ENGLESKI DIJETA za 21 dan sa savetima i komentarima

Uz striktno poštovanje engleske prehrane 21 dan, možete izgubiti 10-15 kilograma viška kilograma. Ali prije nego što se odlučite za ovu dijetu, morate jasno odlučiti za koju idealnu tjelesnu težinu želite. Ovisno o odluci odabrati odgovarajuću opciju.

Karakteristike i pravila

Engleska dijeta je dugoročna i dizajnirana za 21 dan.

Suština ishrane u izmeni dana sa različitim dijetama: dva dana gladna, dva dana proteina, dva dana povrća. Ovaj šestodnevni ponavlja se do tri do četiri puta zaredom.

Posmatrajući način primene i striktno ispunjavajući ga svaki dan, postići ćete opipljive rezultate. Kroz dijetu morate poštovati sljedeća pravila:

• nakon 18–00 sati, tokom dijete, morate zaboraviti na hranu,
• pred spavanje, svaki dan, popijte jednu žlicu nerafiniranog maslinovog ulja,
• eliminišite so i šećer, umjesto toga koristite prirodna bilja i začine,
• isključiti iz prehrane masne, pržene, dimljene hrane, rafiniranih masti, majoneze, kečapa, umjetnih pojačivača okusa, aroma. Pare, kuhajte, pecite ili kuhajte hranu sa minimalnom količinom biljne masti,
• pijte puno čiste vode svaki dan do jedne i po litre.

Pozitivni aspekti engleske prehrane:

• čišćenje organizma od toksina,
• ubrzanje metaboličkih procesa u organizmu, što doprinosi brzom mršavljenju,
• poboljšanje stanja problema kože i kose,
• uravnotežena dijeta ne šteti tijelu (nema slabosti i vrtoglavice),
• Engleska dijeta pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i smanjuje kolesterol i glukozu u krvi,
• dostupan i nizak budžet.

Veliki gubitak težine u relativno kratkom vremenu može biti problem za mišićno tkivo (labavost, opuštanje). Da biste održali svoje tijelo u dobroj formi tokom dijete, trebali biste se baviti fitnesom ili gimnastikom, plivanjem ili trčanjem, aerobikom i šetnjom na svježem zraku. Međutim, upamtite, vježba bi trebala biti umjerena.

Šta možete da jedete tokom engleske ishrane?

Dozvoljeno uključiti u ishranu:

• Povrće - repa, mrkva, slatka paprika, kupus, pasulj i drugi mahunarke, patlidžani, bundeve, šparoge, krompir "u uniformi" u malim količinama, sve vrste svežeg i sušenog zelenila.
• Širok asortiman voća i bobičastog voća - jabuke, kruške, kajsije, breskve, kivi, jagode, maline, duda, ananas, limun, itd., Osim banana i grožđa.
• Morska riba i plodovi mora, meso peradi (po mogućnosti dojke), nemasno meso.
• Mliječni proizvodi bez masti.
• Cela zrna žitarica - heljda, zobena kaša i smeđi pirinač.
• Orašasti plodovi - lješnjaci, orasi, bor.
• Začini i bilje - crni biber, majčina dušica, bosiljak, kardamom, cimet, menta.

To je nemoguće uzeti hranu:

• kava (u bilo kom obliku)
• crni čaj
• sol i šećer
• slastičarne,
• brašno i pekarski proizvodi,
• slatka soda,
• masno meso,
• sveže mleko.

Kroz dijetu je strogo zabranjeno korištenje alkohol

Uzorak za svaki dan

Kao što je gore navedeno, meni je potpuno drugačiji naizmenični stadij: gladan - protein - biljni. U prvoj fazi, dijeta se sastoji od obranog kefira. Druga faza omogućava proteinska jela - ribu, meso, bujon. Dijeta treće faze su uglavnom recepti povrća i voća. U svakoj fazi se daje za 2 dana.

Ova verzija engleske prehrane ne regulira strogo vrijeme obroka. Meni možete obojiti u prikladno vrijeme za vas.Važno je da se tokom dana svi obroci distribuiraju u malim porcijama i najmanje četiri do pet prijema.

Približna ishrana tri faze engleske prehrane na dan 21:

Prva faza

• Doručak: čaša nemasnog kefira (ili mršavog jogurta) sa jednim kriškom crnog hleba od krupnog brašna.
• Ručak: Jedna šoljica nemasnog kefira (ili vitko kiselo mleko).
• Vrijeme čaja: čaša nemasnog kefira (ili mršavog jogurta) sa jednim kriškom crnog hleba od krupnog brašna.
• Večera: Jedna šoljica nemasnog kefira (ili vitko kiselo mleko).
• Za užinu: uz snažan osjećaj gladi, možete popiti čašu svježeg rajčice (ne soli).

Druga faza

• Doručak: nezaslađen čaj sa mlekom sa jednim kriškom crnog hleba od celog pšeničnog brašna, pola kašike prirodnog maslaca i istom količinom meda.
• Ručak: porcija suhomesnatog bujona (piletina ili riba), pečenog nemasnog mesa ili ribe (150 - 200g.), zeleni grašak (dve kašike konzervirane ili konzervirane), jednu krišku pšeničnog brašna.
• Vrijeme čaja: Jedna čaša nezasićenog kiselog mleka ili zelenog čaja sa pola kašike prirodnog meda.
• Večera: 2 kuvana kokošja jaja ili 100 g nemasnog svježeg sira, ili isto toliko morske ribe ili nisko-masno kuvano meso (možete zamijeniti šoljicu kefira kriškom crnog kruha od brašna).

Treća faza

• Doručak: dvije jabuke ili dvije naranče (ili grejp).
• Ručak: Jednu porciju supe od povrća (osim krompira) popuniti sa jednom kašičicom maslinovog ulja, povrćem ili gulašem na jednom biljnom ulju, jednu krišku crnog hleba od celog pšeničnog brašna.
• Vrijeme čaja: bilo koje voće ili bobice po vašem ukusu dvjesto grama (osim zabranjeno), možete zamijeniti svježi sok.
• Večera: Dio salate od povrća, čaša zelenog ili biljnog čaja sa kašičicom meda.

Dijeta 21. dana je kako slijedi:

• 1, 2, 21 dana - gladan,
• 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 dana - protein,
• 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 dana su povrće.

Verzija engleske dijete za 2 sedmice

Metodologija i dijeta se oslikavaju po danu:

Nakon buđenja: na prazan stomak - jedna čaša kuvane tople vode sa jednom žlicom limunovog soka razblaženog u njoj.

