Kako smanjiti težinu i poboljšati dobrobit masažom limfne drenaže

Učinak na tkivo, s ciljem povećanja limfne drenaže, ima mnoge prednosti. To je uklanjanje edema i liječenje bolesti vena i eliminacija drugih zdravstvenih problema. Osim toga, limfna drenažna masaža tijela pomaže u simulaciji njenih obrisa, eliminirajući višak masnoće i zatezanje kože.

Pročitajte u ovom članku.

Suština postupka

Stagnacija u limfnom sistemu dovodi do trovanja uslijed nakupljanja toksina. Masaža pruža efekat na tkivo koje stimuliše izlučivanje tečnosti, što znači štetnih materija. Povećava se i dobijanje ćelija kiseonika i korisnih komponenti. Zahvaljujući regularnoj proceduri koja se zasniva na glađanju i pritisku u oblastima lokalizacije limfnih čvorova i promovisanju izliva limfe, biće moguće ne samo da se oseća bolje, već i da izgleda mlađe.

Indikacije i koristi

Mnogi bi voleli da znaju kako da rade masažu limfne drenaže. Ali procedura

Celulit

ako se koristi u kozmetologiji, ima određene indikacije:

celulit

lokalne masne naslage

oticanje u različitim dijelovima tijela,

labava koža

slabljenje i opuštanje mekih tkiva.

Istovremeno sa eliminacijom čisto spoljnih nedostataka, rezultat su sledeće pozitivne promene:

povećana regeneracija ćelija kože,

jačanje općeg imuniteta,

ublažavanje nervne napetosti

normalizacija limfne drenaže

jačanje venskih zidova,

izlučivanje viška tečnosti iz tijela.

Značajke tehnologije

Postoji nekoliko načina za masiranje limfnog sistema. Ali svaki od njih je mekano i glatko milovanje, pritiskanje, klizanje u pravcu protoka limfe. Vidljive oznake na koži nakon zahvata ne bi trebale ostati.

Prvo što treba da se zagreje problematična oblast sa potezima duž linije kretanja limfe. Nekoliko pokreta je napravljeno na istom mjestu sa kretanjem u susjedna područja. Linije protoka limfe su sledeće:

Nakon pripremne faze počinje glavna, koja se sastoji u aktivnom kretanju ivice dlana do limfnih čvorova. Zadnja lokacija:

ispod donje vilice, desno i lijevo,

na stranama vrata,

armpit

na pregibu laktova,

u sredini grudi,

ispod koljena

u preponama.

Tehnika masaže ručne limfne drenaže

Vrste masaža

Postupak se obavlja ručno ili pomoću različitih uređaja. U skladu s tim, postoje njene vrste:

Aparatura za masažu limfne drenaže proizvoditi koristeći nekoliko vrsta opreme. Presoterapija je pritisak na različite dijelove tijela uz pomoć komprimiranog zraka koji se dovodi do manšeta. Mikrokureži pružaju isti učinak iscrpljivanja limfe zbog utjecaja impulsa usmjerenih kroz elektrode. Vakuumski postupak se vrši pomoću limenki, čime se mijenja pritisak na površini kože.

Limfna drenaža ručna masaža tijela podeljeno na nekoliko podvrsta. Površinski radi za širenje kapilara, guranje procesa razmjene u koži i slojeve koji se nalaze ispod. Duboki uticaj stimuliše uklanjanje tečnosti iz unutrašnjih organa zbog intenzivnijeg dejstva na vaskularni sistem. Unutrašnja masaža je studija limfnih čvorova.

Pogledajte kako se u ovom videu izvodi ova masaža limfne drenaže (terapija pritiskom):

Kontraindikacije

Postupak i lagana verzija daju jak učinak na tijelo.Dakle, limfna drenažna masaža tijela ima kontraindikacije za bilo koji oblik:

problemi sa krvnim sudovima (tromboflebitis, tromboza, zadnji stepen proširenih vena),

teška srčana bolest,

bolesti kože

limfadenopatija, limfadenitis,

neuralgija,

akutna faza upalnog procesa,

rak,

trudnoća, dojenje.

Kako provesti kod kuće

Jedan od uslova za uspjeh masaže limfne drenaže je profesionalni pristup. Najbolje je to raditi sa specijalistom u kabini. Postupak se može obaviti kod kuće, ali tek nakon što se nauče ispravne manipulacije i šema. Najpovoljnija i najefikasnija opcija - japanska limfna drenažna masaža tijela. On predstavlja uticaj ne na sve njegove delove, već samo na one na kojima zavisi zdravlje i izgled. Masaža se vrši “odvojeno”, a ne u fazama (od leđa do nogu). Sledeće oblasti se razrađuju u ovom redosledu:

Uticaj na svaku zonu nije ni jedan, nakon nekoliko manipulacija, treba ga ponoviti. Općenito, postupak traje 15 - 30 minuta. Kao rezultat toga, limfna drenažna masaža tijela Yukuko Tanaka stimulira cirkulaciju krvi, poboljšava funkciju mišićnog sistema i živaca. Efekat takvog izlaganja je da se smanji obim problematičnih područja, nestanak celulita, podmlađivanje i stezanje mekih tkiva.

