Mamina dijeta tokom dojenja

Šta bi tačno trebalo da bude ishrana dojilje u prvim mesecima života deteta? Šta možete da jedete u ovom trenutku? Najmanje prva tri dana života mrvice majka i beba treba da provedu u bolnici. Ovdje se isplati vidjeti ono što trebate da jedete ispravno. Zaista, u bolnici će hrana biti isključivo dijetalna i dozvoljena dojilja. Po istom principu, treba da pokušate da jedete kod kuće. Dakle, u ovom trenutku možete jesti bez straha?

• Lagane supe na povrću.
• Kuhano meso, nemasna riba.
• Prilozi: kaše od žitarica, pire od povrća, tikvice.
• Sušeni hleb.
• Od sirovog povrća i voća bolje je odustati. Pečene jabuke možete jesti bez straha.
• Poslastice: nisko-masni svježi sir, keksi.
• Možete popiti slab crni čaj, kompote (ne od crvenog voća).

To je u osnovi sve što možete jesti bez straha u ovom trenutku. Međutim, nemojte se uznemiravati, tako da će stroga dijeta imati koristi samo za majku i dijete. Beba neće biti uznemirena zbog svega što je vezano za hranu, a dojilja će postepeno početi da se vraća u normalu nakon poroda.

Četvrti-sedmi mjesec života

Imajući u vidu dijetu, dijetu majke koja doji mjesecima, mora se reći da nakon tri mjeseca žena može postupno isprobavati sve na što je naviknuta (potpuno isključivanje štetnih namirnica). Dakle, u ovom trenutku već možete jesti svježi luk, dodati razne začine, popiti biljne čajeve (međutim, nije preporučljivo da ih zlostavljate, jer mogu izazvati alergijske reakcije).

O potrebi za dijetom

Prehrana dojilja već mjesecima, stol - sa ovim sve je jasno. Međutim, treba reći kada je ženi još bolje da slijedi strogu dijetu. Dakle, to treba učiniti u sljedećim slučajevima:

• Ako mama, tata ili sama beba imaju alergijsku reakciju na hranu.
• Ako dijeta žene treba da bude ograničena zbog bolesti gastrointestinalnog trakta u njoj ili bebi.

Hrana koja uzrokuje kolike kod djeteta

Dalje razmatramo ishranu majke koja doji mjesecima: meni, dijeta. Dakle, opet, postoji druga velika grupa namirnica koje se najbolje izbjegavaju, jer one mogu uzrokovati nastanak kolike i plina u trbušnom stomaku.

• Kravlje mleko
• Bijeli kupus.
• Legume
• Bugarski biber.
• Sveže pecivo, hleb.
• Krastavci.
• Grašak
• Kruške
• Grožđe
• Raisin.
• Gazirana pića.

Mitovi i činjenice o ishrani tokom dojenja

Dakle, hrana majke koja doji, sto za ulazak hrane i obogaćena jela - to je sve već uzeto u obzir. Sada želim da razbijem nekoliko uobičajenih mitova o hrani tokom dojenja.

Mit 1. Morate jesti za dvoje. Ne za dvoje, već za dvoje. Žena će, naravno, pojesti više, jer će mnogo mlijeka ući u mlijeko. Ali prejedanje je također vrlo štetno. Mora se zapamtiti: glavna stvar nije količina, već kvalitet hrane.

Mit 2. Ako jedete jednu stvar, dijete neće imati nikakvih problema. Tako da ne možete, jer hrana treba da varira. Samo na ovaj način beba će moći da dobije punu paletu vitamina i korisnih elemenata u tragovima.

Mit 3. U prehrani mora biti kravlje mlijeko. Mnoge žene i dalje veruju da kravlje mleko može izazvati povećanu proizvodnju majčinog mleka. Ove činjenice nisu dokazane, tako da se izjava ne može smatrati istinitom. Štaviše, moderni nutricionisti kažu da je kravlje mleko alergeno.

Mit 4. Nemoguće je boriti se protiv kolika. Naravno, ne možete se boriti, ali možete ih regulirati hranom.Dakle, neophodno je iz prehrane isključiti da se može povećati stvaranje gasa u želucu.

Mit 5. Potrebno je jesti ono što tijelo zahtijeva. Ne baš. Ako tijelo traži mrkvu, ne možete ga odbiti. Ali ako čips ili soda - ovo pravilo ne radi ovde.

Opća pravila

Dojenje - Optimalan tip ishrane djece. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnim za dijete i uravnoteženom razinom supstanci, uz prisutnost zaštitnih faktora i biološki aktivnih tvari, što pomaže da se stvori barijera od utjecaja okoline.

Treba imati na umu da je pravilna ishrana dojilje nakon poroda garancija zdravlja djeteta. Važno je pridržavati se zdrave ishrane. S jedne strane, radi se o raznovrsnoj, racionalnoj i uravnoteženoj prehrani, odnosno mora sadržavati sve komponente potrebne za bebu (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, željezo, vitamin c, kalcij, jod, magnezijum, vitamin d, omega-3 i omega-6), a sa bočnim lukom - to treba biti dijetalna hrana pripremljena odvojeno za dojilje sa izuzetkom prženja i masti. Obroci treba da budu dovoljni, čak i sa povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 meseci to je 2700 kcal, u narednim mesecima je nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna ishrana žene toliko važna? Budući da sa majčinim mlekom beba dobija sve hranljive materije. Protein je najvažniji nutritivni element za razvoj organizma i njegova količina koju treba da konzumira žena treba da bude 106-110 g. Većina (60%) su životinjski proteini, a 40% biljni proteini. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Međutim, količina proteina u mleku ne zavisi od količine proteina koju konzumira žena, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina je upravo u vezi sa količinom ovih supstanci u ishrani. Sve potrebne supstance ulaze u mlijeko iz majčinog tijela čak i ako nisu dovoljno snabdjevene hranom, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezijum je neophodan za proces sinteze proteina i formiranje enzima, u njegovom prisustvu kalcij se apsorbuje u organizmu. Pšenične mekinje, susam, sjemenke bundeve i suncokret bogate su magnezijumom. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje skeleta. Ključni izvor kalcijuma je mleko, sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz prehrane majke. U početku se isključuje samo mleko i dolazi do reakcije na fermentisane mlečne proizvode i sir.

Naravno, sve ove proizvode treba uvoditi u ishranu postepeno, jer pored hranljivih materija koje su korisne i neophodne za rast i razvoj hranljivih materija, dijete može dobiti i alergene. Hranjenje majke tokom dojenja ne bi trebalo da opterećuje bebin imunološki sistem i izaziva nadutost i koliku. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada je proces formiranja probave kod bebe. U tom smislu, dijeta treba postepeno proširivati ​​i prelaziti sa malih na velike u odnosu na hranu.

