Dijeta u krvnoj grupi 3

Smanjenje do 3 kg za 7 dana.
Prosečne dnevne kalorije od 950 Kcal.

Kao što su lekari primetili, priprema individualne ishrane prema krvnoj grupi može značajno poboljšati zdravlje i sprečiti razne bolesti. Osim toga, poznavanje principa ishrane u njihovoj krvnoj grupi pomaže u izboru proizvoda koji promovišu gubitak težine ili povećanje težine. Predlažemo da se upoznate sa dijetom osmišljenom za osobe sa trećom krvnom grupom, od kojih je na našoj planeti, prema statistikama, oko 20%.

Dijetalne potrebe za treću krvnu grupu

Vlasnici treće krvne grupe zovu se nomadi. Prema istorijskim podacima, takva krv je nastala kao rezultat migracijskih procesa i pripitomljavanja domaćih životinja od strane ljudi. Ljudi, u čijim venama se nalazi krv iz treće grupe, karakterišu:
- stabilan nervni sistem,
- dobar imunitet
- razvijeni sistem digestivnog trakta,
- tendenciju kombinovanja fizičkog i mentalnog rada,
- osjetljivost na manje bolesti nego u drugim krvnim grupama.

Pre nego što napravite uravnoteženu ishranu, ljudi sa trećom krvnom grupom moraju da nauče o namirnicama koje mogu dovesti do povećanja težine ili gubitka težine. Na osnovu tog znanja, možete izračunati ishranu, na osnovu vaših ciljeva i želja.

Tako proizvode za povećanje težine:
- kukuruz (može usporiti metabolizam i proizvodnju insulina u organizmu),
- kikiriki (doprinosi nastanku hipoglikemije - smanjuje količinu glukoze u limfi ispod dozvoljene),
- leća (smanjuje nivo asimilacije telom hranljivih materija),
- heljda (pogoršava metaboličke i probavne procese, a takođe pomaže da se smanji koncentracija glukoze u krvi),
- sjemenke sezama (također mogu uzrokovati hipoglikemiju i spor metabolizam),
- pšenica (izaziva smanjenje proizvodnje insulina i pomaže da se tov aktivnije deponuje).

I ovde Ovi proizvodi mogu pomoći u smanjenju težine. i održavanje vaše vitkosti:
- nemasno meso i riba, jaja (pomažu ubrzati metabolizam i minimizirati razvoj distrofije mišićne mase),
- zeleno povrće (aktivirati metabolizam i pomoći crijevima da rade ispravno),
- mliječni proizvodi, niske masnoće i niske masnoće (opskrbljuju tijelo vitalnim kalcijem i prilagođavaju metabolizam),
- korijen sladića (normalizira koncentraciju glukoze u krvi).

Pogledajmo detaljnije svaku kategoriju proizvoda. To će vam pomoći da napravite meni najvišeg kvaliteta i korisnog.

Od mesnih proizvoda za osobe sa trećom krvnom grupom najzgodnije se smatraju meso ovčetina, jagnjetina, divljači i zeca. Možete jesti, ali u ograničenim količinama, puretinu, različita jetra, teletinu, govedinu, fazanski file. Ali da bi se iz dijete isključilo potrebno je meso piletina, patka, srce, svinjetina, meso gusaka, jarebica i prepelica.

Što se tiče ribe, srdele, štuke, stabljike, oslića, lososa, kopriva, brancina i jesetre su posebno dobre za vas. Možete koristiti i somove, grbače, haringe, kapice, morski pas, žuti i srebrni smuđ. Preporučuje se da se odbace rečni rakovi, jastozi, štuke, rakovi, smuđ, beluga, školjke, hobotnice, škampi i meso kornjača.

Govoreći o mliječnim proizvodima, napominjemo da je najprihvatljivije korištenje sira od domaćeg kozjeg ili ovčjeg mlijeka, domaćeg sira, prirodnog jogurta, kefira, kozjeg i kravljeg mlijeka s minimalnim postotkom masti. Maslac, punomasno mleko, sirutka, hrana kazein, krem sir, sojin sir i isto mleko, razni tvrdi sirevi i mlaćenica smatraju se neutralnim mlečnim proizvodima. Međutim, topljeni sir, plavi i američki sir, različiti ostakljeni sir, masni sladoled štetni su za tijelo.

Što se tiče masnoća i ulja, preporučuje se snabdijevanje jela uglavnom maslinovim uljem (naravno, važno je pridržavati se moderacije). S vremena na vrijeme u jetru se mogu dodati ulje jetre bakalara i laneno ulje. Poželjno je odustati od ulja suncokreta, kikirikija, sezama, pamuka i kukuruza.

Među sjemenkama i raznim orašastim plodovima posebno se ne razlikuju posebno korisni proizvodi. One koje možete povremeno dopustiti uključuju američke orahe, slatki kesten, bademe, orahe i pecane. Preporučuje se isključivanje sjemenki susama, tjestenine od nje, kikirikija i iste paste, suncokretovih sjemenki, susamske halve, maka i pinjola.

Od pekarskih proizvoda su popularni kolači od pirinča, pšenični kruh i isti kruhovi. Proizvodi koji se smatraju neutralnim su hleb na bazi glutena, kruh od raženog kruha, sojin hleb, kolači sa zobenim mekinjama i hleb spelta. Ne, trebalo bi da kažete raženi i pšenični hleb.

Od žitarica i žitarica posebno je korisno jesti rižu, zob, proso. I bolje je odbiti shchiritsy, ječam, raž, kukuruz, heljda.

