Možda ste primetili koliko debela beba zadovoljava oko. Svi prolaznici su takvi toddler. Sve je to divno kada je dete veoma malo. Međutim, uskoro se može pojaviti pitanje u glavi roditelja: "Je li moje dijete predebelo?". Ako je problem sa po težini sazreli, prepoznati i započeti aktivnu borbu: što prije počnete kontrolirati težinu djeteta, brže ćete biti u mogućnosti da eliminišete te dodatne kilograme koje mogu samo pogoršati situaciju.
Kako se nositi s ovim problemom pomoći će uravnotežen prehrana, čiji je osnovni princip da se sve može jesti, ali u razumnim količinama, poštujući režim.
Kako će ovaj princip uticati na dijete?
- Dete treba da jede 4 puta dnevno. Recepcija hrane treba biti smiren, za stolom, okružen članovima porodice,
- povrće i voće treba da prevladavaju u ishrani bebe,
- Dnevni meni deteta treba da sadrži proizvodakoji sadrže malu količinu skroba,
- jednom dnevno mrvica mora jesti meso ili ribu,
— doručak beba treba da se sastoji od žitarica, mlečnih proizvoda, kao i voća,
- potrebno je isključiti grickalice između obroka.
Osim toga, roditelji bi trebali podučavati dijete da ih sluša ka telu: jedite samo ako ste gladni. Recite svom detetu da će mu pravilna ishrana pomoći da postane zdrav, da se oseća dobro i lako. Extra pounds ostaviti, a to će povećati samopoštovanje. Ne zaboravite da će navika da jedete pravu hranu iu traženim količinama ostati kod bebe za život, iz tog razloga, po prvi put, morate bebi pokazati sva pravila zdrave ishrane.
- Neophodno je jesti samo prirodno.
Bez sumnje, koristite samo prirodni proizvodine sadrži boje i konzervanse danas je prilično problematično. To zahtijeva znatna financijska sredstva i naravno vrijeme. Ali pravo izbora nije otkazano. Bolje je jesti mali komad čokolade nego komad torte, ili narandžasti, a ne sok od narandže iz vrećice. Čak i štetni hamburgeri mogu biti vrlo korisni ako se kuvaju kod kuće i ne kupuju u kafiću. Pošto se tamo nalaze razne masti, začini i drugi štetni sastojci dodaju se hrani.
- Aktivni stil života.
Veoma je važno da dete stalno kretao sei ne sedi na ekranu televizora ili na kompjuteru. Organizujte šetnje, organizujte razna sportska takmičenja. Ako nemate puno slobodnog vremena, zapišite svoje dijete u sportsku sekciju, gdje može dobiti ne samo fizički napor, već i komunicirati sa vršnjacima.
- Hrana nije rešenje.
Mnogi roditelji vjeruju da je zdravo dijete dobro hranjeno dijete. Stoga oni reaguju na plakanje djeteta. obrok: stavlja sve što možeš u rušenje u ustima. Međutim, hrana ne bi trebala biti utjeha. Prvo izdvojite razlog za plakanje bebe. Možda je samo bio umoran, nije imao dovoljno pažnje, ili jednostavno nije spavao.
Danas, u školskim kantinama, djeca se nude sama slatkiše. Međutim, ti dodatni kilogrami nisu povezani sa školskom kantinom. Da bi vaše dijete ne trčalo na švedski stol za slatkiše, morate ga naučiti zdravoj hrani iz djetinjstva. Doktori kažu da od 3 do 6 godina djeca ne vide nepoznatu hranu i preferiraju samo one proizvode na koje su navikli. Pokušajte naučiti mrvice povrća, voća i drugih u ovom dobnom periodu. korisni proizvodi.
- Šta dati djetetu?
Koji proizvodi, iu kojim količinama ima bebu, zavise od pola, fizičke aktivnosti i starosti.A izjava da dečaci treba da jedu mnogo više devojaka je apsolutno nerazumna. Do dvije godine, mnoga djeca pokazuju da ne osjećaju glad. Ako se vaše dijete okrene od tanjira, to znači da je već jeo. U ovome starosti roditelji bi trebali imati povjerenja u dijete i dati mu mogućnost da odabere ono što želi jesti. Nemojte da mrvice pojedu sve posljednje mrvice. Ako mu je potrebna dopuna, nemoj odbiti. Ali zapamtite da jedenje treba da bude za stolom, polako i samo u određeno vreme.
Nemojte prisiljavati dijete da sjedi dijeta. Gubeći hranu, on će jesti još više, bojeći se da sljedeći put jednostavno ne pojede.
Na osnovu naučnih istraživanja, deca koja malo spavaju, često pate od viška kilograma. Stručnjaci to veruju nedostatak sna utiče na hormone: nedovoljan broj sati spavanja noću smanjuje kretanje hormona nazvanog leptin, koji se luči kroz masne ćelije i smanjuje apetit. Osim toga, nedostatak sna povećava nivo grelina - hormona koji se formira zbog crijevne sluznice. On je taj koji jača apetit. Takođe, nezdrav san sputava dete snage, drugim rečima, smanjuje njegovu fizičku aktivnost. Iz tog razloga, veoma je važno da beba spava prilično dugo.
Prema statistikama, samo 1% djece sa prekomjernom težinom ima endokrine bolesti i bolesti koje se prenose genetski. U preostalih 99% slučajeva problem je neuhranjenost i neprikladna način života. Ako primetite da vaša beba brzo dobija dodatne kilograme, postupite. I zapamtite da je poseta doktoru bolja od samozdravljenja.
Gojaznost i prekomerna težina: u čemu je razlika?
Često su pojmovi kao što su "gojaznost" i "višak kilograma" zbunjeni. U većini slučajeva oni se smatraju identičnim. Međutim, to nije sasvim tačno. Činjenica je da ne uvek, kada je dete debelo, pati od gojaznosti. Skoro svi mi imamo svoju normalnu težinu, koja odgovara našem uzrastu i visini.
