Ishrana u grupi 4

Stručnjaci iz oblasti dijetetike sve više vremena posvećuju proučavanju tako popularne metode za korekciju viška kilograma, kao što je dijetetski meni, koji uzima u obzir krvnu grupu. Ova metoda suočavanja sa ekstra centimetrima počela je da se aktivno proučava od strane nutricionista još u 20. veku, sada su istraživanja znatno napredovala, a dijeta krvne grupe postala je veoma efikasna, integrisana metoda za brzo i bezbedno bacanje dodatnih kilograma. Dijeta krvne grupe 4 je pozitivna i negativna - dostojna alternativa svim novim metodama gubitka težine, jer je njena efikasnost potvrđena medicinskim istraživanjima i statističkim pokazateljima, ali da bi se postigla istinski dugotrajna i trajna gubitka težine, neophodno je da dijeta postane navika i postane sistem verovanja o zdravoj i pravilnoj ishrani.

Stručnjaci iz oblasti ishrane tvrde da se gubitak kilograma koristeći ovu metodu provodi prirodno, bez nasilja protiv organizma putem gladovanja, dijeta za četvrtu krvnu grupu je tema rasprave o ovom članku, čiji je cilj da informiše ljude ove krvne grupe o karakteristikama metaboličkih procesa. Opisuje dijetu, koja će efektivno prilagoditi težinu i izlečiti tijelo kao cjelinu.

Stručnjaci u oblasti ishrane odmah stavljaju rezervu da će ishrana za četvrtu krvnu grupu biti uspešna samo ako je pacijent orijentisan ka dugoročnom, odnosno, u stvari, ovaj način borbe za prelepu figuru treba da se pretvori u zdrav način života, stalna navika pravilnog ishrane. Zbog toga, telo ne pada u stresno, šokantno stanje, kao, na primer, posmatrajući ekstremne trodnevne dijete koje agresivno narušavaju metaboličke procese i degradiraju rad organa.

Koji je princip ishrane za četvrtu krvnu grupu? To je, naravno, ubrzanje metaboličkih procesa, pročišćavanje organizma oslobađanjem šljake, optimizacija rada organa, povećanje otpornosti imunog sistema. Upravo kompleksni efekat na organizam omogućava da se u kratkom vremenu ne samo oslobodimo dosadnih kilograma, već je najvažnije da osoba koja slijedi dijetu neće iskusiti osjećaj gladi i stresa zbog optimalnog balansa hrane. Zbog svih ovih faktora, dijeta krvne grupe 4 dobija najpozitivnije kritike.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu - osnovni principi ishrane

Ishranu, koju je sastavila krvna grupa, razvio je D'Amo, MD, prema njegovoj teoriji, oko 8% svjetske populacije ima četvrtu krvnu grupu, nutricionisti ga neformalno klasificiraju kao „mješoviti tip“. Smatra se da je ova krvna grupa nastala spajanjem krvi iz grupa A i B. Četvrta krvna grupa se smatra najmlađom u kontekstu evolucije, kažu stručnjaci, zahvaljujući spajanju dva tipa, ljudi sa grupom 4 kombinovali su svoje snage i slabosti. Telo takvih ljudi ima dobar imunološki sistem, adaptaciju na promene u ishrani, koje mogu da obezbede efektivan gubitak težine, ali u isto vreme, osetljiv probavni sistem, kao i gastrointestinalni trakt, koji mora nužno uzeti u obzir i ishranu prema krvnoj grupi 4 je negativna. Meni mora biti izgrađen tako da se izbegne anemija, koja takođe ugrožava ljude sa ovom krvnom grupom.

Stručnjaci u oblasti ishrane na osnovu naučnih istraživanja odredili su listu proizvoda, čija upotreba dovodi do nenamernog, prirodnog gubitka težine, oni moraju biti osnovni u svakodnevnoj dnevnoj ishrani. Takođe je napravljen spisak hrane, čija upotreba može dovesti do smanjenja metabolizma i svi metabolički procesi, stoga, dovode do gojaznosti. Nutricionisti preporučuju izbegavanje ovih komponenti hrane prilikom sastavljanja menija krvne grupe. U nastavku su date preporuke koje mogu brzo pomoći ljudima da se prilagode novoj ishrani, kao i proizvodima neophodnim za ishranu prema pozitivnoj krvnoj grupi 4.

• Za ljude sa "mešovitim tipom" krvi specijalisti u oblasti dijetetike biraju dijetu uzimajući u obzir povezanost krvnih grupa A i B, ali poteškoća je u tome što je, na primer, konzumacija mesa u takvim ljudima otežana zbog smanjene kiselosti na osnovu grupe A, ali se istovremeno mogu prilagoditi tipu B, koji je svejed, ali će potrošnja mesa biti popraćena malom količinom masnih naslaga.
• Za ishranu prema krvnoj grupi 4 negativna i pozitivna, orijentacija je na obroku povrća, kao i na tofu, koji je zamjena za životinjske proteine.
• Ljudi sa "mješovitim tipom 4" moraju pažljivo ući u jelovnik takvih proizvoda: heljda, kukuruz, kao i brašno i mahunarke, iako su te kulture odlična hrana za krvnu grupu A, ali geni tipa B reagiraju na njih redukcijom proizvodnje insulina, što u preokret utiče na brzinu protoka metaboličkih procesa. Polazeći od toga, nutricionisti preporučuju da se izbegne ili ograniči konzumacija heljde, kukuruza, mahunarki, još uvek je važno zapamtiti opasnosti od pšenice, iako gluten nije toliko opasan kao za krvnu grupu 0 i B, ali da bi se izbegla gojaznost važno je da se to isključi.
• Umereno mešovita ishrana treba da se zasniva na sledećim osnovnim namirnicama: meso, naročito zeca, ishrana turska i ovčji proteini. Potrošnja ribe je prihvatljiva niskokalorična sorta, ali morska hrana je bolje isključiti iz glavnog menija. Kiselo-mliječni proizvodi, kao i sirevi, savršeno se asimiliraju kod ljudi sa četvrtom krvnom grupom, zasićujući tijelo esencijalnim masnim amino kiselinama. Ovi proizvodi prirodno povećavaju brzinu metabolizma, jer se u potpunosti i prilično brzo apsorbuju, ne odlažući šljake za sobom, pa zato ishrana prema krvnoj grupi ima 4 mišljenja i pozitivna mišljenja.
• Umereno mešovita ishrana prema krvnoj grupi 4 mora nužno uključivati ​​povrće i voće, međutim, zbog delikatne sluzokože gastrointestinalnog trakta, oni ne bi trebali biti previše kiseli, što znači da je važno isključiti paradajz, ljutu papriku, kukuruz, sve vrste agruma i i ananas i njihovi sokovi. Povećajte metaboličke procese, a time i mršavite, možete uz pomoć kikirikija i oraha, naravno, koristiti ih u umjerenim dozama.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu - sastavite meni

Ako su gore navedene samo najopćenitije odredbe koje uvode karakteristike krvne grupe i jelovnik neophodan za efektivno mršavljenje, onda će se razmotriti dodatne specifične opcije za hranu koje mogu ubrzati proces gubitka težine i usporiti ga. Stoga su specijalisti za mršavljenje razvili tabelu proizvoda za prehranu krvnih grupa 4. Počnimo sa mesom.

Dijetetičari prepoznaju kao štetnu svinjetinu, govedinu, teletinu, meso i iznutrice patke, piletinu. Uopšteno govoreći, nutricionisti savetuju da ograničite upotrebu takvih nusproizvoda kao što su jetra ili srce, jer im nizak nivo kiselosti gastrointestinalnog trakta ne dozvoljava da brzo i potpuno svari, kontaminirajući telo šljakom.

