. - molim, na usluzi),

Usput, možda ćete imati užinu sa običnom okroškom na kefiru. Ovo je savršeno izbalansirano jelo koje neće naškoditi vašem tijelu (samo izbjegavajte čudne recepte - poput okroške gljiva, itd.). Ali sa voćem morate biti oprezni: kefir ne voli ništa slatko. Izuzetak su sve iste zelene jabuke koje su uključene u meni devetodnevne dijete.

Ni u kom slučaju nemojte jesti brašno - posebno kolače i kolače. Činjenica je da zbog nekih svojstava kefira, prilikom pečenja slatkog pečenja u želudac, počinje fermentacija, što će negirati sve vaše pokušaje da malo smršavite. I, molim vas, ne zloupotrebljavajte proizvode treće strane, možete ih pojesti nekoliko puta kako biste se razveselili, a ne više. Inače, rezultati gubitka težine nakon devet dana će ostaviti mnogo da se požele.

Kako zadržati rezultat

Dakle, ovde je završeno devet dana kefir dijete, a vi se ponosno gledate u ogledalo. Sada se ne morate toliko strogo ograničavati u hrani, konačno možete otvoriti frižider i. Stani! Pažljivo razmislite, jeste li spremni da se zadovoljite jednodnevnim rezultatom, ili želite da ostanete tako tanki dugo vremena? Ako vam druga opcija odgovara više, onda razmislite o tome deset puta pre nego što očistite sadržaj frižidera.

Svaki nutricionista će vam reći koliko je važno pravilno izaći iz prehrane - pogotovo od devetog dana. Vaš stomak je već navikao na smanjene porcije, pa ga nemojte ponovo rastezati: niste sami sebi neprijatelj! Želja za jelom u pakao ne diktira glad, već različiti psihološki faktori koji utiču na našu podsvijest. A ako izgubite na težini za određenu svrhu, trebali biste prevazići sebe i nastaviti jesti pravilno.

Postoji zlatno pravilo: koliko dana je dijeta trajala, koliko treba da ode.To ne znači da ćete u narednih devet dana nakon dijete morati slijediti istu ishranu. Samo nemojte se oslanjati na brašno i mast, iu svakom slučaju, nemojte prestati jesti mliječne proizvode. Ovo je čitav lukav način od kefir dijete: telo nastavlja da prima dobre bakterije fermentisanih mlečnih proizvoda, koje pomažu da se brzo probavi hrana. Kao rezultat, ti višak kilograma neće se pojaviti na vašem tijelu, a vi ćete i dalje osjećati prozračnost i svjetlost.

Kefir dijeta za 9 dana: recenzije i rezultati

Jedna od najproduktivnijih metoda uklanjanja viška tjelesne masti koja se nakupila u dubokim slojevima dermisa i smanjenje volumena tijela je prepoznata kao dijeta kefira 9 dana, razvijena uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ljudskog tijela. Kroz njegovu usklađenost sa unutrašnjom površinom crijeva uklanja se iz mukoznih slojeva, rad gastrointestinalnog trakta se normalizira, vizualna manifestacija "narančine kore" i strija se smanjuje.

Kefir dijeta poboljšava metabolizam

Prehrana kefira je jednostavna i ukusna.

Jedan od najefikasnijih i najbržih načina poh

Predstavljam moju verziju odlične uske prehrane

Kako sam smršao? Kefir dijeta je vrlo cool, volim

Prijatelji, otvaram novu listu za reprodukciju na mom kanalu, koja

Prijatelji, otvaram novu listu za reprodukciju na mom kanalu, koja

Konačno odlučili da izgubite težinu? Dođite i naručite sai

Pričam o dijeti na kefiru, kao što sam bacio na kefi

U ovom videu detaljno ćemo analizirati verziju kefira

Prehrana kefira nježno čisti crijevni zid, jetru, bubrege, inhibira reprodukciju i razvoj patogena. Kefir sadrži kalijum. On je taj koji poboljšava rad srca, čisti krvne sudove i jača njihove tanke zidove, sprečava pojavu edema, otklanja višak soli iz ljudskog tela.

Studije naučnika iz Sjedinjenih Američkih Država pokazale su da redovna konzumacija kefira i surutke kod odraslih osoba poboljšava apsorpciju mlečnih proteina, kalcija i fosfora, jača imunološki sistem i minimizira vjerovatnoću razvoja raka.

Izračunavanje kalorijske hrane

Kefir devetodnevna dijeta: princip

Osim kefira možete piti vodu

Dijeta kefira za 9 dana je produženi dan istovara, kroz koji se tijelo čisti, iz njega se uklanjaju sve štetne tvari, a želudac se smanjuje, a veličina izravno utječe na količinu konzumirane hrane. Princip ishrane kefira 9 dana leži u pravilnoj i uravnoteženoj organizaciji hrane:

• Svi obroci su podeljeni na 4-8 malih porcija, njihova težina ne bi trebala prelaziti 210 grama,
• Pića su dozvoljena kefiru i običnoj vodi, 9 dana treba odbiti kavu, kompote i čajeve,
• Neophodno je pažljivo napustiti dijetu, postepeno uvoditi nove proizvode u vašu ishranu (nutricionisti preporučuju da se počne sa 9-dnevnom dijetom kefira uz uključivanje tjestenine i krumpira u jelovnik, kao i niskokalorične sorte dijetnog mesa peradi)
• Dijete treba uskladiti sa vašim nutricionistom, koji će provjeriti stanje vašeg tijela i dati praktične preporuke.

Pre nego što počnete da pratite devetodnevnu kefir dijetu, pogledajte listu dozvoljenih proizvoda i približan meni kako biste sami odredili koliko je ova metoda mršavljenja prava za vas.

Kefir dijeta za 9 dana: popis odobrenih proizvoda

Crni pirinač dozvoljen za konzumaciju

Prilikom pridržavanja kefir dijete, dizajnirane za 9 dana, osim fermentiranih mliječnih proizvoda dopušteno je uključiti sljedeće sastojke u svakodnevnu prehranu:

• Zobena kaša (ljuspice na pari bez dodatka začina, soli i začina),
• Muesli sa kandiranim voćem
• Slatke i kisele jabuke,
• Krastavci,
• Riža (sorta nara ili crna)
• Odseci

Ali u prva tri dana, poslednjeg dana, možete jesti isključivo kefir u količini koja ne prelazi 1,5 litra dnevno. Ako povećate stopu fermentisanog mlečnog napitka, moguće je izazvati razvoj trbušne distrakcije i povećanog metabolizma, koji se javljaju nakon duge konzumacije fermentisanih mlečnih proizvoda.

Catering sa kefir metodom mršavljenja

Kefir dijeta poboljšava oblik

Kao i kod bilo koje dijetetske tehnike, prehrana od kefira podrazumijeva poštivanje strogih pravila i principa za kontrolu procesa uklanjanja viška masnog tkiva i produktivnog gubitka težine bez štete po zdravlje.

• U prva tri dana, dozvoljeno je piti samo kefir sa sadržajem masti koji ne prelazi 2%.
• Nakon trećeg dana na vašu dijetu možete dodati jabuke, mekinje, zobene pahuljice ili musli. Dnevna stopa potrošnje jednog od odabranih sastojaka je 210 grama.
• Šesti i osmi dan dijete treba započeti sa dvije čaše vode, što će pomoći želucu da poboljša svoj rad i malo se oslobodi akumuliranih enzima.
• Nakon osmog dana kefirnog metoda mršavljenja, treba da pijete samo kefir poslednjeg dana, eliminišući čak i unos vode, što smanjuje opterećenje bubrega.
• Neophodno je pravilno ostaviti dijetu.

Držeći se strogih pravila kefir metode mršavljenja, možete ne samo da izgubite 6-8 funti, već i značajno poboljšate rad celog organizma. Kefir nežno čisti organizam od štetnih toksina, poboljšava proces varenja i normalizuje brzinu ciklusa razmene.

U procesu zrenja u kefir piću nastaju jedinstveni enzimi, akumuliraju se antibakterijske supstance i obogaćene komponente, koje smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi i blokiraju formiranje plaka.

Pregledi i rezultati hiljada ljudi koji svoje fotografije postavljaju nakon držanja kefir dijete, dokaz su da svako ko želi da povrati svoju vitkost i privlačnost može izgubiti težinu sa zdravstvenim koristima.

Opis kefir dijete za 9 dana

Kefir dijeta za 9 dana je vrlo jednostavna:

Prvih 3 dana ovog perioda preporučljivo je popiti do pola litre nemasnog kefira i pojesti 100 g riže u kuvanom obliku. Težina žitarica je masa suvog proizvoda Neki opisi ishrane sadrže uputstva za namakanje riže, a drugi ne.

U naredna 3 dana jesti od 200 do 500 g pilećeg filea i piti kefir u istoj količini

Nakon toga slijedi najteža "faza čišćenja" dijete, potrebno je jesti oko 1,5 kg jabuka i piti kefir.

Meni kefir dijeta za 9 dana

Menu kefir dijeta ascetic: t

• 1% kefira treba popiti, ako se uzima masnoća, količina mlijeka se smanjuje na 0,5 l,
• jabuke se uzimaju uglavnom zeleno kiselo, slatko - samo za one koji imaju problema sa kiselim jelima,
• Pirinač se može jesti bijelo, a zatim ga natopiti vodom. Ponekad je dopušteno jesti smeđi pirinač, a onda ga nije potrebno namakati. U stvari, izbor je lična stvar, belu jedu oni koji trebaju brži izvor energije, i koji žele da zaustave proljev uzrokovan kefirom čak i neko vrijeme. Smeđa sadrži više vlakana, duže se probavlja, ali može pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta. Obe vrste riže treba kuhati bez soli i poslužiti bez ulja, tako da su posuđe „još uvijek one“,
• piletina je uzeta iznimno mršava. Govorimo o fileu od pilećih prsa, a ne o oduzimanim nogama i drugim radostima. Pileći file vredi ponovo jesti bez soli. U kuvanom obliku.

