Anksioznost - kako je se riješiti?

Otvorite ruke da se promenite, ali nemojte prepustiti svoje vrednosti. (Dalai Lama)

Svakog dana se suočavamo sa potrebom da riješimo neke probleme. Svaki dan smo suočeni sa nekim okolnostima koje testiraju naše strpljenje i karakter. U ovoj situaciji, naše životne vrednosti su veoma važne, one služe kao markeri i omogućavaju nam da budemo sigurni da se krećemo u pravom smeru na našem putu. Kada su sve reči i postupci u skladu sa našim vrednostima, čini se da je život ispravan i smislen, a mi sami smo sigurni i zadovoljni sa sobom. Ali ako se dogodi da naše ponašanje ne odgovara unutrašnjim ubeđenjima, vrlo brzo počinjemo da osećamo anksioznost i iritaciju, koji nastaju i rastu u nama. Ovaj neprijatan osećaj nam govori da sve nije dobro u našem svetu. Štaviše, ove senzacije za nas mogu biti izvor tjeskobe i nesreće. I jedino ako čvrsto slijedimo upute naše savjesti, možemo zadržati osjećaj samopoštovanja i osjećati se samodostatnim i sretnim.

Naše životne vrednosti su naš unutrašnji kompas, prema kojem moramo proveriti svaki korak koji vodimo putem života. Imate problema sa zdravljem, novcem, odnosima? To je zato što se naši unutrašnji modeli sveta ne podudaraju sa onim što zaista jeste. Da li je teško doneti bilo kakvu odluku? A to je zato što nismo sigurni šta zaista želimo i šta je zaista važno za nas. Kada imamo određene stavove, nama je lakše da izmerimo opcije i pronađemo pravo rešenje - na kraju krajeva, vitalne vrednosti osobe služe mu kao podrška i, prateći ih bez obzira na okolnosti, počinjemo da živimo potpuniji i produktivniji život.

Šta može biti glavna stvar za vas?

Veoma je važno da odlučite šta je za vas najvažnije, jer životne vrednosti pomažu u oblikovanju karaktera i kontrolišu naše akcije, želje i odluke. Naravno, različiti ljudi imaju različite unutrašnje stavove: za jednu je najvažnije ono što se ne čini bitno za drugu, ali za treće i uopšte, glavna smjernica u životu razlikuje se od onoga što je važno za prvo i drugo. Pa ipak, možemo da navedemo kriterijume koje najčešće spominju različiti ljudi i koji su od najveće važnosti u njihovim životima i koji bi trebali biti od posebne važnosti za svaku osobu. Dakle, koje bi bile vrijednosti života?

Ljubav je verovatno prva stvar koju bi skoro svako od nas nazvao. Ovo je važna lična vrijednost koja zaslužuje posebno mjesto u životu svake osobe. I to nije samo romantičan osjećaj, jer to nije jedina vrsta ljubavi koju je osoba sposobna doživjeti. Dakle, kako volite svoju porodicu i prijatelje, možete voleti druge ljude. Ljubav prema ljudima izaziva saosećanje, a to je još jedna stvar koju moramo reći kada nabrojimo osnovne životne vrijednosti. Kada dođemo do samilosti, počinjemo da vidimo najbolje u ljudima, dok oni vide najbolje u nama.
Razumijevanje koje svatko treba. Koliko često možete vidjeti ljude koji u srcu drže ljutnju i ljutnju na druge, razloge zbog kojih ne žele razumjeti. Bijes ih čini slepim i otuđuje od drugih. Ako ste spremni da razumete i prihvatite ljude i okolnosti koje ih prisiljavaju da djeluju na ovaj ili onaj način, dobićete kontrolu nad situacijom i moći ćete naći zajednički jezik sa svima.
Poštovanje ljudi je takođe veoma važan kriterijum.To ne samo da nam omogućava da crpimo inspiraciju iz najboljih osobina drugih, već nam također omogućava da bolje vidimo i pokušamo ispraviti naše nedostatke. Niko nije savršen, a poštovanje je jedini način na koji možemo vidjeti ono što je pozitivno u drugima i nastojati da se poboljšamo. I, kao i mnoge druge životne vrednosti, poštovanje teži da se reflektuje od drugih ljudi prema vama - što više poštujete prema drugima, to više poštovanja pokazuju prema vama.
Disciplina, koju mnogi, nažalost, miješaju s rutinom i pokušavaju je izbjeći. Rutina znači da nažalost radimo nešto vrlo monotono, disciplina je kada osoba djeluje čak i sa određenom količinom zabave, ali glavna stvar koja ga brine je potpuno ispunjenje njegovih dužnosti. Disciplinirana i odgovorna osoba uvijek će poštivati svoje i tuđe vrijeme, stoga se točnost može nazvati jednom od njegovih karakterističnih osobina.
Verovanje u druge. Može se odnositi i na vaš odnos prema sebi. To je vaša odlučnost da možete podići osobu ako padne. Njegova sumnja u teške trenutke može biti uništena vašom verom u njega. I interesantno, ovo verovanje je zarazno - što više verujete u druge, vaša vera u sebe raste.
Zahvalnost. Kada potrošite samo sekundu da kažete “hvala”, izražavajući svoju zahvalnost drugom, vi zapalite veliku vatru prijateljske i uzajamne zahvalnosti vama od ove osobe. To je zahvalnost koja pomaže da se vidi i oseti obilja radosti za koju je naš život velikodušan.
Opraštanje Sposobnost opraštanja oslobađa nas od bola i ljutnje, što nas čini "zaglavljenim" u prošlosti. Kada oprostite, otpustite prekršaj i krenite naprijed u vašem životu.
Prijateljstvo Prijatelji nas podržavaju i uvijek su spremni pomoći savjetom ako ih pitamo o tome. Prijatelji nas podržavaju u teškoćama i uvijek su s nama u radosti.
Hope. To je upravo gorivo koje nas greje kada smo umorni i ne vidimo put. Nada nas uverava da ponekad pitanje nije da li će se ostvariti, već kada će biti.
Optimizam. Postoji izraz: "Ako imaš limun, iz njega napravi limunadu!" Ovo je veoma vrijedan kvalitet - da se vidi dobro čak i tamo gdje ga je vrlo teško vidjeti. Ljudi sa ovim kvalitetom lošeg života uvijek su manje od dobrog. Umjesto toga, loše i ne događa se - jer znaju kako mu se oduprijeti.
Strpljenje je vrijednost koja stvara bolje stanje uma, učinkovitije za donošenje odluka.
Tolerancija. Postoje ljudi sa kojima ponekad ne želimo da se bavimo. Ali umesto da im pokažete prezir, bolje je pokazati toleranciju - ovo je najbolja i vredna alternativa.
Poštenje Ovo nije vredno ni diskutovati. I nemojte se iznenaditi da ovaj kriterijum zovemo na samom kraju - to je zato što je iskrenost temelj na kojem sve ostale životne vrednosti, šta god ih imate, stoje. Iskrenost se ne odnosi samo na priznanje vaše greške na poslu ili na reći supruzi istinu o tome gdje ste potrošili svoj novac sa njegove kartice. Poštenje je priznati sebi da niste savršeni. To je jedini način na koji možete da utičete na svoj život kako biste ga promenili na bolje.

Panika kao način preživljavanja?

Naravno, ljudi nisu mogli preživjeti, lišavajući svoju prirodu punopravnom osjećaju straha, jer u njegovom odsustvu tijelo nije u stanju da se pripremi na vrijeme i reagira na iznenadnu prijetnju. Ako nema vremena za razmišljanje i analizu situacije, imamo instinkt samo-očuvanja i program odgovarajućih akcija, pokrenutih evolucijom, je aktiviran.