Ako se iz nekog razloga krši ova norma (u pravcu njenog povećanja), onda će to govoriti o pojavi prekomerne težine u vama (tj. Iznad norme). Prekomjerna težina može se lako pojaviti i nestati pod djelovanjem niza mjera, kao što je dijeta i povećani fizički napor.
Gojaznost je, naprotiv, veoma složena i opasna bolest, čiji se glavni simptomi smatraju naglim porastom telesne težine. Može se govoriti o gojaznosti u slučaju kada je količina korisne energije koja se troši iz hrane deset puta veća od dnevne potrošnje. Kao rezultat toga, djeca na tijelu se pojavljuju karakteristične masne naslage, koje se samo povećavaju s vremenom.
U isto vrijeme, takvom djetetu nije tako lako izgubiti na težini. Najčešće, različite nasleđene bolesti, metabolički poremećaji i druge bolesti dovode do gojaznosti. Ova fotografija debelog deteta jasno pokazuje problem sa kojim se suočavaju deca sa gojaznošću. 
Koji su uzroci prekomjerne težine kod djece?
Kao što poznati pedijatar Komarovski kaže: "Deca moraju biti tanka i sa sveštenikom." Stoga, problemi sa viškom kilograma koji su se pojavili kod vaše bebe trebali bi izazvati zabrinutost, posebno kod odraslih. Ali da bi se suočili sa ovom nevoljom, potrebno je da pogledate koren i identifikujete uzroke pojave prekomerne težine kod dece. Na primjer, nasljednost se smatra jednim od najčešćih uzroka. Ovo može uključivati i hronične bolesti, srčane bolesti i druge bolesti, što dovodi do problema sa težinom.
Drugi razlog, kada roditelji odgajaju debelu djecu, je kršenje metaboličkih procesa, spor metabolizam, itd.A ako u prvom i drugom slučaju ništa ne zavisi od deteta i njegovih roditelja, treći razlog je direktno povezan sa vaspitanjem i pravilnom ishranom. Na primer, ako je u porodici uobičajeno jesti samo polugotove i masne namirnice, onda je malo verovatno da će dete koje sazreva u takvom okruženju biti tanko i tanko.
Osim toga, debela djeca često odrastaju u porodicama u kojima su roditelji prezauzeti da im pruže odgovarajuću pažnju. Drugim riječima, izuzetno zaposlena mama ili tata jednostavno nisu imali vremena ni lijeni da zagriju supu ili kašu svom djetetu. Umjesto toga, kupuju im čips, kolačiće, pomfrit i druge ukusne, ali visoko kalorijske namirnice.
Kako razumjeti da dijete ima gojaznost?
Ova bolest ima dva tipa: urođena i stečena. Stepen bolesti se izračunava prema laganoj formuli, pri čemu bi težina djeteta u kg trebala biti podijeljena s visinom u metrima, tako da znate indeks tjelesne mase (BMI):
I (BMI) = M (težina u kilogramima) / H 2 (visina u metrima).
Ako je BMI manji od 30, onda je dijete samo pretežak. Od 30-35, ovo je prvi stepen gojaznosti. Od 35-40, drugi stepen. Preko 40, ovo je treći stepen bolesti.
Izvana se pojavljuje samo u maloj težini. Roditelji su sretni samo zbog dobrog “zdravog” apetita kod djeteta i debelih obraza. Dakle, dijagnoza lekara se ne uzima ozbiljno. Ono što je fundamentalno pogrešno, jer neaktivnost neprimetno dovodi do zarastanja bolesti do drugog stepena.
Ako se prvi stepen manifestuje samo spolja, onda u drugom stepenu fizička manifestacija počinje u obliku takvih neugodnih pojava kao što su kratak dah, prekomerno znojenje i brzo zamor. To povećava nevoljnost da se mnogo kreće i ide u fizičko vaspitanje. Od smanjenja motoričke aktivnosti, dijete često dolazi u lošem raspoloženju.
U ovoj fazi gojaznost počinje pratiti popratne bolesti i neugodne simptome. To mogu biti poremećaji krvi, kao što je dijabetes, i pad pritiska. Loše raspoloženje se pretvara u dugu depresiju.
Tako će, koristeći standardnu formulu, sami roditelji moći da odrede stepen gojaznosti. U početnim fazama imate priliku da se nosite sa bolešću. Ali uz napredne oblike bolesti, bolje je potražiti pomoć od kvalificiranih liječnika.
Standardi težine za djevojčice:
Norme težine za dječake:
Kako pomoći djetetu?
Da biste održali težinu na normalnom nivou, trebali biste stvoriti umjerenu vježbu za dijete. Registrujte se u sportskoj sekciji ili plesnom krugu, gdje će se održavati redovna nastava, najmanje 2 puta tjedno. Dete će se više kretati, znojiti se i time gubiti na težini. Veoma je važno koristiti puno vode i čiste vode kako bi se ubrzao metabolizam. Ali sama obuka možda nije dovoljna ako ishrana nije ispravna.
Dijete treba imati uravnoteženu i raznoliku zdravu prehranu. Uklonite iz prehrane brzu hranu, štetne slatkiše, majonez, soda, čips, itd. Osnova ove ishrane su zdravi proteini i ugljeni hidrati, puno povrća u bilo kom obliku i voću. Doručak, na primjer, sadrži žitarice s voćem ili jaje s povrćem. Ručak treba da uključuje meso, piletinu ili ribu, po mogućnosti kuhan ili pirjan. Za ručak, mlijeko, kefir ili masa. A večera bi trebala biti niskokalorična, kao što je biljna salata ili lagani proteini - jaje ili mali komad piletine. Važno je da je poslednji obrok bio najmanje 2 sata pre spavanja, kako bi se hrana dobro apsorbovala.
Ako dijete već ide u školu, pokušajte napraviti doručak na bazi celog dnevnog obroka. Naučnici su odavno dokazali da djeca koja imaju dobar doručak imaju bolje akademske rezultate i da su aktivnija u školi tokom dana.