Meso takvih sorti kao meso ovčetina i zeca treba da bude uključeno u svakodnevnu ishranu, jer naučne studije dokazuju da ih telo lako apsorbuje, kao i meso ćuretine i jagnjetine.

Stručnjaci u oblasti mršavljenja tvrde da dijeta prema krvnoj grupi 4 treba da ima pozitivan meni bez brojnih plodova mora. Na primjer, kao što su haringe svježe i soljene, inćuni, fileti halibuta, kao i smuđ, kopriva kao i rakovi, škampi i školjke su isključeni iz prehrane.

Međutim, većina vrsta morskih plodova i riba je prihvatljiva u dnevnoj potrošnji, na primjer, tuna, jesetra, sorte crvene ribe, mnogo pomaže u ubrzavanju metabolizma bakalara i jetre, korisna je za tijelo skuše, kao i uobičajene štuke, može se povremeno uključiti u ishranu šarana i dagnji. .

Mlečni proizvodi su kategorija koja se obično konzumira, ali treba izbjegavati maslac, parmezan i pikantnu brie, koja može iritirati nježnu želučanu sluznicu. Jedinstvena dijeta za krvnu grupu 4, tabela proizvoda posebno dizajniranih za nju, samo naglašava ovo.

Kefir, razni jogurti, nemasni sir, nisko-masne pavlake, prerađeni sirevi - svi ovi mliječni proizvodi brzo se upijaju i služe kao dobar izvor kalcija i korisnih aminokiselina.

Lako je obogatiti žitarice pozitivnim menijem krvne grupe 4. Uostalom, važno je samo heljda i kukuruzne pahuljice, te kulture mogu jednostavno izazvati hipoglikemiju, zaustaviti insulin i na kraju dovesti do dijabetesa. No, druge žitarice, kao što su zobena kaša, pirinač, proso, ječam, sojine pahuljice mogu se konzumirati dnevno.

Kao što je već pomenuto, važno je isključiti useve kao što su paradajz iz povrća, sve vrste paprike, posebno vruće, avokado zasićeno mastima, kukuruz i uzdržavati se od bilo koje vrste graha, a takođe se ne preporučuje upotreba maslina.

Ali patlidžani, kupus, brokoli, karfiol, krastavci sa repom - ubrzavaju metaboličke procese, lako se probavljaju i dovode do prirodnog čišćenja tela, a samim tim i do efektivnog gubitka težine.

Važno je napomenuti da ishrana izgrađena na bazi krvne grupe nije strogo individualna, već je to izbornik koji se zasniva na općim fiziološkim parametrima, pa je bolje uzeti kurs mršavljenja pod nadzorom nutricionista. Međutim, korekcija težine ovom metodom pokazala se kao veoma efikasna statistički, tako da je mnogi nutricionisti za ishranu često preporučuju svojim pacijentima, jer takođe leči telo, čisti, povećava zaštitne funkcije organizma, optimizira rad svih organskih sistema i ubrzava metabolizam.

Plodovi mora:

Korisno: tunjevina s dugim perajima, losos, brancin, jesetra, pastrmka, skuša, puž, štuka, sardina, bakalar,

Dopušteno: srebrni i žuti grgeč, lignje, šaran, kavijar, haringa, som,

Izbegavajte: inćun, iver, kamenčić, koprc, račiće, hobotnicu, jastoga, rakove, ostrige, jegulje.

Jaja i mliječni proizvodi.

Korisno: kefir, jogurt, nemasna pavlaka, domaći sir, prešani sir i kozji sir, Mozzarella sir,

Dopušteno: kazein, jaja, nemasno mlijeko, topljeni sir, krem ​​sir, sojin sir i mlijeko, cheddar, švicarski sir,

Izbjegavajte: plavi sir, maslac, sladoled, punomasno mlijeko, mliječni šerbet, parmezan.

Pasta, žitarice.

Korisno: brašno od proklijane pšenice, riže, raženog brašna, mljevenog i smeđeg riže,

Dozvoljeno: pire i visoko proteinsko brašno, visoko kvalitetno pšenično brašno i brašno od celog zrna, ječmeno brašno,

Izbegavajte: Japanski brašno od grejdera.

Korisno: slatki krompir, patlidžan, karfiol i lisnati kupus, brokula, lisnato povrće, pastrnjak, celer i repa, krastavci, peršin,

Dozvoljeni: bijeli grašak, sve vrste kupusa, staklene pečurke, đumbir, krompir, luk, masline, korijander, mrkva, šparoge, paradajz, kumin, hren, cikorija, špinat, krompir,

Izbegavajte: artičoke, avokada, zelene i žute paprike, jeruzalemske artičoke, začinjene crvene paprike, lima grah, crne masline, rotkvice.

Bobice i voće.

Korisno: grejp, ananas, višnja, grožđe, kivi, limun, smokva, brusnica, ogrozd i šljiva,

Dopušteno: lingonberry, kruška, borovnica, lubenica, jagoda, kupina, jagoda, mandarina, suvo grožđe, ribizla, malina, breskva, datum, borovnica, jabuka, šljiva,

Izbegavajte: šipak, narandžu, bananu, dragun, mango, kokos, rabarbaru.

Korisno: brusnica, grožđe, kupus, šargarepa, višnja,

Dopušteno: kajsija, šljiva, ananas, jabuka, grejp, krastavac,

Infuzije (biljni čajevi).

Korisno: ginseng, đumbir, glog, čičak, listovi jagode, lucerka, kamilica, korijen slada, ehinacea, šipak,

Dopušteno: pupoljci bijele breze, valerijane, bazgere, glatkog brijesta, kineske anđelike, tutsan, bijele hrastove kore, maline, menta, maslačak, peršun, kadulja,

Izbjegavajte: aloe, divizma, djetelinu, lipe, rabarbaru, hmelj, konjicu.

Začini, začini.

Korisno: curry, misso, beli luk, peršun, hren,

Dozvoljene: bergamot, agar, bosiljak, vanilija, senf, karanfilić, cimet, korijander, mažuran, muškatni oraščić, med, metvica, ružmarin, paprika, granulirani šećer, so, majčina dušica, šafran, čokolada.

Izbegavajte suva zrna bibera, želatina, sirćeta, pimenta i kajenskog bibera, kukuruznog skroba, crnog bibera, slada.

Dopušteno: majonez, džem, senf, žele,

Izbjegavajte: kisele krastavce, marinade, kečap.

Osobe sa krvnom grupom 4 pomažu jesti plodove mora, voće i povrće. Oni nisu jako aktivni, a meso će dodatno inhibirati njihov način. Držeći se pravila ishrane za krvnu grupu, lako možete održavati telo i njegovo zdravlje je normalno.

Zašto nam je potrebna dijeta krvi?

Krvna grupa nije samo medicinska karakteristika. To je ključna osobina koja određuje podložnost različitim bolestima i oboljenjima. Stoga je važno formulirati dijetu zasnovanu na individualnim karakteristikama organizma. Dijeta krvne grupe (4 pozitivna za vas ili bilo koju drugu) ima sljedeće prednosti:

• Gori mast To je zbog korekcije ishrane, a ne smanjenja veličine porcija.
• Održavajte normalnu stabilnu težinu.
• Remisija hroničnih bolesti.
• Smanjuje rizik od razvoja patologija unutrašnjih organa.
• Čišćenje tela od toksina.
• Usporavanje procesa starenja.
• Povećajte otpornost organizma.

