Inna Volovicheva - zvijezda reality showa "Home-2", a sada i pisac. U avgustu je Inna sa izdavačkom kućom „Petar“ potpisala ugovor za 5 knjiga. To joj je uspelo zahvaljujući svojoj ishrani, odnosno njenom rezultatu - za vrijeme svog nastupa, Inne je pala 40 kilograma. Otišao sam kod Inne da otkrijem tajnu njenog neverovatnog gubitka težine.
- Koliko ste težili kada ste došli u Kuću-2?
- Gledam te i ne mogu da verujem.
„Ovo je sada istina, ali generalno sam oduvijek bila velika djevojka sa figurom pješčanog sata, i nikada nisam bila posebno zainteresirana za zdravu prehranu i sport, a ja osobno nisam primijetila kako sam sa 20 godina prešao iz velike u punu, a onda sam težio. Prošao je za 100 kg.
- Kako su mladi ljudi procenili vaš lik? Vi ste u više navrata rekli da ih, uprkos težini, nema.
- Nije bilo, ali svi moji ljudi, uključujući i njenog muža, nagovijestili su da je vrijeme da se uzme figura, ali sam samo povremeno sjedio na dijeti i otišao u teretanu. Mislim da su svi bili privučeni mojim mozgom, ali ipak sam želio vidjeti prekrasnu sliku u blizini. Sada shvatam da nikada nisam imao poseban podsticaj da izgubim težinu. Prije dolaska na projekt doživio sam neugodan otkaz s posla, imao sam stres i na kraju sam sjedio 4 mjeseca kod kuće. Ležala je na kauču, gledala TV, zabavljala se u hipermarketu, odakle je donosila velike vreće hrane i jela. Jednom sam ušla na vagu i videla tamo 115 kilograma.
- Na projektu postavljate uslove - da izgubite težinu, uradite sami?
- Ne, ali u prva dva meseca pod kamerama neočekivano sam spustio 10 kilograma. Posebno iz Nakhabina do gradskih studija za mene je prevezen bicikl. Odlučio sam da se bavim sportom i smršavim, ali sam shvatio da mi je bilo neverovatno teško da se ograničim na jelo. Naravno, učesnici projekta su me zadirkivali, mnogo se šalili o mojoj gradnji, ali sam pokušala da ignorišem šale, iako je bila sramota sakriti se.
- Kada ste ozbiljno odlučili da se brinete o sebi, kakav je bio podsticaj?
- Prekretnica je bila prijedlog organizatora sajma da naprave liposukciju - shvatio sam da se daljnji gubitak težine ne može odgoditi. Počeo sam da vodim dnevnik o ishrani i obećao sam iz redakcije časopisa DOM-2 da me stavi na naslovnu stranu kada mi težina padne na 75 kg. Izvukao sam mnogo informacija o mršavljenju, razvio sam svoje principe, koji se sada nazivaju Inna Volovicheva dijeta.
Trebate početi postupno gubiti na težini. Za početak, uklonite masnu hranu iz ishrane, zamijenite deserte koji sadrže šećer slatkim voćem i smanjite porcije. Uklonila sam sva brašna - pite, kolače, pice, knedle itd.
Prva tri principa još uvijek nisu dijeta, već samo prva ograničenja kojima se može započeti proces gubitka težine - mogu izgubiti 3-4 kilograma mjesečno. Posle šest uveče - “usta na bravi”!
Zapamtite da će sve što jedete u ovo doba dana biti deponirano u neravnomjernim naborima masti na vašem lijepom tijelu. A da bi se poštovalo pravilo "hrane do šest" imat će, a nakon što dostignete svoje dragocjene brojeve na vaga. Radite, jedite i ne debljate.
Nikada ne opravdavajte svoj težak raspored prejedanja! Nemojte sebi govoriti: nemam vremena, kasno dolazim, pa noću morate jesti knedle. Veoma je važno da ne prelazite na dijetu - jednom dnevno. Najčešće jedemo loše tokom dana i klopimo se preko noći, dolazeći s posla. Ovo je apsolutno nemoguće uraditi.Potrebno je doručkovati i ručati, a onda možete izdržati laganu večeru.
Dan započinjem sa svježe iscijeđenim sokovima (sokovnik je poklon od sudionika projekta), zatim redovni doručak je napravljen od 3 jaja, kaše na vodi, čaja, a ponekad je i kava svježe kuhana. U principu, obratite pažnju na kvalitet proizvoda: neka bude manje, skuplje, ali bolje.