Naravno, tu su djeca koja uopće ne žele jesti ujutro. Onda mu pakuj zdrav i zdrav doručak.Naravno, nećete moći da kontrolišete dijete u školi, tako da je pojeo vaš doručak, a nije išao s prijateljima u blagovaonicu. Ali moramo da pokušamo da ga zainteresujemo za svetli kontejner ili neobično sečenje voća i povrća, tako da on ne okleva da uzme domaću hranu i da užine u pauzama.
Evo nekoliko opcija za zdrav doručak u školi:
- Delicious sendvič. Potrebno nam je da bude korisno, pa kobasice i kobasice nisu pogodne. Bolje ih je zameniti ribom, komadom pečene ili kuvane piletine. Pokažite maštu i napravite hamburger ili sendvič od hleba od celog zrna. Stavite u sredinu papriku, komad paradajza, krastavac i sir. Napravite sos u zasebnoj tegli. Na primer, dodajte malo senfa ili beli luk sa povrćem u pavlaci.
- Kolač od sira ili domaći kolačići. Savršeno za domaće kolače za doručak. Ali to ne bi trebalo da bude od običnog brašna, već, na primer, pomešano sa zobenom kašom, skutom ili celim zrnom. Kolačići od zobene kaše su savršeni za hranjiv doručak, lako se pripremaju, a šećer možete zamijeniti medom, pa će postati još hranljiviji. Curdžer sa sirom ili kolači od sira su takođe odlična opcija za doručak.
- Sir sa voćem. Plodovi su posebno korisni za školarce sa svojim hranljivim sastojcima, a svježi sir daje dugotrajnu sitosti. Voće se ponekad zamenjuje sušenim voćem ili orasima. Grožđice, suhe kajsije, orasi su vrlo korisne za brzi rad mozga. Svi ovi proizvodi su savršeni za doručak ili laganu studentsku užinu.
Naravno, kultura zdrave ishrane treba usaditi iz detinjstva, pokazujući na primer. Uostalom, ako i sami ne jedete kako treba, dijete se neće složiti da jede drugačije. Sjeća se na podsvjesnom nivou i navikava se na jelo kao i njegova porodica i vjerojatnije je da će i on jesti u budućnosti u odraslom životu. Stoga, ako ne želite da vaše dijete cijelog života trpi od prekomjerne težine, pokušajte da u ranoj dobi unesete zdrave prehrambene navike. Ne silite dijete kada ne želi jesti.
Recite nam kako je ova ili ona hrana štetna, zašto je nemoguće zloupotrebljavati slatku i masnu hranu, nego korisno voće i povrće. Dogovorite svoju kuharsku emisiju, zamolite svoje dijete da kuva, smisli nešto novo jelo. Pokažite ukusna jela koja pečete u pećnici, umjesto pečene. Zamenite štetne proizvode korisnim, na primer, umesto majoneze, pavlaka je odlična.
Zamijenite slatkiše suhim voćem ili kandiranim voćem, oni su također vrlo slatki, ali za razliku od kolača ne sadrže brašno. Uzmimo kao plod ili nuts. Običan bijeli kruh najbolje je zamijeniti crnim ili cijelim zrnom. Pogodnija je za svakodnevnu upotrebu, bolje se apsorbuje u tijelu i ne začepljuje želudac.
Stoga, u većini slučajeva, normaliziranje prekomjerne težine djeteta je u nadležnosti samih roditelja, ako je ishrana dobro kontrolirana i uvedena je fizička aktivnost. Ali to nije uvijek moguće, jer problem može biti u bolesti koja je počela, što nemate pojma. Ako nije moguće smanjiti i vratiti težinu u normalu, obavezno se obratite liječniku ili specijalistu.
Na primjer, endokrinologu ili čak okružnom pedijatru, on će savjetovati koje testove morate proći i uputiti vas pravom liječniku. U svakom slučaju, fenomen prekomjerne težine kod djeteta ne treba zanemariti. Štaviše, ako je ovaj problem trajan.
Što se ranije roditelji posvete rješavanju ovog problema, to bolje. Uostalom, prekomjerna težina je uzrok mnogih bolesti koje se razvijaju s godinama: dijabetesa, hipertenzije, bolesti jetre, srčanih žila i mnogih drugih.
Čak i banalne prehlade i gripa izazivaju velike komplikacije kod debelih beba.Štaviše, dodatna težina ometa normalnu komunikaciju sa vršnjacima i dovodi do velikog broja kompleksa, koji se zatim prenose u zrelo doba. Stoga, započnite aktivne akcije usmjerene na normalizaciju težine, upravo sada i ne očekujte da će sve proći sama od sebe.
Uzroci prekomerne težine kod dece
Da biste započeli, morate razumjeti uzroke viška kilograma kod djece. Kao i uvek, nemoguće je izdvojiti jednu stvar. Svako dete ima svoje probleme i svoju odluku.
Obično, kod djece, kao i kod odraslih, gojaznost se razvija zbog hronično prejedanje. Zakon o očuvanju energije važi ovdje: ako jedete više nego što konzumira dnevno, neizbježno ćete naići na prekomjernu težinu.
Na drugom mjestu, naravno, niska mobilnost. Po pravilu, oba ova faktora se javljaju. Danas su masna hrana, brza hrana i razni slatkiši postali izuzetno popularni. Sve to možete kupiti na doslovno svaki korak. Čak i sami roditelji ponekad, štedeći vrijeme, hrane dijete junk hrani. U isto vrijeme moderna djeca sve više odlaze ispred televizora ili računala. Naravno, u tijelu se javlja neravnoteža, koja trenutno utječe na težinu djeteta.
Ovdje možete primijetiti društveni faktor. Deca oko svojih roditelja kopiraju, a ako odrasli jedu visokokaloričnu hranu, deca će više voleti istu hranu. Često se dijete žarko hrani, vjerujući da bi trebalo da jede baš toliko, a ne manje manje. Obično su bake sklone takvom ponašanju, posebno ako njihovo djetinjstvo nije imalo poslijeratne godine.
