Suština ishrane, rezultati, pregledi

Konzumiranje teške dijete je jedan od najefikasnijih načina da se ubrza gubitak težine. To zaista pomaže da se brzo oslobodite velikog broja dodatnih ili čak dodatnih kilograma. Ali istovremeno zdravlje prolazi ozbiljan test snage. Ako postupate bez dužne pažnje, možete poremetiti rad vitalnih sistema, dovesti do iscrpljenosti i doći do bolničkog kreveta.

Suština ishrane

Kada pijete dijetu, čvrsta hrana je potpuno isključena iz ishrane, a iz dozvoljene hrane ostaju samo tečnosti, ali ne sve. Glavno piće je voda, koja se, kao iu svakoj drugoj ishrani, pije u količini ne manjoj od jedne i po litre dnevno. Budući da pijenje dijete još uvijek nije potpuno izgladnjelo, u jelovnik se uvode dodatni prehrambeni fluidi.

Istorija izgleda

Nemoguće je navesti tačan datum pojave dijete za piće, jer je to tip posta koji je čovječanstvo prakticiralo od pamtivijeka.

Poznati popularizator vodene hrane bio je engleski pjesnik George Gordon Byron. Užasno se plašio da se ne ude, jer je verovao da je njegova punina glupa. Da bi sačuvao težinu, pesnik je povremeno odbijao hranu i prelazio na mešavinu vode i sirćeta. Bolovi gladi bili su prigušeni cigarama. Međutim, izgladnjivanje je dovelo do činjenice da je pjesnik u dobi od 30 godina postao vrlo debel, a oticanje ga je počelo mučiti.

Normalna težina je vrlo individualan koncept. Margarita Koroleva, zvijezda nutricionista

Ali očigledna činjenica se ne može poreći - ako osoba ne jede ništa, već samo pije niskokalorična pića, onda će definitivno izgubiti na težini. A popravljanje rezultata je sasvim drugačiji zadatak.

U sadašnjoj fazi, široko se primjenjuju sljedeće vrste dijete za piće:

• jednodnevni (ili dan pranja za pražnjenje pranja),
• tvrd dan
• prugasta za jednu ili dvije sedmice
• 30 dana
• šoko-piće.

Pravila i principi striktne ishrane

Osnovno pravilo je sledeće: potpuno napuštanje čvrste hrane - dozvoljene su samo tečnosti. Vitaminski kompleksi obično nisu potrebni, jer sokovi u višku snabdevaju telo sa svim neophodnim supstancama.

Postoje dodatna pravila. Svako žvakanje je zabranjeno: bit će potrebno odbiti čak i osvježavajući dah slatkiša i žvakaću bez šećera.

Kada jedemo, mi se rukovodimo samo zahtevima našeg apetita bez razumevanja gde nas ona može voditi i voditi. Marva Ohanian, naturopatski lekar, biohemičar

Dijeta tekućine treba mijenjati, odabrati piće sa popisa dozvoljenih.

Svakodnevno se može popiti do pet litara raznih tečnosti, dok se zadnji dio pije najkasnije dva sata prije spavanja.

Dnevna stopa je bolje piti ravnomjerno tijekom dana. U jednom sjedenju ne treba piti više od jednog litra - to je prosječna količina želuca. Ovo telo može da se proteže do četiri litre, ali je loše za zdravlje.

Tekućine se najbolje konzumiraju na toplim temperaturama - na taj način se bolje apsorbuju i manje iritiraju na želudac, što nije lako tokom prekida u hrani.

Šta se dešava sa telom u danima i nedeljama do 30 dana

Odsustvo uobičajene čvrste hrane uzrokuje brze promjene u tijelu, koje su jasno vidljive. Pogotovo se brzo mijenja tijelo tijekom prva tri dana štrajka glađu.

Dijeta čišćenja zahtijeva veliku hrabrost. Gubljenje težine mora da podnese stalni osećaj gladi, koji se izražava opsesivnim mislima o hrani, boli, mučnini i osećaju slabosti.

Prvi dan

Prvog dana su napadi gladi posebno jaki. Čovek je rastresen, teško mu je da se koncentriše, sve misli vrte oko hrane.Razmišlja se da se uguši želja da se jede višak delova tečnosti, ali to se mora prevazići. Konzumiranje više od jedne i po litre u jednom sjedenju ili više od pet dnevno je veoma opasno za zdravlje. Gladna tupost neće raditi, ali povraćanje, žgaravica i oteklina su vrlo laki.

Do kraja dana može se pojaviti bijeli cvet na jeziku i loš zadah. Ovakvi fenomeni moraju se voditi sa pojačanom higijenom.

Treći dan

Trećeg dana se oslabi osjećaj gladi, ali ga zamjenjuju mučnina i slabost. Ali u celom telu postoji izuzetna lakoća, pošto je već izgubljeno nekoliko kilograma težine.

Nedostatak ugljenih hidrata izaziva osećaj umora, apatije, lošeg raspoloženja. Želim još jednom da legnem.

First decade

Telo se navikava na život u novim uslovima. Ali nedostatak hrane utiče na blagostanje. Očišćeno od "toksina" i "toksina" creva, jetra i bubrezi hitno zahtevaju novi deo ovih toksina. A ovi zahtevi su izraženi u mučnini, boli, stalnom osećaju nelagode u stomaku.

Gubitak težine u ovom periodu je blizu 10 kg, što može izazvati opuštanje kože. Žene također moraju uzeti u obzir da se mast prvo spali u grudima, tako da se poprsje može smanjiti, pa čak i izgubiti oblik.

Druga decenija

Neprijatni osjećaji u jetri i bubrezima se osjećaju gotovo stalno. Šanse za razvoj zatvora. Ako stolica nije prisutna više od 10 dana, bolje je prekinuti dijetu.

Za normalnu funkciju crijeva potrebna je kemijska i mehanička iritacija, volumen. To jest, čvrsta hrana (iu dovoljnim količinama), vlakna i sorta. Julia Mescheryakova, gastroenterolog

Treba izbegavati ozbiljne fizičke napore, jer mišićima nedostaje ishrane, a osim toga, telo u uslovima teške gladi više voli da troši mišićno tkivo, a mast se drži “u rezervi”.

Treća decenija

Ako nema zatvora, ten postaje svetliji, masni sjaj nestaje. Istina, može se zamijeniti suhom i ljuskastom kožom. Telo je u potpunosti prilagođeno režimu "štednje", osjećaj gladi je gotovo nestao, ali periodični napadi mučnine i nelagode u bubrezima i jetri ostaju.

Efikasnost ishrane: koliko možete izgubiti

Iz očiglednih razloga, dijeta za piće pruža visoku stopu gubitka težine. U tom smislu, to je samo nakon potpunog izgladnjivanja.

Medicinski post tretira autoimune bolesti, ali ni u kom slučaju nije pretilost. Alexey Kovalkov, nutricionista

Stopa gubitka težine zavisi od individualnih karakteristika organizma. Ali, ako se izabere dulja verzija ishrane, više kilograma se može spaliti.

Priprema i ulazak u ishranu

Konzumiranje dijete je ozbiljan potres za sve organe. Ovo može preživeti samo potpuno zdrava osoba. Stoga, prije nego što započnete samodržavanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zvanična medicina ne odobrava čak ni dan čišćenja piva, ali ga ne zabranjuje. Ali ako lekar pronađe očigledne kontraindikacije, onda treba da se poštuju njegove preporuke, inače možete ozbiljno oštetiti zdravlje, čak i invalidnost.

Bacanje u dijetu, kao bazen, je neprihvatljivo. Prvo, to je štetno, a drugo, proces spaljivanja viška kilograma je značajno inhibiran.

Ako odaberete kratku opciju (1-3 dana), onda dan prije početka ishrane morate prebaciti na laganu hranu i smanjiti porcije. Čvrsto popuniti uoči odbijanja čvrste hrane je nemoguće.

Priprema za duže opcije (od 7 do 30 dana) traje najmanje tri dana. Tokom ovog perioda, morate potpuno napustiti šećer i meso. Dijeta treba da se sastoji od lako probavljivog povrća, voća, žitarica. Porcije treba smanjiti. Svakog dana morate popiti najmanje dvije litre vode.

Šta piti kada pijete dijetu

Kada pijete dijetu možete jesti samo tekućine. Ali nisu sva pića uključena u ishranu.Dozvoljene su:

• voda,
• sveže sokove od voća i povrća,
• nisko-masne juhe,
• pire supe,
• mlijeko i mliječni napici (nezaslađeni),
• žele bez šećera,
• neke vrste smokava
• kakao bez šećera,
• sve vrste čaja bez šećera.

Voda bez gasa je osnova ishrane. Temperatura može biti: hladna, topla ili topla. Topla prečišćena voda je najbolja, jer uopšte ne iritira želudac, što postaje veoma osjetljivo za vrijeme odbijanja hrane.

Sokovi mogu piti samo domaće, svježe stisnute. U trgovini proizvodi sadrže mnogo dodataka koji su zabranjeni pravilima prehrane.

Citrus sokovi pomažu da se smrša, ali u velikim količinama mogu izazvati alergije.

Freshes često uzrokuje žgaravicu, posebno na prazan želudac. Da bi se izbegli neprijatni osećaji, mogu se razblažiti vodom.

Ubacite pažnju: Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da mnogi ljudi odustanu od sokova. Alexey Kovalkov, nutricionista

Izbor sokova se mora pažljivo pristupiti, a one sorte koje se čine previše vruće zamijeniti nečim mekšim.

Bujoni obezbeđuju telo nezamenljivim supstancama. Mogu se kuhati od bilo kojeg mesa (osim svinjetine i janjetine), ribe, peradi, povrća. U tu svrhu je zabranjeno koristiti koncentrate ili poluproizvode - posuda mora biti prirodna.

Može se činiti da je ključanje juhe lakše nego ikad, ali ovo je umjetnost. Stoga je prije ulaska u prehranu bolje vježbati i naučiti kako kuhati stvarno dobru juhu.

Mlečni proizvodi

Mleko i tečni fermentisani mlečni proizvodi su dozvoljeni bilo koji (osim kreme), ali sa niskim sadržajem masti i bez arome. Jogurt i bifidok moraju biti samo prirodni i slano. Mleko se preporučuje sa sadržajem masti ne većim od 1,5%, kefir i acidofil - ne višim od 2%.

Puno mleko je bolje ne odnijeti, jer izaziva zatvor, čija je opasnost već velika. Ali kefir, varenets, ryazhenka stane savršeno. Mogu se pomešati sa voćnim sokovima i na osnovu njih napraviti lagane smoothije.

Kisele i kompoti

Ova pića olakšavaju život gubljenju težine. Pripremite ih, naravno, bez šećera. Svježi kompot zadržava gotovo sve korisne supstance sadržane u svježem soku, ali je mnogo lakše probaviti, a nakon toga nema žgaravice.

Kisele su vrlo ukusne i bez uobičajene hrane izgledaju kao prava poslastica, ali morate biti oprezni s njima. Kisele sadrže škrob, tako da imaju visok glikemijski indeks i inhibiraju sagorijevanje masti. Pored toga, isti skrob može izazvati alergijsku reakciju ili zatvor.

