Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu?

Prema statistikama, oko 34% građana u Rusiji puši. Većina korisnika duvana će prije ili kasnije imati zdravstvene probleme. Ne trpe samo pušači, već i njihovi rođaci. Osim toga, cigarete nisu jeftine, a potreba za njihovim sticanjem teška je na budžet hiljada ruskih porodica. Mnogi ljudi sanjaju o tome da se odreknu svojih pogubnih tendencija, ali ne mogu svi to da urade: zavisnost od nikotina je ljubazna, a oslobađanje od nje nije lako.

Navika ili bolest?

Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, ovisnost o nikotinu je ozbiljna bolest koja zahtijeva kvalificirani tretman. Ne više od 7% pušača može da se odrekne ove navike bez pomoći lekara - onih čije metaboličke osobenosti dozvoljavaju da tolerišu odustajanje od duvana, a da pri tom ne osećaju gotovo nikakvu nelagodu. Ostatak ljudi koji su odlučili da odustanu suočili su se sa ozbiljnim problemima.

Činjenica je da nikotin pri udisanju duvanskog dima gotovo odmah ulazi u krvotok, a nakon sedam sekundi dospije u mozak i stimuliše takozvane nikotinske acetilkolinske receptore. Mozak šalje signal nadbubrežnoj žlezdi koja izaziva žurbu adrenalina. Osim toga, pod dejstvom nikotina u krvi povećava se nivo glukoze i dopamina ("hormon užitka"). Općenito, nikotin djeluje kao psihostimulant: nakon cigarete koju pušite, osoba osjeća blagu euforiju, osjeća se mirno i puno energije. Potreba za ponavljanjem takvih osjeta postepeno se razvija, tijelu se počinje povećavati doza supstance koja ih uzrokuje. Upravo taj efekat nikotina je osnova fizičke zavisnosti od pušenja.

Ali to nije sve. Pušenje vremenom postaje stereotip ponašanja. Jednostavno rečeno, osoba se navikava ne samo na udisanje duvanskog dima, već i na ritual povezan s tom akcijom. Ovisnost je pojačana činjenicom da pušenje često služi kao sredstvo komunikacije. Tinejdžeri, tek počinju da isprobavaju cigarete, njihova upotreba se često doživljava kao određeni znak nezavisnosti i visokog statusa u timovima mladih. U dobi od 14-16 godina za formiranje trajne zavisnosti dovoljno je pušiti jednu ili dvije cigarete dnevno tokom nekoliko mjeseci.

U stvari, upotreba duvana samo šteti samom pušaču i svima oko njega. Dokazan je negativan uticaj pušenja na zdravlje, sposobnost za rad, pa čak i izgled. Ova navika je jedan od glavnih uzroka plućnih, kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Djeca majki koja puši često imaju kašnjenja u fizičkom i intelektualnom razvoju. Zapravo, zavisnost od upotrebe duvana je samo narkomanija.

Moderne metode uklanjanja nikotinske ovisnosti

Većina ljudi koji žele prestati pušiti, prvi pokušaji ove vrste provode se samostalno. Povjerenje koje možete ostaviti kako želite, karakteristično je čak i za pušače s dugogodišnjim iskustvom. To je razumljivo: osobi je ugodno da misli da nema nikakvu zavisnost i da je potpuno slobodan u donošenju odluka i njihovoj implementaciji. Ovdje se ne izbjegavaju razočarenja. Po pravilu, u prvim satima provedenim bez cigareta, pušač se suočava sa simptomima povlačenja. Uobičajeno posmatrano:

• poremećaji spavanja
• anksioznost
• razdražljivost,
• poteškoće u koncentraciji
• stalna glad
• opsesivni kašalj povezan s početkom bronhijalnog čišćenja,
• obilan sputum tamne boje.

Osim toga, moguće su mučnina, glavobolja, vrtoglavica i druga neprijatna osećanja. Čovek zaista želi da puši i shvata da će cigareta odmah poboljšati njegovo zdravlje. To pogoršava njegovu patnju i služi kao prvi uzrok kvara (povratak pušenju).