Takav sistem hranjenja krši jednu od najvažnijih zapovesti o zdravoj prehrani - jesti točno onoliko koliko je potrebno za zasićenje. Bolje je ostaviti deo porcije na tanjiru i završiti ga kasnije nego se gušiti i pojesti sve, samo da ništa ne ostavimo.
Međutim, ne možete imati popust nasledni faktori. Ako je jedan od roditelja djeteta gojazan, onda se u polovini slučajeva dijete suočava s ovim problemom. Ako su oba roditelja pretila, rizik se još više povećava. U slučaju nasljedne gojaznosti, više pažnje treba posvetiti prevenciji, bez čekanja na pojavu problema.
Čudno je kako to zvuči mnogim, ali psihološki aspekti može uticati na prekomjernu težinu djeteta. Deca, kao i njihovi roditelji, mogu da “uhvate” neke svoje tuge, brige i stresove.
U nekim slučajevima, iako rijetko, uzrok pretilosti postaje razne bolesti. Uprkos činjenici da ovo nije najčešći uzrok viška kilograma, to ne treba zaboraviti.
Šta je opasna gojaznost kod dece?
Važno je shvatiti da je prekomjerna težina kod djece mnogo opasnija od istog problema kod odraslih. Na kraju krajeva, dječje tijelo raste, mijenja se, formira se. Mnogi sistemi u njemu još nisu u potpunosti operativni, ali uče samo kako da obavljaju svoje zadatke.
Prvi koji trpi, što nije teško razumjeti spine. Na njemu je iznenada odbačen prekovremeni rad. No, u predškolskim godinama, još uvijek postoji brzo formiranje kostura, kosti aktivno rastu, a dijete raste. Upravo u ovoj fazi se formira položaj tijela, a prekomjerna težina u kombinaciji s malom pokretljivošću može ga slomiti čak iu ovoj fazi, što je puno različitih bolesti kralježnice.
Opterećenje cirkulacijskog sistema također povećava, u vezi s tim, djecu koja su prekomjerna tjelesna težina od djetinjstva, do dobi adolescencije, kao što su bolestikao što je hipertenzija, zatajenje srca, ishemija, povećava se rizik od srčanog udara.
Gušterača takođe ne uspeva da se izbori sa viškom hranljivih materija, što dovodi do kršenja metabolizma glukoze, a to može izazvati razvoj dijabetesa.
Ne može se previdjeti i psihološki problemi. Debela djeca često su zadirkivana od strane svojih vršnjaka, zbog čega razvijaju komplekse, postaju nesigurni u sebe.I ovi kompleksi prate tu djecu do kraja života, čak i ako se problemi djeteta s prekomjernom težinom mogu riješiti.
Postoji li razlog za uzbuđenje?
Međutim, nakon čitanja svega ovoga, ne biste smjeli odmah staviti dijete na dijetu. Prvo, dijete "za odrasle" u slučaju djeteta, posebno novorođenčeta, nije samo djelotvorno, nego i opasno po zdravlje. Drugo, razvoj djeteta je vrlo individualan koncept i prije poduzimanja bilo kakvih mjera, morate osigurati da problem zaista postoji.
Ako vam se čini da je vaše dijete prekomjerno teže, za početak je vrijedno pokušati utvrditi da li ste to vi. Posebno, posebne tabele standarda težine mogu pomoći u tome, u zavisnosti od starosti i visine. Imajte na umu da morate procijeniti situaciju u sva tri parametra.
Dakle, ako dijete malo preteže za svoje godine, ne zaboravite da obratite pažnju na njegovu visinu. Ako je rast i veći od normalnog, onda je sve u redu. Samo ste suočeni sa privatnom verzijom norme.
Posebno snažno se razlikuju parametri kod novorođenčadi. Prije svega zato što imaju drugačiji početak i veliku, u odnosu na ukupnu težinu, početnu razliku u visini i težini. Neka deca imaju manje od 3 kg, a druga više od 4. Tokom ovog perioda više nije važna sama težina, već povećanje težine mesečno. Ove informacije se također mogu vidjeti u tablici:
Važno je imati na umu da bebe hranjene bocom skoro uvek dobijaju na težini brže od svojih vršnjaka koji jedu majčino mleko. Procjenjujući težinu vašeg djeteta, ovaj trenutak se također mora uzeti u obzir.
Drugi način da se utvrdi da li je dete prekomerna težina je da izračuna indeks telesne mase. Napominjemo da ovaj izračun ima smisla tek nakon dvije godine. Ovo se radi sasvim jednostavno: BMI je jednak telesnoj težini u kg, podeljen sa visinom deteta na kvadrat. Rezultirajuća vrijednost treba usporediti s tablicom, a prikazuje vrijednosti za prekomjernu težinu i za pretilost.
Ako je rezultat manji od BMI sa viškom težine, onda je u vašem slučaju sve u redu, ako je jednako ili više, onda je problem. Ako vrednost BMI dostigne gojaznost, onda je problem kod deteta veoma ozbiljan.
Bez obzira na metodu koju ste koristili, ako postoji sumnja da je vaše potomstvo debelo, ne morate odmah žuriti da biste riješili problem, ograničili hranu za dijete i vozili se na sat. Prvo morate kontaktirati svog pedijatra. On će potvrditi ili poreći vašu zabrinutost, kao i utvrditi uzrok viška kilograma.
Tek nakon toga biće moguće naći adekvatno rješenje problema. Dakle, ako je uzrok viška kilograma kod djece jedna ili druga bolest, ograničenja u ishrani i bilo koje vježbe mogu biti neučinkoviti, au nekim slučajevima čak i opasni. U ovom slučaju, prvo morate identifikovati i izlečiti bolest - uzrok.
Ako je sve više prozaično, a razlog leži u prejedanju, onda možete početi da se borite sa gojaznošću.
Kako se nositi sa gojaznošću kod novorođenčadi?
