Srećna starost: mit ili stvarnost?

Ruski novinar Vladimir Yakovlev proveo je dvije godine putujući svijetom i upoznajući ljude koji su stariji od 60 godina i koji su sretni u svojim godinama. Novinar je uspio prikupiti mnoge priče o onima koji, u dobi od 70, 80, 90, pa čak i 100 godina, žive aktivan sretan život, a objavljuju i zbirku priča o takvim ljudima pod nazivom Doba sreće.

Ono što ujedinjuje ljude koji u starosti ne samo da ne gube srce i ne razboljevaju se, već i dalje uspevaju da skoče sa padobranom, podižu težine, penju se na vrhove planine, učestvuju u maratonima i obavljaju još mnogo toga što većina 20-godišnjaka ne bi odlučila ?

Ispostavlja se da svi ovi ljudi, bez obzira na zemlju prebivališta, nivo blagostanja, interese, ukusne preferencije, itd., Imaju niz generalizirajućih osobina koje im omogućavaju da se osjećaju sretno bez obzira na godine.

1. Budite nezavisni

Većina anketiranih heroja osjećala se neovisnom i smatrala je to prednost svoje dobi: za razliku od mladih ljudi, nitko ih nije učio životu i stekli su dovoljno mudrosti u životu da ne gledaju što ljudi rade i što misle o svojim postupcima i načinu života.

2. Živi sadašnjost

Niko ne zna šta će vam se desiti u budućnosti, a prošlost je daleko iza. Dok većina ljudi starijih od 60 godina živi u prošlosti, stariji sretni ljudi intervjuisani su uživali ono što sada imaju i nisu htjeli da se vrate u mladost, jer iskreno nisu mislili da je cijeli njihov život završen.

3. Razvoj je život

Stariji sretni ljudi smatraju da je svaki od njih njihov hobi kao smisao njihovog stvarnog razvoja, a većina ih je učestvovala na takmičenjima u raznim sportovima. Vidjevši napredak, osoba stiče značenje daljih aktivnosti i smisla života.

4. Pronađite uzrok koji zaista volite.

Svi stariji sretni ljudi imali su strast koja se, po pravilu, ne uklapa u naše ideje o tihom izumiranju u starosti, već je direktan dokaz postojanja aktivne dugovječnosti: padobranstva, aikidoa, surfanja, plesa, rock benda, izuma, itd. To je glavna stvar koja čini ove ljude svako jutro izlazi iz kreveta, poboljšava svoje vještine i ne dopušta da se opuste.

5. Pomaknite još

Sretni seniori su vrlo aktivni. Možete se diviti tome koliko sati mogu provesti u pokretu, bilo da je to plesanje za 4 sata, vožnja biciklom na 10 dana, maratonska udaljenost ili samo duga šetnja. Najzanimljivije je to što su mnoge priče o aktivnoj dugovječnosti počele s činjenicom da su starije osobe imale zdravstvene probleme, a umjesto uzimanja štapa i šepanja, heroji priča o knjizi počeli su se aktivno baviti i zaboraviti na svoje bolesti.

6. Preuzeti odgovornost za svoje zdravlje

Zdravlje je veoma važno u bilo kom uzrastu, ali farmaceutska industrija nas je od detinjstva naučila da je, umjesto prevencije ili dugotrajne rehabilitacije, najlakši način da se uzme pilule ili da se ide na operaciju koja će riješiti problem preko noći, a sa godinama broj tableta i ograničenja. samo se povećava. Međutim, srećni stariji ljudi nisu požurili sa operacijama i lekovima, već su preuzeli odgovornost za svoje zdravlje promjenom načina života na bolje, što je većini omogućilo da budu u savršenom zdravlju. Glavna stvar, po njihovom mišljenju, nije da bude lenj i da ne leži ispred televizora, već da ide naprijed uprkos okolnostima, čak i prevazilaženje boli, i uskoro će postati mnogo lakše.Osim toga, većina starijih ljudi jeli ono što su htjeli, ali su općenito pokušavali prakticirati umjerenost u ishrani i jesti prirodnu hranu.

7. Nabavite nova iskustva

Većina sretnih starijih ljudi stalno putuje svijetom ili barem po susjedstvu, isprobava se u novim aktivnostima, surađuje sa dobrotvornim organizacijama i sportskim organizacijama i općenito nastoji voditi aktivan društveni život, stalno primajući podršku za entuzijazam izvana.

8. Povežite se sa ljudima od interesa.

Većina heroja priča nije bila izolovana od društva, bilo da se radi o društvenoj aktivnosti, hobi grupi, učenju drugih ljudi njihovim vještinama itd. To im je omogućilo da ne odustanu od nastave i da ostanu u društvu takvih aktivnih ljudi kao i oni sami.

9. Smirite svoj um

Misli osobe konstantno skaču iz jedne u drugu, što nam oduzima mnogo energije. Tajna srećne zdrave dugovječnosti je u koncentraciji na jednu stvar. Ovo je veoma pogodno za vaše omiljene hobije i vežbe.