Šta bi trebalo da bude hrana za dojilje? Prvi mjesec se očekuje strogom prehranom, au budućnosti - pažljivim uvođenjem novih proizvoda u prehranu. Do tri mjeseca dok je dijete sklon kolikama, trebate posebno slijediti dijetu i uzdržavati se od namirnica koje uzrokuju nadutost. Obično kolike počinju 2-3 nedelje i završavaju se na 3-6 meseci.

Glavna pravila prilikom hranjenja bebe su:

• Pet majčinih šest obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 grickalice). Hranjenje je najbolje vreme za hranjenje - najbolje vreme za 30 minuta pre njega.
• Metode kuvanja i pare, odbacivanje masne i pržene hrane.
• Upotreba samo sveže pripremljene prirodne hrane, eliminisani poluproizvodi, proizvodi sa bojilima i konzervansima, sve vrste konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Upotreba nemasnih sorti mesa i ribe.
• Usklađenost režima pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Potrošnja fluida je jedan od važnih faktora produžene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. U isto vrijeme, nemoguće je konzumirati tekućine iznad norme, što može uzrokovati natečenost, stres na bubrezima i prekomjernu proizvodnju mlijeka i, posljedično, lactostasis.
• Laktacija isključuje proizvode koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, kolači, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, kupus, krastavci, bezalkoholna pića, slatkiši, slatki sir, skute i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u ovom obliku povećavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je bolje ispeći ili kuhati povrće i voće i početi jesti od malih porcija, jer velika količina vlakana može izazvati slabljenje bebine stolice i nadutost.
• Povrće sa grubim vlaknima i eteričnim uljima koja su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive) nisu dozvoljeni, a kod djeteta mogu uzrokovati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg meseca, dijeta se već značajno proširuje, ali je neophodno pažljivo uvesti nove proizvode 3-4 dana uzastopno i posmatrati ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad proizvoda, a sljedećeg dana pregledati kožu djeteta i promatrati njegovo opće stanje. Ako nema osipa, crvenila ili ljuštenja na koži, drugog dana je moguće jesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovo posmatrati reakciju. Trećeg dana ponovo se koristi isti proizvod i procenjuje se stanje bebe, ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u ishrani.

Takvo dugo uvođenje je neophodno jer se alergijska reakcija ne može desiti odmah. Sledeći novi proizvod se testira na isti način. Održavanje dnevnika hrane i praćenje reakcije djeteta na nove proizvode pomoći će da se točno i, što je najvažnije, na vrijeme otkriju alergeni faktori.

Dijete majke za njegu mjesecima

Za praktičnost, napravljena je tabela koja uključuje dozvoljene i zabranjene proizvode.

Dijetalna njega, stol za mjesec dana izgleda ovako:

• sir, kefir,
• heljda, zobena kaša na vodi,
• voće - pečene jabuke, banane,
• kuhano povrće
• belo pileće meso, ćuretina,
• supe bez prženja, s lukom,
• kruh, sivi i bijeli s mekinjama, sušen,
• slab zeleni i crni čaj bez aditiva,
• pečene jabuke,
• bujni bokovi,
• čaj za laktaciju
• ukrasi biljaka: majčina dušica, matičnjak, biljna preslica, metvica, stolisnik, nevena, kopriva, gorčina.

• jogurte s okusom i bojama,
• čokolada
• griz,
• supa od masne masti,
• masne, pržene jela,
• citrus,
• jagoda
• velike količine krompira i tjestenine
• kruške
• vodu sa gasom i slatku gaziranu vodu
• kobasice, dimljeni proizvodi, majonez,
• alkohol,
• sirovo povrće,
• punomasno mlijeko (moguće samo u jelima),
• kupus svježi i fermentirani, krastavci, paradajz,
• mahunarke,
• morski plodovi,
• sladoled
• kondenzovano mleko,
• majoneza,
• pecivo od kvasca,
• džemovi (ograničeni),
• kava,
• topljeni sir,
• margarin.

• sušeno voće
• kompot od sušenih jabuka bez šećera,
• trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (prema sezoni) i voće (jabuke, kruške),
• sirovo povrće,
• prirodni jogurt, kiselo mlijeko, acidofil, rjaženka,
• malo masnoće i slabo soljeni sir
• kiselo vrhnje (do 15% masti),
• vrlo pažljivo unesena mršava riba kuhana ili na pari,
• goveđa jetra, govedina, zec,
• voćni napici i kompoti od brusnice, trešnje, borovnice, ogrozda,
• kopar, peršun,
• proširiti potrošnju žitarica dodavanjem pšenice, pšenice, ječma, smeđeg i bijelog riže.

• raženi kruh
• repa,
• orašasti plodovi (isključujući pistacije i kikiriki),
• mršava svinjetina,
• svež luk
• prepelice i kokošja jaja,
• bosiljak, paprika s kapuljačom, majčina dušica, ukusan, estragon,
• svježi sokovi.

• med
• u malim količinama crvena riba,
• zeleni čaj
• krastavci, paradajz,
• mahunarke,
• češnjak.

• citrus,
• čokolada
• masna jela
• dimljeni proizvodi,
• konzervirana hrana
• alkohol

Možda će se mesec dana činiti najtežim ne samo u smislu ishrane, već i prilagođavanja režimu dojenja i noćnim rastom. Od prvih dana potrebno je napustiti čokoladu, kafu, sladoled i kondenzovano mlijeko, slatkiše, kolače i slastice. Zabranjuje se sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Treba da naučite kako da skuhate hranu i više razmišljate o svojoj bebi nego o njihovim željama i željama. Važno je posmatrati režim pića. Od četvrtog iznos tečnosti je 800-1000 ml.

Ako mleko dođe brzo i ima mnogo, možete blago smanjiti zapreminu tečnosti. Od 10 dana nakon rođenja potrebno je dodati 0,5 čaše, a do kraja mjeseca dostići 1,5-2 litre. Sve to vrijeme pratiti stanje dojke: treba biti bezbolno i meko.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane supe u povrću ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti pahuljice od žitarica ili povrća. Nije dopušteno koristiti borsch, kupus juhu, kupus juhu, okroshka i kiseli krastavac, zbog prisustva kupusa i krastavaca u njima. Drugi obrok je obično kaša ili pirjana povrća sa komadom kuvane piletine, jer se govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba biti ograničena, a sva jela treba kuhati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti lišena ukusa i monotone.

U većini slučajeva, lista proizvoda se može proširiti brže nego što je navedeno u tabeli. Sve zavisi od individualne reakcije novorođenčeta na određene proizvode. I majka sama može odlučiti kako da jede, na osnovu opažanja reakcije bebe. I kako je hraniti može “podstaći” dijete sa svojim ponašanjem, crijevnim stanjem ili odbijanjem da se nahrani ako se okus mlijeka promijeni, a on mu se ne sviđa. Ali možemo sa sigurnošću reći da prva tri mjeseca ne treba konzumirati med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masne, kisele i slane.