Uopšteno govoreći, kako je tačno kefir s ostatkom proizvoda, nigdje se ne govori. Većina ljudi smatra da je lakše sačuvati dijetu, ako je organizovana od ovlaštenih obroka.

Neki ne misle tako, ali u suštini sve se to ne mijenja - dijeta je neuravnotežena, previše nisko kalorična, čini je potpuno eliminirati dijetetske masti 9 dana i ne može se preporučiti za obične slučajeve, posebno u odsutnosti.

Recenzije o prehrani kefir za 9 dana

Ali recenzije, prema tradiciji ishrane od nekoliko proizvoda i ne više od 1000 kcal, su veoma pozitivne. Svi pišu kakva je surova, teška dijeta i kako je 8 kg viška kilograma otišlo za njom. Uopšteno govoreći, solidni rezultati, posebno u poređenju sa jadnom funtom nedeljno "na zdrav način života".

To je samo da bi se procijenili ovi pregledi ne prema broju zvijezda koje izdaje dijeta, ili voli, koje je postavio autor, već prema sljedećim parametrima:

• kao autor sa drugim dijetama, da li se vratio na mjesto gubitka težine. Ako se vrati, dijeta nije efikasna. Kod normalnog ponašanja u ishrani i veština upravljanja težinom, obično nije potrebna dijeta. Ovo je aksiom. Pogotovo ne trebaju oni od njih koji uzrokuju prebrzi gubitak težine,
• kao autor sa drugim recenzijama - tu su pojasevi za mršavljenje, kafa i čaj zbog harmonije i dodataka ishrani? Ako da, to znači određenu paradigmu mišljenja. Ljepota po svaku cijenu, to jest, potpuni nedostatak vještina za održavanje zdravlja putem normalnih sredstava,
• Šta je sa visinom i težinom? Da li je naša heroina izgubila na težini od normalne težine. Govoriti o “Izgledam loše u normalnoj težini” znači, obično, da problem nije u težini, a ne u masnoći, pa čak ni u samopoštovanju. Problem je u nedostatku motoričke aktivnosti željenog formata. I oskudna mišićna masa, koja se takođe pogoršava uz pomoć mono-dijete.

Uopšteno govoreći, postoje pošteni negativni komentari o ovoj metodi gubitka težine. Njihovi autori su uočili slabost, glavobolju, vrtoglavicu, stalan umor i probleme sa zaspavanjem i kvalitetom spavanja. Mnogi "nisu mogli vidjeti" do impresivnih rezultata i predali se, prebacujući se na drugi način da smršaju.

Dijeta kefira ranije je bila propisana u formatu dana posta, što daje pogrešnu ideju o tome kao medicinski metod. Smatra se da je osoba jednostavno dužna da smrša na svim medicinskim dijetama iz prošlosti, o tome piše mnogo.

Međutim, sve to ne može dovesti do normalizacije težine, pogotovo u slučaju kada osoba već ima metaboličke bolesti, a on, umjesto da razmišlja o zdravoj prehrani s normalnom količinom ugljikohidrata, oprosti, završava svoj metabolizam stopalima.

Tako da onda sigurno sve okrivite na spor metabolizam i ne činite ništa samostalno.

Ali recenzije lekara o prehrani kefir za 9 dana nisu tako jednostavne. M. Ginzburg piše da je i nezdravo, kao i ostatak "mono". L. Denisenko napominje da suviše niskokalorična dijeta dovodi samo do usporavanja metabolizma i ne može se očekivati ​​nikakav izvanredan rezultat.

Rezultati prehrane kefir za 9 dana

Na internetu se izražavaju sljedeći rezultati prehrane kefira 9 dana - minus 5-7 kg, ili čak čak 12 kg "u prošlosti", lakoća, normalizacija stolice i druge sreće. Ovdje se valja sjetiti da se na internetu apsolutno sve djevojke izvuku barem 10 puta, izlaze 60 puta i trče 5 km za 22 minute. Ali u stvarnosti, znate mnogo ovih devojaka? To je to.

Dugi niz godina propagande gladnih dijeta, u naše glave su "zakucali" jednostavnu činjenicu - da priznaju da ste gladni, da se ne osećate udobno, i, generalno, da ste pojeli pecivo i da niste izgubili težinu, samo nekoliko njih može. Ostatak, kako se ne bi smatralo slabim u zajednici, piskaraju recenzije o tome kako su gladovali 9 dana, ili se ugušili sa neslanom rižom i kefirom.

I većina ovih pregleda odnosi se na realnost vrlo indirektno.

Štoviše, bilo bi lijepo dobiti i malo više objektivnih informacija, osim ispuštenih kilograma. Najobjektivnija informacija o takvim dijetama jesu rezultati testova na TSH, prolaktin, te opći i slobodni T3 i T4.

Naravno, niko ih ne radi i ne piše o njima. U međuvremenu, smanjenje nivoa hormona štitnjače nakon posta ili neuravnotežene ishrane je objektivni preduslov da ćete dobiti na težini.

Na kraju krajeva, organizam sa takvim nivoom hormona usporava metabolizam.

U principu, za zdravu osobu sa visokim nivoom hormona štitnjače i, bolje rečeno, normalnu, a ne nisko-kaloričnu, ishranu, dijeta može biti sigurna.

Druga stvar je da će vam nakon toga trebati ciklična ishrana - prvo niske kalorije, niski ugljikohidrati i visoke masti, zatim “opterećenje” - visoke kalorije, visoki ugljikohidrati, i opet ciklus “gubitka težine”.

Tako je vjerovatnije da će zdravlje ostati normalno, i nećete dobiti masnoću.

Posebno za Your-Diet.ru - fitness trener Elena Selivanova

4 važne činjenice o prehrani

• Nakon ishrane, možete se riješiti 10 do 12 funti.
• 12-dnevna dijeta je namijenjena zdravim ljudima koji nemaju zdravstvene probleme, pa je dijeta najbolje početi slijediti u jesensko-zimskom periodu.
• Ako pratite dijetu, morate se pridržavati nekih pravila: ne možete jesti nakon 18 sati i morate popiti do 2 litre vode dnevno, a također morate odustati od soli i šećera.
• Nije preporučljivo slijediti dijetu za osobe sa gastrointestinalnim bolestima ili čira.

Dvanaestodnevna dijeta: prilično raznovrsna, dakle, slijedeći dijetu, nećete se samo osloboditi viška kilograma, već će svaki dan biti sretni, jer dijeta ima prilično veliku raznolikost jela i proizvoda, tako da će biti mnogo lakše nego djeluje 12 dana.

Meni dvanaestodnevna dijeta

• Prvi dan: dan kefira, dan kada treba popiti litar jogurta 2,5% masti, koji se može podijeliti u 3 puta. Tokom dana možete popiti biljni čaj od mente ili kamilice, ali ne više od dvije šalice, morate popiti i žlicu rafiniranog suncokretovog ulja.
• Drugi dan: Dijeta će biti voćna, jer ćete jednog dana morati jesti 4-6 srednjih naranči zajedno s biljnim čajem i žlicom suncokretovog ulja.
• Treći dan: će biti svježi sir, tako da za dan trebate pojesti 2-3 pakovanja bezmasnog svježeg sira (svakih 250 grama), ali svježi sir mora biti prirodan bez svih vrsta boja i aditiva. Osim svježeg sira, i dalje pijete čaj i suncokretovo ulje.
• Četvrti dan: će biti povrće, tako da za dan trebate pojesti litar tegli kavijara od tikvica, biljnog čaja i žlice suncokretovog ulja.
• Peti dan: To će biti najukusnije, jer na ovaj dan ćete jesti svoju omiljenu čokoladnu poslasticu. Za ceo dan možete jesti 100 grama crne čokolade (od 70 i više odsto) i piti biljni čaj.
• Šesti dan: To će biti jabuka, jer će se osnova vaše ishrane sastojati od jabuka, trebate pojesti 1,5 kilograma oguljenih zelenih jabuka. I kao i obično pijemo biljni čaj i suncokretovo ulje u istoj količini.
• Sedmi dan: dijete će biti sirasto, tokom dana ćete uživati ​​u ukusu "Adygei" sira (300 grama) i piti biljni čaj.
• Osmi dan: će se sastojati isključivo od svežeg povrća, za dan kada treba popiti litar prirodnog soka od paradajza i salatu, koja će samo zeleno povrće. I opet biljni čaj i suncokretovo ulje.
• Deveti dan: riba, jer se na ovaj dan glavna jela sastoje od ribe. Možete jesti 400 grama nemasne ribe, biljnog čaja i suncokretovog ulja.
• Deseti dan: dijete će biti povrće, ali za razliku od prethodna dva dana, na dan ćete jesti salatu od dva krastavca i dva paradajza sa peršunom, celerom i kupusom, uz dodatak soli i suncokretovog ulja, biljnog čaja.
• Jedanaesti dan: dijete su potpuno iste kao i treći dan
• Dvanaesti dan: dijete će se sastojati isključivo od voća. U ovom trenutku trebate pojesti kilogram svježe šljive i pol kilograma šljiva, ali bez kamenja i opet biljnog čaja i suncokretovog ulja.

Nakon što završite sa dijetom 12 dana, da biste nastavili da održavate svoju težinu, trebali biste neko vrijeme jesti umjereno. Da biste sačuvali težinu, najbolje je imati čašu kefira sa krekerima ili crnim hlebom za večeru.

• FKada slijedite dijetu, preporučuje se da izvodite fizičke vježbe koje ćete morati obavljati svakodnevno ili samo šetati, ili ići na bazen.
• Ako ste zadovoljni svojim rezultatom i 12-dnevnom dijetom minus 12 kilograma koji vam se sviđa, možete je ponoviti, ali ne ranije od dva mjeseca.

Recenzije o ishrani su veoma različite, ali najbolji rezultat je onaj na dvanaestodnevnoj dijeti možete baciti 15 kilograma. U osnovi, po pravilu, možete odbaciti od 5 do 8 kilograma.

Dijeta je dobra jer u prvih nekoliko dana uzima 2 kilograma težine, a nakon prehrane težina traje jako dugo. Ako vam se nakon ishrane čini da je preteška za grupu, možete je zameniti jogurtom. Također, prema ljudima koji slijede dijetu, prolazi lako, tako da vas glad neće mučiti.