Ali, kada je stepen doživljenog straha dostigao kritičnu razinu, on poprima oblik “paničnog napada” sa svojim tipičnim simptomima: iznenadnim pogoršanjem, snažnim otkucajima srca, ljepljivim znojem, vrtoglavicom, obamrlostima u rukama i nogama. Sam po sebi nije opasan ni za fizičko ni za mentalno zdravlje osobe, a strah je, kao što znamo, apsolutno normalna reakcija organizma na određeni događaj ili potencijalnu opasnost.

Ali samo dok ne uzima patološke forme, postaje osjećaj koji potpuno apsorbira osobu i lišava ga volje. U ovom slučaju, oni već govore o neurotičnom strahu, koji stručnjaci klasificiraju kao fobije - komplekse. Počinjemo da doživljavamo anksioznost i strah, čak i kada se spominju situacije ili objekti koji nas plaše. Istovremeno, on je svestan da ta osećanja nisu utemeljena i pretjerana.

Obično, ovi jaki i neočekivani napadi panike javljaju se jednom ili dva puta nedeljno, iako se ponekad događa drugačije - panika „preduzima“ nekoliko napada dnevno, ili obrnuto, napad se posmatra samo jednom godišnje. Traženje medicinske pomoći u većini slučajeva završava jednostavnim preporukama za uzimanje sedativa, odmor i spavanje. Međutim, ovo nije dovoljno da se oslobodimo sveprožimajućeg užasa koji se zove "napad panike". Pošto ga je jednom preživjela, osoba će pokušati izbjeći ponavljanje i, apsorbirajući se u zadatku koji mu je dodijeljen, uranjajući sve dublje u tjeskobu, potpuno podrediti svoju bolest i ponašanje bolesti.

Stručnjaci napominju da su i muškarci i žene, u dobi od 27 do 33 godine, podjednako pogođeni ovom bolešću - razvoj bolesti počinje u tom periodu. Ali, prema nekim naučnicima, slabiji pol može biti više izložen bolesti, a to se pripisuje još nepoznatim biološkim faktorima.

Kako se riješiti tjeskobe?

Kako se osloboditi opsesivnih strahova, a ne propuštenih tjeskobnih osjećaja? Pre nego što počnemo da govorimo o lečenju, ponovo ćemo navesti simptome. Anksioznost se odlikuje nejasnim ili, obrnuto, ciljanim predosjećajima, ali kronična anksioznost "je" praćena nerazumnom tjeskobom i fizičkim simptomima - grčevi u želucu, suha usta, lupanje srca, znojenje, dijareja i nesanica. Neki ljudi upadaju u neosnovanu paniku, doživljavaju gušenje, bol u grudima, zimicu, slabost, trnce u rukama i nogama.

Samospoznaja i opuštanje

... će biti prvi koraci ka prevazilaženju vaše tjeskobe. Analizirati uzroke anksioznosti i pokušati ih se riješiti, kao i naučiti tehnike fizičkog i psihološkog olakšanja. Uključite se u fizičke vežbe ili druge oblike fizičke aktivnosti koji zahtevaju napor - to će pomoći da se ublaži napetost mišića i pruži sloboda nervne energije. Takve vežbe za opuštanje mišića mogu se obavljati dva puta dnevno ili kada se pojavi anksioznost. Sličan efekat će imati i opuštajuće vežbe koje se izvode na sistemu joge.

Možete se osloboditi osjećaja anksioznosti i osjećati se bolje uz pomoć aktivne masažne točke koja se nalazi na stražnjoj strani ruke, na mjestu gdje se palac i indeksni prst približavaju. Neophodno je da ga pritisnete tri puta u trajanju od 10 - 15 sekundi (to se ne preporučuje tokom trudnoće).

Zašto su ljudi stidljivi?

Kada smo bliski drugima, često postajemo previše osjetljivi na ono što kažemo ili činimo - čini nam se da smo u središtu pažnje. To izaziva zabrinutost i dovodi nas u sumnju: da li sve radim kako treba? Sva naša pažnja je usredsređena na našu osobu, posebno na "ono što radim pogrešno." Dakle, u stvari, pojavljuje se naša sumnja u sebe.

Ponekad i sami kažemo o sebi: „Veoma sam stidljiva“, a psihološki smo već spremni da živimo u skladu sa tim očekivanjima. To jest, stavljaju etiketu na sebe, i pokušavaju da se ne povuku iz slike koja im je nametnuta. Pa, kako mogu da odem i kažem nešto svom šefu? Ne nalazim samopouzdanje! Kako mogu da tražim da autobus bude pušten na izlaz? Bolje je zaustaviti višak vožnje, ali neću skrenuti pažnju na sebe. Ja sam stidljiv!

Nesigurnost vezuje osobu ruku i nogu. Ali sasvim je moguće da se ove veze odvoje od sebe, i što je najvažnije, za to nam je potrebna - ova želja da razumemo kako prevazići stidljivost i razviti samopouzdanje i odlučnost da počnemo da radimo na sebi.

Struktura i boja kose

Kosa svake osobe je potpuno individualna. Postoje različite nijanse kose: od bijele do bijele do plavičasto-crne. Takođe treba imati u vidu različitu strukturu kose: od glatke do kovrčave, od tanke i slabe do guste i guste. Postoji nekoliko hiljada različitih kombinacija. Sve ove međusobno povezane osobine (posebno struktura kose i njihova nijansa) su predviđene prirodom - to definira i na genetskom nivou ih "polaže" u osobu. Dakle, nije neophodno nadati se da će, na primjer, vaša kćerka imati debeli dugi rep, ako nitko u obitelji nema izvanrednu kosu.

Odavno se, u procesu evolucije, ispostavilo da su ljudi instinktivno, na nivou podsvesti, počeli suditi o temperamentu osobe, na osnovu očiglednih znakova kao što su boja i tip kose. Živopisan primer su plavuše. Okolne muškarce takve žene doživljavaju kao ranjiva i nježna bića koja moraju biti zaštićena, razmazana i zaštićena. A Amerikanci imaju mišljenje da su plavokose mlade dame mnogo gluplje od smeđih žena ili brineta. Otuda i masa šala i ne uvijek laskave šale. Međutim, uprkos tome, ni jedan predstavnik jake polovine neće ravnodušno proći pored sjajne plavuše, koja u svom podsvjesnom umu djeluje kao seksualni i istovremeno nježni objekt, koji nije sposoban za preljubu.

Naravno, takva fizionomska tumačenja su uslovna i donekle ograničena, ali neki parametri su još uvijek nemoguće ne uzeti u obzir. Na primer, često su ljudi sa delikatnom, kao kod deteta, dlake veoma osetljive i emocionalne prirode. Oni nemaju snažno zdravlje i jaku konstituciju, njihovo telo je krhko, a duša je izuzetno ranjiva. Suze zbog nekoga su rekle ruganje, nervoza u najmanjoj nevolji - sve je to tipično za takve ljude.

A ako upoznate osobu sa tvrdom i grubom glavom kose, onda će se, najvjerovatnije, pokazati da je on kao i njegova kosa. To su jake prirode sa čvrstim karakterom ili, kako kažu, sa štapom unutra. U poređenju sa drugima, mnogo im je lakše izdržati bol i one životne nevolje koje padaju na njihov broj. Takvi ljudi su veoma jasni: njima je lakše da lično kažu šta misle o osobi, čak i ako ga vrijeđaju, nego da zadrži tu informaciju u sebi. Delikatnost nije njihova urođena osobina. Osim toga, i muškarci i žene sa krutom strukturom kose ne hvataju i ne prepoznaju nijanse osećanja drugih ljudi i skriveni podtekst u izjavama upućenim njima. Stoga ih mnogi smatraju zatvorenim neznanjima.