Prekomerna težina u ishrani dojenčadi sa dojenjem je izuzetno rijetka. Kada beba jede majčino mleko, on sam, zajedno sa svojim roditeljskim organizmom, reguliše količinu mleka koje pije. Zbog toga je prejedanje gotovo nemoguće.
Ali sa veštačkim hranjenjem sve je komplikovanije. Još uvijek je teško odrediti kada je dijete hranjeno u ovoj dobi. Potrebno je napraviti jasan raspored ishrane, strogo slijediti preporuke o količini smjese i količini vode.
Ponekad možete čuti mišljenje da je bolje da veštaci uvedu komplementarnu hranu što je pre moguće. U stvari, to uopšte nije potrebno. Ali ako se odlučite za umetno hranjenje bebe, onda imajte na umu da morate početi sa pireom od povrća. Oni su najmanje kalorija i neće doprineti povećanju težine.
Često povrće pire napravljeno na bazi krompira.Obratite pažnju na to, krompir ne smije biti više od 50% porcija. Idealno, sami napravite pire krompir kod kuće, tako da sigurno možete biti sigurni u čistoću proizvoda i njihov odnos.
Sljedeća stavka u mamcu će biti kaša na obrano mlijeko. Radije heljda ili zobena kaša, ali mana je bolje odustati. Osim toga, kaša se može dati samo jednom dnevno, po mogućnosti sutra. Ako postoji potreba da se kaša zasladi, bolje je da se radi sa bobicama i voćem, bez dodavanja šećera.
Kako se nositi sa viškom kilograma u predškolskom uzrastu?
Sa starijom decom situacija je nešto komplikovanija. Kada dete ide sa svojim roditeljima na sto, postaje sve teže kontrolisati njegovu ishranu. Dijete vidi ono što njegovi roditelji jedu i pokušava jesti istu stvar.
Drugi aspekt koji često ometa proces gubitka težine je ishrana u vrtiću. Tu roditelji ne mogu da kontrolišu meni deteta. Pre svega, treba da razgovarate sa osobljem i da saznate koja su deca uopšte nahranjena. Zatim zamolite negovatelje da iseku porcije, ako je potrebno, da ne daju suplemente, da uklone visokokaloričnu hranu, naravno, kad god je to moguće.
Međutim, glavne poteškoće vas još uvijek čekaju kod kuće. Činjenica je da će cijela obitelj morati obnoviti svoju prehranu, naviknuti se na zdravu prehranu. Nemoguće je objasniti djetetu zašto će svi jesti knedle sa pavlakom ili slatkim kolačem, a on - kuhano povrće. On će to uzeti kao kaznu, kao manifestaciju neke nepravde.
Stoga će promjene u meniju morati prihvatiti sve. Međutim, to uopšte nije loše, jer je takva ishrana dobra za zdravlje i pogodna je za ljude bilo koje dobi. Hrana vaše porodice treba da bude uravnotežena, a proteini, masti i ugljeni hidrati treba da budu u odgovarajućim razmerama. Po pravilu, ovaj odnos se zove: 1: 1: 4, gde se poslednja cifra odnosi na ugljene hidrate - glavni izvor energije i vlakana. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da bi to trebali biti složeni ugljikohidrati, a ne slatkiši i brašno.
Obilje u vašem meniju povrće i žitarice ona je takođe neophodna jer vlakno pomaže u vraćanju poremećenog metabolizma, a takođe, kao prava četkica, čisti creva i pomaže u uklanjanju toksina koji se u njemu nakupljaju. Sve to normalizuje rad gastrointestinalnog trakta, eliminiše razne probavne smetnje, uključujući zatvor, koje uopšte nisu retke kod dece sa prekomernom težinom.
Međutim meso, ribamliječni proizvodi i masti bi također trebali biti prisutni. Dječji proteini u tijelu su obavezni, jer se stalno povećava, a potreban je i građevinski materijal za ćelije.
Međutim, bolje je dati prednost ishrani, a ne masti. Ovo može biti meso peradi, teletina, mršava govedina. Što se tiče metoda kuhanja, bolje je potpuno odbiti od prženja i pušenja, i zaustaviti se na kuhanom mesu i na pari.
Inače, ovo se odnosi i na jela od povrća. Oni takođe nemaju razloga da piju ulje tokom prženja, značajno povećavaju kalorijski sadržaj posuđa, a štetne materije u zagrejanom ulju očigledno nisu vidljive.
Što se tiče mliječni proizvodi, treba dati prednost obranom mlijeku, jogurtu i kiseloj kremi. Takođe, ne uplićujte se u razne jogurte sa aditivima. Bolje je koristiti prirodne proizvode bez konzervansa. Kefir i jogurt se mogu napraviti kod kuće na bazi specijalnog startera. Kupiti ga danas nije problem. Nemojte odustati od sira, ali mora biti serviran u ograničenim količinama.
Fat trebalo bi da bude uglavnom na biljnoj bazi, a beba će dobiti dovoljno životinja iz mleka. Suncokretovo ili maslinovo ulje može se napuniti povrćem.
Još jedan mali savjet: kupite za dijete odvojena jelamanji od vašeg. U malom tanjiru, čak i skraćeni dio će izgledati sasvim dovoljno, a mala žlica će često morati da kuje hranu sa ploče.Veliki broj pokreta će pomoći da se prevari telo, a osećaj punoće će doći ranije.
Za isto, potrebno je za dijete organizirati mirnu atmosferu tijekom jela. Bolje je isključiti televizor, radio, nije potrebno držati malog u razgovoru. I do ovog trenutka bolje je šutjeti. To će mu omogućiti da se u potpunosti usredsredi na hranu i njegova osećanja.
Sastavni dio procesa gubitka težine treba biti fizička aktivnost. Možete dati dijete sportskoj sekciji, krenuti s njim u večernjim satima, prijaviti se za bazen. Ali ovde takođe treba da uzmete u obzir da ako nastavite da sedite, vaše dete je teško upaljeno sa željom da uloži malo truda.
Šta se ne može uraditi?