Ako pratite dijetu svake godine, generalno zaboravite na te dodatne kilograme.

Kefir dijeta. Recenzije

Svaka žena, gledajući svoj odraz u ogledalo, sigurno će pronaći nekoliko dodatnih kilograma na struku i bokovima, koje možete lako riješiti korištenjem dana za istovar kefira. A ako govorimo o 20-30 dodatnih kilograma? Ovdje je potrebno temeljito proučiti sorte kefir dijete kako bi odabrali najprikladniju i učinkovitiju opciju za sebe.

Kefir dijeta - jedna od najmodernijih i najčešćih u našoj prehrani za mršavljenje. I to ne čudi, jer je kefir proizvod vrlo čest, koristan i niskokalorični. Kefir se može koristiti za prevenciju mnogih bolesti i za njihovo liječenje.

Upotreba kefira doprinosi brzom oporavku organizma nakon teških bolesti, poboljšanju rada nervnog i vaskularnog sistema. Ali posebno kefir utiče na gastrointestinalni trakt. Kefir će biti od velike pomoći u stabilizaciji rada creva, na primer, eliminisaće tendenciju ka dijareji.

Za pacijente sa hroničnim gastrointestinalnim bolestima kefir će pomoći da se zaustavi mučnina i ozbiljnost u pankreasu. Pored gastrointestinalnog sistema, kefir pomaže kod anemije, skrofula, hroničnih bolesti respiratornog sistema, kao što je eksudativni pleuritis, plućna tuberkuloza.

Bogat je vitaminima i mikroelementima, pomaže u poboljšanju organizma, poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Zahvaljujući ovim korisnim kvalitetima, kefir je nezamjenjiv proizvod za osobu koja želi izgubiti na težini.

Kefir se široko koristi kao osnova za ishranu mnogih bolesti. Dijete na kefiru se koriste za hipertenziju, dijabetes, aterosklerozu, nefritis, urolitijazu bez fosfaturije, slabu cirkulaciju. Zbog toga ga mnogi nutricionisti uzimaju kao osnovu za svoje prehrambene sisteme. Larisa Dolina, također se jednom pridržavala jedne od opcija za kefir dijete.

Karakteristična odlika kefir dijeta je da je cijela dijeta izuzetno nisko kalorični. Čak i ako glavnu komponentu dopune drugi proizvodi, sistem hrane će se i dalje smatrati “gladnim”.

Iako kefir dijeta podrazumeva stroga ograničenja, oni imaju jednu neospornu prednost, a to je da je u kratkom periodu moguće potpuno očistiti svoje telo i ukloniti višak kilograma.

• Zdrav san 7-8 sati.
• Pitka voda 1,5-2 litara dnevno.
• Jedite 4-5 puta dnevno u malim porcijama, 1 staklo veličine za posluživanje.
• Ne jedite nakon 19 sati. Idealno, nakon 6.
• Fizička aktivnost Ako nemate priliku ili želite da se bavite sportom, samo prošetajte do pijace, do prodavnice, do prijatelja, itd.
• A ako stvarno želiš slatko, onda možeš, ALI! samo tamna čokolada i malo. I naravno, ne svaki dan.

Korisno je jednom tjedno organizirati kefir dan, ravnomjerno raspodijeliti litar pića u nekoliko prijema. Tokom dana pijte samo kefir i vodu. Dijeta je jednostavna, sigurna i učinkovita, za jedan dan može potrajati do 1-1,5 kg viška kilograma.Ginekolozi joj često nude trudnicama da se oslobode viška kilograma.

Prugasta dijeta kefira

Sledeća složenost je tzv. Prugasta dijeta kefira. Dužina ishrane je obično dvije sedmice, a najviše od svih ljubitelja kefira.

Suština ishrane je da se dani posta izmjenjuju s normalnim, ali dijeta treba smanjiti.

Na primjer, prvog dana možete popiti samo 1% kefira, sljedeći dan se smanjuju obroci običnih jela, zatim piju po jedan kefir cijeli dan, onda jedemo, što je obično i tako dalje.

Možete sjediti na dijeti nekoliko mjeseci, ali se težina neće smanjivati ​​onoliko brzo koliko bismo željeli, mnogo zavisi od kalorijskog sadržaja konzumirane hrane i karakteristika tijela.

Ova dijeta je najteža, iako kratkotrajna. Potrebno ga je posmatrati samo tri dana. Dizajniran je za brzu svarljivost proizvoda bez potrošnje energije za probavu. Na dan, treba da pijete više od jedne i po litre kefira, dijeleći cijeli volumen na 6 prijema.

Između prijema proizvoda treba proći isto vrijeme. Osim toga, možete popiti zeleni čaj i običnu vodu. Ako su svi zahtjevi jasno zadovoljeni, za tri dana možete se riješiti četiri kilograma. Ova dijeta je prilično kruta, tako da je ne bi trebalo pratiti oni ljudi koji imaju problema sa probavnim organima.

Za ljude koji se bave sportom, u vrijeme dijetalne nastave poželjno je prestati.

Kada su prošla tri dana, ne morate odmah bacati hranu, morate postepeno unositi novu hranu u ishranu. Važno je pravilno izaći iz prehrane, piti povrće i voćne sokove, jesti jednostavne nezaslađene žitarice, bez opterećenja želuca visokokaloričnom hranom. Može se koristiti ne više od jednom mjesečno.

Nije prikladno sjediti na monodietu duže od 3 dana. Prvih 1-2 dana težina se aktivno smanjuje, a onda se tempo usporava. Naravno, jedna hrana neće biti dovoljna, veoma je važno i baviti se sportom.

Trajanje ove dijete je oko četiri dana, za to vrijeme možete se riješiti pet kilograma viška kilograma. Često doktori preporučuju ljudima ovu ishranu kao dan posta.

Smisao ovog prehrambenog sistema je da je potrebno popiti dva litra kefira dnevno i pojesti bilo koji broj plodova i voća. Voće može biti apsolutno bilo koje, u zavisnosti od lične preferencije.

Po želji, voće se može zameniti povrćem koje sadrži malu količinu skroba.

Kefir-Curd Diet

Posmatrajući ovu dijetu, koja traje nedelju dana, preporučuje se da se pojede 300 grama svježeg sira dnevno bez ikakvih aditiva, dijeleći cijeli volumen na 6 jednakih dijelova. Potrebno je popiti i litru kefira s niskim udjelom masti. Po želji, tokom dijete možete popiti zeleni čaj.

Engleski kefir

To je najduže, ali najefikasnije. Potrebno ga je posmatrati u roku od 12 dana, za to vrijeme možete se riješiti 10 kilograma težine. Jelo sa takvom ishranom treba da bude u skladu sa šemom, u svakom slučaju ne možete odstupati od nje.

U prva tri dana, potrebno je popiti najmanje 1,5 litara kefira dnevno. Još tri dana ne koristite kefir. Četvrtog i šestog dana jedite pola kilograma jabuka i pijte pola litre soka od paradajza. Petog dana jedite samo sveže jabuke.

Zatim četiri dana ponovo pijte kefir i jedite jabuke naizmenično. Dijeta završava sa dva dana kefira.

Sedeći na ovoj dijeti je teško, morate biti strpljivi i ometati se sa svojom omiljenom stvari. Tokom ishrane možete ukloniti do 10 kg viška kilograma.

• 7:00 - čaj
• 9:00 - srednja ploča grated šargarepe, začinjena biljnim uljem
• 1:00 - 200 g kuvane bijele piletine ili govedine
• 13:00 - jabuka
• 15:00 - 1 kuvano jaje
• 17:00 - jabuka
• 19:00 - suhe šljive, 10 kom.
• 21:00 - čaša kefira, tableta "Jod-Active"

Glavni zahtjev prehrane - strogo pridržavanje vremena obroka. Možete izgubiti do 5 kg.

Značajke ishrane

Kefir je koristan fermentirani mliječni proizvod koji blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt i tijelo u cjelini.

Ako je uključen u dnevni meni, onda će ojačati telo i imunitet, očistiti organizam od toksina i osloboditi se dodatnih kilograma. Devetodnevna kefir dijeta je nutricionistički sistem za ljude koji imaju prekomernu težinu.

Ovaj proizvod vam omogućava da lako prebacite ograničenja u hrani i istovremeno dobijete primetan efekat gubitka težine u kratkom vremenu.

Osobitost ishrane je u tome što ne uključuje samo uzimanje kefira. Ne! Ovo nije mono-dijeta kada je dozvoljen samo jedan proizvod. Za devet dana, telo će konzumirati i proteine, i ugljene hidrate, i vodu. Stoga se takav program sastoji od tri ciklusa od po tri dana. Ova devetodnevna dijeta ne može se smatrati izbalansiranom, ali ne izaziva jak osjećaj gladi.

Karakteristika prehrane je da kefir mora imati sadržaj masti od 1%. Po svojim korisnim svojstvima kefir je sličan klasičnom, sa 2,5% masti, ali sadrži manje masnoća i kalorija u svom sastavu. Budite sigurni da jedete hranu u frakcijskim porcijama i često, a večera treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja.

Prva opcija

• Prvi do trećeg dana. U prva tri dana morate jesti kefir u bilo kojoj količini i pirinču. Njegova jednokratna porcija ne smije prelaziti 100 grama (400 grama dnevno).
• Četvrti-šesti dan. U naredna tri dana možete piti kefir u neograničenim količinama i koristiti 100 grama mršave piletine dnevno (400 grama dnevno).
• Sedmi-deveti dan. Posljednja tri dana trebate piti kefir i jesti jabuke koliko god želite.

Preduslov za ovu verziju dijete - korištenje dva litra tekućine dnevno u obliku čaja i voćnih napitaka, filtrirane vode.

Apple Kefir dijeta

Jedna od opcija za prehranu kefir za 9 dana uključuje poštivanje takve prehrane. Prva tri dana - samo kefir i voda. Četvrti-šesti dan - samo jabuke u količini od 1,5 kg i vode. Sedmi-deveti dan - samo kefir i voda. Možete popiti filtriranu vodu, mineralnu vodu.