Ako je majka predisponirana za alergije, postoji vjerovatnoća da će dijete biti preosjetljivo na proizvode. U takvim slučajevima, morate biti oprezniji u vezi ishrane. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim pokušati ponovo ga uvesti, tako da se organizam postupno prilagodi ovom alergenu. Imajte na umu da čokolada, masni i dimljeni proizvodi, konzervirana hrana i alkohol ostaju zabranjeni tokom čitavog perioda dojenja.

U zaključku, mora se reći da je majkama koje doje zabranjeno organizirati posne dane, poduzeti mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Opasno je za dijete i nije mu potrebna majka. U ovom trenutku, proizvodnja mlijeka i tako traje oko 500 kcal, a ako jedete ispravno i na kraju povežete više fizičke aktivnosti, onda će te dodatne kilograme nestati.

Neadekvatna ishrana majke može dovesti do činjenice da će biti nedovoljne količine mlijeka i da će dijete dobiti manje ishrane. U ovom slučaju, u dojenčadi postoji gladna stolica - suviše vodena, pa čak i bliska u vodi. Moguće je odrediti ovu vrstu nepravilnosti stolice dinamikom težine - dijete slabo stiče (manje od 450 g mjesečno, a nije dobilo na težini po rođenju za dvije sedmice), postoje znakovi dehidracije (potopljeno proljeće), beba je trom i puno spava. Takođe je potrebno testirati za "mokru pelenu". Sa dovoljno mleka, dete urinira 10 puta dnevno. U ovom slučaju, mokrenje se smanjuje, urin se koncentrira i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog fecesa.Stolica kod deteta se formira postepeno, pošto je potrebno vreme da se crevo kolonizuje sa korisnim mikroorganizmima. To se obično dešava u roku od mjesec dana, neki duže.

Dozvoljeni proizvodi

Dijeta dojenja za novorođenče uključuje:

• Pšenični hleb drugog razreda (po mogućstvu sa mekinjama), sušenje, suvi keksi, ne baš slatki biskvit i kreker od sivog hleba.
• Različita zrna (uz brigu o kukuruzu i ječmu) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, pudinge od pare, složenke sa svježim sirom.
• Dozvoljene su niskokalorične sorte mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, poluk, smuđ, deverika, pištaljka, bakalar, oslić, smuđ). Belo meso peradi treba da se preferira, a ribu treba konzumirati ne više od 1-2 puta nedeljno.
• Uključuje vegetarijanske supe i juhe u slabom (sekundarnom) mesnom mesu. Prvo je dobro uzeti krompir, mrkvu, karfiol i tikvice. U juhama možete dodati mesne okruglice, knedle, komade kuvanog mesa.
• Kao izvor vitamina i vlakana, u ishranu se unosi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (sa dobrom tolerancijom) povrća. Prednost imaju neutralna povrća: šargarepa, repa, tikvice, tikvice, bundeve. Oni su kuvani, od njih možete praviti pljeskavice ili variva. Sveže povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, u juhama ili varivima. Međutim, trebalo bi početi jesti povrće sa kuvanim ili pirjanim povrćem.
• Preporučuje se početi jesti voće od jabuka, zatim uvesti druge vrste, ali ne i jako kiselo. Voće treba odabrati zelenu ili bijelu boju, piti dječje sokove, dječje voćne piree, kao i pečene jabuke i kruške. Tokom dana dojilja treba da jede 300 g voća i jagodičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozre, trešnje) i pije 200-300 ml sokova (po mogućnosti sa pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i pirjane plodove. Suvo voće je bogato dijetalnim vlaknima, tako da se šljive i suhe kajsije mogu pažljivo ubrizgati dok posmatraju stolicu za bebe.
• Ako je beba sklon opstipaciji, potrebno je jesti suho voće, takođe preispitati majčinu ishranu i životinjske masti da bi se djelimično zamijenilo biljnim uljima, a također i dijetalna vlakna (povrće, žitarice, voće, krupni kruh).
• Dnevni obrok treba da sadrži 600-800 ml fermentisanih mlečnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela iz nje. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteno je samo kao dodatak u posudu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, onda je optimum 2,5%, a sir - 5-9%. Proizvodi nulte masnoće za dojilje nisu prikladni.
• Od slatkiša, rijetko si možete priuštiti kolač od bjelanaca, voćne marmelade, marshmallow, marshmallow.
• Na dan možete pojesti 25 g maslaca, 15 g povrća (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez aromatičnih aditiva (slabi crni ili zeleni), čaj sa mentom, origanom, timijan, povremeno slabu kavu, stolnu vodu bez plina, voćne napitke i voćne napitke.

Mama za ishranu tokom dojenja. Korisni proizvodi za dojilje i bebe

Hrana za žene tokom laktacije treba da bude uravnotežena i sigurna za dijete. Danas postoje namirnice koje nisu samo sigurne, već se i preporučuju za uključivanje u ishranu tokom laktacije. Oni pomažu da se ispuni potreba za ženskim telom u vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Vrijedna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena.Uostalom, ona sadrži najvažnije supstance za dete u najpreciznijim razmerama koje daje sama priroda. Majčino mleko se lako probavlja i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i specijalne proteine ​​(laktoferin, imunoglobuline, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogenih mikroorganizama i formiraju imunitet kod bebe. Od 2 do 4 puta majčino mleko smanjuje rizik od infekcije, alergija, dijabetes kod deteta, sprečava gojaznost kod dece. Dojenje blagotvorno utiče na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na djelovanje nepovoljnih vanjskih faktora. Da, i mama dojenje je korisno: oporavak tela nakon porođaja je mnogo brži.

Za vrijeme dojenja, dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za bebu, majčino mlijeko je jedina hrana, tako da sadržaj kalorija u ishrani dojilje treba da bude 500-600 kalorija više nego u prvoj polovini godine. trudnoće.

Dijeta majke za njegu

Dijeta bi trebala uključivati ​​sve glavne grupe hrane: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, kruh, žitarice, tjesteninu, povrće i maslac, povrće, voće, bobice, sokove od voća i povrća, šećer i slatkiše. Međutim, sve bi trebalo da bude umjereno, a dijeta dojilje bi trebala osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsustvo brojnih supstanci koje mogu imati štetan učinak na tijelo djeteta. Mama mora da shvati da proizvodi koje konzumira sa mlekom ulazi u telo deteta. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, druge mogu izazvati alergije. Da ne biste izazvali alergijske reakcije, treba odmah ukloniti iz prehrane čokoladu, med, agrume, dimljenu, sušenu hranu, vrlo začinjena i začinjena jela, konzervirane proizvode, kisele krastavce, kisele krastavce, kobasice. Nepoželjno je koristiti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima i time disfunkciju gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke sirne paste i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke kaše i drugu hranu koja sadrži velike količine šećera. Neke namirnice, kao što su kupus, beli luk, šparoge, luk, mogu da promene ukus mleka, a beba može da odbije da doji.