Vrlo često (iako ne uvijek) gruba kosa se nalazi u brinetama, a mršavost i mekoća su svojstveni svjetlu. Možda se zasniva na toj nesvjesnoj simpatiji mnogih muškaraca za plavuše, koji se čine nježnim i osjetljivim. Osim toga, snježno-bijele nijanse povezane su sa svježinom, čistoćom i čistoćom, te lijevanjem zlata - sa bogatstvom i obećavajućim užitkom, a to, vidite, atraktivne kvalitete. Kosa ove boje je mekše uokvireno lice, blago zamagljujući konturu glave, čime se lica izglađuju jakim, izraženim emocijama, što stvara dojam skromnosti, uravnoteženog smirenosti, a ponekad i blagosti.

Rođena plavuša - to je velika rijetkost, koja će, prema mišljenju naučnika, biti sve manje i manje u procesu evolucije, i kao rezultat toga većina ljudi na zemlji će imati tamnu kosu. Sve neobično uvijek privlači pažnju svih, tako da su mnogi slabiji pol, željni uspjeha i prepoznavanja, promijenili svoju prirodnu boju.Među njima je neponovljiva Marilyn Monroe, glumica Kim Basinger i nečuvena Madona.

Boja kose kao odlučujući karakter

Neki psiholozi kažu: posmatrajući kako žena tretira kosu, možete prepoznati njen unutrašnji svijet. Na primjer, ako djevojčica brine o svojoj frizuri, njezi i radosti u svom sjaju, prirodnoj boji i ponosi se sobom, stalno gleda u ogledalo, onda je, najvjerojatnije, sigurna u sebe i sposobna je savladati svaku situaciju koja se može dogoditi u njenom životu.

Ako dama redovno menja boju kose, bojenje u jednom ili drugom tonu, "greši" na svom izgledu, onda je očigledno da ona doživljava određenu nelagodu, možda čak doživljava stres, u suprotnosti je sa njenom suštinom. U stvari, to se ispoljava u odnosu na sopstveni izgled.

Naravno, žena može promijeniti boju kose i napraviti frizuru pod utjecajem okolnih faktora, na primjer, ako želi privući pažnju određenog čovjeka, poput njega ili se nekako osloboditi svoje uobičajene rutine. Uostalom, prilično često, kada osoba ima prekretnicu, postoje promjene u životu i postoji želja da se oslobode negativnih i počnu sve "od nule", on mijenja svoj imidž - prefarbana, kupuje novu odjeću i slično.

Generalno, planirane promene, žudnja za svežinom i sve što je neobično je sjajno, jer takvo ažuriranje donosi pozitivne emocije, živopisne senzacije i podsticajno raspoloženje. Glavno je da to ne postaje stalna potreba.

U davna vremena, svetle nijanse kose bile su povezane sa čistim i blagim početkom, personifikovanim uzvišenim heroizmom - nije bilo slučajno da su prelepi Apolon i Afrodita bili zlatnokosi. U srednjem vijeku, a nakon i u doba renesanse, uočena je ista tendencija - umjetnici su najčešće prikazivali besprijekorne djevice u obliku plavuša. Poznato je da dužina i boja kose mogu mnogo reći o karakteru osobe. Da li ste znali da promena boje ne samo da podiže, već može da promeni neke osobine?

Muška crvena kosa znak je vrele i tvrdoglave prirode. Ako takva devojka ima četvrtasto lice, onda je to jaka priroda, sposobna da uspe u "muškim" specijalitetima, a one dame koje imaju ovalno "lice", kako kažu Amerikanci, su kreativni ljudi skloni različitim umetnostima (muzika, poezija) .

Crvenokosi ne kompromituju, preziru opasnost, većinom su netaktični i pretjerano impulsivni u izražavanju emocija. Takvi ljudi nisu svojstveni vrlini, ali su sposobni da se ponašaju plemenito. U crvenim ženama isprepletena su dva osećanja - nežnost i strast. Međutim, oni se ne žure da stvore porodicu, jer se više vole razvijati u svojoj karijeri i samo-aktualizirati. Većina njihovog temperamenta odgovara aktivnim, visokim muškarcima sa tamnom kosom (brinete ili smeđokosi ljudi).

Crvenokose žene su u svako doba smatrane vješticama. Oni su obdareni lukavošću, vole da lažu, a takođe u svoje živote unose što je moguće više prijatnih trenutaka. Veliki ljudi izlaze iz crvenih ljudi.

Žene sa smeđom kosom imaju mekani karakter, izvršne su i odgovorne, tako pouzdano ostvaruju svoj cilj. Oni su lagani na nogama, vole da putuju i istražuju svet, uče nešto novo, uvek vode računa o svom zdravlju i brinu o svom izgledu. Takve devojke sa svima nalaze zajednički interes i lako se uklapaju u bilo koju kompaniju, društvene su i vesele. Istovremeno, žene smeđe kose uvek znaju šta žele i pokušavaju da nađu koristi za sebe.

Tamnokose dame s kosom boje kestena su više suzdržane, a žene crne kože imaju tendenciju ka sentimentalnosti. Tamnokose žene sa tamnim očima često uspevaju u tehničkim profesijama, a sive oči - u humanitarnim.

Kao što je poznato, u šou biznisu i okruženju glumca, plavuše su veoma popularne. Plavuše su pametne, malo naivne i ranjive, uvek težeći nezavisnosti. Oni više vole da rešavaju probleme na osnovu svoje privlačnosti i intuicije. U isto vrijeme, oni su sentimentalni, dobrodušni, sanjari, skloni nestalnosti, promjenama raspoloženja i težnji za promjenom. Plavuše, često prešućujući stvarnost, nagovorene su, ali sve je to zbog želje za idealizacijom. Oni plaču iz bilo kog razloga i bez njega, dobro znajući da im to odgovara, pa vešto koriste ovu osobinu.

Žene sa plavom kosom su idealne ljubavnice, odlične glumice, ali nikako teške radnice, ali sa jasnim vodstvom mogu postati i dobar izvođač. Vole pesme, provode mnogo vremena u snovima, vole svetlo, prigušene boje u odeći.

Plavuše, koje imaju šarm i seksualnost u kombinaciji sa ranjivošću, rijetko preuzimaju inicijativu, pa preferiraju da slijede vođstvo svog partnera. Možda imaju divan odnos sa brinetom ili muškarcem smeđokosa.

Crnokose žene su po prirodi provokatori. Oni imaju tvrdoglav karakter i ne prepoznaju nijedan red. Po svojoj snazi i temperamentu, mogu se uporediti sa muškarcima koji imaju brinetu povezanu sa "femme fatale". Strpljenje, posvećenost i uvid u crnokose žene mogu samo da zavide. Oni se ne zaustavljaju pred teškoćama, uvijek idu naprijed, agresivno težeći cilju. U ovom slučaju, oni koriste sve moguće načine i zaobilaze, nije bez razloga što mnoge brinete zauzimaju visoke pozicije u velikim kompanijama i uspješno se ostvaruju u diplomatskoj i političkoj areni. Oni su opsednuti radom, teško se slažu sa ljudima, pa velike kompanije više vole samoću ili uski krug bliskih ljudi.