Kada se roditelji suočavaju sa problemom gojaznosti kod deteta, primamljivo je početi da okrivljuje nekoga, organizuje teror ili koncentriše svu svoju snagu na postizanje rezultata. Međutim, veoma je važno razumjeti što se može i ne može učiniti. Dakle, sama po sebi, potraga za krivcima neće dovesti ni do čega. Ne krivi dječji vrtić neuravnoteženom ishranom, bakom, pite, djetetom, njegovim prekomjernim apetitom, ili samim sobom. Najvažnija stvar u ovoj situaciji je prepoznati problem i uzrok i boriti se bez nepotrebnih prigovora.
Kao što je gore spomenuto, jednostavno zabraniti dijete da jede određenu hranu neće uspjeti. U predškolskom uzrastu takve mjere se percipiraju vrlo bolno. Nemojte praviti dobre želje za bilo kakvim postignućem. U ovom slučaju, dijete može napraviti kult iz hrane, što je malo vjerojatno da će imati pozitivan učinak na proces.
Poseban razgovor - fizička aktivnost. I ovdje sila ne može ništa odlučiti. Bolje je pokušati da jutarnje vežbe učinite zabavnom igrom, i da se uključite sa svojim detetom. Ovo ne samo da će pomoći u usvajanju dobre navike u njemu, već će vam pružiti i mogućnost da više i bolje komunicirate sa svojim djetetom.
Što se tiče izbora sekcija ... Opet, postoji veliko iskušenje da izaberete one u kojima idu najveća opterećenja, ali morate dati izbor detetu. Nastava ne bi trebalo da se odvija pod udarcem. Neka bude mirniji i manje energetski intenzivan sport, ali dijete će mu se svidjeti, i kao rezultat toga, biće više izloženo u učionici.
Kao što znate, poseban cilj pred našim očima je najbolja motivacija. Međutim, cilj mora biti ostvariv. Nema potrebe da od djeteta zahtijevate sve odjednom. Počnite malo. Prvo ga podučite svakodnevnom punjenju, a zatim nastavite do sekcije za odabir. U jelu pridržavajte se istog principa.
I još jedna stvar: ne koncentrirajte se na problem i fokusirajte se na pažnju djeteta. Ne treba da se oseća neispravno, negativno utiče na proces i psihu deteta. Neka bude igra, zabava i opuštenost.
Sprečavanje gojaznosti u detinjstvu
Naravno, prevencija je uvijek bolja od brzog rješenja problema koji se već pojavio. Zapravo, da bi se spriječilo može i trebalo bi učiniti sve isto što je potrebno za gubljenje težine. To jest, jutarnje vježbe, vježbe, pokretljivost, pravilna prehrana.
Naravno, ako nema viška kilograma, zabrane i ograničenja mogu biti mnogo manje strogi. U svakom slučaju, dijete neće morati strogo kontrolirati, na primjer, na blagdanskom stolu. Malo je verovatno da će jedan komad torte ili deo majoneze biti oštećen.
Plus, prevencija nije samo u tome što vam omogućava da se ne suočavate sa problemom prekomerne težine kod dece, već i da će se dete od detinjstva naviknuti na zdrav način života i tako izbeći mnoge druge probleme.
Kako prepoznati višak kilograma kod djeteta
Izgleda da je sve jednostavno. Postoje standardi rasta djece. povezivanje visine i težine kod djece određenog pola i dobi. Ako dete padne u standard - sve je dobro. Ako njegova težina prelazi normu, to ukazuje na stepen gojaznosti.
Uopšteno govoreći, težinu možete tretirati na sljedeći način:
- Izračunavamo indeks tjelesne mase (BMI): tjelesna težina djeteta u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u centimetrima.
- Provjeravamo BMI sa standardima koje je odredila Svjetska zdravstvena organizacija.
Težina se može provjeriti online. Na primjer, koristeći jedan od dostupnih BMI kalkulatora.
Međutim, važno je uzeti u obzir niz nijansi. Prekomjerna težina (u odnosu na prihvaćenu starosnu normu) može biti posljedica gojaznosti u djetinjstvu. ne pretilost, već samo velika veličina detetovog tela. Postoji i takav faktor kao starosna distribucija masti. To je individualno, a neki šestogodišnjaci mogu da zadrže debljinu svojstvenu dvogodišnjacima - to je takođe normalno.
Samo pedijatar može da proceni kojoj kategoriji pripada dete i da li je potrebno govoriti o višku težine. To će učiniti doktor:
- Izračunava indeks telesne mase.
- Uspoređuje vrijednost dobivenu sa tablicama, koje ukazuju na standarde o Child & Teen BMI. za svako doba i pol.
- Pogledajte istoriju razvoja i rasta deteta.
- Pitajte o porodičnoj istoriji i stasu vas i vaših predaka.
Tek nakon primanja ovih informacija i pregleda malog pacijenta, pedijatar će donijeti presudu: da li je vrijedno brinuti se o prekomjernoj težini ili tjelesnosti djeteta, čak i ako je značajno ispred vršnjaka u težini, ne izaziva strah.
Zašto roditelji ne primećuju prekomjernu težinu kod djece
Nažalost, gojaznost u detinjstvu je uobičajena pojava. Prema statistici gojaznost i prekomjerna težina. SZO, u 2016. godini, 41 milion djece mlađe od 5 godina i više od 340 miliona djece i adolescenata u dobi od 5 do 19 godina bili su više ili manje pretili. Ovo su značajni brojevi. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama, prevalencija gojaznosti u djetinjstvu u SAD, 2011–2014. Pati od gojaznosti. svako šesto dijete od 2 do 19 godina.
Čini se da je problem nazvao - već je pola posla Ali ne u ovom slučaju. Kao što studija pokazuje: istraživanje poprečnog presjeka u zapadnoj Australiji, 2009–2012. sprovedeni od strane australskih naučnika, mnogi roditelji jednostavno odbijaju da priznaju da su njihova deca prekomerna. Samo 23% mama i tata, čije su bebe imale dijagnozu gojaznosti, rekle su da će pokušati pomoći djetetu da izgubi te kilograme.