Šta možeš jesti mama za dojenje

Sada nekoliko riječi o tome što možete jesti. Kao izvor proteina u ishrani mora biti meso: govedina, piletina, suha svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi osiguravaju tijelo kalcijem. Voće i povrće moraju biti uključeni u ishranu dojilje. Preporučuje se da se počne sa jabukama, zatim se mogu unositi i druge vrste voća, poželjno sa minimalnim sadržajem kiseline. Povrće je bolje koristiti zelenu, a “boju” koristiti u juhama ili varivima od povrća. “Mnoge majke naglašavaju da žele slatkiše. Od slatkiša bolje je koristiti sljez, marmeladu, suho voće, džem. Kolačići od kolača preporučuju se od brašnastih proizvoda, a bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktičarka pedijatra Ruske dječije kliničke bolnice (Moskva), stručnjak za imunologiju i reumatologiju, stručnjak iz HiPP-a.

Preporučljivo je da dojeća majka jede 5-6 puta dnevno, otprilike 30 minuta pre hranjenja bebe (mleko za bebu će doći upravo na vreme).

Proizvodi za laktaciju

Količina majčinog mlijeka je više određena genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, prije svega obratite pažnju na količinu unesene tekućine. Režim pijenja dojilje je izuzetno važan za održavanje potpune laktacije.Mama treba piti pored uobičajene zapremine od najmanje 1 litre tekućine (u obliku čaja, mlijeka, soka, pića, itd.). Dakle, potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće odmah ući u ishranu veliku količinu tečnosti. Dakle, prije početka laktacije, tijekom proizvodnje kolostruma, količina utrošene tekućine (uključujući i prva jela, voće i povrće) treba biti ograničena na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što otežava razdvajanje, pa se može razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete koristiti specijalizovane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u ishranu tokom laktacije i pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mikroelementima: gvožđe, folna kiselina, jod, vitamini C, B₁U₂U₆U₁₂, biotin, cink. Nesumnjiva prednost posebnih sokova je da žena, bez mijenjanja tradicionalnih navika u ishrani, prima vitamine i kalcijum u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi sa ekstraktima ljekovitog bilja koji su prirodni stimulansi laktacije: anis, kopriva, komorač, kim, matičnjak.

Za majku koja doji vrlo je važno pitanje redovnog rada crijeva. Stolica u nekoj ženi treba da ide dnevno ili najmanje jednom svakih 48 sati. Za prevenciju zatvora potrebno je u ishranu uključiti dovoljno povrća i voća, fermentisane mlečne proizvode (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobenu kašu i heljdinu kašu, a ne zaboraviti na sokove, kompote i bobice.

Hrana za dojilje

Dijeta dojilje mora uključivati:

• Meso - meso zeca, teletina, ćuretina, piletina bez kože. Mesna jela svakodnevno moraju biti prisutna u ishrani u paprikašu, pečenom ili kuvanom.
• Mlečni proizvodi - sir, rjaženka, jogurt, svježi sir, običan jogurt, kefir. Preporučljivo je jesti majku koja doji svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati marmeladu, med ili šećer, jer to može izazvati jaku formaciju gasova.
• Riblje niskokalorične sorte - smuđ, bakalar, polak, koprc, oslić.
• Povrće - brokoli, bundeve, karfiol, repa, krastavci. Pripremite variva bez ulja. Prije upotrebe u gotovom povrću dodajte malo nerafiniranog ulja.
• Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene kaše.
• Slatkiši - galetni kolači, marmelada, marshmallow, marshmallow.
• Masti - maslac, povrće.
• Tjestenina bez aditiva za jaja.
• Orašasti plodovi - orasi, bademi, lješnjaci u moderaciji dva sata nakon glavnog obroka.
• Voće - banane, oguljene jabuke, dragun, kajsije, šipak, trešnje. Ovakvim plodovima se ne preporučuje da jedu majku dojilje na prazan želudac i dva sata nakon glavnog obroka.
• Piće - biljni čaj sa timijanom, origanom, pepermintom, mineralnom negaziranom vodom, voćnim napitcima, kompotima, juhom od jabuke.

Dnevna dijeta za povećanje laktacije

Nutrition care mama ima direktan utjecaj na količinu mlijeka koje se proizvodi u njenom tijelu. Ako jedete nepotpuno, onda će kvalitet i količina mleka patiti od toga. Kako povećati laktaciju, koja hrana jesti? U početku je važno zapamtiti da dnevna ishrana treba da bude 2500 kcal. Za dvoje ljudi ne treba jesti, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Da bi se poboljšao kvalitet mlijeka, svakodnevno u prehranu uključiti 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g skute, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u ishrani treba staviti na hranu bogatu proteinima. Ako ga dopunite voćem, povrćem, hlebom od celog zrna, onda će se laktacija povećati, telo će dobiti sve potrebne supstance.Takođe je važno da se u ishrani majke koja je dojilje ispoštuje pravilan režim pijenja. Dan treba popiti dvije litre tekućine.

Meni za dojilje u prvom mjesecu: stol

Jedenje prvog meseca dojilje je veoma važno za bebu, jer se tada postavlja osnova njegovog zdravlja. Ishrana je isprva stroga, ali se postepeno uključuju nova jela. Uvesti ih treba pažljivo i postepeno, na vrijeme kako bi pratili reakciju djeteta na svaki proizvod. Istovremeno, ishrana za dojilje treba da bude ekvivalentna mastima, proteinima, ugljenim hidratima, vitaminsko-mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Za praktičnost, ispod je tabela koja detaljno opisuje ishranu prvog meseca.

Mama za dojenje u prvom mjesecu

Pravilna prehrana majke koja doji mjesecima

Za pravilnu ishranu, majka koja doji treba da vodi dnevnik u kojem ćete zabeležiti vreme obroka, sve što je u njega ušlo. To će vam omogućiti da pratite hranu, ispravnu ishranu. Osnova ishrane je bolje odabrati cjelovite žitarice, na primjer heljda, zob ili pirinač. Preferiraju hleb od celog zrna. Budite sigurni da ishranu dojilje treba obogatiti mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. A mlečni proizvodi ne bi trebalo da sadrže zamene za voće, boje i šećer.