Doručak: 100 grama kuvanog smeđeg riža, 1 grejpa, zelenog ili biljnog čaja.

Drugi doručak: Voće i povrće od 200g šargarepe i 1 jabuka, čaša biljnog čaja.

Ručak: 200 g pečenog ili kuvanog povrća, šoljica povrća i zelene juhe (po želji dodajte začine).

Vrijeme čaja: 3–4 kivija ili 2–3 naranče ili polovina voća ananasa.

Večera: 300 grama krastavca, paradajza, slatke bugarske paprike (asortiman povrća po vašem ukusu), čaša biljnog čaja ili sveže voće i povrće.

Nakon buđenja: na prazan stomak - jedna čaša kuvane tople vode sa jednom žlicom limunovog soka razblaženog u njoj.

Doručak: 1 šoljicu zobene kaše, dodajte kašu ili jedite 1 jabuku, biljni čaj.

UDrugi doručak: 100 grama oraha, 1 čaša voća i povrća sveža.

Ručak: porcija povrća (vitak) boršč (pasulj, repa, mrkva, kupus, celer, luk), posuti dva pečena gomolja krompira (srednje veličine) sa začinima i začinite kašičicom maslinovog ulja (pečeni patlidžan može biti alternativa), šoljicu biljnog čaja.

Vrijeme čaja: 300 grama povrća salata (mrkva, krastavac, kupus i zelenilo).

Večera: 300 g voća ili bobica (osim zabranjenih).

Nakon buđenja: na prazan stomak - jedna čaša kuvane tople vode sa jednom žlicom limunovog soka razblaženog u njoj.

Doručak: 200 g kašice od heljde na vodi, 150 g bobičastog voća ili 1 čaša svježeg voća ili zelenog čaja.

Drugi doručak: 300 g salate od povrća sa svežim povrćem, 1 čaša voća i bobičasto voće svježe.

Ručak: 100 g pečene morske ribe, porcija riblje juhe sa začinima, 200 g salate od povrća, šoljica biljnog čaja.

Vrijeme čaja: 300 g jagoda (ili drugih bobica).

Večera: 200 grama voćne salate (bilo koje voće po vašem izboru).

Do 2 kg svežeg povrća ili voća, tokom dana u jednakim obrocima. Između obroka popijte čašu biljnog čaja.

Verzija engleske dijete za 7 dana

Trajanje postojeće kraće verzije ishrane je 7 dana. Princip ishrane u ovom slučaju je sličan - izmjenjivanje gladnih, proteinskih i biljnih faza.

Shema napajanja za 7 dana je kako slijedi:

• 1, 2, dani su gladni,
• 3, 4 dana - protein,
• 5, 6 dana - povrće,
• 7 dan - protein.

Engleska dijeta nema mnogo stresa na organizam, jer je predložena dijeta dobro izbalansirana. Ova činjenica omogućava da se ne smanji fizička aktivnost tokom perioda ishrane, možete sigurno nastaviti svoj uobičajeni životni ritam.

Nema dijeta

Na kraju engleske ishrane, ispuštanjem dodatnih kilograma, možete preći na svoju uobičajenu ishranu, ali to treba uraditi postepeno. Da biste sačuvali rezultat, napustite njihovu ishranu mora biti kompetentna.

Da bi se stabilizovala nova težina, preporučuje se konzumiranje nemasnog svježeg sira dnevno u trajanju od 10 dana, u količini od najmanje 250g. Postepeno, jedan po jedan, ulazite u ishranu koju ste koristili pre ishrane. U ovom slučaju, vredi odbiti masnu prženu hranu i proizvode od brašna, preferirajući mlečne proizvode, povrće i voće. Ovaj metod vam omogućava da sačuvate postignuti rezultat dugo vremena.

Weight Loss Reviews

Anastasia: t «Odlična, ne gladna i efikasna dijeta. Ukupno 21 dan minus 12 kg. Zatim su se u roku od dva mjeseca samostalno ugasila još 5 kg. Posle šest meseci, odlučio sam da je ponovim, minus 8 kg, i opet posle završetka ishrane, otišlo je još 5. Rezultat, početna težina je 96 kg, za sada 66. Godinu je prošlo, težina se nije vratila. Voleo bih još jednom, za potpuno zadovoljstvo.

Catherine:„21 dan sam izgubio 5 kg. Lik se transformisao, postao mršav. Ali čak i za vreme ishrane, počeli su zdravstveni problemi: drhtanje ruku, loš zadah. I nakon dijete sam imao slom - počeli su napadi užasne proždrljivosti, dobila sam veću težinu nego što sam je bacila. Dugo se oporavio, hranio se medicinskim dijetama. Neću preporučiti englesku dijetu! Veoma je stroga, može da utiče na zdravlje, čak i pre nego što završi. Nakon dijete, mogući su kvarovi, kao što je moj.

Engleska dijeta za muškarce i žene

Čak i bez znanja o engleskoj prehrani, putujući preko Interneta, vi ste više puta nailazili na širok raspon dijeta, metode mršavljenja koje obećavaju fantastične gubitke težine i lijepe oblike, i bile su tiho sretne, znajući da vam to ne treba. Ali s vremenom, svaka osoba, čak i uz odličan metabolizam, počinje primijetiti promjene u težini i često ne na bolje.

Panika počinje od trenutka kada vaše omiljene traperice izazovu iritaciju, jer je nemoguće ući u njih, osjećaj propasti počinje da se jede, a raspoloženje pada na nulu. Šta da radim? Naravno, da ponovo razmotrite svoju ishranu i da nastavite sa delotvornom ishranom, koju nije lako izabrati.

Moderni nutricionisti su izmislili takvu masu dijeta da bi ih bilo zaista teško pronaći. Ljudi se opraštaju od prekomerne težine zahvaljujući povrću i voću, drugi vole da jedu žitarice, a neki uspevaju da uživaju u čokoladi i da se dobro istope, uzimajući na sebe ukusne oblike. Pozivamo vas na englesku ishranu, koju mnoge žene vole poštenom seksu, a šta skrivati ​​- muškarci se također okreću njoj, jer nisu svi savršeni.

Princip ishrane je jednostavan:

Ali prije nego što počnete, potrebno je dati poticaj višku kilograma i uzdrmati tijelo promatrajući 2 “gladna dana”. Ne bojte se, možete jesti, ali hrana će biti više istovara, nego puna dijeta.

