Kažu da je sunce dobro za zdravlje. Sunčeve zrake doprinose proizvodnji vitamina D u organizmu, što utiče na apsorpciju kalcija, kao i imunitet i otpornost na stres. Osim toga, sunce je u stanju da pruži čokoladni ten, koji je toliko popularan u hladnim zemljama. Uprkos činjenici da je ljeto prošlo, mnoge vruće zemlje još uvijek skupljaju mnogo turista koji žele pronaći svoje mjesto pod milovanjem sunca u inozemstvu. Međutim, da biste izbegli sramotu i da se ne vratite iz odmarališta u crvene tačke od opekotina od sunca, ne smete izgubiti budnost i zapamtiti osnovna pravila bezbednosti.
Prvo, zapamtite vrijeme maksimalne sunčeve aktivnosti. U većini zemalja ovaj put od 10 do 16 sati. Tokom ovog perioda sunčeve zrake postaju agresivne i rizikujete da izgorite za nekoliko minuta. Za točnije informacije o vremenu solarne aktivnosti u zemlji vašeg odmora, kontaktirajte vodiča ili recepcionara na informativnom pultu vašeg hotela.
Drugo, odgovorite sebi iskreno - da li stvarno trebate tan? Imate li osjetljivu, tanku, bijelu kožu ili ste skloni alergijama? Provjerite sa svojim liječnikom o mogućim kontraindikacijama za sunčanje. Posebno se to odnosi na ljude sa velikim brojem molova na tijelu. Pod uticajem sunčeve svjetlosti mogu se degenerirati u maligne tumore.
Treće, čak i ako se odlučite za sunčanje, nemojte zanemariti kremu za sunčanje. Obratite pažnju na činjenicu da krema štiti kožu od ultraljubičastih zraka, a kremu odaberite u zavisnosti od tipa kože. Ne samo da koža treba zaštitu, već i kosu, oči i usne. Mnoge serije kozmetike za sunčanje nužno nude higijenski ruž za usne sa dobrim nivoom zaštite od sunca. Kosa će štititi posebne sprejeve, ali kao opciju možete nositi šešir.
Četvrto, treba se setiti da se sunčate ne samo kada ležite na plaži, već i kada se samo krećete po gradu. Da ne biste dobili nejednak tan, koristite proizvode sa visokim stepenom zaštite od sunca, barem "SPF-50" ili pokrijte otvorena područja tijela odjećom koja ne dopušta sunčevim zrakama.
Peto, poznajte mjeru. Počnite sa sunčanjem od 5-10 minuta dnevno, postepeno povećavajući vreme na suncu. To je neophodno da se koža prilagođava novim uslovima i ne sagoreva. Ako ste u odmaralištu duže od dve nedelje, možete produžiti interval sunčanja na jedan i po do dva sata.
Kako se pravilno i sigurno sunčati? Šta tražiti u različitim klimatskim zonama?
Kada se odmara na suncu, uvek je potrebno zapamtiti da njegov efekat na našu kožu treba dozirati, blagovremeno i bezbedno. Najbolje je sunčati se u ranim satima ili poslije ručka (optimalno ujutro 7.00-11.00 i poslije 16.00).
To su „uobičajena“ vremena za štavljenje, ali se razlikuju u različitim klimatskim zonama - što je bliže ekvatoru, to prije sunce dostiže zenit i što je manje vremena preporučeno za boravak.
Koju vrstu zaštite spf treba da izaberem u proizvodima za sunčanje?
Potrebno je odabrati SPF od štavljenja u zavisnosti od fototipa kože, individualnih osobina. U prosjeku, SPF 30-40 se smatra optimalnim za tijelo i 50 ili više za lice. Kreme za sunčanje treba da sadrže i UV filtere i UV ekrane.
Veliki broj madeža, povećana individualna UV osjetljivost kože su kontraindikacije za opekotine od sunca i, kada su prisiljene ostati na suncu, zahtijevaju upotrebu sredstava sa višim SPF-om.
Mogu li dobiti opekotine od sunca u hladu?
Mora se zapamtiti da u hladu oblaka (u oblačno vrijeme) možete i da opečete, jer sunčevi zraci "prodiru" kroz oblake i mogu izazvati opekotine od sunca. Isto važi i za tende. Translucentne tkanine djelomično prenose ultraljubičastu svjetlost. Naravno, budući da je u sjeni velike zgrade, nemoguće je izgorjeti.
Želim vam ugodan i siguran odmor!