Čaj se može piti crni, zeleni, crveni, bijeli i biljni, ali bez aroma. Prednost je bolje dati zelenoj i biljnoj boji, jer crna može uzrokovati zatvor.

Ne preporučuje se jak čaj - previše iritira želudac. Piće treba da bude umereno toplo i uvek sveže.

Čaj ima diuretičko dejstvo (naročito zeleno i biljno), pa je noću bolje ne piti ga u velikim količinama.

Prirodna kafa dok pijete dijetu nije preporučljiva. Međutim, pića ječma i raži su dozvoljena.

Ali ako zaista želite da se oraspoložite, onda možete sebi priuštiti šalicu ove, ne previše jake kafe bez šećera i bez kreme.

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Sva čvrsta hrana je pod potpunom zabranom. Sljedeća pića su strogo zabranjena:

• sve zapakirane sokove,
• bilo koja pića sa šećerom ili zamenom za šećer,
• bilo koja soda,
• krema,
• čorba od svinjetine i janjetine,
• alkohol,
• kiseli krastavci i marinade.

Trajanje ishrane

Ovisno o snazi ​​volje i količini prekomjerne težine, možete odabrati različite duljine dijete za piće:

Jednodnevna dijeta je dan posta.To ne predstavlja veliku opasnost za zdravlje, a svako ko nema ozbiljnih kontraindikacija može lako da ga izdrži. Za ovaj dan, možete se rastati sa 1-2 kg.

Tri dana da izdrže teže. Potrebna je temeljnija priprema i pažljiv izlazak. Gubitak težine - do 5 kg.

Sve ostale opcije (7, 14 i 30 dana) - to je skoro ekstremno brzo. Pre njih je neophodno da se podvrgne lekarskom pregledu.

Onima koji se usuđuju da posmatraju dugotrajnu apstinenciju od hrane, savetuje se da se skladište na glukometar i povremeno proveravaju nivo šećera. Dopustite mu da padne ispod kritičnog ne može biti.

Dan pijenja

Pijenje posta je teža verzija redovnog dana posta. Može se provoditi redovno (2-3 puta mjesečno), u danima kada se radi o najneophodnijim poslovima.

Vrući pristaše ove metode tvrde da se tokom štrajka glađu pijenja, creva čiste od šljake i toksina. Službena medicina ne dijeli ove ushićenosti, "čišćenje toksina" naziva pseudoznanstvenim glasom, ali u cjelini, periodično kratkoročno iscrpljivanje pozdravlja ako osoba nema bolesti.

Uprkos činjenici da apstinencija od hrane ne prelazi 24 sata, ipak se morate pripremiti za nju. U predvečerje trebate smanjiti porcije i otići u pluća, po mogućnosti vegetarijanska jela.

Tokom najvišeg dana posta, možete koristiti bilo koje od dozvoljenih pića. Možete organizovati dan sokova (do 2,5 litara dnevno) ili alternativnih pića, čorbi, pirenih juha. Tokom dana treba da popijete oko dva litra vode.

Ako svaki dan popijete čašu soka, gotovo je sigurno da ćete razviti dijabetes tipa 2 u šest godina. Alexey Kovalkov, nutricionista

Ako su u obroke uključeni bujoni, pire krompir, kakao, itd., Onda treba izračunati ukupne kalorije. Ne bi trebalo da pređe preporučenu normu za odgovarajuću starosnu kategoriju i nivo fizičke aktivnosti.

Ako tokom istovara morate napustiti kuću ili otići na posao, onda svakako morate imati nešto slatko sa sobom (komadić šećera, slatkiš, mali čokoladni bar itd.). To je neophodno u slučaju naglog pada šećera u krvi (hipoglikemija). Njegovi simptomi su povećanje pulsa, mučnina, treptanje mušica pred očima, peckanje u području prstiju i usta. Ako se tako nešto dogodi, ne možete oklijevati - kršeći sva pravila, morate odmah jesti slatkoću. Inače će doći do gubitka svijesti.

Dijeta za tri dana sa stolnim menijem

Trodnevna opcija zahtijeva istu pripremu i iste mjere opreza kao i jednodnevna. Ako sve prođe glatko, možete izgubiti do 5 kg masti.

Dijeta se može sastojati od bilo koje dopuštene tekućine. Približan meni je sledeći.

Možete slijediti drugu shemu: piti 200 ml dopuštenog pića svaka 2 sata, plus 100 ml vode.

5 dana sa stolom-menijem

Petodnevna dijeta je već ozbiljna vježba. Njemu je potrebno pažljivo pripremiti, a za vrijeme same prehrane promatrati krajnji oprez. Sva pitanja koja zahtijevaju povećanu pažnju i fizički napor morat će se odgoditi.

Meni je pogodan za izradu po danu.

Tokom dana, svaki sat popiti čašu pića. Podijelite unos 1,5-2 l vode za cijeli dan.

Za 30 dana sa stolom-menijem

Uprkos snažnom osjećaju gladi, dozvoljena pića donose dosta kalorija. Ako je osoba usmjerena na značajan rezultat (a mjesečna dijeta za piće može izgubiti i do 18 kg), kalorijski sadržaj dnevne prehrane treba pažljivo pratiti. Trebalo bi da se uklapa u raspon godina, ili barem da bude u području od 1400 kcal dnevno.

Borba protiv opstipacije mora početi od prvog dana dijete. Da biste to uradili, svaki dan odmah nakon buđenja treba da popijete punu čašu tople vode.

Abdominalna nelagodnost, bol, umor će se osjetiti tokom 30 dana. Morat će hrabro izdržati.

Meni je gotovo identičan onom koji se koristi za 14-dnevnu opciju.

Tokom dana treba da popijete i najmanje jednu i po litru vode.

Ostale vrste dijete za piće

Pijenje dijete postoji u velikom broju opcija. Suština svega toga - odbacivanje čvrste hrane. Razlikuju se uglavnom u skupu dozvoljenih napitaka: proizvode kefir, čaj, sok, bujon i druge dijete. Svi oni veoma efikasno pomažu pri sagorevanju težine, a svi predstavljaju ozbiljan zdravstveni test.

Prugasti: naizmjenični dani za piće s povrćem

Prugasta dijeta je lagana za piće. Oni su izgrađeni na izmjeni „praznih“ dana, kada se jelovnik sastoji isključivo od tekućine, i „punih“ dana, kada je dozvoljena jedna ili druga kruta hrana. Najmekšiji vam omogućuju da jedete sve proizvode koji su deo zdrave ishrane, strožiji - oni zahtevaju da se ograničite na povrće i izbegavate čak i krompir.

Trajanje može biti jedna, dvije ili tri sedmice. Čudni dani se prave pijenjem, a parni danima jedu i lagana jela od povrća bez masnoća: juhe, složenice, pire krompir, salate - ko god to voli.

Kao dan za piće, možete uzeti bilo koji sastav tečnosti dozvoljen za normalnu ishranu.

Post podijeljen od MY MY LITTLE WONDERFUL (@respt_ot_ksenii) dana 18. travnja 2018. u 21:05 PDT

Shoko-piće

Ova dijeta je pogodna za one koji ne mogu zamisliti svoj život bez čokolade. Istina, za mršavljenje se ne koristi sama čokolada, već samo njen glavni sastojak - kakao.

Čokoladna dijeta pije se bez šećera i bez šećera.

Za pripremu uzeti visokokvalitetni kakao prah bez aditiva. Nesquik i drugi slični koncentrati su potpuno neprikladni za ovu svrhu.

Za jedan litar pića obično se uzima 4 žličice. kakao prah. Miješaju se u maloj količini hladne vode dok se ne dobije jednolika konzistencija i sipa se u kipuće obrano mlijeko ili vodu, dobro se miješa - i piće je spremno.

Za promenu ukusa, možete dodati malo cimeta ili vanile (prirodni začin, a ne vanilin šećer).

Možete popiti do 7 čaša (tj. Oko jedan i po litra) dijetnog kakaa dnevno.

Pratite šok dijetu za 7 ili 15 dana. Ako se pojave znakovi alergije na kakao ili se razvije konstipacija, dijeta treba odmah prekinuti.

Izvan standardne dijete.

Apple Drinking

Ovo je izdržljiva mono dijeta bazirana samo na svježe iscijeđenom soku od jabuke.

Dijeta shema je kako slijedi.

• Prva dva dana se preporučuje piti čašu soka svaka dva sata.
• Treći dan: ujutro pola sata nakon prvog soka popijte žlicu maslinovog ulja i popijte ga sokom. Dalje - kao i obično.
• Ponovite ovu sekvencu (prvi, drugi, treći dan) do kraja dijete.

Sok od jabuke ima jak učinak na bubrege i može "probuditi" glupo kamenje i pijesak, tako da biste trebali biti vrlo oprezni u pogledu svog zdravlja i obratiti se liječniku ako se pogoršate.

Vježba je najbolje izbjegavati. Ostavite samo jutarnje vježbe, šetnje i komplekse najlakših vježbi.

Post na vodi

Potpuno odbacivanje nutrijenata i upotreba čiste vode. Postoji nekoliko tipova takvog krutog istovara:

• jednodnevni post
• 36 sati: poslednji obrok u 19:00, a sledeći - u 7:00 u jednom danu.
• tri dana
• sedam dana,
• preko Nikolaev: od 25 do 30 dana u kombinaciji sa klistirama za čišćenje,
• na Suvorin: 40 dana, klizme, ispiranje želuca, masaža.

Oni koji žele probati nekoliko dana posta (tri dana ili više), prvo morate ovladati 24-satnim i 36-satnim. Nakon toga, može se dogovoriti trodnevni aranžman jednom mjesečno. Ako se ne pojave komplikacije, onda možemo krenuti dalje.

Pre svakog višednevnog štrajka glađu preporuča se pregled.Produžena apstinencija od hrane (više od 7 dana) treba da se odvija pod stalnim medicinskim nadzorom.

Pripreme za višednevni post počinju jednu sedmicu prije predviđenog datuma. Tokom ovog perioda, prelazak na vegetarijansku hranu (mlečni proizvodi su takođe zabranjeni). Dan prije posta, smanjite porcije hrane i pijte više tekućine.

Izlaz njihovog posta napravljen je po istoj šemi kao i ulaz, samo u obrnutom redoslijedu.

Tea Diet

Čvrsta dijeta za čaj se preporučuje da se pridržava ne više od tri dana. Zabranjena je svaka hrana, a samo čaj i dvije litre vode su dozvoljeni. Čaj može biti bilo koje vrste, ali uvijek prirodan i bez aditiva. Piju ga 5 puta dnevno. Čaj treba samo svježe kuhati.

Gubitak težine je 2-3 kg, što je nešto manje nego na redovnoj trodnevnoj dijeti za piće.

Bujon dijeta

Hranjive tekućine su ograničene na bujon sam - od piletine ili purećeg mesa. Trajanje takvih monodiets od tri do sedam dana.

U dijeti nisu dozvoljeni nikakvi aditivi za bujone. Jedini dodatak je čista voda.

Bujoni daju gubitak od približno jednog kilograma težine dnevno.

