Uprkos činjenici da uskoro sezona plaža, neke djevojke ne smatraju potrebnim da se pripreme za to. Važno je napomenuti da priprema za plažu nije tako jednostavna kao što se čini na samom početku. Prvo, treba napomenuti da kada idete na plažu, treba da zapamtite kako osoba izgleda izvana. Niko neće biti zainteresovan da pogleda debelog koji je sam počeo. Trebalo bi biti uvučeno i dobro građeno. Zbog toga je veoma važno da izgubite težinu što je brže moguće do sezone plaže.
Štoviše, gubljenje prekomjerne težine, ne samo da možete izgledati lijepo na plaži, već se i riješiti mnogih neželjenih problema koji se često javljaju kada prejedete. Na prvi pogled, ovo može izgledati kao nemoguć san za mnoge, ali ako se potrudite, možete postići mnogo. Drugi važan aspekt prilikom planiranja odmora na plaži može biti da se morate pravilno odjenuti. Ona takođe ima jednako važnu ulogu.
Činjenica je da ako se pravilno oblačite na plaži, možete se jako opuštati, što će imati vrlo negativan efekat na kožu. Osim toga, možete čak dobiti i sunčanicu, koju ćete u budućnosti vrlo teško riješiti. Sada u apoteci iu raznim drugim prodavnicama hrane možete vidjeti veliku raznolikost masti, pomagala ili alata koje su stručnjaci razvili za odlazak na plažu. Ako ne ograničavate i još uvek dobijate barem deo ovih alata koji štite ljudsku kožu od opekotina od sunca, možete uštedeti vreme i imati zdravstvenih problema.
Ponovo, skoro svaka prodavnica ima mnogo odeće koja se pravi za plažu. Na policama se nalaze kupaći kostimi, šalovi raznih boja i svilene marame, koje možete baciti na leđa u periodu posebno vrućeg vremena. A za mlade djevojke koje vole i cijene modu, dizajneri su došli do apsolutno šarmantnih šešira po relativno jeftinoj cijeni.
Takvu dodatnu opremu treba da imaju svi koji će ljeti otići na plažu. Ne treba zaboraviti ni cipele. To bi trebalo biti posebno udobno i ne ometati hodanje. Sa takvim cipelama, stopala imaju priliku da se opuste i opuste. Izaberi cipele treba da budu više ili manje otvorene za disanje kože. Ali u isto vreme, ne bi trebalo da bude na suviše tankom đonu. Uostalom, vrlo često na plaži eksplodira posebna toplina, tokom koje pesak na plaži jednostavno izgori noge. Ovo nije samo neprijatno, već može i naškoditi stopalima.
Sunčajte se na plaži, morate zapamtiti da s vremena na vrijeme morate ići na plivanje kako biste smanjili rizik od sunčanog udara. Tako možete ne samo zaštititi sebe, već i brzo dobiti tan! Mnogi ljudi o tome znaju i često pribegavaju ovoj metodi, nadajući se da će dobiti tanku boju, koju će svi svakako primijetiti.
Odmor je pohvalan, ali ne zaboravite na zabavu koja se može urediti na istoj obali mora. Ako odjednom nema ideja o ovoj temi, onda se možemo sjetiti da će igranje badmintona ili odbojke na svježem morskom zraku biti posebno korisno, bez sumnje, za svakoga, bez obzira na godine i zdravlje.
Nije neophodno imati sveobuhvatnu maštu da bi došli do igre na plaži. Tu se pruža široko polje djelovanja, gdje se možete jednostavno prošetati, uživati u morskim valovima ili pogledom daleko, a možete organizirati aktivne igre, privlačeći prijatelje ili rođake u zabavu.Mnogi turisti su primijetili tu činjenicu - aktivna zabava ne samo da odvlači pažnju od loših misli i omogućuje vam da uživate u odmoru, već i jača ljudski imunološki sistem, koji se također ne može ignorirati.
Glavna stvar je da se napravi kratka pauza između aktivne zabave. Tada će se ljudsko tijelo brzo osvježiti, dobiti snagu i dodati novu energiju osobi. Ne zaboravite na piće, koje u posebno vrućem vremenu može učiniti dobru uslugu za osobu i nesumnjivo gasi žeđ, koja se može manifestovati.
U mnogim stranim filmovima ljudi koji imaju bilo kakve abnormalnosti u zdravlju često se odvode u more. Uostalom, postoji samo ozdravljujuća atmosfera i vazduh koji je u stanju da ispravi sve probleme u ljudskom telu, ponovo obnavljajući svoju aktivnost. Imajte to na umu prilikom planiranja odmora.