Da biste postigli maksimalne rezultate, trebate slijediti nekoliko pravila:

- za cijeli dan svakako popijte nekoliko litara pročišćene vode,

- skrivanje soli, glavna predrasuda sada se radi na začinima i začinima (prirodno bez soli),

- Zabranjeno je pržiti bilo šta. Pripremite se u dvostrukom kotlu, na roštilju ili pirjajte na vodi sa malo biljnog ulja. Masnu hranu takođe treba potpuno isključiti.

- možete jesti najkasnije u 19.00,

- Da biste poboljšali probavu, treba da popijete kašiku maslinovog (lanenog) ulja pre spavanja. Masti se ne skladište u struku, a prednosti takvog poteza će biti mnogo.

Potrebno je potpuno eliminisati proizvode od brašna, slatkiše, šećer, alkohol (mala količina suvog vina je prihvatljivo), nikotin, kava i crni čaj (preferiraju zelene ili biljne).

Engleska dijeta će biti zanimljiva i lako tolerirati oni koji ponekad ne žele ništa osim povrća, a ponekad je teško proći pored komada mesa ili ribe, želje da ga prije svega pojede. Dijeta se dobro podnosi i ne uzrokuje moralno gladovanje, kao što većina monodieta, međutim, te ekstra funte odlaze lako, relativno brzo (ovisno o karakteristikama organizma) i dugo vremena. Barem zbog toga, vrijedi pokušati, jer gubitak težine je pola nevolje, cijeli problem je zadržati ga normalnim već dugo vremena.

Vredi razmotriti činjenicu da je engleska dijeta - 21 dan izmjenične hrane, koja događa se u određeno vrijeme. Ako vaš raspored ne odgovara navedenom satu, ispravite ga kako želite, ali odstupanje od navedenog vremena ne bi trebalo da pređe 1 sat.

Faza №1 - istovar

Dakle, prva dva dana se istovaruju - ovo prva faza. Ovih dana imate mliječni obrok.

Doručak - čaša obranog mlijeka i kriška suvog raženog kruha,
U 12.00 opet čaša obranog mleka,
Nakon 3 sata, ponovo čašu obranog mlijeka i krišku raženog kruha,
19.00 - čaša obranog mleka.
Prije spavanja, ako se osjećaj gladi ne odmara, možete popiti čašu soka od rajčice.

Faza 2 - protein

Za doručak popijte kafu sa mlekom (ne masnim) i mali sendvič napravljen od kriške raženog hleba, pola kašike. kašike maslaca i pola kašike. med
U 12.00, popijte 200 ml. mesni ili riblji bujon, pojedite 200 gr. pileće meso ili nemasna riba, par kašika konzerviranog zelenog graška i kriška hleba,
U 15.00 popijte šoljicu mleka / čaja sa 1 kašičicom. med
Zadnji obrok se može izabrati nezavisno od ove sorte: 2 jaja / 50 gr. meso (riba) / komad šunke / čaša kefira sa komadom raženog hleba.

Faza №3 - povrće

Uzmite doručak od nekoliko narandži ili jabuka
U 12.00 sati, pojedite tanjur supe od povrća (isključite krumpir) sa žlicom biljnog (maslinovog) ulja, ili gulaš od povrća za malu količinu maslaca i komad suvog raženog kruha.
U 15.00 možete jesti voće, ali sa izuzetkom banana
Nakon 4 sata - salata od povrća (250 gr.), Čaša zelenog čaja sa 1 žličicom. med

Proteinske i biljne dane možete menjati kako želite: svaki dan, 2/2, sve zavisi od vaših želja i želja u svakodnevnoj ishrani za svaki dan dodeljen ishrani.

Ispraviti težinu vrijedi pravo iz ishrane. Poslednji 21. dan je da “gladujete” i sa punim poverenjem pređete na vašu uobičajenu ishranu, ali da biste napravili male delove, bolje je jesti pet puta dnevno, ali u malim porcijama, zdrobiti.

Druga verzija engleske prehrane

Tu je i druga verzija engleske dijete, koja je osmišljena da pomogne u rješavanju problema prekomjerne težine za one koji ne vole da imaju dobar doručak, ali u večernjim satima i vuče jesti od puz. Ako pripadate ovoj kategoriji, onda je ova dijeta upravo ono što vam savršeno odgovara. Trajanje - 21 dan, gubitak težine 10 kilograma. Raznovrsna dijeta će se svidjeti mnogima, jer što jesti za doručak, ručak (ručak) i večeru imate pravo odlučiti sami.

Doručak se sastoji od oko 200 kalorija.

Opcija broj 1: kuvano jaje ili palačinka od nje, pečena na teflonskoj posudi bez dodavanja ulja, malo raženog suvog hleba, 100 ml. svježe iscijeđene biljne ili voćne sokove.
Opcija broj 2: 70 gr. zobena kaša kuvana u nemasnom mleku (200 ml.) sa malom količinom grožđica + 100 ml. voćni sok (pakiran sadrži puno šećera zabranjeno na dijeti).
Opcija broj 3:
Pripremite kašu od 2 kašike celih žitarica u obranom mleku, jedite svu zelenu jabuku.
Opcija broj 4: od raznih voća, pripremite salatu i napunite je kefirom ili nezaslađenim jogurtom + 150 ml. mlijeko / kefir / jogurt.

Ručak (ručak) - 300 kalorija

Opcija br. 1: jedan krumpir pečen na koži (sadrži mnogo vlakana i vitamina), tanjir skute (5% masti) sa sjeckanim voćem ili komadima suvog voća natopljenim kipućom vodom, salata od povrća od 1 čajne žličice. maslinovo ulje, jedan od voća - oranž / kruška ili jabuka.
Opcija broj 2: 150 ml. vegetarijanska juha od povrća, 25 gr. sir ili Adygei sir, mala kolač od 50 tigrama od cjelovitih žitarica, kruške ili jabuke.
Opcija broj 3: pakovanje komada lagano osušenog raži ili hleba od celog zrna, 50 gr. pasulj ili grah pečeni u rerni, 100 gr. omiljeno voće.
Opcija broj 4: možete skuhati ukusni omlet na teflonskoj tavi par jaja, povrća, pečurki, paradajza i sirovog sira, sve obilno pospite zelenom + 1 zelenom jabukom.