Kako izaći i popraviti rezultat

Izlazak iz prehrane je najteža i ključna faza. Upravo u tom periodu volja je podvrgnuta najtežim testovima. Ali u svakom slučaju nemoguće je osloniti se na hranu, inače će se težina vratiti stostruko, a pored toga pojaviti će se neugodne bolesti gastrointestinalnog trakta.

Trajanje oslobađanja zavisi od trajanja ishrane:

• za jedan dan - 1 dan,
• za 3 dana - 5 dana,
• za 7 dana - 14 dana,
• 30 dana - 2 meseca.

Za vrijeme izlaza, morat ćete se pridržavati odgovarajućih, laganih obroka i umjerenih dijelova. Prekidi tokom oslobađanja donose još tužnije posljedice od neuspjeha tokom same dijete.

Izlazak iz mjesečne dijete za piće je najteži. Tokom prve tri nedelje, dozvoljeno je da se dodaju samo tečni kaše normalnoj ishrani. Zatim se dodaju ispečeno kuvano meso i voće. Počevši od pete sedmice, možete ići na normalnu zdravu ishranu, uz strogi izuzetak pržene, začinjene, slane, dimljene, masne hrane. Slatko može biti, ali u minimalnim količinama.

Jedan dan u sedmici treba biti pitka.

Kako da ne prekidamo dijetu za piće

Da biste se zaštitili od poremećaja, možete poduzeti niz jednostavnih mjera. Ne treba nikome da govori o svojoj odluci da ode na dijetu. Onda će sa strane drugih biti manje pritisaka i pokušaja da se "zakači". Izgovor "Nemam apetit za nečim" kolege opažaju smireno ili čak saosećajno, ali izjava "Ja sam na dijeti za piće" može povući za sobom namjerne pokušaje da je ometam.

Ako situacija to dopušta, onda svi primamljivi proizvodi moraju biti uklonjeni iz frižidera, tako da ne postoji fizički pristup „zabranjenom voću“.

Svakodnevno vagajte i zabeležite rezultate u dnevnik. Dinamika mršavljenja će biti najbolja motivacija za nastavak teške borbe.

Šta učiniti u slučaju neuspjeha

Uz kvar je nemoguće pasti u depresiju i naletjeti na dobrote, pokušavajući da "uhvati" tugu. Prvo što treba da izmerite i procenite štetu. Mali poremećaj oštećenja na skali neće se rešiti. Sledećeg dana treba da povećate fizičku aktivnost i popijete više soka od grejpa.

Ni u kom slučaju ne treba izazivati ​​povraćanje - to je direktan put ka razvoju bulimije.

Ako se kvarovi redovno ponavljaju, to znači da dijeta za piće nije prikladna i morate izabrati drugi način za smanjenje težine.

Zašto težina ne nestaje

Ljudsko tijelo je evoluiralo hiljadama godina u uvjetima okrutne gladi, tako da ima djelotvorne mehanizme koji joj pomažu da preživi u takvim uvjetima bez gubitka dragocjene masti. Čim se zaustavi unos hrane, odmah se uključe punim kapacitetom. Dakle, dok ste na dijeti, možete se suočiti sa neugodnim kašnjenjem u gubljenju težine.

Da biste se borili protiv takvih perioda stagnacije, morate povećati nivo fizičke aktivnosti, odabrati kardio-trening i hodati brzim tempom. Neophodno je posvetiti više vremena spavanju i smanjiti interval između uzimanja tečnosti. Ovo će pomoći da se aktivira metabolizam.

Ako ti trikovi ne pomognu, potrebno je sa maksimalnom tačnošću izračunati broj potrošenih kalorija i težinu tečnosti koju pijete. Dozvoljena pića su veoma bogata kalorijama (bujoni, supe, pire krompir, mnoge vrste sokova), a ako je ovaj indikator van opsega, telo je jednostavno zauzeto izgradnjom novih rezervi masti.

Čaša soka sadrži dnevnu dozu ugljenih hidrata. Alexey Kovalkov, nutricionista

Višak tečnosti (više od 5 litara dnevno) takođe dovodi do povećanja težine. Postoje masivni edemi, štetni za opšte zdravlje.

Postoji još podmukliji razlog: nema više masti. U lice gladi, telo će polako "spaliti" mišićno tkivo - ali to je bolna mršavost i anoreksija. Ovo stanje nema nikakve veze sa zdravim gubitkom težine.

Fizička aktivnost tokom ishrane

Nedostatak čvrste hrane je težak test, tako da se ne preporučuje intenzivna vježba. Međutim, neprihvatljivo je i potpuno odbacivanje fizičkog vaspitanja.

Vježbe treba obavljati polako i glatko - ovako ćete pravilno raspodijeliti opterećenje, smanjiti napetost zglobova i postići maksimalnu studiju cijele grupe mišića. Vasilij Smolni, autor programa "Mad Dry"

Svakog dana morate početi sa standardnom jutarnjom tjelovježbom, a za fitness odabrati lagane kardio vježbe umjerenim tempom i hodati na svježem zraku. Ako postoji želja (i snaga), možete okrenuti obruč i tresti štampu.

Pileća juha

• pileće meso (file) - 300 g,
• mrkva - 1 kom.,
• Luk - 1 kom.,
• voda - 2 l,
• lovorov list - 1 kom.,
• sol, začini, bilje - po ukusu.

Ulijte vodu u posudu za emajliranje, stavite meso tamo i prokuhajte. Uklonite pjenu (da biste smanjili sadržaj kalorija - potpuno ispraznite primarnu supu i dodajte svježu vodu). Dodajte začine, so, seckanu mrkvu i oguljeni luk. Kuvajte 30 minuta.

Domaći jogurt

• 2% ili 2,5% mleka - 1 l,
• jogurt starter - 1 tbsp. l (Možete ga kupiti u apoteci ili u prodavnici).

U loncu od emajla, prokuvajte mleko i odmah ga uklonite iz vatre. Ugasi to. Ulijte 300 g mlijeka u veliku šalicu i dodajte kvasac, promiješajte. Sipajte smjesu u tri doze u mlijeko, stalno miješajući. Posudu pokrijte peškirom i stavite na toplo mesto 5-6 sati. Zatim ulijte jogurt u male tegle i stavite u frižider na 6-8 sati za završno zrenje.

Berry Kissel

• bilo koje bobice (svježe ili smrznute) - 300 g,
• krompirov skrob - 2 kašike. l.,
• limunska kiselina - 1 g,
• voda - 1 l.

Iscijedite sok od bobica kroz sito, položeno s gazom. Stavite sok u frižider.

Preostalu pulpu stavite u posudu za emajliranje, dodajte tri šolje tople vode, prokuhajte i procijedite. U čaši hladne vode razrijedite škrob, izlijte ga u juhu, ponovno prokuhajte. U kipuću smjesu sipati ohlađeni sok. Sipajte žele u male posude i ohladite.

Zobena kaša

Nezaobilazna posuda za mršavljenje na svim sistemima.

• zobena kaša - 200 g,
• voda - 1 l,
• raženi hleb - 2 komada, ili 5 kom. ražene kore.

Stavite sve sastojke u posudu za emajliranje, pokrijte poklopcem i ostavite stajati 24 sata na sobnoj temperaturi. Tada se fermentisana masa filtrira kroz cedilo, a istisnuta tečnost se kuva na laganoj vatri 2-3 minuta uz konstantno mešanje.

Turska supa

• pureće meso (file) - 200 g,
• brokoli - 250 g,
• tikvice - 250 g,
• voda - 1 l,
• maslinovo ulje - 1 tbsp. l.,
• sol, začini, bilje - po ukusu.

Meso narežite na male komadiće i kuvajte 20 minuta, povremeno uklanjajući skimer od pene. U tavi nasjeckati sitno isjeckano povrće u ulju (3-4 minute).Dodajte ih mesu i kuvajte još 10 minuta. Ukusite gotovu juhu miješalicom.

Juha od cvekla

• repa - 300 g,
• krompir - 2 kom.,
• Luk - 1 kom.,
• mrkva - 1 kom.,
• stabljike celera - 2 kom.,
• Jabuka - 1 kom.,
• sok od limuna - 2 kašike. l.,
• beli luk - 2 karanfilića,
• voda - 2 l,
• maslinovo ulje - 1 tbsp. l.,
• sol, začini, bilje - po ukusu.

Kuhajte celer, mrkvu i luk. Konzumirajte povrće i jabuku, začinite maslacem i pecite u rerni. Namočite povrće u pire-blenderu, stavite sve u posudu, sipajte sok od limuna i kuvajte 5-7 minuta.

Juha od pirea od bundeve

• bundeve, oguljene i narezane na male kockice - 250 g,
• stabljike celera - 2 kom.,
• tikvice, oguljene i sjeckane - 150 g,
• oguljeni paradajz - 3 kom.,
• mrkva - 1 kom.,
• beli luk - 2 karanfilića,
• Luk - 1 kom.,
• voda - 2 l,
• maslinovo ulje - 3 žlice. l.,
• sol, začini - po ukusu.

Seckano povrće peče se u pećnici 15 minuta na 180 stepeni. Seckani beli luk se peče u posudi u ulju, zatim se komadi češnjaka filtriraju. Pečeno povrće se melje u blenderu, stavi u posudu, napuni vodom, doda se ulje češnjaka i kuva na laganoj vatri 10 minuta.

Nuspojave i mogući efekti

Pijenje dijete se ne može nazvati prijatnim. Čitav joj period muškarca prati mučnina, bol u unutrašnjim organima, glavobolje, slabost.

Nedostatak ugljikohidrata dovodi do razvoja depresije, a postoji i rizik da će “crna čežnja” ostati nakon napuštanja dijete i da će zahtijevati liječenje.

Ozbiljna nuspojava brzog gubitka težine je vrlo visok rizik od žučnih kamenaca. Ako je gubitak težine veći od 5 kg, jetru treba pažljivo pratiti i posebnu dijetu, koju će liječnik reći.

Progib kože, uzrokovan gotovo trenutnim nestankom od 10 ili više kilograma, ne predstavlja opasnost po zdravlje, ali donosi mnogo moralne patnje. Prije svega, to se ogleda u poprsju - gubi svoju elastičnost, izravnava se, a situacija se može korigirati samo hirurškom korekcijom.

Kada ste gladni, mišići su uništeni, a masnoća se nastavlja tiho. Sada na još manje atletskom telu. Vasilij Smolni, autor knjige "Mad Dry"

Ista stvar se dešava i sa licem: vrećice ispod očiju, flews, “lutkasti nabori” zamjenjuju okrugle, uske obraze. Ovo je vizuelno veoma staro. Ako je lice puno, onda umesto ubrzavanja mršavljenja, bolje je izabrati sporije metode, u kojima koža uspeva da se izvuče prirodno i ne visi sa praznim naborima.

Kako održavati tijelo i smanjiti rizike

Da bi se smanjio rizik od uništenja zdravlja omogućava se detaljan medicinski pregled uoči predložene dijete. Ako lekar otkrije predispoziciju za one bolesti koje se pogoršavaju zbog nedostatka čvrste hrane, onda će za gubitak težine morati izabrati drugu metodu.

Za vreme ishrane treba da vodite dnevnik o svom stanju, i sa jasnim pogoršanjem zdravlja, zaustavite post i potražite lekarsku pomoć.

