Recepti za papar

Ljubitelji zdrave i nehranljive hrane će uživati u receptu za laganu pripremu i originalnu grickalicu, koja će ukrasiti svečani stol i raznovrsiti svakodnevne obroke. Priprema se od posebne vrste bibera, znanstveno nazvanog gogošar, a ljudi su Bugari i razno povrće.

Reći ćemo vam kako se kuva ukusna i mirisna paprika punjena povrćem.

Zašto baš bugarski biber

Paprike se pune u nacionalne kuhinje Bugara, Rumuna, Moldavaca i drugih. Bugarski biber za punjenje je crvene, zelene i žute boje. Vrlo je mesnat i ima slatki ukus.

Jela od paprike su hranljiva, mirisna i veoma zdrava. Oni su u stanju da poboljšaju raspoloženje i blagostanje. Lepo je znati da kuvano jelo ne samo da zadovoljava glad, već ima i pozitivan efekat na zdravlje! Bugarski biber je dobar za creva, snižava krvni pritisak, smanjuje krv, dobro deluje na kožu i kosu, poboljšava imunitet. On je čak u stanju da ublaži umor, smiri se i oslobodi od nesanice.

Takav skup korisnih svojstava i kvaliteta doprinosi činjenici da je bugarska paprika uključena u recepte mnogih jela. Primjećuje se da su i nakon kuhanja ili pečenja korisna svojstva očuvana. Kakvo divno jelo će se pokazati ako je bugarska paprika punjena povrćem, koje takođe sadrži različite vitamine i korisne supstance!

Još jedan argument u korist bugarske paprike: ima idealnu formu za stavljanje povrća tamo. Štoviše, u procesu kuhanja ili pečenja, zadržava svoj oblik, samo postaje mekši.

Grickalice i kiseljenje

Paprika se često koristi za pravljenje grickalica. Dodaju se salati, peku, punjene sa pola paprike raznim punjenjem. Osim toga, papar je popularno povrće za kiseljenje. Dodavanjem papra u marinadu i karanfile češnjaka dodaje se malo slanih zalogaja. Pravilno ukiseljene paprike mogu se čuvati do zime.

Korisna svojstva paprike

Bugarska paprika, koja se može kupiti u mnogim supermarketima ili se uzgaja na dachi, treba da bude prisutna, pa čak iu relativno velikim količinama, u ishrani svih, posebno onih koji još uvek ne mogu da izgube te kilograme. Činjenica je da je kalorijski sadržaj 100 g slatkog povrća samo od 20 do 29,5 kcal, ovdje je 1,3 g proteina i 5,3 g ugljikohidrata. Treba napomenuti veliku količinu vitamina C, što ovaj proizvod čini liderom među povrćem po sadržaju ovog vitamina.

Ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti trebaju biti zadovoljni činjenicom da crvena paprika sadrži i rijetki vitamin R. Što se tiče vitamina C, on pomaže u čišćenju krvnih sudova od plakova holesterola. Rad ovih dvaju elemenata za 46% smanjuje šanse za moždani udar. Zanimljiva činjenica - koristeći papriku u količini od jednog komada, možete dobiti dnevnu potrebu za vitaminom C. Mnogo ovog elementa je u stablu povrća, belog mesa i semena. 100 g crvene paprike može dati trećinu dnevne vrijednosti vitamina A, koji je odgovoran za dobar vid i normalan rast tijela.

Grupa B, koja se takođe nalazi u crvenom povrću, blagotvorno utiče na stanje kože i kose. A prisustvo kalijuma, silicija i joda sugeriše da se redovno koristi bugarska paprika, možete povećati šanse da dobijete jake nokte i gustu kosu, kao i da normalizujete metabolizam.

Bugarski biber bi trebalo da zainteresuje starije ljude i ljude čiji je rad povezan sa mentalnim radom, jer pomaže da se fokusira i poboljša pamćenje.

Ko je kontraindikovan u bugarskim papričkim monodietima?