Večera - 500 gustina kalorija

Opcija broj 1: kuvajte toplo jelo od graha ili mahunarki + 150 gr. voće koje možete izabrati.
Opcija broj 2: supa sa mlekom od povrća, 25 gr. sir ili Adygei sir, mala suha lepinja od 50 tigrama od cjelovitih žitarica i žitarica, nekoliko komada marelica.
Opcija broj 3: jedan veliki krumpir pečen u kori, 65 gr. konzervirani grah ili grah, kupus i mrkva, par čaša (ako je ovladao) kefir s dodatkom sitno sjeckanih marelica (suhe marelice).

Lista proizvoda koji važe za vrijeme dijete na engleskom jeziku:

- od VOĆA na drugoj verziji dijete, mogu se priuštiti zelene jabuke, koje je poželjno jesti sa kožom, kivijem, narančama, bananama, limunom, ananasom i grožđem,
- prednost treba dati takvim povrćem kao što su krompir (isključivo u kori), patlidžani, šargarepa, bugarska paprika, bundeve, bob, repa, luk, celer, beli luk i šparoge,
Među začinima, prije svega, vrijedi spomenuti crni biber, cimet, kao i kardamon, sjajno je koristiti bilo koje zelenilo (svježe ili sušeno), a među biljkama omiljene su metvica, bosiljak i timijan,
Možete jesti ove žitarice: braon neprerađeni pirinač, heljda i zobena kaša,
NUTS može biti drugačiji, ali je bolje ostati na orasima, kedaru i lješnjacima.

Tako kao Engleska dijeta 21 dan poslednji, a količina hranljivih materija u njoj je ograničena, onda je paralelno vredno piti tok multivitamina da bi se održalo normalno funkcionisanje tela, u svakom slučaju, to neće biti suvišno.

Šta se može primijetiti kao pozitivni aspekti (pluse) dijete?

Najvažnija stvar je impresivan gubitak težine, koji se javlja bez puno truda i maltretiranja tela, a postignuti rezultat će dugo oduševiti vlasnika novog poboljšanog tela (glavna stvar je da ne padne na dobrote u prvim danima nakon dijete). Glavna stvar je da se strogo poštuju sva ograničenja u ishrani, koja god opcija bude izabrana.

Osjećaj gladi na engleskoj dijeti neće se stalno podsjećati na sebe, jer je dijeta uravnotežena i raznolika. Štaviše, nema potrebe da se kuvaju ukusna jela i stoje na štednjaku dugo vremena, nema potrebe da se troši veliki novac na kupovinu dijetetske hrane.

Nema značajnih nedostataka, ali ako želite rano spavati, povrće i mahunarke konzumirani u posljednjem obroku mogu izliječiti mrtvu težinu u želucu do jutra. Rezultat je slaba probava i problem stolice.

Dijeta se ne smije ponavljati više od dva puta godišnje.jer ga svaki organizam ne prenosi lako. Ako je težina u prvoj nedelji na mestu, onda najverovatnije ne odgovarate engleskoj ishrani. Recenzije mnogih ljudi koji gube težinu su impresivni, jer neki od srećnika gube tačno 10 do 18 kilograma zahvaljujući ovoj posebnoj ishrani bez štete po zdravlje.

Ali to je samo teoretski tačno: u praksi, engleska ishrana ima i druge: skoro polovina onih koji gube težinu primetili su da je težina bila veoma loša, a 10 kilograma se nije smanjivalo, ali je opšti osećaj postao bolji, nestalo je disanje, metabolizam se poboljšao, raspoloženje se poboljšalo. Zato ne bi trebalo da naglašavate gubitak težine u to vreme, jer je zdravstveno stanje mnogo važnije od dragocenih brojeva na skalama.

Težite savršenstvu, ne odustajte, postavite stvarne ciljeve i postepeno ih ostvarite!

Suština i osnove engleske prehrane

Engleska dijeta ima svoje principe i pravila usklađenosti.

Ovdje se iznose sljedeće prehrambene potrebe:

• kalorična vrijednost za dnevnu stopu je samo 1000 kcal,
• dnevno treba piti najmanje 2 litre tekućine,
• tokom engleskog obroka, važno je uzeti multivitaminski kompleks,
• poslednji obrok se odvija samo do 19-00, dalje se ne preporučuje piti čak ni kefir za noć,
• prije spavanja, za poboljšanje probave, trebate popiti žličicu maslinovog ili lanenog ulja.

Engleska dijeta vam omogućava da izgubite za 21 dan čak 10-12 kg. Prednosti ishrane treba pripisati činjenici da je dijeta dozvoljena samo na nedelju dana, tokom koje možete izgubiti do 3-4 kg viška kilograma.

Vreme za gubitak težine

Naravno, svaka žena želi dobiti rezultate što je prije moguće, gotovo od prvog dana dijete. Ali, kao što razumete, to je jedva moguće. Zato budite strpljivi - i sigurno će se isplatiti. Ali nestrpljenje nije jedini postojeći problem. Često, nakon što je primijetila rezultate prehrane, žena „ulazi u bijes“ i nastoji se riješiti još većeg broja kilograma i često više nije suvišna. I produžavaju i produžavaju vreme ishrane. I to je često u velikoj mjeri štetno za njihovo zdravlje.

A to se odnosi i na englesku ishranu. Ako govorimo o vremenu koje se mora održavati tokom dijete, tada je minimum 20 dana. Pored ove dijete, postoji još jedna dobro poznata opcija - "engleska dijeta za 21 dan". Maksimum je 180 dana. Po pravilu, broj dana zavisi i od stanja tela, i od broja dodatnih kilograma. Velika prednost ove dijete u odnosu na postojeće metode gubitka težine je mogućnost individualizacije. Jednostavno rečeno, možete “prilagoditi” svoju ishranu potrebama i karakteristikama vašeg tijela. I to je veoma važno i vrijedno.

Kao što je ranije pomenuto, engleska ishrana od 20 dana pregleda, u većini slučajeva, ima pozitivne rezultate, stoga se ne bojte za njihovo zdravlje. Međutim, zapamtite jednostavnu istinu - "povjerenje, ali provjerite". Zato se prvo treba konsultovati sa dijetetičarom, ili, u njegovom odsustvu, sa lekarom. Po pravilu, ne postoje specifične kontraindikacije za ovu dijetu, ali se i dalje isplati. Uostalom, sigurno ne želite naknadno liječiti moguće komplikacije?