U skladu sa ovom dijetom, moguće je koristiti jabuke u pečenom obliku. Dozvoljeno je koristiti jednu žlicu meda dnevno. Ako je zaista nepodnošljivo.

Za i protiv kefir dijeta za 9 dana

Devetodnevna dijeta kefira ima svoje prednosti i nedostatke. Profesionalci - čišćenje tijela, uklanjanje viška kilograma i osjećaj lakoće. Za 9 dana možete izgubiti do 9 kilograma viška kilograma. Takva ishrana je korisna za stanovnike megagradova i ljude nakon završenog kursa antibiotika. Ekonomičan je, ne zahteva nikakve dodatne troškove, posebnu obuku.

Nedostatak ove dijete je što je pogodan samo za zdrave ljude. Bolje je ne primenjivati ​​na žene sa velikom količinom prekomerne težine. Uostalom, nagli pad u ishrani može izazvati pogoršanje hroničnih bolesti.

Neki nutricionisti vjeruju da kefir dijeta za 9 dana njenog održavanja može uzrokovati gastritis. Zaista, u kefiru postoje ne samo bakterije, već i gljive koje uzrokuju alkoholnu fermentaciju. Ako pijete kefir svaki dan u čaši, to nije zastrašujuće, ali jedenje jednog kefira za nekoliko dana za redom dovodi do činjenice da alkohol postepeno uništava sluzokožu i zidove želuca, uzrokujući razvoj gastritisa.

Dakle, kefir dijeta - osobni izbor svake osobe. Ali savet terapeuta ili nutricioniste neće biti suvišan pre nego što ga započnete.

Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje, verovatno najčešći među svim mogućim dijetama. Recepti kefir dijeta mogu se naći na svim mjestima u tisku, posvećeni mršavljenju i zdravlju, te vrlo raznoliki, a recenzije i rezultati prehrane kefira govore o učinkovitosti svake od opcija.

Kefir dijeta za 7 dana, 9, 5 i 3 dana, kefir-jabuka dijeta, itd.Ovaj članak sadrži najpopularnije i najučinkovitije sorte kefir dijete, a koja dijeta je učinkovitija i lakša za upotrebu, odlučite sami.

Kefir dijeta 9 dana

Kefir dijeta traje 9 dana, rezultat - minus 9 kg. Dijeta se odvija u ciklusima od 3 dana, jer se ponekad naziva: "kefir dijeta 3 3 3".

Menu kefir dijeta za 9 dana: t

• - 3 dana neslanog riže (100 g), kefira (1%) bez ograničenja
• - 3 dana neslane pileće grudi (100g.), Kefir (1%) bez ograničenja
• - 3 dana jabuke i kefira (1%) bez ograničenja

Ovo je stroga dijeta, ali veoma efikasna. Budite oprezni sa izlaskom iz devetodnevne kefir dijete., postepeno povećavajući kalorijski sadržaj konzumirane hrane.

Kefir dijeta za 7 dana

Recenzije kefir dijete za 7 dana sugerira da za tjedan dana možete dobiti osloboditi od 5 kg. Ovo je stroga i djelotvorna dijeta, ali se ne smije koristiti češće od jednom u 3 mjeseca. Posebnost kefir dijete za nedelju dana je potpuna eliminacija šećera i soli.

Kefir dijeta za 7 dana, meni:

• - Ponedeljak. Kuhani krompir (5 komada) i kefir (1,5 l.)
• - U utorak. Pileći file (100 g), kefir (1.5 l.)
• - Sreda. Teletina (100 g), kefir (1.5 l.)
• - Četvrtak. Kuhana mršava riba (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Petak. Voće (osim banana), kefir (1.5 l.)
• - Subota. Kefir (do 2 l.)
• - Nedelja. Mineralna voda bez ograničenja.

Kefir dijeta za 7 dana uključuje upotrebu kefira u 1 tbsp. u 3 - 4 sata. Možete piti bilo koju vodu, ali da bi dijeta brzo i efikasno pomogla da se oslobodite viška kilograma, a rezultati prehrane kefir vam se svidjeli, isključili čaj, kavu i kompote ovih dana.

Kefir dijeta za 5 dana

Baš kao i prethodne kefir dijete, ova brza dijeta kefira za 5 dana pomoći će da se oslobodimo 1 kg. po danu. Suština 5-dnevne ishrane u ishrani za određeno vreme.

• 7:00 Čaj (nezaslađen)
• 9:00 naribana mrkva (2 kom.), Posuta uljem
• * 11:00 Pileće belo meso - 100 gr.
• * 13:00 Zelena jabuka
• * 15:00 Kuvano jaje
• * 5 sati Zelena jabuka
• * 19:00 Šljive (10 kom.)
• * 21:30 1 tbsp. kefir i 1 tab. "Jod-aktivan"

5-dnevna dijeta kefira je brza i učinkovita, a pozitivne recenzije pokazuju da ako pratite ove sate obroka, rezultati će biti odlični.

Kefir dijeta za 3 dana

Dijeta kefira za 3 dana je mono dijeta. U roku od 3 dana možete koristiti samo kefir sa minimalnim sadržajem masti. Na dan možete popiti oko 1.5 l., A ukupni iznos podijeliti na 5 - 7 prijema. Ovo je najbrža i najefikasnija dijeta, kojom se brzo možete riješiti 3 - 6 kg.

Ne može svako izdržati takvu dijetu, jer je dijeta za kefir 3 dana zabranjuje upotrebu svih proizvoda osim kefira, a tu će biti i stalna glad. Ali, zadržavajući ga, možete bezbjedno odgovoriti na pitanje koja je vrsta ishrane učinkovitija, i hvalisati se vitkostom, koja se dobija za tri dana.

Kefir-jabuka dijeta

Ova dijeta, kao i kefir dijeta za 9 dana, je podijeljena na cikluse od 3 dana, samo Možete koristiti samo kefir i jabuke. Uz pomoć kefir-jabučne dijete možete se i riješiti 9 kg., A rezultat će ostati dugo.

• - 1 ciklus - kefir (1,5 l.)
• - 2 ciklusa - jabuke (1,5 kg.)
• - 3 ciklusa - kefir (1.5 l.)

Dijeta kefir-jabuka se veoma teško tolerira ako se osećate slabo, možete dodati malo proteina ili ugljenih hidrata u meni.

Sorte dijeta, glavni proizvod u kojem je kefir, dosta je. Sasvim je teško reći koja je dijeta efikasnija, jer sve zavisi od karakteristika organizma.

No, činjenica da svaka dijeta kefir za mršavljenje daje odlične rezultate, očigledno. Nemojte pretjerati, i ne sjediti na dijeti stalno, kako ne bi naštetili zdravlju.

Slušajte naše preporuke, a efekat će premašiti vaša očekivanja. Doktor obećava!

Kefir dijeta za 9 dana - meni

Kefir je fermentirani mliječni proizvod koji stimulira probavni trakt. Redovita konzumacija kefira pomaže da se smrša, poboljša metabolizam i uklone toksini i šljake iz organizma.

Uz dijetu za 9 dana, dopušteno je diversificirati kefir apstinenciju s hranom bogatom vlaknima. Za mršavljenje, nutricionisti preporučuju kupovinu 1% ili malo masnoće jogurta.Naravno, pri izboru proizvoda morate obratiti pažnju na datum proizvodnje.

Pijte jednu i po litru pića dnevno, deleći ceo volumen na pet do šest delova. Uz snažan osjećaj gladi, možete povećati dnevni volumen. Čak i sa povećanjem volumena uz poštovanje svih pravila možete izgubiti na dijeti od 9 kg u 9 dana.

Dijetalni meni je jednostavan:

• Prva tri dana su dozvoljena samo kefir. Telo, koje prima samo proteine, da bi oslobodilo energiju, razgradi magacine.
• U naredna tri dana, dijetni meni za 9 dana treba da bude raznolik sa sirovim povrćem i kiselim jabukama. Ovi proizvodi će obezbediti telu vlakna, neophodna za normalno funkcionisanje digestivnog trakta.
• Posljednja tri dana dijete trebate piti kefir.

S obzirom na krutu ishranu izbornik za 9 dana, morate shvatiti da uz oštar izlaz iz prehrane, možete naškoditi tijelu. Stoga, tokom sedmice nakon devetodnevne kefirske apstinencije, potrebno je svakodnevno postepeno dodavati hranu u ishranu.

Da biste popravili rezultat ishrane morate iz menija isključiti prženu i masnu hranu, poluproizvode i dimljene proizvode. Oko 9 dana pregleda dijeta je uglavnom pozitivno. Oni koji su uspeli da izgube težinu, tvrde da se nakon zabrane ishrane značajno poboljšava njihovo blagostanje. Telo se oslobađa viška kilograma, a creva se čiste od štetnih supstanci koje su se u njemu nakupile.

Dijeta 9 kg - 9 dana Margarita Kraljica

Dijeta za 9 dana je popularna i djelotvorna dijeta koju je razvila nutricionistica Margarita Koroleva. Osobitost ovog načina gubitka težine je da uključuje tri faze - tri odvojene mono dijete koje traju po tri dana.

Razmotrite pravila svake faze dijete:

• Prva faza je pirinač. Riža sadrži vitamine, stimulira izlučivanje želuca, a štaviše, rižine žitarice su hipoalergene. Pirinač je odličan upijač sposoban za uklanjanje toksina i šljake iz tijela. Dnevna količina riže na dijeti od 9 dana jednaka je čaši suve žitarice. Kako kuhati rižu: sipati žitarice u večernjim satima hladnom vodom, ujutro izliti vodu i baciti u kipuću vodu 15 minuta. Podeljeni pirinač podeljen na šest delova i konzumira se svaka dva sata.
• Druga faza je piletina. U sljedećoj fazi 9-dnevne dijete, 9 kg treba jesti kuhani pileći file. Sudeći po pregledima dijete za 9 dana, uzimajući samo proteine, tijelo sagorijeva unutrašnju mast. Pileće meso je bogato mineralima, vitaminima, aminokiselinama i masnim kiselinama. Dozvoljeno je jesti 1-1,5 kg mesa dnevno. Kuhati filete treba bez soli. Poput pirinča, file treba podijeliti na porcije i pojesti tokom cijelog dana.
• Treća faza je povrće. U ovom trenutku, dozvoljeno je jesti bilo kakvo sirovo ili kuvano povrće, ali ne više od 800 g dnevno. Dijeta je ista kao is rižom i piletinom.

