Recreating Myself

Došao si na vagu - i za trenutak je radost nestala? Sve je jasno - stekli ste dodatne kilograme! Nadamo se da niste jako uznemireni, jer se riješiti njih nije tako teško. Vaš glavni asistent će biti protein-biljna dijeta! Ime već kaže da ćete morati izmjenjivati i kombinirati jela od bjelančevina i povrća. Privlačnost ove dijete je njena raznolikost. Omogućava vam da ne patite od dosadnih monotonih jela i jedete razne korisne proizvode.

Šta da poričete i šta da koristite

Suština proteinsko-biljne ishrane je da se ograniči konzumiranje masti i kategorično odbacivanje proizvoda koji uključuju skrob i šećer. Zato ćete neko vrijeme morati zaboraviti na ukus.

slatko voće i povrće - repa, mrkva, banane, kajsije, grožđe,
konditorske i brašnene proizvode,
bilo koje žitarice,
krompir i kukuruz,
mahunarke.

Nakon čitanja takvih ograničenja, ne paničite. Najvjerojatnije, morate se odreći nekih omiljenih jela. Ali to će potrajati dosta vremena, a vi ćete se opet moći vratiti na svoju uobičajenu ishranu. Glavno je da ćete za nekoliko dana moći da se rastanete sa kilogramima, što vas lišava lakoće i dobrog raspoloženja!

Odlučujući se za stazu gubitka težine, odmah trebate povećati potrošnju povrća i pojesti što je više moguće:

krastavci i paprike,
squash i patlidžani,
kupus i paradajz.

Međutim, paradajz treba tretirati oprezno, jer ove bobice doprinose povećanju apetita.

Protein-biljna dijeta za mršavljenje omogućava upotrebu takvih proizvoda:

meso peradi (piletina, ćuretina),
riba (sardina, tunjevina, ružičasti losos),
meso na pari, kuhano ili pečeno,
mala količina masti,
sve vrste jestivih gljiva,
čaj bez dodanog šećera.

Opcija broj 1

Dužina ishrane je 5 dana. U ovom trenutku, jela od krompira, kao i sva gazirana i alkoholna pića su potpuno povučena iz prehrane.

Tokom dana možete jesti sveže povrće i voće, pojesti nekoliko kriški crnog kruha i popiti sok od paradajza (2 litre).

Drugi i treći dan:

Doručak - pijete čaj bez šećera, kao i nazdravite s prozirnim slojem maslaca,
Ručak - kuvani pileći file sa grahom, pileća juha sa kriškom kruha (bolje nego dijetalna),
Popodnevni čaj - čaj sa 1 kašičicom meda,
Večera - Dva kuvana jaja, 200 g nemasnog svježeg sira ili nemasno meso.

Četvrti i peti dan:

Doručak - u malo masnoće (150 g) dodaje se svježe voće,
Ručak - Možete uživati u juhi od povrća i nemasnom siru (150 g) sa kriškom dijetetskog kruha,
Večera - salata od povrća, nisko-masni svježi sir (150 g) i kriška dijetetskog kruha.

Ova prehrana od proteina i povrća, o kojoj se lako može naći na mjestima o gubitku težine, omogućuje vam da izgubite 3 do 4 kilograma viška kilograma.

Opcija broj 2

Trajanje dijete je 3-4 dana, kao rezultat toga ćete se rastati sa 2-3 kg težine. Tokom ovog perioda, treba da jedete sledeće namirnice dnevno:

svježi sir, riba ili kuhano meso - 100 g,
nemasna šunka - 50 g,
kuvano jaje - 1 komad,
tvrdi sir sa niskim sadržajem masti - 50 g,
povrće u bilo kom obliku (osim krompira).

Opcija broj 3

Dijeta može trajati od 1 do 4 dana. Svakog dana možete smanjiti težinu za 1 kilogram. Da biste to učinili, slijedite sljedeću dijetu:

Doručak - popiti 250 ml nemasnog kefira,
Drugi doručak - Pojesti 100 grama nisko-masnog svježeg sira i popiti 250 ml nemasnog kefira,
Ručak - juha od povrća i zelena salata, za koje možete koristiti sok od limuna,
Večera - Svježe povrće salata s malim komadom kuvanog mesa, pijte bujon kukovima.