Dijeta 21 dan se pokazala i sa najpozitivnije strane. Žene su izuzetno zadovoljne - tvrde da ako je britanska dijeta u upotrebi, ona vrlo brzo gubi težinu. I to nije iznenađujuće - dijeta ima zapanjujuće rezultate koji govore sami za sebe - gubitak težine za tri nedelje je od 8 do 12 kilograma. Dijeta se sastoji od nekoliko faza.Nudimo vam faze engleske prehrane.

Prva faza engleske prehrane 21 dan - proteina

Traje dva dana, tokom kojih se treba strogo pridržavati sljedeće prehrane.

• šoljicu kafe sa mlekom
• dva komada crnog hleba sa kašičicom maslaca i 1-2 kašike meda

Ručak u 12 sati:

• jedan komad crnog hleba
• čaj sa šećerom ili medom (možete popiti čašu mlijeka ili 2 čaše kefira umjesto)

Ručak u 15 sati:

• 250 gr. goveđa juha
• 200-300 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe
• 100-150 grama salate od svježeg povrća: kupus sa mrkvom ili 4 žlice. kašike konzerviranog zelenog graška
• dva komada crnog hleba
• na izbor: biljna infuzija, mineralna voda ili čaj

Večera ne kasnije od 19 sati:

• 200 grama nemasnog mesa ili ribe
• 2 kuvana jaja
• čašu mlijeka ili 2 šalice kefira, možete po želji zamijeniti komad sira

Po pravilu, tokom prvog bloka dijete ćete početi da gubite težinu. Ova činjenica je veoma važna za one koji žele da izgube težinu što je brže moguće.

Druga faza engleske prehrane - povrće

Takođe traje dva dana.

• 250 grama supe od povrća
• povrće gulaš, koji se može zamijeniti kuhano povrće ili bilo povrće salata, odjeveni s dvije tbsp. kašike biljnog ulja

Za desert:

• voćnu salatu ili pjenu s malo šećera

Večera:

• kao i za doručak: 750 grama voća i soka

Pravila engleske prehrane za 21 dan

Engleski pregledi dijeta koji pokazuju njegovu efikasnost, zahtijeva implementaciju određenih pravila kako bi se postigao gubitak težine. Pre nego što počnete da primenjujete planiranu mršavljenje "dijeta 21 dan", trebate pripremiti tijelo za predstojeću dijetu. Za to je potrebno organizovati dane posta za dva dana kako bi se želudac smanjio. Tokom ovih dana preporučljivo je popiti 1-2 litre kefira ili mlijeka i pojesti više od 100 grama crnog kruha.

Posle pripremne faze, treba da pređete na izmenu dve faze: proteinska i biljna engleska ishrana, čije trajanje traje dva dana. Tokom celog perioda ishrane 21 dan, neophodno je isključiti konzumiranje alkoholnih pića, proizvoda od brašna, raznih slatkiša i prženih krompira iz ishrane, kao i pokušati konzumirati manje soli. Sol je takođe jedan od glavnih neprijatelja mršavljenja.

Sušeno voće, dinje i slatko grožđe su takođe veoma nepoželjni. Poštujući pravila engleske prehrane, treba tokom čitavog perioda mršavljenja uzimati dijetetske dodatke, koji uključuju krom. Zahvaljujući njemu, možete sačuvati kožu od progiba u slučaju značajnog gubitka težine, jer je hrom uključen u jačanje mišićnih zidova. A vaša figura će biti zaista lepa!

Opća pravila

Dijeta je dizajnirana za 20 dana plus jedan dan - izlaz, prilično je djelotvoran i nije štetan po zdravlje. Za to vreme možete izgubiti težinu od 7-10 funti. Dijeta se sastoji od dostupnih proizvoda i ima dnevni sadržaj kalorija od 1000 kcal.

Njegov princip je izmjena protein i biljni dani tokom čitavog vremena održavanja dijetetske hrane koja se menja svaka dva dana.

Početna faza dijete - dvije dan postau kojoj je dopušteno obrano mlijeko ili 1% kefira do 2 litre i sok od rajčice noću.

Zatim pratite - 2 dana proteina, 2 dana povrća. Vrlo je važno početi jesti proteinske dane. Obrok treba podijeliti na 4 puta, a posljednji - ne kasnije od 19 sati.

Tokom perioda posta telo se odmara. Hrana ovih dana je lagana i nisko kalorična. Primanje im pomaže da se smanji volumen želuca. Počinje proces sagorevanja masti.

Proteinski dani obnavljaju zalihe proteinkao glavni građevinski materijal tijela. Oni obavljaju u telu plastične, hormonske, katalitičke, transportne funkcije, snažan su stimulator sekrecije enzima pankreasa.

Vrijednost proteinske komponente u ishrani je velika - to je izvor amino kiseline. Njihova sinteza i nukleinske kiseline javljaju se u jetri i ovaj proces je osjetljiv na unos njihovih prekursora iz hrane. Tipično, dnevni unos proteina kod ljudi je 100 g. Ako precizno izračunate potrebu, onda je ona jednaka 0,83-0,86 g / kg težine.

Prijem velikog broja fiber, dobijena iz voća i povrća u naredna dva dana, blagotvorno djeluje na probavu, eliminira oticanje i poboljšava funkciju crijeva. Celuloza adsorbuje toksine, smanjuje nivo slobodnog amonijaka i karcinogena, koji nastaju u procesu fermentacije i truljenja. Promoviše poboljšanu sintezu folna kiselina i B vitamini intestinalne bakterije. U tom smislu preporučuje se dnevni unos od 400 g svežeg povrća i voća.

Proteinska hrana i povrće imaju niske kalorije, u poređenju sa hranom bogatom mastima i jednostavnim ugljenim hidratima. Česti frakcijski obroci neće dozvoliti nepodnošljiv osjećaj gladi. Potreban je alternativni proteinski i biljni dan za 20 dana. Ne možete menjati meni, salate za promenu mogu se prilagoditi primenom sezonskog i omiljenog povrća sa spiska dozvoljenih.

21. dan (kao u prva dva dana istovara mleko) iz ishrane. Nakon toga, treba da pokušate da jedete ispravno, eliminišete visokokaloričnu hranu i koristite povrće bilo koje vrste (sirovo, pirjano ili kuvano) kao prilog za meso, perad i ribu. Ovoj ishrani možete se obratiti samo jednom godišnje.

Sumiranje glavnih tačaka:

• postom popiti čašu vode s limunovim sokom,
• popiti do 2 litre vode tokom dana,
• četiri obroka dnevno (po potrebi, snacking sa povrćem ili kefirom u odgovarajuće dane),
• posljednji obrok u 19-00,
• preko noći piti 1 žlica. žlicu maslinovog ulja,
• tokom vremena uzimajte multivitamin.