Za ručak, svakako da imate proteine - ribu ili meso, sa povrćem, naravno, bez majoneza - ulje za preljev ili ocat.
Trebalo bi razlikovati dijete za gubitak težine i održavanje, druga, naravno, manje stroga, ali i dalje morate paziti na vašu ishranu. Na primer, kada sam izgubio na težini, jeo sam piletinu bez soli, znatno smanjio količinu brzih ugljenih hidrata na meniju, izgubio poslednji kilogram, a sada ovladam svetlim i ukusnim jelima. I što je najvažnije - korisno!
Ne dozvolite sebi loše raspoloženje.
Kada smo tužni, pokušavamo da dobijemo serotonin - hormon radosti - iz hrane. Ili još gore - od alkohola. Oba pomažu malo, a problemi su ogromni. Usput, u vreme gubitka težine, potpuno sam eliminisao alkohol - to je vrlo visoko u kalorijama. Masirajte točku odgovornu za osjećaj gladi.
U akupunkturi postoji tačka odgovorna za napade gladi. Nalazi se između vrha nosa i gornje usne. Stimulacija ove tačke za 15-20 sekundi utiče na centar apetita u mozgu i blokira ga. Kilogrami minus - novac plus
Ako čak i povremeno prebrojite novac, onda prebrojite troškove pre nego što počnete sa ishranom. Sa ušteđenim novcem od pohlepnog stomaka, za nekoliko meseci moći ćete da ažurirate svoju garderobu, sigurno ćete je trebati za 3-4 meseca. Uz svaku dijetu morate se baviti sportom.
Metabolizam osobe je uvijek individualan, ali dobro poznata činjenica je da se u sportu uvijek poboljšava. Telo će sagorevati kalorije mnogo brže, ne samo tokom, već čak i posle sporta. Ako se odmah ne možete odlučiti za odlazak u teretanu (sramežljivi, nemate novca, itd.), Onda radite fizičke vježbe kod kuće. Ne možete trčati u parku - idite. Kupite CD sa nekim vježbama. Čak i ako ste zauzeti i ne možete svakodnevno baviti sportom, nađite sat ili tri puta nedeljno. Malo je bolje nego ništa. Posni dani u mleku
Mlečni čaj je zeleni čaj sa mlekom, a ne sa vodom. Koristi se za posne dane, što bi bilo dobro organizovati dva puta nedeljno, dok u normalnim danima obrok treba da se završi u šest sati uveče, a na dan posta je dozvoljeno da se pije samo jedan litar mleka, prirodno, pripremljen sa mlekom od 1,5%. sadržaj masti.
Pomoglo mi je, nadam se, da će pomoći svima koji žele da izgube težinu.
Slimming Gde početi?
Od televizijskih ekrana, poznati glumci filma i šou biznisa beskrajno nam pokazuju čudesne reinkarnacije od debelih žena i debelih ljudi u prave slimmene. I takvih primjera ima mnogo. Istovremeno, sve poznate ličnosti, kao jedna, pripisuju brze promene u svojoj ličnosti pravilnoj ishrani i fizičkim naporima. Istina, neki ljudi dele svoje male tajne. Na primer, reklamirana dijeta kefira dugo je ostala među najpopularnijim među ženama koje žele brzo i trajno izgubiti težinu.
Malo ljudi iz sveta šou biznisa priznaju da su podvrgnuti liposukciji ili plastičnim procedurama, uzimajući specijalne pripreme, i tako dalje, iako brzina kojom debele zvezde gube kilograme dovodi ih u sumnju u istinitost njihovih reči. Ali postoje veoma realni primeri kako obični ljudi koji su ušli u razne emisije postaju vitkiji i lepši. Očigledan dokaz za to je najpopularniji projekat za mlade „Kuća-2“.
Kada se Inna Volovicheva, neformatirana pyshechka, iznenada pojavila među njegovim ucesnicima, mnoge devojke su se cucnele: "Pitam se koliko ona tezi i kako je dobila na televiziji?".Ali niko nije mogao da zamisli da će se predstava pozitivno odraziti na njenu figuru. Svi smo imali priliku gledati Innu praktično pred gledateljima u kratkom vremenu od dame s prilično zaobljenim oblicima u elegantnu vitku ljepotu. Koliko kilograma je izgubila u relativno kratkom periodu? Oko trideset! Slažem se, ovo je veoma dobar rezultat. Koja je tajna takve metamorfoze, kako je Inna Volovicheva smršala?
