bs.loususi.info
Uspjeh

Dnevna afirmacija za mršavljenje: recenzije

Mnogi fiziolozi kažu da su zdravlje i težina osobe direktno povezani sa njegovom samosviješću, razmišljanjem i emocijama. Sa pozitivnim stavom i pozitivnim mislima, somatski se ne osjeća, a figura ostaje mršava i lijepa bez ikakvih dijeta. Ali čim se pojave strahovi, kompleksi, negativna iskustva, organi počinju da rade nepravilno, pojavljuju se dodatni kilogrami, struk se širi, stomak raste. Psiholozi i hipnotolozi predlažu upotrebu afirmacija za mršavljenje, koje su dizajnirane da fundamentalno eliminišu takve probleme.

Kako rade

Afirmacija - kratka verbalna izjava koja zahtijeva ponovljeno ponavljanje kako bi se osigurala željena slika ili instalacija u podsvijesti. Njen zadatak je da stabilizuje psiho-emocionalnu pozadinu, promeni mišljenje na pozitivan način, podigne raspoloženje, stimuliše promene u životu (u našem slučaju - za mršavljenje), napuni energijom.

Sa stanovišta psihologije, čovek sam formira svoj život svojim stavom prema njemu. Ako su reči „noćna mora“, „užas“, „nevolja“, „straža“ stalno prisutne u njegovom vokabularu, njegova podsvest će ih percipirati kao vodič za akciju. Bilo koji, čak i najznačajniji događaj će se smatrati katastrofom univerzalne skale. U takvim uslovima postojanja, telo neće imati šta da radi, kako da okrene obrambene reakcije i radi na granici, čekajući testove svake minute. Otuda - visok krvni pritisak, tahikardija, infekcije, depresija i drugi zdravstveni problemi.

Isto važi i za dodatnu težinu. Većina žena, gledajući u ogledalo, izgovara naglas ili misli istu stvar iz dana u dan: "Ja sam debela / debela", "Ja sam ružna", "Izgledam strašno." Prirodno, podsvesni um sve ovo doživljava ne kao stimulans, već kao dan. I šalje poruku tijelu da nema smisla ograničavati konzumiranje slatke i štetne hrane, jer već postoji prekomjerna težina. Takvi izrazi dovode do kompleksa koji, sa svoje strane, dovode do produžene depresije i kompulzivnog prejedanja.

Ako uklonite sve negativne riječi i fraze iz vašeg vokabulara i zamijenite ih pozitivnim, život će biti bolji. Čak i nakon što je vaga pokazala +3 kg za tjedan dana, ne morate secati, zakopavati u jastuku, i smiješiti se u ogledalu, reći nešto poput „Dobra osoba bi trebala biti mnogo“ i uključiti video ili audio snimak s afirmacijama čiji je cilj gubitak težine. .

Odmah je potrebno upozoriti da afirmacije pomažu nekome, ali za druge one ostaju samo ugodna, ali prazna razonoda. Kako psiholozi objašnjavaju, neuspjehe u takvim slučajevima diktiraju nevjerovanje u ovu tehniku, u zatvorenim, previše kompleksima, kada se osoba ne može opustiti i otvoriti. U takvim slučajevima, savetuje se da budu kao kursevi hipnoza sa ciljem smanjenja težine.

Najčešće, afirmacije su efektivne naročito za žene koje iskreno žele da izgube težinu i veruju u moć takvog auto-treninga. U određenoj meri, placebo efekat radi ovde. Muškarci svojim kritičkim i analitičkim razmišljanjem teže prihvataju da mogu promijeniti sebe i svoja tijela uz pomoć uobičajenih fraza. Dakle, ova tehnika često ne radi za njih, iako su svi ovi momenti vrlo individualni.

Korak 1. Pronađite (formulišite)

Afirmacije za mršavljenje, možete napraviti sami ili koristiti autorska prava, gotove postavke. Obe metode imaju svoje prednosti i mane. Ako to uradite sami, možete pogrešno formulisati ideju i ne postići rezultat. Ali samo vi znate svoje nedostatke.Na primjer, zašto svaki dan reći nakon hipnotologa "ne jedem slatkiše", ako ga ne jedete, a razlog za prekomjernu težinu u hipodinamiji. Što se tiče autorskih programa, oni se kompiliraju profesionalno, ali ne uzimaju u obzir pojedinačne karakteristike.

Ako planirate da ih sami formulišete, razmotrite sledeća načela izrade:

  1. Glagoli - samo u obliku sadašnjeg vremena: "Gubim težinu."
  2. Riječi su izuzetno pozitivne: "Ja sam lijepa i divna."
  3. Fraze su kratke, ali prostrane, svetle, figurativne: "Ja sam Boginja i ideal".
  4. Navedite cilj: "Težim 50 kg."
  5. Uklonite uzrok viška kilograma: "Volim trening", "Pokret je život", "Uživam u planinarenju".
  6. Nemojte koristiti negativne konstrukcije: „Ja jedem zdravu hranu“ umjesto „ne jedem brzu hranu“.

Na kraju svakog treninga, preporuča se iskreno zahvaliti Svemiru, Bogu, Prirodi za ono što ste dobili.

Korak 2. Odredite tip

Oni su drugačiji. Izaberite one koje odgovaraju vašem tipu percepcije svijeta:

  • video,
  • audio snimke
  • napisan na papiru
  • fiksiran u dokumentu na računaru ili telefonu,
  • napamet napamet.

Ako ste audiolog, zvučni zapisi ili glasno će govoriti za vas. Vizualni prikazi moraju da biraju video snimke ili da čitaju zabeležene potvrde kao tekst. Kinestetika može svaki put da savetuje da otkuca fraze na tastaturi laptopa ili računara.

Korak 3. Stvorite situaciju

Za mnoge, afirmacije ne rade, jer ih slušaju na poslu ili u automobilu, kada u svakom trenutku neko može skrenuti pažnju, a misli su zauzete od drugih. Želite rezultate - kreirajte odgovarajuće okruženje.