Pažljivo pridržavanje preporuka za pripremu i izlazak također dobro štiti od mogućih komplikacija.

Kontraindikacije

Sve vrste dijete za piće mogu teško pogoditi zdravlje. Stoga je prije početka dijete potrebno proći pregled i utvrditi postoje li apsolutne kontraindikacije. One uključuju:

• trudnoća i dojenje,
• starosti do 21 godine ili starije
• diabetes mellitus
• bilo koje bolesti probavnog trakta,
• bolesti srca i bubrega
• bolesti endokrinog sistema (štitnjače, itd.),
• hipertenzija,
• visok nivo gojaznosti (u ovim slučajevima kontrolu težine treba vršiti SAMO pod nadzorom lekara),
• bilo koje zarazne bolesti
• bolesti imunog sistema (autoimuni hepatitis, tiroiditis, Mikulichova bolest, itd.).

Djeca, adolescenti i starije osobe ni na koji način ne smiju prakticirati dijetu za piće.

Pregledi lekara i nutricionista

Službena medicina ima negativan stav prema bilo kakvom kršenju uravnotežene prehrane, a posebno štrajkovi glađu se ne odobravaju. Liječnici su uznemireni zbog razloga "čišćenja od šljake" i "čišćenja na staničnom nivou". Poznato je sigurno da glad neće očistiti krvne sudove od krvnih ugrušaka ili kolesterola. A kada je u pitanju kamenje u žučnoj kesici, bubrezima i crevima (koproliti), to je glad, nedostatak regularne stolice i brz gubitak težine su okidač mehanizma za njihovo ubrzano formiranje. To jest, glad i proždrljivost su jednako štetni za digestivni trakt i čak uzrokuju istu gomilu bolesti.

Dijeta za piće također uživa nepoželjnost prema liječnicima jer često moraju liječiti one koji su odlučili slijediti dijetu, imaju kontraindikacije i konačno uništili njihovo zdravlje. Posebnu kategoriju čine pacijenti koji su se doveli do ozbiljne bolesti sa redovnim kvarovima ili pogrešnim izlaskom iz ishrane. Ovi slučajevi su takođe masivni.

Stoga, odlazak na fizički pregled prije dijete (a to mora biti učinjeno nužno), osoba neće dobiti dozvolu za to. Ali ako nema prepreka, niko neće zabraniti samo-obuzdavanje. Ako doktor pronađe očigledne kontraindikacije, insistiraće na odbijanju da pije dijetu, a bolje je slušati njegovo mišljenje.

Rezultati i pregledi su izgubili na težini

Pijenje dijete može dati odlične rezultate, ali samo za zdrave ljude koji imaju veliku volju. O tome svjedoče svjedočanstva onih koji su sami pokušali svu brzinu gubitka težine.

Svetlana, 25 godina

Pijenje dijete izazvalo je konfliktna osećanja. S jedne strane, postigao sam svoj cilj - izgubio sam 9 kilograma težine, ali s druge strane, uopšte ne razumijem zašto mi je bila potrebna ova tortura i zašto jednostavno nisam prešla na zdravu prehranu i nisam polako gubila na težini.

Izabrao sam 14-dnevnu opciju. Upozorili su me da moram da se pripremim, da prvo moram da se "treniram" po danu, ali bio sam strašno nestrpljiv. Sezona kupanja je bila blizu, a ja se nisam uplela u divan kupaći kostim, koji mi se jako dopao.

Počeo sam da gubim težinu ubrzanim tempom. Sve je išlo dobro, osim odvratnog zdravstvenog stanja. Stalno glavobolja, mučnina, nisu hteli ništa da urade. Do kraja, čak sam prestao da uživam u mršavljenju. Konačno, mučenje je završeno, a već na izlazu iz prehrane sam propao. Očigledan porast težine pojavio se idućeg dana - pola kilograma se vratilo meni, a još gore - naišao sam na novoizgrađeni pojas na mojoj strani. U užasu, odmah sam sjela na trodnevnu dijetu i sve ispravila. Sada sedim na zdravoj ishrani. Tjelesna težina je stabilna, sve je dobro. Ali ne možete ići s njim na minut. Ne mogu da priuštim ni slatkiše ni kolače, inače odmah počnem da se debljam. Zato mislim - zašto ste se mučili sa gladom, ako i dalje morate stalno da se kontrolišete. Mogli biste sve da obavite mirnim tempom.

Oduševljen sam dijetom za piće. Za samo nedelju dana, oslobodio sam se omraženih 5 kg i potpuno sam srećan. Neću reći da je to bilo lako, ali ni ja nisam osjećala nikakvu posebnu patnju. Dnevni gubitak težine je bio veoma prijatan - ujutro se dižete na vagu, kao da idete na odmor. To je veoma motivisano za borbu.

Istina, sada moram stalno uvjeravati svoju mlađu sestru da u dobi od 14 godina ne možete izgubiti težinu na dijeti za piće. Ona, gledajući me, takođe želi da gradi, ali još je rano za nju da štrajkuje glađu.

Uspeo sam da unesem dijetu samo na pola. Odlučio sam da probam 14 dana, ali sam mogao da izdržim samo 7 dana i oslobodio sam se 5 kg. Prvih nekoliko dana sve je bilo u redu, onda se počela pojavljivati ​​oteklina, a četvrtog dana se razvio zatvor. Ono što nisam učinio, ništa nije pomoglo, a osmog dana sam morao napustiti ovaj projekt i trpjeti još dva dana, da prihvatim MKS. Loše zdravstveno stanje trajalo je svih 20 dana.Tada se stanje vratilo u normalu, a ja sam prešao na normalnu, nisko-kaloričnu, uravnoteženu ishranu.

Sada vežbam samo dane pijem jednom nedeljno. To pomaže da se težina dobro održi i da se spreči da raste.

Šta je dijeta za piće?

Nije teško pogoditi iz imena da ne možete jesti ništa na dijeti za piće, možete biti zadovoljni samo tekućinama. U isto vrijeme na dan morate koristiti puno čiste vode - od 1,5 litara dnevno i 1 žlicu biljnog ulja, kako ne bi poremetili metabolizam masti, a koža ne postane dosadna i suha. Tokom dijete ne treba piti alkohol i sok. Neki izvori nude 1 tjedan takvih testova, drugi čak kažu da je 30 dana pijenja dijeta idealno vrijeme za mršavljenje i ne šteti zdravlju. A ako zaista uspete da izgubite na težini, onda postoje velike sumnje u zdravstvenu bezbednost.

Stvar je u tome da je dijeta za piće još uvijek postna, iako djelomična, jer se čvrsta hrana ne proguta. To dovodi do činjenice da je ljudsko tijelo potpuno obnovljeno, smanjujući opterećenje na želudac i sve unutrašnje organe. Za neke, to zaista može poslužiti kao čišćenje unutrašnjih organa i oslobađanje od viška kilograma, dok će drugi još dugo patiti, ostavljajući tako strogu dijetu i gubi mnogo više zdravlja od težine.

Ali, pre nego što shvatite koristi i štete usaglašenosti sa dijetom za piće, morate shvatiti koje vrste takvih dijeta postoje.

Lax 30-dnevna dijeta za piće

Uz opuštenu dijetu za piće, ne precizira koje tečnosti možete popiti, jer jelovnik može uključivati ​​i mlijeko, mliječne proizvode i čorbe, kao i sokove, kavu, čaj (gotovo se ne spominju ograničenja na šećer). Smatra se da ako pijete samo 1 mjesec (a to je dosta dugo), onda će vas impresivna olovna linija oduševiti. Naravno, bolje je pridržavati se zdrave ishrane, kupovati mršavost, jesti malo masnoće i uklanjati šećer, ali malo njih može izdržati cijeli mjesec takvog režima, tako da su odstupanja od pravila dopuštena, ali u razumnim granicama.

Stroga dijeta za piće

Ova dijeta traje ne 30 dana, već od 1 do 2 sedmice, što je zbog niskog kalorijskog sadržaja. Dopušteni su samo sljedeći proizvodi:

1. svježi sokovi (nisu kupljeni),
2. mlijeko sa sadržajem masti ne većim od 2,5%, t
3. jogurte za piće bez masnoće,
4. samo pileća juha (povrće u ovom slučaju je neprihvatljivo),
5. biljna krem ​​supa (svaki dan),
6. slane kompote
7. zeleni i crni čaj bez šećera,
8. kafa bez šećera (što manje, to bolje).

Piti posne dane

Dan posta je najbolja opcija, jer je mnogo lakše izdržati 24 sata bez čvrste hrane nego tjedan ili mjesec dana. Rezultat se može uočiti ako ponavljate posne dane tjedno u trajanju od 3-4 mjeseca.

Suština ishrane: konzumiranje samo tekućih jela i pića za 7-30 dana

Prednosti ishrane

Bez sumnje, dijeta za piće će imati prednosti:

1. Ako pratite sva pravila (posebno količinu vode dnevno), možete odbaciti od 5 do 15 kg, u zavisnosti od početne težine,
2. Vaše telo je potpuno očišćeno, sve do ćelijskog nivoa.

Uz to, možete pokušati trenirati svoju volju, jer je vrlo teško izdržati cijeli mjesec samo na tekućoj hrani.

Ne konzumira dijetu

Nažalost, ima više minusa nego prednosti u ishrani za piće, a one su sljedeće:

1. Anemija,
2. Moguće odbacivanje čvrste hrane nakon 7-30 dana pijenja dijete u obliku povraćanja i, kao rezultat, anoreksije,
3. Dijareja i poremećaji stolice,
4. Poremećaji cirkulacije,
5. Pojava bijele boje na jeziku (može biti znak gastritisa ili drugih bolesti probavnog trakta)
6. Neuspjeh menstrualnog ciklusa
7. Smanjen imunitet
8. Smanjenje digestivnih enzima.

Postalo je jasno da pijenje dijete ima previše nedostataka da se žrtvuje vaše zdravlje na takav način. Da biste doneli konačnu odluku, prvo treba da slušate mišljenje lekara i recenzije onih žena koje su već iskusile ovu dijetu.

Mišljenje lekara o ishrani

Lekari nedvosmisleno govore o opasnostima pijenja dijete, jer je odbijanje čvrste hrane pravi stres čak i za zdravo tijelo, da ne spominjemo ljude sa viškom težine i druge moguće bolesti. Zaista, samo postovi na tečnostima, kao što je kefir, mogu biti od koristi. Više od 2 dana pijenja može prouzrokovati mnoge bolesti, od dugotrajnog proljeva do deformacije unutarnjih organa, ako se odlučite za jednu mjesečnu dijetu.

Pregledi žena o ishrani

Nakon poroda, želela sam da što pre smršavim. Ništa mi nije pomoglo, onda sam odlučio na dijetu za piće. Uspio sam izdržati 5 dana i bio sam zadovoljan rezultatima - minus 5 kilograma. Ponavljam mesec dana kasnije.

Prekomjerna tjelesna težina, borim se dugo vremena. Kada sam čitao o dijeti za piće, nisam vjerovao da bi to moglo funkcionirati. Ipak, za 3 dana sam skinula 4 kilograma, iako sam stalno htjela nešto žvakati. Planiram da nastavim sa ishranom i dodam još vežbi.