Pre nego što počnete sa dijetom, preporučuje se da počnete da utvrđujete da li vaše telo pristaje bugarskom papriku za gubitak težine ili ne, jer ovaj proizvod ima svoje kontraindikacije.

Lekari savetuju u manjoj meri da se uključe u ishranu bugarskog proizvoda u sledećim slučajevima:

Hipertenzivna srčana bolest.
Ishemijska bolest srca.
Problemi sa bubrezima i jetrom.
Čir i gastritis želuca sa visokom kiselošću.

Nemojte se lečiti, kako ne biste pogoršali situaciju. Posjetite svog dijetetičara kako biste saznali kada i koliko slatke paprike možete jesti. Činjenica je da papar sadrži mnogo grubih vlakana, kao i eterična ulja, koja sve mogu pogoršati prirodu bolesti i dati alergijsku reakciju.

Kako odabrati papriku

Odlaskom u trgovinu, odaberite povrće sa zelenim elastičnim repom. Na samom biberu ne bi trebalo biti nikakvih udubljenja, tamnih mrlja i bora, u suprotnom postoji rizik da dobijete ustajali proizvod. Ostavite svoj izbor samo na papriku sa jakom pulpom i sjajnom površinom.

U prodaji možete naći crvenu, žutu, narandžastu i zelenu papriku. Crvenu papriku obeležava velika količina karotena (crveno-žuti pigment) i likopen (crveni pigment). Sadrži 125 mikrograma vitamina A. Puno te supstance (105 mikrograma) u narandžastom povrću. Ali u zelenoj i žutoj paprici nije dovoljno 10 i 18 mikrograma. To je crvena paprika koja sadrži veću količinu vitamina C. Ako imate pred sobom žuto povrće, treba znati da je ova paprika dobila takav ton zbog prisustva karotenoida i minimalne količine crvenog pigmenta (likopena). A tu je i mnogo kalijuma, koji treba da zadovolji ljude sa srčanim problemima, i fosfor, koji učestvuje u formiranju skeletnog sistema. Što se tiče zelene paprike, najmanje kalorija, ona je označena fitosterolima, čiji su molekuli uključeni u metabolizam lipida.

Crveno povrće držite u frižideru, ali ne u plastičnoj vrećici. Ako odlučite da zamrznete papriku za zimu, izvadite seme i stabljike iz proizvoda. Ne zaboravite oprati i osušiti papriku. Za zamrzavanje povrća, može se rezati na kockice i trake, a male ili srednje crvene paprike mogu se potpuno zamrznuti.

Slatka paprika dijeta

Bugarski biber je sposoban da pomogne u otklanjanju viška kilograma. Ova činjenica je dokazana kao rezultat studije u Sjedinjenim Državama, u kojoj je učestvovalo 25 volontera. Prvog dana, učesnici su počeli da primećuju smanjenje apetita za začinjenom, slanom, masnom i slatkom hranom.

Ako želite da izgubite težinu, imajte na umu, glavni deo ishrane će zauzeti crvena paprika. U tom slučaju, meni će biti razrijeđen drugim proizvodima. Tok ishrane je dva tjedna, nakon tog perioda možete vidjeti maksimalni učinak.

Drugog dana, umjesto povrća, treba koristiti papriku s voćem. Ukupna težina ne prelazi jedan kilogram. Tabu se širi na grožđe i banane.

Dijeta trećeg i četvrtog dana je identična i sastoji se od 300 g povrća, 300 g voća i jedno jaje.

Petog, šestog i sedmog dana možete konzumirati papar, 200 g kuvanog mesa, 200 g skutine, jogurt za piće i šoljicu čaja. Meso s niskim udjelom masti je obavezna stavka ovog dana, jer bez nje, tijelu neće biti mjesta za uzimanje dovoljne količine korisnih tvari.

U drugoj sedmici, jesti isto kao u prvoj. Jedina razlika je u tome što šestog i sedmog dana možete da koristite meni dnevne ishrane.

Ne treba jesti po ovoj šemi više od dvije sedmice. Da biste ostali u formi i ne bi se popravili, vratite se u normalan meni postupno. Naravno, treba smanjiti broj konzumiranih slatkiša i drugih namirnica, što dovodi do skupa masnoća.