Opcija broj 4

Mogućnost gubitka težine dovodi do impresivnih rezultata. Protein-biljna dijeta od 20 dana će vam pomoći da "izgubite" dodatnih 6-10 kilograma težine.

Prva dva dana: jedete 2 kriške raženog hleba i popijte 1,5 litara nemasnog kefira.

Doručak: kuvano nemasno meso (150 g) ili 2 jaja,
Ručak: juha od govedine s kuhanim mesom u njoj (150 g),
Večera: nisko-masni svježi sir i kefir (po 200 g).

Možete da napravite sopstvene promene u ishrani, ali se držite glavnog stanja - da jedete samo proteinske namirnice ovog dana.

4. dan slično trećem.

5. i 6. dan: Možete jesti povrće u bilo kom obliku - kuhano, svježe ili parno (osim krumpira i paradajza). Moraju se izmjenjivati s voćem (osim banana i grožđa).

7. dan: jesti po pravilima prva dva dana.

8. i 9. dan: Držite se dijete trećeg i četvrtog dana.

10. i 11. dan: pravila hrane u petom i šestom danu.

Nakon 11. dana, čitav ciklus treba ponoviti.

Tokom svih 20 dana treba da pijete nezaslađeni čaj (bilo koji) i negaziranu vodu.

Prednost ove dijete je njena raznolikost. Imate mogućnost da odaberete opciju gubitka težine koju trebate i koju možete sigurno izdržati. Želimo da nikada ne žalite zbog mana svoje figure!

Protein-biljna ishrana i šta je njen plus

Protein-povrće dijeta će brzo i bez štete za zdravlje izgubiti do 5 kg u 14 dana. Razvijen je od strane Instituta za sportsku ishranu i često ga koriste profesionalni sportisti za hitno gubljenje težine prije natjecanja. Dijeta je optimalno izbalansirana i sadrži obaveznu količinu proteina i ugljikohidrata neophodnu za organizam, stoga ne uzrokuje slabost ili vrtoglavicu. Nećete gladovati: sve povrće i voće možete jesti bez ograničenja.

Šta je glad različita od apetita?

Glad je potreba, apetit je želja. Uz pomoć gladi, telo nam govori o potrebi za hranljivim materijama i da je nivo glukoze u krvi smanjen. Ako, kao odgovor na osjećaj gladi, date tijelu neko voće, ono će biti zadovoljno! Apetit je potpuno drugačiji. To su naše želje, navike, ukusne navike. Ponekad nešto izgleda tako privlačno i miriše da smo spremni da jedemo i jedemo, iako ne samo da ne gladujemo, već čak i osećamo da smo već dugo prejedali. Potrebe su ono što vaše telo treba. Želja je ono što vaš um želi.

Protein-biljna dijeta - savršeno tijelo za 14 dana

1. dan: 3 jaja, sirovo voće i povrće

2. dan: 450-550 g svježeg sira, 1 jaje, 1 litra kefira, bilo koje masnoće

3. dan: sirovo voće i povrće, 1 litra kefira i 1 litar prirodnog voćnog soka (ne iz pakovanja!)

4. dan: 500 g. Pileći file bez kože ili ribe na pari, 1 litra kefira

5. dan: sirovo voće i povrće

6. dan: 400-500 g svježeg sira, 1 litra kefira, 1 jaje

7. dan: sirovo voće i povrće

Dan 8: 300 g Piletina bez kože, 1 jaje, sirovo povrće

9. dan: 150 grama govedine ili teletine, sirovo voće i povrće

10. dan: 150 g ribe, 2 kriške raženog hleba, sirovo povrće, 0,5 litara kefira

11. dan: 2 jaja, 150 g govedine ili teletine, 4 kriške raženog kruha, sirovo povrće, 0,5 litara kefira

12. dan: 1 litra kefira, sirovog voća i povrća

Dan 13: 300 g. Pileći file bez kože, sirovo povrće, 2 jaja

14. dan: 4 kuvana krompira, voće, 1 litra kefira

Na šta treba obratiti pažnju

* Protein-povrće dijeta vam omogućuje da izgubite težinu brzo, ali nakon njegovog završetka, morate nastaviti pratiti prehranu, kako bi održali rezultat.

* Jedite 3-5 puta dnevno kada ste gladni. Zadnji obrok treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja.

* Pokušajte da diversifikujete svoju ishranu i jedete najmanje pet različitih voća i povrća dnevno.