Za informacije o tome kako pravilno izvesti masažu limfne drenaže pogledajte ovaj video:

Shema masaže limfne drenaže za samoupravljanje može biti još uža:

Lagano pritiskanje limfnih čvorova (iznad ključne kosti, u području trbušne šupljine, trbuha, prepona). Ponavlja se nekoliko puta i izvodi se od vrha do dna.

Meki valoviti pokreti odozdo prema gore (na različitim dubinama izlaganja), aktiviranje krvnih sudova i nervnih receptora. Pored toga, limfni čvorovi se takođe razrađuju: poplitealni, u preponama, intraperitonealno, iznad klavikule.

Za svaku vrstu masaže primijenite ulje ili kremu. Nakon ekspozicije, ako se pravilno izvede, pojavljuju se osjećaji topline i lakoće. Naglašene pozitivne promjene u izgledu pojavit će se na kraju 10 - 20 tjednih procedura.

Šta je masaža limfne drenaže

Masaža limfne drenaže je postupak koji uključuje izlaganje određenim dijelovima tijela rukama ili posebnim aparatom na mjestima iu smjeru protoka limfe. Svrha ovog uticaja, pre svega, je normalizacija limfnog sistema. Osim toga, masaža limfne drenaže ima pozitivan učinak na tijelo:

pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i mršave kože,
ubrzava metaboličke procese u organizmu,
ublažava oticanje uklanjanjem viška tečnosti.

Posljedica toga je poboljšano zdravstveno stanje i izgled.

Indikacije i kontraindikacije

Masaža limfne drenaže, uprkos svojoj koristi, ima brojne kontraindikacije. Prema tome, u sledećim stanjima limfna drenaža ne bi trebalo da se izvodi:

vaskularne bolesti
povrede kože (rane, ogrebotine, opekotine itd.),
kožne bolesti (lišajevi, šuga, gljivične bolesti, itd.),
onkologija,
bolesti štitnjače,
problemi sa kardiovaskularnim sistemom,
diabetes mellitus
kataralne bolesti
upale
povišena temperatura
trudnoće.

Uz sve to postoje i bolesti kod kojih je limfna drenaža indicirana za upotrebu, ali samo ako nema kontraindikacija:

metabolički poremećaj,
neuspjesi u imunitetu,
intoksikacija tela.

Osim medicinskih indikacija, masaža limfne drenaže dobro pomaže u borbi protiv:

celulit
druga brada
oticanje,
mlohavost kože.

Dobra praksa je obaviti obloge za tijelo zajedno sa masažom limfne drenaže. Za zdravlje, korisno je smanjiti konzumiranje bezvredne hrane i ići što je moguće dalje do zdrave prehrane. Kada se ispune svi ovi uslovi, rezultat neće dugo trajati i manifestovati se za nekoliko nedelja.

Vrste limfne drenažne masaže

Postoje dva pristupa proceduri limfne drenaže:

hardverska masaža limfne drenaže,
ručna masaža limfne drenaže.

Ručna masaža uključuje utjecaj ruku na područje limfnog toka. Možete ga potrošiti u zdravstvenoj ustanovi, a kod kuće, proučavajući malo strukturu tela. Masaža aparata izvodi se posebnim uređajem i zauzvrat je podijeljena u tri vrste:

pressoterapija - za njeno ponašanje potrebno je posebno odijelo. U roku od pola sata stvara pritisak u određenim delovima tela snabdevanjem vazduhom. Da bi se postigao efekat, preporučuje se da se terapija pod pritiskom ponavlja 15 puta, ali ne više od dva puta nedeljno,
vakuumska masaža - uključuje utjecaj povratnog pritiska posebnim uređajem. Gel za masažu se nanosi na kožu prije izvođenja. Postupak može obaviti samo kvalificirani majstor kako bi se izbjegle negativne posljedice: hematomi, suze i ozljede,
Mikroturna masaža je bezbolna procedura koja uključuje efekat električnih impulsa na gornje slojeve kože. Pojavio se kasnije od drugih vrsta limfne drenaže i ima za cilj uklanjanje oteklina, ožiljaka, bora i davanje elastičnosti konturama lica.

Masaža aparata se ne preporučuje kod kuće, jer ako se nepravilno koristi, može naškoditi tijelu. Rad uređaja je moguć samo u rukama posebno obučene osobe koja poznaje strukturu tela, lokaciju protoka limfe i sigurnosne tehnike u radu sa uređajem.

Kako se radi masaža limfne drenaže kod kuće

Prije razmatranja procedure ručne masaže, treba napomenuti da se limfna drenaža izvodi na različitim dijelovima tijela. Dakle, objekti limfne drenaže mogu biti:

Masaža leđa sebi neće raditi, ali možete zamoliti nekoga iz vaše porodice da to uradi tako što će mu prvo pokazati tehnologiju.