10. Hodajte i dišite više.

U mnogim slučajevima, ključ mira i tišine bio je pravo disanje i duge šetnje koje stimulišu pluća, zglobove i mozak.

11. Ne vezujte se za stvari i novac.

Mnogi junaci knjige u starosti izgubili su svoje bogatstvo ili čak čitav život živjeli skromno i ne smatraju da je prisustvo novca i mnogih stvari dio sretnog života.

12. Budite ljubazni prema ljudima i prihvatite ih kakvi jesu.

Tokom godina, srećni stariji ljudi su stekli mudrost da prihvate sebe i druge onakve kakve jesu, i vole svet i život u svim njegovim oblicima. Bes, po njihovom mišljenju, uništava tijelo, dok ljubaznost djeluje konstruktivno.

13. Stalno učite nove stvari i trenirajte svoj mozak.

Suprotno uvriježenom mišljenju, prema istraživanju, stariji ljudi imaju tendenciju da uče ne manje od mladih ljudi, ali trebaju koristiti različite tehnike za svoje učenje, koje odgovaraju karakteristikama funkcionisanja njihovog mozga. Po pravilu, izumiranje moždanih funkcija leži samo u predrasudama, nedostatku obuke i izolacije starijih od poznatog društva. Većina srećnih starijih ljudi nastavila je aktivno učiti nove stvari, bilo da se radi o visokom obrazovanju u 80. godini života ili samo učenju engleskog u slobodno vrijeme.

14. Ne obraćajte previše pažnje na poteškoće.

Teške životne situacije i gubici sa godinama samo se akumuliraju i ako se fokusirate samo na njih, dobićete veoma tužan izraz na licu u starosti. Jedan od glavnih savjeta dugih jetara je lako liječiti poteškoće i ne držati ih dugo u sjećanju.

15. Znati kako se opustiti

Stalna napetost u umu i tijelu zahtijeva mnogo energije. Većina junaka knjige aktivno je učestvovala u sportu i primetila da je tajna uspeha sposobnost da se u potpunosti efikasno opusti vaše telo kada je to potrebno.

Najinteresantnije je da svi navedeni saveti aktivne dugovečnosti mogu biti podjednako korisni i onima koji imaju 90 godina, kao i onima koji imaju 20 godina. Većina starijih ljudi koji su bili anketirani dugo su čekali dok se nisu povukli i nisu učinili ništa što im je zaista bilo zanimljivo cijelog života, ili nešto što ih je neočekivano privuklo u starosti. Dakle, u čemu je svrha čekanja na odlazak u mirovinu da radite svoj omiljeni posao bez razmišljanja o okolnostima, ako se možete brinuti o svom zdravlju kao mladoj osobi, upustite se u svoj omiljeni hobi i samo dopustite sebi da doživite sreću svaki dan ...

Ostari bez straha

Srećno starenje je mnogo više od sposobnosti da ostanete fizički snažni. To je očuvanje svrhe i interesa za život.Zamislite da je starost radost! Naravno, komponente zdravog starenja mogu biti različite za svakoga, ali opći faktori će uvijek biti dobro psiho-emocionalno stanje i sposobnost da se nosi sa stresom. Uostalom, ni za koga nije tajna da je pozitivan stav i unutrašnja harmonija ključ za srećno postojanje u bilo kom uzrastu. Poznavajući osnovne formule zdravog starenja, možete pomoći sebi ili svojim voljenima da žive pun život.

Rastao se sa zabludama i mitovima!

Borba protiv bilo kakvih promjena je uvijek teška, bez obzira koliko ste stari. Za starije ljude, glavni problem je ogroman broj promjena koje rastu poput snežne grude. To je gubitak karijere, zdravlja, prijatelja, životnog partnera, pa čak i njihove nezavisnosti. Naravno, sve je to teško. Ali u bilo kom trenutku to je radost koja može ublažiti ozbiljnost gubitaka. Balansiranje osećaja gubitka sa pozitivnim komponentama života je glavna odrednica „formule“ radosne starosti i starenja.

Šta je sretna "jesen života"? Prije svega, to je nastavak fizičke i društvene aktivnosti i sposobnost prilagođavanja promjenama. Nažalost, za mnoge misli starosti donose anksioznost i strah. “Kako ću se brinuti o sebi? Šta ako izgubim supruga? Šta će se desiti sa mnom? ”- to su tako tužne misli da su starije osobe gotovo uvek zabrinute. Međutim, mnoge od ovih zabrinutosti se odnose na uobičajene zablude o starenju, koje su često previše pretjerane ili jednostavno nisu istinite. Istina je da ste mnogo jači i održiviji nego što mislite. Hajde da isprobamo mitove o tome koliko je slaba starost, raskrinkati se sa konkretnim činjenicama - dokazat ćemo da ona može biti sretna.