  1. Najbolje vrijeme za auto-trening je rano jutro, odmah nakon buđenja, kada je svijest čista ploča, ne opterećena svakodnevnim problemima. Iako je to lakše uraditi prije spavanja.
  2. Proverite i očistite sobu. Zbunjenost otežava koncentraciju.
  3. Uklonite bilo kakve smetnje (isključite svetla i svu elektroniku, osim one koja je potrebna za sesiju), upozorite domaćinstvo da u takvom i takvom vremenu ne možete biti poremećeni, zatvorite vrata i prozore.
  4. Nosite udobnu, lijepu odjeću.
  5. Popijte čašu vode na sobnoj temperaturi.
  6. Sedi.
  7. Omogući mekani bijeli šum.
  8. Da se opustim Zaboravite na probleme. Misli na nešto dobro. Smile.

Tek tada možete početi raditi sa afirmacijama.

Korak 4. Koristite preporuke psihologa.

Izaberite afirmacije za svaki dan. Može biti bilo koja fraza, i mogu postojati čitavi blokovi (ali ne više od 10 komada u jednom). Za bolju efikasnost, izgovarajte ih nekoliko puta dnevno.

Tok gubitka težine - mesec dana. Ako nakon isteka rezultata nema, potrebno je promijeniti afirmaciju ili se posavjetovati sa specijalistom. Neki programi su osmišljeni za 2-3 mjeseca.

Nije zabranjeno uključivanje nekog drugog. Možete ih izgovoriti sa prijateljem ili sa nekim iz porodice, takođe sa ciljem da izgubite težinu. Grupna obuka je veoma efikasna.

Ne odustajte na pola puta. Ako nedelju dana nakon početka auto-treninga osetite da su potpuno beskorisni, to nije razlog da prestanete da ih praktikujete. Afirmacije su usmjerene na dugoročni gubitak težine, stoga budite strpljivi.

Verujte u ono što govorite i pokušajte da pratite programe navedene u frazama. Ako ste sami sebi dali instalaciju “Ne jedem nakon šest večeri”, a nakon što ste ispraznili frižider, malo je vjerovatno da ćete postići rezultat. To je razlog da se preispitaju afirmacije - možda su pogrešno izabrane ili sastavljene. Konkretno, u ovome postoji poricanje, koje psiholozi savjetuju da se izbjegne.

Pripremite se da promenite način ne samo razmišljanja, već i života. Razumijete da ne možete izgubiti na težini samo ako izgovarate pozitivne fraze, ako se ne krećete puno i jedete puno.Ova tehnika je pomoćna za dijete, vegetarijanstvo, štrajk glađu, pravilnu ishranu, programe obuke i druge načine za smanjenje težine.

Elena Valak

Poznati hipnotolog. Diplomirala je na Moskovskom institutu za psihoanalizu. Vežbanje hipnoterapije i kognitivne terapije. Distribuira svoje online metode putem sajta hipnoza. Alpha Center.

Suština tehnike je audio hipnoza. Da bi poslušala autorska audiofirmacija za mršavljenje, Elena Valiak savjetuje prije svega da organizira mirnu i ugodnu atmosferu.

  1. Ne možete voditi sesiju u opasnim situacijama, kada radite sa složenim mehanizmima, dok vozite.
  2. Provetrite sobu.
  3. Onemogući sve što može da ometa: telefon, interfon, itd.
  4. Zatamnite svetla.
  5. Uzmite udoban stav: sedite, ležite, pola laže.
  6. Da se opustim Prilagodite se pozitivnom.
  7. Razmislite o konačnom rezultatu (o gubitku težine na toliko kilograma, oko vitke figure).

Elena savetuje da slušamo afirmacije uz pomoć slušalica kako bi u potpunosti uronili u sesiju hipnoze. Ona ne preporučuje određeno vrijeme za to: svatko bi trebao odrediti kada je on podložniji ovome - ujutro ili navečer.

Učestalost zavisi od zanemarivanja situacije. Ako treba da izgubite više od 5 kilograma, dovoljno je da slušate jednu sesiju jednom dnevno tokom jednog meseca. Ako se višak kilograma nakupio više, hipnotolog savetuje da to radi 2-3 puta dnevno tokom 3 meseca.

  • razne psihoze u akutnoj fazi (bipolarni afektivni poremećaj, šizofrenija),
  • granični sindromi
  • alkoholna intoksikacija
  • epilepsija,
  • somatski u stanju pogoršanja (srčani udar, napad upala slijepog crijeva, infekcija, upala).

  1. Slimming za žene.
  2. Od bulimije (o ovoj bolesti imamo poseban članak).
  3. Od zavisnosti od slatkiša.
  4. Od celulita.
  5. Motivacija za obuku.
  6. Program mršavljenja u 4 dijela: unutarnja ljepota, reframing, fiksiranje rezultata kroz NLP, afirmacije.
  7. Spustite zaštitnu težinu!
  8. Od prejedanja.

Procijenjena cijena po audio sesiji je 23 USD.

Afirmacije Helene Valac:

  1. Uspešno se nosim sa onim što se događa u mom životu. Potpuno kontrolišem sebe i svoju težinu.
  2. Uživam u svakom trenutku svog života. Stalno kontrolišem svoje telo. Lako mogu da povratim svoju idealnu težinu.
  3. Moj metabolizam ubrzava do željene brzine. On je pod mojom kontrolom.
  4. Moje telo je ispunjeno energijom i postaje svetlo. Energija teče slobodno kroz tijelo. Sada je tanak i lagan.
  5. Nema stresa. Nema stresa. Nema problema. Samo radost i potpuna, smirena mirnoća. Sa svim poteškoćama i prekomjernom težinom, nosim se brzo i lako.
  6. Moja dijeta je savršeno izbalansirana. Ima vitamine i sve neophodne hranljive materije za telo. Jedem samo ono što mu zaista treba. Moje telo se oslobađa viška kilograma.
  7. Moje telo je čudo. Volim da se divim pogledima drugih, komplimentima, poklonima. Osećam veliko zadovoljstvo u isto vreme.