Za upotrebu se preporučuju tamni grah, lima grah, biljni grah i crvena soja. Povremeno se mogu konzumirati bijeli grah, zeleni grašak, bakreni zrno, zeleno-zeleni grah, fava, grašak za stočnu hranu i granatiranje. Izbegavajte kontakt sa lećom, kravljim i jagnjećim graškom, ugaonim i blistavim zrnima, crnim grahom i pjegavim grahom.

Posebno korisno povrće i biljke su karfiol, slatki krompir, repa, zelena i žuta paprika, prokulica i bijeli kupus. Također je preporučljivo da u svoju prehranu unesete dovoljnu količinu pastrnjaka, brokule, mrkve, listova repe, ljute papričice, mladog senfa. Bijeli grašak, tikvice, spanać, komorač, pečurke, kopar, zeleni luk, repa, šparoge, đumbir, cikorija, sve vrste luka, krompir, zelena salata, korabica, japanska rotkvica. Dijetetičari savjetuju da odbijete bundeve pepo, masline, kukuruz, običnu rotkvicu, jeruzalemsku artičoku, artičoke i soju.

Preporučene bobice i plodovi su banane, brusnice, grožđe, šljive, papaja, ananas. Kajsije, bobica, pomorandže, mandarine, breskve, kupine, jagode, ribizle, kivi, smokve, jagode, grožđice, grejpfrut, nektarine, mango, limuni i dinje prepoznate su kao neutralne. Kokos, karamel, bodljikav kruške, šipak, rabarbara, dragun su nepoželjni.

Ako želite da obezbedite hranu sa začinima i začinima, preporučuje se da izaberete đumbir, peršun, hren, curry, kajensku papriku. Otpad vrijedi od pimenta, ječmenog slada, tapioke, jestivog želatina, kukuruznog škroba, bijelog papra i kukuruznog sirupa. Poželjno je isključiti kečap iz umaka i, naravno, iskreno visokokaloričnih i masnih aditiva ovog tipa.

Najkorisnije tekućine za osobe sa trećom krvnom grupom su zeleni čaj, sok od papaje, brusnica, ananas, kupus, grožđe (po mogućnosti svježe stisnuto). Možete piti, ali ne često, crni čaj, sok od kajsije, redovnu kafu i bez kofeina, razne sokove citrusa, vodu sa dodatkom limunovog soka. Od alkohola je bolje zaustaviti izbor vina ili popiti malo piva.Ne preporučuje se piti sok od paradajza, razne vrste sode, seltzer vode i tečnosti koje sadrže jak alkohol.

Najkorisniji dodaci koji se mogu koristiti za pravljenje čajeva su npr. Bobice šipka, kadulja, korijen sladića i đumbir. Možete popiti pića i pojesti jela sa dodatkom ehinacee, kovrčave kisele, hidrasti, maslačak, kantarion, vervain, kamilicu, glatke brijestove, listove jagode, valerijane, timijan. Zabrana se odnosi na hmelj, aloe, encijan, pastirsku torbicu, sijeno, kukuruzne stigme, konjicu, sijeno piskavicu, crvenu djetelinu, lipe.

Ako nema kontraindikacija, neće biti suvišno uključiti se u neku vrstu sporta. Za vlasnike treće krvne grupe, najprikladnije je opterećivati tijelo jogom, plivanjem, tenisom, biciklizmom ili biciklizmom, trčanjem, i samo je potrebno više hodati.

Govoreći o vremenskom rasporedu ishrane, napominjemo da nema posebnih perioda usklađenosti. Osnovna pravila moraju uvijek biti vjerna, jer ne proturječe principima pravilne prehrane. Ako želite, s vremena na vreme, dozvolite sebi malu digresiju. Ali zapamtite da sve treba biti umereno. Obavezno slušajte svoje tijelo i učinite sve kako bi ishrana imala blagotvoran učinak na nju.

Primer ishrane za treću krvnu grupu 3 dana

Dan 1
Doručak: porcija kuvanog pirinča u društvu kriške jabuke, biljnog čaja na bazi Hypericum.
Snack: banana.
Ručak: zdjela krem supe od mrkve, gljiva i krumpira, salata od kuhanih kokošjih jaja, male količine sardina, tvrdog sira, lagano začinjena maslinovim uljem ili malo masnoće pavlake.
Sigurna,: salata od krastavca i mrkve.
Večera: kriška kuhane govedine sa pirjanim patlidžanima i paprikom.

2. dan
Doručak: zobena kaša kuhana u vodi ili obrano mlijeko sa komadima suhog voća, šalica zelenog čaja.
Snack: par šljiva.
Ručak: krem juha na bazi brokule, prokulica i cvjetača, bilo koje voće.
Sigurno, oko 50 g suvih kajsija.
Večera: pirjani zec i nekoliko žlica pirinča sa povrćem.

Dan 3
Doručak: nisko-masni svježi sir pomiješan sa jabukom, čaša soka od bobica.
Snack: banana.
Ručak: porcija supe od pečuraka sa prženim povrćem, salata od kriške govedine, krastavac, kineski kupus i cilantro.
Ručak: čaša jogurta.
Večera: nemasni riblji file u pečenom obliku sa kuvanim zelenim grahom.