Dijetalna jela sa paprikom

Osnova tradicionalnih jela mnogih zemalja, uključujući Italiju, Indiju i Kinu, je samo crvena paprika. Ovo povrće se dobro slaže sa povrćem, pirinčem i pasuljem, živinom, ribom i sirom. Treba napomenuti i aromatičnu začinsku posudu kao što je paprika, koja je suvi i brušeni bugarski biber u prahu.

Za mnoge ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu dijeta znači iscrpljivanje tijela i sanjanje ukusnih jela. U stvari, uopšte nije potrebno prisiliti se na takvu patnju, osim ako, naravno, ne postoje planovi da brzo izgubite težinu za mnogo kilograma, možete jednostavno paziti na svoju ishranu. Tako od ukusnijeg bugarskog bibera pripremite sledeća dijetalna jela:

Pileće rolnice sa biberom.

Salata na žaru sa slatkom paprikom. Sadržaj kalorija - 107 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - 15 minuta.
Za pripremu ovog jela trebat će vam 3-4 masline, dvije paprike (žuta i narančasta), rajčica, 1 žlica. balsamic ocat. Isperite povrće pod tekućom vodom, isecite ga na komade i stavite na roštilj 15 minuta, zatim začinite sirćetom i promešajte.

Piletina sa paprikom. Sadržaj kalorija - 76,2 kcal na 100 g, vreme kuvanja - pola sata.
Pripremite jednu papriku, 1 tbsp. maslinovo ulje i paradajz paste, crni luk, češanj češnjaka, pola kilograma piletine, 1 čajna žličica. curry seasonings. Na dnu prethodno zagrejane posude stavite maslac, sjeckani luk i prstenove od češnjaka, stisnutu kroz presu od češnjaka, i za nekoliko minuta - paradajznu pastu i kari. Svi sastojci moraju biti dobro izmiješani, dodati komadići kockica i kari. Pustite da se malo zagreje, zatim smanjite toplotu i ostavite da prokuva oko 20 minuta.

Koristi paprike za mršavljenje su velike, štaviše, naučnici su dokazali da ovo povrće sadrži posebne supstance, posebno u zelenim plodovima, koje smanjuju rizik od raka.

Video savjeti o tome kako izgubiti težinu na slatkoj biberu:

Kuhanje:

Peper isperite, uklonite stabljiku i semena. Jabuke, jezgru, krišku, pospite limunovim sokom i pospite cimetom. Operite šljive, uklonite kosti, izrežite ih na male komade. Operite grožđe, ostavite nešto za dekoraciju, a ostalo pomiješajte s jabukama i šljivama. Napunite papriku pripremljenom punjenjem, stavite je u vatrostalni oblik. Pospite maslinovim uljem i stavite u zagrejanu pećnicu 15-20 minuta. Gotovo predjelo rašireno u tanjure i ukrasite preostalo grožđe.

Zašto je bugarska paprika korisna?

Raznobojni plodovi niskog godišnjeg biljaka su vrlo popularni, oni su sastavni dio mnogih prvih i drugih jela, predjela, salata i očuvanja. Mogu se zamrzavati i konzumirati tokom cijele godine. Sadrže veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima, hranjivih tvari. Trenutno su uzgajivači zaključili mnoge vrste bugarske paprike, koje su podijeljene po boji prema sljedećim klasama:

Žuta U ovoj kategoriji, većina sorti, uključujući i one poznate kao "Bagration", "Alyonushka". Žuti plodovi su veoma nežni, sočni. Savršeno se kombiniraju sa raznim povrćem, bez prekida njihovog ukusa i arome.Pogodno za oba salata, a za prvi, drugi tečaj.
Purple. Sorte sa plodovima ove boje su manje uobičajene. Odlikuju se mesnatim mesom, opornim okusom sa blagom gorčinom, što se savršeno otkriva u procesu gašenja.
Crveno Najpoznatije sorte su “Ovan”, “Bogatir”, “Atlant”. Plodovi sa sjajnom bogatom aromom, savršeni za variva, salate.
Orange. Sorte su što je moguće bliže crvenom ukusu. Koristi se za davanje zanimljivih boja salata.
Zeleno (bijelo). Plodovi biljaka koje spadaju u ovu grupu mogu imati različite boje. Pogodno za jela koja kombiniraju meso s povrćem. Plodovi zelene nisu tako sočni kao ostali. Ne kuvaju mekano, savršeno tolerišu bilo kakvu toplotnu obradu. Najuspješnija opcija za punjenje.