Među prednostima, Elenini pacijenti ističu visok kvalitet audio snimaka, prijatan glas, odličan protok teksta, razumne cene. Od minusa - odgođen početak objašnjenja tehnike samohipnoze. Efikasnost afirmacija nije sve.

Andrey Rakitsky

Psihoterapeut, praktičar hipnotologa, medicinskog psihologa, doktora treće generacije sa 30 godina iskustva. Uspješno vodi online projekt „Nema dijeta, nije bitno“ i Doctoronline kanal. Nudi program za gubljenje težine GSI, u kojem postoji nekoliko faza:

  1. “Aktivacija” je podešavanje za mršavljenje kroz svakodnevno gledanje videa sa Rakytskyijevim afirmacijama.
  2. “Stabilizacija rezultata” - čim se težina smanji, morate ponovo početi gledati isti video.
  3. "Finishing" - gledanje novog videa koji garantuje oslobađanje od viška kilograma.
  4. "Gain" - uključivanje posebnih grafičkih znakova u program.
  5. "Relax" - uklanjanje emocionalnih blokada povezanih sa viškom kilograma.

Rakytskyov program mršavljenja košta mnogo:

  • osnovni paket (od 1 do 3 faze) - 60 USD,
  • Napredno (od 1 do 4) - $ 80,
  • VIP (od 1 do 5) - više od 100 $.

  • epilepsija,
  • šizofrenija
  • pogoršanje somatika,
  • granične države psihe,
  • opijenost alkoholom i drogom.

Glavni uslov - video sa afirmacijama uvek treba gledati ujutru.

Afirmacije Andreja Rakitskog:

  1. Gubim težinu.
  2. Svakodnevno pratim program mršavljenja i osjećam se sretnim što to radi.
  3. Volim da smršam.
  4. Kontroliram svoju težinu.
  5. Jedem dobro. Jedem 5 puta dnevno. Ne jedem slatkiše. Ograničavam so. Jedem zdravu hranu.
  6. Pijem 8 čaša vode dnevno.
  7. Gledam programe za gubljenje težine.

Svetlana Nahorodnaya

On je pravnik po obrazovanju, ali dugo je studirao tradicionalnu medicinu po metodama Ogulova, Pokrovske, Červonenka. Kreirao je svoj projekat pod nazivom "Happy Woman". Pomaže poštenom polu da se nosi sa životnim teškoćama, uključujući - da smrša.

Postoje audio i video snimci sa afirmacijama Svetlane Nagorodnaya u cilju gubitka težine. Autorica ih sama naziva mantrama. Savetuje da je slušate i izgovarate sa njom pre svakog obroka ili jednom dnevno pre obroka.

Afirmacije Svetlane Nagorodnaya:

  1. Imam lepo, mlado, zdravo, fleksibilno, negovano, neverovatno telo!
  2. Volim sebe bez traga!
  3. Već gubim težinu!
  4. Ja sam pravi ideal ženske lepote!
  5. Jedem ispravno i ukusno, pruža mi zadovoljstvo!
  6. Moj stil života je radostan put do zdravlja, sreće, gubitka težine i vitkosti!
  7. Svaki dan gubim na težini, vitak, dobar i mlad!

Američki aktivista, psihoterapeut, duhovni praktičar, osnivač pokreta samopomoći. Iz njene olovke stiglo je mnogo knjiga o psihologiji. Najpoznatiji od njih je "Možete izlečiti svoj život." Bila je vlasnik izdavačke kuće, vlastitog radija i dobrotvorne fondacije.

Suština njenih afirmacija je da pomogne ljudima da se oslobode destruktivnih verovanja i negativnih emocija, koje su glavni uzrok bolesti i prekomerne težine. Po njenom mišljenju, promjenom uma osoba može izliječiti tijelo. Prema konceptualnoj metodi gubitka težine od Louise Hay, vaše tijelo se može lako korigirati pomoću:

  • pozitivan stav
  • pozitivno i kreativno razmišljanje,
  • oslobađanje tereta negativnih emocija.

Prema Louise, pravilno izgovorene afirmacije rade ne samo sa podsvjesnim i mislima. Stalno je tvrdila da to takođe menja hemijske procese u telu. Na primjer, ubrzava se metabolizam, povećava proizvodnja hormona sreće, obnavlja se funkcioniranje oštećenih i bolesnih organa. Na kraju, sve to dovodi do opšteg poboljšanja i gubitka težine.

Zahtjevi za formulaciju afirmacija, prema metodi Louise Hay:

  • Afirmacija je želja koja je formulisana kao da se već ostvarila: ne „želim izgubiti težinu“, već „izgubila sam težinu“,
  • mora sadržati zamjenicu "I",
  • trebalo bi da bude kratko
  • ne može koristiti česticu "ne"
  • Pozitivni predikati u obliku sadašnjeg vremena su dobrodošli (uživajte, uživajte, gubite težinu, volite).

Da su doprinijeli mršavljenju, Louise je preporučila da se pridržavaju sljedećih pravila:

  • vjerujte u njih
  • govorite naglas svaki dan nekoliko puta dnevno,
  • radi ono što je programirano u njih.

Louise Hey's Ready Affirmations:

  1. Prihvatam svoju figuru i svoju ljepotu onakvu kakva jesu.
  2. Ne zavisim od hrane.
  3. Stvaram svoje telo.
  4. Mogu da jedem mudro.
  5. Moje telo je uvek spremno da pleše radosno i bezbrižno.
  6. Moje omiljeno piće je obična voda.
  7. Zahvalan sam prirodi i Bogu za prelepo telo koje posedujem.

Kroz svoju tehniku, Louise Hay, sedamdesetih godina prošlog veka, bez pomoći medicine, nosila se sa uznapredovalom stadijumu raka i umrla je tek 2017. godine, u 90. godini života, aktivna i srećna žena.

Možda će vam odgovarati i druge autorske tehnike: George Sytin, Natalia Pravdina, Jack Canfield, Emil Kue i drugi stručnjaci.