Prednosti ishrane za treću krvnu grupu

Možete jesti srdačan, raznovrstan.
Širok spektar odobrenih proizvoda omogućava vam da planirate meni na osnovu vaših ukusa.
Dostupna je hrana. Nema potrebe da se okrećete neobičnim kulinarskim sastojcima i napuštate uobičajenu hranu.
Uz poboljšanje zdravlja i poboljšanje zdravlja, možete podesiti jelovnik, kako se odbaciti i udebljati. Dijeta je univerzalna.

Nedostaci ishrane za treću krvnu grupu

Uprkos činjenici da možete mnogo jesti, postoje određene zabrane. Ako želite da dijeta bude efikasna, neki proizvodi moraju da se odreknu ili suštinski minimiziraju u vašem meniju.
Za sladokusce i ljubitelje pečenja kalorija, uvođenje novih pravila možda neće biti lako.
Takođe treba obratiti pažnju na činjenicu da je za efikasnost metodologije da je sledite što je duže moguće.

Korisni proizvodi za osobe sa krvnom grupom 3

Dijeta za treću krvnu grupu uključuje upotrebu sljedećih proizvoda:

meso: janjetina, divljač, jagnjetina i zečje meso,
morski plodovi: sardine, kopriva, losos, angelfish, skuša, škarpina, bakalar, štuka i kavijar,
mliječni i mliječni proizvodi: kozje mlijeko, kefir, jogurti, svježi sir i svježi sir, kozji i ovčji sir,
maslinovo ulje,
pekarski proizvodi od rižinog brašna,
žitarice i žitarice: proso, pirinač, zob i pira,
mahunarke: tamni pasulj, biljni grah, soja, crveni i lima grah,
povrće: patlidžane, repa, karfiol, slatki krumpir, brusni klice, žuta i zelena paprika,
voće i bobice: banane, grožđe, brusnice, šljive, papaja i ananas,
začini: hren, kari, đumbir, peršun i ljuta paprika,
pića: zeleni čaj, sokovi od grožđa, brusnice i kupus, kao i od ananasa i papaje,
biljni čajevi sa šipkom, đumbirom, sladićem, kaduljom i ginsengom.

Ovi proizvodi nisu samo korisni za ljude sa krvnom grupom 3, već doprinose i sagorevanju masnih ćelija. Neprekidno ih jede, možete zaboraviti na višak kilograma i masnoću koja visi sa strane.

Štetni proizvodi za osobe sa trećom krvnom grupom

Meso: golub, guska, konj, jarebica, piletina, prepelica, gutljaj, divljač, crni tetrijeb, svinjetina, slanina, šunka, goveđe srce, patka, biserka.

Riba i plodovi mora: Arktička čar, barakuda, beluga, gastropodi, školjke, kamenčić, rak, jastog, hobotnica, prugasti smuđ, polak, jegulja, jestivi puž, kamenica, kalifornijska pastrmka, potočna pastrva, hamsa.

Mliječni proizvodi: sir, sladoled, topljeni sir, švicarski sir.

Jaja: guska, prepelica, patka.

Legume: kravlji grašak, slanutak, izbojci malog turskog graška, sojino mleko, sojin sir, tempeh, tofu, pjegavi pasulj, crni pasulj, zelena leća, crvena leća.

Nuts and Seeds: kikiriki i kikirikijeva pasta, pinjoli, indijski orah i indijska pasta, mak, seme sezama, suncokretovo seme, paste suncokretovog semena, sjemenke bundeve i bundeve, tahini, pistaći, lešnici.

Žitarice (žitarice, brašno, hleb, testenine): amarant, heljda i pahuljice, heljdino brašno, kamut, drobljena pšenica (kuskus), kukuruz, kukuruzne pahuljice, brašno i tjestenina iz artičoke i girasola, kokice, pšenične krupice i pahuljice, pšenica brašno i proizvodi od njega, pšenične mekinje, raženo brašno, divlji riž, sirak, tof.

Povrće, zeleni, sokovi od povrća: sok od aloe i aloe, artičoka, grčke i španske masline, zelene masline, crne masline, rotkvice, paradajz i sok od paradajza, rabarbara, rotkvica, rotkvica, jelenska artičoka, bundeve.

Voće i voćni sokovi: avokado, šipak, dinja, kokos, kokosovo mleko, voćke kruške, dragun.

Biljno ulje: ulje od kikirikija, ricinusovo ulje, kokosovo ulje, kukuruzno ulje, ulje sezama, ulje boražine, suncokretovo ulje, ulje uljane repice, sojino ulje, ulje od pamučnog semena.

Začini i začini: piment, cimet, smreka, mleveni biber.

Začina, sosovi, kulinarski dodaci: guarana, želatina, karagen, kečap, paradajz sos, kukuruzni skrob, miso, soja sos.

Uzorak dijetnog menija za 3 krvne grupe

Doručak: Riža kaša sa jabukama - 250 g, biljni čaj (kantarion, menta).

Ručak: krem supa od šampinjona (šargarepa, krompir, pečurke) - porcija (250), salata od jaja, sardina, sir, začinjena maslinovim uljem ili nemasnim metanom.

Večera: Kuhana govedina sa paprikom i patlidžanom - 250 g.

Grickalice: Povrće (1 krastavac / 1 mrkva) ili voće (opcionalno) - 1-3 komada.

Doručak: Zobena kaša - 250 g.

Ručak: krem od brokule, prokulica i karfiol, voćna salata.

Večera: Zec-varivo + prilog (pirinač sa povrćem), zeleni čaj.

Grickalice: Voće (kajsije, šljive) - 1-5 kom., Suve šljive / suhe kajsije - 50 g.