Ove djevojke vole posao i klasični stil odijevanja, njihove boje su crvene i crvene. Što se tiče muškaraca, onda je sve teško. Snažne i snažne brinete često uplaše gospodu koji žele da vide pravu domaćicu, brižnu majku i srdačnu pored njih. Zato se crnokose djevojke vjenčaju prilično kasno - bliže trideset. Dobar sindikat može biti sa mirnom smeđom kosom ili mekom plavom.

Ženke plave kose su mirne i razumne. Oni uvek teže harmoniji sa sobom i jednostavno ne tolerišu pritisak spolja. Oni su veliki prijatelji i drugovi.

Ljudi sa svijetlo smeđom kosom imaju svijetli temperament i velikodušnost. Oni, kao i crnokosi ljudi, uvek su spremni da pomognu i podrže, čak i nepoznatu osobu. To su lojalni ljubavnici i vredni radnici. Oni su dobri psiholozi, koji reaguju na tuđe emocije, sposobni su da ih pravilno interpretiraju, dakle inspiriraju povjerenje u druge. Međutim, oni koji imaju plavu kosu sa blagim pepelnim otiskom mogu biti lukavi ljudi koji mogu majstorski zavaravati. Bordo, po pravilu, sretan u braku, uspješan u zanimanjima vezanim za brigu o djeci, pacijentima i penzionerima.

Vlasnici kose, čija boja podsjeća na rubin, imaju tendenciju da se mijenjaju iu stalnoj su potrazi za idealom, bilo da je riječ o ljubavi ili karijeri. Oni koji boju kosu u bilo kojoj nijansi crvene, podsvesno teže da skrenu pažnju na sebe. I što je izabrana boja svetlija, žena želi da njeni talenti prepoznaju.

Takve devojke su, uprkos atraktivnosti u očima muškaraca, često nesretne u ljubavnoj vezi. Pošto su osumnjičeni za nevjeru i neiskrenost, obično su izabrani da budu ljubavnica, a ne žena. Ipak, one su svijetle, umjetničke, inventivne i ekstravagantne prirode snažnog karaktera.

Kako promijeniti svoj život

Istraživači veruju da je ljudska kosa vrsta antene, preko koje primamo energiju kosmosa, a takođe i da razmenjujemo informacije sa svetom oko nas.

Ako vam je priroda dala debelu kosu, preporučujemo da je češće skupljate u repu na potiljku. Parapsiholozi tvrde da ovo smanjuje uticaj negativnih faktora i energije, a to doprinosi koncentraciji i postizanju mira uma.

U drevnim vremenima u Rusiji, ženama koje nose dijete zabranjeno je da seku kosu. Smatralo se da bi nastavak klana trebalo da svom budućem detetu da zdravo i vitalno, što se, kako se verovalo, nalaze u pletenicama.

Liječnici preporučuju nakon ozbiljne bolesti kontaktiranje frizera. Pošto su glavne informacije koncentrisane na vrhovima kose, oslobađajući ih se, oslobađate se akumulirane negativne energije. Dakle, ako želite da započnete život na nov način i da se osjećate, bolje se kosite. Osim toga, u periodu depresije i jesenskog bluesa, u trenucima života mijenja se (i ne događaju se uvijek na bolje), bit će korisno uzeti novi pogled na sebe. Kupite lijepe cipele, suknju, prefarbajte, ali zapamtite: bez obzira na boju kose, uvijek pokušajte biti sami!

Kako postaviti i koristiti vaše glavne prioritete?

Postoji veoma efikasan način da se odrede vaše vrednosti, i to je sledeće:

Napravite spisak onoga što vam se čini najvažnijim u vašem životu - tako važno da ne možete biti sretni bez njega. Vaš početni spisak može biti veoma dugačak - nije zastrašujuće, to ćete kasnije ispraviti.
Pregledajte svoju listu i zapitajte se: da li je to zaista nešto bez čega ne mogu živjeti sretno? Bez toga, da li će moj život zaista izgledati nepodnošljivo? Ako postoji bilo kakva sumnja, uklonite ga sa svoje liste.
Ponovite ovaj postupak dok se lista ne smanji na šest do deset vrijednosti. Sada imate listu najvažnijih životnih vrijednosti za vas. Oslanjajući se na njih, moći ćete da hodate kroz život, doživljavajući njegov značaj i zadovoljstvo u svemu što ćete učiniti.

Vaše osobne vrijednosti sastoje se od svega što se dogodilo u vašem životu, a uključuju mnoge različite utjecaje: utjecaj vaših roditelja i obitelji, odnos prema religiji, vaše obrazovanje, umjetničke preferencije, vaš društveni krug i mnoge druge faktore životno iskustvo i uspostavljen svjetonazor svake osobe. Efektivni ljudi uvek prepoznaju i uzimaju u obzir ovaj uticaj na životnu sredinu, oni razvijaju jasan, jasan i smislen „skup“ verovanja i prioriteta. Kako dalje postupate ako sebe smatrate ustanovljenom osobom sa koherentnim sistemom vrijednosti?

Dokazujete i modelirate svoje prioritete u ličnom i profesionalnom ponašanju, prilikom donošenja važnih odluka i tokom interpersonalne interakcije.
Možete se osloniti na svoje vrijednosti u porodici, izgraditi odnose sa suprugom i odgajati djecu.
Vi prilagođavate i postavljate životne ciljeve na osnovu vaših glavnih ličnih kriterija.

Stoga, odaberite vrijednosti koje su vam najvažnije, vrijednosti koje određuju vaš lik. Oni će biti jedan od najmoćnijih alata koji su vam dostupni, sa kojima možete postati ono što i sami želite biti. To je alat za postizanje vaših ciljeva i snova, alat koji utiče na druge ljude i stvarnost koja vas okružuje. Ne propustite priliku!

Šta se ljudi boje da misle o smrti?

Strah od smrti (thanatophobia, od grčkog "thanatos", što znači "smrt", i "fobija" - "strah") uključuje nekoliko specifičnih problema koji prate proces umiranja u stvarnosti. To jest, od "monolita" opšteg straha od smrti, može se izolovati strah od nečeg konkretnog.Ljudi, misleći na svoju smrt, se boje:

Neživot
Nesigurnost (kada, kako će se to dogoditi i što će se kasnije dogoditi sa mnom?),
Izgubite kontrolu nad situacijom
Iskusiti teške bolesti, bol i patnju,
Gubiti dostojanstvo, nezavisnost i nezavisnost,
Ostavite voljene.

Gledajući ovaj spisak, lako je shvatiti da većina nas misli da se bojimo smrti, dok je u stvarnosti najveći strah proces umiranja. Na pitanje, kako bi oni radije umrli - iznenada ili kao rezultat bolesti? - osamdeset procenata ljudi odgovara da bi voleli da umru od iznenadne smrti. Međutim, stvarnost je da će devedeset posto nas umrijeti od bolesti, a samo deset posto ljudi će umrijeti brzo i iznenada.

S obzirom na ove činjenice, trebalo bi zaključiti "primirje" sa umiranjem, prestati se bojati smrti i početi ga drugačije percipirati. Umjesto da trošimo naše dragocjeno vrijeme i energiju na depresivne i zastrašujuće misli o budućem gubitku i mogućem nepostojanju, kao alternativu potrebno je razviti zdravo poštivanje smrti. Učinivši to, ne samo da ćemo moći na adekvatan način prihvatiti njegov završetak na kraju našeg života, već ćemo preuzeti i kontrolu nad načinom na koji sada živimo.