Pre praktikovanja mršavljenja uz pomoć afirmacija, preporučuje se da se konsultujete sa psihologom, da odobrite izabrane fraze od nutricioniste. Možete posjetiti nekoliko sesija hipnoze kako biste pojačali učinak. Ali najvažnije je verovati da to funkcioniše. Ako ste skeptični, malo je verovatno da će vas rezultat zadovoljiti.

Način djelovanja pozitivnih fraza

Afirmacije za gubitak težine, kao i fraze u drugim oblastima života, rade sa ljudskom svešću. Postepeno, pozitivna fraza, ponavljana u skladu sa svim pravilima, počinje da se slegne u nesvesno, čime se vrši regulacija ponašanja. Uostalom, poznato je da se većina ljudskih postupaka upravlja upravo nesvjesnim motivima - i stoga ovaj način rada često donosi željene plodove u obliku odloženih kilograma.

Uticaj na nesvesno

Kako afirmacije za mršavljenje, danas svi znaju. Vremenom se sve više jačaju u podsvesti i počinju da mijenjaju emocije, misli i postupke osobe. Mnogi duhovni gurui kažu da unutrašnji svet ima značajan uticaj na ljudsku sredinu. Teško je ne slagati se s tim mišljenjem, jer kada je djevojka stalno tužna ili zabrinuta zbog prekomjerne težine, ona jednostavno nema snage da radi na sebi. Sva energija će se trošiti na negativne emocije. Afirmacije pomažu u stabilizaciji psihe i počinju da se ponašaju na konstruktivan način. Takođe, pozitivne izjave pomažu da se mobilizira snaga volje, jer se ne koriste ništa u sportu.

Pravila izgovora

Kako se izgovaraju afirmacije za mršavljenje, kako bi bile efikasne? Razmotrite nekoliko jednostavnih pravila.

  1. Preporučljivo je dati pozitivne izjave dva puta dnevno - ujutro odmah nakon buđenja i uveče prije spavanja. Afirmacija se može izraziti češće, međutim, kada je osoba u stanju između sna i budnosti, te fraze padaju direktno u nesvjesno, i stoga će biti učinkovitije.
  2. Nemojte koristiti previše fraza u isto vrijeme. Bolje je koncentrirati se na jedan ili više.
  3. Čitanje afirmacija za mršavljenje je neophodno sa osećajem, pokušavajući da zamislimo što je moguće jasnije što ta fraza kaže. Mnogi se žale da specijalne fraze ne rade i ne pomažu da se smrša. Naravno, pored očiglednog razloga - potrebe za primenom ishrane i vežbanja - važnu ulogu igra način na koji se čitaju reči. Ako nisu ispunjeni osećanjem, ponavljaju se monotono, onda ne treba očekivati ​​efikasnost od njih. Isprva se može činiti da riječi zvuče smiješno, ali s vremenom će njihova učinkovitost biti opravdana.
  4. Ponekad možete kombinovati pozitivne fraze sa hipnozom. Afirmacije za mršavljenje mogu se koristiti ne samo na kauču u ordinaciji psihoterapeuta, već i samostalno. Opuštanjem mišića i smirivanjem uma, morate početi da izgovarate mentalno pripremljenu unaprijed frazu. Takva vježba će djelovati kao samohipnoza.
  5. Dodajte fraze na vizuelni način. Šarene fantazije o ostvarenom cilju će pomoći da se još više motiviše i učini afirmaciju efikasnijom. Ne možete samo da zamislite telo svojih snova dok izgovarate fraze, već i kreirate poseban kolaž - izrežite figuricu svoje omiljene glumice iz časopisa, stavite je na list papira pored pisanih afirmacija i obesite ga na istaknuto mesto.

Jednostavne afirmacije za mršavljenje svaki dan

Razmotrite nekoliko fraza koje će pomoći da se nesvjesno postavi na proces gubitka težine. Za početak, možete se upoznati sa afirmacijama koje imaju za cilj dobijanje odličnih formi.

  1. Volim i prihvatam svoje tijelo kakvo jeste.
  2. Svaki dan učim kako volim svoje tijelo.
  3. Pridržavam se zdravog načina života.
  4. Jedem male obroke.
  5. Moje telo je mašina za sagorevanje masti.
  6. Vežbam sa zadovoljstvom.
  7. Ja sam jači od bilo kakvih izgovora.
  8. Moja pažnja je potpuno usredsređena na dobijanje tankog tela.
  9. Lako mi je da sagorim mast.
  10. Otklanjanje viška kilograma je lako i bez napora.
  11. Imam dovoljno snage da promenim svoj život.
  12. Moj izbor je zdravlje i harmonija.
  13. Ja sam fizički aktivna osoba i to mi pomaže da postignem svoj cilj.

Advanced Assertions

Razmotrite detaljnije afirmacije. Oni mogu da interesuju one koji imaju dovoljno vremena da rade sa frazama ili meditiraju.

  1. Siguran sam da moj metabolizam dobro radi, a to mi omogućava da postignem mršavost.
  2. Imam dovoljno snage da kontrolišem svoju težinu kroz zdravu ishranu i vežbanje.
  3. Hranu uvek žvakam, tako da moje telo može dobiti sve potrebne hranjive materije za gubitak težine.

Navodi usmjereni na budućnost

Jednako je važno prilagoditi nesvjesno i postići pozitivan rezultat u budućnosti. Da biste to uradili, možete koristiti posebno formulisane afirmacije za gubitak težine.

  1. Svaki dan postajem tanji.
  2. Postići ću svoje ciljeve.
  3. Ja ću imati telo o kojem sanjam.
  4. Drugi ljudi postepeno počinju da primećuju kako sam tanak.
  5. Svaki dan se približavam svom idealu.
  6. Postajem sve više i više fokusiran na gubljenje težine.

Iskustvo pomoću pozitivnih fraza

Recenzije za afirmacije za mršavljenje su uglavnom pozitivne. Tajna upotrebe ovih pozitivnih izjava je jednostavna - oni uveliko povećavaju motivaciju i stoga postaje lakše raditi na poboljšanju oblika tijela. Mnoge devojke pišu o tome da im je afirmacija pomogla da počnu da se kreću ka mršavljenju. Moćan efekat ovih fraza se manifestovao u činjenici da je gubitak težine počeo da se više kreće, da konzumira manje kalorijske hrane, preferirajući zdravu ishranu.