Prije svega, prema njoj, cijela stvar je u volji. Međutim, ovo se odnosi na bilo koju metodu gubitka težine, jer je dijeta, bez obzira na to kakva bila, prije svega test snage. To uopće nisu glasne riječi, jer u ime svoga cilja treba napustiti uobičajenu prehranu i način života. Osim toga, da bi dobro izgubili na težini, morate ispraviti svoje ponašanje, kao i značajno preispitati odnos prema hrani. Pritisak da se izgubi višak kilograma dao je devojci stres povezan sa učešćem u emisiji. Ovo nije najbolji način da se smanji težina, ali prvi kilogrami koji su ispali na tako ekstreman način, počeli su da stižu do mršavosti.
Principi ishrane od Inne Volovicheva
Ali sve gledaoce televizije ne zanimaju zajedničke, iako ispravne fraze, ali kao odgovor na specifično pitanje o tome kako je Inna Volovicheva iz Doma 2 izgubila na težini. Kako se njena prehrana razlikuje od ostalih? Ako verujete rečima učesnika emisije, suština njenog načina mršavljenja je veoma jednostavna. Sastoji se od konzumiranja zdrave hrane, dok je zabranjeno pržena hrana, hrana bogata kalorijama, slatkiši i alkohol. Količina belog hleba, šećera, soli, putera je svedena na minimum. Tako su “brzi ugljeni hidrati” i masti isključeni iz ishrane, jer su oni odgovorni za formiranje dodatnih nabora u struku.
Doručak uključuje zobenu kašu koja se kuva s Innom na vodi i bez šećera. Treba je jesti sa voćem. Inače, ovaj metod često pominju mnogi nutricionisti, jer se ugljeni hidrati koji se nalaze u bilo kojoj kaši dugo vremena apsorbuju u našem organizmu i zbog toga omogućavaju da ne osjećamo glad do ručka. U isto vrijeme, osoba osjeća val energije, a želudac dobiva punopravnu i lako probavljivu hranu.
Ali bez obzira koliko se govori o prednostima doručka na bazi zobene kaše, dosadi mu. Ako vam se to dogodi, pokušajte da pojedete jedno jaje, par kriški tvrdog sira, listove zelene salate i krišku jabuke ujutro kao sortu. Neophodno je sve to popiti šalicom zelenog čaja bez šećera. Ovaj doručak nije samo koristan, već sadrži i najmanje kalorija.
Osnova dnevnih obroka Inne Volovičeve su povrće, plodovi mora i kuvano meso. Ovo je sasvim dovoljno da se uvek osećate veselo i puno snage. Što se tiče takvih omiljenih jela od krompira i tjestenine, bolje ih je odbaciti ili koristiti vrlo rijetko iu malim količinama. Prema Inni Volovičevoj, ova hrana ima mnogo kalorija i slabo se probavlja. Osim toga, dijeta uključuje i drugu neophodnu komponentu - sokove, koji su jednostavno potrebni za organizam za mršavljenje, jer ga snabdijevaju vitaminima.
Jednako je važno održavati jasan način ishrane. Doručak, ručak i večera trebaju uvijek biti u isto vrijeme do osamnaest sati. Ali ako je gladna muka posebno teška, dopušteno je jesti grejp. Čini vam se da je nemoguće izdržati večernje odbijanje da jedete? Zatim uzmite u obzir mišljenje savremenih nutricionista da se poslednji obrok može obaviti tri sata pre spavanja. I najbolje od svega, ako u ovom trenutku zavaravate stomak čašom jogurta. Što se tiče ananasa, koji se smatraju prirodnim "plamenikom" masti, oni se moraju konzumirati isključivo u prvoj polovini dana.
Jedna dijeta sama, prema Inna Volovicheva, gubitak težine neće pomoći.Treba ga kombinovati sa fizičkim opterećenjima koja sagorevaju kalorije. To može biti fitnes, teretana, trčanje - sve. Pa pomaže da izgubite težinu i saunu, koju stručnjaci preporučuju da posećujete najmanje jednom nedeljno. Kao što vidite, dijeta učesnika "Kuće-2" izgrađena je na principu zdrave ishrane, načina i sporta. Ali rezultati, koji su pokazali devojčici, još jednom potvrđuju da ne treba gubiti na težini, već želju da pronađemo harmoniju između tela i duše.