Karakteristike osoba sa krvnom grupom 4

Oko 8% svjetske populacije posjeduje četvrtu pozitivnu krvnu grupu. Ti ljudi nisu baš dobro zdravlje, pa moraju posvetiti veliku pažnju načinu života i ishrani. Važno je da se ishrana prati u 4 pozitivne krvne grupe. Recenzije pokazuju gubitak težine i poboljšano zdravlje. Generalno, vlasnici ove krvne grupe mogu se okarakterisati kao:

• slaba otpornost na zarazne bolesti
• oslabljen imunitet
• povećan rizik od raka,
• problemi sa radom digestivnog trakta,
• osjetljivost na kardiovaskularne bolesti
• sklonost anemiji,
• osjetljivost na vremenske prilike.

Šta vam treba i šta ne jesti

Neka ograničenja u formiranju dijete nameću dijetu 4 pozitivne krvne grupe. Lista dozvoljenih i zabranjenih proizvoda je prikazana u tabeli.

• jagnje
• turska
• zec

• svinjetina
• govedina
• patka
• pileće meso

• tunjevina
• jesetra
• cod
• losos

• haringa
• halibut
• anchovy
• flounder
• oslić
• jegulja
• pangasius

• jogurt
• kefir
• kiselo vrhnje
• sir
• ryazhenka

• punomasno mleko
• Parmezan
• brie

• zeleni čaj
• sok od mrkve

• pivo
• kafa
• crni čaj
• crno vino

• zobena kaša
• proso
• ječam
• riža

• heljda
• kukuruz

• patlidžana
• brokoli
• bow
• cvekla
• mrkva
• krastavci

• paradajz
• biber
• kukuruz
• pasulj
• krompir
• rotkvica
• masline

• grožđe
• limun
• kupina
• lubenica
• grejp
• lubenica
• šljiva
• kiwi
• sweet cherry

• avokado
• narandža
• mango
• persimmon
• banane

• orah
• kikiriki
• laneno seme

• badem
• pistacije
• sunflower seeds

Neutralni proizvodi

U dijeti za krvne grupe postoji koncept neutralne hrane. Oni ne štete organizmu, ali nemaju izražen terapeutski učinak. Ipak, uz njihovu pomoć, možete menjati ishranu i izvući dodatnu dozu vitamina i hranljivih sastojaka:

• Meso: goveđa jetra, fazan.
• Riba: som, šaran, smuđ, lignje.
• Mlečni proizvodi: sirutka, tvrdi i topljeni sir.
• Žitarice: griz, ječam.
• Povrće: kupus (bijeli ili crveni), krumpir, bundeve, zelena salata, gljive.
• Voće i bobice: malina, kruška, dinja, mandarina, datulje, šljive.
• Biljna ulja: laneno, kikiriki.
• Piće: mineralna voda bez plina, sok od kajsije, sok od naranče.

Savjeti za vlasnike četvrte krvne grupe

Dijeta 4 pozitivne krvne grupe postavlja neka ograničenja u načinu i sastavu hrane. Također je vrijedno pridržavanja sljedećih preporuka:

• Postepeno smanjivati ​​količinu mesa i mesnih proizvoda u ishrani.
• Na dan kada je potrebno jesti najmanje pet porcija voća. Zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline, rizik od nastanka neoplazmi je značajno smanjen.
• Unesite tofu u svoju dnevnu ishranu. Ovo je odličan izvor proteina.
• Ograničite potrošnju mahuna. Oni usporavaju metaboličke procese i inhibiraju proizvodnju insulina.
• Postepeno se uklanjaju iz ishrane pšenice, kao i proizvodi iz pšeničnog brašna.
• Započnite jutro sa čašom vode sa nekoliko kapi limunovog soka.
• Tokom dana popijte tri čaše sokova od voća i povrća. Dijeta od 4 pozitivne krvne grupe uključuje konzumiranje soka od mrkve, grožđa, višnje i brusnice.
• Može se jesti do pet porcija testenine nedeljno. Moraju biti od durum pšenice.
• Zaštita smeća i marinade. Takođe nepoželjne suve hrane.
• Smanjite unos slanog i slatkog.
• Odbacite pržene. Kuvajte, jedite na pari ili na žaru.

Tajne gubitka težine

Po pravilu, u svrhu gubitka težine, ljudi se pribjegavaju u tolikoj mjeri kao dijeta u 4. pozitivnoj krvnoj grupi. Proizvodi se biraju tako da ih telo lako apsorbuje, a dodatne kalorije ne stavljaju se na struk u obliku dodatnih centimetara zapremine. Evo šta reći o gubitku težine ovom dijetom:

• Ne čekajte trenutni efekat. S obzirom na to da ishrana ne podrazumeva stroga ograničenja, težina će ići sporo. Ali rezultat će biti uporan i dugoročan.
• Vežbajte svoju naviku. Trebaju biti umereni, ali redovni. Ako nemate vremena za punu vježbu, pokušajte da hodate više.
• Držite dijetu stalno. Ishrana krvnom grupom nije privremena mera, već stalni koncept ishrane. To je neophodno da ne bi dobijali na težini u budućnosti.

Približan dnevni meni

Dijeta krvne grupe je obično hranjiva, uravnotežena i ne podrazumijeva striktno ograničenje na hranu. Doručak bi trebao biti srdačan da biste dobili energiju cijeli dan. Ručak mora uključivati ​​prvo jelo i proteinsku hranu. Večera bi trebala biti lagana. Dakle, ništa revolucionarno ne dodaje vašem životnom stilu dijetu 4 pozitivne krvne grupe. Meni za dan može izgledati ovako:

• Za doručak je preporučljivo jesti porciju zobene kaše na mleku ili kefiru sa šljivama. Popijte čaj.
• Ručak počinje sa pireom od juhe od povrća, začinjenom kiselim vrhnjem. Julienne skuhajte sa pečurkama ili pečenom ribom. Dodajte komad crnog hleba i čašu soka.
• Jednog popodneva napravite pire od jednog jabuka i velike šargarepe. Sve to možete popiti uz čašu jogurta.
• Za večeru, pojedite porciju kuvane ćurke sa povrćem. Operite sa zelenim čajem.

Značajke ishrane za krvnu grupu

Za početak, važno je napomenuti da doktor naturopath nije lekar kao takav. Naturopatija je studija o bolestima uzrokovanim nenormalnim načinom života osobe, njegovom ishranom. Naturopat je bio otac Petera D'Adama, koji je prvi počeo istraživanje u pravcu uticaja krvne grupe na ljudsko zdravlje. Sin je nastavio i uspješno završio rad, prilagođavajući ga jednom od glavnih problema čovječanstva u cjelini i posebno američkog društva - gojaznosti.

Autor koncepta kaže da je krvna grupa najvažniji faktor u sličnostima i razlikama među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i sklonost ka specifičnim bolestima.

Različite krvne grupe međusobno djeluju na različite načine s elementima koji ulaze u tijelo iz hrane. D'Adamo poziva lecitine kao glavni "konfliktni" element. Ove supstance su “građevinske ćelije” od kojih se prave svi organizmi na našoj planeti. Prisutni su u ljudskom tijelu i proizvodima koje konzumira. Ako je struktura ovih supstanci neprijateljski jedna prema drugoj, hrana je slabo probavljena i uzrokuje poremećaje u tijelu. Zbog toga je izuzetno važno izabrati prave proizvode za vašu dnevnu ishranu, koji neće biti strani vašem lecitinu.