Šta je masaža limfne drenaže

Limfna drenažna masaža tijela - Ovo je vrsta fizioterapeutskih postupaka koji imaju za cilj obnavljanje protoka limfe kroz krvne sudove. To doprinosi uklanjanju toksina, toksina i viška tečnosti iz ekstracelularnog prostora.

Cirkulacija limfe je rezultat kontrakcije mišića. Masaža vam omogućava rad na mišićnom sistemu, opuštanje mišića. Zbog toga se lumen limfnih sudova širi, što rezultira poboljšanim protokom limfe i njegovom distribucijom u cijelom tijelu.

U procesu masaže limfne drenaže, cirkulacija krvi se normalizuje, poboljšava se transportni kapacitet vaskularnog sistema, zahvaljujući kojem stanice dobijaju više hranljivih materija i oslobađaju produkte razlaganja i toksičnih spojeva.

Masažu limfne drenaže vrši kvalifikovani stručnjak. Cijeli proces odvija se duž limfnih puteva: kapilara - žila - čvorova. Postoji a parotidni, submandibularni, subklavijalni, aksilarni, ulnarski, preponski i poplitealni putevi.

Svi specijalistički pokreti glatko se stežu i teže ka najvećim limfnim čvorovima, bez uticaja na potonje. Prije neposredne procedure, terapeut masaže djeluje na područja oko velikih limfnih čvorova. Ova tehnika u medicini se zove surging, i ima za cilj poboljšanje njihovog učinka. Nakon toga, specijalista direktno prelazi na metodu masaže limfne drenaže.

Masaža limfne drenaže je propisana za:

u borbi protiv prekomerne težine i kore kore naranče,
smanjiti natečenost u bilo kom delu tela,
boriti se protiv modrica na tijelu,
poboljšanje procesa obnove kože,
daje elastičnost površinskim slojevima dermisa,
pomlađivanje kože lica i tijela,
podešavanja konture tela
liječenje proširenih vena,
normalizacija metaboličkih procesa,
poboljšati protok limfe
uklanjanje strija
normalizacija cirkulacije krvi
povećati odbranu tela.

Efekat masaže

Masaža limfne drenaže vam omogućava da poboljšate protok tečnosti kroz telo: limfu i krv. To će pomoći u savladavanju raznih bolesti, služi kao odličan profilaktički agens. Takve procedure se aktivno koriste za oblikovanje tijela.
Limfna drenažna masaža tijela omogućava vam poboljšanje ishrane stanica i uklanjanje toksičnih spojeva, viška tekućine iz tijela. Ovim se poboljšavaju metabolički procesi, dolazi do postepenog jačanja imunološkog sistema.
Ispuštanje tečnosti iz organizma spasit će vas od povećanog oticanja udova i lica, kao i pomoći pri nošenju vrećica i modrica pod očima. Zbog učinka zatezanja i poboljšanih transportnih karakteristika krvnih sudova, vaša koža će dobiti prirodnu boju, povećati njenu elastičnost.
Masaža limfne drenaže pomaže pri suočavanju sa kožnim promjenama lica i dobi. Ima odličan korektivni efekat. U skladu sa pravilnošću procedura pomoći će vam da se izborite sa nekoliko dodatnih kilograma i centimetara zapremine. Ima izražen anticelulitni efekat.
Osim toga, masaža poboljšava psiho-emocionalno stanje, pomaže osloboditi se stresa i emocionalnog stresa. Služi kao dobra preventivna mjera za borbu protiv depresije i prenaprezanja živaca.

Osim kozmetičkog učinka, može se nositi s raznim kongenitalnim i stečenim patologijama. Koristi se za lečenje i prevenciju bolesti mišićno-skeletnog sistema, neuroloških poremećaja, bolesti kardiovaskularnog sistema. Promoviše obnavljanje ćelija, zbog čega se aktivno koristi u periodu rehabilitacije nakon povreda i hirurških intervencija.

Za šta je potrebna limfna drenažna masaža?

Limfni sistem se sastoji od organa koji obezbeđuju imunološku odbranu organizma, kao i krvnih sudova duž kojih se kreće limfna tečnost.

Da bi se limfni sistem mogao nositi sa svojim “odgovornostima”, izrađuje se posebna masaža, koja pogađa duboke slojeve tkiva kroz koja teče limfa. Takva masaža se može obaviti ne samo na problematičnim područjima gdje postoji celulit, već i na licu, leđima.

Kako se radi masaža limfne drenaže? Za to se morate upoznati sa posebnim praksama.

Nivoi i vrste masaže limfne drenaže

Postoje tri nivoa procedure:

Surface - t koja aktivira limfne kapilare. Podstiče zatezanje i zaglađivanje kože.
Projekcija - zahvaća limfne žile. Takve manipulacije omogućavaju protok limfe i ubrzavaju metabolizam.
Duboko - aktivira limfne čvorove. Ima terapeutski efekat na organizam, eliminišući celulit i višak kilograma.