Starija dob znači loše zdravlje, često čak i invaliditet. To uopšte nije potrebno. Naravno, postoje i neke bolesti koje su češće u svojim godinama. Međutim, starost ne znači da automatski postajete oronuli ili prisiljeni da se prebacite u kolica. Mnogi stariji ljudi i dalje održavaju odličnu dobrobit. Preventivne mjere, kao što su pravilna prehrana, vježbanje, aktivan način života i upravljanje stresom, pomoći će u smanjenju rizika od razvoja kroničnih bolesti i posljedičnog pogoršanja nivoa kasnijeg života.

Gubitak pamćenja je neizbježan dio starenja. Zaista, doba nameće određeni pečat na aktivnost ljudskog mozga. Ako ste stariji od trideset godina, onda ste verovatno primetili da niste tako lako zapamćeni kao ranije. Međutim, značajan gubitak memorije nije neizbježan rezultat starenja. Može se ojačati u bilo kojoj dobi, a vježbe za treniranje mozga nisu tako teške. Možete riješiti križaljke ili uživati ​​u zagonetkama dok pokušavate postupno komplicirati zadatke. Svakog dana, uradite nešto novo, i nije bitno da li idete u trgovinu na novi način ili da operete zube drugom rukom. Što više naprezate mozak, više ćete dobiti.

Ne možeš naučiti starog psa nove trikove. U jednom od najdestruktivnijih mitova o starosti je rečeno da je nemoguće isprobati nešto nepoznato nakon određene starosne linije, što dovodi do postepenog gubitka života. Naprotiv! Psiholozi ne preporučuju da se starost doživljava kao vrijeme recesije i regresije.

Nakon ispitivanja kognitivnih sposobnosti ljudi u dobi od šezdeset do devedeset godina, stručnjaci su došli do zaključka da ne samo da mogu sačuvati postojeće vještine i znanja, već i uspješno savladati i razviti nove. Pokazalo se da je u starosti mnogo stvari učinjeno za nas od nekadašnjeg bogatog iskustva. On je taj koji je odgovoran za sticanje novih znanja.Stariji ljudi su takođe u stanju da nauče nešto nepoznato i napreduju u neobičnim uslovima, kao što su mladi. Ako vjerujete u sebe, vaše uvjerenje i čvrstoća pripremaju plodno tlo za pozitivne promjene u životu. A ovo je bez obzira na godine!

Kako se osjećati mladim i živjeti u punoj mjeri?

Ključna komponenta u receptu „Kako usrećiti starost?“ Je sposobnost da se nađe smisao i radost. Sa godinama, naši životi će se definitivno promeniti, i izgubićemo ono što je još uvek zauzeto. Na primjer, morat ćete napustiti svoj omiljeni posao ili će djeca otići daleko od svoje kuće. Ali to ne znači da trebate zaustaviti kretanje naprijed. Ako još uvijek ne znate gdje započeti novo "jesensko" poglavlje, pokušajte nešto od sljedećeg, na primjer:

• zapamtite svoj stari hobi za koji niste imali dovoljno vremena i radite ono što volite ozbiljno,
  
• provodite više vremena sa svojim unucima ili sa svojim ljubimcem, iskreno i potpuno zaljubljena bića će vas zaraziti svojom energijom i žudnjom za životom,
  
• naučite nešto novo za sebe: sviranje muzičkog instrumenta, strani jezik, savladavanje rada na računaru,
  
• učestvovati u javnom životu: prisustvovati gradskim događajima, postati aktivan član vijeća žena,
  
• pridružite se nekom interesnom klubu
  
• idite na vikend put do mesta na kojem nikada ranije niste bili
  
• provedite više vremena u prirodi: prošetajte parkom, uživajte u slikovitom pogledu,
  
• pridružite se umetnosti: posetite muzej, idite na koncert ili predstavu.

Mogućnosti su beskrajne. Važno je izabrati ono što će vam biti najzanimljivije i donijeti radost. Ako nađete vremena za duhovni rast, u vašoj duši neće biti mjesta za bolnu prazninu, što znači da uzdizanje starosti neće biti uplašeno njegovom neizbježnošću. Dalji život može biti pun drugih uzbudljivih događaja, ako to želite.

Kako ostati aktivan član društva?

Jedan od najozbiljnijih problema starijih osoba je izolacija i gubitak komunikacije sa društvom. Kako starite, održavanje odnosa s drugima na istom nivou postaje sve teže, čak i za one koji su do sada vodili aktivan društveni život. Penzionisanje, smrt prijatelja i voljenih - sve to sužava prostor za komunikaciju. A što ste stariji, više ljudi i odnosa gubite s njima. U ovoj situaciji, veoma je važno da ostanemo otvoreni za nove veze. Morate se prisiliti da shvatite da usamljenost i izolacija mogu predstavljati stvarnu prijetnju vašem blagostanju. Dobra vijest je da postoji mnogo načina za održavanje aktivnih veza sa svijetom, uprkos starosti.