Dijeta krvne grupe temelji se na sljedećim principima.

• Podela ljudi prema tipu. Postoje 4 tipa ljudi po broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena diploma - 1, 2, 3, 4 grupe. U Americi postoji ABO skala, gdje O označava prvu grupu, A drugu, B treću i AB četvrtu.
• Hrana prema tipu. Svaka vrsta ljudi treba da koristi samo odobrene proizvode koji su genetski bliski njegovom telu. Zabranjene namirnice uzrokuju razvoj bolesti i uzrokuju gojaznost, jer se ne mogu pravilno probaviti. Sistem je takođe istakao neutralne proizvode, koji se mogu bezbedno konzumirati u malim količinama.
• Odgovarajuća fizička aktivnost. Za svaku vrstu ljudi autor je odabrao željenu vrstu fizičke aktivnosti. Oni se zasnivaju na individualnim karakteristikama nosilaca različitih krvnih grupa. Na primer, za prvi je potrebno aktivno i redovno obučavanje, uključujući snagu i trčanje, a za drugo, umerena opterećenja, posebno joga.
• Prijem aditiva u hrani. Hrana ograničava unos određenog broja supstanci. Autor navodi koje vitamine i mikroelemente treba uzimati dodatno kako bi se održalo ili poboljšalo zdravlje.

Uzroci gubitka težine

Koliko ćete izgubiti zavisi samo od vaših individualnih karakteristika. Ali gubitak težine se javlja iz više razloga.

• Na jelovniku su zabranjeni štetni proizvodi. Šećer, slatkiši, kolači, sokovi, brza hrana se ne preporučuju za bilo koju vrstu ljudi. Ovi proizvodi nemaju nikakve veze sa prirodnim izvorima ljudske hrane koje D'Adamo smatra osnovnim. Eliminišući "ostatke hrane", osoba prirodno gubi na težini, smanjujući unos kalorija.
• Formirana pažnja na hranu. Najvažnija prednost ove dijete je u formiranju ispravnih navika u ishrani. Učeći se gledati u tanjir, procijeniti kvalitetu proizvoda, razmisliti o tome što jedete je veliko postignuće za osobu koja je predana održavanju zdrave prehrane. Sve suvišno postepeno nestaje sa menija, ostaju samo pravi proizvodi, pripremljeni na pravi način. A to, zauzvrat, uzrokuje gubitak težine.
• Pozornost na fizičku aktivnost. Fizička opterećenja autor smatra da je najvažniji element gubitka težine. Pravilnost vježbi različitog intenziteta potiče organizaciju, eliminira poremećaje, pomaže tijelu da kontrolira osjećaj gladi.Fizička aktivnost postaje dodatni faktor u gubitku težine.

Meni na dane ove dijete ne sadrži preporuke o količini obroka. Nema potrebe da gladujete ili jedete u određenim vremenima. Osobitost ishrane sastoji se u njenom pravilnom punjenju, dok osoba može jesti apetit, a onda kada mu je udobno. U stvari, ishrana postaje način života i osnova novih pogleda na ishranu.

Dijeta za krvnu grupu 1

Nosioci ove grupe su potomci najstarije osobe. Do danas, njihov broj je više od trideset tri posto od ukupnog broja ljudi na Zemlji.

Autor koncepta naziva ih "lovcima" i ukazuje na sledeće osobine tela:

• snažan probavni sistem
• snažan imunitet
• slaba adaptacija na nove uslove, uključujući promjene u ishrani,
• netačnost imunog sistema, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije,
• sklonost ka zgrušavanju krvi,
• sklonost razvoju upalnih procesa,
• visok rizik od povećanja kiselosti želuca.

Prehrambene navike

Autor predlaže pridržavanje osnovnih strategija u izboru ponašanja u ishrani.

• Redovno jedite meso. Jedite kvalitetno meso u malim ili srednjim porcijama nekoliko puta nedeljno. Ovaj proizvod je potreban tijelu za pravilan metabolizam. Korisno sočno meso, sa nepotpunim pečenjem, na primer, odresci sa krvlju. Ali ako takva jela uzrokuju da vam se ne sviđa, jedite dobro pečeno ili pečeno meso, pre-kiseljeno u kiselim voćnim sokovima, kao što su limun, nar ili začini, začini.
• Jedite morsku ribu. Masnoća koja se nalazi u mesu ima anti-inflamatorne efekte. Pomoći će u borbi protiv upalnih bolesti karakterističnih za vaše tijelo i podržati rad štitne žlijezde.
• Odbacite mliječne proizvode. Životinje koje su davale mleko bile su pripitomljene od strane ljudi u doba poljoprivrede. Drevni lovac nije znao mliječne proizvode, tako da njegovo tijelo ne zna kako da ih "obradi". Najčešće se slabo probavljaju, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
• Isključite iz prehrane brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među prehrambenim proizvodima, dijete za prvu krvnu grupu su najpoželjnije - pšenica. To ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. U prisustvu viška kilograma, "lovci" su također zabranjeni ovas i njegovi derivati ​​(mekinje, zobene pahuljice), sve vrste brašnastih proizvoda.
• Smanjite upotrebu mahunarki ili ih potpuno odbacite. Uprkos činjenici da su mahunarke izvor proteina, za „drevnog lovca“ oni su vanzemaljski proizvod. Nabavite tijelo treba biti bjelančevine od mesa i ribe.
• Jedite puno voća i povrća. Izaberite korisne plodove koji su specifični za vašu oblast boravka.
• Koristite suvo voće i orašaste plodove za užinu. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina, masnih kiselina.
• Zamijenite crni čaj i kavu zelenim čajem. Ima isti osnažujući efekat, ali ne povećava kiselost želučanog soka.

Meni treba da sadrži nutritivne dodatke koji podržavaju organizam i povećavaju nutritivnu vrednost ishrane.

• Sladić bez glicirizina. Ovo je oblik korena sladića iz DGL. Smanjuje intenzitet oslobađanja hlorovodonične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptičkog ulkusa.
• Ginger Korisni antioksidans, antiinflamatorni efekat, stimuliše aktivnost creva.
• Carnation Mirisni začin ima protuupalno djelovanje i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Kurkuma Začin sa visokim sadržajem eteričnih ulja, ima antikancerogenu aktivnost, stimuliše proizvodnju supstanci za zaštitu sluznice želuca, povećava aktivnost jetre.
• Cayenne papar.Neophodan je za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sistem od toksina.

Između obroka preporučuje se piti malo zagrejanu negaziranu vodu, koja smanjuje kiselost želučanog soka, smanjuje apetit. Pod zabranom, jakim alkoholnim pićima i belim vinom, dozvoljena je periodična konzumacija crnog vina.

Opća pravila

Dijeta se zasniva na principima naturopatskog doktora Jamesa d'Adamo, koji tvrdi da su krvna grupa i ljudska ishrana blisko povezani. Dijeta prema krvnoj grupi potiče od postulata da se u procesu ljudske evolucije sastav krvi mijenja i blisko korelira sa vrstom hrane koju je pretežna većina stanovništva u datom vremenskom periodu konzumirala.

U različitim fazama ljudske evolucije prevladavali su različiti načini društvenog rada (lov, uzgoj, udomljavanje divljih životinja), koji su činili osnovu njihove prehrane (meso, biljna hrana, mliječni proizvodi) i tip metabolizma. Prema tome, prema mišljenju autora, sastav krvi se takođe mijenja (I, II, III i IV grupe). Upravo na ovoj tvrdnji izgrađena je ishrana krvne grupe, čija je suština potreba da se u ishranu osobe sa određenom krvnom grupom uključi odgovarajuća hrana i da se isključe / minimiziraju proizvodi koji ne odgovaraju njoj.