Neki korisnici ovog alata za mršavljenje pišu da fraze mogu biti napisane na papiru, recitirane na diktafonu. Neki ljudi pišu da su ponavljali svoje dragocene fraze do 36 puta dnevno. U svakom slučaju, efektivne afirmacije za mršavljenje postaju redovne ponavljanja, i naravno, one ne zamjenjuju rad u teretani i dijetama.

Negativne kritike

Međutim, ne može se reći da nema negativnih recenzija o ovoj metodi. To je zbog činjenice da svaka osoba ima svoje specifičnosti psihe - ono što odgovara jednom, uopšte ne odgovara drugom. Zbog toga je nemoguće suditi o efikasnosti određene metode samo na osnovu iskustva drugih. Uostalom, onaj koji je ostavio negativnu povratnu informaciju o afirmacijama, u stvari, može patiti od dubokih psiholoških problema. Na primjer, često djevojčice koje imaju poteškoća u svom osobnom životu pate od prekomjerne težine. Ponekad prekomerna težina može biti način da se izbegne psihološka bliskost u odnosima, da igra ulogu „zaštitnog oklopa“ koji štiti od manifestacija sopstvene ženstvenosti. U ovom slučaju, nemoguće je bez pomoći psihologa i dugoročne terapije - afirmacije za gubljenje težine nemaju veze s tim.

Redovno primenjujući pozitivne fraze, kao i radeći na samo-razvoju u drugim oblastima, uskoro možete postići pozitivne rezultate i izgubiti težinu. Razne afirmacije će vam pomoći u ovom teškom, ali uzbudljivom poslu.

Afirmacije različitim metodama

Afirmacije su pozitivne izjave koje određeno lice ili određena grupa ljudi mora neko vrijeme ponoviti. Naučnici su dokazali da uz dugotrajno ponavljanje, mozak percipira riječi kao stvarnost, zbog čega ljudi sami vjeruju u svoje laži. Motivacija je jaka stvar!

Nudimo vam da se upoznate sa afirmacijama za žene koje se savetuju da se koriste za mršavljenje kod različitih evropskih i azijskih nastavnika

Jack Canfield tehnika

"Naravno, afirmacije nisu mantre koje obećavaju da će vas preko noći učiniti mršavima, ali ako ih izgovorite, promjenit ćete svoje mišljenje i vremenom ćete doći do zaključka da ono što želite postaje stvarno."

Ove izjave vole da koriste Jim Carey, koji je veoma samodovoljan u svom svakodnevnom životu, i ranije je patio od problema povezanih sa varenjem (zahvaćena depresija). Najbolje afirmacije za smanjenje gladi:

  1. Gubitak težine prirodno je za mene.
  2. Sretan sam što mogu postići ciljeve gubitka težine.
  3. Svakodnevno gubim na težini.
  4. Volim da treniram redovno.
  5. Jedem hranu koja doprinosi mom zdravlju i dobrobiti.
  6. Jedem samo kada sam gladan.
  7. Sada se jasno vidim u svojoj idealnoj težini.
  8. Volim ukus zdrave hrane.
  9. Kontroliram koliko jedem.
  10. Uživam u poslu, čini mi se jako dobro.
  11. Svakog dana postajem zdraviji i jači sa vežbama.
  12. Lako postižem i održavam svoju idealnu težinu.
  13. Volim da volim i brinem o svom telu.
  14. Zaslužujem da imam vitko, zdravo, atraktivno telo.
  15. Stalno razvijam zdrave prehrambene navike.
  16. Postajem vitkiji svaki dan.
  17. Gledam u sebe i osećam se sjajno.
  18. Radim ono što je potrebno da budem zdrav.
  19. Sretan sam.
  20. Volim trenirati.
  21. Želim da hrana koju pojedem učinim da izgledam i osjećam se dobro.
  22. Ja sam odgovoran za svoje zdravlje.
  23. Volim svoje tijelo.
  24. Strpljiv sam u stvaranju najboljeg tijela.
  25. Zadovoljan sam svakodnevnim gubitkom težine.
  26. Svakog dana pratim odabrani program mršavljenja i drago mi je da radi.
  27. Ulažem velike napore da izgubim težinu.
  28. Svaki dan postajem zdraviji.
  29. Ja sam u procesu razvijanja zapanjujućeg tijela.
  30. Razvijam dobro zdravlje. Foto - Tanak sretna djevojka
  31. Stvaram telo koje će mi se svidjeti, u čemu ću uživati.
  32. Moje promjene u načinu života mijenjaju moje tijelo.
  33. Odlično se osjećam sada kada sam izgubio više od 10 kilograma u 4 tjedna i ne mogu čekati da vidim stare prijatelje.
  34. Imam ravan stomak.
  35. Mogu da napravim pravi izbor kada kupujem hranu.
  36. Zadovoljan sam težinom ispod ... kilograma.
  37. Volim vježbati više od 3 puta tjedno.
  38. Pijem 8 čaša vode dnevno.
  39. Svaki dan jedem voće i povrće.

Louise je svetski poznati autor Heal Your Life. Zahvaljujući ovoj ženi, stotine hiljada ljudi širom svijeta su vjerovali u sebe i promijenili svoje živote na bolje, njene afirmacije uspješno se koriste za mršavljenje već dugi niz godina.