1. Ostanite u kontaktu sa prijateljima i porodicom. Često provodite vrijeme s ljudima koji vam se sviđaju i koji stvaraju optimistično raspoloženje za vas, velikodušno dijeleći pozitivne stvari. Možda će ta osoba biti vaš susjed, a sa njom možete prošetati u obližnjem parku. Nemojte odustati od ručka sa svojom starom devojkom da proslavite zajedničku godišnjicu, ili idite u kupovinu sa svojom decom i unucima. Čak i ako ste daleko jedan od drugog, nastavite da često komunicirate telefonom ili e-poštom, tako da vaš odnos ostane jak.
   
2. Potrudite se da steknete nove prijatelje. Kada izgubite ljude iz poznatog kruga, veoma je važno da se pojave druge veze tako da se vaš prostor za komunikaciju ne sužava. Pokušajte da budete prijatelji sa ljudima koji su mnogo mlađi od vas. Mlađi prijatelji koji će oživjeti vaš svijet i pomoći vam da pogledate život svježim izgledom.
   
3. Uzmite si vremena za komunikaciju sa najmanje jednom osobom svaki dan. Telefonski ili elektronski kontakt ne može biti potpuna zamjena za razgovor uživo s ljudima.Redovna komunikacija licem u lice je jedna od najvažnijih radosti u starosti, koja će vam pomoći da se zaštitite od depresije i da ostanete pozitivna osoba, uprkos starosti.
   
4. Pridružite se grupi za podršku bolesnim ljudima. Ako ste vi ili vaša voljena osoba bili u stanju da prilagodite svoj život bilo kojoj ozbiljnoj hroničnoj bolesti, pomozite vijeću i sa svojim primjerom da se nose sa problemima drugih ljudi koji pate od ove bolesti.

Morate se oduprijeti promjeni dostojanstveno

Godine i napredne godine vode periodima radosti i stresa. A stvarnost modernog života ne dopušta čak ni mladom i snažnom duhu ljudi. Dakle, približavanje starosti ukazuje da je sada važno povećati njihovu otpornost na stres i naučiti pronaći zdrave načine za rješavanje problema. To će vam pomoći da na adekvatan način uđete u zrelo doba života, a možete biti i među onima kojima će se predstojeća "Jesen života" osmjehnuti u sunčanim danima i predstaviti pravo "ljetno ljeto".

Budite zahvalni svakom novom danu. Naučite kako sretno susresti izlaske sunca i vidjeti bez zalaska sunca bez tuge. Nesumnjivo, što duže živimo, više gubimo. Ali što više gubimo, to je dragoceniji život! Kada prestanete da je uzimate zdravo za gotovo, naučite da ga cenite još više i uživajte u onome što imate.

Dopustite sebi da izrazite snažna osećanja. Kada imate teške trenutke i imate jake emocije, možete smatrati neophodnim da ih zadržite u sebi. Mnogi ljudi misle da je talas osjećaja, suza - puno slabih ljudi. Ali pažljivo skrivena iskustva mogu dovesti do teške depresije. Ne zadržavajte osjećaje u sebi, nađite priliku da ih izrazite. To se može uraditi, na primjer, razgovorom s voljenom osobom ili unosom u osobni dnevnik.

Prihvatite ono što ne možete promijeniti i pokušajte ga promatrati iz drugog kuta. Mnoge stvari u životu su izvan naše kontrole. Umesto da se koncentrišete na njih, fokusirajte se na stvari koje su vam podređene. I nevolje se moraju uzeti sa dostojanstvom i određenom količinom humora. Ovaj princip se može koristiti i za ispunjenje starosti bez straha i depresije.

Potražite dobro u lošem. Kao što izreka kaže, "da nas ne ubije, to nas čini jačim." Kada se suočite sa ozbiljnim problemima, pokušajte ih posmatrati kao priliku za lični rast. Ako vas vaše vlastite akcije vode do problema, razmislite o njima i učite na svojim greškama, jer starost i starost ne mogu biti prepreka objektivnim i ispravnim zaključcima.

Nemojte se skrivati ​​od teških problema. Nikada niko nije spasio položaj noja. Naravno, ako se problem čini prevelikim, ponekad je lakše "sakriti ga ispod tepiha". Ali takvo ignorisanje ne daje vam priliku da ga se otarasite, već vam samo dozvoljava da se rodite vaša tjeskoba i stres. Ali starost nije najbolje vrijeme za to. Samo napravite jedan mali korak u isto vrijeme kako biste riješili problem. I neka to bude postepeno, ali možete ići dug put ka jačanju sopstvenog samopouzdanja i razumevanja da niste nemoćni.

Šta kažu ankete i psihološka istraživanja?

Pošto je starost suštinska faza u životu svake osobe, interes za to koliko je srećan može biti problem za društvo već dugo vremena. Stoga je jasno zašto sociolozi, psiholozi i gerontolozi posvećuju mnogo vremena i truda da odgovore na ovo goruće pitanje. I kako su došli do zaključaka. Nesumnjivo, srećna starost nije mit, već stvarnost. Ali oni ljudi koji su uspeli da zadrže u sebi potrebu da obnove svoje uobičajene stavove i interese, a takođe su spremni da ponovo razmisle o svom prethodnom životnom iskustvu, prilagođavajući ih novim stvarnostima, govore o svojim osećanjima.