Šta se može učiniti da pomognete sebi

Sloboda od straha od smrti je moguća, i to je ono što morate učiniti da tamne misli prestanu uticati na vaš kvalitet života:

Biće vam mnogo lakše ako razgovarate sa osobom u koju možete u potpunosti da verujete i ispričate mu o svojim emocijama. Zajedno pokušajte shvatiti zašto se osjećate nelagodno i potražite način da promijenite situaciju. Zajedno će vam biti lakše, jer će vam novi izgled pomoći da pronađete rješenje. Nije ni čudo što izreka kaže da je jedna glava dobra i da su dvije glave bolje.

Shvatite svoja uvjerenja i vrijednosti

Sva naša najdublja uvjerenja su osnova kako živimo i kako ćemo živjeti. I ako postoje bilo kakve kontradikcije između onoga što radimo i kako osjećamo da smo to trebali učiniti, tada ćemo početi da doživljavamo mentalnu agoniju. Možda čak i ne shvatimo da se ponašamo suprotno našim dubokim ubeđenjima, ali na podsvesnom nivou počinje da se stvara osećaj nezadovoljstva sobom i našim životom.

Razmislite o tome kakav bi bio vaš odgovor na pitanje o značenju i svrsi ljudskog života, i procijenite da li je vaš život, vaša djela i djela zaista odraz vaših uvjerenja.

Ne brinite unaprijed

Smrt nije nešto o čemu treba da brinete, već nešto što ćete možda morati naučiti da prihvatite kao deo života, kao njegov prirodni nastavak. Postoji jedan stih u Bibliji koji kaže da danas ima dovoljno briga u našim životima, tako da ne moramo brinuti za sutra. I često ne mislimo o onome što će se desiti sutra, već o danima skrivenim od nas maglovitom maglom vremena, ali zaboravljamo na današnje poslove, uranjajući u tamne misli.

Hrabri ljudi ne misle o smrti, čak i bolesnima sa ozbiljnim ili neizlečivim bolestima. Kao prvo, razmišljaju o svojim životnim šansama, čak i ako su vrlo male. I takvi ljudi preživljavaju češće nego da imaju mnogo lakšu dijagnozu, ali pesimistične pacijente koji su mislili samo da će umreti. Da li je vredno mučenja sa strahovima od smrti kada ste još puni života?

Promenite skalu životnih vrednosti

Zapamtite da će svi zemaljski blagoslovi, uključujući i vaše tijelo, biti ostavljeni kada umrete. Zato više pažnje posvećite onim stvarima u vašem životu koje nisu u materijalnom planu. Razmislite o tome kako trošite svoje vrijeme i trošite energiju. To su vaši dragoceni i ograničeni resursi. Pametno ih uložite.Razvijte strpljenje, saosećanje, ljubaznost i ljubav prema sebi i ljudima.

Uživajte u životu

Ne trošite svoje dragocjeno vrijeme brinući se o smrti. Umesto toga, ispunite svoj život radošću i ne dozvolite da vas mali nemir oseti gorakim. Budi na prirodi češće, komuniciraš sa prijateljima, bavi se nekim novim hobijem. Otkrijte u sebi sve nove i nove talente, pokušajte da ostvarite sve svoje mogućnosti. Samo radi ono što voliš i koristiš sebi i drugima, i to će te navesti da zaboraviš na smrt. Kao što je Mark Twain rekao, „strah od smrti potiče iz straha od života. Osoba koja živi pun život u svakom trenutku biće spremna da umre dostojanstveno. "

Optimizam će vam produžiti život i time odložiti smrt. Istraživanja su pokazala da su optimistični pojedinci koji percipiraju svijet manje vjerovatno da će patiti od srčanih oboljenja, od kojih velika većina ljudi na planeti danas umire. Zato ne brinite, i živjet ćete duže!

- Prepoznati smrt kao prirodni produžetak života.

Shvatite da je ovo ciklus: ljudi se rađaju, žive, umiru, drugi ljudi se rađaju. I žive i umiru. Svako ima svoje mjesto u ovom ciklusu, a mi ćemo jednog dana morati da odemo na mjesto novih generacija, kao što su drugi ljudi jednom ostavili da nam daju mjesto.

Razmislite o prolasku vremena kao prilika da učinite nešto korisno u vašem životu, da akumulirate prtljag dobrih djela koja će biti vaš otisak na ovoj zemlji i da ćete ostaviti onima koje na kraju ostavite iza sebe. Ovo maksimizira vaše šanse za mirnu i dostojanstvenu smrt i dugu dobru memoriju.

Nemojte misliti da ćete umreti nakon smrti

Ljudi koji su nam dragi i koji su nas ostavili, uvek će živeti u našim srcima i uspomenama. Zbog toga je potrebno razmišljati ne o smrti, već o životu, kako bi naučili kako voljenoj osobi dati toplinu i ljubav.

Možete se utješiti i nadati se da smrt nije potpuni nestanak.

Uostalom, niko ne zna šta se zapravo događa. Nijedan od živih ne bi mogao da pogleda iza vela ove najvažnije tajne, tako da niko ne može sa apsolutnom sigurnošću tvrditi da postoji nešto “tamo” ili da uopšte nema ništa. Materijalistički pogledi na život i smrt, koji tvrde da je fizička stvarnost jedina moguća stvarnost, je drugi sistem vjerovanja, i ništa više. Niko ne zna šta se događa kada osoba umre, zagrljaj misterije je prejak. Možemo samo nagađati. Zašto onda pretpostaviti najgore?

Ne bojte se bola

Takođe se dešava da tokom naše smrti ne doživljavamo našu moguću patnju, ali ne možemo prihvatiti činjenicu da je preminula voljena osoba patila. Ili se plašimo da će umreti i biti pred ovim bolom. Situacije mogu biti različite, jedna stvar ih ujedinjuje: vrlo često stavljamo znak jednakosti između smrti i bola.

Ali smrt nije nužno bol. Iako fizička bol igra veliku ulogu tokom naših života (u stvari, bol je potreban da bi spasili naše živote, upozorili na opasnost), ali nakon smrti, ni vi ni vaši voljeni nećete osjetiti bol. Čak i ako je nestala osoba čija je bolest bila praćena bolnim bolovima - pokušajte se utješiti činjenicom da je sada oslobođen svojih patnji.

Da biste se konačno oslobodili straha, pokušajte da zamislite da ćete posle smrti doći do mesta gde ćete biti srećni.

Gotovo sve religije svijeta tvrde da je to slučaj. Ko zna, možda su u pravu? Nema dokaza ni za "za" ni za "protiv"!

Šta još da se setim

O racionalnosti ili iracionalnosti straha od smrti može se govoriti veoma dugo, kao i govoriti o tome kako pomoći sebi preći na radosniju percepciju života. Želimo vam prenijeti neke važnije misli o vašim strahovima:

Ako ste počeli da se bavite teškim mislima, pokušajte da promenite način života: malo usporite tempo, ako je moguće, odustanite od prekomernog opterećenja, odmorite se, budite na svežem vazduhu, bavite se sportom.

Ako fobija postane opsesivna i potiskuje vašu volju, što otežava normalan život, obavezno pitajte stručnjaka za pomoć.

Ako sumnjate u poželjnost odlaska kod lekara, razgovarajte sa nekim iz vaše porodice o svojim osećanjima. Pomoći će vam da odredite koliko su ozbiljne promjene koje su vam se dogodile.

Bez obzira koliko daleko napreduje vaša fobija, pokušajte razviti čvrsto uvjerenje da ste u stanju da prevaziđete svoj strah

Smatrajte to po pravilu svaki dan da zamislite nešto dobro što se može dogoditi kada živite većinu svog života i živite do tačke u kojoj je smrt zaista blizu. Nešto što može da zagreje vašu dušu toplinom: nežnim unucima koje ste učili da plete i peku kolače, volite decu koje ste uvek bili spremni da podržite, a sada su tako dirljivo brinuli o vama ...