Na dijeti 9 dana veoma je važno da se pridržavate režima pijenja. Možete piti negaziranu vodu i nezaslađen čaj u bilo kojoj količini. Ako želite slatko, možete dodati čaj meda čaju. Svakog dana morate popiti najmanje dvije litre tekućine, a glavni dio trebate popiti do šest sati navečer.

Pola sata morate popiti čašu tekućine, ali odmah nakon jela nemoguće je popiti. Ljudi koji su izgubili na težini na dijeti 9 dana, oduševljeno govore o ovom načinu gubitka težine. Zahvaljujući pravilnoj ishrani i promišljenoj prehrani, možete izbjeći osjećaj gladi, a rezultat nadmašiti sva očekivanja.

Tokom devetodnevne ishrane ne može se povećati ili smanjiti fizička aktivnost. U prvom slučaju, on prijeti nesvjestom i slabošću, au drugom je opuštena koža.

Ko ne može da koristi dijetu?

Iako su pregledi o dijetama 9 dana pozitivni, treba napomenuti da je kod nekih bolesti ovaj način mršavljenja kontraindiciran. Svaka kardiovaskularna oboljenja, bolesti probavnog trakta, virusne i respiratorne bolesti su kontraindikacija za dijetalna ograničenja.

Dijete za 9 dana su prilično teške, pa prije nego što počnete gubiti na težini, trebate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako bi ovaj sistem ishrane ne naškodio zdravlju.

Prednosti bakterija mliječne kiseline

Dakle, prije svega, potrebno je razumjeti zašto je upravo kiselo mlijeko odabrano kao glavna hrana.

Ovaj mliječni proizvod ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam. Ne samo da jača imunološki sistem, već pomaže da se oslobodi toksina, ukloni nakupljene potkožne masti.

Riječ prevedena s turskog znači "zdravlje". Niskokalorični sadržaj, koji može varirati u zavisnosti od postotka masti, i dalje vam omogućava da ovu vrstu proizvoda dodijelite kategoriji prehrambenih proizvoda.

Kefir se s pravom smatra jedinstvenim proizvodom, jer su u njegovu proizvodnju uključene posebne gljive, koje su simbioza različitih živih mikroorganizama. Nedavne studije su pokazale da kao dio ovog pića možete računati oko 22 bakterije korisne za ljudsko tijelo. Najznačajniji su mliječni streptokoki i bakterije octene kiseline. Osim toga, ima dovoljno vode, proteina, organskih kiselina, ugljikohidrata, masti i pepela. Velika je i paleta minerala i vitamina, među kojima su magnezijum, kalcijum, mangan, kobalt, sumpor, cink, gvožđe, vitamini PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test buy" na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Glavna prednost ovog fermentisanog mlečnog napitka je njegova sposobnost da utiče na rad želuca i creva uopšte, a posebno da suzbije brzu reprodukciju patogenih bakterija. Dokazano je da redovna konzumacija kiselog mleka ima veoma povoljan uticaj na životni ritam, promenu faze aktivnosti u fazu spavanja, tako da osoba nema problema da zaspi. Osim toga, sve hranjive tvari koje čine ovaj proizvod se lako i brzo upijaju. Zato se često preporučuje oslabljenim pacijentima, djeci i starijim osobama.

Ne treba je konzumirati dojenčad, osobe s epilepsijom, kao i oni koji ne podnose bjelančevine mlijeka.

Ovo piće ima različit procenat masti (od 0% do 3,2%). Za dijetu je bolje izabrati najlakši - 1% ili bezmasni. Piće pomaže bezbolno da izdrži uska ograničenja u ishrani i kao rezultat postiže dobre promene oblika tela. Međutim, dijeta ne bi trebala biti organizirana proizvoljno. Samo pravi pristup ishrani, pravilna priprema ishrane će doneti željeni efekat. Morate znati koji se proizvodi mogu kombinirati s kefirom i pomoći da se smrša.

• Prva tri dana - niskokalorični kefir (1,5 - 2 litre). Morate izabrati jedan ili dva dana - to je efikasnije.
• U naredna tri dana - zelene jabuke (oko 1 kg dnevno). Ako su jabuke izvan dosega, možete ih zamijeniti svježim povrćem (paradajz, krastavac). Ne možete koristiti u ishrani šećera i soli, to jest, jabuke ne zaslađuju, povrće se ne soli.
• Posljednja tri dana - kefir (1%).

Ritam jedenja ne treba posebno ometati, ali na kraju morate jesti najkasnije do 18:00. I bez obzira na to koliko se mučila glad, u ishranu ne bi trebalo uvoditi druge proizvode.

Nakon takve dijete, poželjno je izdržati tjedan dana na povrću ili voću, možete konzumirati niskokalorične žitarice, nemasne mliječne proizvode. Kao rezultat toga, brojka se značajno transformiše, volumeni idu, težina se gubi.

Ako je u procesu gubitka težine bilo primjetnih problema sa kožom, noktima ili kosom, u apoteci možete kupiti kompleks vitamina.

Takvu dijetu je teško pratiti. Da bi se tijelo prilagodilo promjenama, poželjno je unaprijed napraviti barem jedan dan posta. Kada dođe verovanje da je moguće izdržati, onda je vredno započeti ishranu.

Način broj 2 (mekši)

• 1. dan - pripremni. Pržene i masne hrane treba isključiti. Ograničenje također zahtijeva potrošnju kruha i soli. Tokom dana, preporučljivo je popiti 3 šolje kefira s niskim udjelom masti.
• 2. dan: 1,5 litara kefira, 5 kuhanih krompira.
• Dan 3: kuvana piletina (100-150 g), kefir (do 1,5 litara).
• 4. dan: kuvana govedina (150 g), jedan i po litra kefira.
• Dan 5: kuvana riba (100-150 g), kefir.
• 6. dan: sirovo ili kuvano povrće, voće (osim grožđa i banana), kefir.
• Dan 7: samo kefir.
• 8. dan: 2 litre negazirane mineralne vode.
• 9. dan - izlaz. Kašice kuhane u vodi, bujonu i kefiru bez masnoće. Postepeno se mala količina masne i škrobne hrane može vratiti u ishranu.

Principi ove dijete mogu se pratiti samo jednom u tri mjeseca. Takođe se ne preporučuje upotreba laksativa ili diuretika, jer će to izazvati dehidraciju. U principu, takva dijeta zaista dovodi do redosleda.

Metoda broj 3 (gubitak težine do 9 funti)

• Tri dana - 100 grama kuvanog pirinča (bez soli), 1% kefira u bilo kojoj količini.
• U naredna tri dana - kuvani pileći file bez soli, kefir (bez ograničenja).
• Posljednja tri dana - svježe zelene jabuke (mogu se zamijeniti pečenim) + kefir (oba proizvoda u neograničenim količinama).

Nakon ove dijete, morate vrlo pažljivo ići na uobičajenu dijetu. Masna i slatka jela bi ipak trebala biti tabu, pa ćete se morati uzdržavati od krumpira, tjestenine i alkohola.

Metoda broj 4 (minus 5-8 kilograma)

Svaki dan treba konzumirati isključivo kefir (1.5-2 l) i svježe krastavce (1.5 kg). Možete malo eksperimentisati sa povrćem unoseći ga u salatu, dodajući razne zelje (zeleni luk, spanać, peršun i kopar, potočarka), limunov sok, maslinovo ulje ili nisko-kaloričnu pavlaku.

Ako se tokom dijete javlja slabost ili osjećaj slabosti, u ishrani se može pojaviti mršava riba (bilo koja), pari ili kuhana u vodi bez soli.

Način broj 5 (minus 4-5 funti)

Svi dani menija ostaju nepromenjeni. Broj obroka - pet (dva doručka, ručak i popodnevni čaj, večera). Svaki put morate jesti 60 grama svježeg sira (sadržaj masti - 9%) i popiti čašu kefira. Ova metoda je vrlo stroga, tako da se broj dana može smanjiti na pet do šest.

Osim toga, treba popiti oko dvije čaše zelenog ili biljnog čaja bez šećera, u ekstremnim slučajevima - čašu vode sa čajnom žličicom meda razrijeđenog u njemu. Ako je osjećaj gladi prejak, volumen svježeg sira se može povećati na 100 grama i mijenjati jelovnik s nekaloričnim plodovima (jabuke, grejpfrut, naranče).

Uprkos ozbiljnim ograničenjima ishrane, telo još uvek prima hranljive materije - kalcijum, metionin. Oni pozitivno utiču na rast kostiju, noktiju, blagotvorno na nervni sistem i metaboličke procese.

Ponoviti ovu tehniku ​​može biti ne ranije od mjesec dana.

Prednosti kefir dijete

Odlaganje prekomjerne težine ovim fermentiranim mliječnim proizvodom ne uzrokuje previše štete za tijelo. Mlečni proizvod poboljšava varenje, čisti crijeva, bubrege i jetru, usporava stvaranje kolesterola "plakova", blagotvorno djeluje na kardiovaskularni, živčani i krvožilni sustav, sprječava nadutost, dobro uklanja sol iz tijela, smanjuje rizik od raka, pomaže u borbi protiv ateroskleroze.

Ovo piće produžava mladost, jer je snažan antioksidans. Pored toga, podupire organizam tokom bolesti iu postoperativnom periodu.Dijete koje koristi ovaj proizvod preporučuje se od strane lekara i propisuje se pacijentima koji imaju dijabetes, nefritis, bolesti bubrega i žučnu kesicu.