* Sir i kefir mogu biti bilo koji sadržaj masti.Ne kupujte proizvode sa niskim udjelom masti, jer oni uvijek sadrže sladila i druge aditive.

* Pileći file, riba, meso se kuva i pari. Pržite, pecite - to je nemoguće.

* Jaja mogu biti kuvana ili pečena u pećnici u obliku omleta.

* Jedite voće i povrće u neograničenim količinama, ali budite sigurni da je samo sirovo, bez podvrgavanja toplinskoj obradi. Možete ih jednostavno izrezati na komade ili pripremiti salatu od nekoliko vrsta povrća i biljaka, bez ograničenja dodati kopar, peršun, bosiljak, menta, zeleni luk i češnjak.

* U salatu možete dodati biljno ulje, ali ne više od 1-2 čajne kašike po porciji.

* Kiseli kupus, ukiseljeno povrće - ne.

* Umaci, posebno majonez i kečap - nije moguće.

* Soja sos je moguć, ali samo prirodan, a ne iz koncentrata. Obratite pažnju na etikete.

Suština protein-biljne ishrane

Za određeni period ćete morati napustiti sljedeće proizvode:

Konditorski proizvodi,
Žitarice,
Proizvodi od brašna,
Sol sa šećerom
Krompir

Ali ne brinite - popis dozvoljenih proizvoda vrlo velika. Od njih možete kuhati mnogo ukusnih jela, zbog čega se vaša ishrana ne može točno nazvati gladnom i monotonom. I dok postoje proizvodi iz ove liste mogu biti gotovo u neograničenim količinama:

Povrće, sirovo, kuhano ili kuhano na pari t
Svježe voće,
Meso i riba,
Mliječni i mliječni proizvodi,
Seme, orasi,
Bilo koje gljive.

Zahvaljujući takvoj ishrani, prirodno ograničavate kalorijski sadržaj hrane bez smanjenja njenih porcija - to dovodi do prilično brzog gubitka težine, pri čemu telo nije pod stresom. Protein-biljna dijeta obnavlja metabolizam, izmjena proizvoda ima dobar učinak na rad probave i istovremeno daje pomlađujući i iscjeljujući učinak.

Dijeta je jednostavna za upotrebu, gotovo da nema kontraindikacija. Ponekad je čak propisana i trudnicama. Ali u ovom slučaju, posmatranje specijalista je obavezna stavka.

Osnovna pravila

Kao što ste već shvatili, potrebno vam je puno proteina i povrća. Dijeta će donijeti maksimalnu korist ako hoćete slijedite određena pravila:

Isključite ugljene hidrate iz menija,
Pijte oko dva litra čiste vode dnevno
Radite fizičke aktivnosti
Nakon sedam uveče nemojte jesti,
Pratite dijetu od najmanje četiri dana, ali ne više od dve nedelje.

Kao što vidite, za dobru figuru, sve se to može urediti. Posebna priprema za ulazak u ovu dijetu nije potrebna. Pravila su jednostavna u izvršenju, glavna stvar je da nećete morati da gladujete i iscrpljujete se sa mono dijetama, koje su daleko od mogućnosti da izdrže.

Rezultat

Tokom dve nedelje ishrane možete izgubiti do sedam kilograma viška kilograma. Ovaj metod gubitka težine prepoznaju nutricionisti i lekari. To ne šteti Vašem zdravlju, tako da često možete pribjeći takvom gubitku težine. Potrebno je dati svaka dva tjedna odmor tijela.

Povratak težine ne mora čekati - nekoliko ovih dijeta se može pohvaliti. Na kraju krajeva, vaš meni će sadržati dovoljno minerala i hranjivih tvari koje su potrebne za život. Zbog toga, telo ne reaguje čak ni na mala ograničenja u obliku stresa. Nakon završetka kursa, on neće početi da pretvara energiju u telesnu mast.

Put do harmonije je vrlo jednostavan

Devojke, veliki pozdrav svima!

Želim da podelim svoje utiske o proteinskoj ishrani. Moja istorija mršavljenja je veoma duga, u prelaznom dobu je vrlo jaka, onda sam odlučio da moram da se uzmem u ruke. Glumila je pokušajima i greškama, štrajkom glađu, pijenjem i tako dalje, nije vodila ničemu dobrom, gubila na težini, ali je dobila bonus da ode u bolnice (ne prijatno iskustvo), kao rezultat toga, sve što se brzo odvijalo na okrutnim dijetama sigurno se vratilo. I konačno, čuo sam za ovaj elektroenergetski sistem.