Ono što znamo Volovicheva
Život učesnika TV setova je uvijek pod kontrolom gledalaca i navijača. Neki učesnici su pamtili ne samo svoje peripetiju u svom ličnom životu, već i kardinalnu transformaciju njihovog izgleda. Među pozitivnim primjerima sjajne zvijezde je Inna Volovicheva.
Kada je njeno putovanje po „Kući 2“ tek počelo, težina djevojke je bila oko 115 kg. Ovo ju je izdvojilo od ostalih učesnika, ali nije ometalo njenu strastvenu vezu s Vladom Kadonijem.
Ali ubrzo, pored izgradnje odnosa, Inna je imala još jedan hobi - izgradnju vlastitog tijela. Ozbiljno je odlučila da je vrijeme da pronađe željenu harmoniju. Rekao je i učinio!
Projekt je devojci dao ne samo slavu. "Kuća 2" za Innu Volovičevu je početak za pronalaženje sebe. Izgubila je težinu, podijelila svoje iskustvo u 2 knjige, zatim 2012. godine stvorila jaku obitelj i rodila lijepu kćer. Posebno je iznenađujuće koliko je devojka postala mršava - za nekoliko meseci uspela je da se oprosti sa 40 kg. Do danas, njene tajne mršavljenja spasile su se od povratka viška kilograma nakon poroda i dojenja.
Pravila harmonije
Devojka priznaje da je isprobala mnoge metode gubitka težine, ali se ispostavilo da su bile neefikasne ili nesigurne. Kao rezultat toga, Inna Volovicheva je razvila 30 dana dijete po svom programu. Evo glavnih tajni harmonije iz Inne:
- Pravilna ishrana se zasniva na principima odvojenih i frakcijskih menija. Mnogi gubitnici znaju vječno pravilo kontrole težine: jesti često, ali u malim porcijama. Inna, zauzvrat, jede najmanje 6 puta dnevno, pri čemu razdvaja proteinske i ugljikohidratne namirnice.
- Možete pitati: “A male porcije - koliko?”. Inna Volovicheva se drži do granice od 300 g. U početku možete iskreno vagati svoje obroke, ali se ubrzo prilagoditi i moći da odredite tu količinu oka.
- Ona savetuje da se pored ishrane koristi i kompleks vitamina, tako da telo nema nedostatak važnih elemenata.
- Dijeta iz Volovičeve sugeriše zabranu večernjih obroka: nakon 18 sati put do kuhinje treba zatvoriti. Ako je glad u večernjim satima toliko jaka da želim zavijati kao vuk, onda je dozvoljeno da je osvojim sa čašom malog kefira ili komadom grejpa.
- Odličan princip gubitka težine su posni dani u intervalima od 2 puta nedeljno. Dozvoljeno piće u ovom trenutku je zeleni čaj, koji se proizvodi u mlijeku sa sadržajem masti od 1,5%.
- Važan je princip obroka u isto vrijeme.
- Među pravilima Inne, kako izgubiti težinu u tjednu ili mjesecu, je posjeta kupatilu. Devojka je sigurna da je ovo divan način da se oprostimo od masti i šljake. Savetuje da se kupanje da najmanje 1 posetu u 7 dana.
- U svom gubitku težine Volovićeva je napravila opklade na regularni seksualni život.
- Jednako važan je i zdrav san. Naravno, znate da je njegovo optimalno trajanje 8 sati.
Volovićeva dijeta uključuje 3 glavne faze. Posmatrajući njihove osobine, omogućit ćete brz i lak gubitak težine.
- Prije gubitka težine, Inna preporučuje da se pripremite za nadolazeće dramatične promjene. Podesite se na nadolazeću promenu moralno. Pripremite se za njih i vaš meni, postepeno isključujući iz njega zabranjenu hranu.
- Druga faza - to je dijeta u kombinaciji sa sportom.Ako govorimo o njenom ograničenju po nedeljama, onda je to 3-4, odnosno oko mesec dana. Uz sva pravila i ispravan meni, Inna obećava gubitak od 3-4 kg. za nedelju dana. Volovicheva se svakodnevno bavi teretanom, trči i pliva.