Citat iz knjige Louise Hay - “Mi smo rezultat onoga što mislimo”

  1. Vjerujem u svoju sposobnost da se istinski volim onako kako jesam. Foto - Motivacija
  2. Prihvatam oblik tijela i prepoznajem ljepotu koju ima.
  3. Ja sam kreator svoje budućnosti i pokretač uma.
  4. Nezavisna sam od hrane.
  5. Dopuštam sebi da napravim izbor i donesem odluke za svoje najviše dobro.
  6. Činim sve da se moje želje ostvare, a sreća se poveća.
  7. Ne krivim sebe za pogrešan izbor proizvoda.
  8. Poštujem svoje tijelo u obliku u kojem je sada.
  9. Otpustio sam odnose koji nisu značili za moje najviše dobro.
  10. Vjerujem u sebe i priznajem svoju veličinu.
  11. Dopuštam sebi da se osjećam dobro i da budem ono što jesam.
  12. Prihvatam sebe za sebe.
  13. Donosim ljubav u svoje srce.
  14. Imam nadu i povjerenje u budućnost.
  15. Zahvalan sam za Tijelo koje imam.

Ako učenja koja smo gore razmotrili insistiraju na izgovoru afirmacija, tada psiholog Emil Coue vjeruje da je mnogo učinkovitije pisati ih na papiru i pročitati ono što smo uradili vlastitim rukama. Osnove ispravno napisanih afirmacija.

Kao što Emil kaže, ono što kažemo ne funkcionira uvijek za nas. Rekli smo: „Hvala vam na činjenici da sam svaki dan izgubio na težini i postajem sve tanja“, a naš glas u podsvesti će odgovoriti: „Da, molim vas, i zapamtite, prošle nedelje ste se oporavili i pola kilograma? Ali ako je nešto napisano, onda je to aksiom - takva izjava se ne može osporiti.

Audio afirmacije imaju sličan efekat. Naravno, poželjno je da ih snimite svojim glasom, ali ako takva mogućnost ne postoji, onda možete koristiti kupljene diskove. Uzima u obzir ne samo boju glasa, već i pozadinsku muziku, na kojoj govornik govori, najčešće je to nešto umirujuće, protiv kojeg možete meditirati - zvuk talasa, pjev ptica, kiša itd.

Takav zvuk treba slušati svaki dan u opuštenoj atmosferi, poželjno prije spavanja, kada se mozak odmara. Zajedno možete koristiti eterična ulja iz celulitne kore.

Kako dati izjave po Emil

Loša fraza: "Ja sam uspješan."

Dobro: "Uspeh je zagarantovan, jer sam naporno radio."

Suština je u tome da ne morate samo sebi da kažete da je sve u redu, već da objasnite zašto se to dogodilo. Onda mozak može biti programiran za to u budućnosti. Samo nekoliko primjera iz Emila:

Loše: "Neću sutra doći Vkontakte i Instagrammam."

Dobro: "Sutra ću se pobrinuti za svoje obrazovanje i zato neću ići na internet od 10 do 15 sati".

Slična učenja i Ruski psiholog Natalia Pravdina. To su dnevne izjave za ljepotu i kako bi se nadmašila višak kilograma:

Sadašnje vrijeme:

  • Gubim težinu.
  • Mršav sam.
  • Uvek se brinem o svom telu.
  • Jedem samo zdravu hranu.
  • Motiviran sam da smršam i postanem zdrav.
  • Vodim zdrav način života.
  • Pratim svoj plan mršavljenja.
  • Ja sam jak u telu i duhu.
  • Potpuno sam fokusiran na gubljenje težine.

Buduće vrijeme:

  1. Izgubiću težinu. Foto - Sretna djevojka
  2. Počinjem da gubim težinu.
  3. Biću mršava.
  4. Zdravi način života postaje lakši.
  5. Drugi počinju da primećuju da gubim težinu.
  6. Uvek ću izabrati zdravu hranu.
  7. Postajem sve disciplinovaniji svaki dan.
  8. Uvek ću poštovati sebe i brinuti se o svom telu.

Ohrabrujuće izjave:

  • Lako mi je da izgubim na težini.
  • Stvarno mi se sviđa ispunjenje mojih želja.
  • Prirodno sam vitak.
  • Verujem u moju sposobnost da izgubim na težini i smršavim.
  • Zaslužujem biti tanak, zdrav i sretan.
  • Imam zdrav duh i telo.
  • Lako mi je ostati u formi.
  • Volim zdravu hranu.
  • Jedem zdravu hranu i postavljam dobar primer svojoj porodici.

Mada Dr. Sytin savetuje brz brz gubitak težine da biste koristili 25 okvira. Ovo je fundamentalno nova tehnologija koja je počela da se koristi tek 40-ih godina 20. veka. Postoji ukupno 24 snimka u filmu, ali 25 je ubačeno u sredinu ili kraj, na kojem je nešto prikazano. Slika može biti bilo šta, od odvratnih slika hrane do inspirativnih vitkih djevojaka. Oni su opasniji od zvuka, jer ovo je očigledan efekat na podsvest, ali recenzije su za njih bolje, i mnogo je lakše postići harmoniju sa njima.

Preporučujemo korištenje afirmacija za mršavljenje sa bilo kojim dijetama i vježbama, ne nužno za svaki dan, iako najmanje tri do četiri puta tjedno treba dati pola sata vremena za samopotvrđivanje i samopoštovanje.

Video primer afirmacije za gubitak težine

Moć afirmacija

Glupo je ne vjerovati u materijalnost misli, kada sve što želite leži rame uz rame - u vašoj glavi.Poznati psiholozi i psihoterapeuti sa moćima i glavama dokazuju teoriju da brzo možete postići ono što želite, samo treba da razumete šta zaista želite.

Podsvijest radi programiranjem osobe za određene akcije. A rezultat ovih akcija je ostvarenje ili ne postizanje željenog. Kada žena misli pozitivno, u njenom životu počinju važne promjene. Postoje novi ljudi i nove mogućnosti. Tajna je u tome da je sve to bilo tako, samo je sada svjesnost obraćala pažnju na to.

Uz pomoć afirmacija, pozitivnih izjava, postaje lakše postići željenu. Učite svoj mozak da razmišlja kao da ste već postigli pozitivan rezultat. Ovo menja raspoloženje, blagostanje, pa čak i hemijski balans u telu. Kada se izgovaraju afirmacije, oslobađaju se hormoni sreće, koji aktiviraju sve vaše sustave za održavanje života. I imate ideje i moći za aktivnu promenu.