Usredotočite svoju pažnju na ono što ste učinili dok ste živjeli i bili sretni, a ne na ono što više ne možete raditi nakon smrti. Kada umremo, malo je verovatno da ćemo se dosađivati zbog nečega ili želeti nešto.

Podsećajte se da je strah od smrti ponekad gori od same smrti i ko zna da li će vaša smrt biti tako neprijatna kao što stalno pokušavate da zamislite.

Znajte da će vaši strahovi jednog dana proći, jer sve ide na ovu zemlju. Tokom godina, ljudi postaju mudriji, a mnogi od uzroka strahova koji ranije nisu davali odmor, njima se više ne čini tako očiglednim. Da li je vredno plašiti se sada kada je starost još uvek daleko?

Ako vas strahovi i dalje posjećuju, ne prigovarajte sebi i ne krivite ništa. Znajte da niste sami, i mnogi ljudi su prošli ili prolaze kroz ono što morate proći upravo sada.

http://www.youtube.com/watch?vcmhycy4Z7g

Još jednom vam preporučujemo da potražite stručnu pomoć ako smatrate da vas strah od smrti doslovno paralizira. Nema ništa sramotno u tome, a rani početak tretmana povećava vaše šanse za brzo rješavanje vaše fobije.

Kako prevladati stidljivost i razviti samopouzdanje?

Shvatite da vas cijeli svijet ne gleda. Većina ljudi je suviše zaokupljena sobom da obrate mnogo pažnje na druge. Umesto da razmišljate o drugima, pokušajte da shvatite sebe. Pokušajte otkriti šta uzrokuje vašu nesigurnost, potražite razlog u sebi, u svojim mislima iu odnosu na sebe. Samospoznaja je prvi korak ka promjeni i poboljšanju vašeg života.
Pronađite svoje snage. Svi imaju jedinstvene kvalitete i različite načine izražavanja. Važno je da vas vaša stidljivost ne sprečava da razumete i potpuno prihvatite ono što radite dobro, čak i ako se razlikuje od norme. Svijet bi bio dosadan da su svi ljudi isti. Pronašavši u sebi pozitivne kvalitete, pogledajte, šta vam mogu dati prednosti. Na primer, ako ste prilično tihi, onda možete biti odličan slušalac. Bit ćete cijenjeni zbog ovog kvaliteta, jer ljudi tako žele da ih neko sluša! Razvijte pozitivne osobine u sebi, pomoći će vam da povećate samopoštovanje i pomognete u razvoju samopouzdanja.
Usredsredite se na druge ljude, na ono što oni kažu i rade - umjesto da se fokusirate na vlastitu nespretnost u društvu drugih. Pokažite interes za informacije o drugim ljudima, zamolite ih da kažu o sebi. Iznenadićete se, ali kada budete pažljiviji, moći ćete da vidite da čak i uspešni i naizgled samouvereni ljudi ponekad se osećaju zbunjeni i zbunjeni. Dakle, niste gori od drugih!
Naučite da volite sebe.Uzmite papir i napišite pismo o tome kako ste divni. Opišite sve svoje najbolje kvalitete, napišite kako ste ponosni što ste odlučili pobijediti - i pobijediti! - stidljivost. Pohvalite se za svaki novi korak do pobjede.
Uključite se u vizualizaciju. Zamislite sliku na kojoj vidite sebe samouverenog i srećnog, to će pomoći u oblikovanju vaše percepcije o sebi u istoj situaciji, ali u stvarnosti. To jest, kada se nađete u istoj situaciji, već ćete znati kako ostati, jer tokom vizualizacije možete "vježbati" vaše ponašanje. Radite ove vežbe ovako: sedite udobno, zatvorite oči, opustite se i slušajte prijatnu muziku koju uključite pre početka lekcije.

Onda zamislite neku scenu iz svog života u kojoj vas sramežljivost obično vezuje. Tek sada se ne plašite nikoga ili bilo čega, lako se pričate i održavate na miru. Kako se osjećaš? Čujete li zvuk vašeg glasa? Osetite pokret, miriše? Pokušajte da iskoristite sva vaša čula da bi vaša vizija bila realnija.

Primenite tehniku pod nazivom "Odobrenje". Riječi mogu nositi nevjerojatnu energiju. Ono što sebi kažemo više puta je usidreno u našoj podsvesti. I onda počinje da deluje u skladu sa svešću. Ako sebi stalno govorimo da ne možemo nešto učiniti, previše smo sramežljivi da djelujemo odlučno - stvaramo sve više i više dokaza za tu “činjenicu” za našu podsvijest, a naša djela uvijek odgovaraju onome što sami sebi kažemo.

Slično tome, ako kažemo sebi: “Siguran sam!”, “Ja mogu!”, “Ja ću to učiniti!”. Pozitivne izjave se nalaze u našem podsvesnom divnom ljudskom biću, čije ime - vi sami! I mada se obično ne možemo zavaravati, vizualizacija i pozitivne izjave nam pomažu da formiramo pozitivan model mišljenja i da prevaziđemo neizvjesnost.

Odbij perfekcionizam. Kada se uporedimo sa nekim, skloni smo da se uporedimo sa najpopularnijom osobom u našem okruženju ili čak sa poznatim ličnostima koje vidimo na televiziji. Probuđujemo pretjerana, nerazumna očekivanja, a onda počinjemo da se izvršavamo zbog činjenice da ne možemo biti isti. Oslobodite se ove savršene slike o sebi i ne tražite previše od sebe.

Budite sami, težite savršenstvu, ne isplati se uopće - niti jedna osoba ne može biti savršena, svatko ima svoje nedostatke.

Trenirajte vaše samopouzdanje, jer vas društvene veštine, kao i sve druge veštine, mogu razvijati kroz praksu i sticanje iskustva. Što više komunicirate sa ljudima, lakše ćete to raditi svaki put. Ako prestanete da izbegavate nezgodne situacije za sebe u kojima ste posebno stidljivi, to ćete manje postati osetljivi na strah od neuspeha. Vrlo brzo ćete shvatiti da sve nije tako loše, pa se čak možete i smejati svojim prošlim patnjama.

Ako naporno radite na sebi, moći ćete da pobedite nad stidom i stidom. Moći ćete trezveno procijeniti svoje sposobnosti i shvatiti da ne možete manje od drugih. Hvalite se za pobedu! Bilo bi dobro imati poseban dnevnik uspjeha. Čuvanje takvog dnevnika ne samo da će povećati vaše samopouzdanje, već će vam pomoći da bolje razumete kako da pobijedite stidljivost posebno za vas. Naravno, prevladavanje stidljivosti treba vremena, ali je sasvim moguće da se to uradi. Povjerenje je vještina, stanje uma i to se može u potpunosti naučiti. Budite sigurni i to će učiniti vaš život mnogo boljim. Dakle - idite u svoj novi život, nemojte odlagati!

Malo o fenomenu

Prije nego što progovorimo, što znače ove ili druge odredbe u snu, potrebno je da se s njim malo pozabavi.Kao što znamo iz škole, zaspimo da bismo telu odmorili. U ovom trenutku se smanjuje brzina i intenzitet metaboličkih procesa, a svi unutrašnji organi počinju da rade mnogo puta sporije. Događa se da se san osobe ispostavi tako dubokim da se tijelo prebacuje na ritam rada koji je blizak komi: disanje je gotovo nečujno, otkucaj srca je spor, a mozak se odmara.