Drugi važan kriterij za opuštanje na plaži može se nazvati pravilnom ishranom. Treba imati na umu da odmor treba donijeti samo pozitivne emocije, ostavljajući sve loše stvari iza sebe. Zbog toga je važno dobro jesti. Pravilna ishrana - to je hrana koja je obogaćena vitaminima i mineralima, posebno blagotvorna na telo u ljetnom periodu. Dakle, ostavljajući plažu, najbolje je da se opskrbite svježim povrćem i voćem, sokovima i drugim pićima. Možete čak napraviti i neku tešku salatu.
Takva ishrana ne treba samo da se obogaćuje hranljivim materijama, već i da se lako apsorbuje u ljudskom telu. Ruski naučnici su dokazali da pravilna ishrana značajno poboljšava raspoloženje osobe. To ne može uticati na aktivnost organizma. Dakle, treba se uvijek sjećati ne samo o odjeći, već io hrani.
I tako da hrana ne postane suviše brzo bezvrijedna, preporučuje se da ponesete lagani hladnjak koji se može kupiti u gotovo svakoj trgovini. Takav frižider, po pravilu, je dizajniran za duga putovanja i može primiti mnogo jela. Osim toga, neosporna prednost takvog frižidera može se nazvati činjenicom da se ona prilično lako prenosi s jednog mjesta na drugo, bez potrebe za bilo kakvim posebnim fizičkim troškovima od osobe. Istina, takva jedinica je prilično skupa i morate shvatiti da je kupovina, trebate voditi računa o takvoj stvari.
Još jedna pogodna oprema može se nazvati specijalnim ložištima koja dolaze posebno za izlete u prirodu. Takvi roštilji su dizajnirani da prže kebabove što je brže moguće. Uprkos činjenici da je, po mišljenju mnogih turista, takva hrana visokokalorična, masna i ne donosi nikakvu korist ljudima, kebabi su najbolji način da se zadovolji glad.
Na kraju krajeva, prženi komadi mesa postali su veoma popularni ne samo među ljudima koji odlaze u odmarališta, već i među mlade ljude koji su se tek odlučili odmoriti. Ovo jelo ne zahtijeva posebne vještine ili sposobnosti i može zadovoljiti sve.
Važno je napomenuti da pored svega navedenog, morate u najvećoj mogućoj mjeri poštovati mjere sigurnosti. Dakle, treba imati na umu da je voda daleko od svih plaža čista i da ne sadrži fragmente boca, kamenja ili drugih opasnih predmeta. Nažalost, sada se svi ljudi savjesno ne odnose prema prirodi koja ih okružuje. Iz tog razloga, morate biti pažljivi i oprezni prije odlaska duboko u vodu ili hodanja po pješčanoj plaži bez cipela. A da biste pojačali efekat štavljenja, morate koristiti losione. Ova opcija je pogodna za suhu kožu.
U zaključku, možemo reći da bez obzira na to koje je mjesto izabrano za odmor, možete dobiti posebno zadovoljstvo od njega samo ako vrijeme provodi s voljenima i dragim ljudima. Na kraju krajeva, rekreacija na otvorenom, a posebno na moru, može zbližiti i okupiti ljude. Glavna stvar je da se poštuju neophodne mere predostrožnosti i zapamti o sprečavanju sunčanice.Samo uz poštovanje svih mjera, možete dobiti nezaboravno iskustvo na odmoru sa voljenim osobama.
Noge i zadnjica
Čim prođete pored publike kojoj se divi vaša idealna štampa, važno je da pogled na zadnji deo nas ne izneveri.
Za noge i sveštenike nema više popularne vežbe od čučnjeva. Ali to nije jedini način da vaše donje tijelo postane lijepo. Postoje i druge opcije.
- 15-minutni kompleks, koji je vrlo pogodan za izvođenje kod kuće.
- Obuka za sveštenike bez čučnjeva.
- Mirne devojke da zategnu mišiće nogu i zadnjice pomoći će jogi.
- Aktivan i vrlo kul - smrtonosni trening sa palačinkama i bučicama.
Ako primetite celulit, koristite valjak za masažu i zaustavite se već naslonjen na slatko.
Naravno, teško je postići idealne forme bez dijeta. Odmor je najbolje vrijeme da se oslobodite viška masti s keto dijetom. A ako niste spremni za tako ozbiljan test, probajte barem veselu duginsku dijetu.
Obratite pažnju na proizvode koji će pomoći da struk bude tanji i da kontrolišete apetit.
U svakom slučaju, ako ste za stolom sebi dopustili previše, čak 5 minuta možete potrošiti u korist figure.