Važno je znati da se tokom toplinske obrade gubi do 70% korisnih svojstava proizvoda. Maksimalna koncentracija supstanci je u semenu, belom mesu, blizu stabljike, i ovi delovi ljudi, po pravilu, su odsečeni, a ne pojedeni. Ponekad je vrlo korisno pripremiti i piti sokove iz cijelog voća, bez uklanjanja bilo kakvih dijelova. Za poboljšanje ukusa mogu se razrijediti.

Vitaminsko-mineralni sastav

Bugarski biber sadrži mnoge korisne supstance neophodne za normalno funkcionisanje tela. Sastoji se od (na 100 g povrća):

vitamin C (150-200 mg),
fluor,
vitamin A (250 mcg),
jod
gvožđe (0,5 mg),
mangan
B vitamini: B9 (10 μg), B1 (0,08 mg), B6 (0,3 mg), B2 (0,09 mg),
natrijum (2 mg),
silicij,
cink,
karotenoidi,
vitamini K, E (0,7 mg), PP (0,8 mg),
fosfor (16 mg),
kapsaicin
magnezijum (7 mg),
likopen,
kalijum (163 mg),
beta karoten (1,5 g)
kalcij (8 mg).

Slatka paprika je odličan proizvod za dijetalnu ishranu. 100 g povrća sadrži samo 27 kcal. Hranjiva vrijednost (na 100 g):

proteini - 1,3 g,
Masti - 0,1 g,
ugljikohidrati - 5,3 g,
jasen - 0,6 g,
dijetalna vlakna - 1,9 g,
skrob - 0,1 g,
organske kiseline - 0,1 g,
di - i monosaharidi - 4,8 g,
voda - 91 g

Korisna svojstva za tijelo

Povrće ima veoma bogat vitaminski i mineralni sastav, jer njegova upotreba blagotvorno utiče na zdravlje. Koje koristi telo donosi bugarski biber:

Smanjuje krv. Preporučuje se za upotrebu osobama koje su redovno povećavale krvni pritisak, javljaju se hipertenzivne krize. Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, moždanog udara, srčanog udara. Pomaže u normalizaciji rada srca.
Jača zidove krvnih sudova, čisti ih od kolesterola, pozitivno utiče na cirkulacijski sistem u cjelini.
Koristi se osobama sa dijabetesom, pomažući da se oslobode promena raspoloženja, oporave.
Poboljšava vid zbog visokog sadržaja karotena.
Povećava imunitet zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline. Posebno je korisna za osobe sa anemijom.
Stimuliše rast kose, noktiju, poboljšava stanje kože.
Sadrži prirodne antioksidanse i antidepresive, sprečava nesanicu, gubitak pamćenja.
Kompresije paprike brzo otklanjaju bolove kod artritisa, radikulitisa.
Dobar efekat na koncentraciju, pamćenje. Vrlo korisno za starije osobe i one koji obavljaju mentalni rad.
Poseduje osobine sagorevanja masti, promoviše brz, efikasan i bezbedan gubitak težine. To mora nužno biti uključeno u prehranu ljudi koji trebaju izgubiti na težini.

Kako napraviti predjelo za papriku

Bugarski biber - 4 kom. (slatko i poželjno višebojno)
Sirni sir - 200 g
Beli luk - 1-3 h.
Crni biber po ukusu
Sol - po ukusu

Kuhanje:

Prvo moramo ispeći slatku papriku. Uzmite paprike mesnate i poželjno višebojne, tako da će jelo izgledati mnogo elegantnije i zanimljivije. A zimi, ako želite svijetle boje i ljetne okuse, u supermarketu možete kupiti paket šarenih španskih paprika i sjetiti se sunčanih dana.