Doručak: Jogurt bez masnoće, 1 jabuka, voćni sok.

Ručak: supa od pečuraka sa laganim prženim povrćem, salata (govedina, kineski kupus, krastavac, cilantro).

Večera: Pečena riba sa kuvanim zelenim grahom - 250-300 g.

Preporuke za dijetu za treću krvnu grupu

Compos Prilikom sastavljanja dijete, ostavite vremena za sport. Preporučuje se da vežbate hodanje i trčanje, aerobik, plivanje, tenis i, naravno, jogu. Joga u vašem slučaju je poželjnija.

To Ne bojte se jesti meso (jagnjetina, divljač, jagnjetina, zečje meso) i jaja.Zbog karakteristika 3 pozitivne krvne grupe - ovi proizvodi neće postati teret za vas pri formiranju dijete.

Vit Pijte vitamine. S obzirom na vašu zabranu heljde, kukuruza i pšenice, potrebni su vam dodatni izvori vitamina.

More Jedite više zelenila. Možete joj dodati dosta u supe i salate.

Carbon Odbijte gazirana pića. Gazirana pića mogu poremetiti procese probavnog trakta

☀ Ali ne treba odbiti pivo ili vino. Upotreba podataka o alkoholnim pićima u malim dozama blagotvorno će uticati na vašu ishranu.

Posebne preporuke

Čuvajte se kukuruza, heljde i kikirikija. Ovi proizvodi izazivaju najveće povećanje težine kod ljudi sa trećom krvnom grupom. Samo kod ljudi sa trećom krvnom grupom ovi proizvodi smanjuju proizvodnju insulina i narušavaju metabolizam organizma. Rezultat je umor tijela, zadržavanje vode i povećanje težine.

Ako želite imati zdravo tijelo i održavati optimalnu težinu, onda uklonite iz svoje dijete hranu koju treba isključiti. Naime, kukuruz, leća, kikiriki, heljda, pšenica, paradajz i svinjetina. Vežbajte, ograničite unos masti, i živećete dugo i zdravo.

Vežba za osobe sa krvnom grupom 3

Psihološka harmonija i pravilna fizička aktivnost - ključ uspeha za ljude koji rešavaju problem gubitka težine. U osnovi, za ovu krvnu grupu su pogodni sportovi koji kombinuju opuštajuću tehniku i intenzivnu vežbu:

Hodanje
Yoga
Plivanje
Eliptični trener
Vježbajte bicikl
Tenis
Treadmills

Kako izgubiti težinu za mjesec dana

Medicinska prehrana za gojaznost

Vegetable diet

Hrana od heljde

Rice dijeta

Dijeta kupusa

Proizvodi za krvnu grupu 3 pozitivni

Najbolje bi bilo koristiti najprikladniju hranu za ishranu. Uostalom, i pored svestranosti, takvi ljudi imaju i ne samo pogodne proizvode za sebe, već i negativno utiču na organizam. Psihološko stanje je prvo koje pati. Stoga, ishrana prema pozitivnoj krvi grupe 3 treba da bude što je moguće više uravnotežena.

Pošto vlasnici takve krvi dolaze iz nomada, lako mogu jesti meso, a biljni proizvodi neće biti suvišni. Ali, ovdje je vrijedno podsjetiti da se svi proizvodi ne mogu koristiti za hranu.

Prvo, da vidimo šta možete koristiti:

Meso. Budite sigurni da jedete jagnjetinu i zeca,
Povrće. Ovde je lista prilično velika. Preporučuje se: patlidžan, brokula, cvekla, šargarepa, slično korjenasto povrće, biber, kupus,
Riba. Lista odobrenih proizvoda je takođe čvrsta: skuša, losos, iverak, štuka, jesetra ili kavijar, kopra, bakalar,
Groats: zobena kaša, pirinčano brašno tjestenina, riža, t
Jaja,
Legume. Soja, pasulj, pasulj,
Mliječni proizvodi. Koristne su sledeće: nisko-masni sirevi, posebno kozji sirevi, svježi sir, jogurt,
Kolači od pirinča, kruh od pšenice,
Ginger i Curry,
Voće: banana, kajsija, šljiva, ananas,
Zeleni čaj,
Praktično bilo koji sok
Maslinovo ulje.

Proizvodi koji treba koristiti štedljivo:

Meso peradi: puretina, govedina, te teletina i jetra,
Riba: haringa, pastrva, vahnjača, lignja, šaran, t
Povrće. Šparoge, povrće, salate, krompir, krastavci, bundeve, beli luk,
Zeleni grašak, Ostalo konzervirani grah, zeleni pasulj i / ili bijeli grah,
Makaroni od bilo kojeg pšeničnog brašna, kao i od smeđeg riža,
Celo mlekomožda puter
Sojino mleko,
Svi plodovi, osim onih koji su zabranjeni,
Bilo koji začini, osim pimenta,
Krastavci, majonez, džem ili žele, senf,
Voda s limunom, kavom, crvenim i bijelim vinom.

Postoji i veliki broj proizvoda koji su potpuno zabranjeni.

Pileće meso, kao i druge vrste živine, ni u kom slučaju ne može svinjetina,
Sladoled,
All seafood, rakovi, smuđ,
Biljna ulja. Soja i suncokret,
Groats. Heljda, kukuruz, pšenica, ječam, raž,
Leća, i još uvijek gola,
Paradajz, kukuruz,
Zabranjeno voće: kruška, kokos, nar,
Pića ne treba konzumirati sok od paradajza i alkohol.