Sorte

Engleski je raznolikost dijeta za 7 danau kojoj se smanjuje težina od 2-3 kg i ne postoji jasno razdvajanje proteinske hrane i povrća tokom dana. Širi se asortiman proizvoda: dozvoljena heljda, pirinač i zobena kaša, pečeni ili kuvani krompir u "uniformi", sušeno voće. Međutim, princip ishrane, oslikan za 7 dana, je izračunavanje i održavanje kalorija (do 1000 kcal dnevno) i njegova raspodela u redosledu rasta - 200 kcal za doručak, 300 kcal za ručak i 500 kcal za večeru.

Dozvoljeni proizvodi

Kao što je navedeno u dana posta konzumirati mršavo mleko ili kefir i sok od paradajza. Oni imaju nizak sadržaj kalorija, dok su mlečni proizvodi izvor lako probavljivih proteina.

For proteinski dani izabrati goveđu pulpu ili morsku ribu (po mogućnosti s niskim sadržajem masti - oslić, polak). Ovi proizvodi se pare, kuvaju ili pirjaju uz dodatak vode.

For biljni dani Paradajz, paprika, krastavac, kupus, luk, tikvice i zelena salata koriste se sirovi, pripremaju salate i začinju maslinovim uljem i začinskim biljem (bosiljak, peršin, origano, timijan) i sok od limuna. Bundeva, celer, patlidžan, šparoge i repa mogu se lagano kuvati ili pirjati.

Kruh raž, cijelo zrno, mekinje, zob je bolje koristiti u suhom obliku, što olakšava varenje i sprečava nadutost.

Naranče, kivi, jabuke se jedu sirove, za promjenu možete napraviti voćnu salatu. Od čaja je bolje dati prednost zelenom ili biljnom i piti ga medom, kava je prirodno tlo. Negazirana voda se koristi za piće.

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Dijeta je izgrađena na isključivanju namirnica koje sadrže velike količine ugljikohidrata - šećera, slatkiša, kolača, krumpira, bijelog kruha i tjestenine, koje uz visoki kalorijski sadržaj mogu izazvati i zatvor. Slatki plodovi kao što su dinja, grožđe, kruška i banana se također smatraju visoko ugljikohidratima.

Isključuje masno meso (svinjetinu) i ribu (jesetra, pastrmka, pangasije, losos), kobasice, dimljeno meso, alkoholna pića i gazirana voda.

Sol je potpuno isključena iz ishrane, ako to nije moguće, prednost se daje morskoj soli u minimalnoj količini.

Povrće i povrće

Pekarski proizvodi

Sirovine i začini

Mliječni proizvodi

Mesni proizvodi

Riba i plodovi mora

Ulja i masti

Bezalkoholna pića

Sokovi i kompoti

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Dijeta je izgrađena na isključivanju namirnica koje sadrže velike količine ugljikohidrata - šećera, slatkiša, kolača, krumpira, bijelog kruha i tjestenine, koje uz visoki kalorijski sadržaj mogu izazvati i zatvor. Slatki plodovi kao što su dinja, grožđe, kruška i banana se također smatraju visoko ugljikohidratima.

Isključuje masno meso (svinjetinu) i ribu (jesetra, pastrmka, pangasije, losos), kobasice, dimljeno meso, alkoholna pića i gazirana voda.

Sol je potpuno isključena iz ishrane, ako to nije moguće, prednost se daje morskoj soli u minimalnoj količini.

Disallowed product table

Povrće i povrće

Mesni proizvodi

Riba i plodovi mora

Ulja i masti

Bezalkoholna pića

Sokovi i kompoti

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Dijeta je izgrađena na isključivanju namirnica koje sadrže velike količine ugljikohidrata - šećera, slatkiša, kolača, krumpira, bijelog kruha i tjestenine, koje uz visoki kalorijski sadržaj mogu izazvati i zatvor. Slatki plodovi kao što su dinja, grožđe, kruška i banana se također smatraju visoko ugljikohidratima.

Isključuje masno meso (svinjetinu) i ribu (jesetra, pastrmka, pangasije, losos), kobasice, dimljeno meso, alkoholna pića i gazirana voda.

Sol je potpuno isključena iz ishrane, ako to nije moguće, prednost se daje morskoj soli u minimalnoj količini.

Disallowed product table

Povrće i povrće

Orašasti plodovi i suho voće

Brašno i testenine

Pastry

Sirovine i začini

Mesni proizvodi

Bezalkoholna pića

Sokovi i kompoti

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Dijeta je izgrađena na isključivanju namirnica koje sadrže velike količine ugljikohidrata - šećera, slatkiša, kolača, krumpira, bijelog kruha i tjestenine, koje uz visoki kalorijski sadržaj mogu izazvati i zatvor. Slatki plodovi kao što su dinja, grožđe, kruška i banana se također smatraju visoko ugljikohidratima.

Isključuje masno meso (svinjetinu) i ribu (jesetra, pastrmka, pangasije, losos), kobasice, dimljeno meso, alkoholna pića i gazirana voda.

Sol je potpuno isključena iz ishrane, ako to nije moguće, prednost se daje morskoj soli u minimalnoj količini.

Disallowed product table

Povrće i povrće

Orašasti plodovi i suho voće

Brašno i testenine

Pastry

Sirovine i začini

Mesni proizvodi

Kobasice

Bezalkoholna pića

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Meni (Power Mode)

Potrebno je organizovati 4 obroka dnevno. Na dane posta, po želji, mlijeko se zamjenjuje kefirom.

U proteinski dani meso i riba se pari ili kuha bez soli (dozvoljena je mala količina morske soli ili bilja). Nije preporučljivo kombinirati dvije vrste proteina odjednom, na primjer, za ručak, riblju juhu i meso. Ako se osjećate gladni proteinskih dana, možete dodatno piti kefir, mlijeko, ili jesti 2-3 žlice. l zeleni grašak.

U biljni dani povrće se najbolje jede u obliku salata u njihovom sirovom obliku, a kuvaju se kuhanim, na pari ili na pari za ručak. Oboleli od kolitisa često ne tolerišu velike količine svežeg povrća. U cilju štednje sluzokože gastrointestinalnog trakta od štetnih efekata, povrće se koristi u kuvanom ili pirjanom obliku. Sve dane prednost se daje hlebu, prethodno osušenom.