Operite papar, i bez čišćenja (!) Stavite na rešetku rerne, prethodno zagrejanu na 250 stepeni. Idealno ako imate roštilj. Onda ga uključite, ići će brže. Papar treba peći na crnu boju sa svih strana. Kada papar postane crn i peče, izvadite ga iz rerne i stavite u čistu vreću. Pokrijte ručnikom i ostavite 30 minuta. Za to vreme, papar u pakovanju se "znojio" i lako će se očistiti. Otvorite vrećicu, uklonite kožu od paprike i uklonite stabljiku sa sjemenkama. Svaku biber prerežite na 4 komada i stavite na dasku za rezanje.

Sastojci:

Bugarski biber (bolje je uzeti različite boje) - 600 grama.
Voda - 1 litar,
šećer - 4 žlice. l.,
jabučni ocat - 4 kašike. l (moguće je uobičajenih 9% od 3 žlice.),
sol - 1 tbsp. l.,
crni papar grašak - 5-6 komada,
lovorov list - 1 kom.,
7 češnjaka češnjaka,
3 kašike. suncokretovo ulje.

Snack od paprike. Korak po korak recept

Za početak, stavite marinadu da prokuva: za to, zalijte vodom u posudu, dodajte sirće, so, šećer, papar u lonac i lovor.
Dok marinada zavri, uživajte u biberu.
Da biste to uradili, operite ga, izrežite na četiri dela. Ako je veoma veliki papar, onda ga odrežite na pola.
Kada ključa marinada, pripremljenu papriku stavite tamo, sačekajte da ponovo prokuha i kuvajte 5 minuta. Zatim isključite toplotu, poklopite i ostavite da stoji još 5 minuta.
Zatim izvadite papriku iz marinade sa žličicom s prorezom, prebacite je u neki kontejner.
Dodajte mu zdrobljeni beli luk, suncokretovo ulje i začinsko bilje. Promiješati.
Ako ne planirate odmah jesti papar, stavite ga u posudu i pokrijte ohlađenom marinadom.

I možete odmah pojesti papar, ali ja ću vam reći, ima bolji ukus kada je malo u frižideru.

Koje povrće treba uključiti u recept

Paprika je bolje uzimati crveno, sadrži više vitamina nego zelena i žuta. Osim toga, izgleda vrlo privlačno. Zelena u procesu kuhanja ponekad potamni i može dobiti miris trave.

Mesne paprike daju jelu slatkast ukus, a tanak - gorak. Zato odaberite svoj ukus. Ako želite da vam jelo bude sočno, bolje je uzeti deblju papriku. Veličina paprike treba da bude približno ista, ne veća od 9 cm, pravilnog oblika i poželjno bez defekata.

Zatim, treba da razmotrite koje povrće ćete koristiti za punjenje punjene paprike. Možete eksperimentisati u zavisnosti od vašeg ukusa. Za naš recept, uzmite paradajz, tikvice i mrkvu.

Paradajz se može koristiti u bilo kojoj veličini, ali bez oštećenja kože. Tikvice stanu rano, mlade, bez tvrdih semena. Tikvice se mogu zamijeniti tikvicama, ali je više vodene. Mrkva bi trebala biti slatka, bez gorčine, ne baš velike.

Čak iu receptu uključuje rižu, po mogućnosti mrvljiv.

Koliko povrća uzeti da bi se skuvalo 10 punjenih paprika? Vrlo nezaboravan omjer: 10 paprika, 2 kom. svako povrće (tikvice, paradajz, šargarepa, luk), 1 šoljica pirinča, 2 kašike biljnog ulja, i so, biber i zelje - po ukusu.

Skladan dodatak receptu za punjenu papriku može poslužiti kao poseban umak od povrća, koji će paprikati paprikaš.