• Prvi mesec: konzumiramo meso u umerenim količinama, inače će negativno uticati na rad jetre i bubrega deteta. Preferiraju ribu i živinu. Dijeta dojilje treba da bude lišena slatkog, začinskog i slanog, čipsa, crvenog voća, konzervirane robe, krekera i svih proizvoda koji sadrže konzervanse, stabilizatore i emulgatore u višku.
• U drugom mesecu, unosimo žitarice od ječma, ječma i pšenice u ishranu. Možete ih skuhati u mršavom mleku sa komadom maslaca. Među povrćem su bundeve, biber, repa od patlidžana, šargarepa, repa, zelje, belo kupus. Obogatite ishranu dojilje sa kuvanim goveđim jezikom, pastom, mrvicama i kolačima. Jedite džem ili džem umjereno. Meni mora da sadrži voće koje raste u regionu vašeg prebivališta.
• Od trećeg do šestog mjeseca, dopušteno je dodavati svježe sokove od repe, jabuka, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
• Od šestog mjeseca, dijeti dojilje postepeno dodajte mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, suhi bijeli kruh, voćne sokove. Tokom ovog perioda, obično se unosi hranjenje mrvica, tako da vam je dozvoljeno da malo eksperimentišete sa proizvodima. Zapamtite da se alergija kod djeteta ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od šećerne repe i dijete je dobro sljedećeg dana. Ali nakon drugog prijema iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga, svako jelo treba proći dvostruki ili čak trostruki test.

Dijeta za mamu s kolikama kod djeteta

Hrana za dojilje sa kolikama kod djeteta mora biti uravnotežena. Mora sadržavati dovoljno ugljikohidrata, proteina, vitamina, masti, elemenata u tragovima. Unos kalorija je 2500 kcal, što vam omogućava da dobijete pravu količinu mleka, a istovremeno ne šteti majčinoj figuri. Način konzumiranja alkohola uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitkom vodom.

Kod kolika kod bebe, industrijskim sokovima, gaziranim pićima, slatkim, slanim i masnim namirnicama zabranjeno je dojenje majkama. Domaći sokovi se takođe ne odvlače previše. Majke koje njeguju majke koje izazivaju povećanu nadutost: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak strogo su kontraindicirani.

Povrće za majke koje doje dozvoljeno je da jede samo pečeno, pirjano ili kuvano, i samo belo ili zeleno. Jabuke se ljušti prije upotrebe i peče u pećnici.Mliječne proizvode treba ukloniti iz prehrane neko vrijeme, ali kefiru je dopušteno da ode u dijeti. Njihov povratak u ishranu treba da bude postepen, au isto vreme potrebno je pratiti reakciju deteta.

Način pijenja tijekom laktacije

Da bi se održalo normalno dojenje u ishrani dojilja, važno je da se poštuje pravilan režim pijenja. Najmanje dva litra tečnosti treba popiti dnevno. Odmah nakon rođenja ne treba ubrizgavati velike količine vode. Prije dojenja, kada dođe do stvaranja kolostruma, količina utrošene tečnosti je ograničena na jedan litar. Inače, u vrijeme početka proizvodnje mlijeka, imat ćete ga u izobilju, što će otežati njegovo odvajanje.

Od punog mlijeka do majki koje doje treba napustiti dijetu. U svom sastavu postoje strani proteini koji mogu izazvati razvoj alergija u mrvicama. Industrijski sokovi bi trebalo da budu potpuno eliminisani, a domaćinstva bi trebalo da se konzumiraju u umerenoj meri. Uključite negaziranu mineralnu vodu, bujone, jogurt, kefir, rjaženku, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne infuzije i decoctions u režimu pijenja majke koja doji.

Šta ne jesti za vrijeme laktacije

Majkama-majkama je strogo zabranjeno da koriste takve proizvode:

• Pečenje slatkog i čokolade.
• Konzervirana hrana.
• Jaka kava i čaj.
• Gazirana pića.
• Poluproizvodi.
• Hren, senf.
• Meki sirevi, sirevi sa plijesni.
• Beli luk, ljuta paprika.
• Majonez i vrući umaci.
• Pohovano meso, kebab.
• Dimljene kobasice.
• Salo.
• Kakao
• Ramson
• Pollockova srna, bakalar.
• Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u sosu i ostale riblje delicije.

Zabrana dojenja majki na takvim proizvodima zbog činjenice da mogu nauditi mlijeku (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike kod bebe. Generalno, prilikom dojenja, potrebno je pratiti svako jelo: činjenica da je jedno dijete štetno neće utjecati na drugo. Trbušna distanca i kolika mogu izazvati brokulu, kupus, pasulj, luk, grašak, kafu, mlečne proizvode. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, tako da prvih nekoliko mjeseci ne treba zloupotrebljavati ove proizvode.

Imajte na umu da majke koje prvo doje ne bi trebale odustati od cjelokupne liste hrane, što može imati negativan utjecaj na dijete, inače jednostavno nemate šta da jedete. Probajte jela koja vam se sviđaju u malim dozama i istovremeno gledajte bebu. Unesite ove posude redom, postepeno. I ako, na primjer, nakon konzumiranja paprikaša, dijete počne da bubri, onda isključi ovo jelo najmanje mjesec dana.

Video: Mamina ishrana tokom dojenja - Dr. Komarovsky

Tema videa ispod je raznolika ishrana žene. Govori o pet grupa proizvoda koji su osnova pune ishrane. Osim toga, doktor govori o pogrešnom shvaćanju pojma "raznolika prehrana" od strane ljudi.

Koje proizvode treba odbaciti

Da bi beba dobila dovoljno hranljivih materija, vitamina i minerala sa mlekom, majka treba da prati uravnotežen i raznovrstan meni majke koja doji. Hrana mora biti podvrgnuta strogoj kontroli kvaliteta, biti hipoalergena, svježa i ekološki prihvatljiva. Treba ga isključiti iz prehrambenih proizvoda koji sadrže konzervanse, umjetne boje, pojačivače okusa i druge kemijske aditive.

Dok dojite, novi proizvodi treba da se unose postepeno, poželjno jedan novi proizvod svake dve nedelje - tako da možete da posmatrate dobrobit deteta, njegovo raspoloženje, stanje kože i stolicu.

Postoje i opšte preporuke o tome koje vrste hrane mogu biti uključene u jelovnik majke koja doji, ali koju ćete morati odbiti. Koji su to zahtjevi?

Dojenje: zabranjena hrana

• Alkohol
• Kafa, kakao, jaki čaj
• Čokolada
• Citrus i egzotično voće
• Začinjena hrana, začinsko bilje (menta) i začini
• Sirovi luk i beli luk
• Proizvodi od soje
• Plodovi mora, kavijar
• Mushrooms
• Pileća jaja u slučaju alergije na bebu
• Kikiriki
• Dušo
• Povrće, voće i bobice su narandžaste i jarko crvene boje
• Marinade, dimljena mesa, konzervirana hrana, fermentirani proizvodi (kvas, sirevi, kiseli kupus)
• Gazirana pića
• Proizvodi koji sadrže aditive za hranu, boje i konzervanse
• Pažljivo - proizvodi koji stvaraju plin (sve vrste kupusa, graha, grožđa, crnog kruha)

Neki od ovih proizvoda djeluju stimulativno na živčani sustav djeteta i ometaju normalan san, drugi se teško probavljaju putem nesavršenog probavnog trakta, a drugi mogu uzrokovati netoleranciju hrane i alergije. Srećom, proizvodi koji su dozvoljeni u meniju dojilje i njene bebe su mnogo više, i svi se mogu postepeno unositi u ishranu dok beba sazreva.