Uprkos prisutnosti određene logike u ovoj izjavi, ne postoji posebna naučna osnova za odvojeno hranjenje krvnim grupama. Ipak, kategorički se tvrdi da se radi o pravilnoj ishrani ili nenormalnoj ishrani, budući da je ishrana prema krvnoj grupi više ili manje uravnotežena u glavnim hranljivim namirnicama i, za razliku od različitih vrsta krutih mono i ekspresnih dijeta, je meka i dizajnirana na duži period, što ukazuje na trajni efekat. Neka ideja o usklađenosti hrane za osobe sa različitim krvnim grupama daje sledeću tabelu hrane po krvnim grupama.

Ja (O)

II (A)

III (C)

IV (AV)

Dijeta za krvnu grupu 1

Dijeta 1 pozitivna krvna grupa temelji se na uključivanju u prehranu uglavnom hrane koja sadrži proteine ​​životinjskog porijekla. U ishrani ljudi iz ove krvne grupe potrebno je uključiti crveno meso s niskim sadržajem masti (govedina / janjetina), iznutrice (srce, jetra, pluća), pureće meso, morska / riječna riba (haringa, jesetra, pastrmka, morski trski, smuđ, losos, skuša, trska , sardine, štuke, isključujući slanu, dimljenu i ukiseljenu ribu.

Ostali proizvodi koji sadrže životinjske proteine ​​(mliječni proizvodi, kokošja jaja) slabo se probavljaju, s izuzetkom svježeg sira i mogu se konzumirati u vrlo ograničenim količinama. Preporučuje se da se zamene sa sojinim mlekom / tofu, ali se proizvodi od soje mogu koristiti kao dodatni, ali ne i osnovni.

Dodatni izvor proteina mogu biti sjemenke (sjemenke bundeve) i orasi. U ishranu je obavezno uključiti maslinova i lanena biljna ulja, izbjegavajući kukuruzno, kikiriki i pamučno ulje. Korisno je uključiti u ishranu morske trave, crno vino. Osobama prve grupe krvi se savetuje da izbegavaju jesti pšenični hleb, kukuruz, zob, proso i žitarice pšenice, zamenjujući ove proizvode sa raženim hlebom, pirinčanim hlebom, heljdinom i ječmom.

Dijeta za prvu krvnu grupu uključuje proizvode za mršavljenje - artičoke, kineski kupus, brokulu, špinat, jeruzalemsku artičoku, listove repe, poriluk, rotkvice, spanać, brokoli, peršun, češnjak, hren, bundeve, šljive, smokve. Voće uključuje povrće, tikvice, daikon, đumbir, komorač, paradajz, kopar, dunju, lubenicu, krušku, kajsiju, breskvu, trešnju, ogrozd, grožđe.

Slabo probavljiva i nepoželjna za mršavljenje: patlidžani, avokado, bela / crvena, briselska i karfiol, crne masline, krompir, mandarine, narandže, jagode, jagode, dinje. Od napitaka posebno korisni lajm / šipak čaj, šljiva sok i ananas, jer oni ubrzavaju metabolizam. Ne preporučuje se upotreba čokolade, sladoleda, jake kafe, kola, crnog čaja.

Od grupe povrća, kupus, artičoka, jeruzalemska artičoka, spanać, praziluk, češnjak treba da budu prisutni u ishrani prve grupe.

Prehrambene preporuke za pojedince sa ovom krvnom grupom daju se bez obzira da li imaju pozitivan Rh faktor ili negativan. Ishrana u prvoj Rh-pozitivnoj krvnoj grupi je slična onoj u Rh-negativnoj krvnoj grupi. U nastavku je tabela koja sistematizuje listu preporučenih, neutralnih i zabranjenih proizvoda za osobe sa 1 krvnom grupom.

Tabela proizvoda za 1. krvnu grupu

• Drobovina (pluća, jetra, srce), govedina, govedina, morska / riječna riba,
• Sojino mleko i tofu sir
• Orasi, sjemenke bundeve, cikorija, maslinovo / laneno ulje,
• Pasternak, brokula, korabica, ljuta paprika, luk / praziluk, peršun, bundeva, spanać, potočarka, listna repa, jeruzalemska artičoka,
• Šljiva, zrela jabuka, šljiva trešnje, smokva, suha šljiva, višnja, ananas, sok od šljiva trešnje,
• Čajevi od maslačka, divlje ruže, lipe.

• Pačje meso, meso kunića, piletina sa pilićima, kokošja jaja, lignje, jegulja, rakovi,
• Šaran, tuna, smuđ, smuđ,
• Maslac, svježi sir, domaći, suncokret, soja i margarin,
• Orašasti plodovi (lješnjaci, badem, bor) suncokretovo seme, ulje jetre bakalara,
• Grašak, grašak, grašak, grašak,
• Kruške (heljda, ječam, ječam), raženi kruh i kruh, riža,
• Pečurke (bukovače), karanfilić, senf, lovački list, kumin, korijander, paprika,
• Majonez, granulirani šećer, kopar, hren, med,
• Krastavci, tikvice, paprike, luk, paradajz, komorač, mrkva, celer, rotkvice, rotkvice,
• Cvekla, ananas, lubenica, grožđe, žutika, brusnica, banana, borovnica, šipak, čokolada, trešnja, kivi, grejp, kruška, limun, borovnica, grožđe, brusnica, ogrozd, malina, nektarina, breskva, ribizla,
• Sok (grožđe, kajsija, grejp, breza, nar, krastavac, šargarepa),
• Majčina dušica, kamilica, glog, ginseng, malina, čajevi od peperminta,
• Suvo vino (crveno / bijelo), zeleni čaj.

• Svinjetina, punomasno mlijeko, slanina, šunka, šunka, slanina, gusko meso,
• Kavijar, kisele haringe,
• Kefir, kozje mlijeko, pavlaka, jogurt, kravlji sir, maslac (kukuruz, topljeni sir, sladoled, soja, pamuk, kikiriki),
• Pšenica, kukuruzni skrob, pavlaka, pšenični hleb, pistacije, kikiriki, leća, brašno od durum pšenice, peciva, krupica, hleb od celog zrna, testenina, kukuruz, kukuruzno brašno i žitarice, muesli, ovseni kolači sirće,
• Zobene i kukuruzne pahuljice, cimet, crni biber, kečap, muškatni oraščić, kiseli krastavci i kiseli krastavci, kupus (karfiol, bijeli kupus, prokelj), krompir, gljive.

Dijeta prema krvnoj grupi 2

Dijeta 2 pozitivne krvne grupe temelji se na proizvodima biljnog porijekla i blizu je vegetarijanskoj prehrani. Uključivanje u ishranu mesnih proizvoda za ljude koji imaju 2 pozitivne / negativne krvne grupe nema smisla, jer se slabo apsorbuje i doprinosi nakupljanju masti. Ponekad je moguće jesti meso bez piletine ili puretine, što je neutralno. Glavni izvor životinjskih bjelančevina su plodovi mora, ribe i proizvodi od soje (tofu sir, mlijeko).