Počela sam da pijem dijetu, bila je vrlo teška prve nedelje - anemija, loše raspoloženje, htjela sam sve napustiti, ali osmog dana sam osjetila da je moje tijelo obnovljeno, postalo je lagano, ako se moje zdravlje nije pogoršalo, povremeno bih ponavljala dijetu ili barem organizirala sebe dana posta.

Dakle, konzumiranje dijete podrazumijeva potpuno odbacivanje čvrste hrane, koja će izgubiti na težini, ali može dovesti i do tužnih posljedica. Prije nego se odlučite za takav djelomični štrajk glađu, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako ne biste oštetili zdravlje.

Suština ishrane pića

Konzumiranje dijete nije gladovanje, iako su ograničenja vrlo stroga. Glavno pravilo ove dijete: zabrana žvakanja. To jest, samo morate potpuno napustiti čvrstu hranu. Nema oštećenja organizma - on će dobiti sve potrebne kalorije. Suština ishrane je da odbijanjem čvrste hrane smanjite opterećenje digestivnog trakta. To će vam pomoći da porazite višak kilograma, glatko uklonite toksine i šljake iz tela i uredite rad unutrašnjih organa.

Izgubićete težinu, ali ne možete izgubiti težinu lokalno (u stomaku, butinama, nogama, itd.).

Tabela: efekat trajanja dijete za piće na organizam

Iz tabele se može zaključiti da je za postizanje maksimalnog efekta „sjesti“ na dijetu za piće potrebno 3-4 tjedna. Za nepripremljeno telo da izvrši takvo stanje biće veoma teško. Važno je da sebe i telo pravilno pripremite za "ponovno podizanje" - to će pomoći da se izbegnu poremećaji i dobiju samo koristi od ishrane.

Mišljenje stručnjaka

Nutricionisti i doktori upozoravaju na lukav način ishrane. Na primer, ishrana dovodi do nedostatka minerala i hranljivih materija u organizmu, što značajno utiče na izgled: stanje kože, noktiju, kosa se pogoršava, mišići gube tonus, postaju opušteni i mlohavi. Imunitet je uveliko oslabljen, osoba koja je na dijeti brzo se umori, nema energije. Moguće pogoršanje vida i pamćenja. Dijeta može dovesti do bolesti za koje tijelo jednostavno neće imati sredstava za borbu i neće se moći nositi sama.

Osnovna pravila ishrane

Zlato pravilo dijete za piće: zabranjeno je žvakanje! To se odnosi ne samo na čvrstu hranu, već i na žvakaće gume. Žvakanje aktivira proces varenja, a budući da je vaš želudac napola prazan, želučani sok može izazvati velike štete na probavnom sistemu. Kontrolirajte stolicu: mora biti redovna. Zatvor ili dijareja ukazuju na povrede u tijelu, u ovom slučaju bolje je prekinuti dijetu.Nemojte piti nikakvu tečnost dva sata pre spavanja, u suprotnom rizikujete da se budite sa oticanjem. Dijeta bi trebala biti uravnotežena, ne treba, na primjer, piti sok ili juhu cijeli dan, to će biti ozbiljan test za gastrointestinalni trakt.

Posavjetujte se sa specijalistom, prije nego što "sjednete" na ovu dijetu, ima dosta kontraindikacija.

Glavna tačka

Dakle, koja je suština dijete za piće? Koje su njegove osobine? Ima li prednosti i nedostatke? Ovo bi trebalo temeljno razumjeti. Sama ishrana sama po sebi spada u kategoriju specijalnih sistema za mršavljenje. Ova tehnika je prepoznata u svijetu kao jedna od najučinkovitijih. U ovom slučaju, ovaj režim je prilično jednostavan za posmatranje. Zato se dijeta često naziva verzijom za lene ljude. Stvar je u tome da je takvo ime povezano sa odsustvom intenzivne ili obavezne fizičke aktivnosti, iako, naravno, to ne bi postalo nepotrebno u postizanju figure vaših snova.

Drugo ime za tehniku ​​je model.

Mehanizam gubitka težine je vrlo jednostavan. Glavna stvar koja vam omogućava da postignete željene rezultate je voda. Zbog velike količine u ishrani postiže se blokiranje gladi. Zbog činjenice da se voda može piti u gotovo neograničenim količinama, sadržaj kalorija u meniju se značajno smanjuje. Zaista, u samoj vodi nema kalorija. Sve ostalo, meka supstanca nema negativan uticaj na telo. Upija se brzo i delikatno. Zbog takvog jednostavnog prijema moguće je izbjeći nakupljanje masnih naslaga. Sve ostalo, dijeta za piće pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa. Ovo vam pak omogućava da ubrzate sam gubitak težine.

Glavni ciljevi

Postoji nekoliko ključnih ciljeva koje predložena metoda omogućava da se postigne:

• gubitak težine,
• normalizacija metabolizma
• smanjenje opterećenja samog probavnog trakta,
• uklanjanje masnih naslaga
• normalizacija svih internih sistema.

Dijeta za piće za 7 dana se pokazala veoma dobro: većina pregleda o ovom sistemu je pozitivna. Međutim, treba se prisjetiti da se način gubitka težine za takav program može izračunati za 14 ili 30 dana. Tu je i jednostavna opcija. U ovom slučaju, sistemi se pridržavaju samo 3 dana. Neka praksa i dan za piće. Takvo rešenje savršeno pomaže da se telo vrati kao iscjedak ili da se održe prethodno postignuti rezultati.

Takođe je potrebno uzeti u obzir da su neki nutricionisti prilično skeptični prema ovoj odluci. Istovremeno, nema razloga za sumnju u efikasnost opreme. Neki stručnjaci strahuju od samog pristupa gubitku težine. Čitava stvar je da će u vrijeme dijete morati potpuno odustati od upotrebe čvrste hrane. Mnogi stručnjaci smatraju da je takvo istovarivanje i odmor intestinalni i opasni, dok drugi, naprotiv, ne vide ništa strašno i čudno u njemu.

U svakom slučaju, odlučujući da smršavite uz pomoć takvog programa, obavezno se posavjetovati s profesionalcem, a ne eksperimentirati na vlastitom zdravlju.

Prednosti i nedostaci

Nazivanje glavnih prednosti takvog sistema mršavljenja često se zapaža:

• delikatno, ali veoma efikasno prečišćavanje ne samo digestivnog trakta, već i celog organizma,
• eliminacija toksina
• smanjenje volumena želuca, što vam omogućava da nastavite da jedete manje, jer će zasićenje doći sa apsorpcijom manje proizvoda,
• sposobnost da se oslobode 7-18 dodatnih kilograma.

Međutim, kao i svaka druga dijeta, sistem za piće ima neke nedostatke, tako da postoje mnoge nuspojave. Među njima - gastritis, anemija, smanjena imunološka svojstva tijela, pogoršanje kose i kože, problemi vezani za stvaranje krvi. Ako je pogrešno napustiti ovaj nutricionistički program, rizik od anoreksije je visok. Manje su neugodni, ali dosadni trenuci.Odlučivši da sledimo ovu tehniku, moraćete da jasno pratite sve preporuke o sastavljanju menija i da je pratite, a to ne funkcioniše uvek za one koji studiraju ili rade.

Drugi dan

Ako ova dijeta predlaže prvi dan pijenja, drugi - povrće. Po pravilu, na ovaj dan svi neugodni simptomi postaju manje izraženi. Stanje zdravlja se poboljšava. Raspoloženje postaje sve optimističnije.

Suština ishrane je da morate stalno mijenjati dane za piće i povrće.

Ova metoda se predlaže da se izmjenjuju dani za piće i povrće, ako je dijeta za piće predviđena za 7 dana, pregledi su najpozitivniji. Telo se čisti, počinje da radi kao sat, a gubljenje težine ne treba dugo čekati.

Šta može biti na dijeti za piće

Jedno od najpopularnijih pitanja vezanih za ovaj jedinstveni metod mršavljenja utiče na karakteristike menija. Koja pića mogu biti uključena u vašu ishranu za čišćenje tela i gubitak težine? Lista je prilično impresivna:

• mesna juha,
• nezaslađen čaj: biljni, zeleni, crni ili bilo koji drugi,
• svježi sokovi,
• ovsena kaša bez zaslađivača,
• filtrirana voda za piće
• niskokalorične mliječne napitke,
• bobice i voćni kokteli.

Izuzetno je važno napustiti slatku sodu, kakao i druge napitke koji sadrže šećer ili njegove analoge.

Dijeta za piće 7 dana: izborni uzorak

Dijeta za piće se pokazala veoma dobro: većina pregleda o ovoj metodi mršavljenja je pozitivna. Glavna stvar je da izbornik ispravno napravite i da ga držite. Zatim je zagarantovan efektivni gubitak težine.

Glavno pravilo ovog metoda mršavljenja - upotreba dozvoljenih napitaka (postoji lista gore navedenih) tokom napada gladi i, naravno, žeđi. Vrlo je važno piti najmanje 2 litre čiste pitke vode tokom dana. To je ključ uspjeha!

Približna tabela hrane za sve dane će biti kako slijedi:

Principi efikasnosti ishrane za piće za mršavljenje

Dijeta za piće je podijeljena na nekoliko metoda mršavljenja, koje se razlikuju po trajanju, dozvoljenim proizvodima i krajnjem rezultatu gubitka težine, koji varira od 0,5 do 18 kg za 1 dan odnosno 1 mjesec.

Na rezultat je uveliko uticalo koliko je višak kilograma u vreme početka ishrane - što je veći, to će biti impresivniji gubitak.

Štaviše, najbrže ide u prve 2 nedelje, a onda - telo je jednostavno ponovo izgrađeno da bi se održalo samoodržanje.

Suština ishrane - potpuna eliminacija iz ishrane čvrste hrane, upotreba samo tečnosti.

Naučnici objašnjavaju efikasnost ove tehnike pomoću nekoliko faktora:

• nizak kalorijski sadržaj (zbog skupa proizvoda i razrjeđivanja cjeline vodom, energetska vrijednost jednog dana pijenja dijete za mršavljenje ne prelazi 1500 kcal),

• laka i potpuna svarljivost hrane uz brzo povlačenje ostataka koji nisu digestirani, zbog čega se tijelo praktično ne začepljuje i metabolički procesi se odvijaju na jasnoj pozadini, bez smetnji,

• plus, u zavisnosti od specifičnosti probavljivosti, ugljeni hidrati iz tečne hrane su manje skloni pretvaranju u telesnu mast nego iz čvrstih,

• velika količina utrošene tečnosti (od 2 litre na dan), što opet pomaže ubrzavanju metabolizma i čišćenju organizma, a takođe posebno kompenzira nutritivne nedostatke u ishrani sprečavanjem dehidracije.

Proces ispijanja dijete za mršavljenje može se podijeliti u tri dijela:

• dani od 1 do 10 - najveće promjene se dešavaju s izlučivačkim sistemima tijela, posebno crijeva se čiste. Tokom ovog perioda, može doći do lošeg daha i bijele patine na jeziku,

• dana od 11 do 20 - promene u metabolizmu utiču na bubrege i jetru, javljaju se neke hormonske promene. Česta je pospanost i slabost

• dana od 21 do 30 - vjeruje se da je tijelo u ovom trenutku već očišćeno na staničnom nivou, što se u nekim slučajevima dobro odražava na kožu - njena boja se poboljšava, osip i sadržaj masti nestaju. Takođe, oseća se snaga i lakoća, ili se zdravstveno stanje pogoršava i dostigne vrhunac vjerovatnoće sloma prehrane zbog psihološke nestabilnosti, depresivnog stanja.