Po pravilu, ishrana dojilje menja se iz meseca u mesec - zajedno sa potrebama rastućeg tela deteta.

Mamina hrana: prve nedelje

Odmah nakon poroda, ishrana za dojilje neće biti drugačija. Ne brinite, ovo je privremeno! Čak iu uslovima ograničenog skupa proizvoda možete sami napraviti zanimljiv meni. Pažljivo pogledajte listu koju je preporučio Vaš lekar, i izaberite za sebe tri ili četiri opcije za doručak, ručak i večeru. Pedijatrijski odobreni proizvodi su vaši osobni dizajneri.

U prvih 10 dana majka gleda na reakcije svoje bebe na hranjenje. Zbog toga je u ovom trenutku jelovnik ograničen na proizvode koji imaju manje šanse da izazovu razne alergijske reakcije kod djeteta. Dobro za prvih 10 dana su pečene jabuke, banane ili kruške, heljda i ječma kaše, juhe od povrća. Kao začini najprikladnija su nerafinirana ulja: kukuruz, maslina, suncokret.

Zamolite ostatak vaše porodice da sjedi na vašoj dijeti tri do četiri sedmice, tako da niste usamljeni, a tuđe delicije vas neće lišiti vaše volje. Da, i pripremiti tri ili četiri opcije jela (za sebe i za ostale) - nije najbolje zanimanje za majku novorođenčeta.

Nakon 10 dana, u jelovnik možete dodati mliječne proizvode (kefir, jogurt, sir, rjaženka) i povrće (krumpir, mrkva, repa, bundeve, svjetlo). Najbolje ih je peći, kuvati na pari, pirjati ili kuvati.

U drugom mjesecu nakon rođenja, majka djeteta može postupno vratiti jaja (po mogućnosti prepelice) u obrok, krupice od žitarica ili mekinje (malo i samo ako su sigurni da nemate netoleranciju na gluten), neslane sireve, tjesteninu od durum pšenice, suho voće ( datumi, suhe kajsije, suhe šljive), keksi. I još uvek treba da izbegavate crni čaj i kafu, alkohol, šećer i mnogo soli.

U prva dva mjeseca nakon poroda, vrlo je korisno voditi dnevnik prehrane: objesiti stol u kuhinji i unijeti informacije o tome što ste jeli za doručak, ručak i večeru, kao i za vrijeme zalogaja i prirodnih napada na hladnjak.

Šta možete pojesti za dojenčad od 0 do 2 mjeseca

• Jabuke, kruške, banane (pečene)
• Kruške (heljda, ječam, kukuruz, pirinač)
• Juhe - Vegetarijanska
• Jaja prepelice
• Proizvodi od žitarica: tjestenina od durum pšenice, kruh od žitarica i mekinja
• Piće: biljni ili slabi crni čaj, voćni napici, kompoti od sušenog voća
• Fermentirani mliječni proizvodi (kefir, običan jogurt, svježi sir, rjaženka)
• Povrće (krompir, šargarepa, repa, bundeve, varijacije), pari
• Jaja prepelice
• Galety

Hrana za dojilje: od 2 mjeseca do 6 mjeseci

Počevši od 3 meseca, u svojoj ishrani možete postepeno uvesti neke proizvode koji su prethodno bili zabranjeni.Nakon jedenja svakog od njih potrebno je pažljivo pratiti reakciju djeteta: ako ima barem naznaku alergija, ovaj proizvod treba izbrisati i pokušati ponovo nakon otprilike mjesec dana. Moguće je da je alergijska reakcija samo simptom nezrelosti digestivnog trakta bebe, a sada možete dodati u svoj meni:

• Biserni ječam, zobena kaša, pšenica i grizna kaša,
• Svježe voće (samo ne tropski i ne sadrži crveni pigment),
• Sokovi (od zelenih i žutih jabuka, tamne bundeve, šargarepe ili repe),
• Kisela pavlaka
• Borovnica, brusnica, brusnica, sok od šipka.

Također možete pokušati postepeno uključiti u hranu svježi luk i orašaste plodove (osim pistaća i kikirikija, koje treba probati s oprezom, par komada dnevno). Ali navedeni proizvodi će uticati na ukus mleka, koje beba možda neće voleti. Stoga je važno znati mjeru i biti pažljiv na ponašanje mrvica. Iako naučnici kažu da se navike u prehrani bebe počinju formirati u materici: kada dijete postepeno proguta amnionske vode, tada se prvi put susreće sa majčinom dijetom.

Mogu li piti mleko?

Kao i ranije, vrijedno je pažljivo tretirati proteine ​​kravljeg mlijeka - na kraju krajeva, često izaziva alergijsku reakciju kod djece. Da može prouzrokovati bol u abdomenu djeteta, stoga treba paziti na proizvodnju kravljeg mlijeka. Alternativa mogu biti proizvodi od kozjeg mlijeka, uključujući svježi sir i običan jogurt.

Pored proteina, masti i ugljenih hidrata, mleko sadrži neke vitamine i elemente u tragovima, a kalcij i fosfor su posebno korisni sastojci. Ako, uključivši mleko u vašu ishranu, niste primetili negativnu reakciju kod bebe, možete nastaviti da je koristite. Mlečni proizvodi, kao što su kefir i sir, posebno su korisni sada. Pogodna opcija može biti Agusha svježi sir, bogat kalcijem i vitaminom K2, potreban da kosti apsorbiraju kalcij.

U četvrtom, šestom mjesecu života beba već pokušava da iskuša svoju prvu mamu. Do tog vremena ste, po pravilu, proučavali njegove reakcije na sastav mleka u zavisnosti od promena u ishrani. Sada možete postepeno početi da proširujete svoj meni, uvodeći u njega mahunarke, krompir, neoštre sireve i ribu.

Ali zapamtite da u mesu nekih vrsta riba može biti visok sadržaj teških metala. Njihova koncentracija u mesu ajkula, marlinu i sabljarki može značajno premašiti dozvoljenu stopu - takve ribe treba potpuno isključiti iz ishrane. Ovakve sorte kao što su skuša, ružičasti losos, soski losos, pastrmka, losos, mogu izazvati alergije. Od 6. mjeseca možete početi s uvođenjem male ribe u jelovnik, ali budite sigurni da pažljivo pratite reakcije djeteta.

I naravno, nemojte jesti sirovu ribu, sashimi, sushi. Organizmi koji uzrokuju bolesti i kojima se može zaraziti su izuzetno opasni i za majku i za dijete, a lijekovi koji uništavaju infekciju nisu kompatibilni s dojenjem.