Za pripremu sosa će vam trebati: 2 paradajza, 2 mrkve, 1 luk, 2 češnjaka češnjaka, 1 žlica paradajz paste, 2 žlice biljnog ulja. No, šećer, sol, ljekovito bilje i omiljeni začini stavljeni su na okus.

Sada se okrećemo kuhanju.

Kuhanje punjene paprike

Papar bi se trebao rezati vrhovima i očistiti od sjemena. Neke vrhove ljubavnica bacaju sa sjemenkama, ali je bolje da ih ostavite. To je u stablu koje sadrži najveću količinu vitamina.

Peelled paprike bolje sipati kipuću vodu ili nekoliko minuta za peći u pećnici.

Fig kuha 10 minuta do pola.

Paradajz, tikvice i luk narežite na kockice, mrkvu istrljajte.Luk pržite nekoliko minuta, zatim dodajte mrkvu i pržite još 5 minuta. Odvojeno, pržite paradajz i tikvice. Mešavina riže sa povrćem. Rezultirajuća masa se miješa, sol i papar. Paprike treba puniti, dobro nabijati i ne ostavljati praznine. Zatim stavite paprike i stavite ih u posudu.

Recept za pravljenje sosa je vrlo jednostavan. Kocka luk, trljati mrkve. Na jednom tiganju pržiti luk i šargarepu, au zasebnoj tavi - prethodno narezane rajčice. Zatim sve pomiješajte i ugasite 20 minuta dok ne postane gust. Nakon toga dodajte paradajznu pastu i dobro promešajte. Zatim dodajte so, biber i šećer.

Kuhani sos prelijte paprikom punjenim povrćem i kuvajte na laganoj vatri pola sata. 10 minuta prije nego što ste spremni za lomljenje češnjaka, izrežite i stavite zelenilo i dodajte svoj omiljeni začin.

Nakon što je jelo spremno, morate mu dati malo pivo. Nakon toga, stavite u tanjure, ukrasite preostalim zelenilom i poslužite.

Mirisne ukusne punjene paprike ne samo da vas zasite, već i podignu vaše raspoloženje. Želi da pronađe svoj recept i ponovo ga skuha.

Dijeta na papriku

Povrće je savršeno za ishranu ljudi koji žele da izgube težinu. Niska je kalorija, dobro hrani, potiskuje apetit. Dijeta je usmjerena na intenzivno čišćenje tijela od toksina. Meni se sastoji od proizvoda koji razgrađuju masne naslage, eliminišući nadutost. Pregledi na Internetu potvrđuju da je metoda gubitka težine efikasna, iako relativno složena.

Pravila i principi ishrane

Bugarski papar za mršavljenje je potreban da bi se naučilo kako se bira. Idete kupiti, koristite ove savjete:

obratite pažnju na povrće sa elastičnim zelenim repom,
plodovi ne smiju biti bore, udubljenja, tamne mrlje,
dobro povrće ima sjajnu površinu, čvrsto elastično meso.

Dijeta na papriku će vam pomoći da izgubite težinu, poboljšate cjelokupno stanje tijela. Njegova glavna pravila su:

Možete se držati dijete najviše 2 tjedna. Povećanje ovog perioda je strogo zabranjeno. Telo će se naviknuti na nutritivna ograničenja, težina će prestati padati.
Značajan dio prehrane - paprika, po mogućnosti crvena. Maksimalno doprinosi gubitku težine.
Začini, masni, slatki, krastavci su isključeni. Šećer se dnevno zamenjuje jednom kašičicom meda, ali je bolje od toga se uzdržati.
Uz glavni proizvod, dijeta uključuje i voće, povrće (osim banana, grožđe, krumpir), gljive, mliječne napitke, nemasnu ribu i meso, jaja.
Dozvoljeno piće - bujon bokovi, zeleni čaj. Preporučuje se uzdržavanje od pijenja kave. Ako zaista želite, jednom u dva dana možete popiti jednu šalicu ne previše jakog pića bez šećera.
Alkohol je zabranjen. Alkohol muči apetit, izuzetno negativno utiče na metaboličke procese, rad organizma u celini.
Kada gubite težinu dnevno, treba da pijete najmanje 2 litre mineralne negazirane vode. Jedna čaša - ujutro na prazan stomak. Druga opcija - pola sata prije doručka popiti 6 žlica tople vode.
Aktivna obuka je zabranjena. Fizička aktivnost može biti samo umerena, jer je unos kalorija veoma nizak i telo ne prima dovoljno energije za sport. bolje je isključiti bilo kakve treninge, osim planinarenja.
Zadnji obrok - najmanje 4 sata prije spavanja.
Ponavljanje metode je dozvoljeno ne više od jednom u 4 mjeseca.
U slučaju kvara, potrebno je 10-dnevnu pauzu i nastaviti s gubitkom težine. Samo nastavak ishrane će biti neefikasan. Opustite se malo, vratite se na ishranu prvog dana.