Glavna greška takvih pokušaja je odbijanje stručne pomoći. Apel liječniku-narcologu vam omogućava da dobijete stručne savjete o taktici liječenja bolesti i primjeni lijekova, na temelju individualnih karakteristika pacijenta i trajanja upotrebe duhana. Obično se pacijentima propisuje terapija za zamenu nikotina (uzimanje supstanci čiji je efekat sličan efektima nikotina), kao i tretman koji pomaže kod manje bolne tolerancije simptoma odvikavanja.

Osim toga, vjeruje se da proces prestanka pušenja znatno olakšava sljedeće mjere:

• uvod u ishranu velikih količina voća i povrća. Vrlo je važno koristiti puno aromatičnog bilja (bosiljak, celer, peršun, kopar, itd.),
• povećanje unosa tečnosti (telo se mora osloboditi toksina),
• povećati fizičku aktivnost. Duge šetnje, plivanje, trčanje i drugi sportovi su dobrodošli,
• uzimanje lekova za iskašljavanje (poželjno biljnog porekla),
• izbjegavanje stereotipa ponašanja povezanih s pušenjem,
• ograničenje unosa jake kafe i alkohola,
• privremeno odbijanje (ako je moguće) komunikacije sa pušačima i posjeta javnim mjestima gdje je pušenje dozvoljeno.

Uspjeh liječenja nikotinske ovisnosti u velikoj mjeri se odnosi na sposobnost osobe da se kontrolira i strpljivo očekuje pozitivne rezultate. U stvari, pojavljuju se veoma brzo: krvni pritisak i puls normalizuju se prvog dana, a jutarnji kašalj prolazi nedelju dana kasnije, nakon 14 dana disanje postaje lakše i razdražljivost nestaje. Nakon odustajanja od cigareta, vraća se osjećaj mirisa i poboljšava apetit. Ova činjenica izaziva zabrinutost kod mnogih pacijenata: oni se plaše da dobiju na težini. Ali ako se pridržavate pravila zdrave ishrane, ova vrsta problema se lako izbegava. Vremenom se simptomi apstinencijske smanji, a žudnja za pušenjem se smanjuje. Stručnjaci vjeruju da je mozak potpuno navikao na odsustvo nikotina tokom godine.

Prestanak pušenja je moguć svakome. Dovoljno je shvatiti prisustvo bolesti i potrebu za njenim tretmanom, kompetentno se pozabaviti problemom, pozivanjem na pomoć specijalista, te osigurati uspjeh (a time i značajno poboljšanje kvaliteta života).

YouTube video snimci vezani za članak:

Kako prestati pušiti?

Svaki pušač je bar jednom pokušao da prekine ovu zavisnost, jer to nije najpovoljniji efekat na telo. Za mnoge, korištenje određene metode je još jedan neuspjeli pokušaj, a za nekoga posljednji korak za rješavanje problema. Među metodama razlikuju se različite tablete protiv pušenja, akupunktura, kodiranje.

Najlakši način, naravno, je kupovina farmakoloških lijekova u ljekarni, čiji je izbor danas velik, ali najvažnije je da osoba ima volju i zaista želi da prestane pušiti.

Suština razbijanja nikotina

Nikotinska ovisnost nakon prestanka pušenja podsjeća na sebe samo 1-2 sata nakon što je donesena odluka da se jednom zauvijek završi s cigaretama. Čovek počinje da muči nepodnošljivu želju da popuši cigaretu. I ta želja raste iz minute u minutu.

Stručnjaci navode zanimljivu činjenicu: ako bivši pušač ima cigarete u svojoj kući, želja za uzimanjem cigarete se prenosi mnogo lakše nego potpuno odsustvo cigaretnih proizvoda. Pogled na kutiju cigareta smiruje um i ublažava želju.

Ali postoji još jedna prijetnja.Ako u kući ima cigareta, izuzetno je teško odoljeti i ne uzeti ih u ruke. Često osoba ne stoji i nastavlja dalje pušiti. Njegovo određivanje, prema oceni narcologa, prolazi bez traga nakon 3-4 sata.