Svi stari ljudi, naravno, osećaju nostalgiju za nepovratno nestalom mladom. Ali neki od njih besmisleno tuguju za njom, dok drugi pažljivo gledaju kroz stranice svog sjećanja, izvlačeći iz nje radosne trenutke i sretna iskustva koja daju inspiraciju i radost. Oni od nas koji živimo aktivno u sadašnjosti i ne odustaju od planova za blisku budućnost su jednostavniji i opušteniji u odnosu na starost.

Tako stariji ljudi imaju mogućnost da pronađu harmoniju unutar sebe i kasnije formiraju glavnu osnovu koja im omogućava da ostare sretno. Leži u istinskoj mudrosti, koja dolazi samo tokom godina i daje nam mogućnost da život tretiramo kontemplativno, filozofski sagledavajući ideju da život nije večan.

Nesumnjivo, tip osobe kojoj osoba pripada je od velikog značaja za prihvaćanje vlastite starosti i ispravan stav prema njoj. Melankolični ljudi imaju tendenciju da u starosti vide tragediju koja prelazi sve životne planove. Ljudi flegmatičnog stava možda neće u narednoj starosti videti uzrok mučenja, jer su navikli da percipiraju ono što se dešava na svoj način, to jest, mirno i bez nepotrebnih emocija.

Koleričari, koji uvijek ustupaju mjesto svojim olujnim osjećajima, mogu tražiti ekstremne i boriti se sa cijelim svijetom jer su se iznenada odrekli mjesta u transportu riječima: “Bako, sjedni! Da li vam je teško da izdržite? ”Sangviničke osobe, što je sasvim očekivano, penzionisanje zbog starosti će biti opšte prihvaćeno sa entuzijazmom. Ipak, to će ih spasiti od dosadne potrebe da idu na posao svaki dan, kada ima mnogo drugih zanimljivih stvari, na primjer, možete pročitati novi detektivski roman ili izvesti panel.

Zbog toga za starost, smrt voljenih, osećaj sopstvene fizičke slabosti ili nepažnje od strane njihovih rođaka može biti razlog za depresiju, pa čak i neurozu. A moćnije ličnosti koje posjeduju vitalnost, sposobne da adekvatno procijene stvarnost i vješto se prilagode njoj, ne gube samopoštovanje i filozofski gledaju na ono što ne mogu promijeniti.

Mnogi naučnici su zabrinuti zbog činjenice da dobra fizička forma, povoljna porodična pozadina i udoban život ne garantuju osobi da mirno prihvati svoje starenje. Zaista, često se dešava da odsustvo većine gore navedenih faktora uopšte ne sprečava starije ljude da žive u harmoniji sa svojom starošću. Koje tajne imaju ovi stari ljudi na svoj način?

Stručnjaci su pronašli odgovor na tako teško pitanje. Osim općih psiho-tipova, uspješna adaptacija na „pad života“ zavisi i od toga kako se osoba formirala kroz sve godine, pod utjecajem okolnosti koje je njegov karakter razvio, a koji su činili osnovu njegovih duhovnih vrijednosti i unutrašnjih stavova. Naučnici su došli do zaključka da će se kreativni ljudi, koji ne mogu zamisliti svoj život bez svog omiljenog rada, lakše prilagoditi starosti.

Ne radi se samo o umetnicima, glumcima ili piscima. Ne, isti nastavnici mogu biti nazvani kreativnim ljudima, ako su strastveni u svojoj profesiji i pokušavaju da nastave sa svojim omiljenim radom sa penzionisanjem, angažujući se, na primer, u privatnim časovima, ili aktivno učestvuju u životu svojih unuka, razvijajući ih i obrazujući ih. Kao rezultat toga, stariji ljudi sa tako vitalnim stavom zadržavaju oštrinu uma i emocionalnih kvaliteta, što im omogućava da mirnije vide svoje godine.

Slažem se, uspješna i profesionalna osoba koja ima iskustva intenzivnih i živih iskustava, pogoršanje zdravlja i druge probleme povezane sa starenjem, će prihvatiti konstruktivno, razumijevanje i strpljenje. Ali gubitnik, naviknut da okrivljuje sve oko sebe za svoje nevolje, osim sebe, sa godinama će postati mračan opscen, sposoban da pokvari mnogo krvi za svoje rođake.Stoga, za sreću u starosti, morate biti sposobni da se realizujete kada ste mladi.