Što možete jesti dojilje majke od 2 do 6 mjeseci

• Biserni ječam, zobena kaša, pšenica i grizna kaša (u odsustvu netolerancije glutena u mami)
• Sveže voće (ne egzotično i ne crveno) i sokovi od njih
• Kisela pavlaka
• Sok od bobičastog voća (brusnice, jabuke, brusnice, borovnice)
• Špinat, kiseljak, kopar, zelena salata
• Orašasti plodovi (badem, bor, orah) (jedna šačica)
• Mršavo meso (zec, teletina, puretina - sve na pari)
• Ne-oštri sirevi

Hrana za dojilje: od 6 do 12 mjeseci

Za šest mjeseci mama može postepeno proširiti dijetu, ali i dalje daje prednost jelima od kuvane, pirjane, parene ili pečene. Pokušajte u malim količinama voće, od kojeg se prethodno suzdržavalo. I bolje je da slične eksperimente obavljate ujutro - tako da tokom dana možete primetiti reakciju bebe ako se to dogodi. Šta možete pokušati uključiti u prehranu od 6 do 12 mjeseci:

• Meso (govedina, piletina)
• Pasulj i mahunarke
• Riba kuvana i pirjana
• Seafood
• Tikvice, squash
• Karfiol, bijeli kupus, prokulica, brokula (s oprezom)
• Novo voće (umjereno)
• Bilo koji orah (osim kikirikija)
• Češnjak

U drugoj godini života djeteta, majka se vraća u normalnu ishranu - naravno, s obzirom na sklonost djeteta, ako i dalje doji.

Da bi se izbegla alergija

Dok dojite, treba izbegavati hranu koja izaziva alergiju kod deteta. Obavezno pratite reakcije mrvica i posmatrajte kako promjene u vašoj prehrani utiču na ponašanje djeteta, stanje njegove kože, kao i učestalost i prirodu stolice.

Postoji nekoliko grupa namirnica koje je tokom hranjenja bolje isključiti iz ishrane.

• Prije svega, to su kava, čaj, alkohol, gazirana pića i čokolada.
• Egzotično (posebno citrusno) voće, derivati ​​soje, morski plodovi, sirova i slabo soljena riba i proizvodi koji sadrže različite hemijske aditive (konzervanse, pojačivače okusa) su takođe na listi zabrana.
• Slatki, masni deserti takođe treba da budu isključeni tokom dojenja.

Ako beba ima predispoziciju za alergije, majka treba da obrati posebnu pažnju na svoju ishranu. U ovom slučaju, morate ograničiti unos proteina kravljeg mlijeka. Ako majka zloupotrebljava ove proizvode, beba može imati jake alergije, nadutost i druge neugodne simptome.

Potrebno je smanjiti potrošnju drugog proteina - glutena, koji je prisutan u svim žitaricama, osim riže, heljde i kukuruza.

Kod djece sa genetskom predispozicijom za alergije, pigment često izaziva reakciju, koja boji povrće i voće crveno. Stoga, morate biti oprezni sa crvenim voćem i bobicama u svojoj ishrani.

Najčešće se alergija javlja kod proteina kravljeg mleka, kokošjih jaja, orašastih plodova i ribe (više od polovine svih slučajeva).

Da bi odabrali prave proizvode za vaš meni, majka koja može dojiti može koristiti zabavno “pravilo semafora”: crvena, žuta i zelena boja proizvoda odgovara signalu semafora - od restriktivne crvene do zelene.

Neke čorbe kao i kava mogu izazvati negativnu reakciju kod novorođenčeta. To su ginseng (uzbuđuje nervni sistem), infuzija gloga (snižava krvni pritisak), pritoka (sadrži supstance koje pogoršavaju zgrušavanje krvi), kao i metvica.

Svaki novi proizvod se unosi u ishranu dojilje ne više od jednom svake dvije sedmice.

Ako primetite znake alergije na bebu

Može se desiti da, uprkos svim naporima majke da što bolje prati dijetu za dijete, nije moguće zaštititi ga od alergija: majka se u ljetnoj sezoni može maziti jagodama ili mandarinom na doček Nove godine. Kako razumjeti da dječje tijelo signalizira alergiju na hranu koju ima? Koji su znaci alergije?

• Crvenilo kože
• Prekomerna suva koža ili, obrnuto, mokra
• Baby anxiety
• Nadutost, grčevi, povraćanje
• Proljev ili konstipacija
• Opstruirano disanje u nosu

Kada se pojavi nekoliko gore navedenih simptoma, potrebno je pažljivo pogledati dijetu i iz nje ukloniti nedavno uvedene proizvode. Nakon nestanka svih manifestacija alergije kod bebe, možete pažljivo provjeriti vašu listu namirnica koje se konzumiraju za prisutnost alergene hrane (i isključiti ih za cijelo razdoblje dojenja), postepeno početi uvoditi male količine proizvoda i najkasnije mjesec dana prije, i pažljivo promatrati reakciju baby Doza se može povećavati svakih nekoliko dana. U odsustvu reakcije kože i gastrointestinalnog trakta bebe, može se zaključiti da proizvod nije opasan za njega, i mirno ga jesti (u razumnim količinama!).

Dijeta za majčin lik

Nekoliko mjeseci nakon poroda, ako nema kontraindikacija, mama može polako početi vježbati svoju figuru: raditi vježbe, podešavati dijetu i postepeno širiti svoju dijetu - najstroži period prvih tjedana nakon rođenja.

Po pravilu, težina stečena tokom trudnoće polako počinje da nestaje nakon trećeg meseca, kada je majčino telo naviklo na novi ritam i obezbedilo pravilnu ishranu. Proces hranjenja dojkom, a isto tako, svakako, novi, sjeteni raspored mlade majke promoviše ga.

Ako težina ne nestane, vredi pregledati svoju ishranu i promeniti nešto u njoj, i ni u kom slučaju ne pribegavajte strogim dijetama kada hranite dete - to može naškoditi bebi! Hrana treba da bude raznovrsna, ali uravnotežena i što zdravija.

U ishrani majke kada se hrani beba koja želi da smanji težinu, životinjski proteini, kao i mlečni proizvodi (ako beba nije alergična na proteine ​​kravljeg mleka), mora biti prisutno povrće i zelenilo. Zeleno lisnato povrće (spanać, kiseljak, zelena salata) sadrži mnogo kalcijuma, vitamina, mikroelemenata koji pospešuju oporavak nakon porođaja, kao i normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Ne previše slatko voće i bobice bledih boja odličan su izvor vitamina i antioksidanata, mogu se uključiti u jelovnik.

Povrće sa visokim sadržajem skroba treba isključiti iz ishrane, a uzimanje sporih ugljenih hidrata (hleb, žitarice, testenine) treba odložiti za prvu polovinu dana. Isto važi i za slatkiše, koje se uglavnom uklanjaju iz menija za ovaj period. Izuzetak mogu biti, na primjer, suhi suši kolačići.