Svijetle prednosti ove dijete uključuju činjenicu da, prvo, ne zahtijeva fizičku aktivnost, a drugo, pod uvjetom da traje mjesec dana, to dovodi do smanjenja volumena želuca, što u budućnosti omogućava da se bukvalno pojede u manjim porcijama, što, naravno, može biti od velike pomoći.

Pored gubitka težine, cilj ishrane je da se telo očisti i detoksificira, da se njegovi procesi i podešavanja sistema postave na „čistu ploču“, tako da je moguće u potpunosti uživati ​​u svim prednostima zdrave ishrane i efikasnosti sportskih (fitness) treninga.

Međutim, to nije potrebno - možete se vratiti uobičajenom načinu života i prehrani.

Ako je dijeta dobro prošla u svakoj fazi - višak kilograma se neće vratiti dugo vremena.

Zamke i osobine dijete za piće za mršavljenje

Stručnjaci ne preporučuju da se duže (2-4 nedelje) pije dijeta češće nego jednom godišnje, ali nije zabranjeno redovno organizovati dane za piće.

Dugoročni unos samo tečne hrane je strahovit stres za tijelo i doktori su spremni nazvati, za razliku od slave ove dijete, njene brojne nedostatke (za 2 i 4 tjedna):

• uprkos frakcijskoj ishrani, obično stalan osjećaj jake gladi

• gubitak težine ne utječe samo na tjelesnu masnoću, nego često i na mišićnu masu (za vraćanje koje, nakon završetka dijete, morate osloniti na proteinske namirnice),

• potrebno je dugoročno povlačenje iz prehrane, ne samo radi održavanja postignutih rezultata u gubitku težine, već i za vraćanje sposobnosti tijela da apsorbira čvrstu hranu. Time se produžava trajanje pothranjenosti najmanje dva puta,

• u vrijeme prehrane potrebno je napustiti značajne fizičke napore, ne samo sportske, već i putovanja u druga doba godine (zbog aklimatizacije),

• na pozadini nedostatka vitamina i minerala, moguće je razviti beriberi i pogoršati stanje kose, noktiju i kože (da se to izbjegne i poboljša koža, kao što je ranije spomenuto, uzimanjem posebnih dodataka),

• za mnoge ljude dijeta (zbog nedovoljne nutritivne vrijednosti) popraćena je nuspojavama - vrtoglavica, migrena, promjene raspoloženja (uključujući iritabilnost i apatija), natečenost, pad hemoglobina u krvi, poremećaji stolice (konstipacija, dijareja), smanjeni imunitet, pogoršanje kronične bolesti bolesti kod žena - neuspjeh menstrualnog ciklusa.

Ali, ako govorimo o bukvalno 1 ili 3 dana gladovanja na tečnosti, to utiče pozitivno na telo i takve minijaturne dijete se preporučuju ne samo da postepeno postižu harmoniju, već i da poboljšaju imunitet, oslobode se hroničnog umora, normalizuju gastrointestinalni trakt, ojačaju nervni sistem. .

Važno je napomenuti da je svaka dijeta za piće za mršavljenje vježba kombinirana s dobrim zdravljem, a postoje i slučajevi u kojima je to strogo kontraindicirano:

• dijabetes melitus bilo koje vrste,

• hronične bolesti urinarnog sistema,

• proširene vene,

• sklonost edemima,

• periodi rehabilitacije nakon hirurških zahvata (osim ako je propisana od strane lekara teška dijeta) i ozbiljne povrede, rane (zahtijevaju, naravno, adekvatnu ishranu),

• hipertenzija i hipotenzija,

• poremećaji u hormonalnom sistemu,

• nedavno je prebolio gripu,

• poremećaji krvarenja,

• gastrointestinalne bolesti (uključujući gastritis, kolitis, čireve),

• redovne lijekove,

• trudnoća i dojenje.

Pravilan ulazak u dijetu za piće za 2-4 tjedna traje 7 dana (za 1, 3 dana ili 1 tjedan možete se ograničiti na svjetlosne dane bez pečenja i pečenja kvasca), tijekom kojih je potrebno:

• postepeno smanjivati ​​unos kalorija i količinu obroka,

• smanjiti unos soli i odustati od slatkiša,

• potpuno napustiti kobasice, pržene, brze hrane, muffine, kolačiće,

• ući u ishranu tečne kaše, pirenih juha, želea i svježih sokova,

• piti više vode.

Izlazak iz hrane za piće duže od 2 sedmice trebao bi biti jednak dužini sebi, ali još bolje - dvaput je premašiti.

Prvi u meniju su pire svježe ili pečeno povrće, voće i tekuće žitarice (krupica, zobena kaša), naribani svježi sir s mlijekom ili kefir.

Zatim dodajte parjeno povrće, mrvice žitarica, paštete i meko meso (riba, perad).

Budite sigurni da na stolu imate male porcije maslaca, kremu.

Prvi dozvoljeni slatkiši trebaju biti gorka čokolada, med, marshmallows i marmelada.

Za nekoliko dana kruta hrana služi se samo za doručak, zatim za ručak, a na kraju i za večeru.

Kasnije se možete vratiti na stolove, peciva, testenine, pržene i krompir.

Zabranjena je i dozvoljena hrana u ishrani za piće za mršavljenje

Unatoč tekućem ili polu-tekućem stanju svih proizvoda, pijenje čiste vode (jednostavne ili mineralne) bez plina je imperativ, oko 1 l dnevno.

Štaviše, to je iz čaše vode (moguće s citrusnim sokom) da bi jutro trebalo početi.

A udio tekuće hrane bi trebao biti oko 1,5-2 litara dnevno.

Lista dozvoljenih proizvoda je mala, ali još uvijek nije sasvim oskudna:

• čaj (crni, zeleni, biljni i vrlo koristan - đumbir),

• kafa (rijetko, crna, s mlijekom),

• infuzije, ukrasi biljaka,

• žele (svakako dodajte zobenu kašu),

• mliječne i fermentirane mliječne napitke sa minimalnom masnoćom,

• svježe sokove od voća, bobičastog voća i povrća,

• kompoti (od svježeg voća i sušenog voća),

Od voća za sokove, najvrednije su jabuke, trešnje, agrumi (osim mandarina), mrkva, celer, kruška, crvena ribizla, ananas, paradajz, kajsije.

Ali, vredi odbiti sikanje grožđa i jagoda.

Prvi kolači (ne samo krem ​​supa, već i čorbe) se prave od mesa peradi i govedine, a da se kosti nikada ne stavljaju u posudu. Takođe mršava riba.

Možete koristiti bilo koje povrće.

Jela se mogu soliti, preporučuje se dodavanje korijena, začina i bilja po ukusu.

U minimalnoj količini u juhama može biti biljno ulje i krema (ne više od 10% masti i ne više od 2 žlice po porciji).

Pored čvrste hrane, piće je strogo zabranjeno u ishrani:

• šećer (zamjenski šećer je teoretski dozvoljen, ali nepoželjan),

• koktele sa sladoledom,

• mlijeko i mliječne napitke,

• gotove mliječne napitke iz trgovine, s aditivima poput voća i bobičastog voća (uz više zaslađivača, konzervansa, itd.).

Dijetetske opcije za mršavljenje na dijeti za piće

Bilo koja dijeta za piće podrazumijeva frakcijsku dijetu - 4-7 puta dnevno, u malim porcijama (to će sve asimilirati i, štaviše, rizik od edema će se smanjiti) i najkasnije 2 sata prije spavanja.

1 dan

Preporučuje se da se drži na soku, biljnom čaju, jednom mlijeku (fermentiranom) proizvodu ili čak na vodi (unosi se sok od citrusa, lišće mente i sjeckani krastavac). Glavna stvar je izabrati jednu stvar. Rezultat dnevne ishrane je od 500 g do 2 kg.

3 dana

Da biste dobili osloboditi od 2-4 kg preporuča se izmjenjivati ​​dana, sukcesivno zasićena s jednom stvari, na primjer, povrće i pileća juha, voćni sokovi i kefir.

7 dana

Meni za negu od 5-7 kg može se napraviti po ličnom ukusu, ali je poželjno da se ne ometaju suprotna pića u nizu, bolje je uzeti dan ili najmanje 6 sati za svaku od njihovih sorti.

14 dana

Ova metoda gubitka težine, koja vam omogućava da se oslobodite od 10-13 kg, zapravo duplira dijetu za nedelju dana, a jedina razlika je u tome da bi se izbegla opasna slabost tela, pirene supe treba da budu prisutne bar povremeno.

30 dana

Da biste izgubili 15-18 kg, potrebno je izmijeniti dopuštene proizvode na najrazličitiji način, ne zaboravljajući na pire supe najmanje 2 puta tjedno.

Približan meni jednog dana takve ishrane može izgledati ovako:

Doručak - sokovi od jogurta, malina i brusnica,

Ručak - kafa sa mlekom,

Ručak - krem ​​supa od brokule sa piletinom (ili ribljim bujonom).

Siguran, - sok od jabuke i narandže.

Večera - zobena kaša.

Kasna večera - kefir.

Plus, tokom dana - zeleni čaj, šipak i voda.

Postoje određene vrste ishrane za piće za mršavljenje, posebno pravilo za upotrebu pojedinačnih proizvoda, koje traju 2-4 dana (što bi trebalo da traje od 1.5 do 5 kg), iz kojih možete izabrati dijetu:

• čaj - na zelenom čaju, toplo ili vruće, sa malom količinom meda (bolje je ne mešati u čaj, već jesti s njim),

• čokolada - na slanom kakau i vrućoj čokoladi na obrano mleko.

Prednosti ishrane

Prema rečima lekara, jedina prednost ove dijete je formiranje snage volje, kojom možete učiniti da vaše telo ne jede celih trideset dana, iako je u praksi to svesni štrajk glađu. Više od pozitivnih trenutaka za osobu, a pogotovo za njegovo zdravlje, dijeta ne nosi.

Ako bi autori preporučili takve gladne dane, dopuštajući samo piti sve korištene komponente, kao što je istovar (jedan do dva dana u tjednu ili mjesec dana) - to bi bio zdrav razum. Ali svesno gladovanje tela mesec dana je mazohizam.

Opasna dijeta za piće

Vrijedno je detaljno reći o opasnostima takve “dijete” - možda će to učiniti da mršavi ljudi razmisle o tome trebaju li im takva žrtvovanja od strane njihovog zdravlja, i izračunati troškove liječenja kada izađu iz ove “dijete”.

Dijete za piće: suština i osobine / shutterstock.com

Samo po sebi gladovanje je stres i sporo ubijanje tela, gubitak ćelija u nekim organima tela postaje nepovratan. Kada se to posti - čak i delimično, kao u ovoj dijeti - javlja se distrofija unutrašnjih organa i oni gube do 75% svoje aktivnosti.