Budite sigurni da iz ishrane uklonite sve neželjene namirnice, to je njegova upotreba će dovesti do postepenog masovnog dobitka, kao i drugih zdravstvenih problema. Tabela proizvoda 3. krvne grupe će vam pomoći da kontrolišete ishranu.

Dijeta za krvnu grupu 3 pozitivna

Pogledajmo prehrambene navike ljudi sa sličnom krvnom grupom. Vrijedi obratiti pažnju na to da takva dijeta ne daje brzi rezultat, da bi se postigao pozitivan učinak, vrijedi ga učiniti stabilnom navikom. Svaki neuspjeh će izazvati negativnu reakciju tijela. Budite sigurni da pratite sadržaj svih potrebnih supstanci u hrani.

Karakteristika ove grupe ljudi je njihova dobra adaptabilnost, dobro reaguju na promene u ishrani, kao i na raznovrsnu hranu. Stoga je dijeta za krvnu grupu 3 odvojena dijeta. To vam omogućava da ubrzate metabolizam, što zajedno sa upotrebom određene hrane daje odličan rezultat.

Pošto ljudi sa takvom osobinom mogu jesti drugačije, onda im dijeta nije problem. U nastavku su prikazane neke opcije za kombinovanje jela koje su savršene za njih.

Cheesecakes sa kondenzovanim mlekom. Plain tea
Saute obično povrće, klasični omlet, pirinčani kolač, bilo koji sok,
Tost s prirodnom ćuretinom, običnim povrćem i povrćem. Kafa
Riža kaša sa jabukom, kakaoom.

Između osnovnih tehnika možete koristiti grickalice,

Mlečni žele i voće,
Pogodno suvo voće,
Palačinke sa džemom ili skutom,
Svaka voćna salata,
Nuts

Približne opcije menija za ručak:

Ćureća supa, riba na žaru sa ukusom pirinča, cvekla / salata od šargarepe i beli luk,
Juha od povrća, teletina sa klasičnim kremastim ili drugim sličnim sosom, lonac sa kupusom i tikvicama,
Seljačka riblja juha, skuša na žaru, salata od sira,
Boršč sa govedinom i grahom, salata od krastavaca, tjestenina s povrćem, bosiljak,
Juha sa goveđim mesnim okruglicama, pirjana jetra sa pirinčem, rotkvana salata sa rukolom.

Obavezno dodajte užinu u planu obroka. To će izbjeći osjećaj gladi između obroka.

Poslijepodnevni obrok može uključivati sljedeća jela:

Charlotte sa jabukama, čaj,
Tost od pšenice sa džemom, običnim ili sojinim mlijekom,
Charlotte sa jabukama, čaj,
Desertni sir, sok.

Večera je takođe važan obrok. Takve proizvode možete uključiti ovdje:

Pirinčani zec, lonac od krumpira sa bilo kojim pečurkama,
Pastrmka na žaru, prilog od braon pirinča, salata od krastavaca,
Jagnjeći pila, salata, sir sa celer,
Kaša sa odgovarajućim voćem ili džemom, kakao,
Krompirića sa povrćem, slana haringa.

Ovo je uzorak liste posuđa iz kojih možete napraviti kompletan meni. Imajte na umu da nije vredno jesti istu stvar svaki dan, hrana bi trebala biti različita, onda neće biti problema.

Proizvodi za 3. krvnu grupu negativni

Često možete čuti pitanja, što razlikuje listu proizvoda za osobe sa trećom negativnom krvnom grupom. Zapravo, ovdje nema posebnih razlika. Možete sve iste proizvode. Zabranjen je isti proizvod. Ali, ovdje vrijedi više pozornosti prema prehrani. Negativni rezus čini tijelo osjetljivijim na ishranu. Potrebno je potpuno eliminisati zabranjenu hranu iz ishrane, kao i vrlo pažljivo tretirati one koji su dozvoljeni za ograničenu potrošnju.

Dijeta za negativnu krvnu grupu 3

Potrebno je uzeti u obzir zahtjeve tijela tih ljudi.Negativna dijeta krvne grupe 3 treba da bude što je moguće različitija. U principu, možete koristiti meni opisan za pozitivne rezuse, ali svakako uklonite proizvode koji se mogu koristiti štedljivo. Tako ćete garantovano izbeći mnoge probleme sa telom.
Mnogi ljudi na nedostatke ove dijete uključuju nemogućnost kontrole gubitka težine. Dugoročno se smanjuje glatko. Stoga se često može čuti o niskoj efikasnosti ovog posebnog pristupa. Ali, u stvari, efikasnost metodologije dokazana je velikim brojem studija koje se ne mogu sumnjati. Ako ste suočeni sa zadatkom postizanja najracionalnije ishrane, onda je smisleno usvojiti ovu dijetu.

Dijeta za treću krvnu grupu - opće preporuke u meniju

Stručnjaci u oblasti ishrane dali su neformalno ime ljudima sa trećom krvnom grupom - nomadi, jer je ova grupa formirana u vreme masovnih migracija i preseljenja, sada je oko 20% ukupne populacije Zemlje. Znanstveno je dokazano da se ovaj tip ljudi odlikuje povećanom fleksibilnošću, dobrom prilagodljivošću i prilagodljivošću na okruženje koje se stalno mijenja, savršeno su rekonfigurirane na novu dijetu i obično gube na težini i težini učinkovito i trajno. Najveće snage koje ljudi sa ovom vrstom krvi imaju su visoki imunitet i stabilan nervni sistem, ali češće od drugih su skloni takvoj opasnoj endokrinoj bolesti kao što je dijabetes.