Više od polovine roditelja izjavilo je da se neće miješati, a njihova pretjerano debela beba bila je tako dobra.
Zvuči predivno: roditelji vole i prihvataju svoju djecu od strane bilo koga. Ali, ako pogledate dublje u pitanje, iza tog prihvatanja će se otkriti banalni strah. Činjenica je da društvo stavlja odgovornost za roditeljsku gojaznost. Ljudi se jednostavno boje da izgledaju kao nesposobni roditelji u očima drugih. Lakše im je da se pretvaraju da detetova gojaznost ne postoji, nego da opravdavaju i pate od osećaja krivice.
The New York Times posvetio je ovom fenomenu cijeli članak: Da li roditelji čine djecu debelom? . Autor je dr. Perri Klass, stručnjak koji proučava poremećaje u ponašanju. On i njegove kolege naglašavaju: nije uvijek prekomjerna težina kod djece posljedica nesposobnosti roditelja. Često se radi o specifičnim osobinama djeteta, uključujući metabolizam i prehrambene navike. Tata i mama ne mogu uvijek utjecati na njega.
Osjećaj krivice je destruktivan način. Mnogo je korektnije priznati: „Da, moja beba ima višak kilograma. Ovde nema krivih. Mi samo trebamo zajedno riješiti ovaj problem. "
Visok holesterol
Holesterol stvara plak u arterijama, značajno pogoršava protok krvi. To može izazvati srčane udare i udarce.
Deca sa prekomernom težinom imaju povećan rizik od razvoja astme. Razlog za to nije potpuno jasan, ali veza je nedvosmisleno u vezi sa gojaznošću, ishranom i astmom kod dece. .
Emocionalna pitanja
Fizički poremećaji nisu ograničeni na. Istraživanje o statusu prediktora zlostavljanja u trećem razredu. jasno pokazuju da deca koja imaju prekomernu težinu imaju veću verovatnoću da će ih zlostavljati njihovi vršnjaci. Osim toga, progone ih osećaj usamljenosti, anksioznosti, depresije, što negativno utiče na kvalitet života.
Šta učiniti ako je dijete pretežak
Znajući razloge, možete napraviti nekomplikovan plan akcije, koji će verovatno biti efikasan u borbi sa gojaznošću. Evo ga:
- Pokušajte da ne dajete djeci slatko piće (limunadu, voćni sok). Ako je moguće, zamijenite ih vodom, morsom ili kompotima s niskom razinom šećera.
- Uključite u porodičnu ishranu što više voća i povrća.
- Započnite praksu porodičnih doručaka, ručkova i večera, ograničavajući spontane grickalice. Na zajedničkom stolu dijete će pojesti manje štetno nego samostalno za računalom.
- Podesite veličinu porcija za svakog člana porodice.
- Isključite televizor dok jedete i neka deca isključe pametne telefone i tablete. Nepotrebni zvuci nas ne znaju prejesti.
- Pobrinite se da se vaša djeca bave sportom ili drugim fizičkim aktivnostima. Obuka je sjajan način da se smanji stres i istovremeno poveća samopoštovanje.
Ako vaše dijete ima problema sa težinom, posavjetujte se s pedijatrom najmanje jednom godišnje. To će omogućiti praćenje situacije u dinamici i sprečavanje pogoršanja stanja.
Koje druge situacije mogu dovesti do gojaznosti u detinjstvu?
Jedan od vodećih razloga je nedavno hobi djece u kompjuterskim igrama. Ulazak u uzbuđenje, školska djeca i mala djeca jednostavno se ne udaljavaju od sljedeće igre. Bukvalno jedu bez ustajanja. Ali pošto oni ne žele da troše vreme zagrevanja i stavljanja hrane na tanjir, čokoladice, seme, proizvodi od brašna, krekeri, itd. Često postaju njihova omiljena hrana. I ovo je opet vrlo kalorijska.
Pored toga, najdeblja deca odrastaju sa svojim roditeljima, u čijoj porodici postoje određeni socijalni problemi. To se također može pripisati teškoćama djeteta u timu. Dakle, situacija je uobičajena kada beba u procesu komuniciranja sa vršnjacima može iskusiti strah, nelagodu i druge senzacije. Ako dijete ne uspije da razgovara sa svojim tatom ili mamom o svom psihološkom stanju (ili s njima ne nađe uzajamno razumijevanje), beba počinje da se „zaglavi“ u vrijeme teške psihološke situacije.
Takođe, uspostavljanje određenih pravila za stolom ima negativan uticaj na dijete, na primjer, kada se dijete redovno podsjeća da treba da pojede svoj dio do zadnje mrvice. Kao rezultat toga, dijete je debelo, kako se navikne i uvijek nastoji slijediti ova pravila.
Osim toga, oni često dodaju gorivo u vatru bake, koja neprestano pokušava da nahrani unuke kolačima, svježe pečenim palačinkama, krafnama i drugim proizvodima iz pećnice.
Koji su uzroci prekomjerne težine kod djece?
Ponekad se problemi s težinom promatraju ne samo kod djece nakon godinu dana, već iu mlađoj dobi. Zašto se to događa? Na primer, ako imate debelo dojenje bebe, to može ukazivati na pogrešan odnos proteina, masti i ugljenih hidrata u ishrani majke koja doji. Uzrok gojaznosti u detinjstvu mogu biti i geni. To jest, gojazni roditelji najčešće imaju djecu sa sličnim problemima.
Ako se dojenče hrani bočicom, onda je jedan od razloga njegovog prekomjernog dobivanja na težini neadekvatna priprema smjese. Često majke uzgajaju mešavinu mlijeka ne strogo prema uputama, već "po oku", što dovodi do prejedanja. Ista stvar se dešava i kada hranite bebu iz boce koja sadrži ogroman otvor. Kao rezultat toga, beba jede hranu mnogo brže nego što signal zasićenja ulazi u njegov mozak. Kao rezultat toga, beba ne dobija dovoljno, a majka mu daje još jednu bocu i prekomerno jede. O sličnom problemu bebe gojaznost kaže ova fotografija debelog deteta. 