Profesionalci: bez štrajkova glađu, bez ograničenja u porcijama, EFIKASNO, težina se ne vraća

Minusi: možda proizvodi nose (ali se isplati) neki teški minusi nisu pronađeni.

i sam sistem hrane: jedemo koliko želite, ali samo proteine (piletina, ćuretina, nemasna riba, morski plodovi, nemasno meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi (200g dnevno), itd.) Naravno, kuhamo sve ili kuhamo na pari koji više volite, pokušajte da ne dodajete so.

Ako imate prekomernu težinu do 10 kg, onda se držimo ovih proizvoda od 3 do 5 dana, zatim uključimo povrće u ishranu, i već jedemo proteine dnevno, proteine i povrće dnevno, i tako naizmenično sve dok se ne postigne željeni rezultat.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu od 10 kg, onda se pridržavamo 5 do 8 dana, a zatim počinjemo mijenjati dodavanje povrća.

Po mom iskustvu, izgubio sam 13 kg težine na ovom sistemu hrane, ponekad sam si mogao priuštiti slatkiše, ali samo za doručak do 12 sati. ))

Rezultat nije dugačak, količine se gase nakon 2-3 dana))

Sve u svemu, glavna želja, ako postoji, ostaje strpljiva.))

Sretno svima, plaža je iza ugla

Značajke ishrane

Naše zdravlje je, pre svega, izgrađeno na pravilnoj ishrani. Stoga, tijelu jednostavno treba povrće i voće. Pomažu jačanju imunološkog sistema i otpornosti na sve vrste bolesti.

Dijeta povrća je korištenje raznog povrća tijekom cijele sedmice. U isto vrijeme, dnevna stopa proizvoda - ne manja 1200 kcal ili 1,5 kilograma. Na meniju se nalazi gotovo sve povrće, osim previše oštrog i kiselog.

Benefits

Trenutno, pitanje zdravog načina života i pravilne ishrane je veoma traženo, zbog čega mnogi odbijaju junk food u korist svog zdravlja. Povrće - glavni proizvod kojim možete napraviti savršenu zdravu ishranu.

Odbacivanje poluproizvoda, konzerviranih i sličnih proizvoda može značajno poboljšati rad želuca i creva. Zahvaljujući povrću, tijelo počinje da radi "kao sat", a osoba više neće osjećati stalnu težinu i bol u trbuhu. Jesti povrće jača imunološki sistem, poboljšava raspoloženje, daje više energije.

Zahvaljujući povrću, gubitak težine je brz i učinkovit. Uz njegovu pomoć, nema potrebe da gladujete sebe ili druge radikalne načine. Zahvaljujući neograničenom broju povrća, osoba se osjeća zasićeno dok ne prima lude doze kalorija. Ekstra kilogrami se bukvalno skrivaju na očima, a telo je zasićeno hranljivim sastojcima.

Povrće pruža neograničen prostor za kulinarske eksperimente. Uz njihovu pomoć, svaki put možete kuhati sasvim različita jela. Ovo ne samo da razvija maštu, već zajedno sa njom i kulinarske vještine. Dijeta povrća - pravi antidepresiv, koji također pomaže da se smrša.

Nedostaci i kontraindikacije

Nažalost, ne bi trebalo da se uključite u ishranu povrća, jer telu su potrebni proteini, koji nisu dovoljni u povrću. Protein je neophodna komponenta zgrade, bez koje telo ne može u potpunosti da funkcioniše. Stoga, trajanje krute biljne ishrane ne bi trebalo biti duže od 7-9 dana.

Takođe se preporučuje da se organizuju post biljni dani, tokom kojih će osoba jesti samo povrće i jela od njih.

Tokom ishrane na povrću bolje je da se ne pretjeruje i ograničava vježbanje. Stoga, ako redovno pohađate sportska vremena - dogovorite odmor na nedelju dana. Maksimum koji se može uraditi - kratke trke ili jutarnje vježbe.