Stručnjaci za medicinu i ishranu na osnovu naučnih istraživanja sastavili su listu proizvoda koji bi trebali biti osnova, osnova prehrane za treću krvnu grupu. Identifikovani su i neutralni proizvodi, čija upotreba ne dovodi do rizika i povećanja težine. Nutricionisti su takođe ustanovili one sastojke hrane koje treba izbegavati prilikom izrade menija, jer mogu smanjiti metabolizam i poremetiti funkcionisanje sistema najvažnijih organa. Ovo će zauzvrat dovesti do rasta i povećanja težine, a ako uzmemo u obzir da su ljudi sa trećom krvnom grupom podložni dijabetesu, može se pretpostaviti da će gojaznost sigurno izazvati pojavu ove bolesti.

Razmotrite osnovne preporuke koje će vam pomoći da se brzo prilagodite novom meniju, kao i da doprinesete brzom procesu gubitka težine i ukupnom poboljšanju ljudskog tela.

Dijeta se temelji na kombiniranoj dijeti, što to znači? Pre svega, ishrana treba da bude što je više moguće uravnotežena, koja se sastoji od životinjskih proteina i proteina, kao i masti. Paradoksalno, ali je neophodno isključiti dijetetsko meso piletine, ćurke. Jelovnik treba da bude u izobilju povrća i voća, mliječnih proizvoda, ali je razumno jesti hranu u malim porcijama u intervalima od 3 sata.
Stručnjaci na osnovu nedavnih istraživanja ustanovili su posebnu kategoriju proizvoda, koja vam ne samo da ne dopušta da dobijete višak kilograma, već čak i aktivno i efikasno izgubite težinu. Ako jelovnik uključuje jaja, jetru dnevno, posebno govedinu, teletinu i zelene salate, kao i korijen sladića i soju, to će ubrzati metabolizam i prirodno smanjiti težinu.
Osnova menija za "nomade" treba da bude hrana iz svake grupe za ishranu, ako je proteinska, mesna hrana, zatim teletina, govedina, kao i dijetetsko meso kunića su najbolje. Važno je povremeno uključiti mliječne proizvode: dopušteni su sirevi, pavlaka, svježi sir i jogurti, na primjer, mliječni proizvodi su zabranjeni za osobe prve skupine krvi. Tijelo treba primati i biljna ulja u obliku ulja: maslinovo, suncokretovo i laneno ulje. Možete se razmaziti žitaricama od bilo kog, osim heljde.
Za dijetu prema 3. krvnoj grupi negativno, preporuča se potpuno odustati od upotrebe kukuruza, ali i izbjegavati heljdu, orašaste plodove, posebno kikiriki. Ovi proizvodi smanjuju efikasnost metaboličkih procesa u organizmu, kao i smanjuju proizvodnju insulina, što dovodi do hipoglikemije, oticanja i zadržavanja vode, povećanja težine. Pšenica takođe može da smanji metabolizam, kao i pekarski proizvodi iz njega, jer se ljudi sa krvnom grupom 3 probavljaju izuzetno dugo i teško, zbog toga dolazi do gutanja tela i taloženja masti u njemu, važno je uzdržavati se od morskih plodova i ograničavanje potrošnje ribe.

Dijeta za treću krvnu grupu, kažu nutricionisti

Za ljude čija je krvna grupa formirana tokom perioda brojnih migracija, veliku ulogu u procesu mršavljenja igra tekućina, tako da su nutricionisti identifikovali ona pića koja bi normalizovala metabolizam i metaboličke procese u telu i time pomogla korekciji težine. Važno je svakodnevno koristiti zeleni čaj za svojstva čišćenja, kao i biljne tinkture i čajeve, kao što su sladić ili ginseng, list maline i kadulja. Obogaćuje organizam i ubrzava metabolički proces soka od brusnica, kiseli kupus u kombinaciji sa sokom od krastavaca. Međutim, nutricionisti ne preporučuju piti piće od paradajza, kao i sami paradajz. Ako je osoba spremna ne samo da prilagodi oblik i izgubi težinu, već i da poboljša svoje zdravlje, onda je važno razviti naviku negiranja slatke sode.

Uprkos visokom stepenu ravnoteže u ishrani, odnosno obogaćivanju organizma proteinima, mastima i ugljikohidratima, dijeta sugerira neka ograničenja u jelovniku, u tom smislu stručnjaci preporučuju korištenje seta vitamina i mikroelemenata. Na primer, magnezijum i proizvodi koji sadrže magnezijum, kao što su mahunarke, suvo voće, lešnici i orasi, neophodni na stolu, prema nutricionistima, biće soja. Ubrzajte metabolizam, kao i donirajte snabdevanje energijom kakaa.

Zbog visokog rizika od skleroze, ljudi sa trećom krvnom grupom bi trebali obogatiti svoje lecitin, aktivno koristiti žumance, važno je obratiti posebnu pažnju na sojin lecitin. Stručnjaci iz oblasti dijetetike dodaju soji posebnu ulogu u ishrani "nomada", jer optimizira rad svih organskih sistema, čisti ih od šljake, osiguravajući time brzi gubitak težine, bogati lecitinom od suncokretovog ulja, povremeno se možete prepustiti suncokretovom semenu. Nutricionisti preporučuju da obogate hranu hranom koja sadrži vitamine D i B.