U budućnosti, izlazak iz ove dijete će potrajati najmanje još pola mjeseca, inače će tijelo odbiti da jede u potpunosti, a anoreksija će se razviti - opasna bolest koja uključuje psihu.

Priče o pročišćavanju unutrašnjih organa - to je čista obmana. Nema čišćenja šupljih organa (mokraćne bešike, želuca i creva), ništa se ne čisti cijeli mjesec, stoga su šuplje, tako da se mogu puniti i prazniti po potrebi nekoliko puta dnevno.

Da biste očistili želudac i creva, dovoljno je uzeti laksativ ili napraviti dan posta na kefiru ili jabuci. Da biste očistili bešiku dovoljno da pijete čistu vodu.

Zatim se govori o izgledu iscjedka. Sluz govori o oštećenju unutrašnjih organa i upalnom procesu u njima. Bijeli preklopljeni jezik - znak gastritis i duodenitis, obično sa smanjenim izlučivanjem ili upalom sa oštećenom probavnom funkcijom u crevima.

Sa mesečnim unosom samo tečnosti formiraju se atrofija sluznice i nedostatak formiranja enzima za varenje. Nadalje, tijelo će odbiti uzeti čvrstu hranu, povraćanje i proljev će se odmah pojaviti. Formiranje enzima će potrajati godinama života.

Zbog narušavanja unosa masti (ako ne koristite biljno ulje), koža će biti lišena ishrane i postat će tupa, suha i gruba, puknut će se. Zbog obilja sokova i alergena, možete iskusiti kožni i intestinalni oblik alergije, koji neće dati ljepotu i atraktivnost.

Ovo je proteinsko izgladnjivanje, što znači da će funkcija stvaranja krvi patiti od razvoja anemije, seksualne funkcije i imuniteta. Na takvoj ishrani mnoge devojke gube menstruaciju, razviju teške infekcije i upalu pluća, čak i leti.

Autori preporučuju da se prati stolica. Ali, na njihovo veliko žaljenje, neće biti potrebe da se nadgleda - ili će u početku biti odsutan, dok će se ostaci enzima i dalje nositi sa dolaznom tečnošću, ili će nakon nedelju ili dve dijete razviti obilnu proljev zbog prekida pankreasa - to će neizbježno dovesti do toga. do dehidracije i toksemije. A onda - sastati se sa resuscitatorom u jedinici intenzivne nege.

Kao rezultat toga, gubitak proteina i aktivno opterećenje pijenjem će izazvati "gladan" edem. Na kraju krajeva, izraz "nabubri od gladi" je prava medicinska patologija. Stoga će sva tečnost koja se pije ostati u tkivima, formirajući edem u njima, a težina će se lagano izgubiti, samo zbog cijepanja vlastitih tkiva.

A težina neće nestati?

Naravno, u mjesecu štrajka glađu, čak i najkompletnija i štedljivija tijela gube na težini. Ali zdravlje ti ostavlja težinu. Osim toga, za izlazak iz prehrane možete se vratiti viška kilograma u trostrukoj veličini. Zdravlje vam se, međutim, uopšte ne može vratiti - vrijedi li 15 kilograma takvih žrtava? Uostalom, postoje i uravnoteženiji i štedljiviji metodi.

Kako se pripremiti za dijetu

Da bi se telo očistilo na ćelijskom nivou, potrebno je 3-4 nedelje da se zadrži na dijeti za piće. Važno je da se (moralno) i telo pravilno pripremite za tako duga ograničenja. Pijenje dijete je pravi izazov za vašu snagu volje. Za početak, možete samo da organizujete dan za piće. Ovo će biti odlično olakšanje za telo, kao i pomoći da shvatite da li možete “ne skočiti” sa dužom apstinencijom. Ali to je prvi dan u ishrani za piće je najteže. Za organizam koji nije naviknut na "tečnu" dijetu potrebna je čvrsta hrana. Osjećaj gladi će početi slabiti samo na 2-3 dana dijete - tijelo će se prilagoditi novom ritmu ishrane. Štaviše, uz neodgovarajuću pripremu za dijetu za piće i ozbiljna ograničenja, tijelo će doživjeti ekstremni stres, a to može biti opasno po zdravlje. Svaka dijeta treba da okonča ispravan izlaz iz nje. Ali u ishrani za piće je takođe važno da uđete pravilno. Nemojte dramatično ukloniti iz ishrane svu čvrstu hranu, treba je postepeno, iz dana u dan, zamijeniti pićem.

Tabela: "ulazak" u ishranu

Postepeno zamjenjujući uobičajenu hranu najprije žitaricama i pireom (više ne čvrstu hranu), a zatim pijenjem, ući ćete u dijetu za piće uz minimalan stres za tijelo. Pokušajte u ishranu dodati što je moguće više svježeg povrća i voća (u obliku smoothija ili tankog pirea). Ne zaboravite, uz pripremu za dijetu, da počnete uzimati vitamine. Kompleks, optimalan za vaše telo, pomoći će vam da izaberete lekara.

Zabranjeni proizvodi

Za vrijeme konzumacije dijete za piće, zabrana se primjenjuje na sljedeće proizvode:

• bilo koju čvrstu hranu (tokom pripreme i izlaza da bi se prelazio glatko),
• alkohol,
• gazirana pića
• pakovani sokovi
• šećer i sladila,
• žvakaća guma
• hot spices
• masno mleko i pavlaka,
• mliječni proizvodi,
• masni bujoni,
• biljno ulje
• sladoled (vrhnje).

Ovi proizvodi su zabranjeni i tokom same ishrane, i tokom oslobađanja i pripreme za to.

Kombinacija dijete i vježbanja

Izbegavajte teške fizičke napore. Dozvoljeno je da se radi jutarnja vježba za održavanje tona. Možete izvoditi lagane vježbe: zamahnite tisak i uvijte obruč, skakanje i čučnjeve, hodajući na licu mjesta - ali nemojte pretjerati.

Lagane jutarnje vežbe će pomoći da mišići budu u formi.

Tabela: meni za sedmicu

Možete pratiti ovu šemu. Ali piti ceo dan jedan sok ili jedan čaj je ozbiljan test za digestivni trakt. Možete samostalno kreirati uravnoteženi meni po svom ukusu. Treba imati na umu da:

• čista voda je potrebno popiti 1,5 litra dnevno, i do dva litra druge tekućine - ako se želite riješiti viška kilograma (ako je cilj čišćenje tijela, dopušteno je konzumiranje do 5 litara tekućine dnevno),
• broj kalorija ne bi trebalo da prelazi 1200-1400 dnevno,
• unos tečnosti je bolje ne dijeliti za doručak, ručak i večeru, optimalno piti 200-250 ml 7–8 puta dnevno,
• ne pijte više od 150 - 200 kalorija istovremeno,
• na meniju mora biti krem ​​juha svaki dan,
• vreme prvog i poslednjeg unosa tečnosti mora se izračunati na osnovu dnevnog režima, ne zaboravite da ne možete piti ništa 2-3 sata pre spavanja,
• Intervali između konzumiranja alkohola treba da pokušaju da to urade na vreme.

Tabela: približni plan prehrane za sedmicu

Uobičajeni početak dana je piti čaj ili kakao. Ljubiteljima kafe je dozvoljeno da priušte šoljicu kafe, ali ne svakodnevno. Juha je obavezna dnevna stavka menija. Čaša toplog mlijeka dva sata prije spavanja pomoći će da se oslobodi napetosti i brže zaspi. Ova šema je samo primjer kako možete izgraditi uravnoteženi izbornik za tjedan dana. Možete napraviti svoj vlastiti, s obzirom na vaše preferencije. Ne zaboravite svakodnevno piti nekoliko čaša negazirane vode.

* mliječni proizvodi mogu odabrati bilo koji: kefir, rjaženka, milkshake s voćem, itd.

** Pomiješajte svježi sir i kefir u miješalici u stanje ne previše debelog pirea.

Ako planirate da izgubite težinu - brojite kalorije.

Krem supa od kremastog brokule

Za pripremu tri porcije pire juhe, trebat će vam:

• brokoli - 250 gr,
• praziluk - 250 gr,
• kokošja jaja - 1 kom.,
• beli luk - 1 karanfilić,
• krema 0% - 100 ml,
• peršun - 1 gr,
• morska sol - po ukusu.

1. Odrežite brokoli i praziluk. Napunite vodom, zavrijte i ne uklanjajte iz toplote još 7-10 minuta. Procijedite gotovu juhu i ostavite povrće da se ohladi.
2. Kuhajte tvrdo kuvana jaja, odvojite žumanjke od pripremljenih. Smrvite ih zajedno sa seckanim belim lukom u homogenu masu.
3. Rashlađeno povrće i peršin pire sa mešalicom. Razblažite dobijenu mešavinu povrća sa bujonom i stavite na lagano zagrevanje.
4. Dodajte kremu i uz stalno mešanje donesite supu na čir.
5. Dodajte juhu puno žumanjaka i češnjaka i lagano promiješajte. So po ukusu. Supa je spremna.

Fruit Smoothie

Za pripremu ukusnog i zdravog deserta, uzmite:

• Kivi - 1 kom.,
• Jabuka - 1 kom.,
• grejp - 1 kom.,
• banana - pola
• zeleni čaj - 0,5 čaša,
• Đumbir - 1 žlica. l

Oljuštite voće, isperite ga i isecite na male komade. Purirute koristite blender. U pripremljenu masu dodajte đumbir i zeleni čaj (ohlađen), ponovo umutite. Zdravo piće je spremno, ima samo 96 kalorija.

Nema dijeta

Izlazak iz ishrane treba da bude gladak. Oštar učinak neće samo negativno uticati na zdravlje, već će i uništiti postignute rezultate: izgubljeni kilogrami će se vratiti, uzimajući sa sobom nekoliko dodataka. Tokom ishrane, vaše telo se navikava na tečnu hranu, potrebno joj je dovoljno vremena da se vrati u normalnu ishranu bez zdravstvenih efekata. Tipično, izlaz je dva puta duži od same prehrane. Nemojte odmah bacati na čvrstu hranu, za početak, počnite jesti kašu i pire krompir. Ne žurite sa upotrebom masti, brašna i soli.

Nuspojave i druge zamke

Već je gore pomenuto da nedostatak određenih vitamina dovodi do slabljenja imunološkog sistema i pogoršanja izgleda. Ovo nije jedina nevolja sa kojom se gubi na težini. U prvim danima čišćenja tijela dopušten je izgled plaka na jeziku i neugodan miris iz usta. Takođe ćete naići na anemiju, vrtoglavicu, poremećaj u formiranju krvi. Unutrašnji organi mogu početi da gube ćelije, a to je nepovratno. Nepravilan izlazak iz ishrane može dovesti do anoreksije. Veliki rizik za nastanak gastritisa.Razmislite hiljadu puta, pre nego što primenite dijetu za piće: da li se isplati? Nije preveliki rizik za zdravlje? Postoje mnoge druge, nežne i sigurnije metode. Obavezno se konsultujte sa specijalistom pre primene ishrane!