Šteta od gubitka težine na kefiru

Uprkos brojnim prednostima, dijeta, zasnovana na takvom proizvodu, ima svoje kontraindikacije.

Uključiti se u prekomjernu potrošnju nije vrijedno toga. Maksimalno dozvoljeno je 1,5 litara dnevno. Povećana jačina zvuka može ljude učiniti pijanim. Kefir je nepoželjan onima koji pate od gihta, rahitisa i reumatizma, gastritisa, ljudi koji imaju povećanu kiselost želučanog soka.

Još jedan značajan nedostatak je da kada odete na uobičajeni meni, izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vraćaju.

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test buy" na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Pozdrav svima! Želio bih s vama podijeliti svoje iskustvo o prehrani kefir. Sve je počelo s činjenicom da sam jednog dana jedva ušla u svoje omiljene traperice, a onda sam odlučila da moram poduzeti neke mjere i moje oči pale na kefir dijetu, nakon serviranja koje, zapravo, nisam zažalio ništa . Da, prvi dani su bili bolni, sanjao sam o kruhu i kolačima, čak sam se probudio usred noći da pijuckam kefir, ali nakon trećeg dana sam pustio i sve je krenulo kao sat, na kraju sam skinula 4 kg u nedelji. Generalno, devojke, savetujem svima!

geni utiču na sve. Pokušao sam da izgubim težinu mnogo puta, ali težina se vratila, nemam snage za duge sportove ... aah ... i koliko sam probao dijete, iako sam vodio zdrav način života u principu ... ali još nisam izgubio na težini (((
Vidio sam negdje na mjestu o DNK testu i odlučio da uradim ... ispostavilo se da imam samo mali metabolizam kofeina ... zamislite))) bio je to kofein koji je nekako utjecao na sagorijevanje masti u meni, to je svojstveno genima .. općenito, počeo sam manje piti kavu i težina je odmah pala. Svi koji su zainteresovani za moju genetiku

Masha Vlasova je za mene izračunala kada bolje gubim težinu))) u tom periodu je stajala jaka (teška) - i izgubila je težinu. a) još 2 nedelje na PP - i zdravo. 42 veličina odjeće.

Čini mi se da je treća opcija sa kuvanim pirinčem i pilećim fileom najizvodljivija i najkorisnija. Ni u kom slučaju ne možete gladovati više od 3-5 dana bez nadzora specijalista, a zatim devet dana na krastavcima. Naravno, sa takvom ishranom gubite na težini, ali kakvo će biti vaše zdravstveno stanje i aktivnost? Štaviše, nakon tako stresne dijete, vjerovatnoća brzog povratka na težinu je visoka, za održiv rezultat, dijete koje nisu tako duge, ali češće, treba provesti. Koristim Bakzdrav za kefir dijetu kako bih osigurao blagi, blagi učinak na gastrointestinalni trakt. Domaća kefirch je neuporedivo ukusna i dobro čisti crijeva.

Takodje sam izgubio na težini, onda su počeli takvi problemi sa gastrointestinalnim traktom, sada više volim da jedem ispravno, onda će ta cifra biti i budžet će biti cjelina. Dr. Kovalkov dobro piše o pravilnoj ishrani. Sve ide dobro, lako iu nekoliko faza. Nemoguće je prenijeti, bolje je imati nekoliko grickalica, u tu svrhu kupujem proteinske šipke tipa turboslim. Nedavno sam na TNT-u naišao na udio, sviraju cijelu košaru takvih barova, možete i uštedjeti.

O ovoj dijeti sam već dugo čuo i želio sam pokušati. Ali onda je sve kasnije otkriveno. I sada je došlo vreme i odlučio sam. Sa dijetom sam odlučio da uzmem 7slim, jer za njega postoje vrlo dobre kritike i odlučio sam da proverim. Pa, šta da kažem, kada ga primite, ne želite da jedete, ali vam daje snagu i energiju. Nema nikakvih sporednih efekata. I generalno, stanje je odlično. I spaljuje mast.A za nedelju je bilo 8 funti. Ovo je sjajno.

Kefir dijeta: da li se isplati?

Ako vas muče sumnje u izvodljivost izbora upravo kefir mono dijete, onda vam neće nauditi da saznate sve prednosti i mane ovog načina mršavljenja.

• aktivno istovarivanje tela
• visoka efikasnost
• minimalni finansijski troškovi
• kratkoročno

• može izazvati crijevne smetnje (ako su predisponirane za ovaj problem),
• vrlo niske kalorijske,
• tvrdoća hrane
• potpuno isključivanje iz prehrane šećera i soli,
• velika verovatnoća vraćanja iste težine, pod uslovom da je pogrešno izašao iz prehrane.

Opcije dijeta kefira

Za sve varijacije kefir dijete, postoji jedno važno pravilo: sadržaj masti kefira treba da bude 1% ili maksimalno 1,5%.

Kefir monodiet da izdrži najteže. Namenjen je za 3 dana, tokom kojih je Dieteru dozvoljeno da jede samo kefir. Preporučeni dnevni unos - 1-1,5 l kefira bez šećera podijeljen je na 5-6 prijema i organiziran u redovnim intervalima (potonji najkasnije 2 sata prije spavanja).

U ovom slučaju, 1,5-2 litara nemasnog kefira povezuju voće i povrće. Komponenta voća i povrća u ishrani pomaže da se ugasi osjećaj gladi, tako da je mnogo lakše sjediti na takvoj ishrani nego prethodna. Među poželjnim plodovima su narandže, jabuke, kruške, breskve, šljive. Grožđe i banane su previše kalorične, tako da ih treba odbaciti. Povrće se može jesti sirovo ili kuhano. Evo primjera izbornika voća-kefir dijeta za dan:

• doručak: 200 ml kefira,
• užina: voćna salata (naranča, jabuka, kivi), začinjena niskim sadržajem kefira,
• večera: kefir, povrće bez soli sa limunovim sokom,
• užina: voće, kefir, čaj na omiljeno bilje,
• Večera: voće ili povrće, kefir, mineralna voda.

1,2,3 dana - 1,5 l kefira.

4,5,6 dana - 1,5 kg svježih jabuka.

7,8,9 dana - 1,5 l kefira.

U slučaju slabosti, dopušteno je dopuniti dijetu malom količinom proteina ili ugljikohidrata.

Dijeta kefir-jabuka može se promatrati na drugačiji način: 1 šalica kefira + 1 jabuka, broj obroka - 6.

Kefir-jabuka dijeta je kontraindicirana za osobe s visokom kiselosti želuca.

Tajna gubitka težine na ishrani kefir-sirom leži u sposobnosti ovih proizvoda da stimulišu metabolizam i time povećaju potrošnju energije u telu. Trošeći energiju, telo sagoreva kalorije i, kao rezultat, telo gubi težinu. Ova dijeta sugerira ovaj red dana - "sir", "kefir", "kefir-sir." Svaki od 3 dana uključuje 6 obroka.

1. dan - 500-600 g dijetetskog skute.

2. dan - 1,5 litara kefira.

3. dan - 250-300 g nisko-masnog svježeg sira + 750 ml kefira.

5-dnevna dijeta kefira (5 dana / minus 5 kg)

Nakon ove dijete, važno je slijediti preporučeni raspored obroka.

7.00 - šoljica nezaslađenog čaja.

9,00 - salata od svježe ili kuhane mrkve (2 kom.) Od 1 žlica. suncokretovo ili maslinovo ulje.

11,00 - 200 g kuvane govedine ili pilećih prsa bez kože.

15.00 - kuvano jaje.

19.00 - 10 kom. suve šljive.

21.00 - 200 ml kefira.

Šema:
1. dan - 1,5 l kefira + 5 kuhanih krompira.

2. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhanog pilećeg filea ili grudi.

3. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuvane govedine ili teletine.

4. dan - 1,5 l kefira + 100 g kuvane ili parene ribe (niskokalorične sorte).

5. dan - 1,5 litara kefira + voća i povrća (osim grožđa, banana i manga).

6. dan - 1,5-2 litara kefira.

7. dan - negazirana mineralna voda (bez ograničenja).

Upotreba soli i šećera za kuhanje je strogo zabranjena. Kefir treba popiti u porcijama od 200 ml svakih 3-4 sata. Dijeta za piće treba da sadrži običnu, mineralnu ili izvorsku vodu. Čaj i kava se ne mogu napiti.

Šema:
1. dan - 500 ml kefira + 3-4 krompira.

2. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg suvog voća.

3. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg dijetetskog skute.

4. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg nemasnog kiselog vrhnja.

5. dan - 500 ml kefira + 300 g kuhanog pilećeg mesa bez kože i masti.

6. dan - 500 ml kefira + 2 kg voća (osim grožđa i banana).

7. dan - 2-3 litre kefira.

8. dan - obična ili mineralna voda bez ograničenja u količini.

Dnevnu količinu hrane treba jesti u 3-4 doze. Sol i šećer su zabranjeni. Imajući u vidu složenost i trajanje ove dijete, preporučljivo je da je započnete nakon konsultacija sa lekarom.

Dijeta kefira za 9 dana zahtijeva ozbiljno izlaganje gubitku težine. Da bi se napustio, to treba da bude veoma pažljivo, uz postepeno povećanje unosa kalorija. Jedi će imati na ovoj šemi:

1,2,3 dana - kefir u neograničenim količinama + 100 g kuhanog pirinča bez soli.

4,5,6 dana - kefir + 100 g kuhanog pilećeg mesa bez soli.

7,8,9 dana - kefir + jabuke u bilo kojoj količini.

Ovo je jednodnevna dijeta, koja je posebno dobra nakon srdačne gozbe i praznika. Donji meni pomaže da se eliminišu kalorije koje se jedu dan ranije:

• doručak: čaša kefira, raženi krekeri ili tost od kruha od mekinja,
• užina: čaša kefira, 2 jabuke,
• Ručak: salata od svežeg povrća sa 1 žlica. biljno ulje, vinaigrette ili kiseli kupus. Umjesto povrća, možete jesti 200 grama nisko-masne kuhane ribe,
• užina: čaša kefira ili voća (osim grožđa i banana),
• večera: šargarepa od šargarepe i komad hleba od celog zrna ili kriška sira i 1-2 jabuke,
• Kasna večera: čaša kefira ili mleka.