U kadi ili sauni za divno tijelo!
Nekoliko poseta kupatilu ili sauni će biti dovoljno da se pore očiste, koža postane glatka i elastičnija. Biće efikasna masaža (ili samomasaža) u kadi ili sauni. Ne bi trebalo masirati u parnoj kupelji - bolje je provesti ovaj postupak odmah nakon izlaska iz parne kupelji, dok se tijelo ne ohladi. Masiranje stražnjice, bedara i teladi treba da bude milovanje, stiskanje, gnječenje, tapkanje i trešenje. Potpuna masaža treba stroking. Odmah nakon masaže, možete napraviti efikasan piling medom i morskom soli. Pčelinji med izvlači iz kože otrovne materije i hrani je, a sol se ljušti. Nakon nekoliko poseta kupki ili saune, koža će postati čista i glatka kao svila.
Osloboditi se celulita
Šta najviše brine žene u sezoni plaže? Naravno celulit. Svi znamo da celulit nije bolest. Takođe je poznato riješite se celulita nemoguće, inače bi zvijezde već dugo osvojile ovog neprijatelja, ali celulit živi i uspijeva čak i na zvjezdanim opušcima i bedrima. Podjednaku manifestaciju celulita učinite manje izraženom pod snagom svakog od nas.
Da bi koža na zadnjici i butinama bila glatkija, potrebno je usvojiti slijedeće procedure: masaža, oblozi, piling, anticelulitni tretman. Masaža od celulita potrebno je izvršiti svaki drugi dan - to može biti ručna samomasaža (milovanje, tapkanje, štipanje, itd.) ili masaža silikonskom posudom (konzervirana celulit masaža): Nanesite masažno ulje na kožu i pustite da se silikonska posuda zalijepi. Posle toga, posudu treba pomeriti, a da se ne skida sa kože - praviti kružne pokrete, masirati problematična područja.
I ručna i konzervirana celulit masaža treba obaviti u roku od 10 minuta, rezultat bi trebao biti trajno crvenilo kože. Po završetku masaže, preporučljivo je ležati ispod deke, držati na toplom 10-20 minuta. Može masirati kontraindiciran za proširene vene, bolesti krvi i zarazne bolesti. Morate proći najmanje 8-10 procedura, nakon dve nedelje pauze, možete ponoviti kurs.
Piling za tijelo kod kuće
Pripremite se za plažu, morate to učiniti piling tijela najmanje 2-3 puta nedeljno. Morate koristiti za ovu specijalnu kozmetiku - možete kući. Od domaćih lijekova za ljuštenje, najučinkovitije su mljevena kava i morska sol s algama. Mljevena kava može biti dodana u kiselo vrhnje, kremu ili med. Takav alat će vam omogućiti da uklonite mrtve čestice, izuzetno čiste kožu, čine je neuobičajeno glatkom. Osim toga, kava pomaže u glatkoj koži i oslobađa se celulita.
Ako dodate u piling kave malo vanilije, koža nakon takvog postupka će mirisati slatku delikatnu kafu i aromu vanilije. Prilikom nanošenja proizvoda, pažljivo ga utrljajte, masirajte kožu. Kada se alat nanese, nemojte ga odmah ispirati - pustite da koža upije hranljive materije. For sol peeling bolje je morsku sol izabrati sa drobljenim algama. Uzimajući šaku soli u ruci, morate je navlažiti i nježno je utrljati, masirajući kožu. Odmah posle piling tijela to će biti napravljeno, sol treba da se ispere, a na kožu nanosi hranjivo mleko.
Home wraps
Da bi koža na problemskim područjima postala elastična, potrebno je to učiniti oblozi. Stvaraju se home wraps sasvim jednostavno - na kožu se nanosi pripremljeni lek sa anti-celulitnim efektom, nakon čega se koža omotava filmom preko koga se stavljaju kratke hlače, hlače ili najlonke. Dok se koža izliječi od celulita, možete ležati ispod pokrivača s daljinskim upravljačem iz televizora u rukama, vršiti čišćenje ili okretati pedale na nepokretnom biciklu. Nakon sat vremena morate se istuširati.
Sredstva za zavijanje kod kuće: t
1. Pomiješajte mljevenu kavu, med, nekoliko kapi eteričnog ulja naranče.
2. U anticelulitnom mlijeku za tijelo dodajte nekoliko kapi ulja citrusa, promiješajte i nanesite na kožu.
3. Razrijediti plavu glinu vodom do konzistencije kiselog vrhnja, dodati nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa i mljevene kave.
Posle oblozi kod kuće potrebno je da se istuširate, a zatim morate nanositi hidratantno ili hranjivo mlijeko za tijelo ili koristiti posebne anticelulitne proizvode.