Mora se reći da se sa starenjem ljudi često spuštaju u dvije krajnosti. U prvom slučaju, starija osoba na svaki način pokušava da odbaci ono što se dešava. To se može izraziti u povećanoj seksualnoj aktivnosti ili nasilnim aktivnostima u domaćinstvu, stilu odijevanja i ukusima. Opasnost od druge ekstremnosti je da dovoljno zdrava starija osoba sa sviješću o svojim godinama iznenada počne tražiti znakove zamišljenih bolesti. Ako je žena, ona je stalno u dekadentnom raspoloženju i odgovara na sve komentare frazom: "Šta hoćeš od starice?"

U prvom slučaju, vrijeme i strpljenje će vam pomoći, a da biste se nosili s drugom ekstremnošću, najbolje je da privučete vaše starije rođake novim poslom, na primjer, brinući se o svojim unucima. Okupite se da promijenite unutrašnjost u stanu ili u kućici, počnite opremati i saditi vrtove, dobiti psa, konačno. Bez obzira na koji posao mislite, glavna stvar je da je ona od interesa za voljenu osobu i uspjela ga je odvući od tužnih misli.

Vreme teče nemilosrdno, naš život glatko teče od detinjstva do adolescencije, mladost prelazi u zrelost, a tu i starost nije daleko. To je najviši zakon egzistencije kojem je sve oko sebe podložno. Nažalost, ne možemo zaustaviti tok vremena, ali smo u stanju da kontrolišemo kvalitet života. Mi smo gospodari naše sudbine i samo mi odlučujemo da li ćemo biti srećni u starosti.

Savet stručnjaka pomoći će vam da održite zdrav i pozitivan pogled na život.

Lepi i mladi gledaju na nas sa reklamnih plakata, poslodavci pozivaju iskusne stručnjake od 25 do 30 godina na intervju, modni dućani se orijentišu ka 20-30-godišnjim kupcima odeće od 42–44 veličine. Kako, u takvoj situaciji, apstrahirati od vlastitog izgleda, veličine, a posebno starosti, što se približava prekretnici koja dijeli život na „prije“ i „poslije“ - umirovljenje? I još više, ako ste bili na zasluženom odmoru prve godine? Kako se podesiti na punu i srećnu drugu polovinu života, koja može i mora biti još bolja od prve? To je poznati klinički psiholog, doktor psihologije Lucius Suleimanov u intervjuu agenciji Capital.

- Lucius Maskhodovna, kako da adekvatno zreli ljudi odgovore na agresivnu privlačnost društva da budu „zauvek mladi“?

- Imam dobre vijesti: kult mladosti ustupa mjesto kultu zrelosti. Očekivano trajanje života se zapravo povećalo za 25-30 godina, a oglašivači su već odgovorili na tu činjenicu. Počeli su da shvataju da su glavni kupci danas oni koji imaju novac i koji imaju želju da ga potroše. I to očigledno nije narod od 20 godina. Naravno, dugo vremena smo bili usađeni u kult modelnog tela, „starije“ osobe, i tako dalje. Kada su se prije 20 godina pojavile prve injekcije Botoxa - lijek koji ublažava bore - to je bio trend, a malo ljudi je moglo priuštiti ovu proceduru. Malo je ljudi shvatilo zašto je jedan od mojih poznanika iznenada počeo da izgleda tako mlad i lep? Smatralo se kao neka vrsta čuda prirode. Sada su ljudi svesni da ovo nije čudo, već rezultat napora specijalista. I ne čine vas lepšom i privlačnijom. A odnos prema procedurama protiv starenja postao je oprezniji. Generalno, tema potpunog podmlađivanja prestala je biti popularna.

- A šta je zauzvrat došlo?

- U modi - žena je prirodna. Usput, mnogi muškarci priznaju da ih svaka promjena u izgledu bliskih prijatelja strašno plaši. Jer odjednom postoji još jedna, “ne moja” osoba. Uostalom, čak i najuspešnija operacija još uvek menja izgled. Na primjer, postoji postupak kao što je blefaroplastika. Daje odličan rezultat kada hirurg brine o obliku oka pacijenta.Ali kada se oblik oka promeni u dubokoj odrasloj dobi, izgled se potpuno mijenja! Mnogo je poznatih ljudi koji su postali “žrtve lepote”, pokušavajući da se oslobode promena na licu. I sada kozmetičari na kongresima o anti-age medicini pozivaju sve: “Očuvajmo prirodnu lepotu!” I pitaju psihologe da pomognu da ubede klijente da ne dodiruju lica, a ne da prave drastične promene.

Nema potrebe za panikom, morate se racionalno pripremiti za period života kada je važno pravilno raspodijeliti snage i ulagati u održavanje njihovih sposobnosti.

Ne možete da napravite lice od 45 godina stare 20-godišnje devojčice. Neka žena bude mudra, prirodna, iskrena - ono što bi trebalo da bude u ovim godinama. Ostavite joj emocije! Zato što su sve naše bore dokaz onoga što možemo da osetimo.

- Recite mi, kako je psihički spreman za novi period u životu? Odmah se mijenjaju hormonski procesi.