Karakteristike stručnjaka za lomljenje nikotina uključuju izuzetno brz izgled. I već od prvih minuta pojave povlačenja pušača počeli su da muče sledeći simptomi:

1. Migrena
2. Tahikardija.
3. Tremor udova.
4. Povećana anksioznost.
5. Respiratorna depresija, kratak dah.
6. Depresija, apatična stanja.
7. Emocionalni stres.
8. Razdražljivost, a ponekad i agresivnost.
9. Oštar porast gladi. I nemoguće ga je udaviti hranom.

Da bi se prevazišla zavisnost od nikotina, treba se pripremiti za ove manifestacije i hrabro ih prenijeti. Uostalom, svi takvi znaci sugerišu da se telo počinje pripremati za njegovo restrukturiranje, obnovu i prelazak u "čisto" postojanje..

U početku, prilikom bacanja cigareta, svi unutrašnji organi i sistemi se sudaraju i doživljavaju određeni period adaptacije.

Sada će telo morati da nauči da "ponovo živi", bez učešća uobičajenog dopingovanja nikotinom. Za to je potrebno vreme. Inače, primećuje se da su ljudi koji su u procesu bacanja cigareta, suočeni sa nekom vrstom emocionalnog uzbuđenja (nova ljubav, stres, porođaj) pretrpeli bolniji period. Uzbuđenje je za njih postalo neka vrsta ometanja.

Koliko dugo traje zavisnost od nikotina

Trajanje neugodnog sindroma u svakoj osobi se manifestuje pojedinačno. Ovo stanje se formira na osnovu sljedećih faktora:

• opšte iskustvo duvana,
• broj potrošenih cigareta dnevno,
• sadržaj nikotina u običnim cigaretama.

Da bi se shvatilo kako se nositi sa neprijatnim simptomima, treba proučavati kako se razvija nikotinska ovisnost, čije faze se s vremenom razlažu i počinju da blijede. Najbolje za osobu su prvih nekoliko dana provedenih bez cigareta.. Sve faze povlačenja nikotina mogu se opisati u sljedećoj tabeli:

Nakon prvog i najodgovornijeg po pitanju raspada nedelje lomljenja nikotina, oporavak u telu će se nastaviti. Da bi se u potpunosti vratio na „čisto“ bezdimno postojanje, tijelu će trebati oko godinu dana. Potpuno zdravlje se reanimiralo tek nakon 2-3 godine nakon odustajanja od cigarete.

Što je manje ukupno iskustvo aktivnog pušenja, brže će proći sindrom povlačenja nikotina i ubrzo će doći do potpunog oporavka tijela.

Kako olakšati stanje

Svi procesi rehabilitacije unutrašnjih sistema bivšeg pušača razlikuju se po trajanju i čestim mogućnostima neuspjeha. U procesu suzbijanja zavisnosti od duvana, osoba potpuno menja svoj karakter, ponekad postaje veoma teška i nepodnošljiva.

Psiholozi savjetuju da je u posebno “opasnim” danima bolje sjediti kod kuće kako ne bi izazvali nepotrebne sukobe s drugima. Lekari objašnjavaju takvu promenu u ponašanju hormonskim promenama u telu. Inače, isto se događa i tokom puberteta, kada tinejdžer odrasta.

Nažalost, nemoguće je proći kroz ovaj teški način suzbijanja zavisnosti od nikotina bez takvih negativnih manifestacija. Reakcija organizma kao odgovor na uskraćivanje dopingovanja nikotina će biti nasilna, razdražljiva, a ponekad i nepredvidiva.. Da biste olakšali tok sindroma povlačenja, možete koristiti različite lijekove za liječenje ovisnosti o nikotinu.

Nikotinska zamjenska terapija

Jedan od najefikasnijih i najčešćih načina da se pomogne borba sa sindromom povlačenja je upotreba lijekova koji zamjenjuju nikotin. Njihovo delovanje se zasniva na postepeno smanjivanju doze uobičajenog nikotina u organizmu. Ali to se dešava bez učešća kancerogenog duvanskog dima.

Ova metoda terapije se naziva "metoda direktnog utjecaja". Dolazna doza nikotina štiti osobu od apstinencije, a nestanak rituala pušenja doprinosi brzom povlačenju psihološke zavisnosti.