- Sretan i tanji ne treba potcjenjivati posljednju fazu - izlazak iz prehrane. To podrazumijeva sporo prelazak na uobičajenu ishranu. Izgubljeni kilogrami neće vas više uznemiravati ako, odmah nakon završetka dijete, ne napadate nedavno zabranjenu hranu.
Sada nudimo da odemo na najvažniju stvar - dijetu Inne Volovičeve sa jelovnikom dozvoljenih i zabranjenih namirnica.
Možete - ne možete
Efektivno ćete izgubiti dodatne centimetre ako vaša ishrana uključuje sledeće namirnice:
- voće,
- povrće,
- morski plodovi,
- dijetetsko meso,
- riba,
- zobena kaša, heljda i kaša od riže,
- mlečna i kiselo-mlečna kuhinja sa smanjenjem masnoće od 2%,
- bobice,
- sušeno voće.
Meni, koji se sastoji od ovih proizvoda, ne samo da će doprinijeti gubitku težine, već i pozitivno utjecati na zdravlje i dobrobit. Ishrana Inne Volovičeve takođe ima zabrane. Ona preporučuje da zaboravite sljedeće proizvode:
- makaroni
- krompir,
- banane i grožđe
- alkohol,
- šećera i soli
- maslac,
- marinirane, dimljene i pržene poslastice,
- brašno,
- konditorske delicije.
Parametri Inne Volovicheva
Težina: 79 kg od 2018. godine.
Parametri slike: 105/78/105 vidi
Inna je probala različite dijete, ali nije postigla nikakve posebne rezultate. Pala je nekoliko kilograma, ona se pokvarila i sve je počelo ponovo. Efikasna dijeta koju je odabrala uključuje tri faze:
- Preparatory. Ako u jednom trenutku isključite zabranjenu hranu iz menija - to je stres za tijelo. Bolje je to raditi postepeno.
- Glavni. Telo se prilagođava niskokaloričnoj dijeti i počinje da se oslobađa viška kilograma.
- Izlaz iz ishrane. Trebalo bi da bude postepeno, ali nije potrebno zaboraviti na pravila zdrave ishrane.
Značajke prehrane Inna Volovicheva
Kako je Inna Volovicheva iz "Kuće 2" izgubila na težini opisana je u nastavku.
- Morate postupno gubiti na težini. Iz prehrane uklonite masne i proizvode koji sadrže šećer. Slatkiše najbolje zamjenjuju slatki plodovi. Inna je odbila brašno i brzu hranu.
- Stalni osjećaj gladi će prije ili kasnije dovesti do sloma. Bolje je praviti zdrave grickalice - šargarepu, jabuke, nemasni sir.
- Večera bi se trebala sastojati od hrane bogate proteinima - mršavih riba, mesa, mliječnih proizvoda. Posljednji obrok je najkasnije do 18 sati.
- Prava motivacija je veoma važna. Prejedanje i zloupotreba brze hrane ne može se opravdati složenim rasporedom ili stresom na poslu.
- Jednom nedeljno potrebno je obaviti dan posta. Inna Volovicheva je izabrala mlijeko - zeleni čaj, koji se kuva ne na vodi, već na mlijeku. Na dan kada treba da popijete litru pića. Pecite na mleku sa 1,5% masti.
Pročitajte više o ishrani Inne Volovičeve ovdje.
Indikativni meni za sedmicu:
Ručak: povrće na pari (150 g), oslić na pari (100 g).
Večera: omlet od 2 jaja, 100 ml mlijeka, zelenila
Ručak: povrće (250 g), kuvani file (100 g).
Ručak: voćna salata (150 g).
Večera: pileći sufle (100 g), salata od kupusa (150 g)
Ručak: pirjane tikvice (100 g), kuvana govedina (150 g).
Večera: svježi sir s voćem (220 g) t
Ručak: pileće meso na žaru (200 g), salata od šećerne repe sa šljivama (100 g).
Vrijeme čaja: zelena jabuka.
Večera: pirjani polok (150 g), salata od šargarepe sa pavlakom (150 g)
Ručak: povrće na pari (150 g), piletina (100 g).
Ručak: jogurt (100 g), jabuka.
Večera: salata od plodova mora (200 g)
Ručak: riblji paprikaš sa povrćem (250 g).