Iz ishrane morate pravilno da se vratite u normalan režim rada, inače će težina ponovo brzo dobiti i može se čak povećati. Kako izaći iz prehrane na bugarskom biberu za mršavljenje:

Prvih 5-7 dana, nastavite da odbijate masne, dimljene meso, kisele krastavce, prženu hranu. Pecivo, slatkiši, čokolada i drugi slatkiši se najbolje rijetko jedu.
Koristite puno mliječnih proizvoda bez masnoće.
Kuhajte samo na rafiniranom suncokretu ili maslinovom ulju.
Svakog dana jedite najmanje 300 grama povrća i voća koji su bogati vlaknima. Ova supstanca ispunjava želudac, pruža dugi osećaj sitosti, pomaže u čišćenju creva.
Dajte prednost jelima pripremljenim metodama kuhanja, kuhanja, pečenja.
Jedite puno proteinskih namirnica.
Nemojte piti hranu. Tečnost koristite pola sata pre svakog obroka.
Od slatkiša daju prednost slatkišima, marshmallowu, marmeladi.
Koristite so u minimalnim količinama.

Efikasnost ishrane

Sistem napajanja za mršavljenje je dizajniran za 2 sedmice. Tokom ovog perioda, možete se riješiti dodatnih 10 funti, ako se pridržavate pravila. Težina ide brzo i neće se vratiti ako se pravilno ishrani. Pozitivna osobina ove tehnike je da čitav 14-dnevni period gubitka težine neće biti praćen osjećajem jake gladi. Pomaže ne samo da se riješi viška kilograma, već i da ojača tijelo, očisti ga od toksina, šljake.

Meni za 2 sedmice

Dijeta je relativno raznolika. Promatrajući ga, nećete osjetiti jaku glad. Bugarska dijeta za 2 sedmice predlaže ovaj meni po danu:

Prvi. Pripremite 0,5 paprika i 0,5 kg drugog povrća (patlidžane, paradajz, krastavce, tikvice, celer, špinat i sve ostalo osim krompira). Možete upakovati porciju, peći je na žaru ili je ispeći, ali najbolje je ostaviti sve sirovo. Podijelite hranu na 5 jednakih dijelova po 200 g i pojedite za doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Intervali između obroka su 2 sata.
Drugi. Uzmite 0,5 kg paprike i 0,5 kg voća, osim banana, grožđa. Podijelite na 5 jednakih dijelova od 200 g. Jedite za doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Između obroka treba uzeti najmanje 2 sata.
Treće, četvrto. Pripremite 0,3 kg bugarske paprike i voća (osim grožđa, banana). Podijelite na 3 jednaka dijela. Doručak - šalica zelenog čaja, 1 tvrdo kuvano jaje, 100 g paprike i voća. Ručak, popodnevni snack preskakanje. Ručak i večera - 100 g papra i voća.
Peti, šesti, sedmi. Doručak - šoljica čaja sa limunom. Ručak - 300 grama bibera. Ručak - 200 grama nemasnog mesa. Siguran, - 200 g nemasnog svježeg sira. Večera - čaša kefira.
Osmi. Ponovite meni prvog dana.
Deveta, deseta. Ponovite meni trećeg i četvrtog dana.
Jedanaesti - četrnaesti. Jedemo na jelovniku od petog do sedmog dana.