Ova terapija je posebno naznačena bivšim pušačima koji su konzumirali više od 20 cigareta dnevno. Najefikasniji lekovi ovog nivoa su:

• nikotinske zakrpe,
• nikotinske pastile,
• nikotinski nazalni sprejevi,
• žvakaća guma sa nikotinom,
• inhalatori koji sadrže nikotin, aerosoli.

Lijekovi

Ponekad je liječenje ovisnosti o nikotinu učinkovito s upotrebom različitih lijekova. Najčešće korišćeni lekovi su nikotinski antagonisti. Posebno:

• Tabex, na bazi alkaloida citisina,
• Lobelin od alkaloida izoliran iz listova indijskog duhana.

Mehanizam djelovanja ovih pilula je različit, ali oba proizvoda su poznata po snažnom nikotinskom efektu. Kada ih uzima, osoba ne doživljava komplikovane nuspojave, kao što se dešavaju tokom pušenja.. Oni djeluju kako slijedi:

1. Nikotinski receptori, koji primaju neophodnu iritaciju, reaguju na uzimanje droge, kao da je nikotin postao uobičajen.
2. Pušenje počinje da izaziva pojavu negativnih simptoma predoziranja, što dovodi pušača do postepenog odbacivanja loših navika.

Provedena klinička ispitivanja dokazala su učinkovitost ovih lijekova. Bila je 1,5 do 2 puta veća u odnosu na grupu ispitanika koji su uzimali uobičajeno placebo.

Farmaceutske novosti

Prije nekoliko godina tržište farmaceutske industrije je popunjeno drugim lijekom koji je dizajniran posebno za ljude koji su prestali pušiti. Novinu je razvio Pfizer, a sam alat se zove Champix. Prema podacima proizvođača, efikasnost novog lijeka je veća za 2-3 puta u odnosu na druge.

Djelovanje Champix-a temelji se na zaustavljanju aktivnosti nikotinskih receptora uz istovremeno smanjenje proizvodnje dopamina (hormona zadovoljstva). Rezultat je značajno smanjenje povlačenja nikotina i smanjenje žudnje za pušenjem.

Antidepresantski antidepresant Bupropion, koji se prodaje pod imenom Ziban (Ziban), također se može odnositi na novitete. Kao i kod bilo kog sedativa, pre svega Bupropion se bori protiv psihološke zavisnosti. To se dešava zbog snažnog antidepresivnog učinka lijeka, koji pomaže pušaču da se nosi s manifestacijama apstinencije.

Priprema za puštanje

U borbi protiv zavisnosti od nikotina treba obratiti pažnju na neke od fondova koji se samo pripremaju za prodaju. Ovi obećavajući novi proizvodi su još uvijek u kliničkim ispitivanjima, ali se uskoro mogu vidjeti na policama apoteka.

Klonidin. Sredstva antihipertenzivnog nivoa, karakterizirana sposobnošću regulacije pritiska. U isto vreme ima efekat sličan antidepresivima. Efikasnost ovog leka u poređenju sa placebom je 1,6-1,8 puta veća.

Mecamylamine. Droga, koja pripada brojnim ganglio blokatorima. Nastao je kao moćno sredstvo za lečenje komplikovanih tipova hipertenzije. Ali u procesu istraživanja, imao je snažan anti-nikotinski efekat. Ovaj lijek pripada antagonistima nikotina.

Njegovo delovanje se takođe zasniva na sposobnosti da blokira delovanje receptora koji opažaju i reaguju na nikotin. Zbog toga je bivši pušač mnogo lakše tolerisati sindrom povlačenja. Efikasnost leka je veća u poređenju sa placebom u 1,5-1,7 puta.

Borba protiv zavisnosti od nikotina uz pomoć različitih lekova dugo se smatrala standardnom terapijom. Uostalom, ne zaboravite da je zavisnost od duvana ne samo zlonamerna navika, već prava bolest.A liječenje raznih patologija je mnogo uspješnije uz korištenje dobro odabranih lijekova.

Zašto je pušenje opasno?