Postoje dvije glavne vrste procedura:

Manual - taktilnom manipulacijom masera.
Hardver - uz pomoć posebnih uređaja.

Aparatura za masažu limfne drenaže

Metoda hardvera je podeljena, sa svoje strane, podeljena u sledeće tipove:

terapija pritiska,
vakuumske manipulacije,
mikroturne procedure.

Presoterapija se sastoji u stavljanju specijalnih pokrivača na različite delove tela, koji se komprimuju. Kao rezultat pritiska, aktivira se kretanje limfe i krvi kroz krvne sudove. Kompresijski poklopci nastaju pod utjecajem komprimiranog zraka pod pritiskom.

Mikroturna procedura se izvodi na sledeći način: na problematičnim delovima tela nositi posebne obloge sa električnim ožičenjem. Impulsne struje utiču na organizam, poboljšavajući protok limfe. Ovo je potpuno siguran i bezbolan postupak koji daje neverovatne rezultate! Višak tečnosti se uklanja iz organizma i potkožna mast se aktivno razgrađuje.

Vakuumska limfna drenažna masaža se izvodi specijalnom opremom. To je mlaznica u obliku zdjele, koja je pričvršćena za dio tijela, as druge strane se u nju uvlači cijev koja evakuira zrak.Posuda za vakuum, nakon što je ispumpala zrak, počinje da se uvlači u kožu, čime se aktivira rad limfnih čvorova.

Mlaznica se pomiče po cijeloj površini tijela. Ispada intenzivna procedura. Idealan je za ljude koji žele da izgube težinu.

Ručna limfna drenažna masaža

Ručna masaža se izvodi sat vremena. Samo u ovom slučaju će doći do primjetnog efekta.

Tehnika masaže limfne drenaže:

Opuštanje i uklanjanje mišićnih spona. Postupak počinje blagim i opuštajućim efektima. Prvo, potrebno je smanjiti napetost u pacijentu, smiriti njegov nervni sistem. U ovoj proceduri obično se koriste ulja koja otvaraju pore i time promovišu uklanjanje viška tečnosti iz kože.
Lagani pritisak. Metoda preplavljivanja je lako pritisnuti na limfne čvorove, krećući se od vrha do dna: baza vrata, abdomena, prepona. U ovoj fazi potrebno je “probuditi” limfne čvorove, kao i osloboditi kanale kroz koje se kreće limfa.
Wave motion. Sada su napravljene odozdo prema gore, u pravcu protoka krvi. Blagi efekti na kožu aktiviraju nervne završetke kao i krvne kapilare. Pokret ne treba da izaziva bol. Manipulacije na telu treba da budu meke, glatke i spore.

Efekti masaže limfne drenaže:

smanjenje edema,
uklanjanje celulita
smanjenje težine
poboljšanje blagostanja,
stimulacija metabolizma.

Uprkos brojnim prednostima procedure, neophodno je da se konsultujete sa lekarom pre upotrebe. Pacijent, ponekad, možda nije svjestan prisutnosti u tijelu hroničnih bolesti kod kojih su masažne manipulacije kontraindicirane.

Masaža limfne drenaže kod kuće

Limfatičnu masažu može izvesti bilo koji profesionalni maser. Međutim, u ovoj terapiji nema ništa teško. Ako razumete osnovna pravila implementacije, onda masažne manipulacije mogu obaviti čak i neprofesionalci kod kuće.

Kretanje treba da bude glatko i oprezno.
Podmazite telo eteričnim uljima ili medom. Ovaj sastojak veoma dobro uklanja toksine iz tkiva.
Kretanje u bilo kom području je gotovo identično: od dna prema vrhu.
Postupak treba započeti zagrijavanjem dijela tijela koji će se obraditi. Da biste to uradili, lagano udarite telo uz protok limfe.
Zatim dolazi aktivna faza. Sastoji se od djelovanja na tijelo rukom ruke strogo u jednom smjeru.
Nakon zahvata treba uzeti kontrastni tuš.

Limfna drenažna masaža tijela

Vjerujući osobi da masira svoje tijelo, potrebno je osigurati njegovu kompetentnost. Na kraju krajeva, iskusni terapeut za masažu mora tačno znati lokaciju limfnih čvorova i smer kretanja limfe.

Glavne linije protoka limfe:

od vrata do grudi
od ruku do ramena,
od stomaka do karlice,
od kolena do prepona.

ispod kosti vilice
na stranama vrata,
armpit
koljena,
ispod koljena
u preponama,
u sredini grudi.

Limfna drenažna masaža abdomena se radi kako bi se oslobodili viška masnog tkiva. Kao rezultat procedura, želudac postaje ravan i napet. To je zbog činjenice da masne ćelije počinju aktivno da se razdvajaju, a višak tečnosti napušta potkožno tkivo. Na kraju krajeva, to je uzrok celulita na stomaku.

Postupak se izvodi po opštim pravilima, pokretanjem pokreta od pupka. Ruke moraju biti kružno u smjeru kazaljke na satu. Manipulacije treba da budu meke i prijatne, da ne bi oštetile unutrašnje organe trbušne šupljine.