Pored odmora, spavanje je za telo i druge korisne funkcije. Spavanje je neophodno za mnoge procese koje sprovodi centralni nervni sistem. Posebno zahvaljujući njemu naša memorija funkcioniše normalno, jer učestvuje u obradi i skladištenju informacija. Sporo spavanje doprinosi konsolidaciji proučavanog materijala - zbog toga se priprema za ispit preporučuje da se proteže nekoliko dana uz obaveznu pauzu noću. I tokom REM spavanja, naša podsvesna očekivanja o željenom razvoju događaja se odvijaju. Otuda fenomen istinskih snova i déjà vu.

Sigurno ste primetili da je udobnije i udobnije spavati noću - u mraku. To je zbog činjenice da spavanje takođe obezbeđuje našu adaptaciju na promenu svetla. U principu, to se obično dešava svakih dvadeset četiri sata. U isto vreme ritam može da varira zbog promene dužine dnevnog svetla.

Da li se sećate ideje o tome da su ljudi koji malo spavaju često bolesni? Ima ozbiljnu fiziološku osnovu. Tokom vizije snova, aktiviraju se T-limfociti koji se bore protiv kataralnih bolesti, kako virusnih tako i bakterijskih. Zahvaljujući tome, imunitet se obnavlja i jača. Zbog ovih i mnogih drugih razloga, spavanje i spavanje je veoma važno za naše fizičko i mentalno zdravlje.

Vrednost poza u snu

Psihološke osobine karaktera manifestuju se u svim našim akcijama: izgled, hod, govor, izbor garderobe, itd. ... Ali ako se sve gore navedeno može kontrolisati po želji, onda sa pozom u snu postaje gotovo nestvarno. Način na koji spavamo može mnogo reći o nama kao osobi: našem raspoloženju, karakteru, stanju, odnosima s drugim ljudima, svjetonazoru. Šta znači svaka pojedinačna poza?

Čovek spava na svojoj strani. On povlači savijena koljena ravno u prsa i uzima, po pravilu, jedan od uglova kreveta. Lice se okreće od zida. Često između koljena nalazi se jastuk ili komadić ćebeta. Ova pozicija liči na san deteta u materici i govori nam o potrebi za sigurnošću. U majčinom stomaku svi smo se osjećali zaštićenim, au vanjskom svijetu takvo stanje je nedopustivo luksuzno. Zato, u teškoj životnoj situaciji, u snu često zauzimamo tu poziciju, želeći se vratiti u osjećaj mira i milosti.

Ali ako osoba uvijek ovako spava, onda može govoriti o njegovom karakteru. Najvjerojatnije je neodlučan i zabrinut. U mladosti nije bio odvojen od majke i sada osjeća stalnu potrebu za pomoći i podrškom od druge. Međutim, on može imati poteškoća u vezi sa zatvaranjem i komunikacijom. On oseća neku uznemirenost prema ljudima oko sebe, zbog čega mu je teško da otvoreno izrazi svoje emocije i osećanja. Nije mu lako uspostaviti bliske i pouzdane odnose, ali kada se to dogodi, on postaje dobar i odan prijatelj.

Osoba može ležati na leđima ili na stomaku. U isto vreme, njegove ruke i noge su široko rasprostranjene, tako da on pokušava da zauzme što je moguće veći deo kreveta. Približno se isto dešava u životu: osoba nastoji da se izrazi u svemu. Za njega je važno imati osjećaj samopoštovanja, često ima visoko samopoštovanje, pod kojim se mogu sakriti različiti kompleksi. On može pokazati uporno ili čak agresivno ponašanje.

Ponekad je ovo držanje posledica situacionih problema u životu osobe. Na primer, kada neko stavlja previše pritiska na njega ili pokušava “da se popne na svoju teritoriju”. U ovom slučaju, on želi da odredi svoje mesto u prostoru i da ga brani. Takođe, ovaj stav može da se manifestuje u situacijama u kojima osećate povećanje snage i osećate se neverovatno uspešnim.

Čovjek spava na leđima, kao da proteže ruke po šavovima. Karakteristična je za zatvorene i zatvorene ljude. Po pravilu, takva osoba se ponaša sa drugim ljudima tiho i uzdržano - preferira riječi prema djelima. Istovremeno, on ne voli buku i nepotrebne geste. Takva osoba se razlikuje po neposrednosti i rigidnosti (kao i onima kojima se ime poze odnosi). On postavlja visoke zahtjeve na sebe i one koji ga okružuju, voli da sve bude na najvišem nivou.

Ovo držanje se razlikuje po slobodi i opuštenosti: ruke muškarca su ispružene duž tela i nalaze se na maloj udaljenosti od njega, noge su ravne i okrenute, ali ne i “raširene” sa strane. Verovatno je da se spavač odlikuje samopouzdanjem, iskrenošću, iskrenošću i domišljatošću. To je posljedica njegove iskrenosti i pristojnosti. Neke od njegovih manifestacija mogu izgledati nepristojno, ali se odnose na direktnost karaktera.

Takvu osobu mogu razlikovati različite liderske kvalitete, zahvaljujući kojima on agresivno postiže svoje ciljeve. S vremena na vrijeme se razvija u tvrdoglavost, kada cilj više nije potreban, ali sve ide i ide prema njemu. Nije lako uvjeriti ga - naprotiv, iz ovoga on može još više insistirati na sebi.

Ležiš s ispruženim rukama iznad glave, nogama ravnim, ponekad lagano savijenim. Generalno, ovaj stav je voljen od strane ljudi koji su zatvoreni, ali ne onoliko koliko je to slučaj sa "klicom". Za njih je najvažnije sačuvati granice ličnog prostora, na primjer, ne dopustiti strancima da uđu u njihove lične živote. Oni su sasvim nezavisni i nezavisni od društva u svojim sudovima.

Oni vole red i strukturu u svemu. Ljudi koji spavaju na stomaku vole planirati svoj dan, organizirati stvari na mjestima koja ponekad dosežu pedantnost. Komuniciranje s njima otkriva određenu zamornost, što je više nego kompenzirano njihovom upornošću i ustrajnošću u postizanju ciljeva. U tom smislu, oni često postižu određeni društveni status i finansijsku poziciju.

U slučaju da se spavač na njegovom stomaku puno okreće, to može ukazivati na situacionu potrebu za rješavanje problema. Trenutno se aktivno bori s njima i treba mu resurs u vidu dodatne stabilnosti i pouzdanosti.

Muškarac spava na leđima, kao da je rukama savijenim u laktovima, iza glave, koja počiva na dlanovima. Stiče se utisak da on trenutno rješava neki ozbiljan filozofski problem. I to nije daleko od istine, jer je takav položaj osoben za ozbiljne zamišljene drugovi koji su skloni da komuniciraju o dubokim temama. Oni su donekle spori u svojim postupcima. Sve to zajedno može izazvati probleme u komunikaciji sa suprotnim polom, a to držanje može prihvatiti osoba sa malom varijacijom - on spava na stomaku. Zbog toga, glava se okreće postrance, ali sve takođe leži na dlanovima. Oni, uglavnom, imaju tendenciju da budu približno isti kao i ljudi opisani gore, ali na malo drugačiji način. Odlikuje ih izolacija, profinjenost i stidljivost. Ovi ljudi su praktični, ali im je teško da donesu tu ili onu odluku o svom životu, tako da imaju tendenciju da promene svoje mišljenje.