Sada ćemo pokušati klasificirati prehrambene proizvode prema stupnju njihove korisnosti i djelotvornosti za rani gubitak težine.

Najkorisniji stručnjaci u oblasti mršavljenja su govedina, teletina, jagnjetina, kao i njihova jetra. Česti gost na stolu "nomada" trebao bi biti riba niskokaloričnih sorti, na primjer tuna, sardine, koprcati, vrlo je dobro koristiti bakalar sa jetrom s vremena na vrijeme. Od mliječnih proizvoda dopušteno je koristiti bilo koji, ali po mogućnosti s niskim sadržajem masti: sireve, svježi sir, jogurt i mlijeko. Oblici mahunarki, kao što su grah, grašak, slanutak, ubrzavaju metabolizam. Od povrća i voća, sve je moguće, osim paradajza, kukuruza, kao i masnih maslina, kokosa sa kikirikijem.
Zabranjene namirnice su masne ribe kao što su haringa, skuša i plodovi mora, kao što su škampi, lignje i razne školjke. Nutricionisti zabranjuju uključivanje svinjetine i piletine u njihov meni, kao i ograničavanje konzumacije patke. Od žitarica se ne preporučuje jesti heljdu. Ograničiti potrošnju pšenice i pekarskih proizvoda.

Važno je zapamtiti da dijeta, zasnovana na krvnoj grupi, ne podrazumijeva individualnost probavnih osobina pojedinca, pa je za sigurnost vašeg tijela i postizanje dobrih rezultata važno konzultirati dijetetičara. Međutim, metoda korekcije težine pomoću ove dijete je jedna od najneobičnijih, fokusirana ne samo na smanjenje volumena, već i na opći oporavak, ubrzanje metabolizma, optimizaciju funkcionisanja organskih sistema, čišćenje i, posljedično, pomlađivanje tijela. Glavna stvar je da osoba uzima naviku zdravog hranjenja i pogodna za svoje fiziološke pokazatelje hrane, onda telo neće doživjeti šok i brzo će izgubiti težinu prirodno.

Malo povijesti

Naučnici su identifikovali 4 grupe ljudi u skladu sa klasifikacijom krvnih grupa. Pored toga, u zavisnosti od Rh faktora (prisustvo antigena u eritrocitima) postoje još dva tipa: Rh-pozitivni i Rh-negativni. Treća krvna grupa nastala je kao rezultat kretanja osobe oko planete, nova hrana je naučena i asimilirana.

Ona se zasniva na tome i kreirana je krvnom ishranom. Njegova posebnost je da su ljudi sa 3 pozitivne krvne grupe kako bi održali svoje zdravlje i normalnu težinu, potrebno koristiti neke proizvode i odbaciti druge.

U isto vrijeme za mršavljenje ne treba zaboraviti druge zakone pravilne prehrane.

Poznavanje osnovnih principa njegove prirode omogućit će vam da uvijek ostanete u formi i ne brinete o višku kilograma.

Karakteristike ljudi 3 krvne grupe

Svaka grupa ljudi određenog tipa ima svoje biološke karakteristike, zbog specifične razlike u sastavu krvi.

Karakteristike krvne grupe 3 su sljedeće prednosti:

brzo prilagođavanje promenljivim uslovima životne sredine, uključujući promene u ishrani,
prisustvo jakog imuniteta i probavnog sistema,
imati priliku da jedu mješovitu dijetu, tj. da jedu različitu hranu.

Međutim, za one koji su nosioci naznačenog broja krvi, postoje i slabe tačke koje se manifestuju u suprotnosti sa uobičajenom ishranom. One uključuju sledeće tačke:

osjetljivost na rijetke viruse
visok rizik od razvoja autoimunih bolesti,
sklonost razvoju dijabetesa tipa 1,
sklonost multiple sklerozi,
podložnost hroničnom umoru.

Specifična dijeta

Dijeta izgrađena na imuno-genetskim karakteristikama ljudske krvi različita je u tome što hrana može imati različite kalorije. Specifičnost ishrane je da količina konzumirane hrane može varirati u zavisnosti od potreba organizma određene osobe. Možete jesti koliko je potrebno. Autori ovog sistema hrane ga ne upućuju na ishranu. Uostalom, principi na kojima je izgrađena ishrana, u skladu su sa osnovnim pravilima zdrave ishrane.

Korijeni ovih potonjih leže u ishrani ljudskih predaka. Upotreba tih proizvoda koje su drevni ljudi jeli, dovodi do stabilizacije rada svih telesnih sistema, obnove normalne radne sposobnosti. Kao rezultat, višak kilograma nestaje, a težina je u skladu sa normom. U isto vreme, dijeta vas ne čini gladnim. Stoga, ne morate da doživljavate stres i da uzrokujete prekomernu aktivnost. Dijeta za negativnu krvnu grupu 3 u osnovi nije različita. Izuzetak su oni proizvodi koji su pojedinačno nepodnošljivi.

Međutim, mora se pripremiti na činjenicu da ishrana za treću pozitivnu krvnu grupu ne daje odmah vidljiv efekat. Zaista, za restrukturiranje tijela treba vremena. Štaviše, može varirati u zavisnosti od individualnih karakteristika određene osobe. Za nekoga je nedelju dana dovoljno da se ostvari opipljiv rezultat.I nekome će možda trebati mjeseci. U svakom slučaju, prilično brzo osoba osjeća val snage, promjenu raspoloženja nabolje, povećanje radne aktivnosti.