Izlaz iz bilo koje dijete kefira treba da bude što je moguće glatkija. Prve 2 nedelje nakon završetka, poželjno je ograničiti se na male porcije niskokalorične hrane. Neka bude pravilo da se jede često, ali malo po malo. Dakle, konsolidujete rezultat gubitka težine i izbegavate istezanje stomaka što je nepovoljno u odnosu na sliku. Ako ste probali kefir dijetu po svom ukusu, možete je ponoviti, ali ne ranije od pola godine.

Kefir dijeta testirana vremenom. I sigurni smo da naše preporuke ne samo da će vam pomoći da izgubite na težini, već i da poboljšate vaše zdravlje.

Na našim stranicama pročitajte samo zanimljive članke.

Jedna od najproduktivnijih metoda uklanjanja viška tjelesne masti koja se nakupila u dubokim slojevima dermisa i smanjenje volumena tijela je prepoznata kao dijeta kefira 9 dana, razvijena uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ljudskog tijela. Kroz njegovu usklađenost sa unutrašnjom površinom crijeva uklanja se iz mukoznih slojeva, rad gastrointestinalnog trakta se normalizira, vizualna manifestacija "narančine kore" i strija se smanjuje.

Kefir dijeta poboljšava metabolizam

Ali najvažnija stvar koju kefir dijeta čini za 9 dana je da normalizuje brzinu metaboličkih i metaboličkih procesa, uzrokujući da telo što brže probavlja hranu i apsorbuje je.

Kefir dijeta. Do MINUS 14 kg nedeljno. Izbornik kefir dijeta

Prehrana za jabuke kefira 9 dana | #edblack # kefirnetic dijeta

Kefir jabuka dijeta. 3, 7 i 9 dana. Kefir za mršavljenje

Kefir Express dijeta 9 DANA - 3-6 KG. Domašni Ochag sa Marinom

Kefir-Apple Express dijeta 9 DANA - 4-5 kg. Domašni Ochag sa Marinom

KEFIRE DIET PRIJE POSLIJE || -10 kg 2 tjedna / kefir dijeta // Kefir dijeta za mršavljenje

Dijeta Margarita Kraljica 9 dana. MENU i RECIPES

Kefir dijeta za 7 dana foto

Prehrana kefira nježno čisti crijevni zid, jetru, bubrege, inhibira reprodukciju i razvoj patogena. Kefir sadrži kalijum. On je taj koji poboljšava rad srca, čisti krvne sudove i jača njihove tanke zidove, sprečava pojavu edema, otklanja višak soli iz ljudskog tela.

Izračunavanje kalorijske hrane

Osim kefira možete piti vodu

Dijeta kefira za 9 dana je produženi dan istovara, kroz koji se tijelo čisti, iz njega se uklanjaju sve štetne tvari, a želudac se smanjuje, a veličina izravno utječe na količinu konzumirane hrane. Princip ishrane kefira 9 dana leži u pravilnoj i uravnoteženoj organizaciji hrane:

• Svi obroci su podeljeni na 4-8 malih porcija, njihova težina ne bi trebala prelaziti 210 grama,
• Pića su dozvoljena kefiru i običnoj vodi, 9 dana treba odbiti kavu, kompote i čajeve,
• Neophodno je pažljivo napustiti dijetu, postepeno uvoditi nove proizvode u vašu ishranu (nutricionisti preporučuju da se počne sa 9-dnevnom dijetom kefira uz uključivanje tjestenine i krumpira u jelovnik, kao i niskokalorične sorte dijetnog mesa peradi)
• Dijete treba uskladiti sa vašim nutricionistom, koji će provjeriti stanje vašeg tijela i dati praktične preporuke.

Pre nego što počnete da pratite devetodnevnu kefir dijetu, pogledajte listu dozvoljenih proizvoda i približan meni kako biste sami odredili koliko je ova metoda mršavljenja prava za vas.

Crni pirinač dozvoljen za konzumaciju

Prilikom pridržavanja kefir dijete, dizajnirane za 9 dana, osim fermentiranih mliječnih proizvoda dopušteno je uključiti sljedeće sastojke u svakodnevnu prehranu:

• Zobena kaša (ljuspice na pari bez dodatka začina, soli i začina),
• Muesli sa kandiranim voćem
• Slatke i kisele jabuke,
• Krastavci,
• Riža (sorta nara ili crna)
• Odseci

Ali u prva tri dana, poslednjeg dana, možete jesti isključivo kefir u količini koja ne prelazi 1,5 litra dnevno. Ako povećate stopu fermentisanog mlečnog napitka, moguće je izazvati razvoj trbušne distrakcije i povećanog metabolizma, koji se javljaju nakon duge konzumacije fermentisanih mlečnih proizvoda.

Kefir dijeta poboljšava oblik

Kao i kod bilo koje dijetetske tehnike, prehrana od kefira podrazumijeva poštivanje strogih pravila i principa za kontrolu procesa uklanjanja viška masnog tkiva i produktivnog gubitka težine bez štete po zdravlje.

• U prva tri dana, dozvoljeno je piti samo kefir sa sadržajem masti koji ne prelazi 2%.
• Nakon trećeg dana na vašu dijetu možete dodati jabuke, mekinje, zobene pahuljice ili musli. Dnevna stopa potrošnje jednog od odabranih sastojaka je 210 grama.
• Šesti i osmi dan dijete treba započeti sa dvije čaše vode, što će pomoći želucu da poboljša svoj rad i malo se oslobodi akumuliranih enzima.
• Nakon osmog dana kefirnog metoda mršavljenja, treba da pijete samo kefir poslednjeg dana, eliminišući čak i unos vode, što smanjuje opterećenje bubrega.
• Neophodno je pravilno ostaviti dijetu.

Držeći se strogih pravila kefir metode mršavljenja, možete ne samo da izgubite 6-8 funti, već i značajno poboljšate rad celog organizma. Kefir nežno čisti organizam od štetnih toksina, poboljšava proces varenja i normalizuje brzinu ciklusa razmene.

U procesu zrenja u kefir piću nastaju jedinstveni enzimi, akumuliraju se antibakterijske supstance i obogaćene komponente, koje smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi i blokiraju formiranje plaka. Pregledi i rezultati hiljada ljudi koji svoje fotografije postavljaju nakon držanja kefir dijete, dokaz su da svako ko želi da povrati svoju vitkost i privlačnost može izgubiti težinu sa zdravstvenim koristima.

Domovinski kefir - podnožje planine Elbrus, Kavkaz - veliko zdravstveno odmaralište. Vrlo je pošteno da se tamo pojavilo ovo osvežavajuće i lekovito piće. Dugo vremena, tajna izrade kefira bila je poznata samo nekolicini i prenosila se u porodici od oca do sina, kao što su, na primjer, francuski sirari prenijeli tajne kuhanja vlastitog sira. Zato se u Rusiji kefir počeo proizvoditi tek nedavno - tek početkom 20. veka. I sama legenda o izgledu ovog fermentisanog mlečnog proizvoda u našoj zemlji je veoma uzbudljiva!

Godine 1908, lijepa i mlada diplomanata škole mliječne proizvodnje i zaposlenik moskovske mljekarske firme N. Baldanova Irina Makarova (i u braku - Sakharov) otišao je na sjever Kavkaza, u pratnji svog partnera Vasiljeva, da istraži tajnu izrade kefira. Ali pre nego što je otkrivena ova misterija, Karachai princ Bekmurza Bakchorov se zaljubio u devojku. Makarov i Vasiljev su čitav mjesec boravili u njegovoj kući, vozili oko sela i pokušavali da dobiju kefirne gljivice.Ali njihovi napori su bili uzaludni. Očajni, istraživači su odlučili da odu kući, ali put su blokirali jahači koji su oteli Irinu. Prišla je sebi u nepoznatom snu, kada je Bekmurza već stajao pored nje sa bujnim cvećem i ponudio da postane njegova žena. Ali nije bilo tamo! Vasiljev se žalio starateljima reda u Kislovodsku, a slučaj otmice Irine otišao je na sud. Međutim, lokalni sudija nije želeo da pokvari odnose sa plemenitim kefirskim magnatom i molio Irinu da mu oprosti. Oprostila je, ali u zamjenu za 4,5 kg suhih kefir gljiva.

I vrlo brzo prva serija terapeutskih kefira stigla je u bolnicu Botkin u Moskvi, a nekoliko mjeseci kasnije već je prodata u trgovinama.

Da bi kefir dijeta uspjela, potrebno je koristiti 1% kefira (40 kcal na 100 g). Njegova svojstva su ista kao i 2.5% (55 kcal na 100 g), a sadržaj masti i kalorijski sadržaj je manji, što, naravno, samo koristimo.

U Rusiji se proizvodnja kefira kontrolira međudržavnim standardom (GOST), prema kojem 100 g kvalitetnog proizvoda treba da sadrži:

Rok trajanja kefira je jedan od indikatora njegovog kvaliteta. Dugi rok trajanja ukazuje na to da se u njegovoj proizvodnji koriste aditivi koji sprečavaju razvoj mikroorganizama. Bakterije u ovom kefirnom snu sve dok se boca ne otvori i u nju ulazi kiseonik. Stoga, takvi mliječni proizvodi s dugim vijekom trajanja na otvaranju gube sve svoje vrijedne osobine i pogoršavaju se za manje od jednog dana, čak i ako su u hladnjaku.

Najjednostavniji način da se kefir zameni je fermentisani mlečni napitak sa sličnim sastavom i metodom proizvodnje: rjaženka, prirodni jogurt bez aditiva, airan - sve to je odlična alternativa kefiru i uvek je na policama.

Naravno, samo doktor može propisati trajanje bilo koje dijete. Međutim, ako se odlučite da se držite dijete neko vrijeme, trebate početi od vlastitih osjećaja i dobrobiti. Pre svega, dijeta je dizajnirana da vam koristi. Ako dijeta čini da patite od gladi, dolazi do sloma, depresivan, vrtoglavica, nesvjesticaonda morate da promenite svoju ishranu.