Spavać izgleda upleteno: jedna ruka je na vrhu, druga je na dnu, jedna noga je ravna u butini, ali savijena u koljenu, a druga - obratno. Dakle, osoba postaje kao smrznuti trkač, koji, dok je u procesu, maše rukama i naizmjence baca noge.

Ovo držanje je tipično za neorganizovane ljude.Konstantno kasne i, okupljajuci se negdje, ne mogu uvijek staviti potrebne stvari u torbe i uvijek nešto zaboraviti. Naravno, njihova disciplina je hromna: ne mogu se uklopiti u bilo koji okvir ili normu zbog nedostatka integriteta i hirovitosti. Na njih se ne treba oslanjati ni na koji način. Često bacaju slučaj u sredinu, ne dovodeći do kraja.

To se naziva zbog činjenice da oko trideset posto svjetske populacije više voli spavati u njoj. Ležite na boku, vaši udovi su blago savijeni, ruke su možda malo više od glave, a jedna od njih može ležati na grudima ili ispod jastuka.

Pošto većina ljudi bira ovu poziciju, teško je reći nešto o karakteristikama njihovog karaktera. Međutim, obično spavanje u ovom položaju je čovek otvoren. Ako uspije, okrećući se s jedne strane na drugu, da bi održao izabrani stav, onda to pokazuje njegovu sposobnost da se prilagodi promjenjivim okolnostima. On je miran, druželjubiv, uravnotežen, fleksibilan u komunikaciji, zahvaljujući čemu ima širok krug poznanika, a među prijateljima često postaje duša kompanije.

Ovo je varijacija uobičajenog držanja: ispod glave su ruke spavača, jedna ravna noga, a druga savijena, prateći prvi trougao. Takvi ljudi su obično hiroviti i nepredvidivi. Svi oni zavise od raspoloženja u kojem se nalaze: jednog dana može proći "pozitivno" u aktivnom raspoloženju, a drugo - u potpunoj apatiji i pasivnosti. Isto važi i za njihovu seksualnost, a ako je gornja noga savijena, ona je niža, a ako je potkolenica, onda obratno.

Čovek leži na boku, a ruke su ispružene duž tela. To znači da je obično dobroćudan i otvoren. Voli da komunicira sa ljudima - to mu daje pravo zadovoljstvo. Zahvaljujući tome, brzo se i lako snalazi sa novim ljudima. U nekim slučajevima (ovo je posebno naglašeno ako su ruke povučene naprijed, što čini da izgled izgleda kao silueta čovjeka koji traži milostinju), on je previše vjeran. Odluke koje ova osoba uzima polako, ali ako je već izmislio, ali je malo vjerovatno da će to odbiti. Iako se ponekad dešava da se, često suočavajući sa obmanom, pretvara u ciničnu i sumnjivu osobu.

Ko spava pored vas?

Svaka devojka u dubini svoje duše voli proricanje. Veoma smo zainteresovani da saznamo nešto o drugima za bilo koje pojedinačne znakove. Ovo se posebno odnosi na voljene ljude. Po načinu na koji spavaju, mnogo se može reći o njihovom karakteru. Pratite svog partnera tokom spavanja, a možda ćete otkriti njegove nove aspekte.

Ako čovek spava na stomaku, onda je verovatno da je sklon da sve drži pod kontrolom. Posebno se to odnosi na one pojedince koji vole da zauzimaju većinu kreveta u procesu spavanja. On vam kao da vam govori - "ovo je moja teritorija". Uopšteno, želja za pobjedom je sjajna osobina svih predstavnika jačeg pola, ali u ovom konkretnom, može biti izraženija. U seksu su takvi partneri obično konzervativni, ali pokušavaju da se oboje osjećaju dobro.

Čovek koji spava na leđima je smiren i uravnotežen. Verovatno ste ga primetili optimistične izjave - pozitivan pogled na stvari je svojstven na mnogo načina. On nema neurotičnu želju da se zaštiti, što se može razumeti gledanjem u bespomoćni stomak, što ukazuje na prilično visoko samopoštovanje. Međutim, ako redovno baca ruke iza glave, onda to može ukazivati na prekomjerno samopouzdanje i ispraznost. Obično je takav čovjek vrlo društven i voli da bude u središtu pažnje. U seksu voli da bude moćan i kontroliše proces, pa je sklon da izabere poze, ritam i druge intimne nijanse.

Spavanje na strani je vrlo uobičajeno među muškarcima. Oni koji izaberu ovu poziciju obično su jednostavni za komunikaciju i jednostavni. Lako inferiorno od dlana ili kompromisa.Otvorenost i emocionalna osetljivost im nisu strani. Međutim, ako u snu vaš partner povuče koljena do brade i ode u poziciju "klica", onda budite oprezni: ovom čovjeku je potrebna utjeha i naklonost. U seksu su prilično slatke i romantične, kao dugi uvod. Isto očekuju od žene, tako da možete voljeti svoju voljenu osobu strastvenim poljupcima i nježnim dodirima. U principu, oni vole različitost.

Nema potrebe da se kontrolišete i pokušate da uđete u neku određenu poziciju. Ovo nije psihoterapijski trenutak, već psihodijagnostički. Istovremeno, nakon posmatranja osobe koja spava, može se zaključiti da je on trenutno zabrinut, čak i ako to sam ne shvata.

Ali tumačenje poza u snu nije nauka, tako da je najvažnije da se vi i vaši najdraži osećate udobno i da ćete spavati u izabranom položaju.

Kognitivna terapija

... kao jedan od glavnih načina lečenja anksioznosti, pomoći će da se misli na pozitivne aspekte vašeg života i ličnosti, skrećući pažnju sa negativnih aspekata. Na primjer, prije razgovora s potencijalnim poslodavcem, korisno je to nekoliko puta izgovoriti glasno ili napisati frazu poput „Spreman sam za ovaj posao“. Ili, na primjer, uvjerite se da nađete pozitivno objašnjenje za čin vašeg poznanika koji nije pozdravio na sastanku: prošla je jer je razmišljala o tome i jednostavno vas nije primijetila, i uopće nije zbog lošeg odnosa prema vama.

Takve psihološke vežbe doprinose promeni prirodne ili instinktivne reakcije tela, a da ne ulaze u njihovu suštinu. Razumejući metodologiju takvih vježbi, moći ćete ih sami uraditi, naučiti kako ispravno percipirati negativne emocije i zamijeniti ih pozitivnim i realističnim.

Zdrava hrana

... kao što stručnjaci primećuju, može imati smirujući učinak na tijelo. Poznato je da stresne situacije uzrokuju ubrzano sagorevanje nutrijenata. Ako se ovi gubici ne popravljaju na vreme, nervni sistem počinje da se iscrpljuje, što zapravo služi kao „izvor“ stanja anksioznosti.

Da bi se vaš nervni sistem održao u "radnom" stanju, neophodno je popuniti dnevni meni složenim ugljikohidratima, esencijalnim masnim kiselinama (sadržane su, na primjer, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i povrće), vitamini (posebno grupe B i E) i minerali. Unos šećera treba biti ograničen, kao i proizvodi sa belim brašnom. Ne treba zloupotrebljavati alkohol i pića sa sadržajem kofeina, zamijeniti ih izvorskom vodom, voćnim sokovima ili umirujućim biljnim čajem.

http://www.youtube.com/watch?va3bo-m6QFs

Ako imate jak osjećaj anksioznosti (napad straha), koji je praćen depresijom, nesanicom i vrtoglavicom, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom - potrebna vam je kvalificirana specijalistička pomoć. Oh, on tačno zna kako da se oslobodi anksioznosti!