Najkorisniji su: pastrmka, šaran, štuka, smuđ, bijela riba, bakalar, skuša, sardina. Preporučuje se jesti ribu zajedno sa povrćem. Mlečni proizvodi, osim kefira, u ishrani nisu poželjni. 1-2 jaja nedeljno.Od žitarica su korisne: heljda griz, proklijala zrna pšenice, smeđi pirinač, kruh iz klijavih zrna pšenice, ali je nemoguće zloupotrijebiti žitarice - 2-3 puta tjedno.

Posebno korisni za drugu krvnu grupu su svi proizvodi od soje.

U meniju za drugu pozitivnu krvnu grupu, prevladavaju povrće i voće, kako sirovo tako i kuvano. Posebno se preporučuje brokula, beli luk, bundeve, cikorija, zeleni pasulj, spanać, luk, šargarepa, kajsija, šljiva, grejpfrut, kupine, jagode, limun, višnja, ananas, maline. Prema ocjenama, najbolji učinak postiže se konzumiranjem voća koje raste u regiji vašeg prebivališta. Različiti orašasti plodovi (kikiriki), sjemenke suncokreta, zeleni čaj su izuzetno korisni.

Prehrambena ishrana u drugoj krvnoj grupi dozvoljava upotrebu maslinovog / lanenog ulja kao masti, životinjske masti se preporučuju da budu potpuno isključene iz ishrane. U umjerenim količinama i ne više od 3 puta tjedno, možete jesti crvena stolna vina nakon jela. Opšta tabela preporučenih, neutralnih i zabranjenih proizvoda za osobe sa drugom krvnom grupom data je u nastavku.

Proizvodi za drugu krvnu grupu

• Riba (smuđ, šaran, bakalar, pastrmka, losos, svježe, haringa, skuša, maslinovo / laneno ulje,
• Soja, sir, sojino mlijeko, smeđi riža, leća, grah, sjemenke bundeve, heljda, brokoli, raženi kruh, šampinjoni, koleraba, kelj, poriluk, pastrnjak, senf, kres, luk, repa ,
• Luk, bundeve, šargarepa, list repe, cikorija, špinat, višnja, šljiva trešnje, borovnica, ananas, grejp, šljiva, kupina, brusnica, limun, smokva, borovnica, šljiva, jabuka, kikiriki,
• Sokovi (trešnja, kajsija, ananas, limun, grejp, šljiva, šargarepa),
• Čajevi od kamilice, gloga, šipka, valerijane, crnog vina, zelenog čaja.

• Jaja, pureće meso, piletina, morska trava, smuđ, talog, štuka, tuna,
• Prerađeni sir, kozje mlijeko, jogurt, pavlaka, ovčiji sir, kefir, svježi sir, margarin,
• Jetra bakalara, sojino / suncokretovo ulje, orasi (orasi, lješnjaci, badem, kedar), sjemenke suncokreta, zeleni grašak, slanutak,
• Kukuruzni skrob, pirinač, ječam / biser ječam, kukuruz, zobene kaše, med, šparoge, t
• Kruh pšenica / raž, vanilija, zobena kaša, lovorov list, paprika, muškatni oraščić, korijander, karanfilić, rotkvica, granulirani šećer, repa, krastavci, tikvice, tikvice, komorač, prokulica, rotkvice, zelena salata, celer,
• Voćni džem / žele, kiseli krastavci i marinade, kumin, kopar, hren, čokolada, belo vino.

• Svinjetina, šunka, govedina / teletina, jetra, mljevena junetina, slanina, masti, patka, guska, zec, srce,
• Lignje, ljuskari, morski pahulj, kavijar, dimljeni losos, slane / kisele haringe, šunka, kesica,
• Celo / obrano mleko, vrhnje, sladoled, puter, pamuk, kukuruz, kokos,
• Muesli, griz, pistacije, tjestenina, kruh od žitarica, keksi od krekera, pšenične pahuljice,
• Crni biber, kečap, majonez, paradajz, kupus / karfiol, pečurke, masline, topla i slatka paprika, krompir, rabarbara, mandarina, banana, narandža,
• Sokovi (narandžasti / paradajz), dinja, Coca-Cola, ocat, votka, rakija, crni čaj, pivo.

Dijeta u krvnoj grupi 3

Diet 3 pozitivna krvna grupa uključuje prilično raznolik set proizvoda. Osobe sa 3 pozitivne / negativne krvne grupe su relativno “svejedi” i mogu konzumirati većinu mesa i mliječnih proizvoda (osim svinjetine i piletine), nemasnu ribu, jaja, žitarice (osim pšenice i heljde), gljive, mahunarke i gotovo sve povrće / voće, osim maslina, kukuruza, bundeve, paradajza.

Rakovi i razne vrste mekušaca, riblji kavijar, jaja vodenih ptica, suncokretovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke, želatin za hranu, mahunarke, sir, sladoled su nepoželjni proizvodi. Jednako važno za gubljenje težine je balans jedenja različitih vrsta žitarica.

Za osobe sa 3 krvne grupe u ishrani spadaju teletina, piletina, zec, jagnjetina i divljač

Izuzev heljde / kukuruznog brašna iz ishrane, broj drugih žitarica treba da bude minimalan. Rotkvice, rotkvice, patlidžani, nara i persimoni, avokado, kao i neki začini - beli / crni biber treba isključiti iz liste povrća i voća.

Dozvoljeno je koristiti crno / bijelo suho vino. Ishrana za treću krvnu grupu, o čemu svedoče pregledi praktikovanja takve ishrane, je potpuna i lako se toleriše. Donja tabela daje ideju o ishrani ljudi sa ovom krvnom grupom.

Proizvodi za 3. krvnu grupu

• Kunić, jagnjetina, jesetra, losos, štuka, smuđ, bakalar, kopriva, pastrva, skuša, oslić kestena, ukiseljena haringa,
• Ovčji sir, jogurt, kefir, pavlaka, maslinovo ulje, sir, t
• Riža, pšenični kruh, hren, peršun, curry biber, rutabaga, kolačići od zobene kaše,
• Boja, bela / crvena, zobena kaša, kupus, šargarepa, brokoli, kelj, topla / slatka paprika, repa, potočarka, ananas, brusnice, banana, grožđe, jabuka, brusnice, kokos, šljive, ananas,
• Sok od grožđa, bobice divlje ruže, zeleni čaj.

• Svinjetina, patka / meso guske, piletina, šunka, slanina, piletina, šunka, srce, losos (dimljeni), kavijar, morska trava, rak,
• Sladoled, maslac od kikirikija, margarin, biljno ulje (kukuruz, soja, suncokret i pamuk), pistacije, sjemenke suncokreta / bundeve,
• Kukuruz, lješnjaci, pinjoli, kruh od žitarica, leća, kukuruzni škrob, kikiriki, grah, pšenica, grah, heljda, ječam / ječam, musli, raž, raženi kruh, pšenica / kukuruzni pahuljice,
• Majonez, krompir, rabarbara, rotkvica, cimet, kečap, rotkvica, paradajz,
• Nar, avokado, tikva bobica, masline, dragun, sok od nara / paradajza, čaj od limete,
• Limunada vodka, rakija, Coca-Cola.