Efektivnost

Za tjedan dana gubitka težine na povrću, možete izgubiti od 2 do 6 kilograma, ako odlučite produžiti dijetu na 9 dana, u ovom slučaju to će zahtijevati još više viška kilograma.Dijeta na povrću odobravaju gotovo svi liječnici i nutricionisti. Praktično je bezopasan za tijelo i nevjerojatno učinkovit. Dijeta povrća propisana je iz zdravstvenih razloga, kao i iz estetskih razloga.

Učinak ishrane povrća je stabilan, nakon njegovog završetka težina se ne vraća, kao što je slučaj sa drugim dijetama. Povećanje težine je rezultat viška supstanci koje su korisne i potrebne za organizam, a koje se nalaze u velikim količinama u biljnoj hrani.

Diet rules

Dnevna stopa povrća - 1,5 kg. Povrće se može jesti sirovo ili kuhati prilozi i juhe. Treba napomenuti da je sirovo povrće mnogo zdravije od kuvanog povrća, ali povrće se može smatrati najoptimalnijim jelom. U ishrani su dozvoljeni i krastavci, tikvice, kupus, paradajz, zelenilo, šparoge, paprike, bundeve, šargarepa, zeleni grašak, celer, ali se krompir ne preporučuje.
Pored povrća, ishrana se može dopuniti i nemasnim mlekom i mlečnim proizvodima, kao i jabukama. Ponekad je dozvoljeno uključiti jogurte ili rjaženku u ishranu. Ako jednostavna biljna salata ne zadovoljava glad, možete pojesti par kriški žitarica ili pšeničnog kruha.
Tokom dijete ne treba zaboraviti na vodu. Potrebno je konzumirati vodu u velikim količinama, do 2 litre dnevno. To može biti obična voda, zeleni čaj ili svježi sokovi.
Da bi telo moglo da dobije pun spektar vitamina, broj obroka treba da bude najmanje 5-6 dnevno.

Detaljni meni

Ponedeljak, sreda, petak

Doručak: salata od svežeg povrća sa limunovim sokom.
Ručak: bundeva, pečena u rerni.
Ručak: supa od paradajza sa mrkvom i celerom, raženi hleb.
Ručak: salata od bilo kojeg povrća.
Večera: pirjana karfiol sa sokom od paradajza i lukom.

Utorak, subota

Doručak: dva krastavca, par komada kozjeg sira.
Ručak: salata sa rotkvicom, kiselo vrhnje i zeleni luk.
Ručak: biljna krem juha sa začinskim biljem i kremom.
Sigurna,: salata od povrća.
Večera: grilovano povrće.

Četvrtak i nedelja

Doručak: salata sa mrkvom i češnjakom.
Ručak: salata sa svežim paradajzom i raženim krekerima.
Ručak: juha od repe od povrća.
Sigurna,: salata od povrća.
Večera: povrće, čaša kefira ili rjaženke.

Naravno, ishrana povrća dokazuje svoju efikasnost. Takav zaključak može se lako napraviti tako što ćemo pogledati različite kritike o tome.

Tokom dijete, možete se spasiti od 5-7 kilograma viška. Gubljenje težine govori toplo o ishrani, prema njima, gubitak težine je brz i ne izaziva nelagodu i loše zdravlje.

Zaista, u povrću postoji dovoljno velika količina vitamina i minerala, što blagotvorno utiče na zdravlje.

Međutim, lekari preporučuju da se ne pridržavate ishrane više od 9 dana, jer telo može da propadne zbog dugotrajnog nedostatka proteina i masti u ishrani.

Ne zaboravite na trening! Predstavljamo vašu pažnju efikasnom skupu vježbi za štampu:

Trajanje i principi ishrane

Protein-biljna hrana se može koristiti u različitim varijacijama. Glavne razlike su u trajanju i principima upotrebe povrća i proteina. Ponekad mogu biti sastojci u jednom jelu, a ponekad ih treba konzumirati odvojeno. Primjer: ujutro povrće, ručak - proteini. Ili će jednog dana biti protein, drugi - povrće. Ali poslednje opcije su manje udobne za gubljenje težine, ali prva opcija je pogodna za svakoga ko želi da se oslobodi mrzenih kilograma. Komforan je i dugotrajan.