Prvo, potrebno je izvršiti površno milovanje svake dojke da se zagrije tkivo. Tada bi dlanovi trebalo da obuhvate žlezdu, krećući se od dna prema pazuhu.

Nakon manipulacije, treba obaviti lagano trljanje. Svi pokreti u odnosu na grudi trebaju biti vrlo nježni i oprezni.

Masaža limfne drenaže olakšava umor i napetost. Da biste to uradili, potrebno je da ispružite desnu ruku napred, a levu da uhvatite zglob. Tada glatke poteze treba držati lijevom rukom do lakta desno.Manipulaciju treba ponoviti 5 puta, a zatim promeniti ruke.

Masaža limfne drenaže

Ova procedura pomaže ne samo u ublažavanju stresa, već i oslobađa ekstremitete celulita.

Za obavljanje kućnih procedura, oni prave relaksirajuće i patting pokrete u kombinaciji sa krutom obradom tkanina. Trajanje postupka: od 60 do 90 minuta.

Limfni čvorovi u donjim ekstremitetima nalaze se ispod koljena iu preponama. Upravo u ovim oblastima se obavljaju manipulacije.

Noge se masiraju prema sljedećim preporukama:

Ruke treba staviti na unutrašnju stranu butina u području koljena.
Limfni čvorovi u području prepona masiraju se kružnim pokretima duž toka limfe.
Zatim se masira cijela noga: od gležnja do stidne kosti. Prvih sedam pokreta se izvode intenzivno, a zatim se opuštaju manipulacije.

Anticelulitna masaža limfne drenaže izvodi se na kukovima. Počnite sa unutrašnjom površinom. Udarni pokreti se kreću odozdo prema gore: od koljena do prepona. Pokret treba da bude u istom pravcu i da ne izaziva bol.

Nakon što prođete kroz problematično područje, udarite cijelu nogu: od stopala do pubisa. Počnite sa lakim pokretima, završavajući intenzivnim manipulacijama. Nakon 7 pristupa treba smanjiti intenzitet moždanog udara.

Na kraju procedure treba da držite udarce različitog intenziteta na problematičnim područjima 5 minuta. To će vratiti tonus i poboljšati cirkulaciju krvi.

Masaža lica limfne drenaže

Masaža lica sa efektom limfne drenaže je alternativa skupim tretmanima lepote u salonu.

Indikacije za postupak:

oteklina kapaka,
double brada
tamni krugovi ispod očiju
bore
labava koža

Manipulacije se izvode u pravcu masažnih linija. Pomoću valovitog pokreta, lagano pritisnite na kožu, krećući se duž limfe. Takve manipulacije vam omogućuju da uklonite mišićne spone, poboljšate metaboličke procese u tkivima i ubrzate regeneraciju ćelija kože.

Masaža lica izvodi se 15 minuta u nekoliko faza:

Čelo Zatvorite prste obe ruke i stavite ih u sredinu čela. Zatim nježno umešajte jastučiće prema sljepoočnicama.
Oči Masaža limfne drenaže oko očiju se vrši pomicanjem pokreta, počevši od mosta nosa do donjeg ruba orbite, a zatim do hrama. Ne zaboravite na kapke. Samo se pokreti u ovom slučaju izvode obrnutim redoslijedom: od hrama do mosta nosa duž donjeg ruba obrve.
Obrazi. Prstima lagano držite od sredine brade do donjeg ruba uha. Zatim od uglova usta do hramova.
Nasolabijalno područje. Prsti tapkaju po nazolabijskom naboru, nežno ga pritisnuvši.
Brada gore Palčevi se stavljaju na sredinu brade, a zatim lagano pritiskajući na kožu drže do ušiju.

Prije izvođenja masaže lica, koža treba lagano ispariti, tako da se tekućina lakše izlučuje kroz uvećane pore. Nemojte jako pritisnuti kožu. Na kraju krajeva, koža na licu je veoma nežna.

Izvršavajući redovne manipulacije na licu, možete produžiti mladost bez operacije.

Japanska masaža limfne drenaže

Asahi masaža je japanska tradicionalna tehnika usmjerena na pomlađivanje lica. Suština metode je da prisili mišiće lica. Manipulacije ne treba da budu teške i bolne. Procedura treba da bude prijatna i opuštajuća.

Japanska metoda omogućava postizanje sljedećih rezultata:

izglađivanje bora,
zatezanje kože
zdravu boju kože
uklanjanje edema,
lifting lica.

Kontraindikacije za izvođenje japanske opreme:

bolesti kože
bolesti limfnih čvorova
patoloških stanja ORL organa,
privremena nelagodnost.

Postoje dva glavna tipa japanskih metoda:

masaža limfne drenaže
masaža dubokih mišića, usmjerena na ublažavanje stresa i dizanje lica.

Da bi se postigao efekat podmlađivanja, dovoljno je dati 3 minute dnevno za masažne efekte.