• Teletina / govedina, ćuretina, jetra, mast, mljevena junetina, slana haringa, šaran, smrdljivac, smuđ, tuna,
• Sir, vrhnje, punomasno mlijeko, topljeni sir,
• Jetra bakalara, krem ​​/ laneno ulje, orasi / bademi, zeleni grašak, beli i šparoge, soja,
• Tjestenina, med, sojino mlijeko, krekerski keks, raženi medenjak, senf, vanilija, karanfilić, jabučni sirćet, vino, muškatni oraščić, paprika, lovorov list, crni biber, kiseli krastavci i krastavci, komorač,
• Pečurke, kumin, kopar, koleraba čokolada, luk, tikvice, šparoge, pastrnjak, repa, repa, celer, girasol,
• Dinja, spanać, lubenica, grejp, trešnja, smokva, borovnica, suvo grožđe, kruška, kupina, borovnica, limun, kivi, jagoda, ogrozd, šljiva, malina, nektarina, ribizla, breskva, trešnja,
• Sokovi: narandža, višnja, kajsija, šljiva, breza, limun, šargarepa, šljiva, jabukovača,
• Bijelo / crno vino, crna kava.

Dijeta za 4 grupe

Dijeta četvrte pozitivne krvne grupe je umjereno mješovita - meso (puretina, jagnjetina, zec), riba (okean, jesetra, tuna i sardina), morski plodovi, mliječni proizvodi, sir, piletina / jaja prepelica, maslinovo ulje, skuta soja, leća i pasulj, kikiriki, orasi, jetra bakalara, žitarice (osim heljde / kukuruz), bezkiselinsko povrće odvojeno i u salatama (isključujući paprike).

Ishrana osoba koje imaju 4 pozitivne / negativne krvne grupe uključuje upotrebu širokog spektra žitarica (zob, riža, raž, proso, heljda). I pšenica u ishrani za mršavljenje može biti prisutna u ograničenom iznosu ili potpuno isključena.Od povrća, paradajza i krompira nepoželjni u prehrani drugih grupa su optimalni, a rotkvice, artičoke i paprike treba isključiti. Među plodovima su pogodne šljive grožđa i većina bobica.

Jedna od najvažnijih karakteristika ove dijete za testove krvi je uključivanje morske soli umesto kuhinjske soli u ishranu. Sve sorte bibera su isključene, ostali začini su neutralni. Sok samo sa alkalnom reakcijom - grožđe, brusnica. Prema ocjenama, dijeta za osobe sa četvrtom krvnom grupom se lako tolerira.

Proizvodi za 4. krvnu grupu

• Meso kunića, janjetina, ćuretina, kavijar, jesetra, losos, smuđ, morski, štuka, smuđ, tuna, pastrva, skuša,
• Pavlaka, sir, pirinač, sir, orasi, jogurt, zobena kaša,
• Kefir, maslinovo ulje, leća, raženi hleb / kruh, peršun, krastavci, karfiol, brokoli, lisnato, potočarka, pastrnjak, heljda, topla / slatka paprika,
• Celer, grožđe, grejp, trešnja, ananas, ogrozd, brusnice, trešnje, smokve, kivi, jabuke, brusnice, limun, šljiva, trešnje, kupus, grožđe, brusnica, višnja, celer sokovi,
• Šipak bobice, čaj od gloga, kamilica.

• Piletina, guska, patka, piletina (meso), šunka, govedina, teletina, mljevena junetina, slanina, srce, svinjetina, lignje, kalaja, oslić, rakovi, losos (dimljeni), morski pirinač, kiseli / slani
• Krem, punomasno mlijeko, sladoled, sjemenke bundeve, topljeni sir, margarin, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje,
• Lešnik, suncokretovo seme, kukuruzne pahuljice, sirće, kukuruz, kukuruzni griz,
• Krastavci i marinade, kečap, rotkvica, zelena salata, crni biber, naranče, banana, crni čaj.

• Jetra, jaja, obrano mleko, morske trave,
• Šaran, som, smuđ, haringa svježi, kravlji sir, soja, kikiriki i laneno ulje, pistacije, zeleni grašak, soja, pasta, majonez,
• Bademski orašasti plodovi, pasulj, pšenične pahuljice, pšenični hleb, paprika, beli kupus, bršljan, senf, peršun, kopar, tikvice, muškatni oraščić, lovorov list, čokolada, krompir,
• Luk, suvo grožđe, paradajz, mrkva, spanać, repa, bundeve, korijander, cimet, pivo.

Dozvoljeni proizvodi

Dijetetski unos krvnih grupa uključuje:

• Za osobe sa krvnom grupom 1 - meso u obliku govedine / janjeta, razni nusproizvodi (pluća, mozgovi, jetra, srce). Prisustvo morske / riječne ribe (đon, stabljika, smuđ, jesetra, skuša, pastrva, haringa, bakalar, sardina, štuka) obavezna je u ishrani. Svaki hleb koji ne sadrži gluten dobro se probavlja - pirinač, soja i raženi hleb. Od žitarica - heljda, pirinač, ječam. Od grupe povrća u prehrani treba biti prisutan: kineski kupus, artičoka, listovi repe, peršun, brokula, jeruzalemska artičoka, spanać, praziluk, češnjak, bundeve, rotkvica, hren, od voća - šljiva, smokve, sok od ananasa, šljiva promovišu povećanje metabolizma. U manjim količinama dopušteno: sok od grožđa i marelica, sok od brusnice, sok od grejpa. Maslinovo / laneno ulje se preporučuje kao biljna mast. Preporučuje se upotreba zelenog čaja, morske trave, piva, infuzije glog / kamilice, crnog / bijelog vina.
• Za osobe sa 2 krvne grupe - morska / riječna riba (skuša, pastrmka, bakalar, smuđ, šaran, bijela riba, sardina). Posebno su korisni svi proizvodi od soje - tofu sir, mlijeko. Većina mliječnih proizvoda (kozje mlijeko, kefir, topljeni sir, jogurti, feta, mocarela, sirevi ricotta). Važno je prisustvo u ishrani lanenog / maslinovog ulja, pasulja šparoga, klijavog zrna, mahunarki, heljde. Od povrća važno je uključiti u ishranu listove repe, jeperu, kolerabu, brokulu, artičoke, crveni luk, salatu od rojnena, špinat, češnjak, praziluk, radič, hren, kajsiju, brusnicu, ananas, višnju, grejpfrut, brusnice, smokve, borovnice, limuni, šljive. Kao piće preporučuje se voda, zakiseljena sokom od limuna, sokom od grejpa, zelenim čajem, čajem od gloga / šipka, crnim vinom.
• Za osobe sa 3 krvne grupe - meso (teletina, piletina, zec, jagnjetina, janjetina, divljač), jetra, mlijeko, mliječni / mliječni proizvodi, jaja, proizvodi od soje, žitarice - riža, zob, proso, proso.Prisustvo u ishrani riba (smuđ, morski plod, losos, štuka, bakalar, skuša, oslić, sardina), povrće (crvena paprika, šargarepa, kupus, patlidžan, peršun), gljive je obavezno. Korisni su biljni čajevi, sok od grožđa, ananas, sok od brusnice, kupus, suho crveno / bijelo vino, koje se preporučuje konzumiranje nakon obroka u malim količinama.
• Za osobe sa 4 krvne grupe - meso (jagnjetina, ćuretina, zec), riba (oslić, skuša, štuka, losos, sardina, bakalar, smuđ), jetra bakalara, mliječna kiselina, sir, maslinovo ulje, skuta graha, orasi i kikiriki , razne žitarice (riža, zobena kaša), raž i sojin kruh. Povrće u ishrani treba da sadrži patlidžane, cvjetaču, krastavce, peršun, brokulu, hren, beli luk, pasulj, celer. Korisni plodovi kao što su trešnje, limun, ananas, grejp i sok od grožđa, kivi, šljive. Od pića se preporučuju zeleni čaj, čaj od kamilice, glog, menta.