Engleska ishrana 21. dana je klasična opcija i efikasnija je u poređenju sa kratkoročnim, sedam dana na dan, o čemu svjedoče pregledi. Telo se za tri nedelje navikne na smanjenu količinu hrane, pravilnu ishranu i to omogućava da se dugo zadrži rezultat. Postoji mišljenje da se ona može uzeti kao osnova za stalni način ishrane, imajući u vidu nešto prošireni asortiman proizvoda i povećan sadržaj kalorija zbog životinjskih masti.

Ispod je meni na engleskom dijeta za 21 dana. Može se modifikovati tako da odgovara Vašem ukusu, dok se pridržava dnevnog kaloričnog sadržaja i opštih principa, koji su gore navedeni.

Proteinski dani

• prirodna kafa sa mlekom bez šećera,
• 0,5 kašike med
• 0,5 kašike maslac,
• komad suvog crnog hleba

• 200 ml mesne ili riblje juhe,
• 150 g kuhanog nemasnog mesa (ribe),
• 2 tbsp. l grašak,
• komad crnog hleba

• 2 jaja i 50 g sira ili komad kuvanog mesa, ribe,
• komad crnog hleba
• čašu kefira

Dani voća i povrća

• juha od povrća 200 ml,
• 150 g vinaigreta bez dodavanja krompira (ili slatke paprike punjene povrćem, variva od povrća, povrća na pari)
• komad hleba

• 200 g salate od svežeg belog kupusa, repe i šargarepe, začinjena bilo kojim biljnim uljem,
• zeleni čaj, komad hleba

Kontraindikacije

Apsolutne kontraindikacije - trudnoće i dojenje.

Relativne kontraindikacije su bolesti gastrointestinalnog trakta (npr. peptični ulkus, gastritis i kolitis) u kojima obilnost grubih i teško probavljivih vlakana može izazvati nelagodu i čak pogoršanje kolitisa.

Za i protiv

• Nije skupa i pristupačna za izvođenje.
• Sadrži neophodni protein ribe i mesa, veliku količinu vlakana.
• Relativno jednostavan za nošenje.
• Normalizuje holesterol i šećer, funkciju gastrointestinalnog trakta, rezultirajući uklanjanjem toksina i štetnih supstanci.

• Neuravnotežen - značajno smanjuje količinu masti i ugljenih hidrata, nedostatak proteina u biljnim danima. U tom smislu, to se može učiniti samo jednom godišnje. Dodatni unos vitaminsko-mineralnog kompleksa je obavezan.
• Neki pojedinci mogu uzrokovati povišenu razinu nadutost.
• Da biste izbegli zatvor i poboljšali metaboličke procese, treba da pijete puno vode. Za mnoge je ovaj zahtjev teško ispuniti.
• Potrebna je stroga usklađenost, a nakon završetka se ne preporučuje oštar prelazak na uobičajenu prehranu kako bi se izbjeglo ponovno dobivanje iste težine.
• Do kraja dijetetskog programa, možda ćete se osjećati gladni, a neki se mogu razviti dijareja.

English diet: recenzije i rezultati

Naravno, rezultati ishrane su različiti - ne mogu biti isti za sve ljude, jer zavisi od nivoa metabolizma, količine pojedene hrane i fizičke aktivnosti.

Sa svojim poštovanjem, težina se polako gubi i ne primećuju se povrede funkcija tela. Veliki rezultati mogu se postići u kombinaciji sa sportom. U isto vrijeme dovoljno dnevno opterećenje u obliku vježbe za 45 minuta. Primjećuje se uzorak - što je veća težina, to se brže i više gubi.

Recenzije koje su izgubile na težini na engleskoj dijeti su generalno pozitivne. Svako uočava njegovu dostupnost i laku prenosivost proteinskih dana, jer meso i riblji proizvodi daju dugotrajno zasićenje. Prema ocjenama, biljni dani su se teže podnosili zbog stalnog osjećaja gladi. Mnogi kažu da su se za 3 sedmice mogli prilagoditi pravilnoj ishrani i pokušali se dalje pridržavati. Kao rezultat toga, šest mjeseci ili godinu dana bilo je moguće dodatno smanjiti težinu.

Evo nekih pregleda engleske prehrane za 21 dan:

• «... izgubio sam 7,5 kg za 20 dana. Dok se težina drži u jednoj pori, ali istovremeno pokušavam da jedem kako treba»,
• «... Ne prvi put pokušavam da ga nadvladam. Prvi put sam pao 6 kg, ali sam se opustio»,
• «... Veoma efikasno, savetujem svakoga. Za 17 dana sam izgubio 6 kg, a količine su dobro prošle»,
• «... U mladosti je svake godine sjedila na njoj. I uvek je trebalo 10 kg. Primijetio sam da se sa starenjem kilograma tope mnogo sporije»,
• «... Nema brzih rezultata, ali dijeta se vrlo lako tolerira, možete jesti mnogo različitih namirnica. Težina je smanjena za 6 kg i to mi je dovoljno»,
• «... Učinak je minus 13 kg. Takođe sam isključio hleb, a takođe sam jednom nedeljno povezao teretanu i saunu»,
• «... Za mene, bolje kratke dijete, na primer, 5 dana. Meni je lakše, štaviše, primetio sam da je efekat prva tri ili četiri dana, a onda se težina ne miče. U ovom slučaju, za sedam dana sam se riješio 3,5 kg. Povrće je teško»,
• «... Jedanaestog dana gubitak težine od 5 kg. Prenos proteina je normalan, ali uvek želim da jedem u povrću»,
• «... Danima povrća nije lako - stalan osjećaj gladi. 6 dana sam izgubio 3.400. Zadovoljan sam rezultatom!»,
• «... pokušaću da se držim do kraja. Težina se polako smanjuje. Između 10-13 sati popodne se uglavnom smrzava. Zaista želim slatko, jedva se mogu suzdržati»,
• «... U 18 dana sam pao 5 kg, vjerojatno 500 grama i dalje će nestati. će otići. U principu, zadovoljni rezultatom!»,
• «... Danas sam počeo - ovaj post nije za mene, jer se pritisak smanjio, a glava mi se razdvaja ... Ali za sada, sačekajte ...»,
• «... Pomoglo mi je da smršavim kada sam se oporavila za 19 kg nakon poroda.
  Dijeta je više ili manje raznolika, moguće je odabrati govedinu, različite ribe, ćuretinu, piletinu. Uključeno je mnogo različitog povrća. Generalno, nije bilo nikakvih poteškoća. Ispao je 10 kg».