- Naravno, strah od starosti je i kod žena i kod muškaraca. Ali muškarcima je lakše da se nose sa njom - delom zbog činjenice da u određenom uzrastu nemaju oštru hormonalnu tranziciju. Usput, oni mogu "rađati" i 70. i 75 godina. Žena mora prihvatiti svoju novu stvarnost. To je mehanizam usvajanja - to je najteže.

- Zašto?

- Zato što se osoba mora složiti da ima ograničenja.

Ovom prilikom možete biti tužni, ali to možete shvatiti kao činjenicu. Ali ovdje je važno razumjeti da smo dugo živjeli pod jarmom instalacije, koja se konačno počela mijenjati.

- Šta je ova instalacija?

- To leži u činjenici da žena treba da "napusti pozornicu" dok je još aktivna. Uključujući i "iz pozornice" seksualnog života, jer su njene reproduktivne funkcije dugo godina smatrane znakom ženstvenosti i zdravlja. To jest, dok ona ne rodi - ona živi, ​​a ako već nije - skoro je umrla. Tu dominira instalacija, jer u stvari žene u glavnom na 45 godina ne žele da se rađaju ili neće roditi. To jest, ne postoji takav zadatak, ali postoji instalacija koja "zatruje" život.

- A šta učiniti da ne reagujemo na ove instalacije?

- Treba ih mijenjati u kontekstu modernog života i novih mogućnosti. Nekada je postojala takva priča: rođena - rođena - odrasla - umrla. Ovo je prvi životni scenario. Drugi životni scenario: djevojka - žena - i duga, stara žena. Sada je ova shema sljedeća: rođeni - rođeni (i za muškarce je također „rađao“) - tada je radio - odrastao (i sve to u isto vrijeme) - pustiti, a onda - divno stanje koje se zove „život ide dalje“. I ovaj period će trajati oko 30 godina. To jest, ako uklonite naše školovanje i period adolescencije - to je zapravo više od pola života! I ima smisla unaprijed se pripremiti za ovaj period, au svakom slučaju ne paničariti.

- Panika s onim što je uglavnom povezano?

- Postoji takav aforizam: smrt se dešava drugima, a starost - a još više. To jest, svi se boje starosti. Ali ako razmišljate o tome, oni se ne boje starosti, već slabosti, slabosti, napuštenosti. Stoga ne smemo paničiti, već se racionalno pripremiti za period života kada je važno pravilno rasporediti snage i ulagati u očuvanje naših sposobnosti.

Zbog fizičkih napora u zrelim godinama, možemo poboljšati našu razmjenu energije. Ali glavna stvar je da se ne ponovo pokreće i da se ne takmiči sa 20-godišnjacima, već sa sobom.

- To jest, ne krijete glavu u pesku?

- Oko! Postoji jedna emocionalna strana - tako mi svi doživljavamo. A tu je i praktična strana. I praktične preporuke treba da se urade bez obzira na sve! I ni u kom slučaju ne pretvarajte svoj život u pripremu za smrt - takvi stavovi se također susreću. Iako nije manje destruktivan, osećaj da imate čitavu večnost. Avaj, nije.

- Morate nekako da raspodelite svoje snage?

- Tačno! A ako to radite ispravno - biće dovoljno za mnogo godina.Generacija koja je došla u naše društvo devedesetih ulazi u period zrelosti. Veoma je aktivna, čak iu najtežim vremenima pokušavala da uzme svoj maksimum, i sve ove godine je živela veoma efikasno. Sada su ti ljudi stari 40-45–50 godina, savladali su sve moderne mogućnosti, imaju internet, profesionalne veštine, čvrsto i profesionalno sede na svojim mestima. I već postoji tendencija da poslodavci počnu da cene ljude u starosti. Na Zapadu, oni dobijaju konsultantske pozicije i plaćaju više samo za dijeljenje znanja. U sektoru usluga, potrebni su zreli ljudi koji neće služiti svojim vršnjacima, ali će im dati kvalificirani savjet. To jest, trend narednog vremena - povećanje vrijednosti zrelih ljudi.

- Verovatno je veoma važno održavati zdravlje zrelim godinama kako bi nastavili da živimo aktivan život?

- Važna je ne samo fizička aktivnost, već i intelektualna aktivnost. Svi su upoznati sa ovim užasnim razgovorima da je pamćenje izgubljeno sa godinama, da je razmišljanje patilo, i tako dalje. Dakle: što više rešavate intelektualne zadatke - bolje će vam biti uspomena, pažnja i razmišljanje. Možete trenirati svoje pamćenje na isti način kao u mnogo ranijoj dobi - na primjer, naučiti pjesmu napamet. To jest, držati je u dobrom stanju.

- Ima li smisla naučiti nove vještine, na primjer, naučiti strani jezik?

- Ljudi nakon 50 godina imaju veliku potrebu za učenjem stranih jezika, i apsolutno je realno da ga implementiraju. Plus, motivacija, sposobnost realizacije zadataka, pravilno alociranje resursa - to je sve iskustvo koje pomaže da brže savladate nove vještine. Naročito inteligentan, jer još uvijek nemaju takva ograničenja kao fizička.