I naravno, dosta pića! Ne samo da pomaže u održavanju ravnoteže vode, već stimulira i laktaciju, posebno ako je to topla tekućina: šalica toplog napitka 10 do 15 minuta prije hranjenja stimulira oslobađanje oksitocina i uzrokuje protok mlijeka.

Period dojenja je divno vrijeme kada mlada majka ima priliku promijeniti svoje prehrambene navike, ovladati zdravim receptima i postaviti temelje za novi, zdraviji način života za naredne godine. Sigurni smo da dojilja neće biti u stanju da promijeni neke od prehrambenih navika stečenih za to vrijeme nakon prestanka dojenja, jer su usmjerene na održavanje zdravlja i beba i njihovih odraslih majki. Vodite računa o svom zdravlju! Hrana za dojenje za mršavljenje može biti ukusna!

Poseban slučaj

Postoje posebni slučajevi kada majka ne može slijediti stroge zahtjeve (pretjerana, iscrpljujuća ograničenja su također stresna za tijelo!) I žele se malo razmaziti. Na kraju, Nova godina i rođendan se dešavaju samo jednom godišnje!

Stručnjaci preporučuju da se mlada majka uzdrži od konzumiranja alkohola tokom čitavog perioda dojenja, a ako se to desi, slijedite niz pravila.

Ako dođe do situacije kada majka koja doji ima želju da pije (praznici, rođendani, vjenčanja), potrebno je odmjeriti sve prednosti i mane mnogo prije proslave. Preporučuje se preliminarno pripremanje ekspresiranog mleka za jedno ili dva hranjenja bebe, jer će trajati od 2 do 24 sata da se alkohol ukloni iz tela dojilje, u zavisnosti od količine konzumiranog alkohola, njene snage, težine žene, karakteristika pojedene hrane. Na primer, potrebno je oko 2,5 sata da se ukloni alkohol sadržan u jednoj čaši vina ili šoljice piva ako žena teži od 50 do 60 kg i oko 2 sata ako varira od 61 do 70 kg.

Napinjanje mlijeka nakon konzumiranja pića koje sadrži alkohol ne utječe na brzinu uklanjanja alkohola iz tijela i samo pomaže ublažiti simptome povezane s punjenjem mliječne žlijezde.

Konzumiranje alkohola tokom trudnoće treba potpuno eliminisati, jer ne postoje sigurne doze alkohola za trudnice i buduće bebe.

Umerenost u svemu

Na kraju, želimo da vas podsjetimo da čak i najkorisniji proizvodi neće koristiti bebi ako mama u svojim postupcima ne prati zdrav razum. Čak i sa najboljim namerama, kompletan spisak odobrenih proizvoda ne treba svakodnevno konzumirati: najneopasniji od njih u velikim količinama može izazvati alergiju. Takođe, zaboravite na obične „sada jesti za dvoje“: ne „za“, već „za“, zato pokušajte da izbegavate prejedanje, nećete imati koristi ni vama ni bebi. Sada je najbolja uravnotežena i raznovrsna ishrana sa pravilno raspoređenim obrocima tokom dana (stručnjaci preporučuju 5-6 obroka dnevno u malim porcijama sa smanjenjem kalorija do večeri), nedelju, sezonu (prateći princip sezonalnosti) i čitav period ishrane.

Važnost pravilne ishrane za dojilje

Novorođenčadi trebaju hranjive tvari i laktobacile. Nakon što je nastala, bebi je teško da se odmah privikne na novi način života, uključujući i drugu ishranu. Prvih 3–6 meseci probavni sistem pati posebno, jer je bebin stomak sterilan pri rođenju.

Što brže telo dobije dovoljan broj elemenata u tragovima, rad gastrointestinalnog trakta se brže prilagođava. Za pomoć novorođenčadi u ovom teškom periodu majčino majčino mlijeko.

Od prvog dana, primajući kolostrum, želudac malog čoveka počinje da se obogaćuje neophodnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstven sastav koji se ne nalazi u bilo kojoj umjetnoj zamjeni.

Ona ne samo da pomaže da se savlada probavni sistem, već ima i nekoliko pozitivnih svojstava:

• povećava imunitet
• poboljšava funkcionisanje endokrinog sistema,
• promoviše mentalni i fizički razvoj.

U isto vrijeme, prirodni proizvod može oštetiti dijete ako majka ne prati njenu dijetu. Zbog toga je veoma važno za žene koje se brinu da pravilno jedu.

Beba će dobiti istu hranu kao i majka. U tom smislu, postoje preporuke o meniju za dojilje.

Promatrajući ih, vi:

• smanjuju rizik od bolesti probavnog trakta bubrega,
• ubrzati obnovu crevne mikroflore novorođenčeta,
• skratiti period nastanka kolike,
• poboljšajte svoje zdravlje i bebu
• poboljšati metabolizam deteta.

Kolika kod novorođenčeta je vrlo česta pojava. Oni ne zavise od vrste ishrane (veštačke ili prirodne). Međutim, zbog dojenja, grčevi mnogo češće uznemiravaju bebu i brže se eliminišu od onih koji se od rođenja hrane suvim mješavinama.

Dijeta za prvi mjesec nakon isporuke

Prvi mjesec nakon rođenja je najzahtjevniji u smislu ishrane dojilja. To je zbog činjenice da stomak novorođenčeta još nije zasićen neophodnim elementima u tragovima.

Beba treba postepeno da se navikne na novi proizvod. U prvom mjesecu bolje je napustiti inovacije i držati se strogog izbornika. (vidi tabelu 1).

Dobrobit bebe dok dojenje direktno zavisi od ishrane majke.

Hrana koju treba isključiti u prvom mjesecu hranjenja:

1. Mliječni proizvodi, uključujući kondenzirano mlijeko. Od njih će beba biti otečena. Postoji stereotip da ovaj proizvod doprinosi povećanju majčinog mleka. U stvari, plima nema nikakve veze sa upotrebom "mleka".
2. Masna, slana, dimljena hrana. Sterilni želudac bebe će biti teško asimilirati takvu hranu.
3. Svježe voće (posebno citrusi) i povrće. Voće tokom laktacije u prvim tjednima nakon porođaja izaziva fermentaciju u tijelu.
4. Sokovi. Sadrže mnogo šećera, što doprinosi fermentaciji.
5. Legume
6. Proizvodi od brašna.
7. Bijeli kupus u bilo kojem obliku.
8. Pudingi, jogurti, svježi sir i drugi mliječni proizvodi.
9. Bobice, med, orasi. Moguća je alergijska reakcija na upotrebu ovih proizvoda. Bolje je upoznati ih sa oprezom nakon dva do tri mjeseca.
10. Kafa, jaki čaj.
11. Čokolada

Takođe treba da se uzdržite od dodavanja začina u hranu i koristite namirnice koje mogu izazvati alergije sa oprezom. Na primjer, sir, piletina, itd.

Pogledajte video: Dojenje - saveti za prve dane