Priprema za implementaciju:

Pogledajte raspored limfnih čvorova na vratu. U pravcu protoka limfe potrebno je izvršiti manipulaciju.
Očistite kožu sa pilingom i pilingom.
Kupite kozmetički skidač šminke, jer će uz pomoć njihovih manipulacija biti učinjeno.

Posebnost japanske tehnike je da se izvodi kada pacijent sedi ili stoji. U izuzetnim slučajevima, masaža se vrši u ležećem položaju. Svi pokreti treba da se izvode duž limfnih sudova: od ekstremnih tačaka do centra. Istovremeno, nemoguće je sami pritisnuti limfne čvorove! Po završetku manipulacije potrebno je temeljito očistiti kožu.

Masaža limfne drenaže:

Razredite laktove i stavite u lice.
Dodirnite prste prema spoljašnjim uglovima očiju.
Lagano držite od vanjskih rubova do unutarnjeg.
Vratite prste u njihov prvobitni položaj i pritisnite na sljepoočnice na 3 minute.
Pravite kružne pokrete: od hramova do unutrašnjih ivica očiju duž donjeg kapka, a zatim u suprotnom smeru - duž gornjeg.
Lagano pritisnite vanjske kuteve 3-5 sekundi.

Stavite prste na osnovu krila nosa.
Lagano pritisnite i krećite napred: gore i dole 5 sekundi.
Stavite vrhove prstiju na dno krila i napravite 2-3 pokreta za istezanje prema ušima.

Nasolabijalni nabori i brada:

Stavite prste u sredinu ispod donje usne.
Laganim pritiskanjem, savijte se prstima po uglovima usana. Kao rezultat toga, prsti se trebaju susresti preko gornje usne u sredini.
Za 3 sekunde da stojite mirno u ovom položaju.

Sve manipulacije se ponavljaju 3 puta.

Japanska tehnologija sa određenim problemima:

Oticanje lica. Gimnastika je bolje uraditi ujutro. Svi pokreti trebaju biti lagani i nježni.
Acne. Prvo se morate riješiti problema, a zatim, kako biste izbjegli recidiv, počnite masirati. Ne treba koristiti masna ulja, kako ne bi začepili uvećane pore.
Kuperoz. Vežbe treba da budu lake bez jakog pritiska. U području obraza potrebno je potpuno eliminirati manipulaciju.

Masaža limfne drenaže kod kuće je odličan način da se podmladi, smanji težina i starost. Samo treba imati na umu da ga treba izvoditi isključivo iskusna osoba koja poznaje lokaciju limfnih čvorova, kao i tehniku postupka.

Postupak limfne drenaže

Kao i većina vrsta masaža, limfna drenaža ima kontraindikacije. Treba se suzdržati od limfne drenaže tokom trudnoće, bolesti kože, dermatoze, hroničnih bolesti bubrega i jetre, tromboflebitisa, infekcija različitih vrsta i malignih tumora. Postupak limfne drenaže može se izvesti na dva načina: pomoću posebnog aparata i ručno, odnosno ručno.

Aparatura limfne drenaže, naravno, obavljaju specijalisti u kozmetičkim ili medicinskim salonima i, pak, se dijeli na nekoliko tipova: vakuum, mikrotok, pritisak i endermologija. Stepen uticaja takođe zavisi od vrste masaže.

Ručna limfna drenaža se može obaviti kod kuće. Efikasnost masaže će zavisiti od želje i želje osobe. Partner masaža između parova ili prijatelja može biti prikladan način: vi - ja, ja - vi.

Uslovi za limfnu drenažu kod kuće

Da bi se postigao najbolji rezultat, potrebno je ispuniti niz uslova:

Masaža limfne drenaže ne bi trebala biti bolna. Tehnika masaže omogućava lagano tapkanje i milovanje u pravcu limfe, odnosno odozdo prema gore.
Za maksimalni učinak, poželjno je koristiti esencijalna ili specijalna anticelulitna ulja za masažu. To su geranium, đumbir, ulje narandže ili limuna, kao i ulje kedra. Izvrsno sredstvo za mršavljenje su med i kava. Sam med je dobar adsorbent, au kombinaciji sa aromatičnim uljima doprinosi i toniranju kože.Za masažu lica preporučuje se upotreba taloga kafe, naparjenih čajnih vrećica ili filtera ljekovitog bilja.
Preporučuje se topla kupka s bilo kojim eteričnim uljem prije limfne drenaže.
Tokom čitavog ciklusa masaže potrebno je popiti najmanje dva litra vode dnevno. I odmah nakon sesije ne možete piti vodu dva sata. I poslednji unos tečnosti bi trebalo da bude najmanje četiri sata pre spavanja.
Vežbanje tokom limfne drenaže ne samo da će povećati efekat drenaže, već i pomoći da se smanji težina i da vašem telu pruži elastičnost.

Ako ste se već odlučili za limfnu drenažu kod kuće, onda budite dosljedni i pokušajte završiti puni tijek od dvanaest do petnaest postupaka. Masaža se mora izvoditi svaki drugi dan.