Glavni principi

Dijeta za 3. krvnu grupu zasniva se na jasnim principima. Njihova usklađenost će pružiti upravo onaj rezultat koji se očekuje. Glavni principi uključuju sledeće tačke, uključujući listu dozvoljenih proizvoda:

osnova ishrane je mršavo meso kunića, jagnjetina,
dozvoljeno jesti morsku ribu i kokošja jaja,
obavezno uključivanje u jelovnik žitarica i mahunarki,
svakodnevno u ishrani treba uključiti mliječne proizvode bez masti,
ako ste zavisni od oraha, možete izabrati orahe,
obavezno uključivanje u jelovnik povrća, voća, bobičastog voća,
Za upotrebu su dozvoljeni različiti začini, kao što su hren, đumbir i peršun,
za piće je bolje preferirati zeleni čaj, sve vrste sokova, biljne čajeve.

Dijeta za treću krvnu grupu, zasnovana na upotrebi ovih proizvoda, doprinosi brzom sagorevanju masnih ćelija. Ekstra funte će postepeno nestati, vraćajući se na biološki neophodnu telesnu težinu.

Šta ne može jesti

Dijeta za krvnu grupu 3 je pozitivna, što se može vidjeti iz tabele proizvoda za žene, zahtijeva ograničenje nekih sastojaka. Ovo je obavezno pravilo i ne treba ga izbjegavati.

Konkretno, ne biste trebali koristiti sljedeću listu proizvoda:

mesni proizvodi: konjsko meso, piletina, guska, divlje ptice,
riba i morski plodovi: barakuda, smuđ, jegulja, pastrva, jastog, hobotnica, mekušaca, puževa, kamenica,
proizvodi i mlijeko: sir, uključujući topljeni sir, sladoled,
jaja, osim piletine,
od mahunarki: slanutka, leća, sojino mleko i sir, pasulj,
kikiriki i njegovi derivati, orašasti plodovi, indijski orah, pistacije, susam, suncokret, bundeve, lešnici,
od žitarica: heljda, pšenica,
povrće: masline, paradajz, rotkvice, bundeve,
plodovi: donacija, dinja, kokos, dragun,
razne vrste ulja: od kikirikija, kokosa, kukuruza, suncokreta, ricinusa, uljane repice.

Obroci po tipu krvi među ostalim proizvodima zabranjuju jesti obroke uz dodatak pimenta, cimeta, želatine, kečapa, soja sosa.

Važeći meni

Poznavajući proizvode koji su dozvoljeni i zabranjeni za upotrebu tokom dijete za krvnu grupu, možete napraviti grubi meni za tjedan dana.

To će olakšati podešavanje za promenu ishrane.

Kao primjer, sljedeća shema hranjenja za treću pozitivnu krvnu grupu može biti:

Treba imati na umu da je osjećaj gladi nakon jela normalan. Krv ne uključuje prejedanje. Stoga je to strogo zabranjeno. Inače, to će se odraziti na negativnu posljedicu u obliku napuhanog želuca i osjećaja stalne gladi. Ako je potrebno, možete jesti voće za grickalice. To će ublažiti stanje. Postepeno, telo se prilagođava novim uslovima i biće lakše.

Ishrana treće krvne grupe je zasnovana na biološkim zakonima. Zato rezultat sa daljim poštovanjem osnovnih principa ostaje dugo vremena. Uostalom, gubimo težinu ne zato što se ograničavamo na nešto, već zato što jedemo i odabiremo proizvode u skladu sa potrebama tela, na osnovu fiziološke prirode. Treba imati na umu da se uspjeh bilo koje prehrane zasniva na tri pravila: pravilnoj ishrani, ostvarivom vježbanju i emocionalnom miru.

Žena sa trećom krvnom grupom, po pravilu, ima jak imunitet i dobar probavni sistem. Ona odgovara principu kombinovane ishrane, jer su joj mnogi proizvodi veoma korisni i dobro ih apsorbuje organizam.

Osnovna pravila ishrane

Smanjenje težine i postizanje željene harmonije kod žena sa 3 krvne grupe pozitivnog rezus faktora će biti predmet sledećih preporuka:

Dijeta se mora sastojati od jela od mesa (zec, janjetina).Na meniju često mogu biti i riblja i kokošja jaja.
Isključiti iz prehrane treba piletinu u bilo kojem obliku, leću i kukuruz, kao i sve morske plodove. Ovi proizvodi će negativno uticati na metaboličke procese, uzrokujući fermentaciju i truljenje u crevima.
Što se tiče žitarica, od svih postojećih naglasaka treba staviti na pirinač i zobenu kašu.
Svakodnevno se na stolu pojavljuju mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Ne zaboravite na grah, soju i grah.
Od zabranjenih pića treba soda, kao i sok od rajčice, šipak i čaj od limete. Ali možete popiti čaj od maline, decoction od sladića i ginsenga. Može biti u malim količinama prirodne kave.
Da bi se ubrzao proces gubitka težine, neophodno je potpuno eliminisati heljdu, pšenicu, kukuruz i kikiriki. Ovi proizvodi smanjuju proizvodnju insulina i uzrokuju zadržavanje tečnosti. I sve to dovodi do značajnog usporavanja metabolizma i pogoršanja rada creva sa stomakom.
Međutim, nara i paradajz doprinose pogoršanju i razvoju gastritisa, tako da ih treba i isključiti iz menija.