- Usput, o vežbi. Ima li smisla da se u odraslim godinama počne baviti "omladinskim" sportom - alpsko skijanje i nešto ekstremno?

- Zbog fizičke aktivnosti u zrelim godinama, možemo poboljšati našu razmjenu energije, a to je važno. Ali ovde je sve individualno. Glavna stvar je da se ne restartuje, a da se ne morate takmičiti sa 20-godišnjacima, već sa sobom. Danas morate učiniti nešto više nego juče, ili na istom nivou kao jučer, a ne kao mladić pored vas. Uopšteno govoreći, ljudi koji odlaze u sport u zrelim godinama - oni dugo ostaju aktivni i konkurentni. A ovo je sjajno - ako se sećate da sve vještine treba postepeno sticati. Treba li da se bavim sportom mladih - skijanje i slično - zavisi od početnog stanja tela. Poznajem ljude koji su počeli da plivaju u starosti od 50-55 godina i počeli da učestvuju u takmičenjima, u istom triatlonu, gde su bicikl, trčanje i gađanje. Uopšteno, telo će zapamtiti šta ste radili u ovom životu. A ako je skijanje bilo vaš izlaz već mnogo godina, zašto ih onda ne biste vozili za 50 i 70 godina? Definitivno treba da nastavite da vozite! A ako ste novi u sportu, onda za vas - plivanje, nordijsko hodanje - sve što nije teško i opasno. Moraš se malo spasiti. I izvoditi podvige na drugim mestima. A adrenalin u ovom dobu može se dobiti na druge načine.

- Lucius Maskhodovna, šta mislite: kakva je "pomlađujuća" snaga vrtlarstva? Naučnici su prepoznali činjenicu da ljudi koji rade na zemljištu, uzgajaju vrtove, žive duže i srećnije.

- Ovo ima posebno značenje, jer je prilika za rad na terenu u vašem vrtu povratak prirodi. To je sretna prilika na energetskom nivou da se oslobodi stisak društva. Čovek interno dopušta sebi da kaže da je dao svoju dužnost kao društveno biće i da se bavi svojim omiljenim poslom. Kada radite na terenu, naučite da uživate u jednostavnim stvarima. Kako cvate vaš vrt, kako cvate cveće koje ste zasadili - to je osećaj da imate plodove svog života. Inače, ovo se odnosi i na kuhanje. I zemlja daje život, a hrana daje život.A ima mnogo resursa koji će pomoći da druga polovica života bude srećna i smislena. Potrebno je samo naučiti kako ih primijetiti i koristiti.

Toksin usamljenosti

Osnovni zaključak koji su istraživači napravili je jednostavan: sreća leži u dobrim odnosima! Ovo se odnosi na odnose sa porodicom, prijateljima, kolegama, pa čak i susjedima. To utiče na stanje ne samo mentalnog, mentalnog, fizičkog zdravlja. Ali usamljenost, naprotiv, truje život, kao otrov. Usamljen, bez obzira na bogatstvo i slavu, živi manje. Njihov mozak, kao da je lišen ljubavi, susreće se sa senilnom demencijom, ponekad odmah nakon penzionisanja.

Zaključak broj dva: sreća nije u broju ljudi s kojima ste upoznati, već u kvalitetu i dubini ovih vezanosti. Odnosi treba da donesu radost, ne treba da budu dugotrajni sukobi. Svađe, nedostatak milovanja, razumijevanja, podrške su nezdravi, oduzimaju život radosti. Statistički podaci koje su prikupili istraživači dokazuju da oni koji su na pedeset godina imali mentalne odnose sa svojim rođacima, uprkos visokom holesterolu i promjenama u zdravlju, sigurno žive do 80 godina. Među osamdesetogodišnjim vršnjacima, svi sa jakom porodicom su najzdraviji.

Ljubav hrani mozak

Treći zaključak: mentalni odnosi štite mozak od starenja. Ljudi koji smatraju da imaju podršku voljenih u svim okolnostima zaštićeni su ne samo od mentalne degradacije, već i lakše trpe fizički bol nego usamljeni, beskorisni ljudi.

Izgleda tako lako biti sretan: sprijateljiti se, brinuti se za svoju obitelj, konačno izgraditi odnose sa svojom djecom i svekrvom. Ali zašto to ne rade svi?

„Zato što je ovo složen i mukotrpan posao, koji se proteže godinama“, kaže dr. Waldinger. - Lakše je sedeti za televizorom i gunđati dok rasipaš žuč, nego shvatiti kako oživjeti odnos sa suprugom. Neophodno je “ulagati” u odnose stalno, bez umora. I lakše nam je da sve prepustimo sebi, nego da trošimo snagu na činjenicu da je onaj koji je s vama dobar. Ali to će produžiti život obojici! Ovo je vredno pamćenja. ”

Pogledajte video: Buda - Dokumentarni film o Budinom životu (Novembar 2024).