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Prehrana pojedinaca u krvnim grupama isključuje sledeće proizvode:

• Za osobe sa prvom grupom krvi - svinjsko i gusje meso. Ne preporučuje se upotreba dimljene ribe, kavijara bilo koje vrste, velike količine maslaca, kokošjih jaja i mliječnih proizvoda. Zabranjeno je konzumiranje svježeg sira, fermentiranih mliječnih proizvoda (bilo koje vrste jogurta, kefira, rjaženke), topljenog sira, surutke, cijelog / razrijeđenog kravljeg mlijeka. Iz ishrane su isključeni: beli hleb, žitarice od pšenice, kukuruz i zobena kaša, pamuk, kikiriki, kukuruz, biljno ulje, kečap, kiseli krastavci. Povrće je nepoželjno: patlidžani, kupus (prokulica, cvjetača, bijelo / crveno), gljive, krumpir, crne masline. Ograničenja uključuju naranče, jagode, dinje, mandarine, jagode, avokado, kupine, kao i jabuke, sok od kupusa, naranče, sve vrste pića sa zamjenama šećera, alkoholne koktele s votkom, kavu, kolu, crni čaj.
• Za osobe sa 2 krvne grupe - neke vrste riba (koprc, inćun, haringa, iverak, beluga), kavijar, dimljeni losos, plodovi mora (lignje, hobotnice, rakovi, jastozi, škampi), rakovi, kamenice. Ne preporučuje se upotreba maslaca, celog / obranog mleka, kremastih i tvrdih sireva, sladoleda, mlečnih napitaka, belog hleba, kefira, jogurta, topljenog sira, kozjeg mleka, konditorskih proizvoda, žitarica. Od masti treba isključiti dijetu pamuka, kukuruza, kikirikija, sezamovog ulja, margarina, maslaca, čvrstih životinjskih masti. Ne preporučuje se upotreba nekih vrsta povrća i voća: crveni i beli kupus, paradajz, patlidžan, crvena ljuta paprika, krompir, crne masline, pečurke, banane, narandže, rabarbara, mandarine, kao i paradajz / sokovi od narandže, kokteli sa votkom, pivo , Coca-Cola, gazirana pića, crni čaj.
• Za osobe sa 3. krvnom grupom - svinjetina, piletina, guska, riblji kavijar, mahunarke, heljda i pšenica, mahunarke (leća, grašak, grah), rakovi, tvrdi sir, sjemenke bundeve. Iz povrća su isključeni: rotkvica, paradajz, rotkvice. Nije dozvoljeno suncokretovo ulje, beli / crni biber, sladoled, dragun i nar, jaka alkoholna pića.
• Za osobe sa 4. krvnom grupom - svinjetina, guska, teletina, šunka / slanina, maslac, plodovi mora. Nije dozvoljeno korišćenje suncokretovog ulja, jabučnog sirćeta, kukuruza, heljde, pšenice, suncokreta. Povrće / voće je zabranjeno: rotkvica, rotkvica, biber, pomorandže, mango.

Šta je dijeta krvne grupe

Takav progresivni elektroenergetski sistem predviđa preliminarno određivanje krvne grupe kod osobe koja gubi težinu. Važno je napraviti dijetu, dati vrijedne preporuke u pogledu ishrane za svaki dan. Osnova korekcije težine je upotreba svježeg povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, mliječnih proizvoda smanjenog sadržaja masti.Suvišna težina će početi da nestaje skoro odmah, a da se ne vrati, ishrana prema krvnoj grupi 4 treba da bude poznata čak iu odsustvu potrebe za korekcijom težine.

Hrana za 4 krvne grupe

Takva dijeta kombinuje temelje vegetarijanstva, tako da meso treba ograničiti. Bolje je dati prednost niskokalornim sortama mesa i živine. Ishrana treba biti lagana i uravnotežena, ali najvažnije - tijelo mora primiti veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima. Kada se kuva, naglasak se ne pokazuje na njihov ukus, već više na njihovu korisnost. Hrana bi trebala biti korisna, tako da su načini da to napravimo važni. Dozvoljena hrana je bolje kuhati, peći, guliti, pare, kako bi se očuvala njihova ljekovita svojstva. Ostale preporuke su:

1. Smanjite količinu dnevnih obroka, dok je neophodno kontrolisati protok tečnosti u telo (vodu).
2. Pokazalo se da je količina masti u dnevnoj ishrani svedena na minimum, dok bi biljna vlakna i prirodni antioksidansi, zajedno sa vitaminima, trebalo da preovlađuju u višku.
3. Alkohol, kafa, gazirana pića se smatraju zabranjenim, preporučuje se da se utažite žeđima biljnim ili zelenim čajem.
4. Da bi se oslobodili viška kilograma, pokazalo se da smanjuje dnevni unos masti, a fokus je uglavnom na proteinima, dijetalnim vlaknima.
5. Ujutro doručak može biti srdačan i energičan, ručak - zdrav i hranljiv, a večera (ne kasno uveče) - svetlo, sa osećanjem pothranjenosti u stomaku. Za ručak - povrće, voće.
6. Limit sol, šećer - pod zabranom, maslac je takođe poželjno isključiti, a najbolja opcija je maslinovo ulje.
7. Kruh od pšeničnog brašna i slatkog, kao iu svim drugim dijetama, smatra se zabranjenom hranom, neće pomoći pacijentu sa 4 pozitivne krvne grupe da izgube težinu.

Korisni proizvodi

Takvi sastojci hrane smatraju se osnovom u kojoj se ishrana u krvnoj grupi 4 smatra najdjelotvornijom, brzim djelovanjem. Moguće je konzumiranje dozvoljenih proizvoda, ali u ograničenoj, doziranoj količini, koja kontroliše ukupni kalorijski sadržaj dnevnih obroka. Ispod je spisak koji pomaže da se diversificira dijeta. Dakle, dozvoljeno:

• zeleno povrće za ubrzavanje metabolizma, poboljšanje motiliteta crijeva, osiguravanje procesa zasićenja želuca minimalnim porcijama,
• mlečni proizvodi za normalizaciju probavnog trakta, intenzivan insulin od pankreasa,
• nemasno meso, poželjno piletina, jagnjetina, zec, ćuretina, kao neiscrpan izvor vrijednih proteina,
• raženi hleb, pšenične mekinje, pirinčani kolači, suncokretovo seme, orasi, maslinovo ulje,
• riba i plodovi mora, kao opcija - skuša, čem, jesetra, škarpina, lignja, škampi, slanica,
• žitarice - heljda, zobena kaša, kukuruzna kaša, smeđi pirinač, zob, proso, zob 200 grama gotovih žitarica po porciji,
• biljna pića - od mrkve, repe, kupusa, zelenog čaja, elitne kafe ne više od jedne šalice dnevno, možete piti mlijeko.

Štetni proizvodi

Na dijeti sa krvnom grupom, ne može se jesti sva hrana, pa ćete morati žrtvovati neke od svojih omiljenih namirnica. Na primjer, zabranili su kiseli i konzervirani povrće s octom u slanoj vodi, veliku količinu soli, kiselo krastavce i kupus. Nastavljajući popis zabranjenih namirnica, potrebno je istaknuti sljedeće komponente uobičajenog menija:

• dragun, banane, datumi,
• ocat jabuka
• sok od grožđa
• crveno meso,
• masne vrste riba, plodovi mora.

Pogledajte video: Tvrdi da je izlečio rak u 4. stadijumu sodom bikarbonom: Ovo je njegov recept od 2 sastojka! (FOTO) (Novembar 2024).