Četiri dana

Ova dijeta treba primijeniti prema specifičnoj shemi. To je vrlo kratko, tako da se sve strogo provodi kako bi se postigli najbolji rezultati:

Jedite do 200 grama mesa dnevno,
Riba do 250 g
700 g povrća u bilo kom obliku,
Pola kilograma nezaslađenog voća,
Oko 20 g semena i oraha,
Čaša mlečnih proizvoda.

Proizvodi se mogu zamijeniti ili dopuniti odobrenim.Ali dnevni sadržaj kalorija ne bi trebalo da bude više od 1000 kalorija - to je glavni uslov. Manje je moguće, pa čak i preporučeno, ali ništa više.

Također možete mijenjati proteinske dane s povrćem, onda samo trebate udvostručiti broj odgovarajućih proizvoda.

Princip sastavljanja ovog menija će biti isti kao u prvoj kratkoj verziji. Jedina razlika je u tome što možete povećati dnevnu ishranu na 1200 kalorija. Ovo je optimalan nivo za proces oslobađanja masti, kada telo čak ne reaguje na potencijalnu pretnju.

Za nedelju dana bez štrajka glađu, garantovano je da bacite dva kilograma viška kilograma, a možda i više. Učinite to na mjesečnoj osnovi ako ste gojazni i želite postići normalnu tjelesnu težinu. Sa takvom ishranom, proizvodi raspadanja naglo se akumuliraju uslijed cijepanja masti - to dovodi do trovanja tijela.

Dve nedelje

Princip će biti isti kao is dijetom za nedelju dana. Trajanje je glavna razlika. Ova opcija je relevantna u teškim oblicima gojaznosti, kada je sistematski tok ishrane jednostavno neophodan. Ovom metodu možete pristupiti svakog mjeseca.

Vaš će meni svaki dan izgledati ovako:

Ujutro, pojedite porciju niskog masnog sira i krišku sira, popijte nezaslađeni zeleni čaj ili kavu,
Za ručak, pripremite juhu ili salatu od povrća, možete napraviti porciju variva od ribe ili mesa,
Na večeri jedite biljnu salatu, povrće sa ribom, mesom ili gljivama,
Postoje dva popodnevna zalogaja - ovdje možete popiti čašu kefira i pojesti sjeme, voće i orašaste plodove.

Kao što vidite, ovakav meni vam pruža odličnu priliku da izrazite svoju kulinarsku maštu u najboljem svetlu! Od dostupnih i dozvoljenih proizvoda možete kuhati veliki broj različitih jela. Zbog toga će se proces gubitka težine pretvoriti ne samo u korisne aktivnosti, već i u vrlo lijepom. Mnogi počinju da vole zdrav meni sa dozvoljenim proizvodima.

Od kontraindikacija do upotrebe proteinsko-biljne ishrane može se pripisati samo bolest gušterače, pošto se podvrgava teškom opterećenju pri varenju proteina. U svakom slučaju, pre početka ishrane treba da se konsultujete sa svojim lekarom! Ovo pravilo se odnosi na bilo koji način gubitka težine, a korisni proteinski-biljni izuzetak nije.

Opći zaključak

Izlazak iz ishrane na poseban način nije potreban - možete odmah preći na svoju uobičajenu ishranu. Ali u svakom slučaju, ako želite zadržati rezultate iu intervalima između dijeta ne dobijate nove kilograme, treba napustiti štetnu hranu: od brze hrane, masne, dimljene, previše slane i slatke. Takođe je bolje odbiti loše navike. Pušenje utiče i na unutrašnje i na spoljašnje zdravlje - stanje kože se pogoršava. I pivo i gazirana pića smiruju se u predjelu trbuha s debelim naborima, koji se onda teško mogu riješiti.

I, naravno, pamtite kompleksan gubitak težine. Bez obzira na to koliko je dijeta efikasna, ona se mora kombinovati sa kompetentnim fizičkim aktivnostima. Postoje mnoge vježbe za mršavljenje koje se mogu obaviti kod kuće. Pokušajte pravilno jesti, ne samo u skladu sa određenom vrstom hrane. Prepustite kožu različitim kozmetičkim procedurama, koje uključuju masažu, obloge tijela i kozmetičke gline, piling kave, solne kupke i još mnogo toga.

Tada će vam vaša figura zahvaliti svojim vitkim oblicima! I kao bonus ćete postati vlasnik zdrave i napete kože. Vodite računa o sebi, svom zdravlju i ostanite mladi i lijepi tokom cijelog života!