Cena ishrane

Diet low cost. Svi proizvodi su jednostavni i pristupačni. Za izračunavanje troškova izbornika uzima se kao osnova, data u gornjem članku.

Proteinski dan uz korištenje govedine će koštati oko 200-250 rubalja., uz korištenje ribe - 130-150 rubalja.

Jedan dan voća i povrća finansijski košta 100-140 rubalja.

Prema tome, cijena tjednog menija s četiri proteina i tri biljna dana bit će 1100-1260 rubalja.

Suština engleske prehrane

Dijeta je izmjena "proteinskih" i "biljnih" dana (dva do dva).
Proteini i ugljeni hidrati su manje kalorijski nego masti, tako da će ukupni unos kalorija u svakodnevnoj ishrani biti znatno niži. No, unatoč tome, zasićenje se odvija brže, a osjećaj sitosti se održava duže - zbog konzumiranja velikih količina proteina. Česti obroci će izbjeći pojavu oštrog osjećaja gladi.
Ne plašite se i za rad creva - vlakna, koja se nalaze u povrću i voću, stimulišu njenu funkciju. Telo će zadovoljiti prirodnu potrebu za masti sagorevanjem sopstvenih akumuliranih rezervi.
Početna faza ishrane su dva “gladna” dana, kada je dozvoljeno samo pijenje - čistimo i pripremamo telo. U ovom trenutku, preporučljivo je konzumirati piće prema shemi i zamijeniti običnu mineralnu vodu biljnim čajem.
Dijeta je predviđena za 20 dana. Za to vrijeme su zabranjeni šećer, slatkiši, bijeli kruh, krumpir i tjestenina. Posljednji obrok - ne kasnije od 19.00.

Dijetalne zamke

• Tokom engleske ishrane preporučuje se uzimanje multivitamina.
• U "povrtarskim" danima moguća su nadutost i nadutost.
• Ne držite se ishrane duže vreme: ponavljanje je moguće ne ranije od šest meseci.

ŠEMA2 “HUNGRY” DANI:
1 do 2 litre mleka ili kefira, 1 šoljica soka od paradajza je dozvoljeno za svaki dan. Kao izuzetak - 2 kriške crnog hleba.
2 DANA PROTEINA:
Doručak: 1 šolja kafe sa mlekom, ½ kašike maslaca, ½ čajne meda, 1 komad crnog hleba.
Ručak: 1 šalica mesa ili riblje juhe, 100 g kuhanog mesa ili ribe, 1 komad crnog kruha.
Vrijeme čaja: 1 čaša mlijeka ili čaja, ½ čajne žličice meda.
Večera: 100 g kuhanog mesa ili ribe (može se zameniti sa 2 jaja) i 50 g sira, 1 šoljica kefira i 1 komad crnog hleba.
2 “POVRĆE” DANI:
Doručak: 2 jabuke ili naranče.
Ručak: supa od povrća, vinaigrette bez krompira ili paprike punjene mrkvom.
Vrijeme čaja: 2 jabuke ili naranče.
Večera: salata od povrća (kupus, repa, mrkva), začinjena maslacem.
Lista dozvoljenih proizvoda:
povrće: repa, šargarepa, paprika, patlidžana, bundeve, luk, beli luk, kupus, pasulj, celer, peršun, špargle,
voće: jabuke, kivi, banane, ananas, grožđe, limun,
žitarice: posebno herkula, heljda i smeđi pirinač,
začini: pre svega crni biber, kardamom, cimet,
zeleni: Biljni favoriti su menta, timijan, bosiljak.

English diet: 7 principa

Bilo bi pogrešno razumeti dijetu, kao banalno ograničenje u hrani. To je složen sistem pravila i mjera koji zajedno dovode do brzog gubitka viška kilograma. Klasična engleska dijeta za mršavljenje zasniva se na sedam principa.

1. Priprema Tako da dijeta ne postane stres za organizam, postepeno smanjujte veličinu porcija tokom dve nedelje i eliminišite masnu hranu iz ishrane.
2. Balans vode Svakog dana morate popiti 30 ml tekućine za svaki kilogram tjelesne težine. Ova količina uključuje ne samo čistu vodu, već i sok, čaj, pa čak i supu.
3. Nema jela prije spavanja. Zadnji obrok se odvija prije 19:00. Pre spavanja možete popiti samo kašičicu maslinovog ulja. Ubiti će osjećaj gladi, očistiti tijelo i blokirati rast tjelesne masti.
4. Pravilna tehnologija kuhanja. Potpuno isključite bilo koju prženu hranu iz menija. Za kuvanje, koristite pećnicu, parobrod i roštilj.
5. Jasan raspored. Za opresivni osećaj gladi nije bilo vremena da uhvati vaš um, da nahrani telo svaka tri do četiri sata. Poželjno je jesti svaki dan u isto vrijeme.
6. Stimulacija varenja. 30 minuta prije prvog obroka pijte pola čaše vode. Možete dodati malo limuna ili meda.
7. Smisao proporcije Ovaj tok mršavljenja može se izvesti ne više od jednom godišnje. Ako se često i dugo vremena strogo ograničavate u hrani, stanje kostiju, kose, kože i unutrašnjih organa će se pogoršati.

Šta i kako jesti

Nakon pregleda pregleda engleske prehrane, možemo zaključiti da je ovo jedan od najefikasnijih mehanizama u borbi protiv gojaznosti. Već tri nedelje u telo dolazi mnogo vlakana, koje prirodno čisti probavni sistem i proteine ​​koji stimulišu razgradnju masnog tkiva. Ovo je rijedak slučaj kada dijeta djeluje bez sportova.

Tabela dozvoljenih proizvoda

Na putu do vitke figure morat ćete se odreći mnogih omiljenih proizvoda. Ne možete jesti brašno i slatko. Pržena, masna i začinjena hrana, brza hrana i praktična hrana su takođe zabranjeni. Morate u potpunosti odustati od alkohola i kave. I šta onda jesti? Najbolje opcije su sakupljene u tabeli proizvoda.

Tabela - Najbolji proizvodi za englesku ishranu

Prednosti i nedostaci engleskog pristupa

Engleska dijeta ima prednosti i nedostatke koji pomažu u određivanju u korist gubitka težine ili jednostavnog smanjenja kalorija korištenjem prehrane.