S druge strane, najsigurnije vrijeme za dijetu kefira je 3-5 dana, pod uvjetom da pažljivo kontrolišete svoje blagostanje.

Na pitanje kako sjediti na kefir dijeti: odaberite najkvalitetnije, svježe proizvode, u kojima ste 100% sigurni. Pripremite se na starter, ako se odlučite da sami pripremite jogurt, ili pronađite obližnju prodavnicu u kojoj će se prodavati kefir koji ispunjava uslove prehrane, kako ne biste kupili prvi dostupan.

Pored uobičajenog kefira, moguće je i čak neophodno pripremiti razne kefir koktele kako bi proces gubitka težine bio efikasniji. Osim toga, ovi kokteli mogu biti pijani, pridržavajući se njegovog klasičnog, ne-dijetnog menija.

Da biste pripremili takav koktel za sagorevanje masti, trebaće vam:

• 200 ml kefira 1%,
• 1 čajna žličica cimeta,
• prstohvat crvene ljute paprike,
• 2 kašičice iseckanog korena đumbira.

Tajna takvog kefira leži u tvojoj fantaziji. Možete dodati sve: krastavac, zelje, zobenu kašu, voće, suho voće. Sastojci se mogu smrviti u blenderu, možete jednostavno rezati i dodati kefiru. Ovdje možete eksperimentirati kako želite, glavna stvar je sa dozvoljenim i kompatibilnim proizvodima.

Kefir monodiet ima veliki broj varijanti menija i opcija za trajanje. Samo vi možete odabrati optimalni za vaše tijelo. Ali, vjerujte mi, sve predložene opcije su učinkovite i korisne na svoj način.

Takva dijeta je namijenjena i indicirana i za muškarce i za žene, ako ne boluju od bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti bubrega, jetre, srca, povećane kiselosti želuca i kroničnih bolesti.

Jednostavna i vrlo popularna varijacija prehrane zasniva se na činjenici da svaka 3 dana jedete sve ove proizvode odvojeno:

Tri dana jedete samo piletinu, ne više od 500 g dnevno. Prženje piletine se ne preporučuje, najbolje je peći, bez ulja i soli, naravno, ili kuhati. Podijelite na nekoliko dijelova i napravite 3-4 obroka.

Ovdje trebate jesti samo jabuke u bilo kojem obliku: možete svježe, možete ispeći. Ovdje se preporučuje uporaba zelenih kiselih jabuka: sadrže manje ugljikohidrata.

U poslednjoj fazi ishrane potrebno je piti samo 1% sadržaja kefirne masti u bilo kojoj količini. Biće idealno ako bar jednom dnevno pijete kefirski koktel sa cimetom i đumbirom, čiji je recept prikazan gore.

Ova verzija dijete pomaže da se oslobodite 3-5 kg ​​viška kilograma i nježno očistite tijelo u kratkom vremenu.
Za 3 dana svakoga dana potrebno je popiti 1,5-2 litra jogurta, raspodijeliti ga na nekoliko obroka. Ako vaše telo ne podnosi takvu monotonu ishranu, možete dodati više od 1 kg povrća ili voća u jelovnik.

Trodnevna dijeta na kefiru ima jedan nedostatak - može biti nelagodnosti, dijareja i nadutost.

Ako vam se nuspojave čine neznatnim, a rezultat je zadovoljavajući, preporučujemo da kasnije probate duži kefir dijetu, na primjer, 4 dana ili 5 dana.
Četvorodnevna dijeta može izgledati isto kao i trodnevna dijeta, a 5-dnevna dijeta bi trebala biti raznovrsnija. Tijekom dana možete jesti kuhano meso, povrće, jaja, sušeno voće, voće u malim količinama. I naravno, svakodnevno pijte do 2 litra jogurta.

• “... Mislim da je kefir pravo spasenje za one koji imaju prekomjernu težinu, a povratne informacije o njegovim koristima su samo pozitivne. Kod kefira je lako izgubiti na težini, jer 100 g sadrži više od 50 kalorija, a možete ga dobiti dovoljno dobro. Uopšteno govoreći, u proteklih nekoliko mjeseci zaljubio sam se u kefir, konzistentno radim jedan dan u tjednu posta, a često koristim i kefir dijetu 3 dana: uz njenu pomoć sam izgubio 2,5 kg, moje tijelo se savršeno očistilo!

Gubitak težine na kefir dijeti od 10 kg u 7 dana je sasvim moguć. Glavno je pratiti osnovne principe ove metode brzog mršavljenja:

• glavni proizvod je kefir, dodatni proizvodi su niskokalorični proteinski proizvodi,
• morate slijediti strogu dnevnu rutinu - 5-6 obroka svaka 2 sata,
• Ne možete se ograničiti na jednostavnu pročišćenu vodu i zeleni ili biljni čaj.

Evo nekoliko mogućih planova obroka koje nudi dijeta sa kefirom:

Kefir monodiet (3ddan / minus 3-4 kg)

Kefir monodiet da izdrži najteže. Namenjen je za 3 dana, tokom kojih je Dieteru dozvoljeno da jede samo kefir. Preporučeni dnevni unos - 1-1,5 l kefira bez šećera podijeljen je na 5-6 prijema i organiziran u redovnim intervalima (potonji najkasnije 2 sata prije spavanja).

Kefir-voćna dijeta (3 dana / minus 2-3 kg)

U ovom slučaju, 1,5-2 litara nemasnog kefira povezuju voće i povrće. Komponenta voća i povrća u ishrani pomaže da se ugasi osjećaj gladi, tako da je mnogo lakše sjediti na takvoj ishrani nego prethodna. Među poželjnim plodovima su narandže, jabuke, kruške, breskve, šljive. Grožđe i banane su previše kalorične, tako da ih treba odbaciti. Povrće se može jesti sirovo ili kuhano. Evo primjera izbornika voća-kefir dijeta za dan:

• doručak: 200 ml kefira,
• užina: voćna salata (naranča, jabuka, kivi), začinjena niskim sadržajem kefira,
• večera: kefir, povrće bez soli sa limunovim sokom,
• užina: voće, kefir, čaj na omiljeno bilje,
• Večera: voće ili povrće, kefir, mineralna voda.

7-dnevna dijeta kefira (7 dana / minus 5 kg)

Šema:
1. dan - 1,5 l kefira + 5 kuhanih krompira.

2. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuhanog pilećeg filea ili grudi.

3. dan - 1,5 litara kefira + 100 g kuvane govedine ili teletine.

4. dan - 1,5 l kefira + 100 g kuvane ili parene ribe (niskokalorične sorte).

5. dan - 1,5 litara kefira + voća i povrća (osim grožđa, banana i manga).

6. dan - 1,5-2 litara kefira.

7. dan - negazirana mineralna voda (bez ograničenja).

Upotreba soli i šećera za kuhanje je strogo zabranjena. Kefir treba popiti u porcijama od 200 ml svakih 3-4 sata. Dijeta za piće treba da sadrži običnu, mineralnu ili izvorsku vodu. Čaj i kava se ne mogu napiti.

8-dnevna dijeta kefira (8 dana / 6 kg)

Šema:
1. dan - 500 ml kefira + 3-4 krompira.

2. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg suvog voća.

3. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg dijetetskog skute.

4. dan - 500 ml kefira + 0,5 kg nemasnog kiselog vrhnja.

5. dan - 500 ml kefira + 300 g kuhanog pilećeg mesa bez kože i masti.

6. dan - 500 ml kefira + 2 kg voća (osim grožđa i banana).

7. dan - 2-3 litre kefira.

8. dan - obična ili mineralna voda bez ograničenja u količini.

Dnevnu količinu hrane treba jesti u 3-4 doze. Sol i šećer su zabranjeni. Imajući u vidu složenost i trajanje ove dijete, preporučljivo je da je započnete nakon konsultacija sa lekarom.

9-dnevna dijeta kefira (9 dana / minus 8-9 kg)

Dijeta kefira za 9 dana zahtijeva ozbiljno izlaganje gubitku težine. Da bi se napustio, to treba da bude veoma pažljivo, uz postepeno povećanje unosa kalorija. Jedi će imati na ovoj šemi:

1,2,3 dana - kefir u neograničenim količinama + 100 g kuhanog pirinča bez soli.

4,5,6 dana - kefir + 100 g kuhanog pilećeg mesa bez soli.

7,8,9 dana - kefir + jabuke u bilo kojoj količini.

Istovarivanje kefir dijeta

Ovo je jednodnevna dijeta, koja je posebno dobra nakon srdačne gozbe i praznika. Donji meni pomaže da se eliminišu kalorije koje se jedu dan ranije:

• doručak: čaša kefira, raženi krekeri ili tost od kruha od mekinja,
• užina: čaša kefira, 2 jabuke,
• Ručak: salata od svežeg povrća sa 1 žlica. biljno ulje, vinaigrette ili kiseli kupus. Umjesto povrća, možete jesti 200 grama nisko-masne kuhane ribe,
• užina: čaša kefira ili voća (osim grožđa i banana),
• večera: šargarepa od šargarepe i komad hleba od celog zrna ili kriška sira i 1-2 jabuke,
• Kasna večera: čaša kefira ili mleka.

Izlaz iz bilo koje dijete kefira treba da bude što je moguće glatkija. Prve 2 nedelje nakon završetka, poželjno je ograničiti se na male porcije niskokalorične hrane. Neka bude pravilo da se jede često, ali malo po malo. Dakle, konsolidujete rezultat gubitka težine i izbegavate istezanje stomaka što je nepovoljno u odnosu na sliku. Ako ste probali kefir dijetu po svom ukusu, možete je ponoviti, ali ne ranije od pola godine.

Kefir dijeta testirana vremenom. I sigurni smo da naše preporuke ne samo da će vam pomoći da izgubite na težini, već i da poboljšate vaše zdravlje.

Na našim stranicama pročitajte samo zanimljive članke.

Pogledajte video: E, pa vreme je da se rešite otrova iz debelog creva (Maj 2024).