Tehnika za limfnu drenažu nogu, bedara i abdomena

Masaža stopala je jednostavna i efikasna prevencija proširenih vena. Rani simptomi ove bolesti su oticanje, težina nogu i pojava tzv. Zvijezda na koži. Limfna drenažna masaža nogu će vam pomoći da vratite odliv tečnosti i poboljšate cirkulaciju krvi.

Za masažu donjih ekstremiteta morate sjesti na stolicu i staviti oslonac na osmansku nogu ne višu od razine zdjelice. Ova situacija će omogućiti bolju cirkulaciju krvi kroz krvne sudove. Kretanje krvi kroz krvne sudove je izuzetno teško, i samo zahvaljujući ventilima cirkulacija je tako ciklična.

Potrebno je započeti masažu iz gornjeg dijela noge (od koljena do butine), postepeno prelazeći u donji dio (od gležnja do koljena), što će olakšati isticanje krvi iz donjeg dijela. Naslonite se, opustite nogu i nanesite ulje ili kremu mekim kružnim pokretima. Važna faza masaže su pokreti zagrijavanja, uz pomoć kojih ćete “probuditi” kanale limfnog toka. Polako trljajte dlan iznad kuka, postepeno povećavajući silu prešanja. Nakon zagrijavanja, obavite pokrete različitih stupnjeva sile, što stimulira cirkulaciju krvi. Nakon toga slijedi intenzivno gaženje nogu u smjeru odozdo prema gore, i, konačno, spajanjem teladi, uz lagani pritisak, vršimo kretanje prema gore. Sesija za svaku nogu treba biti pet do sedam minuta.

Ako vam noge i ruke često zamrznu, onda vam je potrebna masaža stopala i ruku, koja se sastoji od trljanja sa povećanim pritiskom u pravcu od prstiju do gležnja, au slučaju masaže ruku - do ručnog zgloba. Koristi se i tehnika pritiskanja prstima, koja se pravi polako, krećući se uzbrdo sa malim “malim koracima”.

Masaža limfne drenaže ruku se ne razlikuje od masaže stopala i izvodi se u sljedećim područjima: od lakta do podlaktice i od zgloba do lakta. Pre postupka nanesite neophodan alat na kožu i zagrejte ga masažnim pokretima. Zatim izvršite patove sa različitim jačinama i u završnoj fazi, spajanjem ručnog zgloba sa četkom druge ruke, polako se krećite prema gore uz postepeno povećanje pritisne sile. Svi pokreti moraju biti izvedeni u smjeru od ruku do laktova i od laktova do podlaktice.

Slično tome, masirajte abdomen. Prije zahvata nanesite anticelulitnu kremu na željenu površinu, a pokretom za trljanje u krugu napravite preliminarnu masažu. Nakon toga slijedi pljeskanje i lagani pritisak u krugu.

Osobine limfne drenaže lica

Limfna drenaža lica je neophodna za takve znakove kao što su natečenost, oticanje, vreće i modrice pod očima, heterogenost površine kože, njena mlohavost, kao i za druge starosne i kozmetičke promjene.

Ova vrsta masaže ne samo da stimulira cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, već i promovira zasićenost kože kisikom i poboljšava metabolizam. Na kraju, zahvaljujući limfomasaži, vaše lice će izgledati mnogo mlađe i svježe.

Samo deset minuta dnevno, i uskoro ćete videti rezultat "na licu i na licu"! Dakle, prije početka procedure potrebno je očistiti lice kozmetike i ukloniti kosu ispod zavoja (marame). Po želji možete lice podmazati uljem ili specijalnom kremom. I još bolje, malo isparite lice da biste otvorili krvne sudove i kapilare.

Tehnika masaže na različitim dijelovima lica sastoji se od sljedećih tehnika:

Čelo

Sa vrhovima prstiju, polako, glatko, pomaknite se od središta čela prema sljepoočnicama. Onda uradite isto sa pokretima koji podsećaju na bubanj i ponovite prvu metodu.

Oči

Sa laganim podmetačima bezimenih prstiju, hodajte duž donjeg ruba orbite od mosta nosa do hramova, a zatim koristite spiralne potezima duž gornje ivice direktno ispod obrva od hrama do mosta nosa.

Obrazi

Masaža se odvija u tri faze. Prvo, glačući, masirajte od sredine brade do ušnih ušica, od uglova usta do sredine uha, od krila nosa do gornjeg dijela ušiju. Zatim uradite „bubnjanje“ tapkanjem u istim pravcima i ponovite milovanje. Nazolabijalni nabori se masiraju sa indeksnim prstima pritiskom.

Brada gore

Stavite palčeve u sredinu brade i pritiskajte ih do ušnih školjki.