Ovisnost izaziva razvoj različitih patologija, ne samo kod pušača, već i kod ljudi koji udišu duvanski dim. Pušenje može dovesti do nastanka sljedećih bolesti:

• Rak pluća. Više od 90% pacijenata sa ovom dijagnozom je zavisilo od nikotina.
• COPD Prema statistikama SZO, plućne bolesti se javljaju kod 80% pušača.
• Maligne neoplazme larinksa. Više od 90% su pušači sa dugogodišnjim iskustvom.
• Impotencija. Što je veći broj pušenih cigareta, veća je vjerovatnoća da će doći do seksualne disfunkcije. Na primjer, 1 paket dnevno povećava rizik za 25%, a dva - za 45%.
• Neplodnost Rizik od razvoja patologije kod žena se povećava za 60%.
• Oštećenje vida. Makularna distrofija je još jedna uobičajena bolest koja se nalazi u zavisnosti od duvana.

Osim opasnih bolesti, pušenje uzrokuje i druge probleme:

• loš dah,
• žuti zubi
• bore
• mijenjaju kvalitetu kose i noktiju.

Postoji li jednostavan način da se prestane pušiti?

Nikotinska ovisnost se smatra jačom od, na primjer, alkoholizma. Ovo je posebno izraženo kod pušača sa dugogodišnjim iskustvom, podložni su povlačenju i suočavanju sa navikom mnogo je teže od onih koji su to ranije odbili.

Skoro da je nemoguće suočiti se sa problemom samo oslanjajući se na snagu volje.

Pušenje više od 10 cigareta dnevno, osobi će biti potrebna pomoć u vidu specijalnih priprema, kao i konsultacija sa psihologom i narcologom. Moguće je samo zaustaviti simptome simptoma ustezanja zbog intervencije specijalista i izbora odgovarajuće metode liječenja.

Jedan od najpopularnijih načina da se oslobodite navike čitanja knjige A. Carr, "Jednostavan način da se prestane pušiti". On opisuje efikasne metode koje pomažu da se uhvati u koštac sa nikotinskom zavisnošću i zaboravi na nju jednom zauvek.

Pravila za ublažavanje simptoma povlačenja

Pušači pokušavaju da se nose sa svojom navikom, negirajući činjenicu da se ova zavisnost i uzdržavaju od sljedeće doze mogu bez ikakvih problema. Ali nakon nekoliko sati povlačenja pojavljuju se prvi simptomi:

• nesanica
• anksioznost
• agresivnost i razdražljivost,
• gubitak pažnje
• osjećaj stalne gladi
• napadi suhog kašlja,
• sputum

Takođe, postoje i drugi znaci u obliku mučnine, migrene, vrtoglavice.

Konsultacija sa narcologom je jedan od načina za rješavanje problema. Tokom razgovora, doktor će moći da napravi dodatni plan lečenja i odabere najbolje lekove. Terapeutske aktivnosti moraju uzeti u obzir individualnost tela, iskustvo pušača i broj pušenih cigareta dnevno.

Postoji nekoliko pravila koja pomažu u nastanku simptoma povlačenja:

• konzumiranje povrća i voća, kao i dodavanje bilja,
• popiti puno toksina,
• postepeno povećanje fizičke aktivnosti: trčanje, plivanje, hodanje i druge aktivne aktivnosti,
• uzimanje lekova za iskašljavanje, preporučuje se sa prirodnim biljnim preparatom,
• mijenjanje i izbjegavanje rituala ponašanja povezanog s pušenjem,
• odbijanje alkoholnih pića i kafe,
• smanjenje komunikacije sa pušačima i izbjegavanje mjesta gdje se duhanski dim može udisati.

U skladu sa preporukama organizma počinje postepeno da se čisti od toksičnih proizvoda. Već prvog dana, krvni pritisak se vraća u normalu, a nakon 7 dana kašalj nestaje. Posle 2 nedelje prestanka pušenja, oni primećuju da disanje postaje lako, razdražljivost nestaje.

Receptori ukusa postepeno se obnavljaju i vraća se apetit. U tom periodu potrebno je slijediti dijetu i izbjegavati štetne grickalice.

Potpuno povlačenje dolazi nakon godinu dana, do tada svi znaci apstinencije slabe i potpuno nestaju.