Trigger mehanizam

Ključ svake afirmacije je vera. To je kao poseban mehanizam koji pokreće proces materijalizacije misli. Ako ne vjerujete u stvarnost afirmacija za mršavljenje, onda te izjave neće imati nikakvu moć. To je isto kao i Dobro jutro. Ali pokušajte svaki novi dan da uložite u ovu kombinaciju ljubavi i sreće, i videćete da će jutro zaista biti dobro.

Dakle, sa afirmacijama za gubitak težine. Tokom svjesnog izgovora ovih pozitivnih formi riječi, vi:

  1. obratite pažnju na sebe i svoje raspoloženje
  2. dokažite svesti da volite i prihvatate sebe,
  3. dobiti pozitivan naboj
  4. promeni hemijski balans tela.

Govoreći o izjavama takođe je tip auto-treninga, tokom kojeg se oslobađa mišićni i emocionalni stres.

Weight Loss

Kao što je već spomenuto, afirmacije aktiviraju oslobađanje endorfina. Kada se primenjuju na gubitak težine, ovi hormoni stimulišu metabolizam, proizvodnju energije i aktivnu cirkulaciju krvi. Metabolizam se odvija mnogo efikasnije, višak energije čini da se duže bavite sportom, a protok krvi i kiseonika povećava ton u problematičnim područjima.

Pored fizičkih efekata, tvrdnje o gubitku težine imaju dubok psihološki efekat. Oni, neprimjetno za podsvijest, mijenjaju njegove stavove: oni se bore s njima na svoj način. Kako vas je podsvest prisiljavala da se uvredite, tako ga afirmacije sada uče da oslobađa ove uvrede.

Samo-hipnoza, ili izricanje pozitivnih izjava za gubljenje težine, zasniva se na činjenici da su fraze izgovorene u sadašnjem vremenu. Što je vaša želja da nađete harmoniju i ljepotu jača, jača će biti vjera u afirmacije, te će stoga početi brže raditi.

Dakle, ono što je potrebno za gubljenje težine:

Pravila izricanja tvrdnji

Tvorci mnogih “afirmacija za mršavljenje” tvrde da rade najučinkovitije ujutro kada mozak nije opterećen nepotrebnim informacijama i podložniji je efektima. Izgovor takvih izjava ujutro opterećuje pozitivnim i samoljubljem cijeli dan.

Podsvijest čuje fraze kao što sam "ja volim sebe", "prihvatam sebe", "nalazim harmoniju", izgovorena vašim glasom, i nevoljno počinje da veruje u njih. I ako se podsvesni um, čuvajte! Dolaze promjene.

Samohipnoza za mršavljenje treba da bude pozitivna. Potrebno je izgovoriti samo pozitivne fraze. Uklonite afirmacije sa “ne” česticom, one će samo na to skrenuti pažnju podsvesnog uma. Umesto "Ne želim da budem debela", recite "Već gubim težinu" i tako dalje.

Posebne afirmacije

Mnogi psiholozi i psihoterapeuti su razvili svoje afirmacije za gubitak težine.

U osnovi, ove izjave su usmjerene na:

  • pronalaženje harmonije
  • osećaj sigurnosti
  • razvijanje samoljublja i prihvatanja
  • uklanjanje strahova i stavova djece.

Izaberite afirmacije blizu vas i započnite zanimljiv put harmonije i ljepote.

Louise Hay je psiholog, duhovni učitelj i psihoterapeut. Oni koji malo znaju o njenom životu znaju koliko je patila i muka. Louise Hay se smatra kreatorom afirmacija, kao što niko ranije nije čuo za ovaj način rada na sebi.

Prvo je napisala ove izjave za sebe. Ali kada sam video rezultat, želeo sam da podelim sa celim svetom. I milijuni recenzija muškaraca i žena ukazuju na afirmacije za gubitak težine od Louise Hay rada.

Možete izgubiti težinu sa sljedećim afirmacijama:

  • „Volim i prihvaćam sebe. Nemam konfrontacije osećanja. Osećam se sigurno.
  • “U potpunosti prihvatam odgovornost za sebe. Oslobodio sam se svake ljutnje i stvorio život koji mi se sviđa. Božanska ljubav me štiti. ”
  • „Opraštam i puštam prošlost. Hrabro prelazim zabrane svojih roditelja. Slobodni smo. "
  • „Ja rastem duhovno. Uživam u duhovnoj hrani. Osećam zadovoljstvo zbog svog razvoja. "
  • „Moje telo je slobodno. Prihvatam i volim svoje tijelo. Živim sa ljubavlju i srećom. "
  • „Ja blagoslivljam svoju hranu. Moje telo je zdravo i čisto. Divim se svom telu i sebi. "
  • “Moje noge su stalno u pokretu. Volim da živim. Radim i živim kako želim. "

Ovo je moćno sredstvo sugestije i uticaja na ljudsku podsvest. Dodatni okvir - vrsta vizualizacije, učinkovit vizualni način za brzo rekonfiguriranje mozga.

Videozapisi za mršavljenje sa 25 okvira često se kombinuju sa afirmacijama Louise Hay. Ovo je ugodan video slijed, u kojem pozitivne izjave trepere: "Gubim težinu", "Opraštam svima", "Siguran sam", i drugi.

Pored gotovog videa postoje i specijalni kompjuterski programi. Ekspozicija se dešava dok radite sa laptopom. Vidljiv izgled instalacija za gubitak težine ne može se primijetiti, možete vidjeti samo kako ponekad monitor treperi.

Afirmacije prije obroka

Svetlana Nagorodnaya preporučuje drugu vrstu posla s prekomjernom težinom i gubitkom težine - izgovaranjem afirmacija prije jela.

Ove i druge afirmacije treba ponoviti 21 dan - to je tačno koliko vremena mozgu treba da usvoji novu instalaciju:

  • "Nastojim da konzumiram hranu samo visoke vibracije."
  • "Moje tijelo je hram duha i Gospodina."
  • "Što je više pozitivnih emocija, to je veća univerzalna prisutnost i manje potrebe za hranom koju osjećam."
  • "Delujući kreativno i radosno, zaboravljam na hranu."
  • "Više ljubavi i više čuda."
  • "Slobodan sam od straha i pohlepe."
  • "Uzimam hranu da smirim apetit unutrašnjeg deteta u meni."