Snack: ananas (100 g).
Večera: svježi sir s bobicama (200 g)
Ručak: kuvana govedina (200 g), salata sa kupusom i celer (100 g).
Večera: salata sa repom i orasima (100 g), narandža, kefir (200 g)
O režimu napajanja
Dan Inna Volovicheva počinje sa svježe iscijeđenim sokom. Ručak - uglavnom iz proteinske hrane, kao i povrća.Večera - lagana, Inna često jede mliječne proizvode, voće, povrće.
Kako je Volovicheva izgubila na pravilnoj ishrani opisana je u nastavku.
- Zabranjena hrana: slane i pržene namirnice, dimljena mesa, proizvodi od brašna, slatkiši. Grožđe, banane, maslac, gazirana i alkoholna pića treba isključiti iz ishrane.
- Dozvoljeni proizvodi: žitarice, nemasno meso, sveže voće, bobice, crni hleb, kiselo mleko i mlečni proizvodi. Od sorti ribe bolje je izabrati pola, smuđa, teska, smuđa, šarana, oslića, također koristiti morske plodove 1-2 puta tjedno.
Veoma je korisno napraviti akupunkturnu masažu. Postoji točka odgovorna za osjećaj gladi. Nalazi se između gornje usne i nosa. Za 20-25 sekundi, stimulacija ove tačke utiče na centar apetita u mozgu, blokirajući ga.
Ovaj plan obroka nije za svakoga. Dijeta se ne preporučuje tokom pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta (GIT), ljudi izloženih visokom fizičkom naporu, sa tendencijom prejedanja ili poremećaja u ishrani. Ne treba da idete na dijetu tokom trudnoće i dojenja.
Nekoliko recepata iz zvezde
Innini omiljeni recepti:
- Omlet od sira. Sastojci: 180 g skute, 4 jaja, zelje, 100 ml mleka, začini. Kravlji sir treba zamastiti vilicom u posudi, preliti jaja sa soli i mlijekom. Izmiješati sve sastojke i staviti u posudu za pečenje. Pospite nasjeckanim zelenilom. Pecite 10-15 minuta na 170 stepeni Celzijusa.
- Pileći kotleti. Potrebno: 300 g filea, jaje, 100 g zobene kaše, luk, so, biber. Zbrinite ovsene pahuljice u mikseru, nadjete file i luk u mlincu za meso. Dodajte jaja, začine i dobro promešajte. Pokrijte lim za pečenje pergamentom, oblikujte pljeskavice i pošaljite u rernu na 30 minuta na 180 stepeni Celzijusa.
Tajne gubitka težine Volovicheva
Inna je bila toliko inspirisana svojim rezultatom da je čak objavila knjigu „Kako sam izgubila težinu za 40 kg“. U njoj možete naći ne samo korisne informacije o pravilnoj ishrani, već i stolove s kalorijskim sadržajem posuđa, preporuke za osobnu njegu. Volovičeva pokušava da se održi u formi, pravi obloge, masaže, maske. Kozmetički zahvati su joj pomogli da poboljša stanje svoje kože dok je gubila na težini i izbjegavala progib i strije.
Tajne Inne Volovicheve:
- Morate se više kretati - tijelo će sagorijevati kalorije, a centimetri u struku se rastopiti. Važno je da predavanja donose zadovoljstvo: ne volim teretanu - neka bude plivanje, joga ili ples.
- Tuš za mršavljenje je koristan za gubljenje težine, možete posjetiti kadu ili saunu jednom u 2 tjedna. Nema potrebe da se zanemari samo-masaža - čak i četkica ili spužva pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju pojave celulita.
- Moramo smisliti sistem nagrađivanja. Na primer, za učesnike projekta „Dom-2“, izlagači su došli do motivacije: ako izgubi i do 75 kg, njena fotografija će se pojaviti na naslovnoj strani časopisa. Volovicheva se nosila sa zadatkom.
- U početku može biti teško, ali za 3-4 dana telo će se koristiti i biće mirnije da odgovori na ograničenja.
- Izlazak iz ishrane treba uraditi ispravno, postepeno dodajući nove proizvode u jelovnik, ali ne pretjerivati sa nezdravom hranom.
Kako je Inna Volovicheva uspjela izgubiti na težini? Stroga dijeta opcija za 7 dana sa detaljnim opisom u videu ispod.