Šta je dečja paratrofija?
Paratrofija je izraz koji se primjenjuje na djecu mlađu od 3 godine koja pate od gojaznosti. Postoje tri faze ove bolesti:
- kada je težina djeteta 10-20% normalnija,
- kada višak težine prelazi normu za 25-35%,
- kada je prekomjerna težina iznad normale za 40-50%.
Ako je vaše dijete debelo i ima paratrofiju, ili jede previše ili mu dnevna dijeta nije uravnotežena. Ovu decu karakterišu uobičajeni simptomi:
- ima vrlo kratak vrat
- male veličine grudi
- prisustvo zaobljenih delova tela
- prisutnost karakterističnih masnih naslaga u struku, abdomenu i kukovima.
Šta je opasna paratrofija?
Paratopija je često komplikovana alergijskim reakcijama, poremećajima endokrinog sistema, problemima sa varenjem i metabolizmom, kao i respiratornim sistemom. Osim toga, mnogi stručnjaci jednostavno vjeruju da su dobro hranjena djeca mnogo teže podnositi ARVI nego djeca s gracioznom figurom. Kada se samo prehlade, imaju produžen curenje iz nosa, praćeno teškim oticanjem sluzokože i drugim problemima. Debelo dijete teško diše dok hoda i trči. Često ima kratak dah i pretjerano znojenje.
Šta preti deci gojaznost?
Gojaznost u detinjstvu može dovesti do popratnih bolesti. Na primer, gojazna deca mogu se razboleti od dijabetesa, hipertenzije, ciroze jetre, koronarne bolesti srca. Oni takođe mogu imati:
- kardiovaskularne bolesti
- visok krvni pritisak
- ateroskleroza
- hronični holecistitis,
- česta konstipacija
- masna hepatoza.
Osim toga, dijete se manje kreće zbog svoje velike tjelesne mase. On ima komplekse inferiornosti i poteškoće u komunikaciji sa vršnjacima. Velika težina ometa normalan razvoj kostiju, što dovodi do deformacije koštanog skeleta i zglobova koljena.
Kako utvrditi da li dijete pati od gojaznosti ili ne?
Ako imate bebu do jedne godine, a sumnjate da ima problema sa gojaznošću, morate prvo provjeriti da li je u skladu s normom njegove težine. Ovo se može uraditi prema tabeli koju je postavilo Ministarstvo zdravlja (vidi ispod). Evo starosti i stope u gramima. Stoga, za praktičnost, lekari savetuju da sami napravite sličan znak i da mu dodate težinu od trenutka rođenja. Dakle, moguće je odrediti koliko telesna težina bebe ili tinejdžera odgovara utvrđenom standardu. 
Također možete vizualno identificirati probleme s težinom (za to biste trebali usporediti vanjske parametre tijela vašeg djeteta sa svojim vršnjacima). Osim toga, debelo dijete (kako mu smršaviti, reći ćemo dalje) brzo će dobiti na težini. To će se prvenstveno vidjeti na odjeći.
Koliko težine odgovara starosti bebe, možete reći terapeutu. Ne bi bilo suvišno obratiti se endokrinologu.
Bebi mast: šta da radim?
Ako otkrijete odstupanje težine od norme kod vašeg djeteta, nemojte žuriti s panikom. Prvo treba da se konsultujete sa stručnjacima. Zapamtite da je prekomjerna punina više posljedica nego uzrok. Stoga je neophodno u početku identifikovati uzrok gojaznosti deteta. Da biste to uradili, zakazajte sastanak sa endokrinologom, položite odgovarajuće testove.
Ako imate debelo dijete u dvije godine zbog nepravilne prehrane, nije suvišno da se prijavite kod nutricioniste. Pomoći će vam da ispravno načinite vašu ishranu, da vam kaže koje namirnice možete jesti, a šta ne. Dati će korisne savjete i savjete.
Ako se sličan problem primijeti kod umjetne bebe, posavjetujte se s pedijatrom o ispravnosti komplementarnog hranjenja i doziranja. Pokušajte dodati zelenilo u ishranu starije djece, smanjiti količinu lako probavljivih i štetnih ugljikohidrata, zamijeniti slatke sode prirodnim sokovima od voća i povrća.
Parite više i pecite u rerni sa minimalnom količinom masti. Kuhajte žele i voćne napitke bez puno šećera. Zamijenite bijeli kruh s mekinjama, Borodino, integralni. Uđite u dječju ishranu voća.Uklonite grickalice u obliku kolača i slatkiša. Neka vaša beba jede jabuku, šargarepu, sušeno voće, datulje, suvo grožđe ili orahe.
Sport je moć i put do savršene figure.
Aktivna djeca su rijetko puna, jer djeci koja su sklona pretilosti treba dati bilo koji sport. Češće se igraju sa njima u dvorištu i na ulici u aktivnim igrama, kao što su fudbal, badminton. Savršeno se nosi sa viškom masnih naslaga uobičajenog konopca za skok. Mala djeca bi trebala redovito raditi vježbe koristeći veliki fitball. Dječja joga i gimnastika će biti korisne u tom smislu.
Šta nije u vezi sa gojaznošću?
Kada se deca gojaznost ne preporučuje za lečenje. Ne morate da stavljate decu na ishranu odraslih ili snažno pritiskate štampu. Sve bi trebalo biti umereno i dogovoreno sa stručnjacima. Na primjer, ako odlučite da dijete treba intenzivnu fizičku aktivnost za mršavljenje, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. U suprotnom, zanemarivanje stručnih savjeta može dovesti do nepredvidivih posljedica.
Nemoguće je pustiti da sve ide svojim tokom, jer nedostatak liječenja dovodi do katastrofalnih rezultata i psiholoških problema djeteta.
Jednom riječju, pazite na težinu svoje djece, šetajte na svježem zraku, bavite se sportom i odmah kontaktirajte stručnjake!
""