George Sytin

Metod George Sytin se zove "Prilagoditi". Slušajući ili izgovarajući stavove, počinjete razmišljati o sebi kao o zdravoj, vitkoj osobi:

  • „Imam život koji daje život. U mene se uliva ogromna struja živih sila. Pod ogromnom energijom, višak masti brzo gori, gori, gori. "
  • „Pod mojom žestokom mržnjom prema višku masti koja mi kvari figuru, on brzo gori, gori, gori. Moja nova vitka figura je rođena. "
  • “Ja poričem proždrljivost sa najjačom mržnjom, zabranjujem sebi da jedem višak hrane. Ništa me neće natjerati da jedem nepotrebnu hranu. "
  • „Znam koliko moram jesti za zdravlje i energiju. Ne jedem ni ekstra komad ni dodatnu žlicu. "
  • “Težim za vitkom figurom, za očuvanje kroz godinu vitkog struka. Moje telo bez pogovora i bez pogovora izvršava moju volju, čuvajući, nakon 5, 10, 30, 50 godina, vitku mladu figuru. "
  • „Ja imam jaku volju, ne plašim se ništa, usuđujem se i mogu sve. Imam najjaču samokontrolu. "
  • “Jasno znam i osjećam potrebe svog tijela. Znam koliko i kada jesti za zdravlje i energiju. "

Jack Canfield

Autor knjige "Pravila uspjeha" nudi svoj način za postizanje željenog, u našem slučaju - gubitka težine.

Da bi započeo proces ispunjavanja sna, Jack uči da izražava svoje želje.Razmislite šta želite da uradite? Smršavite? Kupite novu haljinu? Stani u uske traperice? I umesto da ponovo odustanete i uveravate sebe da ništa neće uspeti, shvatite - sve ste ovo inspirisali sami.

Parafrazirajte svoju želju da bolje iskusite taj strah. Razmislite: “Želim da izgubim težinu, i izazivam strah da neću uspjeti i da ću se kasnije mrziti” ili “Želim kupiti novu haljinu, i izazivam strah da će se prodavac u trgovini nasmijati figura “, itd. Budite svjesni onoga što vas stvarno sprečava da izgubite težinu.

Tokom godina, francuski farmaceut je došao do zaključka da lekovi nemaju veći uticaj na oporavak pacijenta, već veru u mogućnost isceljenja.

Gospodin Coue se držao pravila da afirmacije treba da budu lake i nezaboravne.

  • "Zdrav sam."
  • "Sve će biti u redu."
  • "Oporavljam se."
  • "Svaki dan mi je bolje."
  • "Ja sam talentovana, vesela i srećna."
  • "Potpuno sam mirna."
  • "Siguran sam u sebe."

Svakog dana možete glasno i tiho reći čitavu listu izjava ili izdvojiti jednu potvrdu za svaki dan.

Broken Affirmations

Afirmacije ne mogu raditi u 3 slučaja:

  1. nemate vere u moć izjava
  2. nemate stvarnu želju da izgubite težinu,
  3. niste svjesni potrebe za mršavljenjem.

Mnoge žene se nesvjesno boje gubitka težine. Oni nisu moralno spremni za promjene koje će nova figura nesumnjivo donijeti sa sobom. Biće više muške i ženske pažnje, biće više izbora odeće, biće više prostora u starim trapericama.

Razmislite, jeste li spremni za tako ozbiljnu promjenu? Ako je tako, slobodno kopirajte tekst koji vam se sviđa, odštampajte ga i zalijepite na najistaknutije mjesto. Započnite put do nove figure danas!

Afirmacije - odličan dodatak nizu mjera za smanjenje težine. Naravno, ako nastavite da ležite na kauču vikendom i jedete slatkiše, čak i dok izgovarate afirmacije, željeni rezultat neće biti. Samo uz pravilnu ishranu i vježbanje, pozitivne afirmacije će početi raditi punom snagom. Zato što će mozak i telo primiti iste signale za gubitak težine.

Kako izgubiti težinu sa pravim mislima: spisak afirmacija

Autor knjige „Umetnost jednostavnog življenja“ ne zamišlja skladan život bez afirmacija - kratkih fraza, kada se izgovara koje željena slika ili instalacija je fiksirana u podsvijesti osobe. Afirmacije doprinose prihvatanju sebe i vašeg tijela, razumnih ograničenja u ishrani i gubitku težine. Evo popisa afirmacija koje se odnose na ishranu i dijete.

Prikupite kolekciju vlastitih afirmacija, omiljenih citata i izreka, neka to postane vaše osobno blago. Najsigurniji način da se nosite sa lažnim idejama je da ponovite jasno definisane, konstruktivne i skladne misli. Tako ćete imati nove mentalne stereotipe. Um je taj koji održava naše navike.

Kratke fraze drže pažnju bolje. Oni su lakše pisati u podsvesti. Umorni ste od njih manje nego iz dugih paragrafa. Lakše ih je zapamtiti i ne moraju pisati na papiru.

Za 21 dan ponovite listu afirmacija ujutro i uveče da biste ih fiksirali u svijesti. Tada će početi da izazivaju pozitivne emocije i pomažu proći kroz život kako ne bi iskusili snagu volje. Ove afirmacije i vizualizacije su naši zaštitnici i čuvari. Oni su osnova naših odluka i postaju važan dio života.

Dajem približan spisak afirmacija koje sam napravio za sebe. Čitajte svoju listu u cijelosti ili djelomično što je češće moguće: kupanje, slušanje glazbe, u podzemnoj željeznici, itd. Stavite jednu kopiju u torbicu i pokušajte naučiti par prolaza kad god je to moguće.

Pogledajte video: ZAHVALNOST kao metoda kreiranja + DARIVANJE- Divna Milovanović (Maj 2024).

Zanimljivi Članci