Salonske anticelulitne procedure
Oni koji više vole da budu uručeni specijalistima iz kozmetičkog salona, mogu da se upuste u kurseve anticelulitnih salona, od kojih su najpopularnije masaža protiv celulita, oblozi sa morskom travom ili čokoladom oblozi, masaža medom, mezoterapija, limfna obuka. Efikasan protiv celulita i Charcotovog tuširanja. Kozmetički saloni i medicinski centri danas nude veliki broj anticelulitnih procedura. Svaka žena može izabrati ono što joj najviše odgovara. Glavna stvar je da završite kurs da biste videli rezultate.
Vreme je za plažu! Ili je još vreme?
Dakle, koža je čista nakon parnog kupatila i elastična zbog anticelulitnih procedura - već možete otići u dućan za kupanje. Oh, skoro sam zaboravio na laktove i koljena - nisu dovoljno glatka i meka. Limun je odličan način za omekšavanje grube kože na laktovima i kolenima. Potrebno je samo odrezati koru sa limuna, ostaviti malo voćne pulpe na njoj i, stavljajući je na laktove i kolena, vezati nešto. Nakon pola sata izvadite limun iz kože i namažite ga kremom. Nakon nekoliko takvih procedura, laktovi i koljena će biti nevjerojatno glatka.
Glatke pete. Neophodno je podsjetiti na tabane - za njihovu glatkoću bolje je otići u salon za pedikuru. Kod kuće možete i noge učiniti glatkijim.Tako bi to uradili nekoliko puta: parite stopala u toplu vodu, utrljajte potplat s kamenčićem ili brusite pilom i, nanesite kremu na noge, omotajte ih filmom preko kojeg nosite čarape. Sat kasnije, uklonite kompresiju.
Ne zaboravite na depilaciju - svaka žena bira kako da se riješi viška kose na tijelu. Pa, to je sve - vreme je za plažu! A gde je Angelina Jolie? Međutim, nemojmo osramotiti zvezdu svojim veličanstvenim pogledom ...
12 komentara
Dobra vežba, a na treneru će uštedeti. Ovdje su samo zglobovi koljena nakon njih u prašini.
Generalno, zapanjen sam kada vidim video vežbe za one koji žele da izgube težinu - uključene su različite vrste skokova! Verovatno da brzo skine zglobove i ohladi žar. Sa nekim viškom kilograma, naravno, nije zastrašujuće, već nesportsko lice sa prekomernom težinom za skok?
A što se tiče sporta, - postoji prijatelj, koji je svu svoju mladost silovito plesao profesionalno, i sa godinama su se osjećali zglobovi. Tamo je linija koja razdvaja opasne od sefa?
Kako se već nosite sa svojim zglobovima u svakoj jebenoj temi, sedite na svoje dupe točno tada.
Nikada ne mogu biti sportaš, ali vjerojatno vrijedi spomenuti hodanje. Ona je cool, opterećenje je mnogo manje od trčanja, a rezultat je također dobar. I, što je najvažnije, prilično je jednostavno, lako se postaviti u raspored (samo šetnja od točke A do B umjesto javnog prijevoza)
Pa, pauza istorije na zanimljivom mestu! I šta se dalje desilo sa težinom i zglobovima?
Sa rastom od 94 kg i 183 cm trčao sam i nije bilo ničega sa kolenima i sada nema, naprotiv, čak je i sindrom nemirnih nogu prošao.
hodaj stepenicama
A sada uzmemo i zamenimo sve to da manje jedemo i pijemo proteine, dobijamo magično sagorevanje masti uz minimalan napor u najkraćem mogućem roku. Iako sveštenik ne pumpa tako, naravno.
Da li je moguće dovesti sebe u formu bez ikakve fizičke aktivnosti? gube na težini mogu i hoće, ali sada gledajte isto dobro kao što se čini malo verovatno. ili sam u krivu?
i koji je oblik za vas? Ovde ste momak, možete izgubiti vašu "moju" pravu metodu autorskih prava, možete se spasiti od puzanych-a, ali nije korisno razočarati vas informacijama navedenim u postu, samo ako niste ništa učinili i izgledat ćete dobro to je napumpati magarac napadima sa čučanjima, hrenaten kao trčanje na svemu što ne treba za ništa. Odjednom si nad komadićem gvožđa.
A za devojku, ako je cilj, kao što sam gore napisao, da ne napumpam sveštenika (nema sumnje da vladaju čučnjevi), nego da izgleda dobro = biti mršav i bez nabora gubitka težine iznenada iznad krova.
""