Slimming Reviews

Trećeg dana, potpuno sam se navikao na takav režim i čak sam počeo da postajem malo visok. Posebno mi je bilo drago kada sam prošao pored višekalorične krem ​​torte, tako poseban način podizanja samopouzdanja. Kroz dijetu sam se bavila istezanjem i jogom. Nema teških fizičkih napora! Jer u ovom slučaju neće izgoreti masti, već mišići, a to nam ne treba. Razgovarajmo sada o rezultatima. Prvih 3 dana se uopšte ne vide, ali budite malo strpljiviji i nakon tjedan dana primijetit ćete da mast polako napušta stomak, a struk postaje vitkiji. Za 10 dana pijenja, izgubio sam 5 kg i uklonio 3 cm u struku, tako da se rezultati mogu smatrati uspješnim!

Smetanka

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Dugo sam hteo da probam DRINKING DIET, respektivno, pročitao sam mnogo recenzija članaka za mršavljenje i preporuke. Rezultati su zadivljujući, jedan od najizraženijih nedostataka - osjećaj gladi, kažu da će se "slaba" osoba slomiti. A, koji ima problema sa bubrezima, ne bi trebalo da sedite na ovoj dijeti. Inače, sve sam sredio.

Ksenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Najvažnija stvar: moje lice je potpuno očišćeno od bilo kakvog crvenila, bubuljica. Gledajući u ogledalo, uživala sam u svojoj figuri sve više i više. Ljudi oko mene, primećujući moj gubitak težine, bili su oduševljeni. Mesec dana moje telo je potpuno očišćeno. Čak su i bolovi kojima sam patio od ženskog dijela nestali. Osećam se jednostavno sjajno. Možete popiti gotovo sve: sve vrste čajeva, kave, kakaoa, kompota, kefira, a uz to sam pio žele, čorbe. Kada je bilo jako teško - pio sam tečni pire krompir. Ljepota zahtijeva žrtvu, a zbog moje lijepe figure, provela sam mjesec dana na ovoj dijeti. Vi samo trebate biti u mogućnosti da se zaokupite tokom ovog perioda kako ne biste razmišljali o hrani. Sretno, tko je izabrao ovu dijetu))))

Rosaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Foto galerija: rezultati gubitka težine

Lekari i nutricionisti ne preporučuju držanje dijete za piće duže od 1-2 tjedna. Autori dijete pozivaju na točno 30 dana. Gde je zlatna sredina? Da odlučite samo vi. Ali, ako napravite kalkulacije: nedelju dana pripreme, nedelju dana ishrane i dve nedelje van - ispostavlja se samo oko mesec dana. Zar ne mislite da je ovo najbolja opcija?

Principi ishrane

Dijeta za piće je vrlo stroga. Posmatrajući sve principe ishrane, možete dobiti dobre rezultate: možete baciti do 15 kg mesečno na njega. Za ovo vam je potrebno:

1. Kada pripremate svoju dijetu, treba da izaberete zdravu hranu, izbegavate GMO, dijetetske dodatke, trans masti.
2. Dan može konzumirati ne više od 5 litara ukupne tečnosti, uključujući i tekuću hranu.
3. Zapremina tečnosti koja ulazi u dan u obliku hrane mora biti najmanje 2 litre.
4. Odvojeno od obroka, potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
5. Zabranjeno je žvakanje tokom obroka, jer se probavni sokovi aktivno luče prilikom žvakanja. Takođe je zabranjeno žvakanje gume - ima isti efekat.
6. Količina hrane planirane za potrošnju dnevno treba podijeliti na 5-6 prijema.
7. Potrebno je umjereno vježbanje.
8. Stolica treba da bude redovna, svakodnevna. Kada dođe do zatvora, morate uzeti laksative ili staviti klistir za čišćenje.
9. Osim toga, potrebno je piti vitaminske i mineralne lijekove.
10. Ne možete samostalno povećati dužinu boravka na ovoj dijeti, jer je neuravnotežena.

Najpopularnija od svih sorti su dvije opcije za ovu dijetu:

• Dijeta za piće 7 dana
• Dijeta za piće 30 dana.

Oni koji se odluče na taj način izgubiti težinu, ispravnije je početi sa dijetom za tjedan dana. Ona je stroža, ali daje dobar i brz rezultat. Osim toga, osoba može odrediti da li može izdržati takva ograničenja u ishrani mjesec dana.

Šta možete jesti

Pijenje dijete omogućava upotrebu:

• čistu vodu bez plina
• mliječni proizvodi i mliječni proizvodi (ne više od 2,5% masti), t
• bujoni povrća, gljiva, nemasno meso, iznutrice, perad, riba,
• svježe pripremljeno svježe povrće i bobice,
• voćni napici i žele bobice,
• kompoti
• prirodni (nepakirani) čajevi.

Jela moraju biti pripremljena bez soli i šećera. Kulinarska priprema proizvoda treba da bude minimalna: kuhanje i kuhanje. Potrebno je odbiti prženje, pečenje, kuhanje na roštilju.

Šta ne jesti

Da biste na dijetu za piće pokazali dobre rezultate, morate kategorički napustiti:

• čvrsta i polučvrsta hrana (glavna jela, kebabi, salate, složenice, sendviči),
• alkohol, uključujući bezalkoholna pića i vino,
• kafa i druga caffeinated pića,
• jake mesne supe (na masnom mesu),
• životinjske masti (maslac i ghee, mast, unutrašnja mast),
• umaci i marinade,
• kiseli krastavci,
• konzervirana hrana
• gazirana pića
• sokovi industrijske proizvodnje,
• soli i soli
• šećer i drugi zaslađivači (med, fruktoza),
• dodaci hrani (arome, pojačivači okusa, konzervansi, boje).

Šesti dan

Šestog dana morate popiti oko 3 litre želea od zobi i zobene kaše. Ovaj žele se proizvodi od 200 g zobi, 100 g zobene pahuljice, šoljice kefira bez masnoće, 1,5 litara vode. Počnite kuhati zobenu kašu od petog dana ishrane: sipajte zobi i kefir sa žitaricama i ostavite na toplom mjestu. Nakon jednog dana, protrljajte smjesu kroz sito i dodajte vodu. Kuhajte i kuvajte nekoliko minuta. U isto vrijeme potrebno je stalno miješati žele, tako da ga ne uhvati.

Sedmi dan

Sedmi dan sedmodnevne ishrane je sličan jednodnevnoj dijeti za piće, sa izuzetkom malog uživanja - mekana torta na kraju dana. Ova posuda poslednjeg dana nedeljne ishrane će se izvući iz nje.

Najteža dijeta za piće, prema ocjenama koje su je doživjele, je prvi dan. Ovo je stresna situacija za tijelo, pa je bolje početi gubiti težinu na dijeti za piće kada osoba nema važnih sastanaka ili odgovornog rada.

Dijeta za piće 30 dana

Najpozitivniji efekat mesečne ishrane je značajno smanjenje volumena želuca. Pijenje dijete za 30 dana daje opipljive rezultate za tijelo, što utiče na zdravlje gubitka težine prije i poslije njega. Učinak čišćenja dijete varira u različitim periodima:

1. U prvoj deceniji, žučna kesica, bubrezi, bešika i crijeva se uklanjaju iz zubnog kamenca.
2. U prvih 10 dana očiste se parenhimski organi: srce, jetra, slezina, kao i pluća i krvni sudovi.
3. U poslednjoj deceniji dolazi do ažuriranja ćelijskog sastava tela. Upravo u ovoj fazi osjećaj umora i pospanosti ustupa mjesto živosti i lakoći.

30-dnevni dijetni meni se razlikuje od sedmodnevne dijete. Svakog dana na jelovniku mora biti prisutna juha na bazi mesa ili ribe. Istovremeno, potrebno je brojati i kalorije: dnevna kalorija u meniju ne bi trebala prelaziti 1500 kcal.

Ispravan izlaz

Da biste sačuvali rezultate mršavljenja, potreban vam je pravi izlaz iz ishrane:

1. Prvo treba ući u tekuću kašu.
2. Prve 1-2 nedelje večere treba popiti.
3. Nedelju dana nakon izlaska, možete uvesti mali omlet od 1-2 jaja, kašu od mekog skuta, kolače od sira. Sol i šećer treba maksimalno smanjiti.
4. U drugoj nedelji oslobađanja, treba da dodate salate od svežeg povrća i voća u vreme ručka, pripremite saute, čorbe i druga jela od njih, gde su sastojci pirjani u svom soku.
5. Već treću nedelju, možete dodati meso, ribu ili morske plodove u vašu ishranu.
6. U budućnosti, najmanje jednom nedeljno, potrebni su posni dani.

Pored ovih izlaznih pravila, morate i dalje pratiti unos kalorija, izbjegavati prženu i masnu hranu, kolače, gazirana pića i alkohol.

Danima za piće

Dane pijenja će vam pomoći da održite težinu nakon gubitka težine. Dani posta za piće uključuju sljedeće dane:

• čaj - 1,5 litra čaja bez šećera (možete sa limunom) dnevno,
• Mlijeko - ista količina obranog mlijeka, jogurta ili jogurta bez aditiva dnevno,
• paradajz - do 3 litre soka od paradajza bez soli dnevno,
• povrće - do 2 litre sveže iscijeđenog soka od repe, mrkve, celera ili drugog povrća dnevno (bez soli i šećera).

Dani posta od povrća su najoptimalniji u smislu utvrđivanja tijela. Osim toga, oni imaju puno korisnih vlakana, koja poboljšavaju probavu i normaliziraju stolicu.

Ocjene uspješnosti

Djelotvornost ishrane je vrlo visoka. Njegovi rezultati su neverovatni: za mesec dana možete baciti do 15 kg, a za nedelju dana - do 5 kg.

Izjave ljudi koji su izgubili na težini na ovoj dijeti mogu se pročitati na specijalizovanim forumima, gdje se rezultati efikasnosti dijetnih pića potvrđuju fotografijama prije i poslije dijete. Pijete dijetu 30 dana dok vodite u pregledima. Najvažniji za održavanje težine nakon gubitka težine je pravilan izlaz iz ishrane.

Pijenje dijete je jedna od najefikasnijih savremenih dijeta. Postoje dva tipa ove dijete: za nedelju dana i 30 dana.

Pijenje dijete za tjedan dana je strože u odnosu na mjesečnu, stoga je mnogo teže održavati ga. Teško u ishrani 7 dana je 1 dan za piće.

U piće dijeta meni za 30 dana je manje stroga nego u prehrani za tjedan dana. Mjesečni dijetni meni uključuje dnevnu konzumaciju juhe, što je čini prenosivijom.

Konzumiranje dijete je kontraindikovano za trudnice i dojilje, starije osobe i djecu, osobe s bolestima probavnog sustava i bubrega, srca i krvnih žila.

Recenzije koje smanjuju težinu na različitim tematskim lokacijama i forumima ukazuju na dobre rezultate takvog mršavljenja. Za vrijeme boravka na jednomjesečnoj dijeti za piće, tijelo je potpuno očišćeno, metabolizam se normalizira, raspoloženje se poboljšava, au tijelu se pojavljuje lakoća. Ispravan izlaz iz ove dijete će vam omogućiti da zadržite svoju težinu dugo vremena.

Pogledajte video: Is it Worth Getting Annual Health Check-Ups? (Novembar 2024).