Masaža vrata i lica

Za izvođenje limfne drenažne masaže lica potrebno je slijediti određeni algoritam:

Od sredine čela do sljepoočnica trebate polako masirati kožu vrhovima prstiju.
Spuštajući se na nos, masirajte kožu u pravcu sljepoočnica, zadržavajući se ispod kapaka.
Neophodno je lagano masirati područje očnih kapaka, ponavljajući kretanje prstiju od nosa do sljepoočnica nekoliko puta.
Držite pod pritiskom nekoliko puta indeksnim prstima od nazolabijalnih nabora do ivica vilice.
Zatim obradite područje od brade do ivica donje vilice.
Od brade do masaže na strani vrata.

Svi pokreti moraju biti masažne prirode. Nakon toga, limfna drenaža ide do vrata. I ovde postoji neka procedura:

Počevši od područja ispod ušiju, lagano spustite vrat sa svim prstima osim velike.
Dok ste na dnu vrata, masirajte područje kružnim pokretima.
Isto tako, ispod ušiju, malo usporite i nastavite sa masažom.

Masaža leđa

Pre nego što počnete sa masažom leđa, potrebno je da je malo zagrejete trljanjem sa kičme na bokove. Zatim možete nastaviti s masažom:

Trebalo bi da stavite malo ulja na ruke i da ga rasporedite po pokretima leđa od kičme do strane, pritiskanjem na leđima.
Ako čvrsto pritisnete ruke na leđa, morate ih pomerati duž kičme, sa strane, a zatim se vratiti na prvobitni položaj sa strane. Ponovite nekoliko puta.
Zatim se simetrično kreću od struka do ramena i vraćaju se duž ivica leđa.
Kružni pokreti od kičme do strane masaže leđa od vrata do sakralnog područja.
Tada treba ponovo da hodate u istom pravcu sa ivicom dlana, a zatim sa celim dlanom bez kružnih pokreta.

Masaža trbuha

Sprovodeći masažu limfne drenaže na stomaku, morate biti izuzetno oprezni, jer je želudac veoma osetljivo mesto. Masaža je sljedeća:

Treba ga podmazati uljem i kružnim pokretima kako bi se rasporedio na želudac.
Morate se pomaknuti iz desnog donjeg trbuha i masirati suprotno od kazaljke na satu.
Zatim se prebacite u područje pupka i masirajte područje oko njega u smjeru kazaljke na satu.
Nakon toga, udarite ruke s leva na desno preko stomaka.
U zaključku, trebali bi oboriti sve jastučiće.

Masaža ruku

Ručno masiranje nije baš pogodno za sebe, ali u principu je moguće. Za izvođenje limfne drenaže ruku, potrebno je:

Da polako držite jednu ruku na drugoj, s pomicanjem pokreta od zgloba do lakta. Nakon 5-7 puta ponovite postupak s druge strane.
Zatim se ista oblast od lakta do ramena masira prema gore.Prvo na jednoj strani, a zatim na ostalih 10-15 ponavljanja.
Trljajte ruke naizmjenično sličnim pokretima od vrhova prstiju do zapešća.

Masaža stopala

Masaža stopala se izvodi sa sličnim pokretima odozdo prema gore, kao i masažom ruku. Ali pre nego što počnete proceduru, morate se malo pripremiti.

Mišići u nogama moraju biti opušteni. Da biste to uradili, sedite i stavite nogu ispred sebe na kauč ili stolicu. To će olakšati opterećenje.
Zatim, uz upotrebu ulja, držite masažu: masirajte nogu glatkim pokretima od prstiju do gležnja, od nje do koljena, zatim do bedra.
Postepeno se povećava pritisak i intenzitet, gazeći se izmjenjuju s patovima.
Kada se krećete odozdo prema gore, zgrabite sve strane noge: prvo spoljašnju stranu, a zatim u krug prema unutrašnjosti.
Nakon završetka masaže ponovite postupak na drugoj nozi.

Video: limfna drenažna masaža tijela

Tako se razrađuju različite oblasti tela. Nakon zahvata često dolazi do uriniranja, jer se višak tekućine izlučuje iz tijela. Kod kuće možete masirati i sve dijelove tijela i usmjeriti vašu pažnju na problematično područje, ali se ne smijete zanositi i činiti limfnu drenažu češće od dva puta tjedno. U najboljem slučaju da se ispoštuje mjera.

Da bi se postigao željeni efekat, neophodno je odustati od loših navika, ako ih ima, jer ništa ne utiče na stanje tela, kao što je redovno pušenje i zloupotreba alkohola. On neće raditi, s jedne strane, da izliječi tijelo masažom, as druge ga otruje. Stoga je odbacivanje loših navika obavezno i neosporno.

Pregledi limfne drenaže su uglavnom pozitivni, ali ima i onih kojima ova procedura nije odgovarala ili nije izvršena na odgovarajućem nivou:

Great procedure! Prošao je više puta, a efekat je već vidljiv - lakoća i potpuno opuštanje. A figura se menja pred našim očima, dodatni centimetri su isparili negde u celoj zapremini. Ne mnogo, ali ipak. Presoterapija u odijelu u potpunosti opravdava svoju cijenu, jer mi se sviđa rezultat, kao i činjenica da u kraćem vremenu ima više područja utjecaja.