Baci odmah

Postoji mit o konačnom kraju navike njene potrebe da odmah odustane. Međutim, stručnjaci se slažu da treba postepeno da se oslobodite zavisnosti od nikotina. Telo treba adaptaciju, inače postoji rizik od povlačenja sa ozbiljnim posledicama:

• uzbuđenje
• Problem sa spavanjem
• promene raspoloženja
• povećana anksioznost
• depresija
• agresivnost, razdražljivost,
• stalni osjećaj gladi
• odsutnost i nemogućnost koncentracije.

Oštro odbacivanje cigareta je prikladno ako:

• iskustvo pušača ne prelazi 3-4 godine,
• Broj duvanskih proizvoda dnevno ne prelazi 10 komada.

Za ostatak, ovaj metod neće doneti rezultate i samo će izazvati niz neprijatnih osjeta.

Naročito metoda nije pogodna za ljude čija je vezanost za nikotin više od 10 godina.

Metoda faziranja

Odbijanje od ovisnosti je podijeljeno u nekoliko faza, traju u različita vremena i prolaze od nekoga lakše, ali nekome se daje teško. Svaki bacač treba da zna sa čim se suočava i da bude spreman za simptome sindroma povlačenja.

Zamenite uobičajene rituale drugim akcijama koje ne izazivaju povezanost sa cigaretom.

Za odbijanje treba da izaberete određeni datum, koji će postati polazna tačka. Do tog vremena je potrebno pripremiti se. Preporučljivo je dati prednost slobodnom danu.

Potrebna je volja da se ne puši.

U ovoj fazi morate pronaći hobi, zanimanje koje će odvratiti pažnju od misli i želje da se povuče.

Otarasite se svih objekata, koji podsjećaju na zavisnost: upaljače, pepeljare.

Podesite na pozitivan način, prisjetite se primjera prijatelja koji su se uspješno riješili navike.

U ovom slučaju, kontrola nad situacijom slabi i postoji velika vjerovatnoća da će se ovisnost vratiti.

Izbjegavajte takva mjesta i suzdržite se od želje da pušite najmanje jednu cigaretu, jer će to izazvati povratak na početnu točku.

Međutim, kada pokušavate da se odreknete nikotina, pušač razume da on to ne može i počinje se ljutiti na sebe, osećajući se bespomoćno i nesretno. Na osnovu stresa, broj pušenih cigareta se samo povećava.

Proći kroz sve faze, a ne razbiti, vrijedi obratiti pažnju samo na naviku i odbacivanje.

Preostale trenutke treba odbaciti, na primer, da ne mislimo na činjenicu da postoji skup kilograma.

Razvrstavanje po fazama

Tokom odvajanja osoba prolazi kroz nekoliko faza:

• Osjećaj sreće Traje prvi dan nakon prestanka pušenja i odlikuje se naglim porastom raspoloženja.
• "Breaking". Sljedeća faza traje 2-4 dana. U ovoj fazi, osoba koja je izbacila ima neprijatne simptome: kašalj, kratak dah, razdražljivost. Spavanje je poremećeno i tijelo se nadima.
• Odlučujući trenutak. Dolazi na dan 5-6, a simptomi simptoma povlačenja se pogoršavaju: kašalj postaje jači, dolazi do pražnjenja sputuma, nervoza dostiže svoj maksimum, tremor ruku, mučninu. Osoba doživljava probleme sa spavanjem, ruši se na druge.
• Drugi dah. Nedelju dana kasnije, bivši pušač postaje primetno bolji, pupoljci ukusa se obnavljaju, utroba radi, prolazi kašalj. Konjska trka u raspoloženju prestaje. Svakog meseca telo se čisti od toksina i događaju se značajne promene: koža se vraća u normalu, plak nestaje, postaje lakše disati.

TOP 10 lekova protiv zavisnosti od duvana

Svi lekovi se propisuju individualno na osnovu istorije i komunikacije sa pacijentom. Dakle, jedan znači pomoći pacijentu, a za drugog to neće dati nikakav efekat. Specijalista treba da se osloni na iskustvo pušača, kako je ovisnik ukorenjen i kako se psihološki može nositi s tim.

Nakon odustajanja od navike, uzima se velika doza lijeka, količina lijeka se postepeno smanjuje. Ako je potrebno, kurs se ponavlja.

Dokazane metode uklanjanja nikotinske ovisnosti

Da biste zauvek prestali pušiti, morate da odredite vremenski okvir u kojem mislite da ćete se definitivno odreći navike. Optimalno vrijeme prestanka pušenja je 50 dana. Ovaj period može biti manji, ali ne smije biti duži od 2 mjeseca. Osoba je dizajnirana tako da duga apstinencija od uobičajenih normi nikotina može povećati želju za povratkom na cigarete.

Imajte na umu da što je duži proces odvikavanja, to je lošiji nervni sistem.

Analiza navike

Vrlo često, pušači ne mogu da se oslobode zavisnosti od nikotina samo zato što ih pušenje čini samo navikom. Navika je dobiti cigaretu, držati je u rukama i dodirnuti duhan prstima. Pušenje pomaže osobi da komunicira, kada vodi dijalog, pušač razume da u svakom trenutku može zapaliti cigaretu i osloboditi se nervnog tika. Treba da shvatimo zašto ti treba cigareta? Možda vam pušenje nekako pomaže da poboljšate komunikacijske sposobnosti ili smirite živce nakon stresa. Čim sprovedete kompletnu analizu navike, možete bezbedno da prestanete pušiti.

Smanjenje broja pušenih cigareta

Ako pušite dugi niz godina, biće teško jednom zauvijek odustati od cigareta. U ovom slučaju, morate pokušati smanjiti broj pušenih cigareta tokom dana. Svakodnevno će se lakše riješiti ovisnosti o nikotinu. Kada je broj pušenih cigareta dnevno jednak nuli, trebalo bi potpuno eliminisati želju za cigaretama. Nije dozvoljen ni minimalni broj dimova cigaretnog dima, jer će se zbog toga vratiti na pušenje.

Tokom prestanka pušenja, preporučuje se da se ne pije kafa, jaki čaj, previše slane ili začinjene hrane. Podesite unutrašnje stanje. Ideja pušenja treba da izazove odvratne emocije. Pokušajte da ne budete u javnim prostorijama za pušenje i stojte pored ljudi koji puše s vama.

Preporuke doktora

Doktori preporučuju pridržavanje fazne taktike. Prvo morate staviti svoje emocije kako biste sami odlučili da li želite da se oslobodite nikotinske ovisnosti ili ne. Nakon ovih manipulacija možete nastaviti medicinske intervencije. Uobičajena metoda uklanjanja nikotinske ovisnosti je kodiranje. Da bi metoda radila 100%, potrebno je pronaći dobru kliniku, gdje će vam biti zajamčeni rezultat. Nema mnogo takvih specijalizovanih klinika.

Ovisnost o nikotinu tretirajte na sljedeće načine:

• Emocionalno. Ako preuzmete kontrolu nad emocijama i postavite prave prioritete, možete se nositi sa pušenjem samo na emocionalan način, bez upotrebe droge.
• Lijekovi. Ovim načinom liječenja podrazumijeva se upotreba bilo kojeg lijeka koji sadrži nikotin. Suština metode leži u psihološkom povlačenju. Na primer, dobili ste slatkiše sa nikotinom i sa svakom žudnjom za pušenjem uzimate lizalicu, a ne cigaretu. Vremenom se žudnja za pušenjem smanjuje.
• Clinical. Metoda tretmana je dizajnirana za jaku nikotinsku ovisnost, gdje se osoba ne može nositi s tim problemom. Pušač odlazi u bolnicu gdje prima lijekove s nikotinom. Takođe, u bolnici, vođenje medicinskih obuka, komunikacija se odvija u krugu zavisnih ljudi.

Bez obzira na vrstu liječenja koje pacijent odabere, treba razumjeti da je prestanak pušenja samo početak borbe protiv ovisnosti o nikotinu. Prema statistikama, većina ljudi se ponovo vraća ovisnosti nakon odustajanja. Ljudi koji sami odustaju od pušenja češće se vraćaju na upotrebu cigareta.